Categorie: Reportages

  • Van yin yoga tot ecstatic dance midden in de natuur: Happy Spirit Days 2024 komt er weer aan!

    Van yin yoga tot ecstatic dance midden in de natuur: Happy Spirit Days 2024 komt er weer aan!

    Familieopstellingen, klankschaalsessies en de beroemde DJ Harold van Lennep achter de draaitafels: Happy Spirit Days is het festival dat bewustwording en inzicht moeiteloos combineert met happiness en genieten. Op vrijdag 16, zaterdag 17 en zondag 18 augustus staat Landgoed Op Hodenpijl weer helemaal in het teken van motiverende workshops, inspirerende sprekers en onvergetelijke optredens. Drie dagen vol feelgood met verbinding als overkoepelend thema, waar zowel beginners als gevorderden op een ontspannen en down to earth manier ervaringen opdoen. Uiteraard onderscheidt het festival zich ook deze zesde editie door de ongekend goede line-up met bekende en nieuwe sprekers, workshops, de laatste trends en meer muziek dan ooit.

    Nog groter uitgepakt

    Toegankelijk en vol diepgang, mindful en inspirerend, spiritueel en wetenschappelijk: Happy Spirit Days heeft dit jaar ‘verbinding’ als thema. Want of het nu gaat om spreker en luisteraar, lichaam en geest, anderen en jezelf – alles bestaat in connectie tot elkaar. Op het landgoed wordt nog groter uitgepakt, met een nieuwe tent waar muziek en optredens centraal staan. En het terrein strekt zich uit. Je hand laten lezen, tarotkaarten laten leggen of een healing henna tattoo laten zettten kan aan de andere kant van het water. Dieper in het bos vind je de healing ground voor een nog dieper niveau van verbinding. Een sfeervolle plek om na te praten, te luisteren en contact te leggen. Zo wordt verbinding maken met jezelf, ook verbinding maken met elkaar. En zo maakt Happy Spirit Days de zomer al jaren nog net dat beetje mooier.

    Gevarieerd programma

    Kennismaken met de magie van de verdwenen beschaving van Atlantis? Het kan tijdens de workshop van Petra Swart. Je hart openen met behulp van oude verhalen? Kies voor een familieopstelling in sprookjesvorm onder leiding van Adinda Verbanck. Spreekt Hemeltaal je aan? Volg dan de workshop van psychologe, medium en schrijfster Bonnie Bessem en kom weer in contact met wie je echt bent. Ook mantra’s zingen, inzicht krijgen in kwantumfysica en een kundalini awakening staan op het uitgebreide en gevarieerde programma. Er worden weer mannenworkshops gegeven, terwijl Hermelijn van der Meijden zich specifiek richt op de vrouwelijke kracht. Jennifer Ann en Shaz & The Medicine Man begeleiden mystieke cacaoceremonies en bekend schrijver Geert Kimpen geeft lezingen waarvoor het enthousiasme tot ver buiten de zaal te horen is.

    Yoga tijdens het festival

    Voor yoga-liefhebbers staan er ook verschillende activiteiten op het programma. Zo kun je bijvoorbeeld naar de Restorative Yoga en Sound Healing sessie van getalenteerd yogadocent Anna en ervaren sound healer Jalmar. Speciaal voor het festival bundelen zij hun krachten om je een onvergetelijke ervaring te bieden. Of doe mee met een sessie van Elmora, een ervaren facilitator van Kundalini Energy Activation, die je tijdens de Happy Spirit Days meeneemt op een unieke reis van transformatie en groei. Elmora is energie-werker, sound healer en shamanic DJ. In haar werk als Kundalini Energy Activation facilitator heeft ze inmiddels al veel mensen begeleid. Zij kent de wegen naar transformatie als geen ander en ondersteunt je terwijl jij jezelf kan openen voor de (nog) onbekende niveaus van jouw binnenwereld. Met zorgvuldig gekozen klanken en krachtige activaties, helpt ze je om blokkades te doorbreken en je ware zelf te laten stralen. 

    Over Happy Spirit Days

    Happy Spirit Days is het toegankelijke feelgood festival, middenin de natuur. Muziek, workshops, foodtrucks, een ontspannen sfeer en veel extra’s – dit is een plek waar iedereen zich thuis voelt. Geniet van bijzondere bites op de Happy Bazaar, laat experts helpen met inzicht in leven en toekomst en ontdek al het moois in de Happy Garden. De editie van 2024 wordt gehouden van vrijdag 16 tot en met zondag 18 augustus. Om het kleinschalige karakter te waarborgen zijn per dag 750 tickets beschikbaar, dus wees er snel bij. Toegang is inclusief drie workshops naar keuze, het gloednieuwe open podium en de intieme gatherings in de kota. Het festival vindt plaats op Landgoed Op Hodenpijl en is goed bereikbaar, zowel met openbaar vervoer als per auto.

    Speciaal voor de lezers van Yoga International ontvang je tot 1 mei 10 euro korting bij het bestellen van tickets voor het festival. Gebruik de code Yoga10 bij het afrekenen. 

    Ga voor meer informatie naar de website.

     

  • Hoe pas je affirmaties toe tijdens een yoga practice?

    Hoe pas je affirmaties toe tijdens een yoga practice?

    Affirmaties zijn een krachtige tool om diep ingesleten overtuigingen aan te pakken en om te buigen, maar wist je dat een yoga practice dit versterkt? In dit artikel leer je hoe je affirmaties kunt toepassen tijdens je yogapractice.

    Wat zijn affirmaties?

