Categorie: Reportages

  • Heerlijk verhelderend met Vera Helleman

    Heerlijk verhelderend met Vera Helleman

    Wie is deze frisse, vrolijke, jonge moeder die niet onder doet voor grote spirituele leraren? De groeiende populariteit van Vera Helleman maakte nieuwsgierig. Yoga International ging naar een van haar bijeenkomsten en vroeg haar hoe dat zit.

    Vera HellemanHoe noem jij jezelf? Spiritueel leraar?

    Ik noem mezelf altijd ‘gewoon’ Vera, omdat ik wil benadrukken dat onze uniciteit ligt in dat wat wij als gewoon en moeiteloos ervaren. Ik begeleid mensen naar hun natuurlijke staat-van-zijn door te prikken in wat daar niet mee strookt. Daarin ben ik een ‘voelexpert’. Ik zie en voel hoe de werkelijke stromen willen vloeien en hoe wij onszelf met overtuigingen en misvattingen daar vandaan houden.

    Kun je vertellen hoe het zo is gekomen? Hoe zag je leven eruit voor je Vera van Vera Verheldert en Leven in vrijheid werd?

    Er was van jongs af aan al een drang in mij aanwezig om het paardenmiddel naar geluk te vinden. De snelste weg uit het lijden. En daarmee gepaard een grote liefde en fascinatie voor mensen. Voordat het complete plaatje zich toonde en alles radicaal afviel, was ik dus gedreven aan het zoeken door alles wat ik op mijn bordje kreeg bewust aan te gaan.

    Hoe het zo gekomen is houd ik altijd bewust achter, omdat iedereen zijn eigen pad loopt en ik ze daarin niet op wil schepen met een trucje. Opvallend was wel dat ik een aantal maanden voor de ‘openbaring’ geen tv heb gekeken, geen vlees at en veel in de natuur vertoefde. Waarmee ik beïnvloeding van buitenaf meer buitensloot en in een fijnere afstemming met mezelf kwam. En ineens, door een zin in een boek, werd het inzicht getriggerd: ‘In de ander ontmoet je jezelf’. Die ander ben ik, ik ben die ander. Er is er maar een. En poef, mijn hart knalde open en alle bescherming tegen en hooghouden ten opzichte van de buitenwereld verdween.

    Ben je met Vera Verheldert niet een moderne lieve Mona?

    Haha. Zo’n levensvraagbaak. Ja, een beetje wel misschien. Ik probeer met Vera Verheldert de alledaagse vragen die mensen bezighouden uit te leggen in het licht van non-dualiteit. Niets menselijks is ons vreemd en iedere uitdagende levenssituatie heeft de potentie onze ogen te openen voor hoe dingen werkelijk in elkaar steken, waardoor wij handvatten krijgen om het leven anders te beleven en zelfs anders te creëren. Ik hou ervan om de waarheid aan het licht te brengen van de processen die vooraf gingen aan de fysieke gebeurtenissen. De naam Vera betekent ook waarheid.

    Bij je lezing in Amsterdam viel het me op dat er nogal verschil in niveau is onder je publiek. Hoe ga je daar mee om?

    Verschil in niveau van zien, maar niet in niveau van zijn. Ik zie mensen tegelijkertijd op verschillende lagen en die zijns-laag is altijd prachtig. Mijn streven is die lagen in lijn te brengen met elkaar en daar doe ik op dat moment alles voor wat in mijn mogelijkheden ligt. Ik zet hoog in en zoek een andere weg als die niet wordt begrepen. Maar als iemand echt vast wil houden aan een slachtofferrol, dan stop ik. Dan kan ik (nu) niets doen. Er moet wel eerst een verlangen zijn naar een oprecht leven dat groter is dan de verleiding van goedkeuring, aandacht en zekerheid.

    Vind je ook dat lichaam, geest en ziel een is? En raad je cliënten/cursisten ook aan om iets met hun lichaam te doen (als in lichaamswerk)?

    Absoluut! Wij zijn een drie-eenheid, maar geest wil nog weleens saboteren waar lichaam en ziel dan last van krijgen. Ziel zegt het een en geest probeert het ander, dat werkt niet.

    Het fysieke lichaam is een belangrijk ankerpunt in het hier en nu, waar de geest in illusie het hier en nu verlaat. Daarom raad ik cursisten aan om hun aandacht te verleggen naar onze fysieke zintuigen. Het maakt daarin niet per se uit wat je fysiek doet, als je het maar met aandacht doet. Door bewust te zijn van de zintuigen als ervaring, zonder expliciete betekenis, komt jouw versnipperde energie via de trechter van aandacht terug naar het hier en nu en daar opent je hart. Het nu is namelijk de poort naar het hart. Daarnaast is het lichaam ook heel eerlijk als uitingsvorm van het energetische. Daar waar geest saboteert, vertelt het lichaam de waarheid over wat je werkelijk gelooft en of dat dienstbaar is aan je ziel. Net als emoties trouwens.

    Yoga is de cross-over (als het goed is) tussen de oude leer uit India en de huidige Westerse wetenschappelijke benadering. Jouw visie of werk heeft een non-dualistische kant. De yogafilosofie leunt ook in de basis op de wijsheden van de Upanishads.

    De vader van mijn inzichten is Ramana Maharshi. Daar heb ik een heel persoonlijke band mee. Ik heb hem nooit in levende lijve ontmoet en ook nooit iets van hem gelezen, maar hij verscheen in een visioen waarin hij indaalde in mij en mij werd. Vanaf dat moment kon ik spreken over wat ik had ontdekt. De kern van mijn visie gaat over verbinding (yoga). Verbinding met jezelf, verbinding met het hier en nu en daarmee verbinding met alles om je heen. Verbinden is openen.

    Vera HellemanWat heb je met yoga?

    Ik deed ooit Iyengar yoga en vond ook de Power yoga erg fijn. De drie soorten fysieke beweging: kracht, cardio en stretchen (of yoga) staan voor mij voor de drie noodzakelijke krachten die wij zowel in het fysieke als ook in de geest in het leven nodig hebben. Kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het mooie aan deze yogavormen vond ik dat je een deel van je lichaam spant, om het andere deel te ontspannen.

    Hoe ontspan jij, ook fysiek?

    Ik ben graag in de natuur in verbinding met de dieren en planten. Wij hebben twee paarden en met hen ben ik echt in ontspannen meditatie. Verbinding met een paard is heel intens en bevredigend. Je kunt in contact met paarden niet met andere dingen bezig zijn, je moet je aandacht in het nu hebben en in verbinding met hen blijven. Ze spiegelen je ongecensureerd elk detail waarin je niet het nu volgt en vragen je dat direct te corrigeren. Zo heb ik met hen ook mijn leraren.

