Categorie: Nieuws

  • Het thema voor ons komend nummer: Adem je vrij

    Het thema voor ons komend nummer: Adem je vrij

    De winterkou is nog voelbaar, maar langzaam maken we ruimte voor de lente. Tijd om op te ademen.

    Adem je vrij is het thema van ons komende nummer: een editie vol inspiratie, verdieping en mooie verhalen. Met onder andere:

    • Een special over lerarenopleidingen
    • Mogy yoga? 8 houdingen stap voor stap in beeld
    • De rituelen van Balinese priesteres Ida Resi Alit
    • Vormen en methodes van modern ademwerk

    Wil je dit nummer niet missen? Neem vóór 26 februari een abonnement – voor jezelf of als cadeau – en ontvang Yoga International op 13 maart bij jou thuis op de mat.

  • Doodzwijgen van de menopauze leidt tot meer verzuim op de werkvloer

    Doodzwijgen van de menopauze leidt tot meer verzuim op de werkvloer

    Slechts 3% van de leidinggevenden spreekt met werknemers over de menopauze, terwijl 17% van de vrouwen daardoor een burn-out krijgt. Dat leidt tot onnodig verzuim en miljoenenverlies op de jaarrekening, stellen bioloog Anneke Valk en onderzoeker vrouwengezondheid Filip De Groeve. Hun boek Zwijgverzuim – Menopauze op de werkvloer: kennis en beleid voor duurzaam leiderschap verschijnt vandaag: het eerste boek dat de menopauze uitlegt aan managers.

    Ziekmelding: de cijfers

    Maar liefst 34% van de vrouwen tussen 45 en 60 jaar meldt zich weleens ziek door menopauzeklachten (bron: Women’s Health). 17% kreeg een burn-out door de combinatie van werk en overgang (bron: CNV). En 2 op de 10 vrouwen stopt (tijdelijk) of gaat minder werken vanwege overgangsklachten (bron: Fawcett). Terwijl er wél oplossingen zijn, laat het verzwijgen van de impact van die levensfase nu nog diepe professionele sporen na, met significante gevolgen; menselijk én financieel. 

    Gesprekskloof

    Werknemers willen de implicaties van de overgang het liefst met hun leidinggevende bespreken, eerder dan met een collega of bedrijfsarts, maar dat gesprek vindt slechts in 3% van de gevallen plaats. Dat schaadt welzijn en productiviteit en heeft financiële impact. Precies die kloof snijdt Zwijgverzuim aan: het eerste boek dat leiders helpt begrijpen wat er speelt én hoe beleid verschil maakt.

    Van taboe naar beleid

    De afgelopen 25 jaar steeg het aantal werkende vrouwen van 45+ van 1,1 miljoen naar 1,9 miljoen, een toename van 70% (bron: CBS). Die trend zet door, maar veel organisaties blijven steken in taboe en onwetendheid. Aandacht zonder beleid leidt tot verlies van talent, productiviteit en continuïteit.

    Leidinggevende snapt niet waarom

    Toch blijft het uit schaamte opvallend stil, met als gevolg dat veel vrouwen rondlopen met klachten die invloed hebben op hun functioneren. Ze voeren geen gesprek, maar melden zich in plaats daarvan vaak ziek, accepteren minder uren of stappen zelfs uit hun functie – zonder dat de werkgever of leidinggevende begrijpt waarom.

    Auteurs over waarom dit boek nú nodig is

    Anneke Valk is bioloog, senior universitair docent en expert op het gebied van vitaliteit, communicatie en leiderschap. Ze vertaalt wetenschappelijke kennis over de overgang naar beleid en cultuur op de werkvloer. “Productiviteit en talent verliezen omdat je het gesprek niet voert, zie je uiteindelijk terug op je jaarrekening,” vertelt Valk. “Medewerkers voelen zich fysiek én mentaal beter ondersteund, durven open te zijn en presteren daardoor beter.”

