Categorie: Nieuws

  • Meditatie workshops voor zorgverleners

    Meditatie workshops voor zorgverleners

    Om stress en overbelasting van zorgverleners tegen te gaan, biedt CareSpace nu meditatie- en mindfulness workshops aan. Deze zomer maken ze gebruik van de Westergasfabriek Villa in Amsterdam, waar je tussen het groen leert hoe je voor anderen kan zorgen zonder jezelf te vergeten.

    De programma’s worden aangeboden voor professionele en niet-professionele zorgverleners, zoals mantelzorgers. Deze trainingen concentreren zich op het geven van aandacht en het ontwikkelen van compassie, door het toepassen van onder andere mindfulness. Zo leren zorgverleners beter luisteren en communiceren met hun patiënten, om zo beter emotionele ondersteuning te kunnen geven in zware zorgsituaties. Hiernaast leren ze ook om spanning beter los te laten, om zo beter voor zichzelf te kunnen zorgen. Meditatie en andere geestelijke ontspanningstechnieken worden steeds vaker worden herkend als een effectieve manier om de spanning kwijt te raken die zich opbouwt tijdens de drukke werkdagen.

    Voor wie zich hierin herkent: CareSpace houdt 21 september een Deep Listening trainingsdag in Amsterdam, waar je de basistechniek van zorgend luisteren en compassie kunt leren.

    Bezoek hun website hier: https://www.carespace.nl/

    Foto bron: Pexels

  • Yoga in de gevangenis

    Yoga in de gevangenis

    Yoga kan in veel situaties verlichting brengen, en wordt dus op steeds meer plekken gegeven. Een onverwachte plek waar ook yogales wordt gegeven is in gevangenissen. Een van de vele intiatieven die yoga in de gevangenis bereikbaar maken is het Prison Yoga Project. Deze organisatie geeft onder andere bestaande yogaleraren een cursus om yogalessen te geven in strafinrichtingen, om gedetineerden een rustmoment te bieden.

    Yoga in de cel

    Het Prison Yoga Project werd als eerste toegepast in 2002, in de San Quentin State Prison in California. Sindsdien is de organisatie uitgebreid naar gevangenissen door heel Amerika, om overal yogalessen aan te kunnen bieden. Het is niet het eerste initiatief dat yoga introduceert in de cel: een vrouwengevangenis in Kenia doet dit ook, en de Amerikaanse organisatie Yoga Behind Bars leidt gevangenen op tot yogadocenten. Het Prison Yoga Project wordt gesponsord door de Give Back Yoga Foundation, waardoor ze yogaleraren kunnen opleiden en yogamateriaal kunnen leveren aan strafinrichtingen. De Give Back Yoga Foundation sponsort ook andere initiatieven, om zo yoga bereikbaar te maken voor iedereen die het nodig heeft.

    Kalmer denken en handelen

    Het Prison Yoga Project biedt yogalessen voor gevangenen en cursussen voor yogaleraren aan. Door yoga worden gedetineerden zich bewuster van hun acties, kalmer en minder impulsief, waardoor er minder geweldsincidenten zijn en gevangenen zich beter voelen. Ook kunnen ze trauma’s leren verwerken en hebben ze een wekelijks rustmoment binnen de gevangenisroutine. Nadat gedetineerden hun straf hebben uitgezeten blijven ze vaak de geleerde mindfulnesstechnieken gebruiken, waardoor ze ook minder vaak de cel in gaan. Zo helpt yoga binnen de detentiemuren ook mensen buiten de gevangenis gelukkiger te maken.

    Bezoek hun website hier: https://prisonyoga.org/

    Bron:
    The Prison Yoga Project, https://prisonyoga.org/  
    Afbeelding: Pexels.com

  • Binnenkort in Nederland: de Dalai lama spreekt over mededogen

    Binnenkort in Nederland: de Dalai lama spreekt over mededogen

    Op 16 en 17 september komt de Dalai Lama naar Nederland voor enkele lezingen en boeddhistische lessen. Het thema van het bezoek is mededogen en liefde, en waarom deze zo belangrijk zijn in deze roerige tijd. Ook staat het 30-jarig bestaan van de International Campaign for Tibet in de schijnwerpers, en worden er meditatiesessies gehouden.

    Een vol programma

    Naast Zijne Heiligheid de Dalai Lama is ook Richard Gere aanwezig voor een vraaggesprek met de Dalai Lama over de International Campaign for Tibet. Ook Geshe Thupten Jinpa, de belangrijkste vertaler van de Dalai Lama, is aanwezig om een praktijksessie compassie en meditatie te geven. Op het programma staat verder de film ‘The Last Dalai Lama’ vertoond worden, waarin de interesse van Zijne Heiligheid de Dalai Lama in het begrijpen van onze emoties centraal staat. Op zondag zal hij ook een boeddhistische les geven over hoe we onze geest kunnen trainen om meer compassie te hebben, waarbij hij acht boeddhistische verzen als leidraad zal nemen.

