Tag: Jij en Yoga

Wil jij deze zomer even helemaal ontsnappen aan de drukte en de dagelijkse sleur? Zoek niet verder! De unieke Dru Yoga augustus-retraites zijn de oplossing waar je naar op zoek bent. Laat al je zorgen achter je en maak van deze zomer een onvergetelijke reis naar zelfontdekking en welzijn.

Ontdek de magie van Dru yoga retraites in Nederland. Twee zomerretraites die plaatsvinden op betoverende locaties in Nederland, zorgvuldig geselecteerd om je de ultieme ervaring te bieden. Adem de frisse lucht in, voel de zon op je huid en laat de schoonheid van de natuur de transformerende kracht van Dru Yoga versterken.

• Heb je zin in het rustgevende Drenthe, waar we een midweek-retraite organiseren in een sfeervol groepshuis middenin de natuur. Gecombineerd met systemisch (ziels)werk maak je verbinding met je diepere wijsheid en weten. Deze retraite biedt een groot gevoel van saamhorigheid. Je kunt leren van anderen en waardevolle verbinding aangaan en vriendschappen opbouwen.
• Of kom je naar het wellness Dru yogaweekend in Soestduinen? Hier worden Dru yoga-sessies gecombineerd met een luxueuze wellness ervaring in een 4*hotel op de Utrechtse Heuvelrug. Deze retraite biedt een verfijnde en individuele ervaring inclusief stiltewandeling en ontspanning met klankschalen. De nadruk ligt op zelfzorg en verwennerij.

De keuze is aan jou!

Wat maakt Dru Yoga zo uniek? Dru Yoga onderscheidt zich door zijn holistische benadering die niet alleen het fysieke lichaam aangaat, maar ook de geest en de emoties. Met deze Dru Yoga stijl, kun je een diepe verbinding maken met jezelf, je innerlijke kracht activeren en een gevoel van vreugde en vrede ervaren. Het is een stijl die geschikt is voor alle niveaus, waarbij de nadruk ligt op het vinden van balans en het cultiveren van innerlijke harmonie. Ontdek zelf waarom Dru Yoga de ultieme reis naar welzijn en transformatie is.

Een retraite is een cadeau aan jezelf. Deze zomerretraites bieden jou de kostbare gelegenheid om echt tijd voor jezelf te nemen. Het is het perfecte geschenk dat je jezelf kunt geven, een moment van totale toewijding aan je eigen welzijn. Dit is jouw kans om volledig te ontspannen, jezelf op te laden en je innerlijke licht te laten stralen.

Maak deze zomer ‘tijd voor mij’. Wacht niet langer! De tijd is nu aangebroken om voor jezelf te zorgen, om je batterij op te laden en om het beste uit jezelf te halen. Dit is jouw kans om al je problemen achter je te laten en een nieuw hoofdstuk te beginnen. Professionele docenten staan klaar om je te begeleiden op deze reis van zelfontdekking en transformatie. Grijp deze unieke mogelijkheid en boek vandaag nog jouw plek!

#DruYoga #DruYogaRetraite #Ontspanning #Welzijn #Transformatie

Mijn naam is Jacqueline Bodingius-Wiltjer (44), getrouwd met Hedde-Jan en moeder van Kim (10) en Niels (8). Ik woon in Giesbeek en run sinds 2021 Het Reflectiehuis.

”Ik studeerde Bedrijfskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam (1997-2002) en werkte daarna in diverse functies in het bedrijfsleven, de laatste jaren als Communicatie Manager. In maart 2020 zou ik starten met een nieuwe baan. Maar corona gooide roet in het eten. Mijn wereld stond op z’n kop. Mijn man heeft zijn eigen bouwbedrijf en zijn klussen gingen gelukkig gewoon door. Maar opeens zat ik thuis in een lockdown met twee kids, thuisonderwijs te geven en te solliciteren. Ondanks dat ik in het begin op zoek was naar eenzelfde soort functie, knaagde er wat aan me. Wat wil ik nu echt, waar ligt mijn hart?”

