Elke yogi heeft het al vele malen gehoord in de les: haal diep adem en blaas langzaam uit. Ook bij anti-stresstherapieën is het diep en bewust ademhalen een van de oefeningen om mensen te kalmeren. Nu is eindelijk wetenschappelijk aangetoond waarom dat waarschijnlijk zo werkt.
Waarschijnlijk ken je deze term nog niet of er heerst een dusdanig groot taboe op. Maar ik weet dat veel mensen hier toch tegenaan lopen. Voordat ik verder ga, zal ik eerst even uitleggen wat het is. Een social-life burn-out is simpelweg - de naam zegt het al - een burn-out van je sociale leven en activiteiten. Nou is dit niet medisch erkend (de burn-out wordt sowieso niet medisch erkend in de DSM-V) en zijn er ook geen medicijnen tegen te nemen, maar het is wel iets om rekening mee te houden.
Met een wekelijkse sessie met een in rugproblemen gespecialiseerde yoga-instructeur, is de 86-jarige Anna Pesce weer mobiel geworden. Bovendien is ze van haar rugpijn af.
Tijdens een lezing hoorde ik: ‘Je moet het verleden loslaten wil je naar de toekomst kunnen gaan.’ Loslaten! ‘Gut, ik heb al zo veel losgelaten’ kwam in mijn hoofd op. Ik voelde een lichte weerstand in mijn lijf, die ik vervolgens heel yogisch weer los probeerde te laten.
Mijn eigen zoektocht begon zo’n vier jaar geleden, nadat ik chemo’s en bestralingen had ondergaan omdat er bij mij baarmoederhalskanker was geconstateerd. Ik mocht mezelf “beter” noemen. Die behandelingen hadden er behoorlijk ingehakt. Enerzijds was er euforie (ik was immers beter), anderzijds frustratie omdat ik minder energiek was en soms snel aangebrand. Daarnaast nam de zorg van twee jonge kinderen van toen twee en zes jaar ook de nodige tijd en energie in beslag. Kortom, ik herkende mezelf niet meer.
Op haar 24e kreeg Nienke Thurlings een burnout. Nu helpt ze andere mensen met haar blogs en trainingen om vol energie te leven en goede keuzes te maken.
Yoga heeft mij erg geholpen tijdens mijn burn-out. Ik heb er zelfs zoveel aan gehad dat ik nu in opleiding ben tot yogadocent. Hieronder de redenen waarom ik van mening ben dat yoga helpt tegen stress en burn-out.
Onverwachts moest ik India eerder verlaten. Martine moest in Nederland met spoed een ingrijpende operatie ondergaan: de verwijdering van een (goedaardige) cyste uit een hersenholte. Nog met één been in India hoorde ik na aankomst in het ziekenhuis dat de operatie zonder complicaties was verlopen.
Aroma Yoga is yoga waarbij je bij de meditaties en de yogahoudingen etherische oliën gebruikt. Net als yoga zijn etherische oliën duizenden jaren oud. Met behulp van de 100% pure oliën van Young Living, kun je je meditatie- en yogabeoefening nog meer verdiepen. Het is een fijne en bijzondere manier om meer in balans te komen en om nog dieper te ontspannen dan bij een ‘gewone’ yogales. De oliën ondersteunen je op mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel vlak.
Door een yoga practice schep je bewustzijn over je lichaam. Hoe voelt het vandaag? Wat speelt er zich af in je hoofd? Daarna zorg je met verschillende oefeningen ervoor dat de blokkades in je lichaam verdwijnen. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en na een les voel je mentaal en fysiek veel verschil.
Gezonde voeding speelt hierin een grote rol. Door bewust keuzes te maken over welke voeding je eet, beïnvloed je jouw gezondheid, hoe je eruitziet, maar ook hoe jij je mentaal voelt.
Bindweefsel! We hebben het allemaal, het zit overal, steeds meer mensen komen erachter hoe belangrijk de zorg en aandacht is voor dit bijzondere ‘orgaan’.
Voor vele yogi’s, lichaamswerkers, therapeuten is het een heel nieuw aandachtsgebied, maar aandacht voor de fascia is niet nieuw: specialisten Thomas Myers (40 jaar ervaring met fascia therapie van anatomy trains) , Robert Schleip (fascia research group van de ULM universiteit) en Carla Stecco (Functional Atlas of the Human Fascial system) hebben er hun levenswerk van gemaakt.