    Filip De Groeve is spreker en auteur rond medische taboes en inclusie. Hij werkt als adviseur bij Vi Health, waar hij binnen het consortium Overgang en Werk, met onder andere Arbo Unie, Social Finance en Amsterdam UMC, de impact van menopauzebeleid in organisaties onderzoekt. “Er zijn zoveel boeken die de menopauze uitleggen aan vrouwen, maar niet aan managers. Gesprekken wél voeren, met de juiste kennis, behoudt talent en productiviteit en verhoogt het welzijn van je medewerkers. De eerste studies tonen dat al aan.” 

    Eerste handboek voor leiderschap en vitaliteit

    Zwijgverzuim is het eerste boek dat concrete handvatten biedt om beleid te ontwikkelen rond de overgang. Met kennis, communicatie en empathie bouw je beter presterende teams, is er minder verzuim en meer helderheid op de werkvloer. Het boek richt zich op leidinggevenden, beleidsmakers, HR-professionals, teamleiders en CEO’s, dus óók op mannen. Doel: een cultuuromslag waarin (peri)menopauze wordt begrepen en vertaald naar zinvol, passend beleid.

    Lancering en event Zwijgverzuim

    Naast de boeklancering vindt op 29 januari 2026 de eerste landelijke Zwijgverzuim-dag plaats in het Anatomiegebouw in Utrecht. Thema’s uit het boek worden live besproken in keynotes en panels met werkgevers, experts en ervaringsdeskundigen. Aanmelden kan via Eventbrite.

    Boekinfo

    Zwijgverzuim – Menopauze op de werkvloer: kennis en beleid voor duurzaam leiderschap, door Anneke Valk & Filip De Groeve. 
    Uitgever taBOOH, €31,95. Te koop via o.a. managementboek.nl.

  • Ontdek de kracht van Qi tijdens The Amsterdam Experience met Master Oh

    Ontdek de kracht van Qi tijdens The Amsterdam Experience met Master Oh

    Wie verlangt naar meer balans, innerlijke rust en verbinding met universele energie, kan komend weekend zijn hart ophalen. Op 1 en 2 november 2025 komt de Koreaanse energiemeester Master Oh naar Amsterdam voor The Amsterdam Experience – een weekend vol inspiratie, meditatie en heling.

    Een weekend vol energie en bewustzijn

    Tijdens deze tweedaagse retreat neemt Master Oh de deelnemers mee in de wereld van Qi, de levensenergie die volgens Oosterse tradities in alles aanwezig is. Met toegankelijke lezingen, meditaties en Qi-lessen helpt hij deelnemers om hun energie te herstellen en de verbinding met hun ware natuur te versterken.

    Het programma is opgebouwd rond thema’s als The Universe and Qi, Human Beings, Eternal Life & Karma en The Universal Time. Tussendoor is er ruimte voor reflectie, ontspanning en persoonlijke ervaringen tijdens groeps- en individuele energiebehandelingen.

    Van denken naar ervaren

    Waar veel spirituele bijeenkomsten vooral gericht zijn op inzicht, draait dit weekend juist om ervaren. Door middel van meditaties, ademhaling en subtiele bewegingen word je uitgenodigd om dieper contact te maken met je eigen energie. Master Oh staat bekend om zijn vermogen om Qi op een tastbare manier over te brengen – een ervaring die veel deelnemers als transformerend omschrijven.

    Heling op meerdere lagen

    Naast innerlijke rust en mentale helderheid richt Master Oh zich ook op energetische zuivering. Door blokkades los te laten, kan de natuurlijke energiestroom zich herstellen. Dit bevordert niet alleen emotioneel evenwicht, maar ook lichamelijke vitaliteit. De sessies, waaronder de groeps-energiebehandeling en de meditatie I’m Light, Love, Energy, bieden een unieke kans om oude patronen los te laten en met hernieuwde energie verder te gaan.

    Toegankelijk en verdiepend

    The Amsterdam Experience is bedoeld voor iedereen die openstaat voor groei, heling en bewustwording. Of je nu al bekend bent met Qi-werk of vooral ervaring hebt met yoga en meditatie – het programma vormt een waardevolle aanvulling op je spirituele pad.