    Oh, ik kom ook erg graag in de sauna om diep naar binnen te gaan in complete ontspanning, neem iedere maand een massage, roei regelmatig en ga ‘s avonds lekker vroeg slapen. Allemaal onderhoud van het gereedschap.

    Wat is je sterkste kwaliteit in je werk? En je minste?

    Mijn kracht ligt in het zien van wat er werkelijk gaande is in het hier en nu op de verschillende lagen van jezelf, hoe het werkt en dat vertalen in duidelijk begrijpbare taal.

    Ik neig te zeggen dat ik in mijn werk geen minste kwaliteiten heb, die uiten zich vooral privé. In mijn werk ben ik op mijn best, omdat ik daarvoor in de wieg ben gelegd. Al mijn minpunten zijn daar pluspunten. En dat geldt voor iedereen die zijn roeping leeft.

    Waarom of wanneer kom ik naar Vera?

    Voor confrontatie, inspiratie en acceptatie. Als jij het verlangen voelt naar een oprecht leven in afstemming met je werkelijk zelf en het neppe van op safe spelen naar je omgeving zat bent, omdat je inziet dat dat het niet (meer) brengt.

    Heb je een wens of visioen voor het nieuwe jaar?

    Visioen? Ik vrees steeds meer chaos, zowel innerlijk als uiterlijk. Maar daarmee ook de kans om naar het deel van onszelf te gaan dat altijd in vrede is. Mijn wens is daar een stuk in bij te dragen.

    Kijk ook op: verahelleman.nl

  • 12 Critical Alignment-oefeningen voor een sterke wervelkolom!

    12 Critical Alignment-oefeningen voor een sterke wervelkolom!

    Laat spanning los en bouw kracht op. Deze serie oefeningen is gebaseerd op de principes van Critical Alignment Yoga. Een effectieve, eigentijdse yogavorm, waarbij de huidige kennis van anatomie en pathologie van ons lichaam een centrale rol speelt.

    Door Sandy Karsten Fotografie Eric Weber Styling/Art Direction Yolly ten Koppel

    Als je lichaam een ongemak ervaart, is het slim genoeg om daar omheen te willen bewegen. Zo ontstaan voorkeursbewegingen en -houdingen. Ook stress kan hier een oorzaak van zijn. Zo heeft het fysieke invloed op het mentale en andersom. De verbinding daartussen is je adem. Ook de kwaliteit daarvan vertaalt zich naar je fysieke mentale welzijn. Je kunt onderzoeken of je op fysiek niveau spanningen tegenkomt. Denk aan de invloed op de stand van je wervelkolom door het vele zitten: tijdens autorijden, werk, smartphonegebruik, bankhangen etc. Deze serie richt zich vooral op het strekken van de wervelkolom, het mobiliseren van de gespannen of stijvere gebieden en het stabiliseren van de houdingsspieren. 

    1. Stripje bovenrug 

    Ga liggen op een dubbel gevouwen rugstrip of een Backmitra. Leg de strip tussen je schouderbladen en onder je hoofd. In je bovenrug Bovenrug oefeningvormt deze het spiegelpunt van je borstbeen. Til met beide handen je hoofd op, geef lengte aan je nek en plaats je hoofd terug. Leg je handen op je ribbenboog. Focus op je adem en probeer de spanning/ stijfheid in je bovenrug langzaam te laten smelten. Neem hiervoor enkele minuten de tijd. Breng je armen in cactus en sluit de palmen van de handen boven je voorhoofd. Je ellenbogen blijven op schouderbreedte en zijn 90 graden gebogen. Je ribbenboog blijft bij je buik, komt niet mee omhoog. Blijf uitademend verzachten in gebieden waar je weerstand ervaart. Je schouderbladen zinken naar de grond, je gezicht zacht. Na enige tijd wordt het lastiger om je armen in de positie te houden. Let goed op dat je niet compenseert door  je schouders omhoog te trekken, dat zorgt voor spanning. Blijf uitademend zacht in je schoudergordel, terwijl je tegelijkertijd kracht opbouwt. Een kracht die je kunt toepassen in bijvoorbeeld een hoofd- of handstand. 

    2. Ardha Bekhasana (Halve kikker)

    Ga op je buik liggen en plaats je ellenbogen onder je schouders, open je borst. Duw je buik tegen de mat, activeer je core en voel dat de druk in je onderrug verdwijnt. Pak met je rechterhand je rechtervoet en beweeg deze naast je bekken richting de vloer. Uitademend verzacht je de krapte in je bovenbeen en merk dat je voet steeds verder omlaag gaat. Rugoefening

     

    Alle 12 critical alignment oefeningen voor een sterke wervelkolom vind je in het  komend nummer dat omstreeks 18 november zal verschijnen. Wil je dit nummer niet missen maar ben je nog geen abonnee? Neem voor 6 november 16:00 uur een abonnement en ontvang dit nummer thuis! Nú 3 maanden EkhartYoga online cadeau bij 6x Yoga International. Samen voor €19,95 (t.w.v. €53,50)

     

  • Zola Dubnikova brengt vrouwen terug bij hun essentie

    Zola Dubnikova brengt vrouwen terug bij hun essentie

    Persoonlijke kracht inspireerde Zola Dubnikova tot het ontwikkelen van een Holistic Dance Language, waarmee zij wereldwijd duizenden vrouwen tot diep in hun ziel raakt, kracht geeft en heelt. Als danser, performer en leraar, is Zola getraind in zeer uiteenlopende dansvormen. Zij verweeft heilige dans, bewegingsmeditatie, hedendaagse lichaamswetenschap, disciplinaire technieken, somatisch bewustzijn en rituelen tot een nieuwe bewegingstaal die voorbij (culturele) grenzen reikt.

    Door Daniëlla Sloots, Fotografie Geri Dagys 

    Spirituele lessen

    Je lijkt zo multicultureel … waar liggen je roots nu écht? [Lacht]
    Ik snap je verwarring. Ik ben geboren in een klein plaatsje, nabij New York. Op mijn zeventiende sloeg ik mijn vleugels uit en begon intensief te reizen, meestal met de bedoeling om ergens dans- of spirituele lessen te volgen. Ik reisde naar Mexico, Brazilië en daarna naar India, waar ik mijn Israëlisch echtgenoot ontmoette. Momenteel wonen wij deels in Israël en deels in India. Mijn familie komt oorspronkelijk uit Oost- Europa en emigreerde twee generaties geleden naar Amerika.  

    Het potentieel om extase in dans te veroorzaken

    Wanneer en hoe ontstond je passie voor dans?
    Voor zover ik weet heb ik altijd gehouden van dans. De attitude ‘ik kan alles doen wat ik wil’, heb ik van mijn vader. In zijn hart was hij eigenlijk een kunstenaar. Voor mij was en is dansen een pad van heling en extase. Als negenjarige voelde ik hier iets van tijdens een wervelende soefidans. Ook als adolescent in een West-Afrikaanse dansles voelde ik – in een meer volwassen lichaam – het potentieel om extase in de dans te veroorzaken. 

