Tag: Mindstyle

  • Vriendelijkheid

    Vriendelijkheid

    “Goedemorgen!” Ik zeg het opgewekt, maar mijn groet heeft geen enkel effect op de jonge vrouw die mij haastig voorbij fietst. “Of niet, natuurlijk…,” grinnik ik in mezelf, terwijl Maxie enkele lage struiken besnuffelt alsof haar leven ervan af hangt. Struiken besnuffelen schijnt voor honden zoiets te zijn als een lijst WhatsApp-berichten checken of de krant lezen, dus ik laat haar even rustig haar gang gaan.

    Sinds enige tijd hebben Maxie en ik er een sport van gemaakt om iedere voorbijganger die we tijdens onze vroege ochtendwandeling tegenkomen, een groet, een glimlach of anders op zijn minst een hoofdknikje te ontfutselen als blijk van contact. Hoe norser de blik van de naderende persoon, hoe groter de uitdaging. Zonder dat ze het weet, is Maxie daarbij vaak de eigenlijke ijsbreker; met haar bruine koppie, fluweelzachte hangoortjes en grote bruine ogen ontlokt ze menig voorbijganger onbewust een grijns op de vroege ochtend. Negen van de tien keer hebben we succes, door mijn opgewekte groet of anders door de aandoenlijke aanblik van Maxie. Wanneer iemand niet reageert – zoals de jonge vrouw op de fiets – ervaar ik dat al lang niet meer als persoonlijke afwijzing. Wat dat betreft is het ook voor mezelf een mooie oefening.

    Eén van de mensen die we vaker tegenkomen, en die altijd teruggroet, is een keurige oudere heer. Gekleed in een grijs pak en zandkleurige regenjas, bruine aktetas in de hand en altijd een mondkapje op. Vanochtend houdt hij mij na mijn gebruikelijke ‘goedemorgen’ staande. “U groet altijd zo vriendelijk,” zegt hij. “Dat valt op in deze wereld.” Verrast reageer ik: “Tja, ik houd nu eenmaal van vriendelijkheid.” “Ik ook,” antwoordt de man. “Daarom valt het me ook op.” Zijn reactie zet me aan het denken. Want hij heeft gelijk: hoewel het eigenlijk gewoon zou moeten zijn, ben ik ook altijd een beetje verrast door vriendelijkheid van een onbekende.

     


    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!


     

    Hoe komt dat toch, dat we het zo spannend vinden om ‘zomaar’ vriendelijk te zijn? Zou het kunnen komen omdat voor veel mensen ‘vriendelijk’ gelijk staat aan ‘slap’, aan ‘over je heen laten lopen’? Ik vind zelfs een artikel met als kop ‘Waarom vriendelijkheid je slechtste raadgever is”. Als ik het enigszins verbaasd open, blijkt dat hier het woord ‘vriendelijk’ synoniem is voor ‘altijd rekening houden met een ander’. Zelf maakte ik ook ooit die denkfout; als puber dacht ik dat ‘hard’ zijn het beste was. “Anders red je het niet in de wereld,” schijn ik zelfs aan mijn moeder uitgelegd te hebben.

    Inmiddels weet ik dat oprechte vriendelijkheid niets te maken heeft met slap zijn, over je heen laten lopen of altijd rekening willen houden met een ander. Als je oprecht vriendelijk durft te zijn tegen iemand waarvan je op voorhand niet weet hoe dat uitpakt, is dat eerder een teken van emotionele kracht. Bovendien is het slim, want je doet je eigen mentale gezondheid er ook een plezier mee, zeggen wetenschappers. De hersenen houden van vriendelijkheid; het vergroot de kans op overleving in een groep. Helaas, zo zeggen dezelfde wetenschappers, is vriendelijkheid minder nuttig in een maatschappij waar vooral rijkdom en status de belangrijkste maatstaven lijken te zijn geworden om te kunnen overleven.

    Peinzend ben ik intussen doorgelopen, net als de keurige heer. Vlak voordat hij aan het einde van de weg de hoek omslaat, kijkt hij nog één keer om en zwaait uitbundig met zijn aktetas. Mijn dag kan niet meer stuk en ik weet zeker: vriendelijkheid kan de wereld redden.

  • Yoga, mijn aan- en uitknop

    Yoga, mijn aan- en uitknop

    Ik ben nogal bewegelijk. Zowel fysiek als mentaal. Twintig jaar geleden besloot ik fitness- en aerobic instructrice te worden. Ik sportte me toch al een slag in de rondte en bedacht me dat ik dan net zo goed fulltime aan de slag kon. Ik was toch immers dagelijks op de sportschool aanwezig. Ik volgde allerlei cursussen zodat ik alle soorten sportles kon geven. Spinnen, steppen, pumpen, maar ook Body Balance. Dat is een soort yoga, maar dan op 45 toeren. Dat klopte mijns inziens niet. De bewegingen gingen te snel en ik zag dat de mensen die de lessen volgden allerlei fouten maakten door de snelheid waarmee ze uitgevoerd moesten worden. Ik ging me verdiepen in het yogagedeelte van de Body Balance lessen en besloot een opleiding tot yoga-instructeur te gaan volgen. Terugkijkend was dat het moment waarop ik begon met stoppen te rennen en te springen. Ik had mijn aan- en uitknop gevonden.

