Reportages — Yoga International

Een jonge en frisse uitstraling behouden? Dit zijn 7 yogaoefeningen voor je gezicht

Om je huid strak en jong te houden is het belangrijk om gezond te leven en niet te veel in de zon te zitten, maar daarnaast heeft yoga voor je gezicht ook veel voordelen. Wij zetten zeven oefeningen op een rijtje. Voor je begint Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je altijd schone…
Verder lezen…
Beginnen met manifesteren? Dit zijn 6 effectieve tips

Veel yogi’s zijn bewust bezig met de connectie tussen lichaam en geest. Wist je dat je deze kennis ook kunt inzetten om het leven te creëeren van je dromen? Manifesteren is een krachtige praktijk die de wet van aantrekking gebruikt om je doelen in je leven te realiseren. Het begint met het richten van je gedachten…
Verder lezen…
Last van nek en schouders? Deze 10 houdingen bieden verlichting

Schouderpijn is een veelvoorkomend probleem dat kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder overmatige stress, een slechte houding, en het tillen van zware voorwerpen. Gelukkig kan yoga een effectieve manier zijn om de spanning in de schouders te verminderen en pijn te verlichten. 1. Adelaarhouding (Garudasana) De Adelaarhouding helpt bij het strekken en ontspannen van…
Verder lezen…
Ouder worden dan 100? Dit zijn 6 geheimen van mensen die leven in de Blue Zones

Heb je ooit gehoord van de “Blue Zones”? Dit zijn gebieden in de wereld waar mensen gemiddeld langer leven dan op andere plekken. En ze worden ook nog eens gezond en gelukkig oud. De Blue Zones bevinden zich in Sardinië (Italië), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en het Loma Linda-gebied in Californië (VS). Hoewel er geen…
Verder lezen…
5 tips voor meer balans in je leven

Druk zijn is in onze huidige samenleving heel normaal geworden. We plannen vaak onze hele agenda vol en vergeten vaak tijd voor ons eigen welzijn te nemen. Dat leidt tot stress en onbalans, wat invloed heeft op je algehele gezondheid. Niet voor niets komen kwalen als overgewicht of hartproblemen steeds vaker voor. Dat yogamoment in…
Verder lezen…
Bart Dieben gooide na jarenlang werken in de bouw het roer om: ‘‘Een yogaopleiding in Azië heeft mijn leven veranderd’’

Na jaren werken in de bouw en als zelfstandig ondernemer vond Bart Dieben het tijd voor iets nieuws. Hij besloot op wereldreis te gaan en kwam na twee jaar terug met veel nieuwe inzichten en kennis. Inmiddels geeft hij yogalessen die hij combineert met acrobatiek. Wij mochten hem interviewen. Comfortzone ‘‘Tot mijn 45e was ik…
Verder lezen…
Lekker lezen: 5 goede boeken over yoga

Meer verdiepen in de yogafilosofie? Er zijn talloze boeken geschreven over yoga, maar het kan lastig zijn om door de bomen het bos te zien. We hebben een aantal inspirerende boeken over yoga voor je op een rijtje gezet! 1. Yoga thuis, Marciel Witteman en Irene Ypenburg Dit boek beschrijft verschillende yogahoudingen, met duidelijke uitleg.…
Verder lezen…
5 yogaposes voor soepele hamstrings

Een van de meest voorkomende uitdagingen bij yogi’s (en niet-yogi’s alike!) is het ontwikkelen van soepele hamstrings. Deze krachtige spiergroep aan de achterkant van je dijen kan strak en gespannen aanvoelen als gevolg van veel zitten (lees: lange kantoordagen) en gebrek aan beweging. Gelukkig kan yoga helpen bij de versoepeling van deze spieren! Want het hebben…
Verder lezen…
Gedraaide driehoek (parivrtta trikonasana)

De Gedraaide Driehoek, in het Sanskriet ook wel ´parivrtta trikonasana´, Versterkt benen en core, verbetert spijsvertering, stimuleert de organen, verlicht rugpijn, verlicht stress. Zo voer je de pose uit Begin in de Berg houding (Tadasana), waarbij je voeten op heupbreedte uit elkaar staan en je armen ontspannen langs je zij hangen. Adem in en stap met je…
Verder lezen…
Gestrekte vooroverbuiging (dwikonosana)

De gestrekte vooroverbuiging (dwikonasana) is een yogahouding die gericht is op het strekken en versterken van verschillende delen van het lichaam, waaronder de hamstrings, de kuiten, de rug en de schouders. Het kan ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren, de spijsvertering te bevorderen en stress te verminderen. Zo voer je de pose uit De houding begint met…
Verder lezen…
Driebenige hond (Trikonasana)

De oorsprong van de Driebenige Hond gaat terug naar de oude yogische teksten en tradities. Het woord “trikona” betekent “driehoek”, en zoals de naam al doet vermoeden, neemt de pose de vorm aan van een driehoek. Historisch gezien heeft yoga altijd gestreefd naar eenheid tussen lichaam en geest, en de Driebenige Hond belichaamt dit streven…
Verder lezen…
Caterpiller Pose (Paschimottanasana)

De Caterpillar Pose, ook wel bekend als “Paschimottanasana” in het Sanskriet, kan een fijne houding zijn tijdens je yogasessie om op te warmen en te ontspannen. Deze houding biedt een diepe stretch voor de rug, hamstrings en kalmeert de geest door middel van gerichte ademhaling. Lees hier over de voordelen en uitvoering van de pose! De…
Verder lezen…