Categorie: Reportages

Tijdens een lezing hoorde ik: ‘Je moet het verleden loslaten wil je naar de toekomst kunnen gaan.’ Loslaten! ‘Gut, ik heb al zo veel losgelaten’ kwam in mijn hoofd op. Ik voelde een lichte weerstand in mijn lijf, die ik vervolgens heel yogisch weer los probeerde te laten.

Maar zo’n zinnetje blijft daarna in je hoofd zingen tot je er wat mee doet. Vervolgens word ik uitgenodigd om deel te nemen als docent aan een prachtige Sahara trip. ‘Ja’, zegt de initiatiefneemster: ‘als mensen hun shit willen achterlaten: then there is no place like the desert.’ Hey, zegt mijn brein, dat is toevallig…

Frida Hayatmahomed van Pure Ayurveda

Niet lang daarna praat ik met Frida Hayatmahomed, eigenaresse van Pure Ayurveda in Amsterdam, over de colonhydrotherapie (darmspoeling). Vanuit haar praktijk biedt zij colonhydrotherapie, voedingsconsulten, massage en cupping/hijama therapie aan.

In het gesprek met Frida wordt duidelijk dat de colonhydrotherapie eigenlijk een must is voor iedereen. Door o.a. een verkeerde eet- en leefstijl raakt de darmwand beplakt met onverteerde voedselresten. Deze resten zetten zich vast aan de darmwand, sluiten de doorlaatbaarheid van de wand af en creëren een milieu voor slechte bacteriën. De verhouding in het menselijk lichaam tussen goede en slechte bacteriën zou 80% om 20% moeten zijn.

Heilzame darmreiniging

Doordat ons systeem niet meer in staat is dit eliminatieproces optimaal te laten verlopen krijgt het percentage slechte bacteriën de overhand waardoor klachten, symptomen en uiteindelijk verschillende ziekten ontstaan. In de natuurgeneeskunde wordt aangegeven dat in onze darmen, zowel gezondheid als ziekte huizen. Hiermee wordt het belang van het reinigen van de darmen heel duidelijk neergezet, dit blijkt al eeuwenlang gedaan te worden in diverse culturen. Onafhankelijk van elkaar, zonder ook maar van elkaars bestaan af te weten of elkaar ooit een hand te hebben gegeven, stond vast dat een goede darmreiniging heilzaam was.
Door de darmspoeling wordt de darmwand weer doorlaatbaar zodat voedingsstoffen beter door het lichaam opgenomen worden.  

De behandeling vindt niet zomaar plaats. De feitelijke behandeling wordt voorafgegaan door een week van voorbereiding. Deze heeft tot doel mentaal en lichamelijk in de reinigingsmodus te komen. In diezelfde week wordt ook de lever voorbereid op de komende behandeling. De lever is het grootste interne ontgiftingsorgaan en heeft een belangrijke rol bij het loslaten. De cliënt krijgt een Ayurvedisch kruidensupplement waarmee de darmperistaltiek wordt ondersteund. Bij de vertering van het eten is deze van groot belang door het kneden en mengen onder invloed van de peristaltische bewegingen van darmen en maag.

Holistische behandeling van loslaten

Frida vertelt dat je tijdens zo’n week heel bewust wordt van alles dat je in je mond stopt, sommige producten zoals yoghurt en kaas worden ook ontraden omdat deze verslijmend werken en hiermee de doorlaatbaarheid van de darmen tegenwerken. 
Dit hele proces wordt doorlopen alvorens de therapie begint. Alles gebeurt uiterst hygiënisch en discreet. Middels een kijkvenster in het apparaat kun je zien wat het lichaam loslaat, soms zie je onverteerd voedsel voorbij komen. Tijdens de behandeling word je begeleid daarnaast krijg je bij Frida ook massage van buik en voeten.

Een colonhydrotherapie is een holistische behandeling. Het werkt door op lichamelijk en emotioneel niveau. De darmen hebben als het ware een eigen brein, dat in contact staat met ons zenuwstelsel. Wanneer je dan ook nog in gedachten neemt dat in ieder onderdeel van de darm weer een ander aspect van het psychologische loslatingsproces zit, dan mag je concluderen dat je behalve fysiek dus ook mentaal goed bezig.

Ik denk dat alleen al het ondergaan van deze therapie een vorm van loslaten en overgave is. Dat laatste is aan Frida zeer wel toe vertrouwd!

NB: De geboden informatie kan op geen enkele wijze de adviezen van je arts, apotheker of andere zorgverlener vervangen.

Door een yoga practice schep je bewustzijn over je lichaam. Hoe voelt het vandaag? Wat speelt er zich af in je hoofd? Daarna zorg je met verschillende oefeningen ervoor dat de blokkades in je lichaam verdwijnen. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en na een les voel je mentaal en fysiek veel verschil. 

Gezonde voeding speelt hierin een grote rol. Door bewust keuzes te maken over welke voeding je eet, beïnvloed je jouw gezondheid, hoe je eruitziet, maar ook hoe jij je mentaal voelt.