    Praktische informatie

    The Amsterdam Experience met Master Oh vindt plaats op 1 en 2 november 2025 in Amsterdam. Beide dagen beginnen om 9.30 uur en eindigen rond 19.00 uur. Het volledige programma en aanmeldingsinformatie zijn te vinden via de website.

  • Yogaretreat in Portugese Algarve: wie gaat er mee met hoofdredacteur Marciel?

    Yogaretreat in Portugese Algarve: wie gaat er mee met hoofdredacteur Marciel?

    Een week lang helemaal tot jezelf komen met een heerlijke combinatie van Critical Alignment, Restorative Yoga en Yin Yoga in het zonnige Portugal. Onder begeleiding van hoofdredacteur Marciel Witteman geniet je dagelijks van 3 uur verdiepende yoga en meditatie, afgewisseld met vrije middagen voor ontspanning aan het zwembad of een uitstapje in de prachtige omgeving.

    Laat je verwennen met zalige maaltijden van chef Fabrice en laad jezelf volledig op. Verblijf is all-in vanaf € 1100.

    Yoga

    Praktische informatie

    Yoga

    Yoga

    Yoga

  • Yoga in het museum: stilte en verstilling tussen kunstwerken

    Yoga in het museum: stilte en verstilling tussen kunstwerken

    Hoe ervaar je kunst als je niet alleen kijkt, maar ook voelt, ademt en beweegt? Deze zomer biedt SCHUNCK Glaspaleis in Heerlen een bijzondere kans om kunst en yoga samen te beleven. Tijdens een serie yogasessies tussen de schilderijen ontdek je wat er gebeurt als je verstilling en beweging combineert met de ervaring van een tentoonstelling.

    Kunst als inspiratie voor innerlijke rust

    De yogasessies vinden plaats midden in de expositie Aan de andere kant van de oceaan, waarin het werk van kunstenaar Rinella Alfonso centraal staat. De kleurrijke, gelaagde schilderijen vormen niet alleen een visueel decor, maar nodigen ook uit tot reflectie en verdieping – precies de elementen die ook tijdens yoga centraal staan.

    Onder begeleiding van Annegreetje Wolfs

    De sessies worden begeleid door Annegreetje Wolfs, ervaren yogadocent, mindfulness-trainer en ACT-coach. Zij is oprichter van Kwestie van Aandacht, een studio waar bewust leven en omgaan met stress centraal staan. Tijdens deze museumyoga neemt zij deelnemers mee in een anderhalf uur durend programma, waarin yoga, ademhaling en aandacht samengaan met het observeren van kunst.

    Verdieping na afloop: rondleiding door de tentoonstelling

    Na iedere yogasessie volgt een korte rondleiding door de tentoonstelling. Hierbij komt het verhaal achter de kunst tot leven en leer je de werken van Rinella Alfonso op een nieuwe manier kennen. Deze combinatie van lichamelijke beleving en artistieke verdieping maakt de ervaring compleet.

    Praktische informatie

    • Donderdag 31 juli 2025, 09:15 – 12:00
    • Extra datum: zaterdag 3 augustus 2025, vanaf 09:15
    • SCHUNCK Glaspaleis, Heerlen
    • Deelname: € 12,50
    • Alle materialen zoals matjes en kussens zijn aanwezig
    • Tickets zijn te reserveren via de website van SCHUNCK.
  • Yoga in de Oostenrijkse bergen: Mountain Yoga Festival keert voor de 9e keer terug

    Yoga in de Oostenrijkse bergen: Mountain Yoga Festival keert voor de 9e keer terug

    Van het kijken naar de zonsopgang terwijl je in Berghouding staat, tot wandelen naar de beste meditatieplekken: het Mountain Yoga Festival heeft veel te bieden voor wie yoga in de natuur wil ervaren. Al acht jaar op rij verzamelen yogaliefhebbers van over de hele wereld zich in St. Anton om de magie van yoga in de bergen te ervaren. In september zal het Oostenrijkse bergdorp opnieuw zo’n 200 yogi’s verwelkomen voor een nieuwe editie.

