Ken je dat gevoel dat je ‘s ochtends opstaat en je je niet helemaal fit voelt? Je nek voelt stijf, je bewegingen voelen stroef en je voelt je algeheel niet lekker. Yoga in de ochtend kan je helpen om van dat gevoel af te komen. Het zorgt ervoor dat je je direct aan het begin van de dag lekker voelt en minder stijf. Dus trek die yoga legging aan ga aan de slag!
Waarom in de ochtend?
Yoga is een goed idee voor elke moment van de dag. Maar waarom dan specifiek in de ochtend? Het zet je intentie voor de rest van de dag. Je voelt je gegarandeerd goed omdat je al iets actiefs hebt gedaan. Dan is het maar achter de rug, zo simpel is het. Bovendien begin je zo de dag rustig en kalm. Dat is zoveel beter dan wanneer je na drie keer snoozen nog half slapend op je telefoon de dag begint.
Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
Hoe pak je yoga in de ochtend aan?
1. Hoe laat begin je? Je kunt een wekker zetten en op een actieve manier je yoga sessie inplannen. Als je om 9 uur begint met werken en je neemt graag de tijd om je klaar te maken, zet dan bijvoorbeeld een wekker om 6 uur. Het klinkt vroeg, maar als je jouw yoga sessie achter de rug hebt, voel je je gegarandeerd klaar voor de dag! Je kunt uiteraard ook uit jezelf wakker worden en daarna beginnen.
2. Bedenk voor jezelf of je eerst iets in je maag wilt stoppen voordat je begint. Sommige mensen moeten eerst iets eten voordat ze überhaupt in beweging kunnen komen. Neem dan een halve banaan, een cracker of klein schaaltje yoghurt bijvoorbeeld. Drink ook wat water voor een frisse start van je dag.
3. Trek een fijne outfit aan. Natuurlijk kun je in je pyjama aan de slag gaan, maar om je stretch nog comfortabeler te maken, trek je een fijne yoga outfit aan. Een losvallende top met een mooie yoga legging en je bent direct klaar om op je mat te stappen. Over schoeisel hoef je je geen zorgen te maken. Lekker op je blote voeten. Heb je nog geen yogakleding in huis? Het hoeft niet duur te zijn. Of vraag het cadeau voor je verjaardag of een andere gelegenheid. Met bijvoorbeeld een Hunkemöller cadeaukaart kun je zelf een fijn exemplaar uitzoeken.
4. Naast kleding is het aanschaffen van je eigen yogamat ook aan te raden. Op de grond, een kleed, of op bed kan ook. Toch voegt je eigen yogamat ook iets toe. Je kan hem meenemen als je naar een yogaschool gaat of als je andere workouts thuis wilt doen. Geen overbodige luxe dus. Het motiveert je om thuis vaker aan de slag te gaan.
5. Zoek een fijne yoga docent. Je kunt natuurlijk je yoga in de ochtend bij een yogaschool doen. Maar wil je direct vanuit je eigen bed de mat opstappen? Dan kun je gebruik maken van de vele online yoga lessen die er te vinden zijn. Probeer verschillende video’s uit, zodat je zeker weet dat je een fijne docent vindt die bij je past.
6. Bewegen maar. Wanneer je net begint met yoga, lig jij vast niet direct met je benen in je nek. En dat hoeft ook niet. Forceer niks, maar ontspan en kijk hoever je komt. Het gaat erom dat je direct in de ochtend al in beweging bent en je spieren hebt opgewarmd. Binnen de kortste keren merk je dat je lichaam al flexibeler wordt. Ga mee in de flow en je voelt je spieren ontspannen.
Bouw een routine op
Zoals met zoveel dingen in het leven kan het lastig zijn je goede voornemens vol te houden. Door yoga op te nemen in je dagelijkse routine, ga je het beter volhouden, dan wanneer je dit zo af en toe doet. Dus zet elke dag die wekker, leg je yoga legging klaar en rol je mat alvast uit in de avond. Zo heb je geen excuses meer om niet in beweging te komen. Yoga in de ochtend zorgt ervoor dat je een energieke start hebt van de dag. Maar herhaal je oefeningen gerust nog eens in de middag of avond. Ook ná je werkdag is het belangrijk je lijf ontspanning te geven.
Zodra je van de mat stapt voel je je energieker en fitter voor de rest van de dag! Probeer het eens en geniet van het resultaat.