    Het hele verhaal van Zola lees je in het komend nummer van Yoga International. Dit nummer thuis ontvangen? Je hebt nog een paar dagen! Bestel voor maandag 16:00 uur een abonnement én ontvang 3 maanden online yoga via EkhartYoga online.

     

     

  • Soulmates: The Fat Yogis vieren feest!

    Soulmates: The Fat Yogis vieren feest!

    Yogatijgers van het eerste uur, Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil, werken al jarenlang samen binnen YogaGarden. Hun samenwerking vieren ze nu onder een nieuwe naam; The Fat Yogis! TFY is een uitbreiding van YogaGarden, een nieuw project; online yoga. Tijdens ons interview wordt er veel met én om elkaar gelachen, dat zegt al genoeg. Fan!

    Anat Geiger en Marcel van de Vis HeilWat was de eerste indruk toen jullie elkaar de eerste keer zagen?

    Anat: Hij liep rond alsof hij alles al wist. Ik vond hem onwetend en dat hij geen respect had voor de ‘echte’ yoga, die ik deed natuurlijk (grijns). Ik deed zelf al heel lang yoga, namelijk toen ‘al’ acht jaar (ze lachen zich een kriek). Maar dat is alweer lang geleden.

    We hadden nog geen tien woorden met elkaar gewisseld, dus het was totale projectie natuurlijk. Het was in de periode van de oprichting van YogaGarden in 2004, door Valerie Valentine, een danseres, yogi en ex-soliste van het nationale ballet.

    Marcel: Ik zag Anat in YogaGarden en ik vond haar beetje stom! Ik kwam uit de ashtangahoek en die was, toen zeker, zeer serieus, en we namen onszelf dan ook zeer serieus. Ik was arrogant en misschien ook een beetje afgunstig.

    YogaGarden is een begrip in yoga-opleidingsland, wat is de geschiedenis?

    Marcel: Valerie belde Anat en mij dat ze de perfecte ruimte had gevonden. Ze ging samenwerken met Anat. Ik werd hoofd boekhouding en manager.

    Toen heette de club nog Dance Street, en YogaGarden zat meteen al in de ruimte aan de tuin achterin en was vanaf dag één een mega succes. Die tuinruimte heeft altijd al die magische yogasfeer gehad.

    Anat: Pas in 2009 namen we YG over, omdat Dance Street stopte en health club Jordaan werd. Gek genoeg stoort de health club helemaal niet. De warme sfeer van het begin is misschien versterkt omdat we er al twaalf jaar intensief yoga beoefenen. En wij hebben samen een heel fijne samenwerking nu.

    Jullie leven vóór jullie samenwerking in YogaGarden, en nu ook de Fat Yogis?

    Anat: Ik kom uit het theater en was een performer. Mijn eerste opleiding deed ik bij Theresa Caldas in 1996. Ik was in die tijd de danswereld zat, ik was niet mager genoeg en het is een harde wereld. Ik zocht iets te doen voor de repetities en kreeg het idee dat yoga wat voor mij zou zijn. Ik woonde ook naast Theresa en had meteen een klik. Ik begon al na een jaar les te geven, het ging vanzelf! Via Theresa kwam ik met Donna Holleman in contact, en bij haar heb ik ook tien jaar gestudeerd. Ik was streng voor mezelf vanuit de dans, ook omdat ik als dikkere vrouw altijd het gevoel had dat ik beter m’n best moest doen. Hard zijn voor je lichaam, hard werken, streng zijn. Ik deed dus ook centered yoga in die tijd.

    Marcel: Donna Holleman was zeer gepassioneerd, ze schreeuwde altijd ‘Anááat!’

    Anat: Ik vond het wel grappig. Maar niet iedereen kon tegen haar pit. Ik heb tien jaar bij haar gestudeerd en we zijn zonder ruzie onze eigen weg gegaan.

    Hoewel ik veel milder ben nu door de yoga, vind ik een beetje streng wel goed. Onze leraar Paul Grilley zegt ‘Goodness also needs some edge’.

    Marcel: Mijn leven voor Anat, (lacht plagend) bestond niet. Hier is mijn lijstje: ik begon in 2000 met yoga bij Katiza Satya Ivulic in een sportschool: zo ging dat nog veel bij de yoga. Ik vond het geweldig en het jaar erna deed ik meteen de teacher training. Ik begon, net als Anat, al tijdens de opleiding met lesgeven. Ik werkte toen in de tandartsenpraktijk als manager, en daarvoor als bloemist.

    Sinds 2004 leef ik helemaal van de yoga. In 2010 volgde ik opleiding tot personal trainer, omdat ik veel privéles gaf, en met blessures is het nodig dat de cliënten sterkere spieren krijgen. Dan moet je goed weten wat je doet.

    Hebben jullie iets met yogatherapie en restorative yoga?

    Anat: Ik heb jaren medische yogales geassisteerd bij Theresa, maar op een gegeven moment integreert het in je vak. Je gaat zien wat je met de leerlingen kan. Het is allemaal prima als je gewoon goed yogales geeft, dan hoort het erbij en hoef je dat wat mij betreft niet meer apart te benoemen.

    Marcel: Ik help nog wel eens leerlingen die ergens tegen aan lopen. Dat noem ik geen therapie, of medische yoga. Als er iemand komt met een blessure, dan kijk je hoe je daarmee yoga kan doen; wat kan je aan, wat is goed voor je?

    Anat: Met Paul (én Suzee Grilley) leren we steeds meer dat het bij yoga gaat om het vrije stromen van de chi. Het gaat over het voelen in het lichaam, de intelligentie die door het lichaam stroomt, het wil zelf genezen. Bij de een stroomt dat makkelijker dan bij de andere.

    Marcel: Tussendoor stop je en ga je voelen wat er gebeurt. Yoga alleen is eigenlijk alleen maar gymnastiek als je dat onderzoek niet doet.

    Anat: Dat is trouwens ook weer prima maar yoga kan zoveel meer zijn. De bedoeling is om naar binnen te gaan. Je eigen potentieel te ontwikkelen. Neem de tijd om te voelen wat je doet. Dat is helend.

    Hoe leg je dat ‘voelen van die chi’ dan uit aan mensen die dat nog niet begrijpen?

    Marcel: Je kan warmte voelen, of prikkeling, fysieke sensaties in je lichaam.

    Anat: Je noemt het de rebound, en zijn allemaal verschillende sensaties die je kan voelen: fysiek, of ook in beelden of herinneringen. Het kan van alles zijn. Je kan van alles in jezelf gaan ontdekken.

    Rebound?

    Marcel: De rebound is het voelen na de inspanning wat er op komt: dat kan fysiek of mentaal.

