Tag: Mindstyle

De meditatie van Willem de Ridder richt zich op ons gevoel, we leren hoe we ons gevoel kunnen voelen, in je lichaam. Een oefening die De Ridder zelf minstens een keer per dag doet en veel in zijn leven heeft veranderd. “Belangrijk is dat je er aan went.” Met zijn warme, ervaren stem lukt dat wel.

Willem de Ridder staat namelijk bekend als meesterverteller van Nederland. Hij richt zich vooral op het oudste medium: De Orale Traditie, heeft zijn warme belangstelling. Hij is in staat om toehoorders zo te boeien dat tijd en ruimte schijnen te verdwijnen. Hij vertelt antieke verhalen, ook wel sprookjes genoemd. Er is veel onderzoek gedaan naar de diepere betekenis van die ‘sproken’, oftewel ge-sproken verhalen. Tot voor kort werd aangenomen dat het kinderverhaaltjes waren die niet op de waarheid berustten, maar het wordt steeds duidelijker dat ze al eeuwen precies vertellen hoe het leven, de natuur en dus ons lichaam werken. 

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

Er zijn veel manieren om te mediteren en een daarvan is door middel van beweging. Sanna Holdert gaat je helpen om deze maandag in te dansen, om je wensen naar buiten te brengen die je vandaag in beweging wilt brengen en de wereld in wilt zetten.

Sanna werkt als yogalerares en masseuse/bodyworker. Ze geeft YinYang Yoga en VinyasaYoga lessen met de nadruk op eigen lichaamsbewustwording. Daarnaast geeft ze verschillende meditaties om de helderheid in de diepere stiltes tussen de gedachtes te leren kennen en maandelijkse dansmeditaties waar je lichaam je leidt en het hoofd mag volgen. Laat je inspireren en be the change!

https://youtu.be/I2_3ZPO8ydM 

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

‘Welkom Bas. Goed dat je er weer bent.’
‘Dag Dieter, sorry. Ik kon het net niet op tijd redden.’
‘Geen probleem. Je bent er, dat is het belangrijkste!’

Iedere dinsdag, als ik in mijn trainingsbroek en Nikes de hoek om loop, staat hij mij buiten op te wachten. Ook nu geeft hij mij zijn ferme lach en een ferme hand. Het doet mij goed.

Tien minuten later zit ik met mijn knieën dubbelgevouwen en mijn rug zo recht dat ik spieren voel, waarvan ik niet eens wist dat ik ze had. Waarom doe ik dit eigenlijk? De vriendelijke Dieter ben ik even kwijt. Een beul op het schavot doemt bij mij op. Alleen de bijl ontbreekt nog.

‘Wat is je leervraag?’ vraagt Dieter.

Mijn luchtpijp trekt even samen. De vriendelijke beul kijkt mij rustig aan en wacht op mijn antwoord, elegant zittend in de lotushouding. Een jaar geleden zou ik hem, na de eerste schrik, wantrouwend hebben aangekeken en in gedachten voor kwakzalver hebben uitgemaakt. Nu verras ik mijzelf.

‘Mediteren maakt mij de eerste minuten altijd onrustig.’ Misschien omdat ik mij erg veel aantrek van wat anderen van mij vinden.’ Het is eruit voor ik er bang van kan worden.

‘Dat is vrij normaal, zeker de eerste maanden,’ zegt Dieter.

Ik wil altijd handelen, doen en productief zijn, maar voor wie eigenlijk? Voor mijzelf? Nee, vaak voor anderen. Ik ben te vaak bezig met de verwachting van bijvoorbeeld mijn opdrachtgever, mijn collega’s of zelfs van mijn vrouw.

Pijn in mijn knieën brengt mij veel. Het geeft mij een scherpe blik in mijn eigen keuken. Naast het verwerken van indrukken, emoties en prikkels kom ik erachter hoe het komt dat ik altijd haast heb. Niks zweverigs. Gewoon een keiharde, eerlijke spiegel. Het mooie is dat ontkennen of vechten geen zin heeft. Tegen wie dan? Mijzelf? Weinig kans.

Voor mij is de kracht van mediteren dat ik elke dag scherper zie wat mij tegenhoudt om vol voor mijn grootste passie, schrijven, te gaan.

Geen lange gesprekken, ingewikkelde methodieken of dure pillen. Gewoon een kantoorpand, een kussen, een vriendelijke beul en een kopje thee na afloop. Iedereen mag doen wat voor hem het beste is, maar deze stijve hark heeft elke week twee dagen spierpijn, pijnlijke knieën en een opgeruimd hoofd!

