Tag: Mindstyle

  • Meer mindfulness in je yogaroutine

    Meer mindfulness in je yogaroutine

    Door Lucy Wyndham

    Alleen in de afgelopen twee jaar al wezen tal van baanbrekende wetenschappelijke onderzoeken uit dat mindfulness cruciaal is voor de gezondheid, zowel mentaal als fysiek. De resultaten laten zien dat ‘in het nu leven’ je concentratieboog vergroot, je school- en werkprestaties verbetert en samenwerking efficiënter maakt. Ook helpt het tegen lichamelijke en geestelijke klachten die door stress veroorzaakt worden, zoals depressie en paniekaanvallen. Hoe kan je dit wondermiddel meer integreren in je dagelijkse yogaroutine?

    Yoga is eigenlijk al mindful

    Yoga, net zoals meditatie en Tai Chi, kan al worden beschouwd als een toepassing van mindfulness. Dit komt door de wisselwerking tussen de asanas en de ademhalingsoefeningen, en de vervlochten werking van lichaam en geest. Hoewel je middels yoga toch al aan mindfulness doet, kan je altijd nog meer doen door meer aandacht te besteden aan ademhaling of positie. Bekende internationale yogaleraren zoals Frank Jude Boccio geven aan dat de voordelen van mindfulness in yogaroutines ook in andere aspecten van je leven terugkomen, en daardoor je mentale gezondheid en geluk vergroten.

    Boeddhistische mindfulness en yoga

    Een manier om jouw yogaroutine op een bewustere manier te beleven is door de ‘Vier Grondslagen van Mindfulness’ die werden toegepast door de Boeddha. Deze grondslagen zijn onze lichamen, onze gevoelens, ons bewustzijn, en de wereld om ons heen. Je kan mindfulness vergroten door je tijdens je asanas intens bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Zijn er zorgen, angsten of schaamte die ervoor zorgen dat je een pose niet doet of er niet meer geïnteresseerd in bent? Kan je onbeweeglijk blijven staan terwijl de wereld om je heen, jouw omstandigheden of problemen, overweldigend zijn? Door je te concentreren op de manier waarop je emoties je yogaroutine beïnvloeden, kan je afstand creëren tussen jezelf en je emoties, zonder ze weg te stoppen. Wanneer je volledig in het nu bent tijdens je yogaroutine, is het makkelijker om te accepteren dat moeilijke emoties en momenten vervliegen.

    Kunnen andere activiteiten ook mindful zijn?

    Mindfulness is niet de enige manier om de kwaliteit van jouw yogaroutine te vergroten. Elke activiteit die jouw bewustzijn in het hier en nu houdt en ervoor zorgt dat je jouw gevoelens en gewaarwordingen herkent en accepteert, kan je helpen tijdens de yoga. Voorbeelden zijn meditatie, ademhalingsoefeningen en Tai Chi, maar ook gewoon wandelen in het park. Ook hoort mentale zorg bij mindfulness, zoals kaartlezen voor zelfreflectie of het nadenken over obstakels en mogelijkheden om als persoon te groeien.

    Mindfulness en het accepteren van grenzen tijdens yoga

    Het is belangrijk om je tijdens yoga bewust te zijn van je drijfveren en je verwachtingen. Mindfulness kan hierin helpen om uit te vinden of en waarom je te streng voor jezelf bent of teveel van jezelf verwacht. Probeer je die ene asana perfect te doen om beter te zijn dan iemand anders? Voel je je ontevreden wanneer je asanas niet perfect uitgevoerd zijn? Wanneer je je meer bewust bent van jouw innerlijke negatieve commentaar kan je je grenzen aangeven en accepteren tijdens de yoga.

    Wanneer je regelmatig yoga doet, heb je al veel van de voordelen van mindfulness. Door je meer bewust te zijn van je gedachten, emoties en drijfveren tijdens yoga kan je mindfulness nog beter integreren in jouw yogaroutine. Wanneer je meer activiteiten doen waarbij je volledig in het nu bent, zoals wandelen in de natuur of meditatie, kan je je bewuster worden van jouw gedachtepatronen en verbetering aanbrengen.

