De Australische yoga-instructrice Vicky Ardunel vertelde aan The Daily Mail welke zeven poses je kunt doen om zo snel mogelijk te herstellen na een avond flink drinken. Gelukkig zijn de meeste oefeningen in bed uit te voeren.
1. Lijkhouding
Deze ontspannende pose geeft het lichaam en zenuwstelsel uitstekend de kans om te herstellen. Combineer de houding met buikademhaling en gesloten ogen om van je hoofdpijn en vermoeidheid af te komen.
2. Gedraaide buikhouding
Dankzij deze pose verdwijnt de alcohol sneller uit je lever, nieren, milt en maag-darmkanaal.
3. Kindhouding
Deze bekende yogapose helpt bij het verwijderen van de afvalstoffen uit je lichaam. De buikorganen en je lymfen worden namelijk gestimuleerd bij de Kindhouding. Als je zachtjes druk geeft op de huid tussen je wenkbrauwen zou je hiermee ook hoofdpijn kunnen verminderen.
4. Diepe ademhalingsoefeningen
Diep ademhalen vanuit je middenrif kan ook een bijdrage leveren aan het verminderen van je kater. Door diepe ademhaling krijg je meer zuurstof in je lichaam en ontstaat er een betere bloedcirculatie. Voor deze ademhalingsoefening ga je op je rug liggen met je knieën gebogen. Leg je handen op je buik zodat je bij elke inademing je buik omhoog voelt komen.
5. Gebroken kaars
Ga op de grond liggen en laat je benen omhoog tegen een muur leunen. Deze houding bevordert de lymfedrainage in de benen. Op die manier worden giftige stoffen uit het lichaam verwijderd.
6. Hurkhouding
Aangezien deze houding een gezonde stoelgang stimuleert, kunnen ook op deze manier afvalstoffen uit het lichaam verwijderd worden.
7. Kat/Koe-pose
Bij deze pose zit je op je handen en knieën. Je verandert je rug steeds van hol naar bol en hiermee help je je metabolisme en bloedstroom. Zo trekt de alcohol sneller weg uit je lichaam. Haal diep adem terwijl je deze houding vasthoudt.
Bron: Dailymail.co.uk, Had a big night? These seven simple yoga poses can cure a hangover ( and good news, most of them are lying down)
BIO
Steeds meer mensen raken enthousiast over paleo-eten. Paleo komt van paleolithicum, de oude steentijd. Ons lichaam blijkt genetisch gezien goed ingesteld op het eetpatroon van onze verre voorouders uit het paleolithicum: groente en fruit van de seizoenen, vlees, vis en eieren van dieren die lokaal leven, geen melkproducten en geraffineerde suiker, weinig koolhydraten en geen granen en peulvruchten – die laatste twee zijn de mens pas sinds de landbouwrevolutie grootschalig gaan verbouwen en eten.
Schrijver Jan Geurtz is 48 jaar oud als hij aan zijn eerste retraite begint bij het Tibetaans-boeddhistisch centrum Lérab Ling in Zuid-Frankrijk. ‘Een vriendelijke, enigszins wereldvreemde man die net hersteld was van een verslaving, een stukgelopen huwelijk, een burn-out en een vastgelopen carrière als leraar in het voortgezet onderwijs,’ omschrijft hij zichzelf als de man van toen. ‘Hoe merkwaardig dat de ontmoeting met een spirituele leraar dit leven geleidelijk overhoop haalde! Hoe magisch dat een doodnormaal mensenleven plotseling tot bloei begint te komen en via een spiritueel pad uiteindelijk leidt tot overstijging van het oude vertrouwde ik-bewustzijn.’
Sommige boeken kunnen je leven of aspecten ervan drastisch veranderen. Het verborgen leven van bomen van boswachter Peter Wohlleben is zo’n boek. Na het lezen, kijk je met heel andere ogen naar de bomen in je tuin, straat en in het bos. Met nog meer compassie en ontzag dan je misschien al deed.
Wat is goede voeding? Daar wordt doorlopend onderzoek naar gedaan en oneindig veel over geschreven. Journalist Daan de Wit ging ook op zoek naar antwoorden en structureerde zijn zoektocht door de oudste ervaringskennis – van volken die al duizenden jaren gezond eten – naast bevindingen van de nieuwste wetenschap te leggen. Interessant: het blijken twee bronnen die elkaar bevestigen en versterken. De sleutel tot een gezond voedingspatroon is leren eten zoals je lichaam zou willen dat je eet: natuurlijke, onbewerkte voeding, voldoende vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten.
We geloven allemaal in een of andere vorm van magie. Ook als we beweren dat niet te doen, betoogt wetenschapsjournalist Matthew Hutson. ‘Of magie nou bestaat of niet, dankzij magisch denken zijn we terechtgekomen waar we nu zijn en gaan we naar waar we naartoe onderweg zijn, wat dat ook mag zijn. We kunnen er net zo min aan ontkomen als aan ons bewustzijn. We denken, en daarom denken wij magisch.’
Hoe noem jij jezelf? Spiritueel leraar?
Wat heb je met yoga?
vormt deze het spiegelpunt van je borstbeen. Til met beide handen je hoofd op, geef lengte aan je nek en plaats je hoofd terug. Leg je handen op je ribbenboog. Focus op je adem en probeer de spanning/ stijfheid in je bovenrug langzaam te laten smelten. Neem hiervoor enkele minuten de tijd. Breng je armen in cactus en sluit de palmen van de handen boven je voorhoofd. Je ellenbogen blijven op schouderbreedte en zijn 90 graden gebogen. Je ribbenboog blijft bij je buik, komt niet mee omhoog. Blijf uitademend verzachten in gebieden waar je weerstand ervaart. Je schouderbladen zinken naar de grond, je gezicht zacht. Na enige tijd wordt het lastiger om je armen in de positie te houden. Let goed op dat je niet compenseert door je schouders omhoog te trekken, dat zorgt voor spanning. Blijf uitademend zacht in je schoudergordel, terwijl je tegelijkertijd kracht opbouwt. Een kracht die je kunt toepassen in bijvoorbeeld een hoofd- of handstand. 
Wat was de eerste indruk toen jullie elkaar de eerste keer zagen?
Jullie samenwerking?
Korte bio