Tag: Jij en Yoga

  • Ik ben vrij

    Ik ben vrij

    Op 7 juli 2018 heb ik voor het goede doel, de wederopbouw van Nepal, meegedaan aan een trailrun van 73 km in de Zwitserse Alpen met 4900 stijgende hoogtemeters. In de praktijk bleek dit 78 km te zijn met ruim 5700 hoogtemeters, waarover ik 17 uur en 5 minuten gedaan heb. Tijdens dit avontuur heb ik een bijzondere ervaring gehad die ik graag met je wil delen, omdat het iedereen aangaat.

    Maximaal 27 uur

    Om 8.00 uur ging de trailrun van start in het bergdorpje La Fouly en het parcours ging voornamelijk over bergpaden. Op hoogte van 2700 meter waren er tevens sneeuwvelden die we moesten beklimmen en afdalen. Omhoog betekende dit snel wandelen en omlaag was het volop rennen en optimale focus om gecontroleerd af te dalen. De maximale tijd die we erover mochten doen was 27 uur. Uiteindelijk zou de finish in Verbier zijn op 1500 meter hoogte.

    Ik ben vrij

    Na 30 km hardlopen in volle concentratie kreeg ik een heel helder gevoel en moment van inzicht wat ik in 3 woorden simpel kan omschrijven: “Ik ben vrij”. Ik voelde een enorm gevoel van innerlijke vrijheid en realiseerde tevens dat ieder mens in essentie vrij is. Het is ons geboorterecht om vanuit innerlijke vrijheid te leven en tegelijkertijd werd het mij heel duidelijk dat we dit als mens zelf blokkeren. Omdat we waarde hechten aan onze ervaringen zoals gedachten en emoties, oordelen over onszelf en anderen en verwachtingen hebben, blokkeren we direct de FLOW in ons leven. De oplossing zit hem in eenvoud, namelijk om weer net als een kind oordeelvrij, open en onbevangen in de werkelijkheid te gaan staan, zowel richting onszelf als naar anderen. Dit klinkt heel gemakkelijk, maar is voor onze Westerse mentaliteit een enorme uitdaging, omdat we zo gewend zijn om dingen te willen verklaren en rationaliseren met ons hoofd. We zijn zo gewend om iets als goed of slecht te etiketteren en dit is nu juist wat blokkeert en stress creëert!

    Je hebt geen vakantie nodig om vrij te zijn

    Zelf ben ik sinds mijn 19e op zoek naar de essentie en wetmatigheden van het leven en op welke manier je als mens bewust de FLOW kunt stimuleren. Mijn ervaring is dat er wetten werkzaam zijn waar we als het ware op in kunnen loggen net als op het internet. Belangrijk is om je te realiseren dat je altijd een keuze hebt op welke manier je met je ervaringen omgaat. De kunst is om te leren kijken naar je gedachten, emoties en stress vanuit de houding ‘Het is zoals het is’. Je bent niet de ervaring, je hebt een ervaring. Je hebt altijd een keuze om in de slachtoffer rol te stappen of in de verantwoordelijke rol. De eerste creëert stress en de tweede zorgt voor een gevoel van innerlijke vrijheid. Anders gezegd: Blijf je offline of ga je online? Je hoeft dus niet op vakantie te gaan om vrij te zijn. Er is wel bereidheid en lef nodig om je deze leefstijl eigen te maken. Het meervoud van lef is leven. 😉

    Stress als boosdoener of als accelerator?

    Steeds meer blijkt uit onderzoek dat teveel en langdurige stress heel slecht is voor onze gezondheid en tevens voor ons functioneren in het algemeen. Uit onderzoek van professor Csikszentmihalyi blijkt echter dat flow ontstaat in een situatie waar een gezonde mate van stress ervaren wordt. Flow is een bewustzijnstoestand, waarbij dingen gemakkelijk gaan, de tijd lijkt te verdwijnen en je volledig gefocust bent op de activiteit. Belangrijk is tevens dat de persoon de activiteit leuk vindt om te doen, je krijgt er energie van.