  • Kom tot de kern met Mindful Analysis

    Kom tot de kern met Mindful Analysis

    Het gebeurt je vast wel eens. Je zit achter je laptop om te werken of voor de lol, of voor van alles door elkaar, en je wordt afgeleid. Door zorgen, door vragen, door problemen. Je maakt je zorgen om je relatie, of juist omdat je geen relatie hebt. Je hebt vragen over je toekomst, je werk, je eigen ontwikkeling. Of je hebt regelrechte problemen met wat dan ook. 

    Je gevoelens en gedachten nemen je in beslag en je kunt je niet goed concentreren op wat je eigenlijk wilde gaan doen. Je vraagt je af waar je antwoorden kunt vinden, hoe je die kunt vinden en waar je eventueel hulp vandaan kunt halen. Dan is er veel mogelijk, het aanbod aan coaches, therapeuten, trainingen, cursussen en alle mogelijke informatie is immens. 

    Toch, wat je het liefst wilt is je eigen verhaal kwijt, de boel op een rijtje zetten en uitvinden wat er eigenlijk precies speelt zodat je er ook iets aan kunt doen, waar nodig. 

    Mindful Analysis is speciaal ontwikkeld voor dit soort momenten en gebeurtenissen. Momenten waarop je direct aandacht, rust en concentratie nodig hebt om weer te weten waar je staat. De prakijk van Mindful Analysis is eenvoudig: je schrijft gedurende een week iedere dag over datgene wat jou bezighoudt. De Mindful Analyst, een professionele coach en therapeut, zit aan de andere kant van het glasvezel. Zij leest je teksten secuur en stelt je er bepaalde vragen over waardoor er een intensief schrijfproces op gang komt. De onderliggende structuur zorgt ervoor dat je snel de diepte in gaat, tot de kern van je verhaal komt en vervolgens ook tot effectieve actie kunt overgaan. Waar het dan ook over gaat, of het nu om werk, stress, relaties, gezondheid of psychische problemen gaat. 

    Hoe gaat dit in z’n werk? Heel eenvoudig. Je neemt contact op via www.mindfulanalysis.nl en je kunt meteen beginnen, of wanneer je maar wilt. Alles verloopt via email, dus je hoeft geen ingwikkelde inlogprocedures te doorlopen. We komen direct ter zake en je gaat geconcentreerd, maar ook heel comfortabel vanuit je eigen omgeving aan de slag. Het schrijven voert je vanzelf naar waar je zijn wilt en opent de mogelijkheden die voor jou op dit moment het allerbest zijn. 

    Iedere dag even een tijdje in alle rust schrijven werkt helend en biedt je een scherp inzicht in je eigen motivaties, drijfveren, maar ook emoties en werkzame mechanismen. Na een week is het klaar en dan heb je een mooi, uniek, persoonlijk document over jezelf geschreven. Dat kan je altijd nog van pas komen want het gaat over jou, en hoe jij in het leven staat. Een waardevolle basis en leidraad om altijd weer even terug naar te kunnen keren. 

    Mindful Analysis werkt vanuit de Vier Edele Waarheden uit het Boeddhisme en is gebaseerd op kennis en inzichten uit oosterse en westerse filosofie, psychotherapie en taalwetenschap. 

    Nu bij Yoga International dit intensieve traject voor slechts €325 In plaats van €395. Meer informatie vind je op mindfulanalysis.nl of mail naar m.windrich@mindfulanalysis.nl. Bellen kan ook met 070-3596407 

  • Genomineerd voor de Gouden Venus van Milo

    Genomineerd voor de Gouden Venus van Milo

    De Gouden Venus van Milo is een initiatief van het DELA Goededoelenfonds, om Nederlanders met een beperking in het zonnetje te zetten. De genomineerde vrijwilligers dragen allemaal iets bij aan de Nederlandse samenleving. Vorig jaar kreeg Birsen Başar de onderscheiding voor het bevorderen van de acceptatie en participatie van mensen met autisme in de samenleving. Dit jaar zijn er ook weer veel genomineerden, waaronder Lerrie Grooten.

