Oil & Ohm lanceert een collectie lichaamsoliën die lichaam en geest ondersteunen bij het vinden van balans in het dagelijks leven. Uitganspunt bij de ontwikkeling van de olie zijn de drie Ayurvedische constituties Vata, Pitta en Kapha, die elk een andere behoefte hebben om in balans te zijn.
Vanaf € 29,95
Wil jij ook een mooie stralende huid zonder rimpels? ZZAZEN® collageen verbetert de huid op een natuurlijke manier van binnenuit! ZZAZEN® is tevens de perfecte BOOST voor je haren, nagels en botten! Als YOGA-vriend ontvang je nu bij een bestelling van één pot de tweede GRATIS! Ervaar het zelf: www.zzazen.com/shop/ en gebruik kortingscode: YOGA.
€ 49,90 per pot.
Een Australische man die met zijn graafmachine in een waterput viel, overleefde door yoga. Het water stond – letterlijk – tot aan zijn lippen, terwijl hij klem zat door een deel van zijn graafmachine. Door een yogapositie bleef hij boven water.
De 45-jarige Daniel Miller belandde met zijn graafmachine in het water doordat een dam het begaf. Hij was op zijn eigen terrein aan het werk. Zijn graafmachine belandde in een waterput. De man zelf werd door de kraan vastgeklemd.
Miller kon net aan ademen door zijn rug te buigen. Door dieper te buigen kon hij af en toe zijn hoofd verder boven water houden en om hulp schreeuwen. Zijn buurman die 500 meter verderop woont, hoorde hem roepen, en belde hulpdiensten. Miller zei na zijn redding: ”Ik ben geen yogi, maar je zou wel kunnen zeggen dat yoga mijn leven heeft gered. Dát en de wil om te overleven.”
Door zijn beknelling was Miller alleen in staat om te ademen met een gebogen rug. Brandweerman Paul Langley zei dat hij erg veel geluk heeft gehad, en het niet veel langer zou hebben overleefd. “Alleen zijn gezicht stak boven het water uit”, zei hij. Volgens hulpdiensten zat Miller twee uur vast, volgens zijn vrouw vijf uur.
Hulpdiensten pompten de waterput leeg, en bevrijdden Miller met behulp van hydraulisch gereedschap. Steve Howard, een van de brandweermannen die bij de redding was, verwonderde zich hoe Miller zich had gehouden. Hij zei: “Hoe hij zo lang zijn rug heeft kunnen buigen en zijn neus boven het water heeft gehouden is ongelofelijk. Ik weet niet hoe hij heeft heeft gedaan maar het heeft duidelijk te maken met de wil om te leven.”
Bronnen: Nu.nl en Daily Telegraph
Yogastudio’s in New York en Los Angeles zagen een stijging in het aantal aanwezige yogi op 9 november 2016. Toeval of niet, dit was precies de dag nadat Donald J. Trump werd verkozen tot president van de Verenigde Staten. Ook op 20 januari 2017, de dag van de inauguratie van president Trump, waren de yogastudio’s overladen met deelnemers.
Vrouwen zien yoga als afleiding van de dagelijkse druk en spanningen. Nu er zoveel discussie heerst over de republikeinse president zonder blad voor de mond, blijkt yoga een geschikte oplossing te zijn. Op de yogamat vergeet je alle zorgen en word je voor even een met jezelf. Verschillende yogi’s vertellen wat volgens hun de reden is, dat yogalessen juist nu zo populair zijn.
“Ik woon in Washington D.C. en werk voor de democratische actiegroep MoveOn.org. Ik kan dus thuis noch in het werk ontsnappen aan Trump,” vertelt yogi Sara Kenigsberg in een artikel van shape.com. “Maar ik kan aan hem ontsnappen in yoga.”