    Affirmaties zijn woorden die je herhaaldelijk uitspreekt, zodat het in de onderbewustzijn terechtkomt. Het gevolg is dat de woorden op een gegeven worden geloofd, waardoor ernaar wordt gehandeld. Door – hardop of in gedachten – affirmaties uit te spreken, zal je diepgewortelde overtuigingen ombuigen en mooie dingen manifesteren.

    De kracht van het onderbewustzijn

    Je kunt het bewuste en onderbewuste deel van het brein vergelijken met een ijsberg. Het grootste deel van een ijsberg zit verstopt onder water, waardoor het onzichtbaar is. Dit slaat op het onderbewustzijn wat 95% van onze keuzes bepaalt, zonder dat we dit door hebben. Hierin liggen onze diepste gevoelens, overtuigingen, trauma’s en gedragspatronen opgeslagen. Een voorbeeld van een situatie waarbij je het onbewuste deel van het brein gebruikt is tijdens autorijden. Je bent in gedachten, maar je vergeet niet hoe je moet rijden. Gelukkig maar, want anders zouden er veel auto-ongelukken plaatsvinden!
    Tot slot bestaat er ook het bewuste deel van de hersenen. Dit is alles wat je bewust doet en kunt noemen, bijvoorbeeld het lezen van deze tekst.

    Je kunt je brein vergelijken met de hardware van een computer. Vanaf onze kindertijd zijn de dingen voor ons geregeld, vormgegeven en besloten door onze ouders en docenten. Je gedachtenpatronen, karakter, gedrag en resultaten in het leven zijn ook mede hierdoor ontstaan. Deze programma’s en patronen zijn flink ingesleten. Vooral tot het 7de levensjaar, omdat de hersenactiviteit zich tot die leeftijd in thèta-golven bevindt. Dit betekent dat de overtuigingen en denkpatronen van anderen ongefilterd in het onderbewuste deel van het brein terechtkomen.

    Waarom affirmaties niet altijd werken

    Het is natuurlijk niet de bedoeling om een zinnetje zeshonderd keer te herhalen. Als je iets van binnen niet gelooft, kun je herhalen wat je wil, maar je emoties zullen er weerstand tegen bieden. Het is van belang om zinnen op te schrijven die je wél voelt. Als je van paycheck-to-paycheck leeft, kan je jezelf moeilijk overtuigen dat je al ‘miljonair’ bent. Je lichaam zal zeggen: Ja, dááág… Veel beter is om affirmaties te bedenken die je makkelijker gelooft. Zo kan je beginnen met jezelf te vertellen dat je maandelijks genoeg geld over hebt om ook leuke dingen te doen.

    Waarom affirmaties tijdens yoga?

    Nu komt het meest interessante deel: waarom zou je dan affirmaties moeten oefenen tijdens yoga? Het antwoord is het volgende: het is een mooie manier om het onderbewuste en bewuste brein zo ontvankelijk mogelijk te maken. Wanneer je brein zich in een meditatieve staat bevindt, is de weerstand tegen de positieve zinnen minimaal. De programmering en opgeslagen overtuigingen zitten minder in de weg.

    Hieronder het stappenplan voor het oefenen met affirmaties tijdens een yogasessie.

    1. Kies affirmaties: Kies positieve affirmaties die resoneren met hetgeen wat je wil bereiken. Wat zijn dingen die je graag anders wil zien in je leven? Begin daarmee. Maak een lijstje van affirmaties en houd die erbij tijdens je yogasessie.
    2. Begin met je ademhaling: start met ontspannende, meditatieve ademhalingsoefeningen om je geest en denken op één lijn te brengen.
    3. Herhaal op rustig tempo de affirmaties. Zo kun je je tijdens het rekken van je lichaam vertellen: ‘’Ik voel me veilig in mijn lichaam’’ of ‘’Ik ben mooi zoals ik ben’’. Maak gebruik van de juiste mudra’s om het effect te versterken.
    4. Visualisatie: Niet alleen is het voelen van de affirmaties belangrijk, maar het voor je kunnen zien is minstens net zo krachtig. Hoe zou je erbij lopen als je je doel behaald zou hebben? Hoe zou je contact met anderen zijn?

    Voorbeelden van affirmaties

    1. Ik ben goed zoals ik ben en ik heb van niemand goedkeuring nodig.
    2. Ik ben verbonden met mijn hart en ziel.
    3. Ik maak altijd de juiste keuzes.
    4. Dagelijks aan mijn dromen en doelen werken gaat me gemakkelijk af.
    5. Welvaart stroomt me toe en mijn bankrekening groeit voortdurend.
    6. Ik zie overal het positieve van in.
    7. Ik ben goed voor mijn lichaam en geest.
    8.  Mijn schoonheid komt van binnen.
    9. Mijn acties komen overeen met mijn waarden en normen, en ik ben trots op de dingen die ik heb behaald.
    10. Ik ben in staat om elke obstakel te overwinnen.

  • Hoe zijn yoga en natuurgeneeskunde met elkaar verbonden?

    Hoe zijn yoga en natuurgeneeskunde met elkaar verbonden?

    Yoga en natuurgeneeskunde zijn twee disciplines die zich richten op het bevorderen van gezondheid en welzijn op een holistische en natuurlijke manier. Hoewel ze elk hun eigen unieke benaderingen hebben, delen ze veel gemeenschappelijke principes en waarden die verweven zijn met elkaar. Hoe zijn yoga en natuurgeneeskunde met elkaar verbonden? En hoe kun je kennis van beiden inzetten om je welzijn te bevorderen? 

