Tag: Lifestyle

Juist in tijden van onzekerheid is het belangrijk om goed te zorgen voor je mentale gezondheid. En daar kunnen yoga en meditatie goed bij helpen. Hoewel de yogascholen het sinds begin 2020 niet makkelijk hebben gehad en regelmatig de deuren moesten sluiten vanwege de maatregelen, zijn er ook veel creatieve online-initiatieven ontstaan. Zo konden yogaliefhebbers alsnog de ontspanning krijgen die tijdens de stressvolle coronaperiode zo hard nodig was. Heb je een eigen yogastudio en zou je graag nog meer mensen de voordelen van yoga willen laten ervaren? Je marketing kan het verschil maken! Wij geven vier tips.

1.     Leg een goede basis en creëer doelen

Er is heel veel informatie op het gebied van marketing te vinden en dat kan nogal verwarrend zijn. Wanneer je aan de slag gaat met de marketing van je yogastudio, zijn er veel verschillende dingen waar je aan moet denken. Het allerbelangrijkste is om een goede basis te leggen. Begrijp wie je doelgroep is en denk goed na over hoe je ze het beste kunt bereiken.

Daarnaast zijn planning en strategie ontzettend belangrijk. Denk na over het optimaliseren van je website op het gebied van SEO, maar denk ook aan hoe je content met waarde kunt creëren. Creëer duidelijke en meetbare doelen voor jezelf, die je helpen om een marketingplan op te zetten waarmee je business zal groeien.

2.     Zorg voor goed promotiemateriaal

Naast het hebben van een goede website waar veel bezoekersverkeer via google en sociale media binnenkomt, is het ook belangrijk om ander promotiemateriaal te hebben. De sleutel is zichtbaarheid. Mensen moeten van je gehoord hebben, zodat ze over je kunnen vertellen aan anderen. Daarbij is een duidelijk merk essentieel. Wie ben je en waar sta je voor? Je kunt gebruik maken van uitstekende marketingmiddelen om je belangrijke informatie door te geven: posters, flyers of brochures verspreiden op plekken waar jouw doelgroep regelmatig te vinden is.

3.     Contentmarketing is onmisbaar

Ooit gehoord van contentmarketing? Dat is een manier om potentiële klanten aan te trekken door middel van interessante en waardevolle content. Wanneer je goede content publiceert, versterk je de band met je doelgroep en creëer je een duidelijker merk als yogastudio. Wissel af tussen blogposts, video’s en foto’s, maar denk bijvoorbeeld ook aan nieuwsbrieven, podcasts of quizzen. Hoe succesvoller jouw content is, hoe groter de kans dat yogaliefhebbers zich graag willen inschrijven bij jouw yogastudio.

4.     Creëer een community op sociale media

Wees actief, betrokken en verbonden via sociale media. Platformen als Facebook en Instagram zijn dé manier om in contact te komen met jouw doelgroep. Reageer op berichten, luister naar je publiek en maak content die zij interessant vinden. Uiteindelijk doe je het allemaal voor hen, dus denk niet alleen maar aan wat je zelf wilt uitdragen, maar kijk wat voor soort content het goed doet en ga daar verder mee aan de slag.

 

---

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

---

 

Kick-start jouw marketingstrategie

Net als bij iedere andere business vereist de marketing van jouw yogastudio tijd en geduld. Deze tips kunnen je een eind op weg helpen om van start te gaan met je marketingstrategie, maar houd in gedachten dat het vooral belangrijk is om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Gebruik je marketing om waarde toe te voegen voor nieuwe leerlingen en creëer jouw authentieke merk binnen de yogacommunity.

 

 

Iedereen ervaart wel eens stress, dat is heel normaal en niet per definitie ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren, zodat je tijdens bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek of een presentatie extra alert kunt reageren en geconcentreerd kunt werken. Stress wordt echter een probleem wanneer het te veel aanwezig is en het je dagelijks leven sterk beïnvloedt. Dat heeft namelijk allerlei negatieve gevolgen voor je gezondheid en zorgt er ook nog eens voor dat je minder presteert. Heb je last van veel stress en kun je wel wat ontspanning gebruiken? Probeer dan verschillende vormen van selfcare en ontdek wat het beste voor jou werkt. 