    Anat: Ook middenin de vinyasa is het bijvoorbeeld goed mensen even te laten stoppen en voelen.

    Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil

    Van jullie kan ik het hebben in de les, maar als leraren een verkeerde toon aanslaan dan gaan mijn nekharen overeind staan. Het onder woorden brengen van gevoel in de les is subtiel.

    Marcel: Laatst op Bali had ik les van iemand die eigenlijk niet eens technisch zo’n goede docent was, maar wel een zeer authentiek persoon, en een heerlijke les gaf!

    Anat: Soms ga je naar een les die heel lekker fysiek is, maar als die leraar gaat praten en dan die yogi-tea waarheden opsomt, word ik echt cynisch. Ik zeg niets want ze doen hun best natuurlijk. En ik denk dan, wat ben ik een trut, omdat ik dan aan het oordelen ben.

    Vroeger gaf ik alleen instructies in de les. Nu komt die verdieping helemaal vanzelf mijn mond uitrollen. Dan is het goed denk ik, dan klopt het.

    Anats alignment vs. Marcels ashtanga-flow, hoe werd dat een goed huwelijk?

    Marcel: We groeiden langzaam naar elkaar toe. Anat ging meer naar de flow kant toe. En ik meer alignment, en toen… kwamen we bij Suzee en Paul Grilley terecht.

    Vertel over Paul en Suzee Grilley (bekend yoga- en anatomiemaster echtpaar).

    Anat: Marcel had de eerste dvd’s en we ontdekten hoe fantastisch Paul Grilley is.

    Ik ben er meteen naar toe gegaan, hij maakte enorme indruk, de wetenschappelijke down-to-earth benadering. De materie, maar ook de mens. Ik speelde al twee jaar met yin. Ik had toen geen geld, maar kreeg opeens wat terug van de belasting en toen ben ik meteen gegaan. Het was een life changing experience. Ik heb een week gehuild, op alle niveaus, ook over hoe Paul en Suzee samen zijn, als stel. De liefde en de humor en de wetenschap, alles kwam samen. Het was alsof ik een diepe oeroude dorst moest lessen, een gevoel van totaal thuiskomen.

    Ik zat in het vliegtuig terug en voelde het tegenovergestelde van de alignment. De grote eyeopener: Niemand is hetzelfde! Het was veel makkelijker ook want ik ging er anders van kijken naar leerlingen. Je gaat zien wat leerlingen voelen. Ik voelde me totaal veranderd. En bijna niemand in Amsterdam gaf toen yin yoga.

    Heeft Paul (Grilley) de yin yoga dan bedacht?

    Anat: Sarah Powers had ook les bij hem, zij heeft de naam bedacht.

    Marcel: Bernie Clark heeft een mooi stuk geschreven Wie is de eigenaar van yin yoga?. Het is complex. Yin is als systeem ontwikkeld door Paul Grilley, maar er waren en zijn er meer mee bezig. Dus de naam is niet van hem.

    Ik kende Pauls boeken en dvd, maar ik was nog volop bezig met anusara van John Friend. We mochten geen yin doen, hij zei dat dat gevaarlijk was (ze lachen beiden hartelijk). Hij zei ‘je stretcht je ligamenten en dat is gevaarlijk’. Er werd niet gezegd waarom en hoe, alleen die stelling. Dat is natuurlijk te kort door de bocht.

    Anusara had een behoorlijke inzinking in die tijd. Anat en ik gaven in dezelfde periode samen een retreat, en ik had inmiddels ervaring met yin. Ik deed mee en vond het geweldig! In 2013 ben ik ook naar Paul gegaan, en heb ik in anderhalf jaar alle vijf de opleidingen gedaan, en al m’n spaargeld opgemaakt! Fantastisch.

    Wij hebben ons toen tegelijkertijd spiritueel dieper en verder ontwikkeld. We studeerden altijd al, altijd door met verdieping, en toen met yin viel het helemaal samen.

    Verdiept niet iedereen als je maar lang genoeg doorgaat?

    Marcel: In deze tijd, door de groei van yoga, lijkt de scheidslijn groter te worden. Sommigen leraren willen vooral goed worden, en sommigen vooral bekend, lijkt het wel.

    Anat Geiger en Marcel van de Vis HeilJullie samenwerking?

    Anat: We vullen elkaar heel goed aan, en zien elkaar echt. Marcel: Als we ons zorgen maken, is dat over andere dingen. We kunnen elkaar overnemen. Is dit wel wat je wilt?

    Anat: We houden altijd rekening met elkaar. Zoals nu met de afspraak voor dit interview. Met alle drukte was dat best even ingewikkeld, maar we denken ook meteen voor elkaar, en dan lukt alles. Ik zie het ook wanneer Marcel er even tussenuit moet bijvoorbeeld. Afremmen maar ook zonder voorwaarde tikje geven, zo van, ‘dat wil je niet, toch?’. En – heel belangrijk! – onze inspiratie is hetzelfde.

    Marcel: We zijn echt partners. In sommige gevallen soms zelfs beter dan met onze levenspartners. Het is makkelijker om opbouwende kritiek van elkaar te accepteren, dan van onze levenspartners. En we wisselen elkaar af in strengheid en zachtheid.

    Waar gaat het naar toe met The Fat Yogis?

    The Fat Yogis wordt gemaakt door yogi’s, dat is voor ons heel belangrijk. Wij willen de teachings die wij zo geweldig vinden graag doorgeven aan een groter publiek, en zeker ook naar diegene die niet in de gelegenheid zijn naar een yogastudio te komen. Wat ons inspireert dit te doen is zeker niet het commerciële aspect maar wel een platform om mensen te bereiken.

    Wat is het leukst om samen te doen?

    Werken en studeren. Samen bij Paul.

    Ze zijn het roerend eens 😉

    Hebben jullie nog een tip voor de lezers?

    Anat: Weet waarom je yoga doet: wil je een fysieke workout, wil je leren ontspannen of wil je naar binnen gaan en aan jezelf werken? Yoga kan dit allemaal bieden maar hoe eerlijker je bent hoe verder je komt!

    Marcel: Het is heerlijk als je na je werk en de hele dag achter je computer even gaat liggen met een opgerolde handdoek of deken in je lage rug, en daarna gelijk een zittende vooroverbuiging doet. Bijvoorbeeld de Vlinder. Dit laat de chi in je rug stromen.

    Kijk ook op:
    thefatyogis.com
    yogagarden.nl

  • 10 yogawijsheden voor een verlichte relatie

    10 yogawijsheden voor een verlichte relatie

    ‘Mijn vriend doet nooit meer iets romantisch.’ ‘Mijn vriendin heeft altijd hoofdpijn.’ Een van de grote pijnpunten in ons leven is vaak onze relatie. Omdat hij niets met yoga heeft en altijd dat stomme voetbal wilt zien. Omdat zij continu wil praten over emoties en bezig is met dat spirituele gezweef. Herkenbaar? Lees dan verder, want hier zijn tien yogawijsheden voor een verlichte relatie.  