    Het creëren van het Mountain Yoga Festival

    ‘‘Het is mooi om te horen hoe yogi’s het festival hier in St. Anton ervaren,’’ vertelt organisator Iris Kauffman. ‘‘We krijgen vaak terug dat deze ervaring zo speciaal is omdat het niet elke dag voorkomt dat je yoga doet en de zon ziet opkomen op de berg of de top aan de andere kant ziet.’’

    Vier dagen lang vindt het festival op verschillende plekken plaats die met zorg zijn uitgezocht. ‘‘De locaties waar we yoga beoefenen maken het festival speciaal. Vanaf het dak van verschillende berghutten hebben we prachtig uitzicht op de bergen. De zonsopgangwandeling op zondagochtend, is elk jaar ook een hoogtepunt. Ook dit jaar zullen we weer een korte yogasessie en meditatie in de natuur doen wanneer de zon opkomt.’’

    Mountain Yoga Festival

    Community

    Yogadocenten en -liefhebbers van over de hele wereld komen inmiddels traditiegetrouw samen tijdens het festival. In negen jaar tijd is het festival namelijk bekend geworden in Europa en daarbuiten. ‘‘Mensen vinden het fijn om hier zelf naartoe te komen, omdat ze weten dat ze mensen zullen ontmoeten. Er is een fijn gevoel van community onder de yogi’s, de leraren en de experts. Tijdens het festival is iedereen op hetzelfde niveau, daarom lunchen en dineren alle yogi’s en leraren samen, waarbij er tijd is om te verbinden.’’

    De Nederlandse Hajo Smit woont sinds een aantal jaar in Oostenrijk en bezocht de vorige editie van het festival. ‘‘Alles is intenser op het festival,’’ zo vertelt hij. ‘‘Je komt in die echte serene meditatieve sfeer terecht, waarin het puur gaat om de dialoog tussen jou, je lichaam en het universum. Als een les opent en afsluit met een gedragen ‘aum’ uit tientallen kelen, dan voel je de eenheid van het universum nog net wat intenser dan tijdens je online les thuis. Het mooie is dat ik in St. Anton van elke yogaleraar toch weer hele andere dingen leer. Net iets dieper.’’

    Mountain Yoga Festival

    Energetische essentie: wat voor kracht hebben we nodig?

    Kaufmann vervolgt dat het thema ieder jaar geïnspireerd is op wat er op dat moment gaande is in de wereld. ‘‘Dit jaar hebben we gekozen voor het thema Energetische Essentie, omdat we ons realiseerden dat het op dit moment allemaal om kracht draait. Waar halen we onze kracht vandaan? Wat voor kracht hebben we nodig? Is het de kracht van je lichaam of is het de mentale kracht? En het is bijzonder om daar in de bergen, waar je veel kracht en energie uit kunt halen, mee bezig te zijn. ’’

    Mountain Yoga Festival

    Vier dagen yoga in de bergen

    Overtuigd? Dan hebben we goed nieuws. Wij mogen namelijk een 4-daagse festivalpas weggeven aan één van onze lezers! Doe mee aan onze winactie en wie weet ga jij in september naar St. Anton om yoga te doen om de meest adembenemende plekken.

    Het Mountain Yoga Festival vindt plaats van 5 tot 8 september 2024 in St. Anton, Oostenrijk. Voor meer informatie over de line-up en tickets voor het 4-daagse festival ga naar de website.

     

  • Susan Smit over manifesteren: ”Met een ander perspectief trek je andere situaties aan”

    Susan Smit over manifesteren: ”Met een ander perspectief trek je andere situaties aan”

    Susan Smit is schrijfster van romans en non-fictieboeken en columniste bij het tijdschrift Happinez. In 2001 debuteerde ze met Heks en inmiddels heeft ze negentien boeken op haar naam staan. Eén van haar grootste passies is spiritualiteit en ik ben hierover met haar in gesprek gegaan. Waar we het precies over hadden, lees je in dit artikel. 