    Geïnteresseerd? Tickets zijn nog te koop, via https://www.dalailama2018.nl/nl/dalailama-nederland

    Foto gemaakt door Jeppe Schilder in 2014

  • Yoga International nu ook op YouTube!

    Yoga International nu ook op YouTube!

    Yoga International heeft nu ook een eigen kanaal! Hierop posten we regelmatig video’s over yoga, om je op de hoogte te houden van nieuwe poses, yogascholen en andere leuke yogavideo’s. Zo heb je alles wat het yogalandschap in Nederland te bieden heeft op één platform.

    Onze eerste samenwerking is met Stoelyoga Nederland. Zo staat er bijvoorbeeld een nieuwe video op over yogaposes met je allerbeste yogamaatje. Alle videos worden op onze website nog verder uitgelicht.

    Heb je nog leuke yogavideo’s?

    Er worden regelmatig nieuwe video’s gepost op ons YouTubekanaal. Maar om een zo divers mogelijk beeld te geven van yoga minnend Nederland, zijn we nog altijd op zoek naar yogaseries op film. Laat het ons weten dus als je een leuk yogakanaal hebt of kent! Dat kan via onze contactpagina, op https://yoga-international.nu/contact.

    Volg ons YouTubekanaal hier: https://www.youtube.com/channel/UClT9WfrEz-mgU-6EFazvduA 

  • Deze yogahoudingen verlagen je bloeddruk

    Deze yogahoudingen verlagen je bloeddruk

    De groeiende populariteit van yoga zorgt niet alleen voor meer yogascholen en YouTubekanalen. Wetenschappers onderzoeken ook steeds vaker de vele gezondheidsvoordelen van yoga. Een recente Canadese studie wijst uit dat het beoefenen van yoga hoge bloeddruk met tien procent verlaagt. Voor wie denkt dat alleen doorgewinterde yogi’s hier baat bij hebben, is er goed nieuws: elke dag een kwartiertje yoga beoefenen is genoeg. 

    De magie van yoga

    De kracht van yoga ligt in de combinatie van kalm maar intensief bewegen en het stimuleren van rustig en geconcentreerd ademhalen. Deze twee kwaliteiten zijn zeer goed voor hartpatiënten en mensen die last hebben van stress. De rustige overgangen tussen asana’s voorkomen blessures, terwijl de poses zelf de bloeddoorstroming verbeteren. Ook het stimuleren van diep en bewust ademhalen verlaagt de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon wat de bloeddruk verhoogt. Zo zorgt yoga voor een vermindering van hoge bloeddruk en stress, en de diverse klachten die hierdoor kunnen ontstaan.

    Yogaposes tegen hoge bloeddruk

    Niet iedere yogapose is geschikt om hoge bloeddruk te verlagen. Lichaamshoudingen waarbij je benen boven je torso zweven of waarbij je hoofd zich onder je hart bevindt, zoals de Sirsasana, de handstand, kunnen klachten verergeren.

    Deze vijf yogaposes zijn wel goed tegen hoge bloeddruk:

    • Sukhasana (Makkelijke houding)
      Ga in kleermakerszit op je yogamat of een kussentje zitten. Leg je handen op je knieën en focus op je ademhaling.
       
    • Virasana (Heldenpose)
      Vouw je knieën onder je lichaam en zit rechtop. Leg je handen op je knieën en sluit je ogen. Adem rustig door.
       
    • Baddha Konasana (Vlinderhouding)
      Ga op je yogamat zitten met je benen voor je uitgestrekt. Zet de binnenkanten van je voeten tegen elkaar, en buig je benen steeds verder naar je lichaam toe. Houd je voeten vast en focus op je ademhaling.
       
    • Supta Padangusthasana (Liggende hand-naar-teen houding)
      Ga op je rug op de yogamat liggen. Til je rechterbeen op tot deze een hoek aanneemt tot je lichaam van 90 graden. Reik met je rechterhand omhoog en pak je grote teen beet. Gebruik desnoods een doek of touw om je been gestrekt te houden.
       
    • Savasana (Lijkhouding)
      Ga op je rug op je yogamat liggen met je armen langs je lichaam gestrekt. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.
       

    Bron:

    Foto bron: Pexels.com

  • Wat is Ki-energie?

    Wat is Ki-energie?

