Categorie: Reportages

Hoewel yoga en meditatie tot de meest effectieve manieren behoren om je kalm en zen te voelen, zijn er ook supplementen die je kunnen helpen op dit pad om stress-vrij door het leven te gaan.

Een van deze supplementen is CBD olie.

Een deel van de mensen die CBD olie proberen geeft aan dat het een kalmerend effect kan hebben.

En hoewel supplementen nooit een vervanging kunnen zijn voor actieve vormen om je mentale en geestelijke welzijn te verbeteren (zoals yoga en mediatie), kunnen ze het proces wel helpen.

Vandaag gaan we kijken of er bewijs is voor de ervaringen van mensen die CBD olie gebruiken en aangeven dat het een kalmerend effect heeft.

Het kan immers ook een placebo-effect zijn.

1. De Verschillende Soorten CBD Olie

CBD olie kan grofweg in drie verschillende vormen gekocht worden:

• Full-spectrum CBD olie
• Broad-spectrum CBD olie, en;
• CBD isolaat.

Full-spectrum CBD olie bevat doorgaans veel stoffen die van nature aanwezig zijn in de hennepplant.

Broad-spectrum CBD olie bevat veel hennepstoffen, maar is altijd vrij van THC.

CBD isolaat bevat letterlijk alleen CBD.

Het is belangrijk om de verschillen goed te begrijpen voordat je een CBD olie koopt. De een is namelijk effectiever dan de ander. Maar meer daarover aan het eind van dit artikel.

Eerst gaan we kijken naar:

2. Wetenschappelijke Studies

Verschillende studies hebben laten zien dat CBD of cannabidiol een cannabinoïde is die therapeutische effecten heeft zonder de psychoactieve effecten die met wiet worden geassocieerd.

Echter is klinisch bewijs momenteel erg schaars.

Er zijn wel een aantal studies die hebben laten zien dat CBD angst kan verminderen in mensen met een sociale angststoornis. Ook zijn er een aantal dierenstudies die hebben laten zien dat CBD een antidepressieve werking heeft.

In één studie vonden onderzoekers dat CBD angst en stress verminderde in deelnemers met een sociale angststoornis die een presentatie moesten houden.

Betere slaap is ook een vaak genoemde ervaring van CBD-gebruikers. Ook hier is momenteel weinig klinisch bewijs voor. Wel is er één studie die gevonden heeft dat CBD slaap kan verbeteren in mensen met slapeloosheid.

Daarnaast zijn er studies die hebben laten zien dat CBD epilepsie kan verminderen. Er is momenteel zelfs een op-CBD-gebaseerd medicijn wat in de Verinnigde Staten kan worden voorgeschreven voor mensen met epilepsie.

Ook zijn er een aantal studies die hebben laten zien dat CBD een pijn-reducerend effect kan hebben. Hoewel er maar een paar studies zijn die het pijnstillende effect van CBD bij mensen hebben onderzocht, zijn er een groot aantal studies die dit pijnstillende effect van CBD hebben waargenomen bij dieren. Dit betekent echter niet automatisch dat dit effect ook zal optreden bij inname door mensen.

Als pijn een grote bron van stress is voor je, kan het in ieder geval geen kwaad om te kijken of CBD-olie je pijn en daarmee je stress kan verminderen. Er is echter absoluut geen garantie dat CBD olie je pijn en daarmee je stress zal verminderen. Ook is het aan te raden om eerst je huisarts te raadplegen alvorens je supplementen gaat gebruiken om pijn te verminderen.

Naast studies zijn er ook grootschalige enquêtes gehouden onder CBD-gebruikers in de Verenigde Staten. Uit deze enquêtes komt naar voren dat veel mensen CBD gebruiken omdat ze er een kalmerend en stress-verminderend effect van ervaren.

Er lijkt in ieder geval wat bewijs te zijn dat CBD inderdaad een kalmerend effect heeft. Klinisch bewijs is momenteel echter bijna niet aanwezig.

3. Hoe CBD samenwerkt met het lichaam

CBD heeft een interactie met verschillende receptorensystemen in het lichaam.

Wanneer we het hebben over het kalmerende effect van CBD, lijkt vooral CBD’s interactie met serotonine receptoren verantwoordelijk voor deze werking.

CBD activeert de 5-HT1a receptor. Activatie van deze receptor is in verband gebracht met positieve effecten op lichaam en geest, waaronder een vermindering van angst.

Naast een interactie met de 5-HT1a receptor, heeft CBD ook een interactie met je lichaamseigen endocannabinoïde systeem. Verschillende studies hebben laten zien dat CBD de endocannabinoïde en neurotransmitter8 ‘anandamide’ activeert. Activatie van anandamide is ook in verband gebracht met een verhoogde weerstand tegen stress.

Er zijn dus verschillende mechanisme die CBD’s kalmerende effect kunnen verklaren.

4. Beste CBD producten op de markt

Er zijn honderden CBD producten te koop op de markt.

