Tag: Mindstyle

Yoga, reizen en rolschaatsen: de 31-jarige Nicky Schraven liet haar dorp in Limburg jong achter om de wijde wereld te ontdekken. Inmiddels geeft ze wereldwijd yogalessen op de meest paradijselijke plekken en organiseert ze haar eigen retreats in de natuur met een focus op persoonlijke ontwikkeling. Wij mochten haar een aantal vragen stellen.

Hoe pak je het organiseren van een retreat aan?

‘Doordat ik zelf veel reis, plan ik mijn retreats op locaties die ik zelf al ken en waar ik goede contacten heb. Zo kan ik mijn deelnemers een unieke en persoonlijke ervaring geven. Ik laat me inspireren door de natuur en de cultuur van een land. Rolschaatsen door rijstvelden, een kajaktour bij zonsopgang, een boottour naar een eiland waar geen andere toeristen zijn, een yogales op een ongerept leeg strand. Momenten creëren die mensen niet meer vergeten. Daarnaast is het mijn doel om de deelnemers te laten inzien dat ze hun meest authentieke zelf mogen zijn, en dat hier hun kracht ligt. Ik vind community erg belangrijk. Mijn retreatgroepen houd ik daarom vrij klein en ik heb altijd kennismakingsgesprekken met iedereen. Vanuit de behoefte die er is, creëer ik dan de inhoud van de retreat, waarin we ons tijdens de yogalessen voornamelijk focussen op het kalmeren van het zenuwstelsel en het balanceren van energie in het lichaam. Ik wil dat how great is it to be alive!-moment creëren voor de mensen in de groep.’

Dit is slechts een gedeelte van het interview. Lees het hele artikel in ons gratis online magazine over vakantie en wellness.

Het begin van een nieuw jaar biedt een uitgelezen kans om te reflecteren, te groeien en ons te laten inspireren door de tijdloze wijsheid van yogi’s en spirituele leiders. Hun diepgaande inzichten kunnen dienen als kompas voor persoonlijke groei, innerlijke vrede en vervulling. Wij zetten 10 wijsheden op een rijtje ter inspiratie!

1. Leef in het moment

Yogi’s benadrukken het belang van het ‘nu’. Eckhart Tolle legt uit dat het huidige moment alles is wat we hebben. Door bewust te zijn en te leven in het heden, kunnen we het leven ten volle ervaren en echte vreugde vinden.

2. Omarm verandering

Verandering is de enige constante in het leven. Spirituele leiders zoals de Dalai Lama moedigen aan om verandering te omarmen. Het nieuwe jaar brengt nieuwe kansen en uitdagingen. We kunnen groeien door verandering te omarmen in plaats van ertegen te vechten.

3. Zelfreflectie en zelfzorg

Self-care is geen luxe, maar een noodzaak voor spirituele groei. Yogi’s benadrukken het belang van zelfreflectie door meditatie, mindfulness en andere praktijken die ons helpen om verbinding te maken met ons innerlijke zelf.

4. Praktiseer dankbaarheid

Dankbaarheid is een krachtige kracht die ons in staat stelt om de schoonheid in ons leven te zien, zelfs te midden van uitdagingen. Yogi’s moedigen aan om dagelijks dankbaar te zijn voor de geschenken die we ontvangen.

5. Loslaten van het verleden

Het verleden vasthouden kan ons belemmeren om vooruit te gaan. Boeddha zei: “Je kunt niet vooruitgaan in het leven terwijl je het verleden vasthoudt.” Laat los wat je niet kunt veranderen en focus op het heden.

6. Wees vriendelijk en compassievol

Compassie is een kernprincipe in vele spirituele tradities. Door vriendelijkheid en mededogen te tonen aan anderen, kunnen we een positieve impact hebben op de wereld om ons heen.

7. Leef vanuit intentie

Yogi’s geloven in het belang van intentie. Door intenties te stellen, kunnen we doelgericht leven en bewust keuzes maken die in lijn zijn met onze waarden en doelen.