Zintuigelijke benadering

Wanneer je veel stress ervaart en je behoefte hebt aan meer rust in je hoofd, kan het helpen om je te focussen op je zintuigen. Neem een korte pauze en focus je op wat je ziet, hoort, voelt, proeft of aanraakt. Dit zal je helpen om meer in het nu te komen, waardoor je je zorgen meer kunt loslaten. Een aantal ideeën om je op weg te helpen:

• Ga naar buiten en adem frisse lucht in. 
• Luister naar stromend water. 
• Neem een hete douche of een warm bad.
• Knuffel met je huisdier.
• Focus je op je ademhaling. 
• Luister naar muziek. 
• Steek een geurkaars aan. 

Gun jezelf plezier

Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen wanneer je veel stress hebt. Verwen jezelf en doe dingen waar je plezier uit haalt. Bijvoorbeeld:

• Neem jezelf uit eten. 
• Kijk een goede film. 
• Koop een boek. 
• Loop een extra blokje om tijdens werk.

Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer inspirerende artikelen en interviews lezen? Ga dan naar ons gratis online magazine over selfcare.

Wie kent het niet: je gaat maar door en hebt het gevoel alsof de trein nooit stil staat. Je blijft maar werken en vergeet pauze te nemen, of je voelt een hoge prestatiedruk. Wanneer je echter structureel niet de tijd neemt voor jezelf kan dat uiteindelijk zijn tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid. Lees hier hoe je selfcare gemakkelijk in je routine kunt opnemen.

Waarom selfcare belangrijk is

Die ratrace kan niet eindeloos door blijven gaan. Op een gegeven moment ben je op en moét je jezelf weer opladen. Laat het niet uit de hand lopen tot een burn-out, maar wees je dagelijks bewust van selfcare. Het hoeft niet heel ingewikkeld zijn, want ook de kleine dingen maken een verschil. Wanneer je aan selfcare doet functioneer je niet alleen beter, maar kun je ook gezondere relaties onderhouden. Als je lekker in je vel zit, dan kun je dat positieve gevoel aan anderen geven. Misschien een open deur, maar dat kun je natuurlijk niet als dat niet het geval is. De mensen om je heen ervaren ook de voordelen wanneer je weer hernieuwde energie en geluk uitstraalt.

 

Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer inspirerende artikelen en interviews lezen? Ga dan naar ons gratis online magazine over selfcare.

De yogafilosofie leert ons dat we alles in huis hebben om te kunnen dealen met alles wat er op ons pad komt, van de meest gelukkige momenten tot de lastigste. Juist wanneer we het een tandje rustiger aandoen en we aandacht geven aan onszelf, dan komen de antwoorden vanzelf. Van het maken van een beslissing, tot het verbeteren van een situatie of het oplossen van een probleem. Met andere woorden: wijsheid zit al in ons. We moeten alleen leren vertrouwen op onze capaciteiten om daar toegang toe te krijgen. Jennifer Kreatsoulas en Robert Butera leggen uit hoe je dat doet in hun boek ‘Body Mindful Yoga’.

Antwoorden in onszelf zoeken

Deze filosofie druist tegen de natuur in van een consumentengerichte cultuur. Als samenleving zijn we geconditioneerd om de antwoorden buiten onszelf te zoeken, net als bevestiging voor onze keuze, emoties en dromen. We leren van jongs af aan al om snel te leven, hard te werken, veel te kopen, andermans adviezen te volgen en idealen na te streven.

 

Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer inspirerende artikelen en interviews lezen? Ga dan naar ons gratis online magazine over selfcare.

Onze gezondheid is erg belangrijk. We besteden er allemaal ook veel aandacht aan. Slechts even op het internet zoeken levert je al honderden manieren op om aan je gezondheid te werken. Natuurlijk is het zo dat niet iedere manier voor jou goed hoeft te werken. Bij sommige mensen heeft een bepaalde methode meer effect dan bij andere. Je moet er dus ook niet raar van opkijken dat iets bij jou niet zo goed werkt als je gehoopt had. Gelukkig zijn er meer dan genoeg manieren te bedenken om aan je gezondheid te werken. Als de ene methode niet goed bevalt of niet werkt, dan ga je simpelweg verder met de volgende methode. Uiteindelijk ontdek je vast wel een manier die goed voor je werkt. Zolang jij je er prettig bij voelt zal er ook niets aan de hand zijn. De positieve effecten zullen dan automatisch wel zichtbaar gaan worden. Wat ga jij proberen om een gezond leven te leiden?