    Geloof je in manifestatie?

    ‘’Ja, zeker. Hoewel ik bekend ben met de theorie van manifestatie, ben ik eigenlijk meer gefocust op het idee van co-creatie. Ik geloof sterk dat wij als mensen samenwerken met het goddelijke om de realiteit te vormen. Hoe meer we open staan voor wat zich aandient, zowel van buitenaf als vanuit onze eigen intuïtie, om de juiste richting te vinden. Voor mij draait het erom me te laten leiden in plaats van te proberen alles te manifesteren. Moderne heksen zijn vooral bezig met co-creatie, het erkennen van het goddelijke, het interpreteren van tekens en het oefenen met eerbetoon aan de natuur en alles wat leeft. Rituelen spelen hierbij een belangrijke rol, niet zozeer om persoonlijke doelen te bereiken, maar om te herdenken, te eren, dankbaarheid te tonen en nieuwe fasen te markeren. In de moderne tijd missen we vaak rituelen, terwijl ze eigenlijk van belang zijn. Het is belangrijk om bewust stil te staan bij gebeurtenissen, alle emoties te doorvoelen en een gevoel van afsluiting te ervaren. Het punt met manifesteren is dat je je juist naar je wilskracht toe richt. Wilskracht brengt je zeker een eind, en het is noodzakelijk om dingen te bereiken en vol te houden. Maar als wilskracht wordt ingezet voor egocentrische doelen, zoals persoonlijk succes, rijkdom of geluk, dan dient het niet je hoogste doel. Je ziel kan juist sturen naar iets anders, zoals een crisissituatie, een periode waarin je heel erg inactief bent, wat minder gericht is op groei en meer op de ontwikkeling van je eigen ziel. Deze ontwikkeling verloopt in een spiraalvorm, niet als een lineaire lijn. En dat is precies wat de oude religie aan wil bijdragen; om dieper begrip voor jezelf te voelen en dichter bij je ware zelf te komen, in het hart, en daarmee dichter bij alles wat leeft.  Als je naar de natuur kijkt, zie je dat er geen ongebreidelde groei is. Er is een cyclus van lente, zomer, herfst, winter. Zo gaat ook jouw persoonlijke ontwikkeling vaak in een cirkel. Telkens kom je langs dezelfde thema’s, maar vanuit een ander perspectief of op een dieper niveau. Dat is omdat je je ziel wil leren. Het is geen straf, maar eerder een kans om jezelf op zielsniveau te ontwikkelen. Zolang je dezelfde fouten maakt, blijf je tegen dezelfde obstakels aanlopen. Dit verandert wanneer je een ander perspectief krijgt, dan zie je dat je andere situaties zult aantrekken.’’

    Voer je bepaalde maanrituelen uit?

    ‘’Ik voel mijn hele leven een verbinding met de maan. Ik doe niet per se elke maand een vollemaansritueel, omdat de maan zo geïntegreerd is in mijn leven. Andere fases betekenen voor mij ook veel: wassende of afnemende maan. Waar het voor mij om draait, is dat de maan een fantastisch symbool en voorbeeld is van de verschillende fases en bewegingen in het leven en in jezelf. De wassende maan staat bijvoorbeeld voor groei en vooruitgang, de volle maan voor kracht en de afnemende maan introspectie, en de donkere maan voor het onbekende en soms gevreesde. Maar de donkere maan is niets om te vrezen, in tegendeel. In onze cultuur leren we vaak dat licht goed is en donker slecht, maar ik besef dat duisternis nodig is voor transformatie. Het is het onbewuste, waar dromen, verlangens en angsten leven. Het is ook een fase waarin vorm uit elkaar valt in energie, wat belangrijk is voor vernieuwing en het eerste begin van creatieve processen. De donkere maan is de vruchtbaarste fase en vergelijkbaar met de winter. Het is een tijd van verstilling, regeneratie en het voorbereidingen op een nieuw begin in het vertrouwen dat alles goed komt.’’

    Hoe kun je je verbinden met je hogere bewustzijn?