Ik ben Lynda, orthomoleculaire voedingscoach en in dit artikel leg ik uit welke vitaminen en mineralen nodig zijn voor een gezonde werking van je hersenen. Met de juiste voeding ervaar je een gelukkiger gevoel, minder kans op een depressie of angstgevoelens. Je zal gezonder en energieker door het leven gaan. Word mentaal gezond dankzij 5 belangrijke nutriënten.

5 belangrijke nutriënten voor een mentale gezondheid

Hieronder geef ik een overzicht van vitamines en mineralen die je humeur een boost geven. Met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (let wel op de verschillende eenheden) en uit welke voedingsmiddelen je deze stoffen kunt halen.

1. Calcium

Wanneer je langdurige stress hebt, maakt je lichaam veel van het hormoon cortisol aan. Door een overschot aan cortisol kan calcium minder goed worden geabsorbeerd door de botten.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 1000 milligram.

Bronnen van calcium: Spinazie, boerenkool, sperziebonen en zuivelproducten.

Mijn advies is om zuivel te beperken tot Griekse yoghurt, volle kwark en af en toe kaas als hüttenkäse of ricotta.

2. Magnesium

Magnesium speelt een grote rol in het behouden en beschermen van de gezondheid van je lichaam, waaronder voor de omzetting van voedingsstoffen in energie. Een tekort aan magnesium resulteert zich daarom vaak in vermoeidheid. Daarnaast reguleert magnesium het mineraal calcium, zink, koper, kalium en het vitamine D gehalte.

Magnesium speelt een grote rol in de ontwikkeling van de neurotransmitter serotonine. Serotonine draagt bij aan ons gevoel van blijdschap, het helpt emoties te reguleren.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 310 milligram voor vrouwen en 400 milligram voor mannen.

Bronnen van magnesium: noten, groene bladgroenten, schelpdieren, cacao, quinoa, zaden, kokos, frambozen.

3. Chroom

Chroom is een belangrijk mineraal voor de insulinewerking van je lichaam. Insuline is het hormoon dat suikers reguleert en omzet in energie. Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Voor mensen die verslaafd zijn aan koolhydraten, kan chroom helpen om die behoefte te verminderen.

Een tekort aan chroom geeft klachten als angst, prikkelbaarheid en depressiviteit en een intolerantie voor glucose.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 25 microgram voor vrouwen en 35 microgram voor mannen.

Bronnen van chroom: vis, rundvlees, kip, groenten (vooral asperges, artisjokken, bieten, champignons, groene bladgroenten), bananen, druiven.

4. Foliumzuur

Foliumzuur helpt je lichaam cellen te ontwikkelen en ondersteunt de productie van serotonine. Het speelt een belangrijke rol voor een goede stemming.

Een gezonde darmflora kan zelf foliumzuur namaken. Helaas zorgt ons Westerse eetpatroon ervoor dat veel mensen last hebben van een verstoorde darmflora.

Een tekort geeft klachten als apathie, depressie, vergeetachtigheid, slecht geheugen, verwarring en nervositeit.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 400 microgram.

Bronnen van foliumzuur: fruit, bladgroenten, broccoli, asperges, spruitjes, avocado, noten, eieren, vlees, peulvruchten, zalm.

Alcohol en koffie zorgen voor een verminderde opname van foliumzuur.

5. Vitamine D

Vitamine D staat ook wel bekend als de vitamine van de zon. Het bevordert de opname van calcium, dus zorgt het voor sterke botten. Daarnaast zorgt het onder andere voor een sterker immuunsysteem en helpt het tegen kanker en hart- en vaatziekten.

Extra vitamine D tijdens de winter is aan te raden. Waarschijnlijk ben je wel bekend met de term winterdip. Je kan hier last van krijgen doordat je te weinig vitamine D binnenkrijgt. Wanneer je hier last van hebt, kun je het beste vitamine D3 supplementen nemen op basis van olie. Dit wordt het beste door je lichaam opgenomen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 2000 IE, laat bij twijfel hierover je altijd adviseren door een arts.

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Dagelijks minimaal 15 minuten naar buiten is een must. Vitamine D komt ook voor in voeding, maar dat neemt het lichaam maar slechts voor 50% op.

Voeding waarin vitamine D voorkomt: vette vis (vooral haring, sardienen, makreel, paling), garnalen, vet vlees, lever, eieren en volle zuivelproducten.

Hoe ontstaan vitaminen en mineralen tekorten?

Een ongezonde levensstijl waarin je veel voeding eet met geraffineerde suikers zorgt ervoor dat je vitaminen en mineralen tekorten krijgt in je lichaam. Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de verwerking van suiker, wanneer dit in de voeding ontbreekt, onttrekt je lichaam deze uit haar reserves.

Stress is een grote mineralen rover en dat heeft effect op alle processen in je lichaam. Stress is daardoor vaak een veroorzaker van veel lichamelijke klachten.

Conclusie: combineer yoga met gezonde voeding!

Je kunt zelf veel invloed uitoefenen als het gaat om je mentale gezondheid. Door een eetpatroon met veel groente, eiwitten, gezonde vetten, fruit en de juiste koolhydraten krijg je voldoende vitaminen, mineralen en voedingsstoffen binnen.

Combineer de innerlijke rust die je vindt in yoga met een gezond voedingspatroon en wordt de gelukkigste versie van jezelf!