    Ki-energie is een levensenergie die vooral gericht is op je ademhaling. Hans Peter Roel heeft hier een boek over geschreven en daarmee de kennis over deze levensenergie geïntroduceerd in Nederland. Ki energie bestaat uit vier basis principes, waaruit de Ki-energie wordt gebruikt. Dit zijn de vier Ki-principes:

    1. Richt je aandacht op je Ki-punt

    Je Ki is als het waren een ‘lichaamsdeel’. Je Ki-punt zit drie platte vingers onder je navel. Je voelt het Ki-punt als je daar een vinger op legt en hoest. Het Ki-punt zet dan als het ware uit. Leg je adem en je lichaamsgewicht op dit punt. Adem via het Ki-punt in en adem uit. Zo laat je de Ki-energie stromen.

    2. Ontspan volledig

    Begin hiermee door de situatie om je heen te accepteren, hoe druk die ook is. Zolang dit niet lukt, kan je Ki-energie niet goed doorstromen. Een goede oefening is om te denken dat je bent bevroren als een blok ijs die smelt. Tegelijkertijd laat je alle spanning met het ijs meesmelten.

    3. Houd je gewicht aan de onderkant

    Herken je dat je met opgetrokken schouders aan het werk bent en je helemaal gestrestst bent? Dan ben je eigenlijk continu in gevecht met de zwaartekracht. Dat kost je veel energie. Je gewicht hoort eigenlijk thuis aan de onderkant. Deze kleine oefening helpt daar goed bij: voel als je zit het contact tussen de zitting en je billen, of als je op bed ligt dat je bewust wegzakt in het matras. Een andere goede oefening is om je knieën een beetje te buigen en op je tenen te gaan staan. Laat je dan weer rustig terugvallen. Nu is je gewicht meer naar onderen geplaatst. 

    4. Ki naar buiten laten stromen

    Met deze oefening vervang je je oude Ki-energie door verse nieuwe Ki-energie. Strek je arm schuin naar voren en doe alsof er een harde waterstroom door heen raast. Je voelt de Ki-energie dan stromen en je arm is onbuigbaar. Probeer maar eens.

    Dit zijn de vier Ki-principes. Wil je meer weten over Ki? Hans Peter Roel heeft een boek geschreven over hoe hij met deze energiestroom in aanraking is gekomen. Ook heeft hij een werkboek geschreven met nog meer oefeningen voor het voelen van Ki en geeft hij hier cursussen over.

    ki energie

    Wil je hier meer over weten? Klik hier 

  • Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Yogadocent Zsoka Bernard begon twee jaar geleden met het geven van yogabijeenkomsten in de Haagse Paleistuin. Toen nog met een bescheiden clubje, maar nu barst de gratis yogales bijna uit zijn voegen. Wekelijks trekt de buitenles zo’n 200 yogaliefhebbers naar Paleis Noordeinde voor de gratis yogales.

    Wens: yoga onder breed publiek populair maken

    Toch is is de yogadocent van Balansz nog niet tevreden. ‘Het klinkt misschien wat zweverig, maar mijn doel is echt om een miljoen mensen aan het yogaën te krijgen’, zegt Bernard tegen Den Haag FM. Al moet de docent nu al flink z’n best doen om zich verstaanbaar te maken. ‘Maar zo lang dat nog lukt, is iedereen welkom.’

    Houd je ook van yoga in de buitenlucht? De yogalessen worden tot en met september elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur gegeven in de Paleistuin, een park tussen Paleis Noordeinde en de Prinsessewal in Den Haag.

    Foto: De Paleistuin achter Koninklijk Paleis Noordeinde, in Den Haag. Door OSeveno [CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons]

  • Escentie van 6th sense perfume lab

    Escentie van 6th sense perfume lab

    Zeven unieke energiefusies van geur, kleur en kristallen verpakt in parfumvorm om je energetisch optimaal te ondersteunen! De escenties kunnen onderling gecombineerd worden afhankelijk van je eigen energie. Wat goed voelt, ruikt ook lekker!

    Prijs: 50 ml. €95,-, 30 ml. €59,-

    escentie.nu  

  • Een leven lang flow

    Een leven lang flow

    Na zijn bijna doodervaring tijdens het bergbeklimmen neemt auteur Evert Heintz je mee op een uitdagende innerlijke reis. Zijn fascinerende boek leert je om op een natuurlijke, energieke en praktische manier meer flow in je leven te brengen met behulp van het vitaliteitsmodel ‘de Piramide van Inzicht’. Ga jij de uitdaging aan?

    Prijs:  €19.95

    eenlevenlangflow.nu

  • Leren Mediteren

    Leren Mediteren

    Dr. Bob Out schreef een handig boek over Mindfulness. Het boek helpt je leren mediteren. De stadia die worden beschreven, naast een uitleg over mediteren, gaan over het proces waarbij je je aandacht intuïtief verlegt van buiten jezelf naar binnen. Het boek kun je gewoon bestellen via de link. En je krijgt het gratis als je je inschrijft voor de workshop “Mindfulness Mediteren” via www.martial-minds.com/meditatie

    Prijs: €29,85

    martial-minds.com/winkel