Tag: Jij en Yoga

  • Wie is Maharishi Mahesh Yogi?

    Wie is Maharishi Mahesh Yogi?

    “Transcendentale meditatie is iets dat kan worden gedefinieerd als een middel om dat wat we doen beter te doen, op een juiste manier, om zo een maximaal resultaat te behalen”, aldus meditatieleraar en grondlegger van de ‘transcendente meditatietechniek’ Maharishi Mahesh Yogi. Wereldwijd wagen inmiddels zo’n 5 miljoen mensen zich aan zijn meditatieleer en -oefeningen. 

    Maharishi Mahesh Yogi werd geboren als Mahesh Prasad Varma op 12 januari 1917. Hij groeide op in zijn geboorteplaats Chichli, in de Indiase regio Madhya Pradesh. Hij behoorde tot de Kshetriya, de kaste van de strijders en heersers. Op jonge leeftijd voelde Mahesh zich al aangetrokken tot het spirituele leven. Na het afronden van zijn studie natuurkunde aan de universiteit van Allahabad werd hij in 1940 lid van een ashram (een religieuze leefgemeenschap). In datzelfde jaar ging hij bovendien in de leer bij Brahmananda Saraswati, die op dat moment één van de vier hoogste spirituele zetels in India bekleedde.

    Meditatiereis naar de Himalaya

    In 1953 overleed zijn leermeester en vertrok Mahesh naar de Himalaya. Twee jaar later begon hij in het zuiden van India zijn later bekend geworden transcendentale meditatietechnieken te ontwikkelen. Hij besloot meditatieleraar te worden en gaf in eerste instantie simpele lessen in traditionele meditatieoefeningen. Dit was tevens het moment waarop hij zichzelf ‘Maharishi’ (‘grote ziener’) ging noemen. In 1957 richtte hij de Spirituele Regeneratiebeweging op.

    Maharishi Mahesh Yogi in Nederland

    In de jaren ’60 werd mediteren langzaam maar zeker populairder bij een breder publiek. Maharishi reisde in dit decennium de wereld rond en deed onder andere Nederland aan. Op 1 september 1967 en 17 januari 1968 gaf hij in het Concertgebouw in Amsterdam lezingen over transcendentale meditatie. Zijn bevlogenheid spoorde The Beatles er toe aan in 1968 naar India af te reizen om te leren mediteren.

    Overlijden van yogaheld

    In de loop der jaren verfijnde Maharishi zijn transcendentale meditatietechnieken, die waren gericht op verschillende stadia van het menselijk bewustzijn. In de jaren ’70 en ’80 woonde Maharishi veel bijeenkomsten en congressen bij, en publiceerde een aantal boeken, waaronder Enlightenment to Every Individual Invincibility to Every Nation (1978). Vanaf 1990 vestigde hij zich voorgoed in Nederland. Op 5 februari 2008 overleed hij in zijn woning in het Limburgse Vlodrop.

    Dit artikel is eerder verschenen op IsGeschiedenis.nl.

  • Verlangens – Dag 16

    Verlangens – Dag 16

    Vandaag weer een gewone dag in de Ashram. Ik probeer tijdens de ochtendmeditatie mijn nieuwe meditatiestoel die ik gisteren in Rishikesh heb gekocht. Het is een soort klapstoeltje zonder poten waarop je in kleermakerszit kunt zitten en dan toch ondersteuning hebt bij je rug. Ik ben nog steeds aan het zoeken naar de ideale houding om in te mediteren en dit leek me wel een geschikte oplossing.

    DOORSTROMING IN SUSHUMNA

    Tijdens de meditatie heb ik minder last van mijn benen en heupen door de ondersteuning die het stoeltje geeft bij mijn rug. Toch merk ik dat dit ook niet voldoende is om goed rechtop te zitten. Ik bespreek het met Lea, één van de docenten. De filosofie hier is dat je hoofd, nek en rug in een rechte lijn moeten zijn en dat kan eigenlijk alleen als je op de grond zit en een goede ondersteuning hebt bij je heupen. Als de rug, nek en lijn recht zijn is er een doorstroming in Sushumna, het middenkanaal waar de chakra’s liggen en kom je gemakkelijker in meditatie. Daar ben ik me zeker van bewust en ik heb ook gemerkt dat dit zo is. De volgende sessie zal ik proberen om het stoeltje te gebruiken met een kussen of deken onder mijn heupen en kijken of dat gaat werken.