    Tekst & fotografie John Kraijenbrink

    1. Ahimsa – geweldloosheid  

    Is jouw glas halfvol of halfleeg? Of helemaal vol? Er is een goede reden dat Ahimsa de eerste leefregel van een yogi/yogini is. Geweld is niets meer dan een uiting van angst. Het doel van de yogi is om vrij van Abhaya (vrees) te leven. En angst is de oorzaak van veel stukgelopen relaties. Voor velen is het glas van eigen liefde maar halfvol. Of halfleeg, als je wilt. Dat is waar het mis gaat. Als je niet (genoeg) van jezelf houdt, heb je altijd een ander nodig om je glas te vullen. En wat nou als die ander op een dag dat niet doet, omdat hij/zij een slechte dag heeft? Dan worden we boos op die ander. Immers: die onthoudt ons van liefde. Maar moeten we eigenlijk niet boos zijn op onszelf. Wij moeten namelijk ons eigen glas met liefde vullen. Als we genoeg van onszelf houden – onvoorwaardelijk van onszelf houden – hebben we niemand nodig om ons glas te vullen. We kunnen dan onvoorwaardelijk van onze geliefde genieten; ongeacht wat hij/zij doet of zegt.

    Het is de kern van yoga: loslaten van onze angsten en gelukkig zijn met onszelf. Het is ook de kern van iedere relatie. Zonder het te beseffen stellen we voorwaarden aan onze partner. Ik houd van jou als jij dit of dat doet. Raar. Met huisdieren doen we dat nooit. We houden van onze kat of hond zonder iets terug te verwachten voor de liefde die we geven. Maar voor onze partner hebben we een heel pakket eisen waaraan die moeten voldoen. Van de vuile was in de wasmachine gooien tot de kleren die hij/zij draagt. Eigenlijk zouden we onze partner als een hond moeten behandelen. In de goede zin van het woord. Van hem/haar houden, zonder verwachtingen, want alleen dat is pure liefde.  

    2. Satya – waarheidsliefde  

    Een leugentje om bestwil? Waarom? De meeste hebben een boemerangeffect; vroeger of later. Satya is breder dan alleen de waarheid spreken; het gaat ook om zuiverheid van denken en doen. Oprechtheid. Die waarheid is ook dat je partner soms niet is wie je dacht dat hij/zij was. Of niet meer is. Zwart-wit gezegd: als je een hond wilt, moet je geen kat nemen. Meestal leer je je geliefde pas echt kennen na verloop van tijd. Vaak voldoet hij/zij dan niet aan het beeld dat je van hem/haar hebt gecreëerd in je hoofd. Daar kan je partner niets aan doen. Zelf heb je dat verkeerde beeld gevormd. Niets mis mee; maar laat je partner dan los. Ook dat is liefde. Er zijn zoveel voorbeelden van mensen die hun partner proberen te veranderen in de persoon die zij willen dat hun geliefde is. Tevergeefs. Je kunt een kat niet leren blaffen. Soms moet je gewoon afscheid van elkaar nemen. Op die manier gun je elkaar de vrijheid om iemand te vinden die echt bij jou past.

    Bij je partner blijven uit angst om alleen te zijn, bij je partner blijven terwijl je weet dat hij/zij niet de ware is, is de waarheid geweld aandoen, want eigenlijk bedrieg je de ander.  Een leugentje om bestwil? Waarom? De meeste hebben een boemerangeffect; vroeger of later.  Bij je partner blijven uit angst om alleen te zijn, bij je partner blijven terwijl je weet dat hij/zij niet de ware is, is de waarheid geweld aandoen, want eigenlijk bedrieg je de ander.  

     

  • Op het matje: Koos Volkers

    Op het matje: Koos Volkers

    Koos VolkersKorte bio

    Geboren: 2 juni 1968, Sprang-Capelle
    Opleiding: het leven zelf: van muziektherapie tot de derde wereld, van allerlei vrijwilligerswerk tot meubels maken en dansen. Tantra yoga bij Shri Kali Ashram in India.
    Beroep: docent Argentijnse tango en yoga.
    Hoe begonnen: als kind dacht ik al na over god en de zin van het leven, turnen, brommers en muziek, tai-chi en tango, raja yoga en hatha yoga.
    Belangrijke leraar: boerenwijsheid, mijn leerlingen, Osho, Krishnamurti, mijn dementerende moeder en vader, mijn vader nu in de laatste fase van zijn leven
    Passie: tango, gitaarspelen en recentelijk weer motorrijden

    1. Hoe ‘yoga’ ben je eigenlijk in het dagelijks leven?

    Ik voel me vaak niet yoga. Alsof ik gevangen ben in een absurd primitief verleden een paar honderd jaar terug in de tijd. Ik heb het gevoel dat ik nog een hele weg te gaan heb naar het hier en nu, en naar vertrouwen hebben in de overvloed van leven.

    2. Word je nog wel eens kwaad?

    Te weinig. Hooguit geïrriteerd. Ik neem dan een stapje terug en geniet van het leermoment. Maar het kan geen kwaad me af en toe meer boos te maken.

    3. Leugentjes?

    De werkelijkheid is relatief en buigzaam genoeg om die niet nodig te hebben.

    4. Stelen?

    Respect voor andermans spullen is heel belangrijk. Respect voor alles eigenlijk. Bezit is maar een idee. Eigenlijk hebben we alles in bruikleen. Dus ik kan wel genieten van andermans spullen als ware die van mezelf om die dan weer heerlijk los te kunnen laten.

    5. Waar kan je vriendin zich aan ergeren bij jou?

    Gebrek aan initiatief, vuur energie. Ik heb nog veel moeite met het uitspreken van verwachtingen mede omdat ik die mezelf niet gun.

    6. Andere vrouwen?

    Zoveel mogelijk. Niemand is iemands bezit. Argentijnse tango is voor mij een veilige vorm om intimiteit te delen. Verder als het puntje bij paaltje komt ben ik best wel monogaam.

    7. Jaloezie?

    Heb ik moeten leren van mijn vroegere Italiaanse vriendin 🙂 Ik ben wel jaloers op wat veel mensen kunnen, maar probeer me daar vooral door te laten inspireren. Ik realiseer me dat we allemaal iets bijzonders en unieks hebben en dat een vis niet in bomen hoeft te klimmen.

    8. Zuiverheid?

    Ik begrijp dat alles wat ik doe consequenties heeft. Dat ik met elke euro die ik uitgeef een stem uitbreng naar zowel de toekomst als het verleden.

    Als er geen oordelen meer zijn is er zuiverheid. Deze zitten diep verankerd in ingesleten gewoontes. Ik probeer nog steeds mijn huis rommelvrij te maken.