 

Verder lezen? Het hele artikel staat in ons gratis online magazine yogadocentopleidingen. 

Vers gembersap is tegenwoordig razend populair. Onder de merknaam Gimber is deze makkelijk verkrijgbaar in houdbare flessen. Voor enkele tientjes heb je een fles van deze pittige ‘sterke drank’ thuis staan. Voorgemixt met enkele smaakvolle toevoegingen. 

Gembersap is een enorm gezonde drank vanwege de vele voordelen die het kan bieden. Gembersap bevat veel voedingsstoffen zoals vitamine C, magnesium, kalium en ijzer. Gember bevat ontstekingsremmende stoffen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Gember is een natuurlijk antibioticum. Ook bevordert het de spijsvertering en kan het maagklachten en misselijkheid verminderen. Zelf ben ik groot fan van het gebruik van gembersap en drink dat altijd als ik mezelf wat ziekjes voel of last van mijn keel heb. Dan ga ik vroeg naar bed, met een zelfgemaakte warme gember-citroen-honingdrank. In plaats van dat mijn lamlendige gevoel doorzet, voel ik me in de ochtend weer een stuk beter.

Recept: Eenvoudig gingersap

Recept: Home made ginger-ale

 

Verder lezen? Het hele artikel staat in ons gratis online magazine yogadocentopleidingen. 

Op de yogamat sta je vrijwel altijd op blote voeten. Misschien merk je al wel dat je je vrijer voelt of meer verbonden met de aarde, maar weet je ook waarom blote voeten zo belangrijk zijn? Naast dat het voortkomt uit een eeuwenoude traditie, blijkt nu ook uit wetenschappelijk onderzoek dat het veel voordelen heeft. Wij leggen je uit hoe dat zit.

Wetenschappelijk onderzocht

De trend om op blote voeten lopen, wat ook wel ‘aarden’ genoemd wordt, is uitgegroeid tot een wetenschappelijk onderzocht fenomeen dat veel gezondheidsvoordelen met zich mee blijkt te brengen. Zo zou het lopen op blote voeten goed zijn voor de aanmaak van antioxidanten, werkt het ontstekingsremmend en verbetert het je nachtrust.

Elektronen uit de aarde

Met ‘aarden’ wordt wel het lopen op een natuurlijk oppervlak zoals aarde, gras of zand bedoeld. Binnenshuis op blote voeten lopen telt dus niet helemaal mee, al zal dat een fijne manier zijn om te beginnen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de gezondheidsvoordelen voortkomen uit de connectie tussen ons lichaam en de elektronen in de aarde. De aarde heeft haar eigen natuurlijke kracht. Hier lijken we van te kunnen profiteren wanneer we in direct contact staan.

Gezondheidsvoordelen

Een studie die gepubliceerd werd in het ‘Journal of Environmental and Public Health’ vergeleek verschillende onderzoeken waaruit bleek dat het onttrekken van elektronen uit de aarde de gezondheid verbetert. In een van die onderzoeken kwam via EEG’s naar voren dat het lopen op blote voeten de elektrische activiteit in het brein veranderde. Uit ander onderzoek bleek dat ‘aarden’ voordelen had voor de huid, het hart, het immuunsysteem en het verminderen van stress.

In ‘The Journal of Alternative and Complementary Medicine’ wordt beschreven hoe ‘aarden’ een positief effect heeft op rode bloedcellen. Het resultaat is dat er minder klonten ontstaan in de cellen waardoor de stroperigheid van bloed, een van de grootste factoren in hart- een vaatziekten, afneemt.

In de natuur zijn

Naast de voordelen van het lopen op blote voeten, heeft de natuur ook een positief effect op onze gezondheid. Wanneer je zo’n halfuurtje per dag buiten bent wordt het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderd. Daarnaast is het ook goed voor je mentale gezondheid en dat werkt weer door op je lichaam.

Dus… Lang verhaal kort: tijd om eens buiten te gaan wandelen? Zorg wel dat je op een veilige plek je schoenen uittrekt en je niet per ongeluk in iets scherps kan stappen. Het strand of een park is een goede optie, maar blijf opletten waar je je voeten neerzet.