    KARMA YOGA

    We zijn weer aan de beurt voor Karma Yoga dat hier een dagelijks terugkerend ritueel is. Vorig jaar was het maar één keer per week en was het hier en daar echt niet zo schoon, maar nu wordt de keuken bijvoorbeeld elke dag gedaan. Ik krijg de taak van het afwassen van de borden, na het eten doet iedereen dat zelf maar het wordt nu nog een keertje extra nagekeken. Geen probleem om met deze warmte lekker met water bezig te zijn en ondertussen babbel ik wat met de andere gasten. Er is een Franse dame die Asthanga yoga lessen geeft in de buurt van Parijs. Ze is hier met een Indiase vriend waarmee ze altijd reist. Ze vertelt dat ze hier meer over Hatha yoga en meditatie wil leren om dat te kunnen toepassen in haar lessen. Er is ook een meisje uit Noorwegen en een Amerikaanse vrouw, Melanie, zij is heel beleefd en aardig en we praten onder het afwassen over relaties en kinderen. Ze vertelt dat ze niet getrouwd is en ook geen kinderen heeft en dat ze ons zo’n leuk stel vindt. Zelf ziet ze er uit als happy single en dat beaamt ze ook.

    TANTRA YOGA

    We volgen de verdiepingsles bij Swami Prayag Giri en dat gaat over Tantra Yoga. Zoals zij erover vertelt krijg ik er een heel ander beeld bij dan wat je meestal over Tantra krijgt. Ze zegt dat de Tantra literatuur één van de oudste geschriften is, naast de Veda’s. Shiva is de Guru van Tantra en Veda. Het gaat in Tantra over het non dualisme: er is maar één spirituele geest. Ze benoemt de stappen van het achtvoudig pad en ook deze hebben een relatie met de Tantra.
    Het is opnieuw een boeiende les, waarbij ze de teksten eerst reciteert in het Sanskriet, waarbij wij het proberen na te zeggen en daarna de uitleg geeft. Het is lunchtijd en daarna tijd voor rust en ontspanning.

    YOGA HIPPIES

    Na de hathayogales en de meditatie is het tijd voor het eten. We besluiten om na het eten nog een keer naar Rishikesh te gaan. Gisteren zijn we in een muziekwinkel geweest en daar verkochten ze Indiase harmoniums. Ik overweeg om er één te kopen om het mantra zingen te kunnen begeleiden. Ze zijn hier een stuk goedkoper dan in Nederland, het zal alleen wel een probleem worden om het in Nederland te kunnen krijgen. We  nemen een tuk-tuk naar Rishikesh en daarna een volgende naar Laksman Jhula, bij de brug. Het is altijd een spelletje van afdingen om niet teveel te betalen voor de ritjes. Ik ben er niet zo goed in maar Arjen loopt gewoon weg als ze teveel vragen en meestal komt er daarna een andere chauffeur die het voor minder roepies wil doen. We krijgen in de winkel een demonstratie van de verschillende harmoniums. De man in de winkel lijkt niet echt geïnteresseerd om ons te helpen en eigenlijk vind ik dat ook niet zo vreemd. Het is hier een echt Yoga Mekka en er lopen verschillende hippie types in en uit die overal aanzitten en heel brutaal zijn. Het was me gisteren ook al opgevallen dat de sfeer hier heel anders is dan in de buurt van onze Ashram. Op elke hoek zit hier een yogaschool of Ashram en het publiek bestaat voornamelijk uit Yoga toeristen die een heel andere uitstraling hebben dan de ingetogen mensen bij de Swami Rama Ashram. Het is allemaal erg commercieel, schreeuwerig en overdreven en ik ben blij als we weer uit het centrum zijn in de buurt van de markt van Rishikesh. Ik besluit om het harmonium niet te kopen, het is niet het goede moment en ik weet ook niet zeker of ik het veel ga gebruiken.