    De uitdaging ligt hem erin om de juiste balans te vinden in je leven tussen ontspanning en inspanning en activiteiten te ondernemen waar je energie van krijgt.

    In mijn boek Een leven lang FLOW ga ik uitgebreid in op de mogelijkheden en het gereedschap dat we als mens bezitten om de flow in ons leven en werk bewust te stimuleren. Ik wens je een leven lang flow toe!

    De piramide van inzicht. Beeld via Evert Heintz

    “Alles wat je nodig hebt, zit in jezelf.” ~ de Piramide van Inzicht ®.

    Boektrailer Een leven lang FLOW 

  • 5 redenen waarom 50-plussers aan yoga zouden moeten doen

    5 redenen waarom 50-plussers aan yoga zouden moeten doen

    Yoga is een geweldige manier voor ouderen om op een veilige manier hun fysieke en mentale gesteldheid te verbeteren. Het lijkt misschien een grote opgave om op latere leeftijd nog aan yoga te beginnen, maar dat is het helemaal niet. Het is wel belangrijk dat je een yogales vindt die bij jouw niveau en wensen past. De vele voordelen van yoga wegen in ieder geval zwaarder dan ieder excuus om er niet aan te beginnen. We hebben vijf voordelen van yoga voor vijftigplussers op een rijtje gezet.

    Tekst: Jeroen Veerman, vaste auteur voor Stoelyoga Nederland & Vlaanderen

    1. Yoga verbetert je balans en stabiliteit

    Een lelijke val op latere leeftijd kan grote gevolgen hebben. Daarom is het voor ouderen belangrijk om een goede balans te behouden. Veel yogahoudingen richten zich hierop en versterken tegelijkertijd de spieren die bijdragen aan meer stabiliteit. Yoga helpt niet alleen het voorkomen van vallen, het helpt ook bij het opstaan en herstellen van een mogelijke val.

    2. Yoga maakt je flexibeler

    De flexibiliteit van het lichaam neemt af naarmate je ouder wordt. Dit kan leiden tot fysieke beperkingen, klachten, en ongelukken. Het rekken en strekken tijdens yoga maakt je flexibeler en vergroot je bewegingsbereik. Hierdoor sta je (letterlijk) steviger in je schoenen en voel je je zelfverzekerder in het dagelijks leven.

    3. Yoga maakt de botten en spieren sterker

    Lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van sterke botten en spieren. Bij yoga heb je geen gewichten nodig om sterk te blijven of te worden. Dit maakt yoga uitermate geschikt voor ouderen met osteoporose (zwakke botten) en voor ouderen die osteoporose willen voorkomen.

    4. Yoga houdt je hersenen scherp

    Het lichaam en de geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijdens yoga let je op je ademhaling en luister je naar je lichaam. Hierdoor voel je dat je in contact staat met jezelf, je omgeving, en de wereld om je heen. Dit meditatieve proces heeft positieve effecten op het brein. Het helpt je helder nadenken en vermindert eventuele zorgen. De voordelen hiervan zijn vooral bij ouderen met dementie aanzienlijk.

    5. Yoga maakt je gelukkiger

    Yoga draagt op verschillende manieren bij aan een gelukkiger leven. Het bewegen helpt bij het loslaten van negatieve emoties, bewust ademhalen kalmeert het lichaam en mediteren doorbreekt angstige gedachtenpatronen. Het bijwonen van yogalessen is tevens een wekelijks of dagelijks uitstapje. Dat levert ongetwijfeld leuke sociale contacten op!

    Wat zeggen vijftigplussers zelf over yoga?