    Yogafilosofie: Een holistische benadering van gezondheid

    Yoga is niet alleen een fysieke oefening, maar een alomvattende levenswijze die gericht is op het in balans brengen van lichaam, geest en ziel. De yogafilosofie omvat een breed scala aan concepten en praktijken die zijn ontworpen om het welzijn op alle niveaus te bevorderen. Enkele kernprincipes van de yogafilosofie zijn onder meer:

    Eenheid (Yoga)

    Yoga betekent letterlijk “eenheid” of “vereniging” en verwijst naar het streven naar eenheid tussen lichaam, geest en ziel. Door middel van yogapraktijken zoals asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie, streven yogi’s ernaar om deze verbinding te versterken en een diepere bewustwording van zichzelf en hun omgeving te bereiken.

    Ayurveda

    Ayurveda, de traditionele Indiase geneeskunde, is nauw verbonden met de yogafilosofie en deelt veel gemeenschappelijke principes. Ayurveda benadrukt het belang van evenwicht en harmonie in het lichaam en stelt dat gezondheid voortkomt uit een evenwichtige relatie tussen lichaam, geest en ziel.

    Natuurlijke levensstijl

    Yoga moedigt een natuurlijke levensstijl aan die in harmonie is met de natuurlijke ritmes en cycli van het leven. Dit omvat het eten van gezond voedsel dat in overeenstemming is met het seizoen, het onderhouden van een regelmatige slaapcyclus, en het praktiseren van zelfzorg en ontspanningstechnieken zoals meditatie en mindfulness.

    Natuurgeneeskunde: De kracht van de natuur

    Natuurgeneeskunde is een holistische benadering van gezondheid en genezing die zich richt op het herstellen van het natuurlijke evenwicht in het lichaam door middel van natuurlijke middelen en therapieën. Enkele kernprincipes van natuurgeneeskunde zijn onder meer:

    Het zelfhelend vermogen van het lichaam

    Natuurgeneeskunde gelooft in het zelfhelende vermogen van het lichaam en stelt dat het lichaam het vermogen heeft om zichzelf te genezen als het in de juiste omstandigheden wordt gebracht. Dit omvat het ondersteunen van het lichaam met voedingsstoffen, het verwijderen van toxines en het bevorderen van een gezonde levensstijl.

    Preventie

    Natuurgeneeskunde richt zich sterk op preventie en moedigt aan tot het nemen van proactieve maatregelen om gezondheidsproblemen te voorkomen voordat ze zich voordoen. Dit omvat het bevorderen van een gezonde levensstijl, het verminderen van stress, en het onderhouden van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging.

    Het belang van voeding

    Voeding speelt een centrale rol in natuurgeneeskunde en wordt beschouwd als een krachtig middel om gezondheid te bevorderen en ziekte te voorkomen. Natuurgeneeskundige artsen moedigen aan tot het eten van een voedzaam dieet dat rijk is aan verse groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten, en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en kunstmatige toevoegingen.

    De verbinding tussen yogafilosofie en natuurgeneeskunde

    Hoewel yoga en natuurgeneeskunde elk hun eigen benaderingen hebben, overlappen ze op vele gebieden en kunnen ze elkaar aanvullen om een algeheel gevoel van welzijn te bevorderen. Enkele manieren waarop ze samenwerken zijn:

    Focus op preventie

    Zowel yoga als natuurgeneeskunde leggen een sterke nadruk op preventieve zorg en het nemen van proactieve maatregelen om gezondheidsproblemen te voorkomen voordat ze zich voordoen. Door middel van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, en stressmanagementtechnieken kunnen ze samenwerken om het welzijn te bevorderen en ziekte te voorkomen.

    Holistische benadering

    Zowel yoga als natuurgeneeskunde benaderen gezondheid op een holistische manier, waarbij rekening wordt

  • 5 manieren om yoga te integreren in je dagelijkse routine

    5 manieren om yoga te integreren in je dagelijkse routine

    Yoga heeft veel voordelen voor lichaam, geest en ziel, maar het kan soms een uitdaging zijn om het regelmatig in je dagelijkse leven te integreren. Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige manieren waarop je yoga kunt opnemen in je dagelijkse routine, zelfs als je een druk schema hebt. Dit zijn er 5 op een rijtje.

    1. Begin je dag met yoga

    Een van de beste manieren om yoga in je dagelijkse routine te integreren, is door je dag te beginnen met een korte yogasessie. Sta iets eerder op dan normaal en neem de tijd voor een rustige en kalmerende practice. Dit kan zo kort zijn als 10-15 minuten en hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin met een paar zonnegroeten om je lichaam op te warmen, gevolgd door enkele staande houdingen en een korte meditatie om je geest te kalmeren. Door je dag te beginnen met yoga, leg je een positieve basis voor de rest van de dag en start je met een gevoel van rust en kalmte.

    2. Neem pauzes voor yoga

    Als je een zittende baan hebt of veel achter een bureau zit gedurende de dag, kunnen korte pauzes voor yoga een welkome afwisseling zijn voor je lichaam en geest. Sta elk uur op van je bureau en voer enkele eenvoudige yogahoudingen uit om spanning te verminderen en energie te stimuleren. Dit kan bijvoorbeeld een paar zittende twists, vooroverbuigingen of nek- en schouderstretches zijn. Deze korte pauzes helpen niet alleen om fysieke spanning te verminderen, maar verbeteren ook je focus en concentratie, waardoor je productiever kunt zijn gedurende de dag.