    9. Tevredenheid en ambitie?

    De paradox van het leven. Van beide nog wat meer graag. Ambities: alle sluiers van het leven laten verdwijnen – vind het nog veel te langzaam gaan – en mezelf leren verkopen.

    10. Doe je dagelijkse practice?

    Elke dag is weer een practice op zich. Ik sta niet dagelijks in yogahoudingen maar met name raja yoga heeft me geleerd dat ik in letterlijk alles yoga kan zijn. Toch vind ik verbinding en intimiteit vaak ook eng en ben bang om mijn werkelijke ik te laten zijn en zien, en niet te kunnen voldoen aan mijn eigen verwachtingen.

    Tantrayoga helpt me om deze los te laten en dat is de practice.

    Koos geeft tantric yoga op dinsdagochtend bij rasalila in Amsterdam

  • Op het matje: Marcel van de Vis Heil

    Op het matje: Marcel van de Vis Heil

    Marcel van de Vis HeilKorte bio

    Geboren: Soest
    Opleiding: bloemist en theologie
    Beroep: yogadocent en personal trainer
    Hoe begonnen: vanuit depressie
    Belangrijke leraar: Paul Grilley
    Passie: hindoe verhalen en boksen
    Boek: Mula met fotograaf Harold Pereira (Fontaine Uitgevers)
    Yoga cv: opleiding Katiza en Hilary Brown – anusara – Paul Grilley (doorlopend). En honderd workshops (-;

    1. Hoe yoga ben je in het dagelijks leven?

    Er is niks anders dan yoga. Ook in de boks(sport)school, mijn hele lifestyle is doortrokken van yoga en meditatie. Het is meer meditatie dan asana practice.

    2. Geweldloosheid?

    Ik boks, maar heb niets met geweld. Ik wil niet iemands kaak breken. Het gaat me om de schoonheid van de sport. Maar op de fiets in Amsterdam had ik vroeger zomers wel zin om onhandige toeristen op hun fiets uit te schelden en hard te bellen. Zoals veel Amsterdammers zat ik gehaast en boos op de fiets. Maar nu denk ik als ik boosheid voel opkomen: ik wens je een mooie dag. (Lacht.) Dat lukt acht van de tien keer.

    3. Dat geloof ik niet, nooit meer boos

    Nou, als ik een moeder met jonge kinderen op de fiets zie, die telefonerend door rood fietst, tja, dan word ik woest.

    4. Leugentjes?

    Ik lieg echt nooit. Ik houd ervan als mensen heel eerlijk tegen mij zijn ook. Zeg maar alles.

    5. Kom op….

    (Lacht.) Oké, soms vertel ik iets liever niet. Is dat een leugentje?

    6. Stelen?

    Ik steel niet, én nooit. Echt niet. Ook niet ideeën van anderen. Dan zou ik zeggen dat ik enorm door je geïnspireerd ben bijvoorbeeld.

    7. Ik wil toch echt iets van je ego horen! Kun je jezelf in het zonnetje zetten?

    Dat vind ik heel moeilijk. Ik was altijd verlegen en ik ben niet ambitieus in de zin van bekend worden. Ik wil wel heel erg goed zijn in wat ik doe. Maar vooruit: ik durf over mezelf te zeggen dat ik een goede docent en een goede leerling ben.

    8. Een beetje jaloers soms misschien, binnen je relatie bijvoorbeeld?

    Misschien lang geleden. Maar ik ben niet jaloers, nooit. Ook niet tegenover mijn partner. Als hij wil flirten of vreemdgaan, moet hij dat maar doen. Ik ben gelukkig. Ook collegiale jaloezie ken ik niet. Ik vind het heerlijk om mensen verder te helpen.

    9. Zuiverheid?

    Ik moet me een beetje inhouden om naar mezelf toe geen yoganazi te zijn met regeltjes. Ik ben gedisciplineerd het is voor mij alles of niets. Met eten bijvoorbeeld, dus geen koekje, of allemaal!

    10. Veel yogaleraren zijn behoorlijk ambitieus, hoe zit dat met jou?

    Ik ben tevreden en niet ambitieus in die zin. (Zie boven.) Ik wil vooral herinnerd worden als goede leraar.

    11. Doe je je dagelijkse practice wel?

    Dagelijks twintig minuten chakrameditatie. Drie à vier keer practice per week. En ik ga elke dag naar de sportschool, waar ik fitness en boks. Boksen is mijn grote passie naast yoga.

    urbanlife.nu
    yogagarden.nl
    thefatyogis.com

    Dit artikel is eerder verschenen in Yoga International.

  • Pijn bij yoga: stoppen of doorgaan?

    Pijn bij yoga: stoppen of doorgaan?

    Yoga staat bekend als levensstijl waarin healing en lief zijn voor je lichaam centraal staat. Toch kun je bij het uitvoeren van de oefeningen pijn ervaren of zelfs blessures oplopen. Hoe komt dat? En wat kun je eraan doen?

    Competitieve yogi’s

    Veel yogaleraren ervaren, ondanks de serene sfeer, soms competitie in hun yogalessen. Deelnemers die naar de yogales komen willen het beste uit zichzelf halen en soms nét iets verder kunnen rekken dan de buurman of buurvrouw. Daarbij wordt voorbijgegaan aan één van de basisprincipes van yoga, namelijk het luisteren naar je eigen lichaam. Als jouw lichaam stop zegt, dan heeft het geen zin om verder te willen stretchen. Flexibiliteit bouw je langzaam op. Sluit daarom je ogen tijdens de les en probeer iedereen om je heen te vergeten: het is jouw les, dus focus op je eigen progressie.

    Gebrek aan kracht bij yoga

    Yoga draait niet alleen om flexibiliteit, zoals vaak wordt gedacht, maar ook om kracht. De moeilijke poses die yogi met jarenlange ervaring op Instagram laten zien, vereisen kracht die niet in een paar weken te behalen is. Een verkeerd uitgevoerde pose werkt averechts en kan makkelijk rug- en nekklachten veroorzaken. Bezit je niet de nodige lichamelijke kracht voor een oefening? Laat hem dan nog even links liggen. Vraag altijd aan je yogadocent of je het goed doet, en zo niet, of er een alternatieve, makkelijkere versie is waar je beter mee aan de slag kunt.

    Yoga vereist focus en ademhaling

    Yoga oefeningen bevorderen de ontspanning van lichaam en geest, maar vereisen ook dat je al rustig en geconcentreerd begint. Als je niet volledig gefocust bent tijdens de yoga practice, dan kan het zijn dat je veel oefeningen halfslachtig uitvoert. Aan de andere kant leidt een te krampachtige poging tot focus er vaak weer toe dat je vergeet te ademen, terwijl yoga juist zo ontspannend kan werken. Zoek daarom naar de balans en verleg je focus naar het ademhalen. Dan verleggen je gedachten zich meer naar de uitvoer van de yoga serie en voel je beter waar je pijnpunten zitten.