8. Vind balans

Het vinden van balans in alle aspecten van het leven is cruciaal. Spirituele leiders benadrukken het belang van evenwicht tussen werk en rust, sociale interacties en alleen-tijd, en fysieke gezondheid en innerlijke rust.

9. Laat ego los

Het ego kan ons beperken en ons afhouden van ware verbinding en begrip. Yogi’s leren ons om het ego los te laten en vanuit een plek van nederigheid en authenticiteit te handelen.

10. Wees een bron van liefde

Liefde is de hoogste kracht volgens vele spirituele leringen. Door liefde te verspreiden en liefdevol te handelen, kunnen we een positieve impact hebben op anderen en onszelf.

 

Yoga en minimalisme gaan hand in hand om een leven van eenvoud, bewustwording en innerlijke rust te bevorderen. Waar yoga zich met name richt op het vinden van balans voor het lichaam en de geest, ligt bij minimalisme de nadruk op het verminderen van materiële bezittingen om te kunnen concentreren op wat werkelijk belangrijk is. Wanneer deze twee disciplines samenkomen, kunnen ze dienen als een krachtige leidraad om een minimalistische levensstijl te omarmen. Streef je naar een leven met meer rust en eenvoud? Wij hebben een aantal praktische tips en oefeningen op een rijtje gezet.

1.Begin met mindful ademhaling

Een belangrijk aspect van zowel yoga als minimalisme is mindfulness. Begin je dag met enkele minuten bewuste ademhalingsoefeningen. Dit helpt je om in het hier en nu te zijn en een gevoel van kalmte te cultiveren, wat de basis legt voor een minimalistische mindset.

2.Reflecteer over eenvoud

Tijdens je yoga-oefeningen, zowel op als buiten de mat, reflecteer op het concept van eenvoud. Overweeg welke aspecten van je leven je zou kunnen vereenvoudigen en welke materiële bezittingen werkelijk van waarde zijn voor je welzijn.

3.Minimaliseer je omgeving

Identificeer ruimtes in je huis die gevuld zijn met overbodige spullen. Gebruik de principes van yoga om je bewust te worden van je omgeving en begin met het minimaliseren van deze ruimtes door te ontdoen van dingen die je niet nodig hebt.

4.Creëer een yogahoekje

Richt een eenvoudig en rustgevend hoekje in je huis in voor je dagelijkse yogapraktijk. Het enige wat je echt nodig hebt, is een mat en misschien een paar essentiële yoga-items. Minimaliseer de accessoires en creëer een serene ruimte.

5.Bewuste consumptie

Voordat je iets nieuws koopt, vraag jezelf af of het daadwerkelijk een toegevoegde waarde zal hebben aan je leven. Minimalisme draait om bewuste consumptie en het vermijden van impulsaankopen die slechts tijdelijk bevredigend zijn.

6.Loslaten en vergeven

Net zoals bij yogahoudingen waarbij je leert om los te laten, is het belangrijk om in het leven los te laten. Laat materiële bezittingen los die geen waarde meer toevoegen aan je leven. Vergeef jezelf voor eventuele overconsumptie in het verleden en focus op het heden.

7.Vrijwillige eenvoud

Omarm het concept van ‘vrijwillige eenvoud’, waarbij je bewust kiest voor minder materiële bezittingen en meer nadruk legt op ervaringen en relaties die bijdragen aan je geluk en welzijn.

Door de principes van yoga te combineren met de kerngedachten van minimalisme, kunnen mensen een pad bewandelen naar een leven van eenvoud en vervulling. Het is geen drastische verandering van de ene op de andere dag, maar eerder een geleidelijk proces van bewustwording, loslaten en het omarmen van wat werkelijk van waarde is. Laat yoga dienen als je gids op de reis naar een minimalistische levensstijl, waar je innerlijke rust vindt te midden van eenvoud en bewustzijn.