    3. Maak een yogapractice een vaste avondroutine

    Net zoals yoga een geweldige manier is om je dag te beginnen, kan het ook dienen als een kalmerende en ontspannende manier om je avond af te sluiten. Reserveer elke avond wat tijd voor een rustige en herstellende yogapractice om spanning los te laten en je voor te bereiden op een goede nachtrust. Focus op langzame en diepe ademhaling, zachte strekkingen en meditatie om je geest te kalmeren en je lichaam voor te bereiden op rust en ontspanning. Dit kan zo kort zijn als 15-20 minuten en helpt om de stress van de dag los te laten, zodat je diep en rustgevend kunt slapen.

    4. Doe yoga tijdens je dagelijkse activiteiten

    Een andere manier om yoga in je dagelijkse routine te integreren, is door het te combineren met andere activiteiten die je al doet. Bijvoorbeeld, als je ’s ochtends tandenpoetst, kun je wat eenvoudige staande houdingen doen, zoals boomhouding of bergpositie. Tijdens het koken, kun je enkele stretchoefeningen doen terwijl je wacht tot het water kookt. Zelfs tijdens het wachten in de rij bij de supermarkt, kun je enkele rustige ademhalingsoefeningen doen om je te helpen ontspannen en kalmeren.

    5. Plan yoga dates met jezelf

    Net zoals je afspraken plant met vrienden of familie, is het belangrijk om ook tijd te reserveren voor jezelf en je yogapractice. Plan regelmatig ‘yoga dates’ met jezelf in je agenda, waarbij je een specifieke tijd reserveert voor een uitgebreide en diepgaande yogasessie. Dit kan bijvoorbeeld een wekelijkse yogales zijn, een lange yogasessie thuis, of zelfs een yogaretreat of workshop. Door tijd te maken voor je yogapractice en het als een prioriteit te behandelen, geef je jezelf de ruimte om te groeien, te bloeien en je te verbinden met je innerlijke zelf.

    Conclusie

    Yoga integreren in je dagelijkse routine hoeft niet moeilijk of tijdrovend te zijn. Met een beetje planning en toewijding kun je yoga naadloos opnemen in je dagelijkse leven, waardoor je de vele voordelen van deze oude praktijk volledig kunt ervaren. Of je nu ’s ochtends begint met een korte sessie, pauzes neemt gedurende de dag, of je avond afsluit met een rustige practice, er zijn talloze manieren om yoga te integreren in je dagelijkse routine en een leven te creëren dat evenwichtig, gelukkig en vervuld is.

  • De impact van yogakleding op je yogapractice

    De impact van yogakleding op je yogapractice

    Yogakleding is veel meer dan alleen maar een modekeuze. De kleding die je draagt tijdens je yogapractice kan een aanzienlijke impact hebben op je algehele ervaring en prestaties op de mat. Van comfort en bewegingsvrijheid tot ademend vermogen en zelfexpressie: de juiste yogakleding kan je praktijk verrijken en verbeteren op verschillende niveaus. In dit artikel leggen we je uit hoe.

    Comfort en bewegingsvrijheid

    Een van de belangrijkste aspecten van yogakleding is comfort en bewegingsvrijheid. Tijdens een yogapractice buigen, strekken en draaien we ons lichaam in verschillende posities, en het is essentieel dat onze kleding deze bewegingen niet belemmert. Kies daarom voor kledingstukken die gemaakt zijn van zachte, stretchy materialen zoals katoen, bamboe of lycra, die meebewegen met je lichaam en je niet beperken in je houdingen.

    Ademend vermogen

    Yoga kan een intense fysieke activiteit zijn, en het is belangrijk dat je kleding je helpt om koel en droog te blijven, zelfs als je begint te zweten. Ademende materialen zoals mesh, gaas of vochtafvoerende stoffen zorgen ervoor dat zweet wordt afgevoerd van je huid en je lichaam koel en fris blijft tijdens je practice. Dit draagt niet alleen bij aan je comfort, maar ook aan je focus en concentratie op de mat.

    Ondersteuning en stabiliteit

    Naast comfort en bewegingsvrijheid kan de juiste yogakleding ook bijdragen aan de ondersteuning en stabiliteit van je lichaam tijdens je practice. Kies bijvoorbeeld voor tops met ingebouwde bh’s of leggings met een hoge taille die je buik en onderrug ondersteunen en je helpen om je kern te activeren en te versterken. Dit kan vooral nuttig zijn bij dynamische houdingen en balansoefeningen waar stabiliteit essentieel is.

    Zelfexpressie en zelfvertrouwen

    Yogakleding biedt ook een uitlaatklep voor zelfexpressie en zelfvertrouwen op de mat. Door te kiezen voor kledingstukken die je persoonlijke stijl en smaak weerspiegelen, kun je jezelf uiten en jezelf laten zien zoals je bent. Of je nu gaat voor heldere kleuren, gedurfde prints of eenvoudige en klassieke ontwerpen, je kleding kan een weerspiegeling zijn van je innerlijke zelf en je helpen om je krachtig en zelfverzekerd te voelen tijdens je practice.

    Mind-Body connection

    Ten slotte kan yogakleding ook bijdragen aan de mind-body connection en je helpen om een diepere verbinding te maken met je lichaam en geest. Door te kiezen voor kleding die comfortabel aanvoelt en er mooi uitziet, creëer je een positieve en ondersteunende omgeving waarin je je kunt concentreren op je ademhaling, je houdingen en je innerlijke zelf. Dit draagt bij aan een gevoel van welzijn en harmonie tijdens je practice en helpt je om de voordelen van yoga volledig te ervaren.

