-
5 yogaposes voor flexibele schouders
Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag Na een lange werkdag kunnen je schouders flink stram aanvoelen. Helemaal wanneer je urenlang naar een computerscherm staart of voorovergebogen naar je telefoon kijkt. Gelukkig kan yoga je helpen. Hier geven we vijf poses die je schouders flexibeler maken. 1. Puppyhouding Deze hartopener is heerlijk voor de schouders,…
-
5 manieren om een yogablok te gebruiken
Een yogablok kan een fantastische tool zijn voor yogaoefeningen. Het klinkt specialistisch, maar yogablokken zijn gewoon te verkrijgen bij de meeste sportwinkels. Niet alleen de beginnende yogi, maar ook de gevorderde yogi kan veel aan een yogablok hebben. Zodra je weet op welke momenten een yogablok je net dat beetje extra kan geven, zal deze…
-
Waarom op blote voeten lopen gezond is
Op de yogamat sta je vrijwel altijd op blote voeten. Misschien merk je al wel dat je je vrijer voelt of meer verbonden met de aarde, maar weet je ook waarom blote voeten zo belangrijk zijn? Naast dat het voortkomt uit een eeuwenoude traditie, blijkt nu ook uit wetenschappelijk onderzoek dat het veel voordelen heeft.…
-
4 redenen waarom ademhaling zo belangrijk is tijdens yoga
Ademhaling is misschien wel een van de belangrijkste aspecten van yoga. Waarom is het eigenlijk zo belangrijk om hier goed op te letten tijdens het uitvoeren van asana’s? Wij zetten 4 redenen op een rijtje. Verschillende functies Bij yoga wordt de ademhaling gebruikt om de houdingen te ondersteunen en te verbeteren. De ademhaling is niet…
-
6 gezondheidsvoordelen van hatha yoga
Hatha yoga is een populaire vorm van yoga die gericht is op het versterken van het lichaam en de geest. Het omvat fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie. Het beoefenen van hatha yoga kan vele voordelen hebben voor zowel het fysieke als het mentale welzijn. Dit zijn de belangrijkste voordelen op een rijtje! 1.…
-
7 tips bij het voorbereiden van een yogales
Yoga is een mooie manier om jezelf te verbinden met je lichaam, geest en ziel. Als yogadocent wil je een veilige en effectieve yogales kunnen aanbieden. Dit zijn een aantal tips voor de voorbereiding van een yogales. 1. Kies een thema Kies een thema voor je les om de focus en de richting van de…
-
5 voordelen van vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen (asana’s) worden gesynchroniseerd met de ademhaling. Dit type yoga wordt ook wel ‘flow yoga’ genoemd, omdat de bewegingen naadloos in elkaar overgaan en de ene houding vloeiend overgaat in de volgende. Vinyasa yoga heeft tal van voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Hieronder…
-
Samen maken we de wereld een beetje mooier!
Heb jij al een knuffel gehad vandaag? Met deze unieke button maak je yogalessen mogelijk voor mensen met dementie. Yoga bevordert niet alleen hun lichamelijke conditie maar geeft ze ook een moment van rust in het hier en nu. Knuffelbrigade De button is bedacht door yogadocenten die zich verenigd hebben in de Knuffelbrigade, een beweging…
-
Kat-koe (marjaryasana)
De kat-koe heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet en leggen daarnaast aan de hand van een video uit hoe je deze pose uitvoert. Goed voor… 1. Verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom: De beweging van de Kat-koe helpt om de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten en de spieren rond de…
-
Kindhouding (Balasana)
De Kindhouding, oftewel Child’s pose, heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wij hebben ze op een rijtje gezet en leggen daarnaast aan de hand van een video uit hoe je de pose uitvoert. Goed voor… 1. Ontspant de geest en vermindert stress: De Kindhouding kan helpen bij het ontspannen van de geest en het verminderen van stress en…
-
Berghouding (Tadasana)
Tadasana is de basis van veel yogahoudingen en wordt ook wel de “berg-houding” genoemd. Goed voor… Balans, houding Zo voer je de pose uit Sta rechtop op een mat met de voeten naast elkaar en de tenen gericht naar voren. Laat de schouders ontspannen en houd het borstbeen op. Span vervolgens de buikspieren aan en…
-
Blije baby, ananda balasana
Ananda Balasana, ook bekend als de “Blije Baby” houding, is een ontspannende yogahouding die gericht is op de rug en het onderlichaam. Goed voor… Angst en depressie, rugklachten, stressvermindering Zo voer je de pose uit Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en de voeten op de mat. Breng vervolgens je knieën naar…
Reportages
Jaarabonnement met 50% korting
Als Yoga international abonnee krijg je:
- altijd het laatste nummer als eerste in de brievenbus
- mis je nooit een nummer
- profiteer je van leuke kortingsacties en abonneevoordelen
- blijf je altijd op de hoogte van het laatste Yoga nieuws
- En nog veel meer!
Oorspronkelijke prijs was: € 36,95.€ 19,95Huidige prijs is: € 19,95.