 

Hatha yoga is een populaire vorm van yoga die gericht is op het versterken van het lichaam en de geest. Het omvat fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie. Het beoefenen van hatha yoga kan vele voordelen hebben voor zowel het fysieke als het mentale welzijn. Dit zijn de belangrijkste voordelen op een rijtje!

1. Verbetert de flexibiliteit en balans

Een van de meest opvallende voordelen van hatha yoga is het verbeteren van de flexibiliteit en balans. De fysieke houdingen (asana’s) die worden uitgevoerd in hatha yoga, zoals de krijgerhouding en de neerwaartse hond, helpen bij het verlengen en versterken van de spieren. Dit zorgt ervoor dat het lichaam flexibeler wordt en meer balans heeft.

---

In ons komend nummer: 

Hatha yoga houdingen uitgelicht: Wat zijn de effecten van achteroverbuigingen op je energetisch lichaam en organen?

Neem voor 27 september een abonnement en ontvang deze editie van Yoga International thuis!

---

2. Vermindert stress en angst

Een ander belangrijk voordeel van hatha yoga is de verminderde stress en angst. Het beoefenen van hatha yoga bevordert diepe ademhaling, die de hersenen signalen geeft om te ontspannen. Bovendien kan het beoefenen van hatha yoga ook helpen bij het verminderen van cortisol, het stresshormoon dat vaak verhoogd is bij mensen die lijden aan angst en depressie.

3. Verbetert de slaap

Een van de meer onverwachte voordelen van hatha yoga is het verbeteren van de slaap. Het beoefenen van hatha yoga kan helpen om de geest te kalmeren en de spieren te ontspannen, wat kan leiden tot een diepere en rustgevende slaap.

4. Versterkt de kernspieren

Hatha yoga is ook een geweldige manier om de kernspieren te versterken. De fysieke houdingen in hatha yoga vereisen vaak dat de kernspieren worden aangespannen om de houding te behouden. Het versterken van deze spieren kan helpen bij het verbeteren van de houding en het verminderen van rugpijn.

 

---

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

---

 

5. Verbetert de bloedcirculatie

Een ander voordeel van hatha yoga is dat het de bloedcirculatie verbetert. De asana’s in hatha yoga bevorderen de bloedstroom naar verschillende delen van het lichaam, wat kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele gezondheid.

6. Verbetert de concentratie en focus

Hatha yoga kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie en focus. Het beoefenen van hatha yoga vereist concentratie en aandacht voor de ademhaling en de bewegingen, wat kan helpen bij het verbeteren van de cognitieve functie.

Kortom, hatha yoga heeft vele voordelen voor zowel het fysieke als het mentale welzijn. Door regelmatig hatha yoga te beoefenen, kunnen mensen hun flexibiliteit en balans verbeteren, stress en angst verminderen, de slaap verbeteren

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen (asana’s) worden gesynchroniseerd met de ademhaling. Dit type yoga wordt ook wel ‘flow yoga’ genoemd, omdat de bewegingen naadloos in elkaar overgaan en de ene houding vloeiend overgaat in de volgende. Vinyasa yoga heeft tal van voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Hieronder vind je een aantal van de belangrijkste voordelen van deze populaire vorm van yoga.

1. Versterkt het lichaam

Een van de belangrijkste voordelen van Vinyasa yoga is dat het je lichaam versterkt. De houdingen die je beoefent, zoals de plank, de neerwaartse hond en de krijger, versterken de spieren in je armen, benen, buik en rug. Door regelmatig Vinyasa yoga te beoefenen, kun je je spierkracht verbeteren en je lichaam sterker en fitter maken.

2. Verbetert de flexibiliteit

Naast het versterken van het lichaam, kan Vinyasa yoga ook je flexibiliteit verbeteren. Door de dynamische en vloeiende bewegingen worden de spieren opgerekt en krijg je meer ruimte in je gewrichten. Dit kan de flexibiliteit van je lichaam vergroten en je helpen om makkelijker in andere houdingen te komen.