    Je kunt op iedere leeftijd en op ieder niveau yogalessen volgen, zelfs op de stoel. RTV Noord Holland bezocht een Stoelyoga les in Badhoevedorp en interviewde de dames over hun ervaringen.

    https://www.youtube.com/watch?v=tLJ2VddKulM

  • Mystical India: reizen door het spirituele India

    Mystical India: reizen door het spirituele India

    India is een land… wauw. Ze laat zien dat alles waar je ooit in geloofde misschien wel eens het tegenovergestelde zou kunnen zijn. Dingen die aan de buitenkant lelijk schijnen blijken ineens een schitterende parel in zich te hebben.  Dingen waar je in eerste instantie op af zou gaan, blijken een grote instinker te zijn. India heeft geen laagje glamour zoals wij dat graag zien. Ze is rauw, in your face en laat het leven zien precies zoals het is. En ze heeft hart. Als je niet klaar bent voor haar naakte waarheid of teveel in je hoofd zit en niet in je hart, kun je hier een lastige tijd hebben. Maar India kan je ook leren met andere ogen te kijken. Wat wij altijd zeggen aan het begin van onze rondreis door India: stel je oordeel uit tot de allerlaatste dag.

    Rondreis door India

    De eerste keer dat ik naar India reisde was ik alleen en ik vloog op het Zuiden. In het vliegtuig al begon ik aan mijn boek over Liefde, wat ik nooit af heb kunnen krijgen omdat nog zoveel stukjes van de puzzel ontbraken.  Ik had leuke interviews met allerlei reizigers maar het bracht me niet waar ik voor kwam: diepe verwondering,  kippenvel momenten, intrinsieke waarheden en mystieke leermeesters die me de weg naar de Absolute Waarheid konden laten zien. Ik vond vooral veel mensen die het ook allemaal niet wisten. Wel was het een prachtige rondreis en alles bleek lang niet zo erg te zijn als waar ik voor gewaarschuwd werd. Het contact met de lokale bevolking was ronduit hartverwarmend; als ik hen met oprechte bewondering benaderde splijtte hun gezicht in tweeën door een welgemeende grijns van oor tot oor. Met dat beeld op mijn netvlies heb ik India verlaten met de belofte snel weer terug te zijn.

    Reis door het mystieke India. Foto Noëlle Sterk

    Vliegend tapijt

    De tweede keer werd een rondreis door Noord India, samen met Arjuna  die 7 jaar In India had gewoond en er precies de weg wist. Met een klein groepje vrienden deden we een ‘proefreis’ die we later commercieel aan wilden bieden. We volgenden we zijn voetsporen langs eeuwenoude tempels, mystieke rituelen, guru’s en wanna-be guru’s, door nauwe steegjes, langs de brandstapels van Varanasi en andere plekken die je als toerist niet 1,2,3 zou weten te vinden. We reisden met nachttrein, jeeps, riksha’s en bootjes maar het voelde als een vliegend tapijt door een duizend-en-één nacht sprookje. Het voelde als een verademing om niet met heel veel omwegen op plekken te komen waar je niet per se wilde zijn; zoals mijn eerdere ervaring met India. Ik beleefde momenten dat er diep van binnen iets in mij geraakt werd ook al wist ik niet precies wat of waarom. Dan stroomden de tranen over mijn wangen en voelde ik me thuis als in eeuwen geleden. Maar ook intense momenten in te drukke stoffige straten met 24/7 toeterend verkeer, bedelende kinderen en een overschot aan armoedig geklede mannen die je je doordringend aangapen op een moment dat je moe bent en het eigenlijk niet trekt. Het hoort er allemaal bij; India as it is. Wat ik leerde is het door me heen te laten bewegen zonder al teveel weerstand.

