Reportages — Yoga International

Hormonen in balans met yoga: zo ondersteun je je cyclus op natuurlijke wijze

Veel vrouwen ervaren hormonale schommelingen die hun energie, stemming en welzijn beïnvloeden. Denk aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, pijnlijke menstruaties of een onregelmatige cyclus. Het goede nieuws? Je kunt je hormonen op een natuurlijke manier ondersteunen met yoga. Door regelmatig te oefenen met de juiste houdingen, ademhaling en ontspanningstechnieken, breng je rust in je zenuwstelsel – en…
Verder lezen…
Mindful wandelen: de perfecte aanvulling op je yogapractice

In een wereld vol prikkels en constante beweging zoeken veel yogi’s naar manieren om ook buiten de yogamat in balans te blijven. Een eenvoudige, maar krachtige manier om dat te doen is mindful wandelen: wandelen met volledige aandacht. Het is niet alleen een vorm van meditatie in beweging, maar ook een natuurlijke aanvulling op je…
Verder lezen…
Yin of Vinyasa? Zo verschilt dezelfde yogahouding per yogastijl

In de wereld van yoga bestaan er talloze stijlen – van traag en meditatief tot dynamisch en krachtig. Maar wist je dat dezelfde yogahouding in Yin Yoga en Vinyasa Yoga een heel andere uitwerking kan hebben? De houding lijkt misschien hetzelfde, maar de intentie, uitvoering en het effect verschillen enorm. In dit artikel leggen we…
Verder lezen…
Dé Yogadocentopleiding geïnspireerd op de 5 Elementen met Doris Lilienweiss

Wat staat centraal in jouw opleiding? Mijn 200uur RYS® Jai Ma Hatha-Vinyasa Yogadocentopleiding is gebaseerd op alignments en geïnspireerd op de 5 elementen aarde, vuur, water, lucht en ruimte. De elementen bieden je de mogelijkheid zelf verschillende vormen van lesgeven te onderzoeken, zodat deze kunnen bijdragen aan jouw eigen individuele behoeften, talenten en lesstijl. De…
Verder lezen…
Duurzaam leven: hoe maak je bewuste keuzes zonder te streng te zijn?

Als yogi streef je naar balans – niet alleen in je lichaam, maar ook in hoe je leeft. Yoga gaat niet alleen over houdingen op de mat, maar ook over hoe je omgaat met jezelf, anderen en de wereld om je heen. De yogafilosofie biedt prachtige handvatten voor een duurzamer leven. Denk aan ahimsa (geweldloosheid),…
Verder lezen…
Een yoga-proof interieur: zo creëer je rust en balans in je huis

Je omgeving heeft grote invloed op je innerlijke wereld. Een opgeruimde, warme en bewuste leefruimte helpt je dieper te ontspannen, beter te slapen en je yogabeoefening te verdiepen. Of je nu een groot huis hebt of een klein appartement: met een paar eenvoudige aanpassingen maak je van je huis een plek die je uitnodigt tot…
Verder lezen…
3 ademhalingsoefeningen tegen stress

Stress. We kennen het allemaal: het gejaagde gevoel, gespannen spieren, een hartslag die omhoogschiet. Wat veel mensen niet weten, is dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op je zenuwstelsel. Via de adem kun je jezelf letterlijk tot rust brengen. In de yogatraditie wordt dit al eeuwen toegepast in de vorm van pranayama…
Verder lezen…
Japanse mantrazangeres Akari Tamura tourt deze zomer door Europa: maak je klaar voor een avond vol bliss

De Japanse mantrazangeres Akari Tamura tourt deze zomer door Europa en wij hebben de eer en het plezier, haar en jou te verwelkomen voor een avond vol bhakti & bliss. We beginnen de avond met wat divine storytelling, om daarna samen mantra’s te zingen. Aan het einde van de avond stap je naar buiten, blissed…
Verder lezen…
Samsara biedt vertraging, verdieping en verbinding

“De yogaopleiding van Samsara is geen route naar een eindpunt, maar een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf.” Samsara biedt een meerjarige yogaopleiding die zich richt op persoonlijke ontwikkeling, bewustwording en verdieping van je eigen yogabeoefening. De opleiding is geworteld in de non-duale hatha- en jnana yoga en erkend door de Vereniging van Yogadocenten…
Verder lezen…
Van soepelere spieren tot sneller herstel: 7 yogaposes voor hardlopers

Hardlopen is een mooie manier om fit te blijven, maar het brengt ook de nodige spanning en belasting met zich mee. Je spieren krijgen het flink te verduren en als je niet oppast, sluipen blessures gemakkelijk binnen. Gelukkig biedt yoga uitkomst. Door een aantal gerichte yogahoudingen toe te voegen aan je routine werk je aan flexibiliteit,…
Verder lezen…
Waarom elke hardloper baat heeft bij yoga

Hardlopen is misschien wel de meest toegankelijke sport die er is: je trekt je schoenen aan en je bent onderweg. Het verbetert je uithoudingsvermogen, versterkt hart en longen, en zorgt voor een heldere geest. Maar wie vaak en ver loopt, merkt ook dat hardlopen belastend kan zijn. Stramme hamstrings, stijve heupen, gevoelige knieën of een…
Verder lezen…
In stilte zitten na je wandeling: de ideale cooling-down voor lichaam en geest

Na een stevige wandeling stappen we vaak linea recta de auto in, of we ploffen neer op het terras. Maar juist die overgang van inspanning naar ontspanning biedt een kans om je wandeling bewust af te ronden. Met een korte yogaserie en een moment van stilte geef je niet alleen je spieren, maar ook je…
Verder lezen…