    Conclusie

    Yogakleding is meer dan alleen maar een uiterlijke verschijning; het is een integraal onderdeel van je yogapractice dat comfort, ondersteuning en zelfexpressie biedt. Door te kiezen voor kledingstukken die comfortabel, ademend en ondersteunend zijn, kun je jezelf de beste kans geven om te gedijen op de mat en een diepe en bevredigende yogapractice te ervaren. Investeer daarom wat tijd en moeite in het vinden van de juiste yogakleding voor jouw behoeften en voorkeuren, en je zult de vruchten plukken van een praktijk die zowel fysiek als mentaal verrijkend is.

  • Isolde zet zich in tegen puppy yoga: ”Bekijk het vanuit de yama’s, mag jouw welzijn ten koste van anderen gaan?”

    Isolde zet zich in tegen puppy yoga: ”Bekijk het vanuit de yama’s, mag jouw welzijn ten koste van anderen gaan?”

    Yoga en pilates met puppy’s is een nieuwe trend in Nederland en helaas ook wereldwijd, waar veel deskundigen zich grote zorgen over maken. De puppies komen in situaties waarin ze zich overweldigd voelen, bang zijn en hun 20 uur slaap missen. Professioneel toezicht ontbreekt: de puppies worden na het yogadeel van de lessen steeds opgepakt voor het maken van selfies. De puppies werken les na les door, als de ene lesgroep gaat, staat de andere groep al voor de deur. Yogadocent Isolde Zandee zet zich in tegen dit ethisch onverantwoorde fenomeen. Wij mochten haar een aantal vragen stellen.

    Kun je ons iets meer vertellen wat jouw persoonlijke motivatie is om je in te zetten tegen puppy yoga?

    ”Omdat iemand het moet doen. Ik heb eigenlijk geen tijd maar ik hoor te vaak dat mensen iets erg vinden maar zelf geen actie ondernemen. Met met jammeren gebeurt er niets. Gelukkig zijn er al meer mensen die initiatief nemen. Maar dit is echt over de hele wereld al zo groot, dat ik daarom zelf ook probeer zoveel mogelijk mensen te bereiken. Daarom startte ik de petitie om straks genoeg munitie te hebben voor wie in de politiek hier iets mee kan. Vroeger werkte ik in de communicatie dus ik weet een beetje de weg en wat te doen. Ik heb een handig opmaakprogramaatje; ik kan dingen maken. Ik heb een groot netwerk met ook heel veel yogi’s in Nederland en enkele in het buitenland. Als yogaland al gaat helpen uitdragen denk ik dat we hoop mogen hebben om 1. dat deze lessen stoppen of 2. het op dusdanige wijze veranderd dat het welzijn van de puppies  en hun toekomst een beter kans heeft. Als yogadocenten de lessen niet geven …is er geen les! Als mensen die dit leuk vinden, weten hoe het voor de puppies en hun toekomst is, gaan ze hopelijk wat anders doen. Willen ze wat meer vermaak gehalte met yoga: doe acro yoga, aerial yoga, lachyoga enzovoorts.”

    Welke ervaringen hebben bij jou geleid tot het nemen van een standpunt tegen deze praktijk?

    ”Ik las erover bij Viervoeters, ze zijn daar heel deskundig en mijn gevoel zij meteen wat te doen. Dus ik startte de petitie. De uitzending van Radar bevestigde dat het helemaal niet in de haak is. Een bewoner tegenover een van de locaties die mij heeft benaderd, ziet dat dezelfde puppies er hele dagen zijn. Zou je enkele specifieke voorbeelden kunnen delen van situaties die je hebt waargenomen en die jou hebben gemotiveerd om actie te ondernemen? Het feit hoe  hondendeskundigen en deskundigen als Viervoeters hier over oordelen en melden Internet onderzoek waar je dit standpunt al bijval vindt. En vooral de reportage van Radar waar je de puppies ziet trillen van de overprikkeling / angst doordat ze al veels te lang aan het werk zijn. Met daarna de beelden van de volgende yogagroep die al voor de deur staat te wachten om yoga met puppies te doen… Ook de puppies die in een groepje bij elkaar op de schoot van de undercover journalist lekker lagen en niet bij anderen, en anderen toe ze maar gewoon uit de schoot slapend oppakten. Geen enkel besef wat ze doen!”

    Wat zijn volgens jou de grootste zorgen en ethische kwesties rondom puppy yoga?

    ”Wat ik al eerder zei over wat de puppies in het moment meemaken en hun toekomst: waartoe gaat dit nog mee inspireren? Yoga met kuikentjes, konijntjes, verzin het maar. Als je het vanuit de yama’s bekijkt: mag jouw welzijn te koste van anderen gaan? Andere levende wezens. Je welzijn hier als leuk moment, als heling omdat het je liefde zachtheid van die schattige onschuldige diertjes ontvangt als leerling en ook als docent, welzijn als docent om er geld aan te verdienen.”

    Welke concrete stappen zou je aanbevelen voor leden die willen helpen bij het aanpakken van dit probleem?

    ”Er zijn 6 dingen die je zou kunnen doen:

    1. De petitie tekenen.

    2. Het zoveel mogelijk je leerlingen vertellen en dat kan je heel mooi ook in een lesthema verwerken.

    3. Kijk op mijn webpagina wat je kan doen of deel wat ik of anderen erover op social media delen.

    4. Zet een advertentie op Marktplaats waar met puppies wordt geadverteerd om de fokkers bewuster te maken.

    5. Het hoofdkantoor yoga & puppies mailen.

    6. Alles wat je maar kunt: delen, delen, delen.

    Ook zouden mensen door deze vorm van yoga sneller een puppy willen aanschaffen. Sommige studio’s hebben als doel deze dieren te verkopen, anderen doen het voor het welzijn van de honden. Wel is het belangrijk dat wordt overwogen of je wel voor zo’n hondje kunt zorgen: het vergt namelijk veel tijd, ruimte en energie.”