    Spirit staat op nummer één

    Wat me altijd bij is gebleven is het gezicht van een vrouw, met een half armpje en zonder benen, zich voortbewegend op een soort plank op wielen. Ik zie haar ieder jaar weer en ze bedelt; nog steeds in dezelfde straat bij dezelfde tempel en of je nu wel iets geeft of niet, ze kijkt je aan met haar stralende ogen en door haar heen kijk je regelrecht de hemel in. Hoe weinig zij ook heeft op materieel gebied; zij heeft alles wat haar hartje begeert; God leeft in haar. En met diezelfde toewijding zie ik haar met dat stompje arm de straat aanvegen voor de tempel, het huis van haar God. Hoe weinig ik eerder begreep van rituelen in tempels; ieder jaar dat ik weer terug kom raakt het me op een dieper niveau. Zoals wij devotie, bijgeloof, verafgoding of hoe we het ook noemen niet kunnen plaatsen, kunnen zij niet begrijpen dat wij de dag beginnen zonder de bron van dat alles te bedanken. Ik heb er inmiddels 6 Mystical India reizen over gedaan om ook op dat punt aan te komen. Spirit staat nu ook bij mij op nummer één en hoe de rest zich ontvouwt laat ik in vertrouwen aan het universum over. En het werkt.

    Onze volgende Mystical India reis is van 3 tot 13 oktober, je kunt nog mee. Vermeld Yoga International bij je aanmelding en ontvang 250 euro korting.

    Voor meer informatie en inspiratie kijk op de website van Noëlle Sterk en de website van The Bhakti Groove.

  • Vloeiend bewegen met ‘leeuwin’ Marlene Henny

    Vloeiend bewegen met ‘leeuwin’ Marlene Henny

    ‘Nou, dat ‘Bandha’s aan, navel in, gebruik je buikspieren’ was voor mij niet genoeg.’ Marlene Henny vindt dat het daar juist niet over gaat als je het in yoga hebt over de core. Jarenlang oefenen en zoeken naar een natuurlijk voelende yogabeoefening, bracht haar inzicht waar werken met de core werkelijk over gaat. En dat is veel meer dan alleen buikspieren. Dus ontwikkelde Henny een eigen stijl, Core Flow Yoga.

    De ware werking van de core in yoga

    ‘Rond 2009, tijdens mijn eigen vinyasa gebaseerde yogabeoefening, ontdekte ik een hele nieuwe dimensie in mijn practice. Om meer organisch en creatief te bewegen, onderzocht ik golvende bewegingen. Op een gegeven moment begon mijn lichaam veel natuurlijker te bewegen en voelde ik voor het eerst wat het werken met de core in yoga echt inhield. Ik besloot met mijn onderzoek verder te gaan, en verder in praktijk uit te werken. Zo’n twee jaar later begreep ik – tijdens een core versterkende vinyasatraining voor docenten in de VS – dat wat ik de afgelopen jaren spontaan bij mezelf had ontdekt en doorontwikkeld, de ware core is in yoga.

    De naam Core Flow ontstond vanuit begrip van wat ik nou precies deed. Hoe ik op een vrije en diepe adem van de ene golfbeweging doorstroomde naar de volgende. Vanuit het gronden in de aarde actief bewegend naar het contact met de core, kon ik me heel vloeiend uitstrekken in mijn houdingen. Het voelde alsof ik mijn core wiegde met het gevoel dat ik geaard was én tegelijkertijd vloeiend bewoog. De principes van fundament naar core naar stretchen zijn de basiskenmerken van mijn Core Flow Yoga.’

    De essentie van Core Flow Yoga

    Core Flow gaat over veel meer dan het trainen van je buikspieren. Door beweging die de core voortbrengt, ontstaat stabiliteit en tegelijkertijd lichtheid en vrijheid in je yogabeoefening én in je dagelijks leven. Het gaat over golvend bewegen, werken vanuit je fundament, naar en in de core en dan de houding zich als vanzelf laten ontvouwen.

    De houdingen worden vanaf de grond naar boven opgebouwd. In een Core Flow houding geven we eerst het fundament – waar je de vloer raakt – een kracht omlaag, noem het een actieve aarding. Dan stroomt de energie omhoog de core in – dat zijn alle spieren startend bij de voetbogen via binnenkant dijen, bekkenbodem, psoas, lage rugspieren en rond de wervelkolom – waardoor een expressieve vorm ontstaat. De houding ontstaat en opent zich als vanzelf na al het gedane voorwerk. Zoals energie in golven opkomt, zo bewegen we in Core Flow golvend en verbinden de ene houding naar de andere.

