Tag: Instagram

  • 10 bijzondere yogastijlen om uit te proberen

    10 bijzondere yogastijlen om uit te proberen

    Ben je een yogaliefhebber maar zou je wel eens iets nieuws willen leren? Gelukkig zijn er ontzettend veel soorten stijlen. Naast het bekende hatha of vinyasa yoga, kun je namelijk ook heel wat andere yogasoorten leren. Inspiratie nodig? Hier zetten we er tien op een rijtje.

    1. Critical Alignment yoga

    Critical alignment yoga is een yogastijl die zich vooral richt op het verbeteren van een slecht postuur. Het is bedacht door yogadocent Gert van Leeuwen, die het ontwierp om zowel fysieke als geestelijke klachten tegen te gaan. Lees hier meer over deze yogasoort.

    2. Dru yoga

    Dru yoga gebruikt asana’s (lichaamshoudingen) en pranayama’s (ademhalingsoefeningen) om vloeiende series samen te stellen. Deze series zijn gericht op het opheffen van energieblokkades en het ontspannen van de geest. Chakra’s spelen hier een belangrijke rol in, en de hartchakra krijgt de meeste aandacht. Dru yoga wordt daarom ook wel ‘yoga van het hart’ genoemd. Gecontroleerde ademhaling en innerlijke stiltes dragen ook bij aan de betere stroming van energie. De les wordt altijd afgesloten met een meditatie.

    Yoga International

    3. Iyengar yoga

    Iyengar yoga is vernoemd naar de yogi die het ontwikkeld heeft: Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Het is een precieze yogastijl waarbij de exacte uitlijning van belang is voor de balans van lichaam en geest. Vaak wordt dit gedaan door middel van hulpmiddelen zoals kussens.

    4. Raja yoga

    Raja yoga is een zeer oude yogastijl die zich specialiseert in het beheersen van de geest door middel van praktische oefeningen. Het staat al beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali, oude Sanskriet teksten over yoga en de filosofie die erbij hoort.

    5. Wijn yoga

    Yoga met wijn is een trend die is overgewaaid vanuit Amerika. En ook in Nederland bleek het een succes te zijn. Hoewel het misschien niet gelijk in je op zal komen om een glas wijn naast je yogamat te zetten, brengt het combineren van yoga en wijn veel voordelen met zich mee. Niet alleen verbetert het je focus- en concentratievermogen, het glas wijn in de yogales is ook bedoeld om er een sociale ervaring van te maken. Want of je nu pro of beginner bent, het kan soms best spannend zijn om in je eentje een yogales binnen te lopen. Doordat alcohol mentale spanning loslaat, ga je je al snel meer op je gemak voelen in een (nieuwe) omgeving. Zo wordt de yogales een gezellige en ontspannen aangelegenheid. Ideaal voor als je hoofd overloopt met alles wat je nog moet doen en je wel een beetje ontspanning kan gebruiken.

    6. Tantra yoga

    Tantra yoga heeft waarschijnlijk het slechtste imago van alle yogasoorten. Het  wordt vaak geassocieerd met seks, maar dit is niet het doel van deze yogastijl. Tantra yoga is een oude yogastijl die erop gericht is om weer in aanraking te komen met je eigen lichaam en geest, en hierdoor fysiek en mentaal op te bloeien.

    7. Yoga Nidra

    Yoga nidra is een meditatieve yogastijl waarbij je tussen waken en slapen in zweeft. Swami Satyananda Saraswati ontwikkelde de stijl rond 1950. Het wordt beoefend in de yogahouding Savasana en wordt gebruikt om te ontspannen en meer energie op te doen.8. Zen yoga

    Zen yoga bestaat uit fysieke en energetische oefeningen. Deze komen vooral vanuit de oude Zen-Boeddhistische traditie en filosofie, en lijken dus op andere energetische bewegingskunsten zoals Tai Chi. Zen yoga besteedt veel aandacht aan postuur en energiestromen.
    https://yoga-international.nu/zen-yoga

    8. Zen yoga

    Zen yoga bestaat uit fysieke en energetische oefeningen. Deze komen vooral vanuit de oude Zen-Boeddhistische traditie en filosofie, en lijken dus op andere energetische bewegingskunsten zoals Tai Chi. Zen yoga besteedt veel aandacht aan postuur en energiestromen.