Het pad van minimalisme wordt vaak gezien als een reis naar een leven van eenvoud, waarbij men zich concentreert op wat echt belangrijk is en afscheid neemt van overbodige bezittingen. De yogafilosofie, die diepgaande wijsheden en richtlijnen voor een vervuld leven biedt, heeft verrassend genoeg ook sterke connecties met minimalisme. Diepgeworteld in de essentie van yoga liggen de principes van eenvoud en het loslaten van wereldlijke begeerten, die parallel lopen met de kerngedachten van minimalisme.

Eenvoud in asana’s (Yogahoudingen)

In yoga ligt de nadruk niet op complexiteit, maar eerder op eenvoud en uitlijning in asana’s (yogahoudingen). De filosofie leert dat de kracht van een houding niet afhangt van hoe ingewikkeld deze is, maar eerder van de diepte van de ademhaling en de concentratie van de geest. Deze eenvoud in houdingen herinnert ons eraan dat we niet excessief moeten streven naar complexiteit, zowel in onze yoga-oefeningen als in ons leven buiten de mat.

Loslaten van ego en materiële Hechting

De yogafilosofie benadrukt het belang van het loslaten van ego en materiële hechting. Dit omvat het loskoppelen van onze identiteit van materiële bezittingen. Door dit loslaten kunnen we een gevoel van vrijheid ervaren, waarbij onze vreugde niet afhankelijk is van materiële rijkdom, maar eerder geworteld is in innerlijke tevredenheid.

Ahimsa en minimalisme

Ahimsa, of geweldloosheid, is een belangrijk principe in yoga. Het impliceert niet alleen het vermijden van fysiek geweld, maar ook het vermijden van mentaal, emotioneel en zelfs ecologisch geweld. Minimalisme, met zijn nadruk op bewuste consumptie en het verminderen van afval, sluit naadloos aan bij het principe van ahimsa door de schadelijke impact op het milieu te verminderen.

Mindful consumptie

Yoga moedigt aan tot bewustwording en mindfulness, ook bij consumptie. Het gaat niet alleen om wat we consumeren op de mat, maar ook daarbuiten. Door yoga beoefenen we het vermogen om bewust te kiezen wat we consumeren, waardoor we overschotten en onnodige bezittingen vermijden. Oftewel, consuminderen!

Eenheid en verbinding

De yogafilosofie onderwijst het concept van eenheid en verbondenheid – het idee dat alles met elkaar verbonden is. Dit kan ons aanmoedigen om bewustere keuzes te maken die niet alleen ons eigen welzijn bevorderen, maar ook het welzijn van anderen en de planeet. Minimalisme kan hierin fungeren als een praktische uitdrukking van dit concept door te kiezen voor duurzamere, milieuvriendelijke opties.

Een leven met meer diepgang en meer eenvoud

In een wereld die vaak gericht is op materiële rijkdom en overconsumptie, biedt de integratie van de yogafilosofie en minimalisme een tegenwicht. Het leert ons dat ware vervulling niet afhankelijk is van materiële bezittingen, maar eerder van innerlijke vrede, tevredenheid en een dieper begrip van onze verbondenheid met de wereld om ons heen.

Het omarmen van de wijsheid van eenvoud in de yogafilosofie en het minimalisme kan dienen als een leidraad voor een leven van meer diepgang, vreugde en bewustwording. Door te leren van deze twee disciplines kunnen we stap voor stap een weg inslaan naar een leven van eenvoud, waarbij we ons concentreren op wat werkelijk van waarde is en een diepere verbondenheid met onszelf en de wereld om ons heen ervaren.

Het volgen van een Yoga Teacher Training is een belangrijke stap voor iedereen die zich wil verdiepen in yoga en/of de passie voor yoga wil delen als docent. Echter, met zoveel opties kan het overweldigend zijn om de beste training te vinden. Waar moet je op letten bij het maken van jouw keuze?

Accreditatie en erkenning

Een belangrijk aspect om te overwegen is de accreditatie en erkenning van de training. Het is aan te raden om programma’s te zoeken die erkend worden door gerenommeerde yoga organisaties en waarvan de docenten gekwalificeerd zijn. Met name de Yoga Alliance registratie geeft aan dat de training voldoet aan bepaalde kwaliteitsnormen en dat je wordt opgeleid door ervaren professionals.