Kenigsberg blijkt niet de enige te zijn die probeert te ontspannen via yoga. Sky Ting Yoga in New York City meldt dat de aanwezigheid tijdens de yogalessen van oktober tot november met 15 procent is gestegen. En dat aantal yogi’s blijft nog steeds stijgen. De dag na de verkiezingen hield de yogastudio een uitverkochte, gratis yogales. “We kregen te horen dat mensen graag in groepsvorm in een veilige omgeving wilden zijn,” ligt studio-eigenaresse Krissy Jones toe. “Yoga verwoord letterlijk de betekenis van ‘samenkomen’.”
Zelfs mensen die nog nooit yoga beoefend hebben, vinden hun toevlucht op de yogamat. Erika Martinez Rotolo uit Chicago vertelt dat ze van haar dagelijkse fitnessroutine is overgestapt op yoga. “Op dit moment kan mijn lichaam de verzuring van het rennen, gewichtheffen of spinnen niet aan.”
Cassidy Fein uit Washington D.C. sluit zich daarbij aan. Een paar weken na de Amerikaanse verkiezingen verruilde ze de gewichten voor de yogastudio. “Ik vind mijn rust meer in yoga dan in een intensieve work out. Vooral als je zo gedeprimeerd wordt door het ochtendnieuws, dat je vervolgens je bed niet uitkomt.”
Yoga blijkt te zorgen voor rust een eenheid. Twee dingen waar de meeste Amerikanen op dit moment aan toe zijn. Het is dan ook afwachten hoeveel meer Amerikanen de komende vier jaar de yogamat ontdekken.
De 11-jarige Tabay Atkins is de jongste yogadocent ter wereld. Toen hij zijn basisschool afrondde kreeg hij de keuze tussen een reis naar Europa of een 200-uur durende opleiding tot yogadocent. Tabay koos voor het tweede.
De jonge yogaleraar geeft nu drie dagen per week yogales in San Clemente in California. De deelnemende yogi’s betalen een kleine donatie voor de yogalessen van Tabay. Dat geld gaat naar een goed doel dat gezinnen met jonge kankerpatiënten steunt.
Toen Tabay 6 jaar oud was, begon zijn moeder, Sahel Anvarinejad, met de opleiding tot yogadocente. Ze rondde net haar chemotherapie af voor een non-Hodgkin-lymfoom. Anvarinejad overwon deze zeldzame vorm van kanker, waarna ze haar toevlucht zocht bij yoga. Tabay steunde haar “in elke stap van de route,” vertelt ze aan ABC News. “Hij zag hoe yoga mij veranderde. Ik was lichter. Ik sleepte de zwaarte van kanker niet meer mee.”
Na het afronden van het vijfde schooljaar, wat gelijk staat aan groep acht in Nederland, ging Tabay dezelfde yogaopleiding volgen als zijn moeder. Na tweehonderd uur lessen in de yogaleer, behaalde de 11-jarige jongen het diploma van de YOGAthletica Teacher Training.
Tabay geeft momenteel les op de yogaschool van zijn moeder. Na het afronden van de docentenopleiding richtte Anvarinejad haar eigen yogastudie op: Care4Yoga. Drie dagen per week geeft Tabay gratis yogalessen. Het enige wat de yogaschool vraagt aan de deelnemers is een kleine donatie. Het geld gaat vervolgens naar een goed doel dat kinderen met kanker helpt.
“Ik geef veel om mensen en veel mensen vinden mijn lessen heel leuk,” vertelt Tabay aan ABC News. Hij wil zijn eigen yogastudio’s openen als hij groot is. Op dit moment is Tabay druk bezig om zijn vader en klasgenoten te trainen. “Yoga helpt op veel verschillende manieren. Ik wil yoga aan alles en iedereen leren.”
De Maand van de Spiritualiteit is weer begonnen. Van 13 januari tot 12 februari 2017 wordt ook dit jaar weer stilgestaan bij de geest en ziel van de mens. Yoga wordt terecht met spiritualiteit geassocieerd omdat yoga bewustwording van lichaam en geest beoogt met evenwicht als doel.
