Ken je dat? Je gaat met zeurende rugpijn naar de fysiotherapeut, waarna je weer een paar werken zonder pijn door het leven kunt. Maar even later begint de rugpijn weer en moet je dus weer terug. Daarom raden steeds meer fysiotherapeuten aan om naast een regelmatige behandeling ook yoga te beoefenen. Zo houd je jezelf fitter tussen de behandelingen door.
Een grote verandering
“Ga eens naar yoga,” zeggen veel fysiotherapeuten nu, terwijl ze vroeger misschien hun wenkbrauwen zouden optrekken bij dat idee. Die ommezwaai komt niet uit de lucht vallen. Wat ooit als zweverig werd afgedaan, wordt nu serieus genomen. Onderzoekers hebben zich er namelijk op gestort en wat blijkt? Het werkt echt! Voor die hardnekkige rugpijn, die schouder die altijd vastzit en zelfs voor die stress die maakt dat je ’s nachts ligt te malen. De combinatie van een fysiobehandeling bij fysiogrow.nl en regelmatig yoga beoefenen is dan ook heel goed voor je lichaam!
Adem in, adem uit
Wist je dat we vaak verkeerd ademen? Echt waar. Vooral als we pijn hebben, stress voelen of achter de computer zitten. Korte, oppervlakkige ademhalingen die alleen je borstkas laten bewegen. Bij yoga leer je ademen zoals we bedoeld zijn: diep, tot in je buik en dat is geen zweverij maar wetenschap: diepe ademhaling kalmeert je zenuwstelsel, verlaagt je bloeddruk en kan zelfs pijn verminderen.
Je lijf begrijpen
Hoe vaak denk jij aan je houding? Alleen als het pijn doet, toch? Yoga is eigenlijk een soort cursus ‘Hoe werkt mijn lichaam’ zonder saai tekstboek. Je leert voelen wanneer je schouders bij je oren zitten nog vóórdat je hoofdpijn krijgt. Je merkt dat je gewicht verkeerd verdeeld nog voordat je knie protesteert. Dit voorkomt dat kleine ongemakken uitgroeien tot problemen waarvoor je een therapeut nodig hebt.
Niet alleen voor mensen die heel soepel zijn
Laten we eerlijk zijn: als je aan yoga denkt, zie je waarschijnlijk een slank persoon in een ingewikkelde knoop op een matje. Gelukkig is dat beeld inmiddels heel achterhaald. De yogawereld is enorm veranderd! Er zijn lessen voor beginners, voor mensen met overgewicht, voor ouderen en voor mensen met chronische pijn. Sommige lessen doe je gewoon op een stoel. Andere zijn speciaal ontwikkeld voor mensen met rugklachten. En steeds meer fysiotherapiepraktijken bieden zelf yogalessen aan, gegeven door mensen die snappen wat jouw lijf wel en niet kan.
Beweging die met je meebeweegt
Het allerbeste aan yoga? Je kunt het doen tot je honderd bent. In tegenstelling tot sommige sporten die je lijf op je vijftigste al niet meer trekt, past yoga zich aan aan jouw mogelijkheden. De houdingen kunnen simpeler of uitdagender, sneller of langzamer, afhankelijk van wat jij nodig hebt. Dus als je fysiotherapeut de volgende keer over yoga begint, weet dan: dit is geen zweverig advies.
