Het is vijf uur ‘s middags, je bent net klaar op je werk. Tijd voor wat snelle boodschappen, de tijd vliegt. Je rijdt naar de supermarkt en wanneer je daar aan komt, merk je dat je op de automatische piloot bent gereden. In de supermarkt bel je nog even een vriendin en tijdens het koken neem je je to-do list door. Ondanks dat je niet altijd even productief bent, ben je altijd bezig.
Herken je jezelf hierin? Wellicht is wandelmeditatie dan iets voor jou. Ben je benieuwd naar wat wandelmeditatie precies is en waarom het zo goed voor je is? Wij zetten een aantal voordelen op een rijtje.
Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
1. Minder stress
Wandelmeditatie is een meditatievorm waarbij je een wandeling maakt met volledige aandacht. Je kan bij het wandelen een focuspunt uitkiezen, zoals je ademhaling, hoe je lichaam voelt of je omgeving. Als je het lastig vindt om je op jezelf te concentreren, begin van buitenaf en werk dan rustig naar binnen. Je kan heel gericht kijken, zoals naar de kleur groen. Kijk om je heen ontdek waar je de kleur groen ziet, observeer echt en laat je volledige aandacht naar de natuur of omgeving om je heen gaan. Het is overigens bewezen dat de kleur groen een positieve uitwerking heeft op je stressgehalte. Minder stress betekent meer productiviteit, en dat is niet het enige voordeel van wandelmeditatie.
2. Je blijft in beweging
Wandelmeditatie is de perfecte meditatie voor mensen met weinig tijd, omdat je in beweging blijft. Je bent aan het wandelen in een omgeving waar je jezelf fijn voelt en creëert hiermee letterlijk een veilige plek voor jezelf. Naast drie focuspunten kan je ervoor kiezen om ook je verbeelding te gebruiken. Verbeeld je bijvoorbeeld dat er bij elke stap die je zet bloemen groeien onder je voetstappen. Zo geef je positieve energie aan de aarde en zal je merken dat je deze energie terug zal ontvangen.
3. Je kunt het overal doen
Ook als je een druk schema hebt, altijd onderweg bent of gewoon nog liever niet al te veel tijd wilt steken in meditatie. Een korte wandeling is zo gemaakt en je kan wandelmeditatie zelfs onderweg naar de supermarkt toepassen. Let er dan wel op dat je iets rustiger loopt dan normaal. Het tempo vertraagt, maar je bent nog steeds onderweg. Je komt er wel, maar wanneer je er komt zal je rustiger zijn.
4. Je productiviteit vergroot
Een heel belangrijk argument voor mensen met weinig tijd om wandelmeditatie toe te passen is dat je productiviteit vergroot door het toepassen van wandelmeditatie. Door wandelmeditatie ben je even helemaal in het moment. Je denkt niet aan wat er in het verleden gebeurde, wat er nu gebeurt of wat er nog moet gebeuren. Hierdoor gaat je stressgehalte omlaag. Als je een druk bestaan hebt kan het zo zijn dat je lichaam in een ‘fight or flight’ modus terecht komt. Dit is een staat van zijn waarin je verkeert in heftige situaties, zoals wanneer je moet vluchten of echt in gevaar bent. Wanneer je altijd druk bent kan het zijn dat je lichaam het signaal afgeeft dat je in zo’n situatie verkeert. Maar dan blijvend. Door wandelmeditatie kan je weer in het moment komen en kan je lichaam ervaren dat er niets is om voor te vechten of vluchten. Je kan gewoon even zijn. En als je klaar bent met je wandeling, ben je weer klaar voor het leven. Altijd onderweg, maar geniet een beetje van de rit. Kijk om je heen, adem en voel. Het is veel leuker om een beetje te leven, terwijl je die to- do list afvinkt.