    Het zijn de core-overgangen die ons gevoelsmatig verbinden met het nu, de actieve aarding is een kwaliteit van zijn in het moment. Geaard en vloeiend ontstaat iedere houding vanuit een core-lijn die je niet vastzet in een houding maar juist een krachtige uitdrukking is van jezelf.

    Marlene Henny ontwikkelde een eigen yogastijl

    Een van Nederlands toonaangevende yogadocenten is ook internationaal zeer geliefd. Ze heeft ruim vijftien jaar leservaring en leidt yogadocenten op. Sinds 2010 doceert ze Core Flow bij verschillende Amsterdamse yogastudio’s, online en Core Flow Modules voor yogadocenten. Ze geeft daarnaast regelmatig retreats op Ibiza. Wat voor lesvorm ze ook geeft, haar intentie is om yoga altijd sprankelend vanuit het zelf, uitdagend, helder en vooral met veel plezier te laten ervaren. Dat is stimulerend voor iedereen die zelf zijn eigen toekomst vormgeeft, vanuit passie, voluit, hier en nu.

    Klik hier om de website van Marlene Henny te bezoeken.

  • Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    ‘Ik zit onder de tattoos, ik speel in een punkband en ik doe aan boksen en yoga,’ lacht zenboks-docent Jeroen van der Lee. Hij weet als geen ander dat boksen en yoga elkaar perfect kunnen aanvullen. Eerst lekker yang en dan aan de yin, daarna helemaal zen naar huis. Je lees het hele verhaal mét motivatie van Jeroen in het komende nummer van Yoga International. Wij lichtten alvast een tipje van de sluier.

    Tekst Dorien Biersteker Fotografie Maarten Verbaarschot

    Een les zenboksen begint met drie kwartier keihard lekker knallen, waarbij de cursisten trap- en stoottechnieken op elkaar oefenen. Om ongeschonden de klappen te kunnen opvangen, zijn ze allemaal gewapend met speciale pads en stootkussens. ‘We leren technieken, maar het is niet het doel om een geweldige bokser te worden,’ legt docent Jeroen van der Lee uit, ‘bij dit onderdeel van zenboksen is het de bedoeling dat cursisten contact maken met hun eventuele boosheid, die ontladen en leren om hun grenzen te voelen.’ Wie lachend op de mat staat, maakt mogelijk nog te weinig contact met zichzelf en krijgt van Jeroen de opdracht om aan iets te denken waar hij of zij boos van wordt. En als Jeroen dan nog de indruk heeft dat de cursist emoties weglacht, dan helpt soms een tikje op het stootkussen dat voor de buikspieren zit vastgegespt. ‘Op de zonnevlecht. Nou, dan komt het meestal wel los. Soms wordt het zelfs echt emotioneel, met tranen.’ De lessen zijn behalve emotioneel ook, zoals Jeroen het noemt, conditioneel pittig. Als de cursisten lekker afgemat zijn, is het tijd voor verstilling, voor Yin yoga. ‘Het blijft wonderlijk om te zien dat na het boksen, en het ontladen, bepaalde ademhalingstechnieken en yoga-houdingen plotseling worden gevoeld en begrepen.’ 

    Kwetsbaar en open 

    Het idee voor zenboksen kreeg Jeroen toen hij als activiteitenbegeleider in de jeugdzorg werkte, met jongeren met flinke gedragsproblemen. ‘ADHD, depressief, ze hadden allemaal wat. Eigenlijk wilde ik yoga met ze doen. Maar yoga is niet cool, daar hadden ze geen trek in. Door eerst te boksen hoopte ik dat ik ze mee zou krijgen.’ 