  • 5 gezondheidsvoordelen van Thaise yogamassage

    5 gezondheidsvoordelen van Thaise yogamassage

    Thaise yogamassage, ook wel bekend als ‘Nuad Boran’, is een eeuwenoude genezingskunst die zijn oorsprong vindt in Thailand. In tegenstelling tot andere vormen van massage, combineert Thaise yogamassage acupressuur, rekken en yoga-achtige posities om een diepgaande fysieke en energetische balans te bevorderen. Deze unieke benadering van massage heeft veel voordelen voor je gezondheid. Wij zetten ze op een rijtje.

    1. Stressverlichting en ontspanning

    Een van de meest geprezen voordelen van Thaise yogamassage is de effectiviteit ervan bij het verminderen van stress en het bevorderen van diepe ontspanning. Tijdens een sessie wordt de ontvanger uitgenodigd om diep te ademen en zich over te geven aan de zachte manipulaties van de therapeut. Door de combinatie van ritmische druk en stretchtechnieken worden spanningen in spieren en gewrichten losgelaten, waardoor een gevoel van innerlijke rust en kalmte ontstaat.

     

     

    In ons komende nummer lees je meer over Thaise yogamassage, een eeuwenoude traditie die al 2500 jaar in Thailand beoefend wordt. 

    Dit nummer thuis ontvangen? Neem dan voor 18 april een abonnement! Je bent al vanaf 19,95 per jaar abonnee. 

     

    2. Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit

    Thaise yogamassage staat bekend om zijn vermogen om de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren door middel van diepe strekkingen en passieve yoga-houdingen. Tijdens een sessie worden verschillende delen van het lichaam gestrekt en gemobiliseerd, waardoor de spieren worden verlengd en de gewrichten worden losgemaakt. Deze gerichte rekken helpen om de range of motion te vergroten en de algehele soepelheid te verbeteren, waardoor het lichaam vrijer kan bewegen en eventuele beperkingen kunnen worden verminderd.

    3. Stimulatie van de energiestroom

    Volgens de traditionele Thaise geneeskunde wordt ervan uitgegaan dat het menselijk lichaam wordt doorkruist door een netwerk van energiekanalen, ook wel ‘sen’ genoemd. Thaise yogamassage richt zich op het openen van deze kanalen en het bevorderen van een soepele doorstroming van levensenergie, genaamd ‘Prana’ of ‘Qi’. Door middel van gerichte druk en manipulaties langs de energielijnen, helpt Thaise yogamassage om eventuele blokkades op te heffen en het natuurlijke evenwicht van het lichaam te herstellen.

    4. Pijnverlichting en spierherstel

    Voor mensen die last hebben van chronische pijn of spierspanning, kan Thaise yogamassage een effectieve vorm van verlichting bieden. Door de diepe druk en stretchoefeningen worden verkrampte spieren losgemaakt en knopen in de weefsels ontward. Bovendien stimuleert de massage de bloedcirculatie, wat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het bevorderen van het herstelproces van het lichaam na letsel of intensieve training.

    5. Verbeterd mentale welzijn

    Naast de fysieke voordelen kan Thaise yogamassage ook aanzienlijke voordelen bieden voor het mentale welzijn. Door de diepe ontspanning en de focus op de ademhaling wordt de geest gekalmeerd en ontstaat er een dieper bewustzijn van het lichaam. Dit kan helpen om stress, angst en depressie te verminderen, terwijl het tegelijkertijd een gevoel van innerlijke vrede en welzijn bevordert.

    Conclusie

    Thaise yogamassage biedt een holistische benadering van gezondheid en welzijn, waarbij het lichaam, de geest en de ziel worden aangesproken. Door stress te verminderen, flexibiliteit te verbeteren, energie te stimuleren en pijn te verlichten, kan deze eeuwenoude praktijk een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl. Of je nu op zoek bent naar fysieke genezing, emotionele balans of spirituele groei, Thaise yogamassage heeft voor iedereen iets te bieden. Dus waarom niet eens een sessie proberen en de talloze voordelen zelf ervaren?

    thaise yogamassage

  • Hoe een yogamat de ervaring van je practice kan veranderen

    Hoe een yogamat de ervaring van je practice kan veranderen

    Een yogamat is veel meer dan alleen een stukje materiaal waarop je oefeningen doet; het is een essentieel hulpmiddel dat de algehele ervaring van je yogapractice kan transformeren. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde yogi, de keuze van de juiste yogamat kan een groot verschil maken in je comfort, stabiliteit en verbinding met je praktijk. 

    De rol van een yogamat

    Een yogamat biedt verschillende belangrijke voordelen tijdens je yogapractice. Ten eerste zorgt het voor een stabiele en comfortabele ondergrond waarop je kunt bewegen en balanceren zonder uit te glijden of jezelf te bezeren. Dit is vooral belangrijk bij dynamische houdingen zoals Vinyasa Flow, waar een goede grip essentieel is. Daarnaast biedt een yogamat een persoonlijke ruimte die je helpt om je te concentreren en je te verbinden met jezelf, los van de omgeving om je heen. Het fungeert als een veilige haven waarop je je kunt richten op je ademhaling en je innerlijke zelf.