    ZOETE HAPJES

    We kopen nog wat zoetigheid bij een winkeltje, daar had ik heel veel zin in. Het gaat tijdens de yogafilosofie vaak over het loskomen van verlangens. Die belemmeren je spirituele ontwikkeling en je meditatie. Ik merk dat er na het winkelen steeds meer verlangens komen van dingen die ik denk nodig te hebben. Dat is hoe het werkt zegt Swami Rama: je hebt een verlangen en daaruit ontstaat het volgende en zo blijf je gebonden aan je samskara’s, je gewoontepatronen. De zoete hapjes smaken lekker, het verlangen naar zoet is in ieder geval weer even gestild. Na veel moeite en afdingen bij verschillende tuk-tuk chauffeurs vinden we er uiteindelijk toch eentje die ons voor een redelijk bedrag weer terug wil brengen naar de Ashram. Nu proberen om al die indrukken weer achter ons te laten.

  • Hoe voorkom ik benauwdheid bij pranayama-oefeningen?

    Hoe voorkom ik benauwdheid bij pranayama-oefeningen?

    Lotte uit Weert vraagt: Ik word vaak snel benauwd bij pranayama-oefeningen (ademhaling). Kan ik daar iets aan doen? 

    De ene keer gaat pranayama makkelijker dan de andere keer. Door niet te veel je best te doen, reageert je adem meer ontspannen. Dat voelt vaak al beter. Voel goed wat je aan kunt. Als het om tellen van de ademhalingen gaat, kun je altijd minder tellen dan de leraar aan geeft bijvoorbeeld. Of je neemt pauzes door je adem tussentijds even vrij te laten.

    Stel je vraag aan Yoga International

    Heb je vragen over yoga? Stel ze aan ons! De leukste vragen beantwoorden we in ons blad. En natuurlijk leggen we je vragen ook voor aan de bezoekers van onze website en aan onze Facebook-volgers. Ga naar yoga-international.nu/durftevragen.

    Deze vraag verscheen in Yoga International 5 van 2017. #Durftevragen is deze keer beantwoord door Isolde Zandee van studio YogaToday in Weesp.

  • Mag ik mijn knieën strekken bij Uttanasana?

    Mag ik mijn knieën strekken bij Uttanasana?

    Vraag van Tasja uit Utrecht: Ik hoor regelmatig dat je je knieën niet mag strekken bij Uttanasana, (staande vooroverbuiging) en bij een andere leraar laatst juist wel. Hoe zit dat nou?

    Het is allebei waar en niet waar. Knieën buigen kan meer bescherming aan de onderrug geven. Maar ook wat je met je vooroverbuiging wilt aanraken, ‘lokaal of totaal’. Experimenteer eens met wat buigen en strekken, gewichtsverplaatsing over je voeten. Waar voel je strekking? Lokaal alleen je achilles,  kuit, knieholte, hamstrings, bilspieren, rug? Als je gaat strekken, probeer dit gelijkmatig te verdelen over alle weefsel, zodat alles over de hele lengte in beweging komt. Dan gaat het niet om een stukje, maar om het geheel. 

    Stel je vraag aan Yoga International

    Heb je vragen over yoga? Stel ze aan ons! De leukste vragen beantwoorden we in ons blad. En natuurlijk leggen we je vragen ook voor aan de bezoekers van onze website en aan onze Facebook-volgers. Ga naar yoga-international.nu/durftevragen.

    Deze vraag verscheen in Yoga International 5 van 2017. #Durftevragen is deze keer beantwoord door Isolde Zandee van studio YogaToday in Weesp.