Een maand lang worden er verschillende workshops en activiteiten georganiseerd rondom het thema spiritualiteit. Zo worden er bijvoorbeeld op verschillende plekken in het land gratis yogalessen gegeven. Wie zich bezig gaat houden met de filosofie van yoga ontdekt een spirituele diepgang die je misschien op het eerste oog niet zou vermoeden bij het beoefenen van de asanas en de pranayamas, maar die er wel de basis voor vormt. Een basis om tot rust en evenwicht te komen.
Het thema van de Maand van de Spiritualiteit is dit jaar ‘compassie’. Er wordt dieper ingegaan op het vermogen van mensen om medeleven te hebben met anderen en zichzelf. “Compassie begint met het accepteren van je eigen kwetsbaarheid en ‘tekortkomingen’. Uitdagingen genoeg op deze weg van mededogen: van de wereld om ons heen tot kwesties die verder van je af lijken te staan – vluchtelingenproblematiek en ouderenzorg,” aldus de website van de Maand van de Spiritualiteit.
De Maand van de Spiritualiteit bestaat in 2017 tien jaar. In 2007 startte KRO-NCRV, dagblad Trouw en Uitgeverij Ten Have met het concept van de Maand van de Spiritualiteit. In 2013 nam Stichting CPNB het organisatorische stokje over.
De maand sluit aan bij de groeiende behoefte aan zingeving en inspiratie in de samenleving. Mensen zouden volgens de initiatiefnemers van de Maand van de Spiritualiteit, steeds vaker zoeken naar het evenwicht tussen materiële welvaart en geestelijk, lichamelijk welzijn. De maand is bedoeld voor iedereen die meer wil leren over spiritualiteit.
Het essay voor de Maand van de Spiritualiteit is dit jaar geschreven door Rosita Steenbeek. De schrijfster is dochter uit twee domineesfamilies en liet zichzelf inspireren door de zin ‘heb uw naasten lief’. Het resultaat is het essay genaamd ‘heb uw vijanden lief’.
Daarnaast worden er de gehele maand verschillende activiteiten georganiseerd. Er worden verschillende lezingen en open avonden gehouden. Yoga mag natuurlijk niet ontbreken in de Maand van de Spiritualiteit. Zo wordt 17 januari 2017 van 14:00 tot 15:00 een gratis les stoelyoga gegeven in de bibliotheek in Middelburg.
Nieuwsgierig naar meer activiteiten? Bekijk dan de activiteitenkalender van de Maand van de Spiritualiteit.
Steeds meer yogascholen in de Verenigde Staten bieden gratis yogalessen aan voor oorlogsveteranen. Met behulp van yogatechnieken leren de oud-strijders om te gaan met een posttraumatische stressstoornis. De enige regel van de yogales is om te blijven ademen, de rest is optioneel.
Een posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan ontstaan ten gevolge van traumatische ervaringen. Het leven na (=post) de schokkende (=traumatische) gebeurtenis is ernstig verstoord door bijvoorbeeld een aanslag of oorlogsgeweld. In Nederland krijgt ongeveer 5% van de militairen te maken met PTSS. Dit kan bij de ex-militairen leiden tot slapeloosheid, hyperventilatie en nachtmerries. Amerikaanse yogascholen proberen door aangepaste yogalessen PTSS onder controle te krijgen bij de veteranen.
Onder andere Yoga in ME biedt yogalessen aan voor veteranen. De in Eliot in de staat Maine gelegen yogaschool heeft de yogalessen aangepast zodat de getraumatiseerde oud-strijders zich op hun gemak voelen.
Yogadocente Nancy Garnhart staat nooit op om de houding van haar leerlingen te corrigeren. In plaats daarvan zit de yogalerares de volledige yogasessie vooraan de klas. Zo voorkomt ze onverwachte bewegingen die leiden tot schrikreacties bij de veteranen. Ook de opstelling van de yogamatten is anders dan normale yogalessen. De veteranen nemen plaats in een cirkel, waardoor ze ieder ander persoon in de ruimte kunnen zien.