    Goede daden en dankbaarheid

    Lerrie Grooten heeft de afgelopen paar jaar zesduizend “random acts of kindness” gedaan om zo positieve energie te verspreiden. Ook stuurt hij elke dag naar een ander persoon een email waarin hij ze becomplimenteert en uitlegt waarom hij dankbaar is voor wie ze zijn en wat ze doen. Hij doet ook regelmatig oefeningen om positiever in het leven te staan, en natuurlijk hoort yoga daar ook bij!

    Door al deze goede daden te doen hoopt Grooten van de wereld een fijnere plek te maken, waar mensen positiever denken en vriendelijker met elkaar omgaan. Zelf heeft hij schizofrenie, maar hij heeft gezien om het als een gelegenheid om te groeien, en een goede bron voor grappen. Dit werd ook opgemerkt door het DELA Goededoelenfonds, waardoor Grooten nu op de nominatielijst staat voor de Gouden Venus van Milo.

    Een oefening in positiviteit

    Een oefening die Grooten zelf vaak beoefent, is de 10 to 5 way. Wanneer hij iemand tegenkomt op straat, glimlacht hij naar die persoon wanneer hij drie meter (10 feet) van hem of haar verwijderd is. Wanneer hij op anderhalve meter afstand is maakt hij oogcontact en begroet hij die persoon. Deze oefening kan je ook makkelijk zelf doen, om positieve energie te verspreiden en de dag van een vreemde op te vrolijken.

     

  • Wat is Ki-energie?

    Wat is Ki-energie?

    Ki-energie is een levensenergie die vooral gericht is op je ademhaling. Hans Peter Roel heeft hier een boek over geschreven en daarmee de kennis over deze levensenergie geïntroduceerd in Nederland. Ki energie bestaat uit vier basis principes, waaruit de Ki-energie wordt gebruikt. Dit zijn de vier Ki-principes:

    1. Richt je aandacht op je Ki-punt

    Je Ki is als het waren een ‘lichaamsdeel’. Je Ki-punt zit drie platte vingers onder je navel. Je voelt het Ki-punt als je daar een vinger op legt en hoest. Het Ki-punt zet dan als het ware uit. Leg je adem en je lichaamsgewicht op dit punt. Adem via het Ki-punt in en adem uit. Zo laat je de Ki-energie stromen.

    2. Ontspan volledig

    Begin hiermee door de situatie om je heen te accepteren, hoe druk die ook is. Zolang dit niet lukt, kan je Ki-energie niet goed doorstromen. Een goede oefening is om te denken dat je bent bevroren als een blok ijs die smelt. Tegelijkertijd laat je alle spanning met het ijs meesmelten.

    3. Houd je gewicht aan de onderkant

    Herken je dat je met opgetrokken schouders aan het werk bent en je helemaal gestrestst bent? Dan ben je eigenlijk continu in gevecht met de zwaartekracht. Dat kost je veel energie. Je gewicht hoort eigenlijk thuis aan de onderkant. Deze kleine oefening helpt daar goed bij: voel als je zit het contact tussen de zitting en je billen, of als je op bed ligt dat je bewust wegzakt in het matras. Een andere goede oefening is om je knieën een beetje te buigen en op je tenen te gaan staan. Laat je dan weer rustig terugvallen. Nu is je gewicht meer naar onderen geplaatst. 

    4. Ki naar buiten laten stromen

    Met deze oefening vervang je je oude Ki-energie door verse nieuwe Ki-energie. Strek je arm schuin naar voren en doe alsof er een harde waterstroom door heen raast. Je voelt de Ki-energie dan stromen en je arm is onbuigbaar. Probeer maar eens.