Voer fitness op de juiste manier uit

Een manier om gezond te blijven is door te sporten. Door te sporten ben je veel in beweging. Je weet natuurlijk al dat beweging goed voor je is. Als je sport zullen vooral je hart en longen erg goed in conditie blijven. De rest van je lichaam zal er ook mooi uit komen te zien. Sporten kan op veel verschillende manieren. Zo zijn er teamsporten die je kunt beoefenen, maar ook individuele sporten. Bij sporten denk je misschien meteen aan iets waarbij je ook wedstrijden hebt. Je traint meerdere keren per week en in het weekend heb je dan een wedstrijd. Sporten hoeft niet per se een wedstrijdelement te hebben. Je kan het namelijk ook geheel anders doen. Als je er bijvoorbeeld voor kiest om aan fitness te doen, zul je geen last hebben van een wedstrijdelement. Het wordt de laatste jaren steeds populairder om te gaan fitnessen. Dat is te merken aan het grote aantal sportscholen dat je door heel Nederland vindt en ook aan de grote aantallen mensen die gebruikmaken van de sportscholen. Toch is er nog wel een redelijk groot probleem. Niet iedereen weet namelijk hoe hij of zij op de juiste manier moet fitnessen. Het is namelijk wel belangrijk dat alles met een goede techniek uitgevoerd wordt. Op die manier kan je namelijk vervelende blessures voorkomen. Als je meer te weten wilt komen over fitness, dan moet je zeker eens kijken bij Love4Fitness. Hier zul je namelijk meer dan genoeg informatie vinden over alles wat met fitness te maken heeft. Neem de informatie goed in je op, zodat je alles goed uit kunt voeren. Binnenkort kan jij dus ook als een beest tekeergaan in de sportschool en op die manier goed in vorm raken.

Een ontspannen geest met behulp van yoga

Je mentale gezondheid is ook onderdeel van je gezondheid. Vaak blijkt dat mensen dit nog wel eens willen vergeten. Eigenlijk wordt er veel te weinig aandacht aan besteed. Het is dan ook belangrijk dat je zelf wel genoeg aandacht gaat besteden aan je mentale welzijn. Omdat er eigenlijk maar vrij weinig aandacht uitgaat naar ons mentale welzijn, is de kans ook vrij groot dat jij geen idee hebt wat je moet doen. Toch is het makkelijker om een ontspannen geest te hebben dan je zult denken. Door middel van yoga kan je namelijk een heel eind komen. In allerlei situaties weet je volledig de rust te bewaren. Dat terwijl anderen in soortgelijke situaties volledig in paniek raken. Bij het horen van yoga denk je misschien eerst aan iets sufs, maar dat is het zeer zeker niet. Een paar keer week aan yoga doen kan al een heel groot verschil maken. Begin daarom ook aan yoga en geef je mentale welzijn de aandacht die het heeft verdiend.

Haal het meeste uit jezelf door te sporten

De effecten van sporten zijn dus zeer positief. We weten dit allemaal. Toch hebben we vaak te maken met een gebrek aan motivatie. Hoe dat kan is eigenlijk een vrij groot raadsel. Er is namelijk geen enkele reden om niet gemotiveerd te zijn om te gaan sporten. Zeker niet als je weet wat de positieve effecten zijn van iedere week een paar uur flink bewegen. Het is dan ook tijd voor verandering. Met behulp van enkele tips ben jij voortaan altijd gemotiveerd om te gaan sporten. Zo kan jij het meeste uit jezelf gaan halen en zul je ook al snel de positieve gevolgen ervan gaan merken.

 

De feestdagen staan weer om de hoek en dat betekent: cadeautjes. En of dit nu voor je moeder, je oom of toch lekker voor jezelf is, iedereen kan wel een beetje mindfulness gebruiken in deze stressvolle maand. Wij zetten acht mindful cadeaus voor je op een rijtje.