    De motivatie om zenboksen te starten lees je in het septembernummer, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

  • De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    ‘Ik ben van nature energiek en druk’ was vroeger mijn overtuiging over mijzelf. Ik praat veel, snel en soms te hard en misschien ben ik soms wat té enthousiast. Allemaal redenen waarom ik jarenlang actief heb gesport, soms 6 à 10 uur per week. Tot ik ontdekte dat dit mij uiteindelijk niet de rust in lichaam én geest gaf die ik eigenlijk zocht en bovendien nodig had. Yoga was het antwoord, bleek al snel en dan wel een van de actiefste vormen die er bestaat: ahstanga vinyasa yoga. Deze vorm geeft aarding, laat je in je lichaam komen en zorgt voor balans in hoge en lage energie.

    Restorative yoga

    Ondanks mijn grote liefde voor ashtanga werd mijn aandacht na enige tijd toch getrokken naar een ander vorm, die precies het tegenovergestelde is van wat ashtanga is. Namelijk restorative yoga. Een passieve Yin vorm van yoga, een zachte vorm waarin het niets doen centraal staat. Een yogavorm, waarin je alleen mag liggen, omringd door bolsters, kussens, dekens. Hulpstukken ondersteunen je om je maximaal te laten ontspannen in de houding waarin je ligt. Verder hoef je niets te doen. Je hoeft alleen maar te zijn. Onmogelijk om te doen, zou je zeggen tegen iemand die zo energiek en druk is als ik, toch?

    Yogadocent Veda Ela

    Maar mijn zoektocht naar wat restorative yoga nu eigenlijk is, bracht mij bij een zeer interessant dame die ik vond op YouTube en waar ik uiteindelijk mijn opleiding in restorative yoga ben gaan volgen: Veda Ela. Mijn eerste ontmoeting met haar was bijzonder. Voor mij stond een kleine, frêle wereldse dame. Krachtig en zacht tegelijkertijd. Sprankelende, ondeugende ogen en als je een tijdje bij haar bent, voel je dat zij veel wijsheid te delen heeft vanuit haar eigen ervaring en leven. Zij ziet haar werk als een levensopgave, iets waarmee ze kan helpen de wereld in positieve zin te veranderen.

    Yin en Yang

    Veda Ela laat met haar persoonlijkheid goed zien dat actief en passief bij elkaar horen. Yin en yang zitten beide in ons en we hebben zelf de mogelijkheid dit in evenwicht te brengen. Het is zelfs van groot belang voor een gelukkig en gezond bestaan. We vergeten vaak dat wij écht rust en ontspanning nodig hebben. We weten vaak ook niet meer hoe en waar we die kunnen vinden. De prikkels om ons heen zijn massaal aanwezig, en waar is de rust, waar is de stilte?

    Liefde voor jezelf

    Veda Ela heeft mij door haar werk in contact gebracht met dat rustige, stille stukje van mijzelf. Dat deel, waarvan ik dacht dat ik het niet had, en anderen dachten dat ik dat niet had. Tijd met haar is een cadeau, een reis naar jezelf, waarin je kunt ontdekken wat echte liefde voor jezelf is en jezelf omarmen betekent.

    Veda Ela woont een groot deel van het jaar op Costa Rica in een meditatieve community en reist en geeft les om haar kennis over restorative yoga te delen en te verspreiden. Ze geeft workshops, maar je kunt ook een Teacher Training bij haar volgen. 

    Geïnteresseerd geraakt in restorative yoga? Bezoek de website van Veda Ela.

  • #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    Sabrina uit Wezep vraagt zich af hoe je precies je (fysieke) grenzen kunt aanvoelen. Yoga- en meditatiedocent Isolde Zandee geeft antwoord.

    Voelen is moeilijk om precies in woorden te vatten. Vaak voelen we ons lichaam pas echt als iets pijnlijk is. Je leert voelen als je tijdens je oefeningen het lichaam aandachtig observeert. Je adem kan je ook veel over je grenzen vertellen. Als je in een houding diep en zwaar moet ademen of buiten adem raakt, dan ga je meestal over je grenzen. Observeer tijdens de inspanning tot hoever de adem vloeiend, licht en zacht kan blijven. Voel ook of  het lichaam niet verhard of strak gaat staan. In een asana moet het hele lichaam beweeg- en ademruimte ruimte houden.