    9. Aerial yoga

    Aerial yoga is een yogastijl gebaseerd op de luchtelementen van Iyengar yoga. Aerial yoga is rond 2000 bedacht in de Verenigde Staten.  Omdat aerial yoga in de westerse wereld is uitgevonden, wordt het ook voornamelijk daar beoefend. Het wordt beoefend in de lucht, met behulp van touwen, zijden hangmatten of brede banden. Aerial yoga biedt hulp bij het oefenen van moeilijke yogaposes, en biedt een nieuw perspectief op oudere yogaposes.

    10. Acro yoga

    Acro yoga is een yogastijl die yoga, acrobatiek en Thaise massage combineert. Deze yogastijl is rond 2000 uitgevonden in Canada en wordt beoefend met zijn tweëen. Het is een yogavorm voor mensen die samen actief bezig willen zijn.

     

  • 4 mantra’s om krachtig het nieuwe jaar in te gaan

    4 mantra’s om krachtig het nieuwe jaar in te gaan

    Nog eventjes en dan zit het jaar er alweer op! Heb je al goede voornemens voor 2021? Mantra’s kunnen je intentie nog meer versterken. De herhaling van bepaalde woorden of zinnen zorgt voor meer concentratie en focus op het positieve. Mantra is afkomstig uit het Sanskriet en betekent letterlijk ‘bescherming van de geest’. Ze staan erom bekend dat ze een helend, rustgevend en verruimend karakter hebben. Hier zetten we vier mantra’s op een rijtje om krachtig het nieuwe jaar in te gaan.

    Om Gum Ganapataye Namaha

    Vertaling: Om en salutaties naar Ganesha, de verwijderaar van obstakels. Dat ik gezegend mag zijn met geluk, succes, kennis en wijsheid.

    Les: Obstakels komen op ons pad zodat we ervan kunnen leren en groeien. Dit mantra moedigt je aan om de lessen achter de obstakels in je leven te kunnen zien. Daarnaast bevordert de mantra het benodigde geluk, succes, kennis en wijsheid om die obstakels te overkomen.

    Om Sri Maha Lakshmyai Namah

    Vertaling: Om en salutaties naar Lakshmi, de godin van vrijgevigheid en overvloed, de schenker van zegeningen en de belichaming van pure schoonheid.

    Les: Om overvloed te kunnen ontvangen moet je eerst leren om gul te zijn. Dit mantra daagt je uit om je perceptie te verbreden en overvloed te ontvangen voorbij het materiële.

    Yoga International

    Om Aim Hrim Klim Chamundayai Vichche

    Vertaling: Om en salutaties naar de godin in al haar vormen. Dat ik gezegend mag worden met jouw moed en kracht waardoor ik mijn aspiraties en verlangens kan vervullen.

    Les: Wanneer het hart leeg voelt en het hoofd druk, dan kan je eenzaamheid en lijden ervaren. Dit mantra versterkt je geest en je hart zodat je je realiseert dat dankbaarheid en tevredenheid je verlangens kan vervullen.

    Om Tare Tuttare Ture Swaha

    Vertaling: Om en salutaties naar de godin Tara. Dat je mij kunt beschermen tegen angst, gevaar, lijden en ziekte. Dat je mij mag reinigen van onzuiverheden van mijn lichaam en geest.

    Les: Tara belichaamt de ziel van Bodhisattva, de entiteit van het belangeloze. Wanneer je gedachten, woorden en acties in lijn komen met de ziel van deze Tibetaanse godin, dan kun je angst, gevaar, lijden en ziekte zoveel mogelijk bannen uit je leven.

     

  • 4 cadeautips voor yogi’s

    4 cadeautips voor yogi’s

    Jawel hoor, de tijd van het jaar is daar: Kerst, goede voornemens, familie. Wij geven wat tips voor inspirerende cadeau’s – voor jezelf of voor dierbaren.

    Fijne yogakleding

    Niet alleen gezond eten, maar ook lekker kunnen bewegen is belangrijk om optimaal in je vel te kunnen zitten. Niet alleen kan goed zittende yogakleding worden gebruikt voor al die yogasessies, maar ook juist voor een avondje lekker bankhangen met een kerstfilm. Zelfs voor comfortabel thuiswerken kun je een yogabroek aan, want let’s face it; niemand ziet wat voor een broek je aanhebt achter een webcam. Lees hier onze reportage over hoe je duurzame yogakleding kiest die bij jouw lijf past.