Deze twee aanpassingen zorgen ervoor dat de deelnemers met PTSS kunnen ontspannen tijdens de yogales. Er ontstaat voor de oud-strijders een veilige en observeerbare situatie. “In een normale lesopstelling gaan deze leerlingen in een hoek zitten, waardoor ze iedereen in de zaal kunnen zien,” vertelt yogadocente Garnhart.
Tijdens de yogales voor veteranen heeft Garnhart maar één regel: blijf altijd ademen. “Alles daarnaast is optioneel.” Zo kunnen de yogi’s zich volledig focussen op hun gevoelens en in contact met hun lichaam komen. Dit herstelt het gevoel van constante spanning en stres. Om de focus nog meer bij het lichaam te leggen, herinnert Garnhart de veteranen er regelmatig aan om na te gaan hoe hun lichaam aanvoelt in een yogapose.
Het duurde drie jaar, maar inmiddels heeft Garnhart een vaste groep deelnemers verzameld. Allen streden in oorlogen en kregen hierdoor te kampen met PTSS. Een groot deel van de yogi’s merkt dat hun slaapritme dankzij de yogalessen is verbeterd. “Het is zo belonend om deze oefeningen te delen met anderen en te zien hoe hun levens veranderen,” aldus Garnhart.
De Joodse privéschool Scheck Hillel Community School in Ave, Miami geeft peuters les in yoga. Door yoga met verhaaltjes te combineren, maken ze de yogalessen begrijpelijk voor de drie en vierjarigen. De privéschool hoopt zo de peuters extra handvatten te geven in hun ontwikkeling.
De peuters leren door middel van verhaaltjes over konijnen en krabben, die uit de greep van enge wolven en krokodillen ontsnappen, nieuwe yogaposes. Tijdens de lessen wordt de handpop Babs de bever gebruikt. Zo worden de kleine kinderen volledig betrokken bij de yogales en leren ze spelenderwijs de yogavisies.
Leanne Weinbrot is lerares op de Scheck Hillel Community School. Ze doet al meer dan tien jaar aan yoga en behaalde haar diploma tot docente kinderyoga. De kennis die ze bij haar opleiding tot kinderyoga docente opdeed, wilde Weinbrot ook in de klaslokalen gaan gebruiken. “Ik heb eigenlijk altijd al yogaoefeningen toegepast in mijn lessen. Daarbij merkte ik elke keer weer dat de kinderen meer gefocust waren na een yogapauze,” vertelt Weinbrot in een artikel van Maimi Herald.
Een jaar geleden kreeg Weinbrot van de schooldirectie toestemming om de peuters yogales te geven. Voor de yogalessen haalt Weinbrot haar inspiratie uit de YouTubefilmpjes van Cosmic Kids Yoga.De verhaaltjes van het YouTubekanaal herhaalt Weinbrot tijdens haar lessen. Daarnaast hebben de yogaposes namen die aansluiten bij de peuters. Zo doen ze de varkens- en bomenpose.
De yogalessen blijken aan te slaan bij de peuters. “Als ik over het speelplein loop, rennen de kinderen op me af om te vragen wat we die dag gaan doen tijdens de yogales.”
Ook in de ontwikkeling blijkt yoga nuttig te zijn voor de kinderen. Na een jaar yogalessen te hebben gevolgd hebben de kinderen een beter balans, herinneren ze verhalen beter en zijn de peuters meer oplettend in de klas. Maar ook leerlingen die moeite hebben met taal en motoriek gaan vooruit, doordat ze extra hulp krijgen bij het aannemen van de yogaposes.
De Scheck Hillel Community School wil kijken of ze de yogalessen ook kunnen aanbieden aan andere studenten. De privéschool gaat nu ook van start met naschoolse yogalessen voor vijf en zesjarigen. Aan de hand van dat succes kijken de docenten of het mogelijk is om ook oudere kinderen yogales geven. “Daarin willen we een beetje mindfulness gebruiken en oudere kinderen leren met dagelijkse stress en druk om te gaan.”
Ben je nieuwsgierig naar de yogalessen van Cosmic Kids Yoga? Zie hier hun YouTubekanaal.