    Eigenschappen om op te letten bij het kiezen van een yogamat

    Bij het kiezen van een yogamat zijn er verschillende eigenschappen om rekening mee te houden, afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en behoeften:

    1. Materiaal

    Rubber: Natuurrubbermatten bieden een uitstekende grip en duurzaamheid, maar kunnen allergische reacties veroorzaken bij sommige mensen.
    PVC: Polyvinylchloride-matten zijn betaalbaar en duurzaam, maar minder milieuvriendelijk en kunnen glibberig worden bij transpiratie.
    TPE: Thermoplastisch elastomeer-matten zijn milieuvriendelijk en bieden goede grip en demping, maar kunnen minder duurzaam zijn dan rubber.

    2. Dikte

    Dun: Dunne matten (1-3 mm) zijn lichtgewicht en gemakkelijk mee te nemen, maar bieden minder demping en comfort.
    Gemiddeld: Maten van gemiddelde dikte (4-6 mm) bieden een goede balans tussen grip, demping en draagbaarheid.
    Dik: Dikke matten (7 mm of meer) bieden extra demping voor gevoelige gewrichten, maar kunnen zwaarder zijn en minder stabiliteit bieden.

    3. Textuur

    Gestructureerd: Matten met een textuur bieden meer grip, vooral tijdens zweterige praktijken, maar kunnen minder comfortabel zijn voor langere periodes.
    Glad: Gladdere matten bieden een zachter oppervlak en zijn comfortabeler voor de huid, maar kunnen meer kans hebben om te glijden.

    Hoe een yogamat je praktijk verbetert

    Een goede yogamat kan je yogapractice op verschillende manieren verbeteren:

    Veiligheid

    Een stevige grip en stabiele ondergrond helpen blessures te voorkomen en geven je het vertrouwen om je grenzen te verkennen zonder je zorgen te maken over uitglijden of vallen.

    Comfort

    Een mat met voldoende demping biedt comfort en ondersteuning voor gevoelige gewrichten, waardoor je je kunt concentreren op de houdingen zonder afleiding.

    Concentratie

    Een persoonlijke ruimte gedefinieerd door je mat helpt je om afleidingen buiten te sluiten en je te concentreren op je ademhaling en innerlijke zelf, waardoor je een diepere verbinding met je praktijk krijgt.

    Hygiëne

    Een goede mat beschermt je tegen vuil en bacteriën op de vloer, waardoor je praktijk schoon en hygiënisch blijft.

    Conclusie

    Een yogamat is een onmisbaar instrument voor elke yogabeoefenaar, ongeacht hun niveau of ervaring. Door de juiste mat te kiezen die past bij je behoeften en voorkeuren, kun je je yogapractice naar een hoger niveau tillen en een diepere verbinding maken met je lichaam, geest en ziel. Investeer wat tijd en moeite in het vinden van de perfecte mat voor jou, en je zult de vruchten plukken van een comfortabele, veilige en verheffende yogapractice.

  • Yoga en chakra’s: het verband tussen lichaam en energie

    Yoga en chakra’s: het verband tussen lichaam en energie

    Yoga is veel meer dan alleen een fysieke oefening; het is een holistische praktijk die lichaam, geest en ziel verenigt. Chakra’s zijn een belangrijk onderdeel van de yogafilosofie. Hoe zit het precies met de relatie tussen yoga en chakra’s? En hoe kan het beoefenen van yoga kan helpen bij het in balans brengen van je energie? 

    De zeven chakra’s

    Volgens de oude yogafilosofie zijn er zeven hoofdchakra’s die zich uitstrekken van de basis van de wervelkolom tot de kruin van het hoofd. Elk chakra wordt geassocieerd met specifieke organen, emoties, kwaliteiten en elementen. Hier is een beknopt overzicht van elk chakra:

    1. Muladhara (Wortelchakra): Gelegen aan de basis van de wervelkolom, is dit chakra gerelateerd aan veiligheid, stabiliteit en overleving.
    2. Svadhisthana (Sacraal chakra): Gelegen net onder de navel, is dit chakra verbonden met creativiteit, seksualiteit en emotionele balans.
    3. Manipura (Zonnevlechtchakra): Gelegen bij de solar plexus, is dit chakra gerelateerd aan zelfvertrouwen, wilskracht en persoonlijke kracht.
    4. Anahata (Hartchakra): Gelegen bij het hart, is dit chakra verbonden met liefde, mededogen en emotionele genezing.
    5. Vishuddha (Keelchakra): Gelegen bij de keel, is dit chakra gerelateerd aan communicatie, zelfexpressie en waarheid.
    6. Ajna (Derde Oogchakra): Gelegen tussen de wenkbrauwen, is dit chakra verbonden met intuïtie, inzicht en verbeeldingskracht.
    7. Sahasrara (Kruinchakra): Gelegen bij de kruin van het hoofd, is dit chakra gerelateerd aan spirituele verbinding, bewustzijn en verlichting.

    Het belang van een gebalanceerd chakrasysteem

    Een gebalanceerd chakrasysteem is essentieel voor een optimale gezondheid en welzijn. Wanneer een chakra uit balans is, kan dit leiden tot fysieke, emotionele of spirituele ongemakken. Bijvoorbeeld, een geblokkeerd wortelchakra kan gevoelens van angst en onzekerheid veroorzaken, terwijl een overactief zonnevlechtchakra kan leiden tot controlezucht en woede. Het beoefenen van yoga kan helpen bij het openen en in balans brengen van deze energiecentra, waardoor de vrije stroom van energie door het lichaam wordt bevorderd.