    Een verwenmoment

    Even rust aan je hoofd. Aangezien je toch geen uitgebreide kerstdiners kunt koken voor 100 man, pak dan nu die tijd om jezelf of een dierbare te verwennen. Ga bij jezelf na wat jij nu écht kunt gebruiken om je hoofd leeg te maken en stel een pakketje daarvoor samen. Denk bijvoorbeeld aan heerlijk geurende massage-olie, lichaamsscrub, een gezichtsmaskertje en een geurkaars. Je kunt ook de voedingskant op gaan door jezelf te trakteren op goede kookoliën, kalmerende kruidenthee of gezonde ingrediënten om dan stiekem toch mee te koken voor het intieme kerstgezelschap – geluk deel je immers met anderen.

    Yoga dobbelspel

    Kerst op yoga-verantwoorde wijze samen met het gezin vieren? Een yoga-dobbelspel biedt yogaposes in spelvorm aan en is toegankelijk voor alle leeftijden! Wie weet verrast jouw kleine dochtertje je wel eens met haar ongekende flexibiliteit. Yogadobbelspellen kun je makkelijk online vinden en bestellen. 

    Abonnement op Yoga Internationaal

    Kan die hardwerkende collega van jou wel eens wat zen in zijn of haar leven gebruiken? Een subtiele hint kan geen kwaad; geef ons magazine cadeau! 

    Tot slot

    Heb jij nog leuke tips voor yogicadeau’s? Wij moeten zelf als een malle ook nog kerstinkopen doen, dus deel ze met ons!

     

    Vanuit de redactie wensen we je in ieder geval fijne feestdagen toe en een gezond Nieuwjaar!

    Groet,

    De webredactie van Yoga Internationaal

  • 5 yogaposes om de pijn in je onderrug te verlichten

    5 yogaposes om de pijn in je onderrug te verlichten

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    De onderrug is voor veel mensen een gevoelige plek. Hoewel er een heleboel oorzaken kunnen zijn van lage rugpijn, zijn zwakke spieren en een slechte houding van de hele dag zitten zijn twee veel voorkomende oorzaken. In de meeste situaties kan yoga helpen de pijn te verminderen en je onderrug wat verlichting geven. Daarom geven we je hier vijf yogaposes die je kunnen helpen!

    Yoga International

    1. De Kat-Koe pose

    Deze pose is goed voor het verlichten van de onderrug. Het helpt ook goed voor de ruggengraat. Een beter gevoel in je ruggengraat kan je houding verbeteren.

    Zo doe je de pose:

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je buik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen.

    .

    2. Neerwaartse hond

    De neerwaartse hond is een geweldige manier om je kuiten en hamstrings te strekken. Daarnaast zal het ook de pijn in je onderrug verlichten.

    Zo doe je de pose

    • Ga eerst op je handen en knieën zitten. Houd je knieën een klein stukje uit elkaar.
    • Krul dan je tenen op de grond en duw de billen omhoog en naar achteren terwijl je uitademt.
    • Strek nu je armen en benen en houd deze houding aan voor één tot drie minuten.

    .

    3. De Sfinx

    De sfinxhouding zorgt voor een mooie natuurlijke ronding van de onderrug.

    Zo doe je de pose

    • Begin deze pose door op je buik liggen
    • Plaats dan je ellebogen onder je schouders en onderarmen op de grond. Til dan je borst van de vloer.
    • Ga op een manier zitten waar je een fijne rek in je onderrug voelt.
    • Hou deze pose een tot drie minuten vast.

    .

    4. Apasana

    Deze houding verdrijft de kramp in de rug en is ook erg effectief bij menstruatiekrampen.

    Zo doe je de pose

    • Ga met je rug op de grond liggen en leg je armen langs het lichaam.
    • Adem uit en trek je knieën naar je borst.
    • Adem weer in en pak met je handen je scheenbeen vast.
    • Druk de onderrug stevig tegen de grond.
    • Hou deze pose een tot drie minuten vast.

    ,

    5. De Halve Kikker

    Deze houding versterkt de rug en opent voorzichtig de schouders, borst en dijen. Een liefdevolle traktatie voor het hele lichaam.

    Zo doe je de pose

    • Begin deze pose op je buik liggend met je hoofd op de mat.
    • Til dan je bovenlichaam van de vloer en leg je onderarmen op de grond met je ellebogen onder je schouders.
    • Probeer dan je schouderbladen naar achteren en omlaag te draaien. 
    • Breng nu je linkerarm gebogen voor je en houd je knieën tegen elkaar.
    • Buig je rechterknie en reik je rechterhand naar je enkel.
    • Blijf met je bovenlichaam omhoog en hou deze pose zo’n 10 ademhalingen vol.