---

1. Wake up to grow journal

Het ‘Wake up to grow’ journal is een journal dat je elke ochtend en avond stil laat staan bij de dag. Door het focussen of je dag en het reflecteren werk je aan de toekomst en aan je doelen. Leren van het verleden en het dan achter je laten, doorgaan en focussen op de toekomst. Dat is wat dit journal met je doet.

Wake up to grow journal kopen? Klik dan hier. 

 

2. Mind cards

Mind cards zijn 45 kaartjes met opdrachten of hulpmiddelen om je dag te verbeteren. Het verbetert je geestelijke welzijn, geeft een boost aan je humeur en helpt je weg naar een gelukkig leven. De kaarten zorgen voor positieve gewoontes in je dagelijks leven.

Mind cards kopen? Klik dan hier. 

 

3. Een potje vol positiviteit

Dit is niet zomaar een potje met papieren sterren, maar een potje vol positiviteit. Op elk sterretje staat een compliment of feit over jezelf, om ervoor te zorgen dat je je goed voelt. Open elke dag eentje, of wanneer je het nodig hebt, en lees hem voor. Herhaal hem zo vaak als je het nodig hebt. Dit kleine stukje papier kan al voor zoveel positiviteit in je dag zorgen.

Een potje vol positiviteit kopen? Klik dan hier. 

 

4. Zen zandtuintje

Even een rustmomentje nodig in je dag? Dan is dit zentuintje perfect. Met zand, een harkje en verschillende decoraties als kaarsen, wierrookstokjes en een Boeddhabeeldje kun je keer op keer een rustgevend zandtuintje maken. Dit rustgevende werkje zal ook nog eens mooi in je interieur staan. En vind je het niet meer mooi? Dan maak je gewoon weer een nieuw ontwerp!

Zen zandtuintje kopen? Klik dan hier. 

 

5. Meditatiekussen

Soms is het moeilijk om compleet de rust te vinden tijdens het mediteren omdat de ondergrond of de omgeving je afleidt. Dit meditatiekussen kun je overal mee naartoe nemen om een plaats te vinden waar jij je het prettigst voelt. Ook kun je de stevigheid van het kussen zelf bepalen om zo jouw ideale comfort te vinden en volledig tot rust te komen.

Meditatiekussen kopen? Klik dan hier. 

 

6. Klankschaal

Een klankschaal is ideaal om tot een nieuw punt van rust te komen. De vibraties van een klankschaal dringen tot diep in een lichaam door en hebben een rustgevend en helend effect. Het perfecte cadeau voor iemand die zich meer wil verdiepen in de wereld van meditatie.

Klankschaal kopen? Klik dan hier. 

 

7. Etherische olie

Etherische oliën zijn erg populair voor verschillende gebruiken, waaronder aromatherapie en aromayoga (hier linkje naar artikel). Ook  heeft iedere olie een andere werking. Lavendelolie heeft namelijk ene ontspannende werking en tea tree heeft ontsmettende eigenschappen. Bekijk dus wel welke oliën waarvoor gebruikt worden.

Etherische oliën kopen? Klik dan hier. 

 

8. Aromadiffuser

Om de etherische oliën door je hele huis te verspreiden kun je een diffuser gebruiken. Dit maakt van de olie een mist en zorgt ervoor dat dit door de lucht verspreid wordt. Een goed cadeau voor mensen die geïnteresseerd zijn in aromayoga!

Aromadiffuser kopen? Klik dan hier. 

 

De mooiste versie van jezelf zijn (ofwel: holistisch leven) kun je om te beginnen doen door heel goed te luisteren naar je intuïtie. Maar hoe doe je dat? Wat ís intuïtie nu eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat je er moeiteloos op kunt intunen? Marjolein Berendsen, founder van ZoMa Opleidingen en auteur van het boek ‘Holistisch leven, moeiteloos gelukkig zijn’, heeft drie mooie tips voor je.

Allereerst even antwoord op de vraag wat intuïtie nu precies is. Want hoewel het steeds meer bekendheid en erkenning krijgt, ook vanuit wetenschappelijke hoek, blijft het lastig te definiëren.