Ga met Renske Skills van centrum Zonnewijzer mee op een muzikale reis van soundhealing en healing voice technieken. Ga rustig zitten of liggen en luister naar de klanken die naar je toestromen. Je hoeft niets te doen, alleen laag te ademen vanuit je buik. Laat de muziek over je heen komen als een ontspannen klankbad. 

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van het Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

Vandaag neemt Ramon Roelofs aka happy hardcore dj Charly Lownoise jou mee via de ademhaling op een reis naar het hart. Ongeveer 20 jaar geleden zakte Ramon tijdens een optreden in elkaar en realiseerde hij zich dat het tijd was voor een andere weg.

Hij beoefent sinds 1999 zen en neemt deel aan intensieve sessies en retraites in zowel binnen als buitenland. Na lange tijd zijn opleiding te hebben genoten via Raoul Destrée en Rients Ritskes, besloot Ramon eind 2015 zijn eigen pad te gaan. Dit resulteerde in een samenwerkingsverband: Aandacht is Leven.

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

Sarah Schröder geeft een simpele maar effectieve meditatie. Laat je door haar meevoeren naar een heerlijk warm zonnig strand waar het gouden zonlicht jou van binnen zal verwarmen en zal helen.

Oprichtster van Healing Garden, Sarah Schröder, zegt zelf: “Licht sturen op deze manier naar plekken in je lichaam die dat nodig hebben kunnen genezing bespoedigen.” Denk je dit wel te kunnen gebruiken, zowel fysiek als mentaal? Mediteer dan mee. Gewoon, op een moment dat het jou het beste uitkomt. De meditatieoefening duurt ongeveer 15 minuten.

Be The Change Challenge

Deze meditatie is afkomstig uit de 21-daagse Be The Change Challenge van Healing Garden Festival. 21 dagen, omdat dat de tijd is om nieuwe patronen aan te leren. Een initiatief van de Healing Garden Crew om de liefde voor onszelf te vergroten. Want de wereld verbeteren door goed te doen en zaken buiten onszelf te verbeteren is een mooi begin, maar hoe cliché ook – een betere wereld begint toch echt bij jezelf. Hou van jezelf, accepteer wie je bent.

Als je goed in je vel zit, straal je dat uit naar de wereld om je heen. En geloof het of niet: anderen voelen dat een varen daarop mee. Om je een voorbeeld te geven: let maar eens op hoe mensen op straat op je reageren als je naar ze lacht, of als je chagrijnig naar ze kijkt. Juist! Dat krijg je terug. “Be the change you wish to see in the world.”

Naast aderen, lymfebanen en zenuwbanen lopen er ook onzichtbare banen door ons lichaam. Namelijk de energiebanen die levensenergie, oftewel ki, vervoeren door het hele lichaam, meridianen. Alle meridianen lopen via de Chinese klok en zijn twee uur per dag het meest actief. Ze zijn aan het begin en het einde met elkaar verbonden. Iedere meridiaan heeft zijn eigen “taak”.

De Chinese klok

De Chinese klok is je biologische klok. Ieder orgaan heeft 2 uur in de dag een verhoogde activiteit. Hieronder vind je de tijden en de desbetreffende meridiaan.

• 03:00 – 05:00 Longmeridiaan
• 05:00 –  07:00 Dikkedarmmeridiaan
• 07:00 –  09:00 Maagmeridiaan
• 09:00 – 11:00 Miltmeridiaan
• 11:00 – 13:00 Hartmeridiaan
• 13:00 – 15:00 Dunnedarmmeridiaan
• 15:00 – 17:00 Blaasmeridiaan
• 17:00 – 19:00 Nierenmeridiaan
• 19:00 – 21:00 Hartbeschermermeridiaan
• 21:00 – 23:00 Drievoudigeverwarmermeridiaan
• 23:00 – 01:00 Galblaasmeridiaan
• 01:00 – 03:00 Levermeridiaan

Yin en Yang

Er zijn vrouwelijke meridianen, yin, en mannelijke meridianen, yang. Yang loopt aan de buitenkant van je lichaam waar de zon op schijnt, bijvoorbeeld je rug en de buitenkant van je armen en benen. De Yin meridianen lopen daar waar de schaduw is als de zon schijnt. Dus de binnenkant van je lichaam en de binnenkant van je armen en benen.

Yin en Yang zijn zichtbaar in ons dagelijks leven, op elk niveau. Dag en nacht, de maan en de zon, licht en donker. Ze staan tegenover elkaar, maar het één kan niet bestaan ​​zonder het ander. Ze vullen elkaar aan.