    .

  • Recept: Mascarpone-vijgentaart met honing, verse vijgen en Hoemoes Vijg & Cranberry

    Recept: Mascarpone-vijgentaart met honing, verse vijgen en Hoemoes Vijg & Cranberry

    Bereidingswijze

    1. Meng de olijfolie en het ijswater door elkaar in een maatbeker.

    2. Zeef het zelfrijzend bakmeel en het amandelmeel boven een kom en voeg hier de fijne kristalsuiker, de citroenrasp en het zout aan toe. Roer het geheel door elkaar en voeg langzaam het olijfolie-watermengsel toe aan de kom, roer het geheel rustig door met een spatel en kneed het vervolgens met je handen totdat er een deeg ontstaat.

    3. Rol het deeg uit, bedek een taartvorm met uitneembare bodem met het deeg en druk het deeg tegen de zijkanten aan met de achterkant van een lepel zodat er een rand ontstaat. Prik met een vork gaatjes in het deeg, bedek de taartvorm met plasticfolie of een theedoek en plaats de bodem 30 minuten in de koelkast.

    Yoga International

    Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer lezen? Ga dan naar onze gratis Special Selfcare. 

  • Gezond leven volgens Ayurveda

    Gezond leven volgens Ayurveda

    Yoga leert je dat om gelukkig en succesvol te zijn, je je verantwoordelijkheden met plezier en zo goed mogelijk moet uitvoeren. Om optimaal voor werk, geliefden en omgeving te kunnen presteren moet je als eerste bijzonder goed voor jezelf zorgen. Yoga gaat hand in hand met Ayurveda. Ayurveda is een geneeswijze waarbij de oorzaak van klachten en ziekte wordt behandeld in plaats van de symptomen. Met een gezonde levensstijl, zowel lichamelijk als geestelijk, ben je in staat om alles waar je leven je aan blootstelt, af te weren.

    Luister naar je lichaam

    Ons lichaam is een geniale machine die zonder dat wij er bewust van zijn actie onderneemt als haar functioneren in gevaar is. Met signalen vraagt ons lichaam om hulp. Zo geeft je tong een smaak in je mond als je bepaalde tekorten hebt en kunnen smaken tegenstaan als je van iets teveel binnenkrijgt. Pijn geeft aan welk lichaamsdeel aandacht, warmte en vooral rust vraagt. Keelpijn geeft aan dat je immuniteit afneemt.

    Geef aandacht aan voeding

    Eten en drinken is bedoeld om je lichaam te voeden. Vraag je bij alles wat je inneemt af of het hier wel aan bijdraagt. Eet gevarieerd en vers. Volgens Ayurveda heeft elk lichaam andere behoeftes, maar met seizoen- en streekproducten eet je altijd goed.

    Vermijd gif

    Er zijn veel voedingsmiddelen schadelijk voor onze gezondheid. Ayurveda noemt dit gif. Hoewel ons lichaam gemaakt is om gif af te breken en af te voeren, leidt regelmatige inname tot verstoringen en ziekte. Neem daarom de volgende middelen niet op in je dagelijkse eet- en leefpatroon: drugs; nicotine; alcohol; koffie; zwarte thee; snelle suikers; (rood) vlees; fastfood; conserveringsmiddelen.

    Yoga International

    Slaap

    Ga op tijd naar bed en vermeid het laatste uur voor het slapengaan fel licht en vooral smartphones, tablets, laptops en Pc’s.

    Beweeg voldoende

    Doe om fit te blijven ook bewegingen waarbij je spieren gebruikt die je anders niet gebruikt. Dit kan met Yoga, maar bijvoorbeeld ook met zwemmen. Bouw bij elke sport de intensiteit langzaam op en af.

     

    Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer lezen? Ga dan naar onze gratis Special Selfcare. 

  • Special Selfcare 2020

    Special Selfcare 2020

    2020 is voor iedereen een bizar jaar, vol verdriet, beperkingen en onzekerheid. Maar ook van saamhorigheid en flexibiliteit. Helaas is de coronacrisis nog niet voorbij en zullen we nog wel even te maken hebben met maatregelen. Belangrijker dan ooit is om goed voor jezelf te zorgen. Wees lief voor je lichaam en geest, bouw je kracht op en blijf in het ritme. 

