Reportages — Yoga International

Ayurveda tijdens koude dagen: zo blijf je warm, energiek en in balans

Wanneer de temperatuur daalt en de dagen fris aanvoelen, merk je dat vaak direct in je lichaam. Koude en wind zorgen volgens de eeuwenoude gezondheidsleer van Ayurveda voor een toename van vata: de energie van beweging, lucht en droogte. Dat kan zich uiten in onrust, een droge huid, stijve gewrichten of een verminderde weerstand. Voor…
Verder lezen…
”Ik zag mezelf in mijn toekomstige leven”: van vision board tot cinematische visualisatievideo met AI

Manifesteren is de afgelopen jaren steeds zichtbaarder geworden. Veel mensen kennen visualisatietools zoals vision boards, die verlangens en dromen zichtbaar maken en helpen om aandacht, gevoel en intentie te richten. Neurowetenschappelijke inzichten laten zien waarom dit werkt: het brein reageert op levendige beelden alsof ze echt gebeuren, waardoor emoties en gedrag zich daarop afstemmen. Met…
Verder lezen…
6 yogahoudingen die helpen tegen koude handen en voeten

Koude handen en voeten komen veel voor, ook bij mensen die regelmatig yoga doen. Vaak ligt de oorzaak bij een verminderde doorbloeding, stress of te weinig zachte beweging. Yoga kan helpen om de circulatie te stimuleren en het lichaam van binnenuit op te warmen. Met rustige houdingen en vloeiende bewegingen breng je letterlijk meer flow…
Verder lezen…
Hoe yoga je intuïtie versterkt: dit zegt de neurowetenschap over het brein en bewustzijn

“Volg je gevoel” is een uitspraak die je vaak hoort in yogalessen, coachingsessies en spirituele gesprekken. Intuïtie wordt daarbij gezien als een innerlijk kompas dat je richting geeft, zonder dat je er rationeel over hoeft na te denken. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein wanneer je intuïtief handelt? En kan yoga je helpen…
Verder lezen…
Zien met de handen

Door Paul Vrenken In maart 2026 start Blindenmassage in Gambia een opleidingsproject voor blinde en slechtziende mensen, waarin zij worden opgeleid tot professioneel masseur. Ook in Nederland en Spanje zijn er opleidingsmogelijkheden. Voorbij het idee van beperking Blindheid wordt in onze samenleving vaak benaderd vanuit wat iemand níet kan. Wat ontbreekt. Wat gecompenseerd moet worden.…
Verder lezen…
Fascia, stress en het zenuwstelsel: zo werkt ontspanning tijdens yoga

Veel mensen ervaren het: na een rustige yogales voelen ze zich niet alleen soepeler, maar ook mentaal helderder en dieper ontspannen. Soms zelfs meer dan na een massage. Hoe kan dat? Het antwoord ligt niet alleen in spieren of ontspanningstechnieken, maar in de fascinerende samenwerking tussen fascia, stress en het zenuwstelsel. Fascia: het voelende netwerk…
Verder lezen…
Creëer je eigen nightly reset voor lichaam en geest

In onze drukke wereld vergeten we vaak hoe belangrijk het is om ’s avonds écht tot rust te komen. We blijven scrollen op onze telefoon, beantwoorden nog snel een mail of denken aan wat er morgen allemaal moet gebeuren. Geen wonder dat we dan moeilijk in slaap vallen. Een nightly reset helpt om bewust te…
Verder lezen…
Ogen laseren: meer gemak en vrijheid tijdens yoga

De techniek van ooglaseren is de afgelopen jaren sterk verbeterd, waardoor meer mensen de stap durven zetten. Niet alleen omdat het comfort geeft in het dagelijks leven, maar ook omdat het letterlijk ruimte maakt voor een vrijere beoefening van yoga. Je hoeft geen lenzen meer in te doen en je bril niet op te poetsen.…
Verder lezen…
Waarom flow belangrijker is dan focus

In een wereld waarin productiviteit wordt gemeten in to-do’s, timers en concentratie-apps, lijkt focus het hoogste goed. We leren onszelf om afleiding te blokkeren, onze aandacht te trainen en steeds efficiënter te werken. Maar steeds meer mensen die leven en werken vanuit yoga en bewustzijn merken iets anders op: echte vooruitgang ontstaat niet door focus,…
Verder lezen…
De kracht van tarot: 5 redenen om een kaart te trekken

Voor wie bewust leeft, is het luisteren naar de innerlijke stem een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Tarot kan daarbij een waardevol hulpmiddel zijn. 1. Meer inzicht in jezelf Een van de grootste voordelen van tarot is dat het je helpt om stil te staan bij wat er onbewust speelt. De beelden op de…
Verder lezen…
Surya Bhedana: een ademhalingsoefening om je lichaam te verwarmen

Koude handen, stijve spieren en een loom gevoel: in de herfst- en wintermaanden heeft ons lichaam vaak wat extra ondersteuning nodig om warm en energiek te blijven. In de yogatraditie wordt warmte niet alleen gezien als een fysieke sensatie, maar ook als een uiting van prana – levensenergie. Met behulp van pranayama, de yogische ademhalingstechnieken,…
Verder lezen…
Your fascia wake up call!

door Linda de Wolf Bewegen werd gezien als een mechanisch gebeuren als waren we een marionet die met touwtjes en scharnieren in elkaar zit en waar spieren als elastiekjes ons lijf bewegen door aan die botten te trekken. We leren nog steeds over origo, waar een spier zou beginnen, en insertie, waar een spier eindigt…
Verder lezen…