  • Martin Wessels ontwikkelde zijn eigen vorm van Tai Chi

    Martin Wessels ontwikkelde zijn eigen vorm van Tai Chi

    Steeds meer yogi’s doen ook aan tai chi. ‘Dat is geen probleem, het kan prima naast elkaar’, zegt tai-chileraar Martin Wessels. Hij boekt succes met zijn eigen ontwikkelde lesmethode ‘Tai Chi Choice’. Taoïstisch én Tukkers, een mix die goed uit pakt.  

    Door Emilie Escher

    Het valt ons op dat steeds meer yogi’s geïnteresseerd zijn in tai chi, hoe komt dat?

    Hij denkt even na. ‘Ik wil niet zeggen dat mensen yoga-moe zijn. Maar met tai chi is het voor veel mensen makkelijker om hun grenzen te bepalen dan met yoga. Omdat je zo langzaam beweegt voel je eerder als je over je grenzen heen dreigt te gaan en de kans op blessures is minder. Yoga en tai chi kun je overigens heel goed naast elkaar beoefenen. Het een sluit het ander niet uit. In mijn lessen zit een aantal mensen die het allebei doen.
     

    Bij de naam tai chi moet iedereen direct aan vechtsport denken, maar wat jij doet heeft daar weinig van weg.

    Klopt. Ik ben oorspronkelijk met de vechtkant begonnen, maar in heb de euvele moed gehad om mijn eigen manier van tai chi te ontwikkelen. Tai chi is voor mij een metafoor voor het vinden van een persoonlijk gevoel van balans. Iedereen doet het weer anders. Je hebt grote bomen en struiken, maar ze zijn allemaal van hout. De bewegingen draaien allemaal om in het vinden van evenwicht. Daarbij ga ik uit van het taoïstische yin-yangprincipe. 

    Alles weten over Martin en zijn Tai Chi vorm? Lees dan het feestnummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Neem dan voor maandag 16:00 een abonnement en ontvang dit nummer thuis.

  • Een Hollandse yogacrack en Italiaanse yogaster

    Een Hollandse yogacrack en Italiaanse yogaster

    Sara Bigatti (38) en John Kraijenbrink (44) zijn fulltime met yoga bezig: Sara runt La Scimmia Yoga en John Dutch Smiling Yogi. Alsof dat nog niet genoeg is, willen ze samen een Yogaretreatcenter neerzetten in Rasquera, Spanje.  Ze hebben elkaar in januari 2016 leren kennen in India. John had toen al een reizend bestaan en Sara woonde in Mexico. Sinds maart 2016 zijn ze onafgebroken samen, op een weekje na, waarin John workshops gaf in Albanië en Sara in Italië. 
    In die periode zijn ze in bijna dertig steden in zes landen geweest om les te geven, te werken of te zoeken naar een huis. 

    Geen liefde op het eerste gezicht

    John: ‘Het was geen liefde op het eerste gezicht. Ik kan het niet romantischer maken dan het is. Ik werkte als yogadocent in India. Toen ik ooit als leraar begon, nam ik me voor nooit iets met een leerlinge te beginnen. Daar zijn teveel slechte voorbeelden van. En misschien ben ik ook wel te oud om op uiterlijk te vallen. Ik vind hersens sexy.’

    Sara: ‘Ik trok veel op met Andrea, een Oostenrijkse studente. Zij was de eerste die me erop wees hoe cute John was. Maar mijn hoofd zat vol. De 300-uur opleiding is ontzettend zwaar, ik probeerde tegelijk mijn bedrijf te runnen, had problemen met mijn hamstrings en zat in een ingewikkelde relatie. Mijn vriend en ik hadden een time-out. Tenminste, ik had een time-out. Ik wilde niet verder. Hij had er geen weet van. Johns anatomielessen waren zo therapeutisch, zo oplossingsgericht dat ik besloot met hem over mijn hamstrings te praten. Ik stond op het punt helemaal te stoppen met yoga. Al jaren kampte ik met ontstekingen. Die avond voelde ik dat hij een man was waarmee ik echt kon praten. Als ik mijn ogen sluit, zie ik hem nog voor me. Vooral de kleur van zijn ogen.’