    Wat kun je verwachten?

    In deze nieuwe special lees je alles over Selfcare. Dat betekent: van alles op het gebied van yoga, meditatie en gezondheid om ervoor te zorgen dat je lekker in je vel blijft zitten. Want Selfcare is de tijd voor jezelf nemen, zodat je weer even helemaal kunt opladen.

    Lees hier de Special Selfcare. 

    Voorproefje

    Dit kun je onder andere verwachten:

    Verder lezen

    Lees hier de Special Selfcare 2020. Bezoek de Yoga Internationaal Gids voor alle specials.

  • TED-Talk: Wat yoga doet met je lichaam en hersenen

    TED-Talk: Wat yoga doet met je lichaam en hersenen

    Er zijn veel verschillende vormen van moderne yoga. De meeste vormen hebben drie kernelementen: fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en spirituele contemplatie. Er wordt over het algemeen aangenomen dat deze combinatie van fysieke en mentale oefeningen heel veel gezondheidsvoordelen heeft. Maar is yoga echt goed voor je gezondheid? Arts en cardioloog Krishna Sudhir onderzoekt hoe deze lichaamsbeoefening het lichaam en de geest beïnvloedt.

    Over Krishna Sudhir

    Krishna Sudhir is geboren in Chennai in India en heeft in drie landen gewoond en gewerkt. Krishna is gepassioneerd over het opleiden van een groot en heeft een TED-video over hartaanvallen gemaakt. Ook heeft hij veel gereisd door Azië, Australië, Europa en Noord-Amerika. Hij heeft eendiepe interesse in culturen, talen en keukens over de hele wereld.
     

    Alles over yoga, meditatie en mindfulness in je inbox? Schrijf je in voor onze nieuwbrief!

    Meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips lezen? Neem dan een abonnement op Yoga International Magazine.

    In deze TED-talk

    Leer in deze TED-Talk, door middel van animatie, over de eeuwenoude traditie van yoga en ontdek hoe de combinatie van fysieke en mentale oefeningen jouw gezondheid beïnvloedt. De animatie zorgt voor een nieuwe en verfrissende blik op het verhaal die je in de meeste TED-Talks niet ziet.

    Bekijk de TED-Talk in de onderstaande video!

  • 4 krachtige mantra’s wanneer je last hebt van stress

    4 krachtige mantra’s wanneer je last hebt van stress

    Wanneer je last hebt van stress, kunnen mantra’s je helpen. De herhaling van bepaalde woorden of zinnen zorgt voor meer concentratie en focus op het positieve. Mantra is afkomstig uit het Sanskriet en betekent letterlijk ‘bescherming van de geest’. Ze staan erom bekend dat ze een helend, rustgevend en verruimend karakter hebben. Iets wat je goed kunt gebruiken in onrustige tijden als deze! Hier zetten we 4 mantra’s op een rijtje.

    1. Met iedere ademhaling, voel ik mezelf ontspannen

    Hoe en wanneer beoefen je deze mantra:
    ‘Spreek’ deze mantra uit in je hoofd terwijl je inademt. Zodra je klaar bent met de mantra, adem je uit. Doe dit langzaam en minstens drie keer. Om nog meer uit je mantra te halen kun je visualiseren dat de spanning uit je lichaam wegglijdt tijdens je ademhaling.

    Hoe deze mantra je kan helpen:
    Je ademhaling is een sterke tool om je te helpen ontspannen. Wanneer je je gespannen voelt is dit een ideale manier om wat van die spanning weg te nemen. Je kunt deze mantra gebruiken tijdens een meditatie, maar ook tijdens je dagelijkse bezigheden. Probeer het bijvoorbeeld eens wanneer je op de fiets zit of in de Albert Heijn boodschappen aan het doen bent.

    Yoga International

    2. Ik heb controle over hoe ik me voel, en ik kies ervoor om me kalm te voelen

    Hoe en wanneer beoefen je deze mantra:
    Plaats je hand op je hart en herhaal deze woorden drie keer hardop of voor jezelf. Dit helpt je om je hart en je lichaam te kalmeren.