    ‘’Stil zijn, naar binnen keren, gewoon zitten en voelen wat zich in jou uitreikt naar het goddelijke of naar alles wat leeft, inclusief de mensen van wie je houdt. Vaak vinden we dat in ons hart. Daar is een innerlijk stiltepunt dat onafhankelijk is van omstandigheden en dat niet kan worden aangetast door tegenslagen. Het is een bodem waarop we kunnen rusten, een constante waarop we altijd kunnen terugvallen. Want al het andere, zoals relaties, werk of bezit, zijn schijnzekerheden. Ze kunnen weggenomen worden. Maar die innerlijke kern blijft altijd bestaan, zelfs als alles om ons heen verandert.

    Heb je tips voor hoe je je intuïtie versterkt?

    ‘’Je intuïtie versterken doe je door fouten te maken, tegen beter weten in handelen, te merken dat het misgaat en daarvan te leren. Vaak is intuïtie een zacht, voorzichtig stemmetje, dat gemakkelijk overstemd wordt door het logische brein. Maar wanneer je er echt naar handelt, wordt dat stemmetje sterker en duidelijker. Het uit zich op verschillende manieren, zoals een gevoel van opengaan of afsluiting in je hart, een afweer in je onderbuik, of zelfs een fysieke reactie, zoals haartjes die overeind gaan staan. Op het moment dat je er eindelijk klaar voor bent om je logica op een tweede plaats te zetten en je intuïtie op de eerste, wat best lastig is in deze wereld, wordt dat stemmetje of dat intuïtieve signaal steeds sterker. Dan verbind je je ook steeds meer met je ware zelf. En wat ook belangrijk is; een intuïtieve ingeving draagt nooit emotie in zich, maar voelt neutraal en kalm aan. Het moment daarna gaan we er iets bij hopen of vrezen of denken, maar nooit in eerste instantie. En het is nooit associatief. Het komt nooit via een andere gedachte tot je, maar dient zich geïsoleerd aan. Als je je intuïtie wil herkennen, vraag dan bij jezelf af: is het een emotie of overtuiging? Is dit iets wat ik verlang of vrees? Of schiet het me plotseling te binnen? Dat zijn twee heel verschillende dingen.’’

    Hoe ziet meditatie bij jou eruit?

    ‘’Ik ga op een meditatiekussentje zitten en sluit mijn ogen. Ik neem de kleermakerszit aan en visualiseer wortels die vanuit mijn stuitje de aarde in lopen en takken die vanuit mijn kruin naar boven lopen. Dat gaat nu heel snel, omdat het na dertig jaar routine is geworden. Ik schouw soms tijdens meditatie en zie vaak symbolen die ik dan vertaal. Mediteren is voor mij een moment van rust en verbinding. Wat ik ook weleens doe is een geleide meditatie aan mensen geven. Dan geef ik een lezing en voeren we dit onderdeel uit. Iedereen vindt dat meestal wel lekker, even de ogen dicht en de stilte op zoeken. En daarna kunnen ze vanuit hun eigen stiltepunt, met het hart wijd open, luisteren en voelen of er iets resoneert.  In onze hectische maatschappij is dat natuurlijk meer dan welkom.’’
     

    Vind je spiritualiteit interessant? In haar boeken Heks en De wijsheid van de heks gaat Susan Smit dieper in op de eeuwenoude natuurreligie. 

  • Zo kan een intentie zetten voor de yogales je helpen

    Zo kan een intentie zetten voor de yogales je helpen

    De meeste yogi’s zijn bekend met de term intentie. Het is de energie waarmee je op de mat stapt. Het kan een positieve affirmatie zijn of iets wat je graag zou willen bereiken met de yogasessie. Door bewust je intenties te kiezen, open je de deur naar diepere niveaus. Maar waarom zijn intenties zo belangrijk? In dit artikel gaan we hier dieper op in.