    Het hele liefdesverhaal over yogi’s John en Sarah lezen? Lees dan het feestnummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Neem dan voor maandag 16:00 een abonnement en ontvang dit nummer thuis.

     

     

     

  • EkhartYoga lanceert nieuwe tool: Collections

    EkhartYoga lanceert nieuwe tool: Collections

    De online yoga community EkhartYoga lanceert Collections, een nieuwe tool die vergelijkbaar is met Spotify. Leden van de community kunnen vanaf nu hun favoriete online yoga en meditatielessen verzamelen en opslaan in afspeellijsten.

    Over EkhartYoga

    EkhartYoga is een internationale online yoga community die opgericht is in 2011. De community maakt het voor yogi’s en andere gelijkgestemden mogelijk om hun liefde voor, ervaring met en kennis van yoga en meditatie met elkaar delen. EkhartYoga biedt meer dan 2500 video’s van yoga en meditatielessen door gerenommeerde yogadocenten uit binnen- en buitenland. De community zorgt voor een geweldige bron van kennis voor yogastudenten en -docenten, zodat deze nieuwe aspecten van hun yoga praktijk kunnen ontwikkelen.

    Collections: Spotify voor yoga

    Aangezien er meer dan 2500 video’s op de website van EkhartYoga staan, kan dit voor een bezoeker overweldigend zijn. Collections zorgt ervoor dat bezoekers gerichter naar hun juiste yogalessen kunnen zoeken. Bovendien kunnen de bezoekers veel inspiratie opdoen door via de nieuwe tool naar profielen van andere yogi’s en yogadocenten te gaan. Het is ook mogelijk om een persoonlijk profiel aan te maken en andere leden te volgen.

    Yoga voor…

    Met Collections kunnen leden specifieker zoeken naar yoga afspeellijsten voor hun persoonlijke doeleinden. Zo zijn er collecties te vinden voor onder andere slapeloosheid, rugpijn, ADHD, jetlags, psychische gezondheid en depressie, maar er zijn ook allerlei collecties met ochtend- en avond yogaseries in verschillende yogastijlen, lengtes en niveaus.

    Wil je zelf Collections maken? Dan is het nodig om lid te worden. Om Collections te bekijken hoeft dit niet.

     

  • Yoga International Festival: ga in zee met Nederlandse yogahelden

    Yoga International Festival: ga in zee met Nederlandse yogahelden

    Ja, je leest het goed: het eerste festival van Yoga International wordt in oktober een feit! Neem je matje mee en kom tot rust in het prachtige Zeeuwse landschap.

    Alles mag en niets moet tijdens dit ontspannende weekend dat georganiseerd wordt door Yoga International in samenwerking met FIT body & mind. Het evenement zal plaatsvinden in het weekend van 13 tot 15 oktober. De locatie is kuuroord De Schouw, dat gelegen is tussen Zierikzee en Renesse. Aanmelden kan vanaf 250 euro en onze abonnees krijgen 25 euro korting! Voor accommodatie is er de keus uit kamers voor één tot vier personen, een groepszaal of een eigen tentje/camper. Het volpension zal bestaan uit eten dat vegetarisch, biologisch én natuurlijk lekker is – geheel in stijl met het weekend! Er staan acht lessen van ervaren yogadocenten als Anat Geiger, John Kraijenbrink, Marcia Sanders en onze eigen hoofdredactrice Marciel Witteman op het programma. De lessen worden gegeven in maar liefst tien verschillende yogastijlen en op verschillende niveaus. Naast de lessen heb je ook de vrijheid om tijd voor jezelf te nemen.