De bekende rapper 50 Cent doet ook aan yoga. De hiphopartiest volgde zijn eerste yogales. Al bleek yoga niet zo simpel te zijn als 50 Cent dacht. De rapper ondervond dat yoga uit moeilijke oefeningen kan bestaan. Zijn ervaring leert dat je beter niet ongeoefend een yogales voor gevorderden kunt doen.
De hiphopartiest 50 Cent dacht dat hij ‘een beetje ging stretchen in een sauna’. Hij verwachtte een uur van rust en ontspanning. Maar toen de les eenmaal was begonnen ontdekte de rapper, dat yoga veel meer is dan rustig ontspannen.
“Het begon allemaal prima,” vertelt 50 Cent tijdens een interview in de Amerikaanse talkshow Harry. “Maar toen gingen de dames sneller en sneller. Het was een moeilijke opgave om mijn lichaam in zulke moeilijke yogaposes te krijgen en ik dacht ‘wat?’ Ik keek om me heen om te zien of andere mensen ook moeite hadden. Het bleek een veel te gevorderde yogales voor mij te zijn.”
De rapper ontdekte op die manier dat je niet zomaar een yogales binnen kan stappen, zonder enige ervaring te hebben. Al zien yogi’s er niet altijd getraind uit, vaak beheersen ze meer lichaamscontrole dan dat je denkt. “Je kan niet zomaar een yogales in lopen omdat je denkt dat je hetzelfde kan doen als die knappe meisjes, want dat kan je niet,” concludeert 50 Cent.
De Amerikaanse organisatie Yoga Behind Bars voorziet yogalessen in gevangenissen. Maar Yoga Behind Bars biedt nu behalve yogalessen ook yogacursussen tot yogadocent voor de gedetineerden.
De organisatie hoopt dat door deze cursussen de gedetineerden hun kennis over yoga aan elkaar overdragen. En daarnaast geeft het gevangenen kans op een parttime baan in de toekomst.
Yoga Behind Bars is in 2008 opgericht. De organisatie geeft volwassenen en jongeren in gevangenissen de kans om ook van de binnenkant te veranderen. Van de achttienduizend mensen, die jaarlijks in de Amerikaanse staat Seattle worden opgesloten, bereikt Yoga Behind Bars er drieduizend per jaar.
Momenteel lopen de yogalessen van Yoga Behind Bars zo goed, dat er wachtlijsten zijn ontstaan. Ook gedetineerden die niet bezocht kunnen worden door Yoga Behind Bars, vragen naar de yogalessen. Daarom heeft de organisatie een halfjarige cursus tot yogadocent opgezet.
In die zes maanden leren de gedetineerden hoe ze hun kennis en inzichten over yoga kunnen overdragen. Een cursusdag begint met yogales, waarna de gevangen de rest van de dag leren hoe ze yogales kunnen geven.
Voor de meeste gedetineerden zijn de yogalessen geen leuke bezigheidstherapie. Ze gebruiken de lessen vanuit yoga, om te overleven in de gevangenis. Yoga geeft de angstige gedetineerden zelfvertrouwen en de agressievelingen handvatten om tot rust te komen. “97% van de gedetineerden die vrij komen, worden onze buren. Ze zijn deel van de gemeenschap. Yoga kan deze mensen helpen succesvol te solliciteren, bij het herstel van verslavingen en zelfs bij ouderschap,” vertelt Rosa Vissers in een artikel van de SeattleTimes. Vissers is yogatrainer bij de cursus tot yogadocent.
Om yogales te geven in gevangenissen, is het belangrijk dat de yogadocenten niet alleen kennis hebben over yoga. De yogadocenten moeten ook om kunnen gaan met trauma’s van anderen. Daarom staat tijdens de lessen tot yogadocent ‘trauma-geïnformeerd’ lesgeven centraal. De yogadocenten in spe leren wat een trauma met de hersenen doet en hoe ze daarmee om moeten gaan. Zo krijgen ze tips als ‘geef de student keuzes’ en ‘let erop dat mensen zich niet altijd veilig voelen in hun eigen lichaam’.