    Hoe deze mantra je kan helpen:
    Deze krachtige mantra helpt je eraan te herinneren dat, ondanks dat je geen controle hebt over alles in je leven, je wel controle hebt over hoe je je voelt. Het enige waar je echt controle over hebt, is hoe je reageert op situaties. Je gedachten zijn vaak verantwoordelijk voor hoe je je voelt. Als je je gedachtes leert te beheersen, dan kun je ook je emoties beheersen. Wanneer je emoties van angst of stress leert herkennen, kun je proberen deze los te laten. Klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer je eens bewust te worden van je gedachten en ervaar wat voor effect deze mantra heeft op je gevoel.

    3. Alle ervaringen helpen mij groeien

    Hoe en wanneer beoefen je deze mantra:
    Herhaal deze mantra minstens vier keer hardop of zachtjes voor jezelf.

    Hoe deze mantra je kan helpen:
    Deze mantra is perfect voor wanneer je moeite hebt om te kunnen omgaan met (nieuwe) uitdagingen in je leven. Het maakt je er bewust van dat alles wat er gebeurt in je leven je uiteindelijk zal helpen ontwikkelen als persoon. Hoe meer je het leven benadert als één grote leerschool, hoe minder stress je zult ervaren bij tegenslagen.

    4. Ik geef mezelf toestemming om los te laten wat niet goed voor mij is

    Hoe en wanneer beoefen je deze mantra:
    Herhaal deze mantra vijf keer, hardop of voor jezelf. Om nog meer uit deze mantra te halen kun je ook een lijstje maken van de dingen die je los wil laten in je leven.

    Hoe kan deze mantra je helpen:
    Hoeveel ‘bagage’ sleep je eigenlijk nog onnodig mee in je leven? Het is verstandig om je af en toe bewust te worden van wat goed voor je is en wat niet. Wanneer je deze intentie een aantal keer herhaalt in de vorm van een mantra, kun je dit langzaamaan implementeren in je leven. Geef jezelf toestemming om bepaalde slechte gewoontes, gedachtepatronen, mensen of situaties uit je leven te bannen. Zo maak je ruimte voor nieuwe en betere dingen.

     

     

     

     

     

  • Friese schoolkinderen beter in hun vel door yoga en meditatie

    Friese schoolkinderen beter in hun vel door yoga en meditatie

    Van leerlingen en leerkrachten wordt er veel gevraagd. De agenda’s zijn vol en de lat ligt erg hoog. Veel leerlingen hebben moeite met het verwerken van prikkels en ervaren mentale en lichamelijke ongemakken als angst, stress en buikpijn. Met het programma Schoolverlichting zorgt Club Yoga in samenwerking met De Nieuwe Yogaschool op Friese basisscholen voor rust, balans en kinderen die lekker in hun vel zitten.

    Even niet presteren

    Johan Noorloos, oprichter van de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam en mede-initiatiefnemer van Schoolverlichting: “Het zou geweldig zijn als kinderen, naast taal en rekenen, vanaf jongs af aan leren dat er altijd een plek binnenin is waar ze rust kunnen vinden.” Het beoefenen van yoga en meditatie geeft kinderen de kans om hun hoofd leeg te maken. Zo krijgen de kinderen betere rust, concentratievermogen en meer zelfvertrouwen.

    “Maar het is vooral gewoon léuk”, zegt Rianne Hoekstra, oprichter van Club Yoga in Leeuwarden. “Het gaat even niet om presteren of om wat je later wilt worden. Je leert dat je al perfect bent, precies zoals je bent. En als kinderen zich goed voelen, presteren ze ook beter. Dat is niet ons doel, maar wel een mooie bijkomstigheid.” 

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

    Waaier

     

    Programma voor scholen

    Tijdens het 8-weekse programma Schoolverlichting neemt een verlichtingsdocent wekelijks een lesuur over van de vaste leerkracht. In dit uur maken de kinderen kennis met yoga, meditatie en mindfulness. De leerkracht blijft aanwezig. Zo kan hij of zij zich de technieken eigen maken, na afloop van het programma blijvend onderdeel uitmaken van het lesprogramma en doorgeven aan collega’s.

    Blije kinderen en docenten

    Hoekstra wil vanuit Club Yoga zoveel mogelijk kinderen en docenten de positieve effecten van yoga en meditatie laten ervaren. “Wij gaan voor gelukkige, blije kinderen en docenten.” Zegt ze. Deelnemers van de opleiding Schoolverlichting krijgen les van bekende namen uit de yoga- en meditiatiewereld als Johan Noorloos, Tijn Touber, Helen Purperhart en Jentien Keijzer.