    Een yogaparadijs

    Het idyllische Zeeuwse landschap stimuleert buitenactiviteiten, waaronder romantische strandwandelingen of een verfrissende tocht door bos en duin. Ook binnen is er genoeg ruimte om tot jezelf te komen. Een gezellige woonkamer om inspirerende mensen te ontmoeten of juist een stiltekamer waar je in alle rust eindelijk dat ene boek kunt lezen. Daarnaast is er een wellness centrum waar bezoekers gebruik kunnen maken van sauna’s, een warmwaterbad, zonnebanken en massagekamers.

    De yogadocenten

    Anat Geiger

    I have been studying yoga intensely since 1996 and the more I study the more Yoga seems to expand and unfold. Different styles offer diferent approaches, and with an open mind we can always find one that will suit us at any given time and need. The main purpose in my classes is to reduce constriction, physical, mental or otherwise, and create a feeling of presence and well being that can maybe be carried out of the class and into the world.

    I studied Classical Yoga with Tersa Caldas, Centered Yoga with Dona Holleman and Yin Yoga with Paul and Suzee Grilley, and am co-founder of the YogaGarden studio in Amsterdam. 

    John Kraijenbrink

    Reist al drie jaar de wereld rond om yogales te geven. Nicaragua, Costa Rica, Panama, Marokko, Italië, Albanië, Spanje, India; overal gaf hij workshops, retreats en yoga lerarenopleidingen. Voor Yoga International Zeeland keert hij voor een weekeinde terug naar Nederland. Tijdens het festival zal hij soms samen met zijn vriendin en Italiaans yogadocent Sara Bigatti workshops geven in: AcroYoga, Partner Yoga, Vinyasa flow en Yin yoga.

    John Kraijenbrink studeerde en doceerde yoga in India. Naast yogaleraar is hij massagetherapeut en journalist. Voordat hij begon met wereldwijd en online lesgeven, runde hij een yogaschool en massagepraktijk in Tilburg. Op dit moment bouwt hij aan een yoga retreat-center in Spanje.

    Marcia Sanders

    Heeft haar roots in Raja Yoga (6-jarige studie aan het Raja Yoga Instituut) en Tantra (bij Osholeela en Sri Param in India). Haar Tantric Yoga School is in de loop der jaren gegroeid tot een betrouwbaar instituut met een breed en gevarieerd aanbod om vrouwen in hun kracht en leiderschap te laten komen. Aanvullend is het aanbod van trainingen en consulten in Authentic Communication voor mannen en vrouwen (afgeleide van NVC).

    Marciel Witteman

    Werkte vele jaren als schrijver en eindredacteur drama voor Endemol. Ze schreef o.a. het boek ‘In Yogaland’, de theater-comedy ‘Chakra’s & Chardonnay en maakt sinds een paar jaar yogatijdschriften (YogaInternational magazine). Ze geeft schrijfles HKU media, Efteling Academy, Schrijversvakschool, Storytelling Academy.

    Dit wil je toch niet missen? Klik hier voor meer informatie over het Yoga International Festival.​​​​​

  • De yogi op het witte paard

    De yogi op het witte paard

    Het bekende spreekwoord vertelt ons al lang dat we denken aan de paarden moeten overlaten. Maar wist je dat je ook best een yoga-workout aan je edele huisdier kunt toevertrouwen? Yoga voor paarden: het is een nieuwe trend aan het worden. De Canadese yoga-instructrice Linda Guanti is er erg positief over en gelooft dat de band tussen het paard en zijn baasje door de gezamenlijke oefeningen zal worden versterkt.

    Guanti is zelf dol op yoga en heeft er veel baat bij. Ze probeerde de oefeningen bij haar paard toe te passen en merkte dat hij er ook van genoot. Guanti is van mening dat we veel van onze paarden vragen en dat yoga hen weer helpt terug te komen in hun oorspronkelijke ‘aanwezig-in-het-moment’ staat. Bovendien kunnen de yoga-oefeningen de band met je paard versterken.

    Yoga-oefeningen voor je paard

    Het is belangrijk dat je je paard niet forceert. Blijf voorzichtig – vooral als je tijdens een oefening achter je paard staat!