Wat is intuïtie?

Je herkent vast de momenten dat als je voor een keuze staat, je ineens héél sterk voelt dat je het niet moet doen. Of dat je bij iemand die op het eerste oog zeer betrouwbaar lijkt, spontaan een onderbuikgevoel krijgt. Van Dale omschrijft dit innerlijk weten als ‘inzicht zonder nadenken’. Je zou het dus kunnen zien als een kennisbron vanuit jouw onderbewuste. Het mooie is dat we hier allemaal over beschikken. En dat we onze intuïtie kunnen ontwikkelen. Zo wordt het makkelijker om trouw te blijven aan onszelf, om de juiste koers te bepalen en om onze doelen te manifesteren.

Tip 1: Laat het ‘hoe’ en het ‘waarom’ los

Moet er een knoop worden doorgehakt? Dan zijn we al snel geneigd om ons te laten leiden door ratio. We wegen af wat de voor- en nadelen zijn en willen het liefst bij voorbaat weten wat de vervolgstappen zijn. Is het niet duidelijk hoe dit ons zal leiden naar het uiteindelijke doel? Dan is de rationele keuze om ervan af te zien.

Maar dat is nu precies het verschil met intuïtief leven. Het innerlijk weten baseert zich niet op feiten, afwegingen, beredeneringen en zekerheid van slagen. Intuïtie is dus het tegenoverstelde van ratio. En hoe onlogisch een intuïtieve keuze soms ook lijkt, zal deze jou minstens zo makkelijk naar jouw einddoel kunnen leiden. (Spoiler alert: meestal pakken deze keuzes juist veel beter uit!)

Hoe meer jij het ‘hoe’ en het ‘waarom’ loslaat bij het maken van keuzes, hoe makkelijker het wordt om jouw intuïtie te volgen. Dit vraagt vertrouwen in het proces, in jouw eigen innerlijke weten, en in de kracht van het universum (want alles is energie). Niet altijd makkelijk, maar oefening baart kunst.

Tip 2: Zoek de stilte op

Ben je ijsberend en hersenkrakend op zoek naar een oplossing? Dikke kans dat jouw innerlijk weten niet door deze breinbarrière heen komt. Van ratio naar intuïtief weten betekent namelijk: uit je hoofd en naar je hart. Intuïtieve ingevingen komen niet wanneer ons brein overuren maakt. Zoek daarom bewust de stilte op. Bijvoorbeeld met een meditatie of met een wandeling in de natuur. Je zult zien dat wanneer het denken is gestopt, het voelen – en het innerlijk weten – vanzelf naar de oppervlakte komt.

Tip 3: Blijf onderzoekend en alert

Het is niet altijd even simpel om intuïtie te herkennen voor wat het is. Soms verwar je het met een diepgeworteld vooroordeel dat je over iets of iemand hebt. Of denk je een intuïtieve ‘nee’ te voelen, maar handel je onbewust conflictvermijdend. Daarom is het goed om bij elke ingeving die intuïtief lijkt, na te gaan of er geen conditionering of overtuiging achter schuilt. Misschien vind je het fijn om in een dagboek bij te houden wanneer je jouw intuïtie denkt te herkennen. Zo leer je het steeds beter filteren en kun je bovendien zien wanneer het ook echt heeft geleid tot een goede beslissing. Dit versterkt het vertrouwen in jouw innerlijk weten.

Wat ook erg leerzaam kan zijn, is om het er met anderen over te hebben. Hoe ervaren zij hun intuïtie? En hoe (bewust) gaan ze hiermee om?

Het mooie is: hoe vaker je oefent met intuïtief leven hoe makkelijker het wordt, hoe meer je bereikt en hoe trouwer je blijft aan wie jij in essentie bent. Namelijk een bijzonder, waardevol en heel wezen dat in staat is de mooiste versie van zichzelf te zijn.

 

Wil jij leren meer te leven vanuit jouw intuïtie? Dan is de praktische en toegankelijke online cursus ‘Rust in je hoofd’ echt iets voor jou. Als lezer ontvang je maar liefst €100 korting en betaal je slechts €79. Dit is je kortingscode: ZOMAPC430.