-
Mindfulness voor je immuunsysteem: hoe meditatie je afweer meetbaar beïnvloedt
Mindfulness wordt vaak in één adem genoemd met ontspanning, meer rust in het hoofd en beter omgaan met stress. Maar wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam wanneer je regelmatig mediteert? Steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness laat zien dat meditatie niet alleen subjectief ‘goed voelt’, maar ook meetbare effecten heeft op het immuunsysteem. Van…
-
Yoga voor het brein: welke yogastijlen scoren het best op cognitieve functies?
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar yoga en het brein laat zien dat bepaalde yogastijlen een meetbaar effect hebben op cognitieve functies zoals geheugen, aandacht en zelfs neuroplasticiteit. Maar werkt elke yogavorm hetzelfde voor de hersenen? En welke stijlen springen eruit als het gaat om mentale scherpte? In dit artikel vergelijken we hatha, yin en kundalini…
-
Beginnen met yoga
Hoe begin je met yoga als je geen idee hebt waar je moet starten? Yoga lijkt overal te zijn. Op sociale media zie je de meest indrukwekkende houdingen voorbijkomen, in de stad hangen flyers voor nieuwe lessen en zelfs collega’s praten ineens over ademhaling en balans. Maar wat als je daar nog helemaal niet bent?…
-
Dominique Brandsma over haar yogawinkel Yogisha
De interesse in het menselijk lichaam vormde voor Dominique Brandsma al vroeg een rode draad. Tijdens haar studie geneeskunde merkte ze dat preventie en de bredere samenhang tussen lichaam en geest beperkt aan bod kwamen. Na het afronden van de basisopleiding tot arts ging ze zich verdiepen in yoga, meditatie en mindfulness, waar ze wél een…
-
Zo verlaag je je cortisolniveau in 10 minuten per dag
In onze moderne wereld is stress bijna onvermijdelijk. Deadlines, sociale verplichtingen, constante notificaties – het stapelt zich allemaal op. Chronische stress heeft niet alleen invloed op je stemming en energie, maar ook op je lichaam. Een belangrijk hormoon hierbij is cortisol, het stresshormoon. Te veel cortisol kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, gewichtstoename en een verzwakt…
-
Slow living in een snelle wereld: hoe je je dag bewust kunt vertragen
In een wereld waarin alles steeds sneller lijkt te gaan – van werkdeadlines tot sociale media – voelen veel mensen zich gehaast, gestrest of zelfs overweldigd. Slow living, een levensfilosofie die draait om bewust vertragen en meer aandacht besteden aan het moment, biedt een tegenwicht. Maar hoe pak je dit praktisch aan in je eigen…
-
De beste yin-houdingen om spanning in je schouders los te laten
Schouderspanning is een stille stoorzender. Je voelt het wanneer je wakker wordt met een stijve nek, wanneer je langere tijd achter je laptop hebt gezeten of wanneer stress zich langzaam maar zeker in je lichaam nestelt. De schouders zijn een plek waar veel mensen ongemerkt spanning vasthouden – fysiek én emotioneel. Yin yoga kan dan…
-
Wat je favoriete yogahouding onthult over je mentale staat
Iedere yogi heeft er één. Die ene houding die altijd goed voelt. De posture waarin je zonder nadenken wegzakt, die je lichaam lijkt te kennen alsof het een oude vriend is. Je favoriete yogahouding is vaak meer dan een pose die prettig aanvoelt. Het is een subtiele spiegel van je innerlijke wereld. Hoewel het niet…
-
Bewezen: yoga werkt ontstekingsremmend
Laaggradige ontstekingen – ook wel inflammatie genoemd – zijn een belangrijke factor bij veel moderne gezondheidsklachten. Denk aan vermoeidheid, hart- en vaatziekten, metabole verstoringen en depressie. Anders dan bij een acute ontsteking is het immuunsysteem hierbij niet hevig geactiveerd, maar juist subtiel en langdurig. Dat maakt het lastig om te herkennen, maar niet minder schadelijk.…
-
White Light Festival: waar licht, stilte en verbinding samenkomen
In de donkere wintermaanden, wanneer de dagen korter worden en het ritme vertraagt, opent het White Light Festival opnieuw haar deuren. Van 14 t/m 18 januari 2026 kun je je vijf dagen lang onderdompelen in een unieke sfeer van licht, warmte en innerlijke groei. Een festival vol licht en bezieling Het White Light Festival is…
-
Wat is Critical Alignment Yoga – en waarom is het zo goed voor je lichaam
In onze moderne wereld brengen we uren achter elkaar door achter een scherm, in de auto of op de bank. Niet vreemd dus dat zoveel mensen last hebben van stijve schouders, rugpijn of spanning in de nek. Critical Alignment Yoga (CAY) biedt een krachtige, milde manier om die spanning te doorbreken – én om opnieuw contact…
-
Ervaar de kracht van lichter leven
Door Marjan van Druenen Wanda van Aalzum zet in haar praktijk WAHJA een unieke beleving neer. Ze is elke ochtend in de yogaschool in Castricum te vinden, daarnaast mediteert ze dagelijks en heeft ze een veelheid aan intensieve cursussen en opleidingen gedaan. WAHJA is een woord met gevoel. Het woord herinnert Wanda aan haar fijne…
Reportages
Jaarabonnement met 50% korting
Als Yoga international abonnee krijg je:
- altijd het laatste nummer als eerste in de brievenbus
- mis je nooit een nummer
- profiteer je van leuke kortingsacties en abonneevoordelen
- blijf je altijd op de hoogte van het laatste Yoga nieuws
- En nog veel meer!
Oorspronkelijke prijs was: € 36,95.€ 19,95Huidige prijs is: € 19,95.