Maar hoe kies je de beste?

Om de beste CBD olie te kiezen moet je eerst goed begrijpen wat een CBD olie kwalitatief hoogwaardig maakt.

CBD wordt gewonnen uit hennepplanten. De hennepplant bevat honderden stoffen, CBD is daar maar één van.

Verschillende studies hebben laten zien dat veel van deze andere stoffen in de hennepplant, CBD effectiever maken.

Als je een kwalitatief hoogwaardige CBD olie zoekt, moet je dus op zoek naar een olie die naast CBD ook al deze andere stoffen bevat.

 

In tijden dat je het razend druk hebt, schiet het huishouden er nog wel eens bij in. Op je werk zijn je dagen gevuld met belangrijke taken en thuis wil je tijd overhouden voor yoga, je gezin, familie en vrienden en het liefst ook nog leuke uitjes. Hoewel een net huis heus niet belangrijker is dan bijvoorbeeld een kwartiertje spelen met je kinderen, zorgt een opgeruimd huis wel voor een opgeruimd hoofd. En daarmee is het doen van huishoudelijke taken soms toch belangrijker dan je denkt. Alles stapelt zich op, waardoor je het overzicht niet meer hebt en bovendien duren alle taken daardoor langer omdat het werk meer en meer wordt. Tijd om je huishoudelijke routine eens onder de loep te nemen. Met deze tips ga je nog sneller en heb je meer tijd over voor yoga en andere fijne dingen in het leven.

Houd je focus op één taak

Wanneer je vaak je yogamat erbij pakt om je lijf soepel te houden, een zen moment voor jezelf in te plannen en dus ook in het hier en nu te zijn, dan weet je als geen ander hoe belangrijk het is om gefocust te zijn op je taak. Wanneer je op je mat staat dan vergeet je alles wat er die dag is gebeurd of wat er nog moet gebeuren, maar focus je je op je lichaam en ademhaling. Pas dan lukt het om uit de waan van de dag te stappen en je hoofd ook daadwerkelijk leeg te maken. Die houding moet je ook aannemen wanneer je bezig gaat met huishoudelijke taken. Focus je dus op één taak en ga niet als een kip zonder kop aan de slag. Liever verspreid je de taken ook over de week. Vaak heb je de neiging om je huis een grote schoonmaak te geven. Je pakt de keuken aan, geeft de badkamer een grote beurt en wilt ook nog 5 wasjes draaien en je kledingkast eindelijk eens uitmesten. De gedachte alleen al aan al die taken in één dag te moeten stoppen is al vermoeiend. Wanneer je net al je kleding uit de kast op een hoop hebt gegooid om er eens kritisch doorheen te kijken, zie je die laag stof in de hoek liggen en pak je even snel de stofzuiger erbij. Zo maak je alles half af en ben je aan het eind van de dag nog niet veel verder. Kies dus liever één keer in de week een moment om bijvoorbeeld je keuken schoon te maken. Draai de dag erna een was en een paar dagen later is je kledingkast aan de beurt. Zo houd je het overzicht, maar vooral houd je het op deze manier te doen.

Maak het jezelf gemakkelijk met de beste apparatuur

Het is niet erg om het jezelf zo nu en dan wat makkelijker te maken door te kiezen voor de beste apparaten. Daarmee bespaar je soms een hoop tijd. Wat dacht je van een robot grasmaaier. Terwijl jij lekker op je yogamat ligt, doet de robot al het werk voor je. Een behoorlijk tijdrovende klus in het huishouden is stofzuigen. Je gaat van kamer naar kamer en sleept elke keer dat hele apparaat achter je aan. Je bent tijd kwijt aan het wisselen tussen stopcontacten en je moet elke keer die vieze zak eruit halen. Een apparaat dat je jezelf dus mag gunnen is een draadloze steelstofzuiger. Het voordeel hiervan is dat je hem meteen pakt en aan de slag kunt, je hoeft geen snoer uit te rollen of het beste stopcontact te kiezen. Je loopt zo van de ene naar de andere ruimte zonder extra gedoe. Bovendien leeg je het reservoir eenvoudig boven de prullenbak en je kunt weer door. Bekijk hier welke steelstofzuiger voor jou de beste is.

Houd het kort en krachtig

Het huis opruimen betekent eigenlijk de spullen weer terugleggen op de oorspronkelijke plek. De meeste dingen in je huis hebben een vaste plek en zodra je iets in handen hebt is het vrij eenvoudig deze weer terug te leggen. Ruim bijvoorbeeld na elke maaltijd de vuile vaat alvast in de vaatwasser. Neem 5 of 10 minuten aan het eind van de dag om rondslingerende spullen weer terug te leggen. Die 5 of 10 minuten schelen je aan het eind van de week een hele hoop tijd, maar zijn op dat moment goed te overzien. Wanneer je de volgende dag je woonkamer weer inkomt, kom je binnen in een opgeruimd geheel en dat is een heel fijn begin van de dag.