    Yogahoudingen en chakra’s

    Elke yogahouding heeft invloed op specifieke chakra’s, afhankelijk van de locatie van de rek en de focus van de oefening. Bijvoorbeeld, voor het openen van het hartchakra, kunnen backbends zoals Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog) en Ustrasana (Camel Pose) gunstig zijn. Voor het in balans brengen van het keelchakra kunnen houdingen zoals Sarvangasana (Shoulderstand) en Halasana (Plow Pose) worden beoefend. Door bewust te werken met yogahoudingen die gericht zijn op specifieke chakra’s, kunnen we de energie in ons lichaam harmoniseren en blokkades opheffen die ons welzijn belemmeren.

    Ademhaling en chakra’s

    Naast houdingen, speelt ademhaling ook een cruciale rol bij het in balans brengen van de chakra’s. Verschillende ademhalingstechnieken, zoals Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing) en Ujjayi Pranayama (Victorious Breath), kunnen worden gebruikt om de energiestroom door de chakra’s te stimuleren en te reguleren. Door bewust te ademen en de adem te richten naar specifieke chakra’s, kunnen we blokkades opheffen en een diepere verbinding maken met ons innerlijke zelf.

    Meditatie en chakra’s

    Meditatie is een krachtig instrument voor het in balans brengen van de chakra’s en het bevorderen van spirituele groei. Door middel van geleide meditaties en visualisaties kunnen we onze aandacht richten op elk chakra, en zo de energiestroom en bewustzijn in dat gebied vergroten. Door regelmatig te mediteren op de chakra’s, kunnen we een dieper begrip ontwikkelen van onszelf en onze innerlijke wereld verkennen.

    Conclusie

    Yoga en chakra’s vormen een intrigerend en diepgaand systeem voor het bevorderen van gezondheid, welzijn en spirituele groei. Door bewust te werken met yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatie, kunnen we de energie in ons lichaam harmoniseren en een dieper gevoel van balans en heelheid ervaren. Het verkennen van de relatie tussen yoga en chakra’s opent de deur naar een dieper begrip van onszelf en onze verbinding met de wereld om ons heen.

  • 5 yogahoudingen voor het losmaken van je nek

    5 yogahoudingen voor het losmaken van je nek

    Een stijve nek is een veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door stress, langdurig zitten, verkeerde slaaphoudingen en een slechte houding. Gelukkig kan yoga een effectieve manier zijn om spanning en stijfheid in je nek te verlichten. Dit zijn 5 yogaposes op een rijtje die je kunnen helpen bij het losmaken van je nek.

    1. Kat-koe stretch (Marjaryasana-Bitilasana)

    De Kat-koe stretch is een zachte beweging die de wervelkolom strekt en de nek ontspant. Ga op handen en knieën zitten, met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Op een inademing laat je je buik vallen, til je je hoofd en stuit omhoog naar het plafond (Koe Pose). Op een uitademing, rond je je rug naar boven, breng je je kin naar je borst en duw je je ruggengraat omhoog naar het plafond (Kat Pose). Herhaal dit enkele keren, synchroniseer de beweging met je ademhaling en voel hoe de spanning in je nek afneemt.

    2. Nek rollen (Matyasana)

    Nek rollen zijn een eenvoudige maar effectieve manier om spanning los te laten in de nek en de schouders. Ga comfortabel zitten of staan met je rug recht. Laat je kin langzaam naar je borst zakken en rol vervolgens je hoofd naar rechts, breng je oor richting je rechterschouder en maak een cirkelvormige beweging met je kin omhoog en naar links, terug naar je borst. Herhaal deze beweging en verander van richting. Let op dat je de beweging langzaam en voorzichtig uitvoert, zonder te forceren.

    3. Thread the Needle Pose (Parsva Balasana)

    Thread the Needle is een ontspannende houding die diepe rekken biedt aan de nek, schouders en bovenrug. Begin op handen en knieën, adem in en breng je rechterarm omhoog naar het plafond. Op een uitademing, steek je je rechterarm onder je linkerarm door, laat je rechter schouder en rechterzijde van je hoofd op de grond rusten. Houd deze positie enkele ademhalingen vast en voel de rek in je nek en schouders. Herhaal aan de andere kant.

    4. Vooroverbuiging (Uttanasana)

    Vooroverbuiging is een goede houding om spanning in de nek en schouders te verlichten, terwijl het ook de hamstrings strekt en de bloedsomloop verbetert. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Adem in en til je armen omhoog naar het plafond. Op een uitademing, buig voorover vanuit je heupen en laat je armen en hoofd hangen naar de grond. Laat je nek ontspannen en voel de zwaartekracht de spanning uit je nek en schouders trekken.

    5. Fish Pose (Matsyasana)

    Fish Pose opent de keel en borst, verlicht spanning in de nek en stimuleert de schildklier. Ga op je rug liggen met je handen onder je billen en je ellebogen dicht bij je lichaam. Adem in en duw je onderarmen en ellebogen stevig in de grond terwijl je borst omhoog komt naar het plafond. Til je borst op en laat je hoofd achterover zakken, steunend op de kruin van je hoofd. Adem rustig in deze houding en voel de ruimte en ontspanning in je nek.

    Conclusie

    Het regelmatig beoefenen van deze yogahoudingen kan helpen om spanning en stijfheid in de nek te verminderen en het algemene gevoel van welzijn te verbeteren. Het is belangrijk om elke houding langzaam en met aandacht uit te voeren, luisterend naar je lichaam en niet te forceren. Naast yoga is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan een goede houding, regelmatig te bewegen en voldoende rust te nemen om een gezonde nek en lichaam te behouden.