-
Kat-koe (marjaryasana)
De kat-koe heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet en leggen daarnaast aan de hand van een video uit hoe je deze pose uitvoert. Goed voor… 1. Verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom: De beweging van de Kat-koe helpt om de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten en de spieren rond de…
-
Kindhouding (Balasana)
De Kindhouding, oftewel Child’s pose, heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet en leggen daarnaast aan de hand van een video uit hoe je de pose uitvoert. Goed voor… 1. Ontspant de geest en vermindert stress: De Kindhouding kan helpen bij het ontspannen van de geest en het verminderen van stress en…
-
Berghouding (Tadasana)
Tadasana is de basis van veel yogahoudingen en wordt ook wel de “berg-houding” genoemd. Goed voor… Balans, houding Zo voer je de pose uit Sta rechtop op een mat met de voeten naast elkaar en de tenen gericht naar voren. Laat de schouders ontspannen en houd het borstbeen op. Span vervolgens de buikspieren aan en…
-
Blije baby, ananda balasana
Ananda Balasana, ook bekend als de “Blije Baby” houding, is een ontspannende yogahouding die gericht is op de rug en het onderlichaam. Goed voor… Angst en depressie, rugklachten, stressvermindering Zo voer je de pose uit Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en de voeten op de mat. Breng vervolgens je knieën naar…
-
Boog, Dhanurasana
Dhanurasana is een yoga-houding die het lichaam vormt als een boog. Goed voor… Rugklachten, spijsvertering, beenspieren Zo voer je de pose uit Begin op je buik met je handen naast je en de ellebogen op schouderhoogte. Breng vervolgens je voeten dichter bij elkaar en houd ze bij elkaar. Pak de bovenkanten van je voeten vast…
-
Boomhouding (Vrksasana)
De boomhouding, oftewel de tree pose, is een populaire yogahouding die het evenwicht, de concentratie en de flexibiliteit verbetert. Goed voor… Beenspieren, stressvermindering, balans Zo voer je de pose uit Begin rechtopstaand met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Verplaats het gewicht van je linkervoet naar je rechtervoet en plaats de zijkant van je linkervoet…
-
Boothouding (Naukasana)
De boothouding is een effectieve yoga-oefening voor het versterken van de buikspieren en het verbeteren van de houding. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen naast je lichaam. Adem in en til je bovenlichaam en benen op van de grond. Houd je benen recht en breng je armen naar je…
-
Brughouding (Setu Bandha Sarvangasana)
De brughouding is een effectieve yoga-oefening voor het versterken van de rug, billen en benen en het verbeteren van de bloedcirculatie. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond. Plaats vervolgens je armen naast je lichaam, met de handpalmen naar beneden gericht. Adem in en druk je heupen…
-
Kameelhouding (Ustrasana)
De kameelhouding is een yoga-houding die gericht is op het versterken van de rugspieren en het verbeteren van de flexibiliteit. Ga op je knieën staan en plaats je handen op je heupen. Til vervolgens je borst op en strek je rug. Adem in en til je heupen omhoog. Til je hoofd naar achteren en plaats…
-
Dangling (Uttanasana)
De Dangling pose, oftewel de Uttanasana, wordt regelmatig uitgevoerd tijdens verschillende soorten yoga. Wij hebben de gezondheidsvoordelen op een rijtje gezet, plus een uitleg hoe je de pose uitvoert. Gezondheidsvoordelen: Verlicht stress en spanning in de rug, nek en schouders. Stimuleert de spijsvertering en vermindert constipatie. Helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het…
-
Kaars (Sarvangasana)
De Kaars, oftewel Sarvangasana, heeft veel gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet! Voordelen van de Kaars (Sarvangasana) Stimuleert de schildklier: De houding zorgt voor een verhoogde bloedtoevoer naar de schildklier, wat kan helpen bij het reguleren van de hormoonproductie en het stimuleren van de stofwisseling. Verbetert de bloedsomloop: Omdat de houding het hoofd…
-
Cobra pose (Bhujangasana)
De cobra pose is een achteroverbuiging die gericht is op het versterken van de rug- en schouderspieren en het verbeteren van de flexibiliteit van de rug. Goed voor… Afvallen, flexibiliteit, menstruatieklachten, rugklachten, stressvermindering Zo voer je de pose uit Ga op je buik liggen met je handen onder je schouders en je ellebogen dicht tegen…
Reportages
Jaarabonnement met 50% korting
Als Yoga international abonnee krijg je:
- altijd het laatste nummer als eerste in de brievenbus
- mis je nooit een nummer
- profiteer je van leuke kortingsacties en abonneevoordelen
- blijf je altijd op de hoogte van het laatste Yoga nieuws
- En nog veel meer!
Oorspronkelijke prijs was: € 36,95.€ 19,95Huidige prijs is: € 19,95.