    Dit zijn de vier Ki-principes. Wil je meer weten over Ki? Hans Peter Roel heeft een boek geschreven over hoe hij met deze energiestroom in aanraking is gekomen. Ook heeft hij een werkboek geschreven met nog meer oefeningen voor het voelen van Ki en geeft hij hier cursussen over.

    ki energie

    Wil je hier meer over weten? Klik hier 

  • 3 redenen om van je ex te houden

    3 redenen om van je ex te houden

    Einde liefdesrelatie? Mooi, tijd voor een feestje! Klinkt dat raar? Niet als je je in de yogafilosofie verdiept. Die laat je zien waarom je juist moet houden van je ex.  Je relatie eindigt namelijk niet om je pijn te doen, maar omdat er iets beters komt. Je leest alle redenen in het komend nummer van Yoga International. Wij geven alvast één prijs.

    Door John Kraijenbrink

    Waarom nou jij Waarom ben jij hier uit m’n leven Waarom ben jij nou niet gebleven Waarom wou jij me niets meer geven Waarom ben jij vertrokken zonder reden Ik hou je vast in mijn gedachte Ik zie nog hoe je naar me lachte Ik mis je lippen op de mijne Een beeld dat nooit meer zal verdwijnen Jouw hand niet meer in de mijne… 

    Dit zijn een paar regeltjes uit de hit Waarom Nou Jij van Marco Borsato. Hoeveel liedjes gaan er niet over stukgelopen relaties? Hoeveel over het verdriet, de haat en wraak die daar vaak mee gepaard gaan. Wat dacht je van You Oughta Know van Alanis Morissette; ‘Every time I scratch my nails down someone else’s back, I hope you feel it.’ Roze wolken maken plaats voor donderwolken. Liefde verandert in haat. Wat begon met een glimlach en een buik vol kriebels, eindigt vaak met boze gezichten en een buik vol spanning. Begrijpelijk, op het moment zelf. Uit elkaar gaan, doet pijn. Het probleem is, dat jaren later de haat nog steeds diep zit. Waarom? Omdat de pijn nog niet verdwenen is? Maar dat is niet des yogi’s. Sterker nog, wie zich verdiept in de yogafilosofie kan niet anders dan houden van zijn ex. 

    Ruimte voor beter 

    Yogahoudingen zijn leuk. Goed om spanning los te laten, zelfs emoties. Maar de kracht van yoga zit dieper. In dit geval in Svadhyaya en Ishvara Pranidhana; zelfreflectie en vertrouwen in het goddelijke. Als westerlingen hebben we de neiging om altijd door te rennen. Een relatie gaat uit en we hebben pijn. Na verloop van tijd zakt de pijn wat weg en we beginnen een nieuwe verhouding. Leuk, maar daarmee zijn de oude emoties niet opgelost. Hooguit verdoezeld door de nieuwe vlinders die we voelen. Ergens in onze hersenen ligt die oude emotie te loeren om op het juiste moment tevoorschijn te komen. Als een soort sluipmoordenaar. De truc om van die oude emotie af te komen, is door tijd te nemen voor zelfreflectie. Om afstand te nemen van de pijn, van het moment dat je relatie eindigde en door te kijken naar het grotere geheel. Een persoonlijk voorbeeld: ik ben kind van gescheiden ouders. Lang, lang geleden gescheiden. Zolang, dat zowel mijn vader als mijn moeder hun 25-jarig huwelijk (met hun nieuwe partner) hebben gevierd. Maar nog steeds kunnen ze geen goed woord over elkaar zeggen, laat staan elkaar zien. De haat is – ook na meer dan 25 jaar – te groot. 

    Waarom je beter van je ex kan houden in 3 redenen lees je in het septembernummer van Yoga International.  Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

  • Diep luisteren maakt je een beter schrijver

    Diep luisteren maakt je een beter schrijver

    Diep luisteren is luisteren met een open, aanwezige aandacht, naar de ander. Zonder oordelen, zonder bij- of randgedachten. Diep luisteren vraagt om jouw aanwezigheid, om jouw bereidheid om de ander in jouw luisteren te ontvangen. Als je dit doet voor je schrijven, namelijk wanneer jij de luisteraar wordt van jezelf, dan leer je je schrijfstem beter kennen en begrijpen. Onderaan deze blog vertel ik je in een luister- en schrijfmeditatie HOE je dat kan doen.  Je gaat in diepe verbinding met de essentie van je schrijven.