Type yoga

Het is essentieel om na te denken over welk type yoga je wilt gaan onderwijzen, of waar je je in wilt verdiepen. Of je nou Vinyasa, Yin, Ashtanga of een andere stijl kiest: het gaat erom dat je kiest voor een training die aansluit bij jouw interesses en doelen. Onderzoek dus de verschillende stijlen en bepaal welke het beste bij jou past.

Duur en locatie

De duur en locatie van de training zijn ook belangrijke factoren om te overwegen. Sommige programma’s duren een paar weken, terwijl andere een paar maanden tot een jaar duren. Kies een schema dat past bij jouw beschikbaarheid en houd ook rekening met eventuele reiskosten of verblijfsarrangementen. Het is van belang dat je tijdens de opleiding voldoende tijd en ruimte hebt om je te kunnen focussen op het leren en beoefenen van yoga. En een opleiding tot yoga teacher gaat niet alleen om het leren van uitleggen van Asana’s. Ook persoonlijke ontwikkeling hoort daarbij en daarvoor is tijd een belangrijke factor.

Beoordelingen

Voordat je een keuze maakt, is het raadzaam om beoordelingen en getuigenissen van voormalige studenten te lezen. Dit geeft je inzicht in de kwaliteit van de opleiding en hoe deze wordt ervaren door anderen. Je kunt hierdoor een beter beeld krijgen van wat je kunt verwachten en of de training aansluit bij jouw verwachtingen.

Door deze factoren in overweging te nemen, kun je een weloverwogen beslissing nemen bij het kiezen van jouw Yoga Teacher Training. Onthoud altijd dat het belangrijkste is dat je een programma vindt dat jou inspireert, uitdaagt en helpt om jouw passie voor yoga te vergroten of om te delen met anderen.

Een gratis e-book om het je makkelijker te maken

Yoga Moves, een van de eerste trainers van Nederland, heeft haar kennis hierover gebundeld in een gratis e-book: ’10 things you need to know before signing up for a yoga training’.
Het helpt je nadenken over alles wat belangrijk is voordat je je inschrijft voor een training. Want eerlijk is eerlijk, een trainingsprogramma is het begin van een lange (maar prachtige!) leerreis. En het is tenslotte jouw geld, tijd en energie.

Vind je e-book hier

Van yogalessen en holistische massages, tot workshops, retreats en meditaties: Oohm heeft veel te bieden voor iedereen die bezig is met gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. De 44-jarige Monique de Jong maakte van haar droom werkelijkheid en creëerde in 2020 een bijzondere plek van maar liefst 800 vierkante meter in de bosrijke omgeving van Vogelenzang. Wij mochten haar interviewen over de oprichting voor Oohm.

Van de Zuidas naar een leven met yoga

Afkomstig uit een ondernemersgezin, zat het ondernemerschap er altijd al in. Naast haar werk als Personal Assistent op de Zuidas, startte Monique een Bed & Breakfast en begon ze een opleiding tot coach. ‘‘Bij de coachopleiding begon eigenlijk mijn persoonlijke ontwikkeling en gezonder leven. Ik had verschillende lichamelijke klachten en mijn huisarts adviseerde me om met yoga te beginnen. Voor mij voelt dat moment als de start van echt leven.’’

Wat inspireerde je om Oohm op te richten?

‘‘Toen ik de coachopleiding had afgerond wilde ik natuurlijk als coach aan de slag. Toen dit niet mogelijk was bij mijn werk, ben ik gestopt. Ik runde mijn B&B en ik coachte mensen, maar wilde altijd meer. Daarom besloot ik om de yogadocentenopleiding te volgen. Eigenlijk wilde ik alleen mijn eigen beoefening verdiepen, maar tijdens het oefenen met vrienden waren zij zo enthousiast dat ik daar meer van wilde. Mijn thuissituatie als kind was altijd vol hectiek, dus het voelde het voor mij als de juiste keuze om een plek te creëren waar iedereen kan thuiskomen in de rust. Waar iedereen met persoonlijke ontwikkeling bezig kan zijn of kan worden geïnspireerd.’’