     

  • Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Yogadocent Zsoka Bernard begon twee jaar geleden met het geven van yogabijeenkomsten in de Haagse Paleistuin. Toen nog met een bescheiden clubje, maar nu barst de gratis yogales bijna uit zijn voegen. Wekelijks trekt de buitenles zo’n 200 yogaliefhebbers naar Paleis Noordeinde voor de gratis yogales.

    Wens: yoga onder breed publiek populair maken

    Toch is is de yogadocent van Balansz nog niet tevreden. ‘Het klinkt misschien wat zweverig, maar mijn doel is echt om een miljoen mensen aan het yogaën te krijgen’, zegt Bernard tegen Den Haag FM. Al moet de docent nu al flink z’n best doen om zich verstaanbaar te maken. ‘Maar zo lang dat nog lukt, is iedereen welkom.’

    Houd je ook van yoga in de buitenlucht? De yogalessen worden tot en met september elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur gegeven in de Paleistuin, een park tussen Paleis Noordeinde en de Prinsessewal in Den Haag.

    Foto: De Paleistuin achter Koninklijk Paleis Noordeinde, in Den Haag. Door OSeveno [CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons]

  • Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Er is niets lekkerder om na een goede nachtrust je ‘s morgens even lekker uit te rekken. Daarom is yoga in alle vroegte juist zo goed. Maar wat er gebeurt in je lijf als je dat doet?

    Wanneer je slaapt, laten je spieren niet alleen spanning maar ook vocht los wat zich dan ophoopt over de gehele lengte van de rug. Goed strekken na het opstaan masseert het vocht terug je spieren in, legt Luis Villazon uit op ScienceFocus.com. Daarbij bevorderd strekken ook de bloedcirculatie. Je hartslag is net voor het opstaan op zijn laagst, dus des te sneller je het bloed helpt stromen des te actiever je de dag kunt beginnen.  

    Yoga in de ochtend is goed voor je

    Natuurlijk is rekken ook van directe invloed op de mobiliteit van je spieren.  Je spieren beschermen zich tegen overstrekking door je zenuwimpulsen te beperken als spieren hun limiet hebben bereikt. In de loop van de tijd wordt je bewegingsvrijheid door dit beschermingsmechanisme steeds beperkter. Door je even goed uit te rekken haal je je spieren uit hun comfort-zone. Hierdoor worden de feedbackmodules van je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Flexibiliteit heeft dan ook niets met de ‘lengte’ van je spieren. Juist deze neurologische mechanismes bepalen je ‘normale’ mate van bewegingsvrijheid. Een goede yogasessie in de ochtend is daarom altijd een goed idee. 

  • Zo ging Dylan Werner viral (video)

    Zo ging Dylan Werner viral (video)

    Met de video Forest Falls van goede vriend Mat Troy ging yogi Dylan Werner in 2014 plots viral. Zijn volledige lichaamsbeheersing samen met een verbazingwekkend vermogen om de zwaartekracht te trotseren, was iets dat we nog niet eerder bij hem hadden gezien. Nu is Werner is een wereldberoemde yoga-instructeur die de wereld rondreist en zo yoga verspreidt. 

    De video toont hoe Werners gratie en kracht harmonieus samenbrengt. Zijn handelsmerk. Want dat doet hij ook op onze cover! “Strength, balance, flexibility and health are achieved every time we step on the mat and it’s the beauty of yoga that helps us translate that to our everyday lives.” Zo beschrijft Werner zijn lesmethodologie. 

    Wil je meer Dylan Werner? Lees hier alvast een voorproefje van ons gesprek met Werner! Het hele intervies lees je in het zonnige zomernummer van Yoga International, dat half juli verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 2 juli 16:00 een  abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!