    Intentie = aandacht

    Het doel van de intentie is dat je je aandacht richt naar datgene wat je graag wil realiseren. Zoals Nikola Tesla ooit zei: ‘Als je de geheimen van het universum wilt vinden, denk dat in termen van energie, frequentie en vibratie’ Wanneer je je aandacht vestigt op positieve dingen, zal je er meer van ontvangen. Dat is een wet van het universum, ook wel de wet van aantrekkingskracht. De positieve energie die je naar het universum stuurt, zal vervolgens mooie dingen voor je manifesteren. Daarom is de intentie tijdens een yogasessie zo krachtig. Je beweegt het lichaam en laat als het ware de energie van jouw intentie stromen. Het zetten van een intentie voorafgaand aan je yogasessie helpt je om gefocust en doelgericht te blijven tijdens je oefening. Ook is het mogelijk tijdens de sessie je intentie in de vorm van een mantra te herhalen, zodat de connectie blijft voelen met het opgestelde doel en de positieve energie blijft stromen.

    8 voorbeelden van intenties voor yoga die je in de vorm van een mantra kunt gebruiken:

    – Mijn lichaam en geest zijn in harmonie met elkaar
    – Mijn bewegingen brengen resultaten teweeg.
    – Ik verzorg mijn lichaam met liefde en respect
    – Mijn lichaam beweegt soepel
    – Ik ben veilig
    – Mijn gezondheid is mijn prioriteit
    – Mijn hart is open
    – Mijn intuïtie is helder en ik sta open voor goddelijke ingevingen

    Het is belangrijk om een intentie te kiezen die met jou resoneert en waarbij je de minste weerstand voelt. Als je bijvoorbeeld welvaart belangrijk vindt en je moeite hebt met rondkomen, kan het zijn dat je veel weerstand voelt op het moment dat je de mantra ‘ik ben rijk’ uitspreekt. Dan is het beter om te zeggen: ‘Mijn geldzorgen zijn verdwenen.’ 

    Aandacht = energie

    Where intention goes, energy flows. Een intentie zetten is het begin van de realisatie van wat je graag wil bereiken. Je moet het zien als een zaadje dat je in je geest plant. De aandacht die je eraan besteedt, is zoals water, het helpt het zaadje te groeien.

    Hoe zet je een intentie?

    Het zetten van een intentie hoeft niet lang te duren. Jouw intentie kun je bedenken vóór het beoefenen van yoga. Dit kan tijdens je routineuze handelingen zijn zoals tandenpoetsen, douchen, ontbijten of autorijden. Wees dankbaar voor de nieuwe dag en stel jezelf de volgende vraag: wat wil ik vandaag ervaren? Dát is jouw intentie voor tijdens je yoga sessie. Schrijf het eventueel op je telefoon zodat je het niet vergeet. Na afloop van je yogasessie kun je even de tijd nemen om te reflecteren. Hoe voel je je? Het consistent oefenen met het zetten van intenties tijdens je yoga oefening kan leiden tot diepere zelfinzichten, groei en transformatie op zowel lichamelijk als geestelijk niveau.

  • Nu online: gratis magazine over Selfcare

    Nu online: gratis magazine over Selfcare

    Stress heeft een grote invloed op je lichaam en mentale gezondheid. Een beetje stress is gezond, maar in onze huidige samenleving ligt de druk om te presteren hoog en ervaren veel mensen langere periodes van stress. Van verantwoordelijkheden op het werk en het huishouden, tot genoeg sporten, yoga en gezond eten. Soms lijkt het alsof je nooit meer een moment hebt voor jezelf. Toch is het belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken zodat je weer even helemaal kan opladen. Van selfcare zou iedereen een prioriteit moeten maken, zodat je de beste versie van jezelf kunt zijn.

    Wat kun je verwachten?

    In dit online magazine lees je alles over Selfcare. Dat betekent: van alles op het gebied van yoga, meditatie en gezondheid om ervoor te zorgen dat je lekker in je vel blijft zitten. Want Selfcare is de tijd voor jezelf nemen, zodat je weer even helemaal kunt opladen.

    Met onder andere:

     

    Lees hier ons gratis online magazine Selfcare 2023.