    Helpt yoga altijd tegen blessures?

    Ieder lichaam is anders, waardoor yoga niet altijd helpt tegen blessures. Sterker nog, het kan blessures zelfs verergeren Een Amerikaans onderzoek heeft recent aangetoond dat sommige beoefenaars van yoga pijnklachten in de hand, pols, elleboog of schouder krijgen. ‘Luisteren naar je lichaam’ is makkelijker gezegd dan gedaan en soms glippen fouten bij yoga er ondanks je eigen oplettendheid doorheen. Vergeet niet dat yoga een echte sport is waar, net als bij elke andere sport, blessures en risico’s bij horen. Let er voor je eigen welzijn daarom op dat je de juiste zorgverzekering met aanvullend eventueel revalidatie of fysiotherapie in je pakket hebt, zodat je snel iets aan de eventuele blessures kunt laten doen. Op naar een pijnvrije en gezonde yogales!

  • Wie is Maharishi Mahesh Yogi?

    Wie is Maharishi Mahesh Yogi?

    “Transcendentale meditatie is iets dat kan worden gedefinieerd als een middel om dat wat we doen beter te doen, op een juiste manier, om zo een maximaal resultaat te behalen”, aldus meditatieleraar en grondlegger van de ‘transcendente meditatietechniek’ Maharishi Mahesh Yogi. Wereldwijd wagen inmiddels zo’n 5 miljoen mensen zich aan zijn meditatieleer en -oefeningen. 

    Maharishi Mahesh Yogi werd geboren als Mahesh Prasad Varma op 12 januari 1917. Hij groeide op in zijn geboorteplaats Chichli, in de Indiase regio Madhya Pradesh. Hij behoorde tot de Kshetriya, de kaste van de strijders en heersers. Op jonge leeftijd voelde Mahesh zich al aangetrokken tot het spirituele leven. Na het afronden van zijn studie natuurkunde aan de universiteit van Allahabad werd hij in 1940 lid van een ashram (een religieuze leefgemeenschap). In datzelfde jaar ging hij bovendien in de leer bij Brahmananda Saraswati, die op dat moment één van de vier hoogste spirituele zetels in India bekleedde.

    Meditatiereis naar de Himalaya

    In 1953 overleed zijn leermeester en vertrok Mahesh naar de Himalaya. Twee jaar later begon hij in het zuiden van India zijn later bekend geworden transcendentale meditatietechnieken te ontwikkelen. Hij besloot meditatieleraar te worden en gaf in eerste instantie simpele lessen in traditionele meditatieoefeningen. Dit was tevens het moment waarop hij zichzelf ‘Maharishi’ (‘grote ziener’) ging noemen. In 1957 richtte hij de Spirituele Regeneratiebeweging op.

    Maharishi Mahesh Yogi in Nederland

    In de jaren ’60 werd mediteren langzaam maar zeker populairder bij een breder publiek. Maharishi reisde in dit decennium de wereld rond en deed onder andere Nederland aan. Op 1 september 1967 en 17 januari 1968 gaf hij in het Concertgebouw in Amsterdam lezingen over transcendentale meditatie. Zijn bevlogenheid spoorde The Beatles er toe aan in 1968 naar India af te reizen om te leren mediteren.

    Overlijden van yogaheld

    In de loop der jaren verfijnde Maharishi zijn transcendentale meditatietechnieken, die waren gericht op verschillende stadia van het menselijk bewustzijn. In de jaren ’70 en ’80 woonde Maharishi veel bijeenkomsten en congressen bij, en publiceerde een aantal boeken, waaronder Enlightenment to Every Individual Invincibility to Every Nation (1978). Vanaf 1990 vestigde hij zich voorgoed in Nederland. Op 5 februari 2008 overleed hij in zijn woning in het Limburgse Vlodrop.

    Dit artikel is eerder verschenen op IsGeschiedenis.nl.

  • Lisa Stel: ‘Denk aan vegan burgers en brownie taart’

    Lisa Stel: ‘Denk aan vegan burgers en brownie taart’

    Waar ze voorheen graag een kippenpootje afkloof, zet ze nu liever haar tanden in een zoete aardappelburger. Lisa Stel is 26 jaar en oprichtster van de website Lisagoesvegan.com. “Mijzelf beschrijven in één zin? Ik ben gek op bananen en chocolade, een dikke vegan burger, lachen om de slechtste grappen, yoga en natuurlijk: dieren”  Nadat ze zich had verdiept in waar haar dagelijkse eten eigenlijk vandaan kwam, besloot ze het roer om te gooien en vegan te worden. Ruim 5 jaar geleden begon ze haar reis naar plantaardig eten en leven en deelt ze dit op social media. Met een dikke knipoog geeft Lisa tips en tricks voor een diervriendelijk en groener leven. 

    1) Waarom denk je dat veganisme en vegan kookboeken zo’n opmars maken de laatste tijd?

    Het is prachtig om te zien dat er de laatste tijd zoveel meer interesse is in de herkomst van onze voeding. Steeds meer mensen willen bewuste keuzes maken op het gebied van gezondheid, het milieu en dierenwelzijn. Al snel kom je dan bij plantaardig eten uit. Veganisme had vroeger een stoffig en extreem imago. Tegenwoordig wordt vegan eten steeds populairder en zien mensen dat het onwijs makkelijk, lekker en hip is. Bloggers, boeken, documentaires en websites dragen bij aan deze positieve opmars.   

    2) Wat was voor jou vooral the turning point om een vegan lifestyle te volgen en hoe heb je dat zelf ondervonden toen je net begon?

    Er was eigenlijk niet één moment geweest dat ik spontaan vegan ben geworden. Ik werd aan het denken gezet door het boek Skinny Bitch waarin voormalig fotomodel Rory Freedman op humoristische wijze vertelt over afvallen en alles wat er met dieren gebeurt in de vee-industrie. Later ontmoette ik een surfster uit Bali die gepassioneerd en vol energie aan mij vertelde waarom ze vegan was. Ook haar verhaal maakte enorme indruk op mij. Ik vond veganisme vrij extreem klinken, maar was wel  nieuwsgierig. Geen dierlijke producten gebruiken? Ik ben op onderzoek uitgegaan en dook in boeken, bekeek veel documentaires en praatte erover met verschillende mensen. Stap voor stap ben ik recepten gaan uitproberen en deelde ik mijn tips en struggles op mijn website. En eigenlijk merkte ik vrij snel hoe makkelijk en leuk het was.

    3) Wat voor gezondheidsvoordelen heb je opgemerkt en is er voedsel wat je mist nu je als vegan deze niet meer mag eten, denk aan de smaak van de heerlijke kaasdelicatesses?  