    Beschikbaar voor je schrijven

    Twee dingen komen samen in het diep luisteren: de bewuste verbinding met je innerlijk en de bewuste verbinding met je compassie.  Je luistert open en aandachtig naar je schrijven als was het iemand anders. Je maakt je beschikbaar voor wat zich in de ontmoeting met jezelf en je schrijven aandient. Je verbindt je met wat er op dat moment van luisteren echt lééft in jou en in je schrijven. Je creëert als het ware een veilige kom voor je schrijven, waarin het zijn woorden mag ontvouwen. Diep luisteren kan je je een beetje voorstellen als ‘tussen de regels luisteren’. Wat hoor je in de witruimte, de stiltes tussen je zinnen? Er staat niet wat er staat …

    Ontdek je patronen

    Compassievol luisteren maakt je bewust van wat er in je schrijven leeft. Zo kan je plots heel andere thema’s ontdekken, of ontdekken hoe je bepaalde woorden heel vaak gebruikt, en hoe deze woorden een bepaald gevoel oproepen. Wanneer je je innerlijke oor te luisteren legt aan jouw woorden, kan je oneindig veel leren over je (vaak onbewuste) patronen, (beperkende) overtuigingen, over de aard van bepaalde blokkades die je voelt enz.

    Je schrijven wil gehoord worden

    Jouw woorden en zinnen willen gevoeld, geproefd, ervaren, gezien, herkend en erkend worden. In de eerste plaats door jezelf! Vraag je maar eens af: wat doet het met je om te luisteren naar je eigen schrijven? Voel je dan meteen weerstand? Hoe vaak zeggen we niet “Bah, wat akelig!” of verstoppen we ons achter allerlei excuses om toch maar niet onze eigen teksten te hoeven voorlezen?

    Open en ontvankelijk voor je schrijven

    Durf jij open en ontvankelijk te zijn, en diep te luisteren naar de woorden die je schreef?
    Probeer het maar eens uit: laat iemand een keer je (dagboek)teksten aan jou voorlezen, zodat jij diep naar je eigen woorden kan luisteren. Je kan dit doen als volgt:

    Diep luisteren naar je schrijven

    Jouw voorlezer en jijzelf gaan tegenover elkaar zitten, ontspannen. Niet te ver van elkaar zodat je elkaar goed kan horen, maar ook niet te dicht, zodat je goed in je eigen ruimte kan zitten. Je geeft enkele van je teksten aan jouw voorlezer, zodat hij of zij minstens vijf minuten aan je kan voorlezen. Kies teksten die wat voor je betekenen, die wat met je doen, teksten waar jouw energie in zit.

    Voordat je begint, time je vijf minuten. Dan nodig je je schrijven (hier gerepresenteerd door de voorlezer) uit met de woorden: “Lieve schrijven, vertel me wie jij bent”. De voorlezer leest dan aandachtig jouw teksten aan je voor. Jij kan luisteren met je ogen dicht als je dat wil.

    Je luistert receptief, dat wil zeggen dat je je niet bezig hoeft te houden met het verhaal of met de betekenis van de woorden, maar je luistert naar de vibratie, het ritme, de energie van je schrijven. Hoor je korte of lange zinnen? Sleept of rent, krijst of huilt of lacht je tekst? Welke woorden vallen je nu plots op? Wat leeft er werkelijk in de witregels? Wat hoor je niet? Voel je instinctief dat er iets ontbreekt?

    Na vijf minuten voorlezen wissel je om. Nu lees jij je eigen teksten voor aan de ander. Zo nodig je je voorlezer uit om ook diep te luisteren naar jouw tekst. (Je voorlezer is dus nog steeds jouw helper). Daarna ga je weer 5 minuten uitwisselen met elkaar, gevolgd door 10 minuten schrijven, waarin je allebei antwoorden gaat schrijven op de volgende vragen. Jouw helper schrijft antwoorden in functie van jou:

    • Wat deed deze luistermeditatie met me?
    • Hoe was het om mijn (haar/zijn) schrijven te ontvangen?
    • Wat hoorde ik in de witregels van mijn (haar/zijn) schrijven?
    • Hoe is de energie van mijn (haar/zijn) schrijven?
    • Met welke drie kernwoorden zou ik mijn (haar/zijn) schrijven kunnen benoemen?
  • Tantra – van begeren naar beminnen

    Tantra – van begeren naar beminnen

    Er is momenteel veel ophef over mogelijk misbruik bij tantrische massages. Ik ben geschrokken over de negativiteit die is ontstaan tegenover alles wat met tantra te maken heeft. Ik ben jaren geleden op het pad van tantra gekomen doordat ik een nieuwe relatie kreeg en ik op een nieuwe manier mijn seksualiteit mocht gaan beleven. Door stap voor stap mijzelf onder ogen te zien in mijn verlangens, begeertes, angsten, oordelen en overtuigingen, kwam ik uiteindelijk uit bij tantra. Tantra is voor mij van begeren uitkomen bij beminnen en bemind worden. In beminnen en bemind worden zit respect en eren en daar kan nooit sprake zijn van misbruik.

    Maar ik moest eerst door de lagen van begeren en het leren kennen van mijn verlangens heen. Het een kan niet zonder het ander. Het kan wel, maar dan krijg je een soort spirituele seksualiteitsbeleving die eigenlijk de seksualiteit veroordeelt en er boven wil staan. Dat is dan niet geaard en kan onderscheid geven in wat als ‘goed’ en wat als ‘fout’ of ‘banaal’ bestempeld wordt en dan uitgesloten moet worden. Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik uiteindelijk bij echt respect voor mezelf en de ander kom als ik werkelijk luister naar wat er in mij leeft en door het aan te gaan. Een leven van in de ogen kijken, aangaan en mijn veroordelende gedachten onderzoeken, in plaats van het bij de ander te plaatsen als ongewenst. De tijden van veroordeling van seksualiteit hebben we al gehad door de kerken, de culturele opvattingen van onze maatschappij en van onze opvoeding doordat onze ouders ook niet beter wisten.

    Ik pleit dan ook voor een open dialoog. Vooral wij vrouwen mogen en moeten uitspreken wat goed voor ons is en wat niet. Niet om de ander te willen veranderen maar om uit respect voor elkaar naar elkaar te luisteren om zo samen verder te komen. Want eigenlijk is de gangbare seksualiteit nu een ‘mannelijke’ beleving. Niet alleen vanuit mannen maar ook vanuit ons vrouwen is er een behoefte aan bevrediging, terwijl wij vrouwen vaak onbevredigd achterblijven als we seks hebben vanuit behoefte aan bevrediging. En verlangen naar??? Meer romantiek, meer tijd voor elkaar… Maar eigenlijk willen we meer gezien worden in dat wat we wezenlijk zijn! En dat is BEMIND worden. Als ik aanraak en aangeraakt word vanuit compassie voor mijn ZIJN dan gebeurt er iets in mij! Dan gaat mijn hart open en gaat mijn seksuele energie stromen. Dat kan alleen als ik me veilig en gerespecteerd voel. En dan gaat er een nectar stromen vanuit mijn baarmoeder en dat is de voeding die ik echt nodig heb. Een levenskracht vanuit mijn eierstokken die me voedt en heelt. En van waaruit ik liefde ga voelen voor alles om mij heen. En dat is tantra!

    Tantra heeft geen hokjes van beperkingen, of van willen bezitten of van wat dan ook willen van de ander. Tantra is het eren van elkaar in het diepste van wat je bent. En dat is uiteindelijk liefde. En liefde is! Niet dat ik pleit voor vrije seksualiteit, maar wel dat je kunt gaan stromen en bij je creatieve kracht kunt komen. Je ware scheppingskracht die zoveel potentieel heeft dat het een kind kan verwekken. Als je die enorme potentie gaat leven en echt open gaat staan, kom je bij intens leven. Het letterlijk in de ogen kijken en luisteren naar de passie van de ander geeft diepe verbinding met de ander en daardoor ook met jezelf. En dat is waar het om gaat. Je laten zien in je ware kracht en essentie. Laten we tantra weer zien in wat tantra is: de kunst van het beminnen.