Hoe pakte je dat vervolgens aan? Welke doelen had je daarbij voor ogen?

‘‘Ik verkocht eerst mijn B&B om zo geld te hebben om zelf te kunnen investeren. Tegelijkertijd bezocht ik allerlei scholen, waar ik vroeg of de eigenaar tijd had om eens te praten over het ondernemerschap. Ik vroeg iedereen wat ze anders zouden doen als ze het opnieuw gingen doen en waar ze trots op waren. Toen ik in Haarlem kwam om scholen uit te proberen ter inspiratie, voelde ik dat ik in Haarlem wilde zijn. Toen is de zoektocht naar een nieuw huis en een pand begonnen. Ik sprak alle makelaars in de buurt van Haarlem en vertelde iedereen die het horen wilde dat ik een uniek pand zocht. Ik wist dat ik 600m2 nodig had voor wat ik in mijn hoofd had en dat het een luxe en statige uitstraling moest hebben. Via via hoorde ik dat een groot pand in het Panneland beschikbaar zou komen. Het duurde even voordat ik de eigenaren van het pand had overtuigd, maar toen zij akkoord waren met mijn plannen, kon ik de vergunningen aanvragen. Die vergunningen waren snel geregeld en in  april 2020 kreeg ik de sleutel. Corona was al gestart, maar ik was wellicht wat naïef en dacht dat het wel klaar zou zijn na de verbouwing die 3,5 maand zou duren. Dat liep even anders.’’

Kun je iets vertellen over de locatie? Wat was je visie?

‘‘Toen ik het pand voor het eerst van binnen zag, kwam ik erachter dat er nog veel moest gebeuren, maar daar keek ik doorheen. Het was een kantoor, dus verlaagde plafonds eruit, nieuwe vloeren, verf op de wanden en gaan. Dit was gewoon het pand waar alles moest gaan gebeuren. Het heeft karakter, een mooie uitstraling en er hangt een bijzondere magie. Het voelt alsof het pand mij draagt.’’

Wat biedt Oohm aan op het gebied van yoga?

‘‘We bieden verschillende yogastijlen voor de ochtenden en avonden, verschillende workshops, maar vooral mooie retreats. Even een dag eruit en toekomen aan jezelf. De stilte in jezelf ervaren waardoor je je kan ontwikkelen en opladen.’’

Waar ben je trots op, als eigenaar van Oohm?

‘‘Dat mensen aangeven dat te vinden bij ons zoals ik het voor ogen heb gehad toen ik met de plannen begon. Ook ben ik supertrots op de mensen met wie ik mag samenwerken. Dit zijn stuk voor stuk fijne en bijzondere mensen. Ik voel me een gezegend mens.’’

Wat zijn je ambities met Oohm voor de toekomst?

‘‘De ambitie is om het bedrijf zo snel mogelijk gezond en winstgevend te maken, zodat we nog heel lang, veel meer fijne mensen mogen verwelkomen. Mijn droom is ook om verschillende jaarprogramma’s te organiseren. Hoe mooi zou het zijn om echt een locatie voor persoonlijke ontwikkeling te worden? Met en voor verschillende partners.’’

Misschien is het in eerste instantie niet de meest voor de hand liggende bestemming om uit te kiezen als bestemming voor een yogavakantie, maar Israël heeft verrassend veel te bieden voor yogi’s. Van serene meditatieplekken en yoga-retreats temidden van prachtige landschappen tot rooftop yogasessies in het bruisende Tel Aviv: wij delen een unieke hidden-gem waar je als yogi je hart kunt ophalen!