3. Verbetert de ademhaling

Een ander voordeel van Vinyasa yoga is dat het je kan helpen om je ademhaling te verbeteren. Tijdens de les word je aangemoedigd om je ademhaling te synchroniseren met de bewegingen, waardoor je meer bewust wordt van je ademhaling en je leert om dieper en meer ontspannen te ademen. Dit kan niet alleen helpen om stress te verminderen, maar kan ook helpen om je energie-niveau te verhogen en je concentratie te verbeteren.

 

---

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

---

 

4. Verbetert de balans

Veel van de houdingen in Vinyasa yoga vereisen een goede balans en stabiliteit. Door regelmatig Vinyasa yoga te beoefenen, kun je je balans verbeteren en leren hoe je je gewicht kunt verdelen om stevig te staan. Dit kan niet alleen helpen om je yoga-beoefening te verbeteren, maar kan ook nuttig zijn in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

5. Verbetert de mentale gezondheid

Tot slot kan Vinyasa yoga ook voordelen hebben voor je mentale gezondheid. De combinatie van de dynamische bewegingen, de ademhaling en de meditatieve elementen van de les kan helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen. Dit kan op zijn beurt helpen om je slaap te verbeteren, je stemming te verbeteren en je algemene gevoel van welzijn te vergroten.

Heb jij al een knuffel gehad vandaag? Met deze unieke button maak je yogalessen mogelijk voor mensen met dementie. Yoga bevordert niet alleen hun lichamelijke conditie maar geeft ze ook een moment van rust in het hier en nu.

Knuffelbrigade

De button is bedacht door yogadocenten die zich verenigd hebben in de Knuffelbrigade, een beweging met als doel: ‘Laten we elkaar zien…, laten we lief zijn voor elkaar’. Verbinden en je verbonden voelen is waar het om gaat in het leven. Laten we elkaar groeten, een glimlach, knuffel of praatje, iets aardigs doen voor een ander zonder er iets voor terug te verwachten. Want kijk om je heen? De wereld kan wel wat liefde gebruiken!

Door de button te dragen laat je zien dat je open staat voor écht contact en zorg je dat mensen de knuffel krijgen die ze verdienen. Ook jij kan je aansluiten bij de Knuffelbrigade! Bestel de button op www.evenknuffelen.nl

 

---

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

---

 

Waarom is een knuffel zo belangrijk?

Een knuffel brengt mensen letterlijk dichter bij elkaar. Je voelt dat je niet alleen bent, maar verbonden met de ander en de wereld. En dat is hard nodig in deze tijd, waarin mensen achter hun schermpjes kruipen, veel alleen doen en het contact verliezen. Een aanraking opent je hart en maakt het makkelijker om iemand aan te kijken, een praatje te maken en samen te lachen.

Bovendien is een knuffel gezond, daar zijn talloze studies naar gedaan. Je maakt namelijk twee ‘gelukshormonen’ aan: dopamine en oxytocine. Die verlagen direct je stressniveau, bloeddruk en hartritme.

Knuffels zeggen meer dan 1000 woorden

Paula Jap Tjong, oprichter van Stoelyoga Nederland & Vlaanderen en mede initiatiefneemster van de Knuffel? Campagne geeft zelf yogalessen aan mensen met dementie. Bij binnenkomst wordt er altijd geknuffeld met de bewoners die hier behoefte aan hebben. Paula verteld; Veel ouderen worden zelden meer liefdevol aangeraakt en hebben behoefte aan een knuffel. Sommige bewoners laten mij niet meer los, zo fijn vinden ze het.

In haar yogalessen is veel aandacht voor aanraking, jezelf wiegen voor een zittende balansoefening, jezelf huggen om de schouders te openen, het hele lichaam tappen om de bloedstroom te activeren, de handen mindful masseren na een serie handoefeningen gingen we in gesprek over de behoefte aan fysiek contact.

Sluit je ook aan bij de Knuffelbrigade en bezoek www.evenknuffelen.nl