    Ik heb echt enorm veel veranderingen gemerkt. Waar ik in eerste instantie plantaardig ging eten voor de dieren, voel ik mij nu zo goed dat ik niet eens terug zou willen naar vroeger. Ik voel mij energieker, fitter, lichter en heb niet meer het gevoel dat er na de maaltijd een steen op mijn maag ligt. Daarnaast zijn mijn nagels sterker, mijn huid is gaver en mijn haar is voller. Hoewel ik iemand ben die met beide benen op de grond staat, voel ik mij ook mentaal gelukkiger door plantaardig te eten. Het idee goed te zijn voor mijn lichaam en niet bij te dragen aan dierenleed en verwoesting van de aarde is wat mij een heel goed gevoel geeft. En ik mis echt niets, geen kaas, want tosti’s kun je met Wilmersburger kaas maken en je kunt gerechten op smaak brengen met iets anders zoals kappertjes en olijven. Eieren kun je goed vervangen in baksels, je kunt gewoon quiches en omeletten maken. En taartjes, daar hoeven we het niet eens over te hebben.

    4) Waarom denk je dat vleeseters en andere mensen die niet vegan zijn zo sceptisch tegenover het veganistische levensstijl aankijken?

    Ik kan het ergens wel begrijpen, ik was voorheen ook een diehard carnivoor. En sommige mensen voelen zich misschien aangevallen of veroordeeld door vegans. Dat is echter totaal niet mijn insteek, ik probeer mensen op een positieve, laagdrempelige en grappige manier te laten zien hoe makkelijk en lekker plantaardig eten is. Van mij hoef je niet de perfecte veganist te worden, het gaat om bewuste keuzes maken voor je lichaam, de aarde en de dieren. Het is heel belangrijk om iedereen in zijn waarde te laten en je keuzes niet op te dringen aan anderen. Mijn motto is: ‘Promote what you love, instead of bashing what you hate’.

    5) Hoe reageerde jouw omgeving toen je aankondigde dat je veganistisch wilde gaan eten?

    In het begin was dat wel even wennen voor mijn familie en vrienden. ‘Veganistisch? Dat is wel een beetje extreem Lies’. Gelukkig is het allesbehalve extreem en heb ik het stap voor stap aangepakt en mijzelf goed verdiept. Eigenlijk werd mijn omgeving steeds enthousiaster en merkte ik dat ze steeds vaker gerechten wilde proeven. Het was een kwestie van gewenning en wat vooral belangrijk is, is de manier waarop je het brengt. Verwacht niet meteen dat iedereen voor jou een veganistisch diner zal klaarmaken, maar zie het als een avontuur en nodig mensen uit en leer ze kennis maken met lekkere veganistische gerechten.

    6) Het veganisme is niet alleen goed voor de vee-industrie en het milieu, maar ook voor het lichaam. Zou je zeggen dat alleen veganistisch eten voldoende is om een gezond leven te leiden?

    Op het internet is heel veel te vinden over voeding en gezondheid. Maar wat duidelijk is -en wat ook door de Academy of Nutrition and Dietetics (AND) wordt bevestigd- is dat een uitgebalanceerd plantaardig voedingspatroon voldoende voedingsstoffen bevat om gezond te zijn. Sterker nog, als je een gevarieerd plantaardig voedingspatroon erop nahoudt, zul je relatief méér vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgen dan als je dierlijke producten eet. Een plantaardig voedingspatroon kan zelfs gezondheidsvoordelen opleveren in het voorkomen en behandelen van bepaalde ziektes. Wel zijn er een aantal aandachtspunten (die ik ook verder in mijn boek behandel) zoals het  slikken van B12.

    7) Hoe ben jij tot al die leuke recepten gekomen? Put je ergens inspiratie uit of is het vooral veel experimenteren en kijken wat werkt en wat niet?

    Ik haal veel inspiratie uit de reizen die ik maak. Reizen verrijkt je leven en het verbreedt je visie; we zijn gewend aan een bepaalde manier van leven en werken in onze maatschappij en ik vind het mooi om kennis te maken met andere culturen, hun eetgewoontes en tradities. Zo verwerk ik mijn herinneringen in mijn gerechten, artikelen en in mijn boek. Verder doe ik veel inspiratie op buitenlandse bloggers en op Pinterest. Daar ben ik uren mee zoet. Ik zie dan een lekker gerecht, vervolgens combineer ik verschillende gerechten en bedenk ik hoe ik het wil aanpassen en ik geef daar mijn eigen draai aan.

    8) Wat maakt jouw boek nou anders van de andere veganistische kookboeken? Er zijn er namelijk zoveel. Hoe kan de vegan consument de beste keuze maken?

    Als consument zie je soms door het bomen het bos niet meer. Glutenvrij? Suikervrij? Vegan. Wat is goed, waar moet je beginnen en hoe doe je dat dan? Met die gedachte ben ik mijn boek gaan schrijven. Mijn boek is niet zomaar een kookboek maar een lifestyle boek. Ik neem je aan de hand en geef je informatie waarom (vaker) plantaardig eten nou zo ontzettend goed is voor het milieu, je gezondheid en het dierenwelzijn. Verder geef ik tips over sociale situaties, uit eten gaan, barbecueën en op vakantie gaan. Daarnaast deel ik meer dan 80 vegan recepten die makkelijk en snel zijn zodat je meteen aan de slag kunt gaan. Denk aan vegan burgers en brownie taart.

    9) Wat kunnen we van jou in de toekomst verwachten? Komt er wellicht een reisgids met alle vegan hotspots?

    Ik ben bezig met een tweede boek (yay!) en mensen op een bredere manier te inspireren om duurzaam te leven. Er komen allerlei nieuwe projecten aan (waar ik nu nog niet veel over kan zeggen) om een groene leefstijl zo leuk mogelijk te maken.

    Over Lisa goes Vegan

    Op haar website www.lisagoevegan.com vind je makkelijke, gezonde en lekkere plantaardige recepten (zei iemand tempeh bacon of chocolade fudge?!) allerlei leuke hotspots door heel het land,  foodvideo’s, interviews met inspirerende ondernemers en andere handige tips om jou leven een stukje groener te maken. Naast haar website, organiseert Lisa retreats op Ibiza, workshops en lezingen en schrijft ze voor verschillende tijdschriften. Afgelopen jaar won ze de Award voor beste Vegan Blog én heeft ze haar eerste langverwachte boek uitgebracht! Het boek Lisa goes Vegan is een dikke gidsbomvol informatie, tips en meer dan 80 recepten om jou op weg te helpen naar een gezonde plantaardig leefstijl!

    Benieuwd naar recepten uit Lisa goes Vegan? Yoga International mocht drie recepten publiceren – zie ‘Ook leuk om te lezen’!