De Yogi lifestyle

’s Ochtends vroeg wakker worden in Egyptisch linnen lakens, een ontspannen ochtend yogales op het dakterras en vervolgens heerlijk gezond en rijkelijk ontbijten… Vervolgens een regendouche met kruidige doucheproducten of misschien wel een duik in de zee? Dat zijn de keuzes die je moet maken wanneer je verblijft in het paradijselijke The Vera. Een ultieme plek om een reis door Israël te beginnen, of om een lang weekend te vertoeven.

Waarom Israël?

Het land dat naar verhouding de meeste vegans ter wereld (en overigens ook nog eens op nummer 3 uitkomen in de ranking van meeste groente consumptie) heeft, maakt het naleven van een gezonde levensstijl een stuk makkelijker. Met hummus op iedere hoek en kleurrijke markten met vers fruit en groente, is een bezoek ook voor foodies erg de moeite waard.

Naast dat Tel Aviv een bloeiende yogacommunity heeft en je yoga op het strand kunt beoefenen, is het ook een goede startlocatie om andere plekken in Israël te bezoeken. Van serene meditatieplekken in de woestijn tot yoga-retreats temidden van prachtige groene landschappen: er is heel wat te beleven op het gebied van yoga! Wij hebben hier zeven aanraders op een rijtje gezet.

The Vera

The Vera is het eerste eigendom van de Israëlische hotelier Danny Tamari, die een concept heeft bedacht van een unieke ‘lokale anthologie’, dat zich richt op diepgaande samenwerking met lokale ontwerpers, merken en talenten om een lokale verhaallijn te creëren die doordringt in de hoogwaardige voorzieningen, diensten en inrichting van het hotel.

“Met de opening van The Vera wilden we dat onze gasten van hoge kwaliteit konden genieten, terwijl ze kunnen profiteren van de hoge waarde van onze aanbiedingen”, zegt Danny Tamari, oprichter en eigenaar van The Vera. “Gasten die Tel Aviv bezoeken, zullen evenzeer worden blootgesteld aan het lokale vakmanschap dat dit project omarmt, en aan de vruchtbaarheid van talent waarmee Israël meer in het algemeen overloopt. In essentie is De Vera geïnspireerd op wat er geweldig is aan de omgeving van Tel Aviv en neemt het zijn gasten mee naar het hier en nu, waarbij de schoonheid en uniciteit van Tel Aviv worden vastgelegd, terwijl het parallel beweegt met zijn onophoudelijk dynamische aard.”

Biologische producten

De toiletartikelen en spavoorzieningen in de kamer bestaan uit 100% biologische producten en oliën die worden gecreëerd door het familiebedrijf Arugot, een boetiek-cosmeticamerk. In de hotellobby staat een self-service wijnmachine met een zorgvuldig samengestelde selectie lokale wijnen, terwijl de bar van The Vera, beheerd door lokale mixologen, een uitgebreide drankenkaart en hapjes aanbiedt. Op maat gemaakt meubilair is geleverd door de in Tel Aviv gevestigde meubelontwerper Tomer Nachshon en unieke lichtarmaturen zijn ontworpen door Ohad Benit. De branding van Thee Vera is gecreëerd door de lokale grafisch ontwerper Liri Argov, die Tamari’s concept van een lokale anthologie heeft toegepast in de visuele identiteit van het project.

In heel Tel Aviv worden industriële ruimtes en oude kantoorpanden opnieuw ingezet door nieuwe trendy bars en restaurants. Het interieur van The Vera, ontworpen door Yaron Tal Studio, weerspiegelt deze stijl door het behouden van de ruwheid van het kantoorgebouw uit de jaren 1950, met zijn onbewerkte vloeren en ongepleisterde muren, terwijl het hoogwaardige materialen en texturen invoegt, evenals een overvloed aan binnen- en buitenbeplanting.

Duurzaamheid, gezondheid en yoga

Mocht je dus op zoek zijn naar iets anders dan India, Bali, Thailand of Portugal voor een yogavakantie, dan is Israël een uniek land om te bezoeken! Je vliegt erheen in slechts vier uur en zult gegarandeerd een bijzondere ervaring hebben.