Bij gebrek aan energie in een bepaald gebied kunnen verstoppingen ontstaan. Of juist bij een overschot aan energie in een andere gebied. Energieblokkades kunnen het gevolg zijn van stress, een verwonding of trauma, of slechte leefgewoonten. Bijvoorbeeld door voeding, slechte gewoonten, verslavingen, of gebrek aan lichaamsbeweging. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan met je gezondheid: fysiek, mentaal of spiritueel.

Wil je meer leren over de meridianen?

De Yogaboerderij heeft twaalf prachtige werkboeken. Voor iedere meridiaan een werkboek met theoretische uitleg en de meest toepasbare drukpunten op een meridiaan om te stimuleren. En een serie met houdingen zoals behandeld de yogales op De Yogaboerderij, zoals de Zonnegroet, Do-In Zonnegroet, Zittende Maangroet, Makko Ho strekkingen.

In feite zijn het twaalf hathayogavideo’s, waarin steeds één meridiaan centraal staat. De video bestaat uit een beginmeditatie, uitleg drukpunten, meridiaan strekkingen, massages bij jezelf (hand, voet, buik, hoofd en zelfs rug), ademhalingsoefeningen en een geleide eindvisualisatie.

Na deze twaalf lessen weet je hoe jouw biologische ritme aan de hand van de Chinese klok werkt. Als je hier naar leeft en rekening houdt met de meridianen, leer je op het juiste tijdstip je rust te pakken. En zit je beter in je vel, ben je rustiger, heb je meer connectie met je hart en slaap je beter. Mocht je toch wakker worden om 3 uur ’s nachts, dan weet je nu wat te doen. Dit geeft meer balans voor jezelf, wat doorwerkt in je dagelijkse leven. Je bent overdag meer uitgerust, functioneert beter op je werk en geniet weer van het leven.

Meer informatie over de 12 meridianen vind je op de website van De Yogaboerderij.

Het leven zit vol onzekerheden, maar we denken één ding zeker te weten: ooit gaan we een keer dood. Exit vooroordeel: De dood is een statistisch gegeven. Maar statistiek geeft een gemiddelde uitkomst. De dood is geen absolute en gegarandeerde uitkomst, statistisch dan. Daarover vind je ook een oordeel in de Chinese ideeën over gezondheid, leven en sterven waarop Chinese yogastijlen zijn gebaseerd.

De dood is volgens Chinese geneeskundige theorie een uitkomst als gevolg van veronachtzaming van onze gezondheid. Ergo: Als je op een correcte manier voor jezelf zorgt, verouder je niet en ga je niet dood. Dat is de oorspronkelijke Chinese manier van kijken naar leven en dood en een goede reden om yoga te doen, althans, Chinese yoga. Dat was mijn idee. Ik begon met wat in de jaren zeventig yoga was, en daarna dao yoga, wat meer een soort yoga-fitness was. Maar in 1999 ben ik overgestapt naar wudang yoga. Het niet doodgaan vond ik toch wel heel aantrekkelijk. Niet doodgaan blijkt echter veel meer werk dan het maar zijn beloop laten door de dood te accepteren als onvermijdelijk.

Chinese Yoga maakt onsterfelijk

In China zijn veel pogingen gedaan om de dood als fenomeen op te lossen. Yoga is er daarvan één. Chinese yoga (en dan bedoel ik niet de populaire ‘verchineeste’ dansvorm-achtige Indiase yoga) is afgeleid van de yoga pradipika van Svatmarama. Hij bedacht in aanvulling op Patanjali dat yoga twee kanten heeft: lichaam (hatha) en attitude (koninklijk of raja). Met het boeddhisme deed yoga, vlak na Svatmarama zijn tekst schreef, zijn intrede in India. En hoewel yoga in India een zieltogend bestaan leidde tot de twintigste eeuw, floreerde het in China. Daoïsme nam yoga over van het boeddhisme en koppelde het aan zijn onsterfelijkheidstraining, neidan-alchemie. Daar zijn we dan. Chinese yoga is een bijdrage aan de ontwikkeling van een onsterfelijk, lichamelijk dan wel spiritueel lichaam.

Doe ik dat zelf wel goed? Mijn vrouw zegt dat ik er nog altijd jong en vitaal uitzie, maar Chinezen en Koreanen kijken naar andere dingen dan westerlingen. Ik zie mijn grijze haren en de rekening voor haarverf, dus ik doe iets niet goed. In China zegt men dat vergrijzing een kwestie is van vergeten niet dood te gaan. Ben je vitaal dan ga je niet dood, want je bent altijd dynamisch in beweging.