    Je vraagt je misschien af hoe paardenyoga in zijn werk gaat. Deze twee yoga-oefeningen kun je de volgende keer in de stal vast proberen:

    1 Het been strekken

    Til het achterbeen van je paard op en laat hem balanceren op drie benen. Begeleid nu voorzichtig zijn been in een strekkende beweging onder zijn buik. Ondersteun zijn been met jouw knie. Je zult merken dat je paard ervan geniet. Ditzelfde kun je doen met de voorbenen. De beweging lijkt op een uitgestrekte draf en hierbij wordt de hele schouder gestrekt.

    2 De kat

    Met deze oefening wordt de toplijn van je paard volledig gestrekt. Dit ontspant de ruggengraat en geeft de ruggengraat en buikorganen een subtiele massage. Begin door je paard op zijn buik te kriebelen, rond de plaats waar de singel zich normaal bevindt. Je paard trekt nu zijn buik in en bolt zijn rug. Houd deze positie vijf tot tien seconden aan. Ook onder het zadel kun je ‘de kat’ oefenen. Laat je paard zijn hals helemaal naar beneden brengen terwijl hij grote passen neemt. Geef hem ruimte om zijn neus zo ver naar beneden te brengen als hij wil. Hoe verder hij strekt, hoe meer ontspanning voor de rug.

    En misschien is het leuk om na afloop samen bij te komen met een rustgevende thee. Of een ouderwetse wortel – dat zal de band vast ook versterken.

     

  • Rustdag – Dag 9

    Rustdag – Dag 9

    Gisteravond speelde mijn maag al op en vannacht werd dat nog erger. Het is hier een bekend verschijnsel. India staat samen met Egypte bekend om zijn slechte hygiënische omstandigheden, dus dat gaat altijd een keer mis als je hier bent. Van de week kregen we rauwkost en die zag er heerlijk uit, dus zonder te veel na te denken had ik het al opgeschept en opgegeten. Het is fijn als je eens iets anders krijgt dan rijst met bonen. Maar ja, nu zijn de gevolgen te merken en voelt mijn maag aan alsof er een steen in zit.

    Even bijkomen

    Een beetje diarree en een misselijk gevoel, dat hield mij vannacht uit mijn slaap. Ik besluit om het eerste deel van het ochtendprogramma over te slaan en eerst even bij te slapen. Vandaag begint ook het zomerrooster en dat betekent dat alles in de ochtend een half uur vroeger is. Vijf uur beginnen in plaats van halfzes, dat gaat het voor mij nu niet worden dus ik draai me nog een keertje om en slaap wat bij.

    Schone messen brengt ongeluk?

    Bij het ontbijt doe ik het rustig aan, de noodlepap (ja echt waar!) gaat nog wel, maar de rijst met pittige saus sla ik af. Ook voor het uurtje Karma Yoga voel ik me nog niet fit genoeg, pas daarna om halfelf sluit ik aan bij het programma.
    Arjen heeft wel alles gevolgd en heeft bij de Karma Yoga met een groepje mensen de keuken gepoetst. Dat was hard nodig want er wordt hier weinig schoongemaakt, dus ook niet in de keuken. Toen de kok even niet keek werden ook de koksmessen uitgebreid gepoetst, Dat viel niet in goede aarde bij de kok want ze denken hier dat het ongeluk brengt als je deze messen schoongemaakt.

    Achtvoudig pad van Patanjali

    Bij de ochtendles krijgen we de rest van de video van Swami Rama te zien en gaan we verder over het achtvoudig pad van Patanjali. ‘De Yama’s en Niyama’s zijn als de zijkanten van de ladder’ legt Savitri uit, ‘zonder deze leefregels als basis kun je de ladder niet opklommen. Het is heel belangrijk dat je je goed voorbereidt als je begint met meditatie. Je neemt een positie aan die je een uur kan volhouden’, ja daar heeft ze wel een punt. Het is mij nog niet gelukt om een uur goed te blijven zitten om te mediteren. Meditatie en zelfobservatie gaan hand in hand. Het is belangrijk dat je je eigen mind goed leert kennen om zo verder te komen in meditatie. De goede positie is dus belangrijk, plus de meesterschap over de adem.

