Reportages — Yoga International

Minimalisme in je hoofd: hoe je je mentale ruimte opruimt

Je huis opruimen voelt vaak bevrijdend. Minder spullen, meer ruimte. Maar hoe zit het met je hoofd? Mentale rommel — piekergedachten, to-do’s, afleidingen en innerlijke onrust — kan net zo verstikkend zijn als een overvol huis. Gelukkig kun je ook je geest opruimen. Met een paar bewuste keuzes creëer je mentale ruimte, helderheid en rust.…
Verder lezen…
7 yogaposes voor een sterker immuunsysteem

Je immuunsysteem is je natuurlijke verdedigingslinie tegen virussen, bacteriën en andere indringers. Gezonde voeding en voldoende slaap zijn essentieel, maar wist je dat yoga ook kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem? Bepaalde yogahoudingen stimuleren je lymfestelsel, verbeteren je ademhaling en helpen stress los te laten — allemaal factoren die je weerstand ten goede komen. We…
Verder lezen…
5x wat yogi’s kunnen leren van paarden

Wat hebben yoga en paarden met elkaar te maken? Meer dan je misschien denkt. Paarden zijn van nature meesterlijk in leven in het moment, het voelen van energie en het spiegelen van emoties. Hun aanwezigheid werkt vaak als een spiegel — net zoals yoga dat doet. In het komende nummer van ons magazine verschijnt het…
Verder lezen…
7 yogaposes voor betere spijsvertering

Een gezonde spijsvertering is belangrijk voor je algehele welzijn. Wanneer je darmen goed functioneren, voel je je energiek, licht en in balans. Gelukkig kunnen bepaalde yogahoudingen helpen om de spijsvertering te bevorderen, de bloedsomloop te verbeteren en opgeblazen gevoel te verminderen. Hier zijn zeven yogaposes die je kunt toevoegen aan je dagelijkse routine voor een…
Verder lezen…
Wat is de invloed van yoga op je immuunsysteem?

Een sterk immuunsysteem is belangrijk om gezond te blijven en ziekten te bestrijden. Hoewel voeding en slaap een grote rol spelen, kan yoga ook een krachtige bijdrage leveren aan een veerkrachtig immuunsysteem. Regelmatige beoefening helpt stress te verlagen, ontstekingen te verminderen en de circulatie van immuuncellen te verbeteren. Maar hoe werkt dit precies? Minder stress,…
Verder lezen…
Ochtendrituelen voor een energieke lente

De lente staat symbool voor een nieuw begin. De dagen worden langer, de zon laat zich vaker zien en de natuur ontwaakt. Dit is het perfecte moment om je ochtendrituelen te verfrissen en je dag energiek te beginnen. Door bewust aandacht te besteden aan je ochtend, zet je de toon voor de rest van de…
Verder lezen…
Lente vollemaan en haar invloed op je energie: hoe kun je deze energie gebruiken in je yogapractice?

De maan heeft altijd al een mystieke aantrekkingskracht gehad. In veel spirituele tradities wordt aangenomen dat de maan invloed heeft op onze emoties, energie en zelfs onze yogapractice. De vollemaan in de lente wordt geassocieerd met vernieuwing, groei en loslaten. Hoe kun je deze energie gebruiken om je yoga- en meditatiepraktijk te verdiepen? De betekenis…
Verder lezen…
Yoga in de buitenlucht: Laat de lentezon je energie geven

De lente is de perfecte tijd om je yogamat mee naar buiten te nemen. Na de donkere wintermaanden brengt de lentezon nieuwe energie en nodigt de natuur je uit om te bewegen, ademen en verbinden. Yoga in de buitenlucht heeft tal van voordelen, zowel fysiek als mentaal. De voordelen van yoga in de buitenlucht Yoga…
Verder lezen…
5 yogaposes voor een betere houding

Een goede houding is niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar ook belangrijk voor een gezonde ruggengraat, soepele spieren en een evenwichtige energiestroom in het lichaam. Helaas hebben veel mensen te maken met slechte houdingsgewoonten als gevolg van langdurig zitten, gebrek aan lichaamsbeweging en stress. Gelukkig kan yoga een effectieve manier zijn om je houding te verbeteren.…
Verder lezen…
6 voordelen van yoga in de buitenlucht

Als het mooi weer is hebben we vaak zin om naar buiten te gaan, met een drankje in de tuin of lekker tuinieren. Het kan ook erg gezond en fijn zijn om yoga in de buitenlucht te beoefenen. Niet alleen als de zon schijnt, maar ook in andere weersomstandigheden is buiten yoga een unieke ervaring.…
Verder lezen…
Zomer op je tong: chermoula aubergine met bulgur & yoghurt

Zomer; spontane etentjes met vrienden, lekker in de tuin, op het balkon of, nog leuker, op een kleedje in het park. Wat je dan wil, is lekker licht, fris én gezond zomervoedsel. Maar niet te ingewikkeld natuurlijk. Wij delen wat zomersalades met je! CHERMOULA AUBERGINE MET BULGUR & YOGHURT Ingrediënten: Voor 4 personen 2 tenen knoflook, fijngewreven 2…
Verder lezen…
5 yin-yogahoudingen die verkoeling brengen tijdens de zomer

Het zomerseizoen brengt veel yangenergie met zich mee. In deze periode komt de energetische tegenhanger, yin, goed tot haar recht. Zeker op de warme zomeravonden, beleef je de verkoelende effecten van yin yoga op lichaam en geest. Breng jezelf weer in balans met deze verkoelende yin-yogahoudingen. 1. Aarden De verkoeling begint al bij de opwarming.…
Verder lezen…