    Tineke Rood

    Tineke Rood(1958) is auteur van het boek ‘Kennismaken met tantra’. Ze kwam bijna dertig jaar geleden voor het eerst in aanraking met tantra, waarna zij zich hier uitgebreid in heeft verdiept, onder andere door het volgen van workshops bij ‘The Art Of Being’ van Alan Lowen (leerling van Osho). Van 1995 tot 2017 runde zij samen met haar partner, King Thung, centrum De Regenboog in Dwingeloo, waarin zij als een van de eersten in Nederland tantraworkshops aanboden.

  • 5 tips om met negatieve energie om te gaan

    5 tips om met negatieve energie om te gaan

    Heb je wel eens gemerkt dat als je met iemand spreekt, je je moe en uitgeput begint te voelen? Als dit herkenbaar voor je is, dan is de kans aanwezig dat je de negatieve energie van iemand anders oppikt. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn waardoor je de positieve energie een boost kunt geven om jezelf te beschermen tegen de beïnvloeding van de negatieve energie van andere mensen.

    1. Ga na hoe gevoelig je bent

    Erg gevoelige mensen kunnen zich snel moe en uitgeput voelen als ze in contact zijn met de ander. Ze voelen de pijn en stress van de ander en betrekken dit op zichzelf. Ze hebben tijd alleen nodig om weer op te laden. Als je hiervan bewust bent kun je al vroegtijdig voorkomen dat je helemaal ‘leegloopt’. 

    2. Identificeer de oorzaak en onderneem actie

    Ten eerste, kijk of het negatieve gevoel uit jezelf zou kunnen komen (door een herinnering, negatieve overtuiging of een situatie waar je last van hebt). Als dit zo is, probeer dit dan op te ruimen, te verhelpen of te veranderen. 

    Als je er niet achter kunt komen wat de oorzaak is en je het ‘zomaar ineens’ kunt voelen dan is de kans groot dat het van iemand anders komt. Het kan je onder andere ook een gevoel geven alsof je ‘andermans kleren’ aanhebt. Onderneem actie door afstand te nemen van diegene die je niet goed doet voelen. 

    3. Focus op je ademhaling

    Als je de negatieve vibe voelt probeer dan een plek te vinden waar je een paar minuten voor jezelf hebt. Sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling.Visualiseer dat je liefde en positieve energie inademt 

    4. Omring jezelf met positieve mensen

    Als je tijd spendeert met mensen die je stimuleren en het goede zien in elke situatie, zullen zij  je helpen meer positieve energie op te bouwen. Elke keer als jij je begeeft in een omgeving van liefde en dankbaarheid zal dit je helpen een schild te vormen tegen de negatieve energie welke je kan beschadigen of beïnvloeden. 

    5. Verbeter je capaciteiten

    Door yoga en/of meditatie leer je beter in contact te komen met je lichaam en zul je sneller opmerken wanneer iets wel of niet goed aanvoelt. Beoefen dit tenminste een paar keer in de week. Je zult versteld staan van de verbetering die jezelf hebt gecreëerd.

    Een blog van The Bigger Picture Event: Kennis is weten! 

  • Rust en vrijheid in het niet-weten

    Rust en vrijheid in het niet-weten

    Je verlangt geluk, rust in je hoofd, vrijheid. En je hebt daar in je hoofd bepaalde beelden en doelen bij: ‘Als ik dit of dat onderneem, vind ik zeker rust’. En je neemt de ene stap na de andere om die doelen in je hoofd te behalen. Maar wist je dat net je doelstellingen je soms tegenhouden in het vinden van wat je zoekt? Rust vind je in het niet-doen en het niet-weten. Geluk en vrijheid vind je door met je aandacht niet in dat verlangen te blijven steken, maar wel met je hele lijf en geest aanwezig te zijn in het nu.

    Zo zweef ik al maanden in de leegte en in het niet-weten. Het ziet er zo’n beetje uit als een grote lege witte ruimte, zonder deuren. Ik zie geen specifieke toekomstvormen, geen nieuwe initiatieven. Ik oefen me, onder meer met het schrijven, in het aanwezig zijn in het nu, en eigenlijk is het best fijn en gezellig in dat nu.