    Meditatie en mantra

    Ze gaat ook nog in op de Kosha’s, de verschillende lagen in jezelf. Je begint met het fysieke lichaam, Ana maya Kosha, en gaat dan verder met de volgende laag: Prana maya Kosha, het energielichaam. Zo keer je steeds verder naar binnen en komen er achtereen volgens nog Mano maya Kosha, de laag van het lagere verstand en Vyjnana maya Kosha, de hogere kennis, en dan het zaligheidslichaam: Ananda maya Kosha. Dat is de laag die om je ziel, je ware Zelf zit. Deze week is bedoeld om te oefenen en verder te komen in meditatie door middel van een mantra. De mantra komt uit de stilte, het is niet bedacht door de initiator. Het is een geluid dat komt uit de stilte en terug gaat naar de stilte net als ‘ohm’ of ‘amen’. De mind gaat dan mee in de stilte. We krijgen het advies om daarbij sutra 1.14 van Patanjali te bestuderen.  Laat je oefening solide worden en stevig, zonder onderbreking. Het voelt dan fijn en je kijkt ernaar uit. Het is betekenisvol voor je en niet alleen een discipline. Het is belangrijk dat je dagelijks oefent in meditatie, op dezelfde tijd van de dag zodat je eraan went, net als de tijd van de maaltijd.

    Hulpmiddelen bij het zitten in meditatie

    ’s Middags krijgen we een foundation les. Dat wil zeggen dat je aan de slag gaat met de basisbeginselen. De Himalaya traditie is een eeuwenoude methode die al meer dan 5000 jaar doorgegeven wordt van meester op leerling. Het heeft geen dogma’s of vaste regels maar leidt de leerlingen naar Zelfkennis. AHYMSIN, de Himalaya yoga en meditatie association is opgezet door Swami Rama en zijn volgeling Swami Veda Bharati. Meditatie is de belangrijkste pijler van deze traditie en verder zijn er verschillende aspecten zoals het volgen van de stappen van het achtvoudig pad van Patanjali. In deze les leren we de drie basisbeginselen: hoe je moet zitten, hoe je bezig moet zijn met je adem en hoe je moet mediteren. Bij het zitten zijn hoofd, nek en romp in een rechte lijn, maar volg je wel de natuurlijk lijn van de wervelkolom. Daarom is het belangrijk dat je hulpmiddelen gebruikt, zoals de opgevouwen deken. Er wordt nog een keer voorgedaan hoe je deken in vieren kan vouwen, je zit dan wat hoger en laat de knieën naar de grond zakken in meditatiezit. Je voeten liggen niet op elkaar zoals in kleermakerszit maar voor elkaar in Samyama, gelijke zit. Bij mij levert dit meteen al problemen op, vanwege een scheefstand in rug en bekken kan mijn rechterheup niet zo ver zakken naar de grond. Ik krijg het advies om een zandzakje te gebruiken. Dat scheelt inderdaad een stuk, nu kan mijn heup meer ontspannen. Ik kan dit later in de middag gaan toepassen als we gaan mediteren met Swami Ritavan.

    Savasana

    Maar eerst nog een les van Savitri, ze is streng vanmiddag en vindt dat we zelf veel meer moeten oefenen. Als docent moet je de leerlingen goed kunnen begeleiden en dat kan alleen als je elke dag zelf je oefeningen doet en ervaart wat er gebeurt. Ze benadrukt dat Savasana een dagelijkse oefening moet zijn en niet in bed om in slaap te vallen maar op je yogamat. Je doet Savasana met een volledig bewustzijn, niet alleen om te ontspannen, maar om de invloed van de indrukken die je in je systeem hebt opgeslagen (Samskara’s) te verminderen. ‘Neem het niet te licht op’, zegt ze, ‘want uiteindelijk kun je daarmee zelfs je genen veranderen’.