    Don’t know – don’t mind

    ‘Maar hoezo kan je dat fijn en gezellig vinden?’ vraagt mijn mind, want die vindt het maar saai in de leegte, want daar is weinig om te denken. ‘I don’t know’, antwoord ik, ik weet het niet. En ik zeg er ook bij: ‘I don’t mind’. Ik vind het niet erg. Maar dat zeg ik liefst in het Engels, omdat ik in deze taal rechtstreeks mijn geest aanspreek: ik ‘geest’ niet, ik denk er niet over na, ik pieker er niet over, ik houd mijn geest niet actief bezig met het oordelen over het niet-weten en het niet-doen, of het voortdurend zoeken naar oplossingen. I don’t know and I don’t mind, my dear mind.

    Leven in leegte en niet-weten ervaren we vaak als bedreigend. We zijn het allemaal zo gewend om voortdurend actie te ondernemen, gestuurd door onze gedachten. Maar eigenlijk is het een grote kracht. Er is niets dat je wilt of verlangt, er is geen doel te behalen, geen plan uit te voeren, en tegelijk word je je bewust van een gigantisch veld van potentie: alles is nog mogelijk! 

    Want ja, hier in de chaos en de leegte, begint het pas. Hier is de oorsprong van alles. Straks ga ik, in het bewustzijn van die oneindige creatiekracht, weer een stap zetten, een beweging maken vanuit mijn hart en ziel. Ik ga niet bedenken wanneer dat moet. Ik wacht tot het moment zich aandient. Nu blijf ik nog even in de leegte. Lekker luisteren naar mezelf.

    Schrijfmeditatie

    In het schrijven kan je contact maken met die leegte (die eigenlijk nooit leeg is), en met je innerlijke stem die oprijst uit die leegte. In mijn blog vind je daarvoor een passende schrijfmeditatie.

    Wil je meer weten over haar blog, klik hier.

  • NTR Presenteert: Leven, Dood, Liefde

    NTR Presenteert: Leven, Dood, Liefde

    Het hindoeïsme is geen geloof, maar een manier van leven. Eeuwenlang vraagt men zich af wat de betekenis is van het leven, de dood en de liefde. In elke aflevering van dit drieluik wordt een hoofdpersoon gevolgd die met leven, dood en liefde te maken heeft. Een gedicht dat geïnspireerd is door het hindoeïsme, is het vertrekpunt van elke aflevering en verbindt de drie thema’s met elkaar.

    Leven

    In de aflevering over leven zien we hoe Gess Linger (29) zelfliefde probeert te ontwikkelen in de hoop dat ze in de toekomst als docent dans een positieve bijdrage aan de samenleving kan leveren. Ze probeert af te kicken van haar drank- en drugsverslaving. Een van de redenen voor haar verslavingen is het verlies van haar moeder en broertje om wie zij nooit heeft kunnen rouwen. Door middel van therapeutische dans probeert zij zichzelf te helen.

    Dood

    In de aflevering over de dood zien we dat Aroen Bridjmohan (45) in het moment probeert te leven, omdat het de enige zekerheid is die hij nog heeft. Hij is terminaal en probeert de dood bespreekbaar te maken binnen de Hindoestaanse gemeenschap door middel van een bijzonder evenement. Het lukt hem echter niet om de naderende dood met zijn 13-jarige dochter te bespreken.

    Liefde

    In de aflevering over de liefde zien we hoe Joyce van Blerck (45) zich dienstbaar opstelt voor anderen door Suriname weeskinderen te helpen. Dit wil ze doen voordat ze euthanasie laat plegen. Ze heeft de ziekte van Huntington en die is ongeneselijk. Maar door haar levenshouding trekt ze de liefde van haar leven aan.

    Regie: Rishi Chamman

    Uitzending: zondag 6, 13 & 20 mei om 16.25 uur op NPO 2

    Een drieluik over leven, dood en liefde in het hindoeïsme.