    Druk, druk, druk

    Ik zei het al; ik ben best druk en zocht mijn hele leven de drukte op. Ik werkte als freelance sportinstructrice, hielp mijn man met zijn bedrijf, voedde drie kinderen op en startte na het faillissement van het bedrijf van mijn man samen met hem een nieuw bedrijf wat uiteindelijk resulteerde in zes lunchrooms op het hoogtepunt. Of dieptepunt. Het is maar hoe je het bekijkt. Oh ja, ik bleef ook gewoon les geven natuurlijk. Zo kon ik tenminste met overgave zeggen wanneer iemand me vroeg hoe het ging dat ik lekker druk was!

    Elk nadeel…

    Soms zit het mee en soms zit het tegen. Maar elk ‘nadeel heb ze voordeel’, zeg maar. Na zeven jaar keihard te hebben gewerkt sloten we 2019 af met eindelijk echt mooie cijfers en leek 2020 nog beter te worden. We hadden ondertussen het aantal restaurants terug gebracht van zes tot een behapstukbaardere drie. We leken het lek boven te hebben. Maar toen kwam corona om de hoek kijken, moesten we onze horecazaken dicht doen en kwam alles in een stroomversnelling terecht. We bedienden met onze lunchrooms de zakelijke markt, maar alle kantoren gingen dicht en bleven dicht. We hadden geen schijn van kans en als snel namen we de beslissing dat het een gebed zonder eind zou worden -wat ook bleek te kloppen achteraf gezien-. Zoals altijd gaat alles fout als het eenmaal bergafwaarts gaat. Binnen no-time hadden we niet alleen geen zaken meer, maar ook geen huis en werd ons droomproject in Limburg, een B&B, ons door onze partners door de neus geboord. We hadden de zaken niet goed geregeld en stonden met lege handen. Dat klinkt allemaal nogal heftig en dat was het ook. Maar het was ook de start van een complete reset. Soms moet er aan de noodrem worden getrokken en dat gebeurde ook. Mijn trein kwam nogal abrupt tot stilstand. God zij dank…

    Lost And Found

    Ik zei “God zij dank” en dat meen ik ook. Wanneer ik naar mezelf kijk in die hectische periode dan kan ik niet anders concluderen dan dat ik mezelf volledig was kwijtgeraakt. Waren we niet ‘een handje geholpen’ door de hele corona-situatie, dan had ik nog steeds op volle snelheid door het leven geraasd. En ik denk dat dat niet goed zou zijn afgelopen… Nu werd ik echter van het ene op het andere moment geforceerd tot een halt geroepen. Wat er dan gebeurt is dat je van de ene op de andere dag zeeën van tijd hebt. Dat kan verkeerd uitpakken, want het risico bestaat dat je ‘in je hoofd gaat zitten’. Vergeet niet dat ik in no-time alles kwijt raakte. Tenminste, dat was de algemene aanname. Vreemd genoeg ervoer ik het als een geschenk. Opeens had ik de mogelijkheid om te doen wat ik echt graag wilde. Ik begreep nu dat ik al jaren aan het rennen was om een zaak met tientallen mensen draaiende te houden, maar dat ik aan het doordraaien was. Toen we als klap op de vuurpijl te horen kregen dat ons droomprojectje in Limburg einde verhaal was kreeg mijn schoonzus diezelfde dag een hersenbloeding en lag ze in coma. De lieverd werkte al acht jaar voor me en dat was de druppel. Ik zei tegen me man dat iedereen het heen en weer kon krijgen, maar dat ik naar Santiago de Compostella ging lopen. Mijn man dacht niet na en zei meteen dat hij mee ging. Dat was de start van een reis waarop ik mezelf weer zou vinden.

     

    Een Lang Verhaal

    Het is een lang verhaal en ik zal op deze plek later meer vertellen over het hoe en wat, maar we liepen 1600 kilometer in twee en een halve maand van Narbonne in Zuid Frankrijk naar Santiago de Compostella in Spanje. We liepen vorig jaar ten tijde van de wereldwijde lockdown dwars door de Pyreneeën en we kwamen dagenlang niemand tegen. Ik kan je vertellen dat wandelen door de natuur misschien wel het meest meditatieve is wat je kunt doen. Urenlang liep ik zonder een woord te praten en met elke stap liet ik meer los en kwam ik dichterbij mezelf. Dat proces is tot op de dag van vandaag gaande. Het mooie is dat we in Spanje zijn blijven hangen en we als ‘oppassers’ in een kapitale villa zijn beland. Ik beging de dag aan met een meditatie gevolgd door een duik in zee en een yogasessie. Mijn man doet mee, en is helemaal om. Hij vindt het heerlijk! En ik ook. Ik heb wanneer de zonnegroet doe namelijk mijn aan- en uitknop weer gevonden. Dat daarvoor eerst wel het één en ander moest gebeuren maakt het alleen maar mooier.

  • Eindtoets

    Eindtoets

    “Vandaag krijgen jullie de eindtoets van dit jaar mee naar huis.” De docente van de yogaopleiding begint een stapel papieren uit te delen. Vorig jaar schrok ik enorm van deze onverwachte wending; een tóets? Waar je dus fouten in kunt maken? Truus kwam meteen in actie en blèrde: ‘Ha, daar ga je vast helemaal niks van bakken!’ Even was ik nog misleid door het feit dat je de toets thuis mocht maken. Dat zou het vast makkelijker maken. Maar inmiddels weet ik dat de antwoorden op de meeste vragen van een yogatoets nergens terug te vinden zijn. Behalve in jezelf.

    Ook de toets die we vandaag mee krijgen bevat dergelijke vragen. Ik geef toe: voor de opdracht ‘beschrijf het achtvoudige pad van Patanjali’ is het handig om gebruik te kunnen maken van onze syllabus. Maar daarin zal ik weinig informatie vinden die me kan helpen om antwoord te geven op vragen als: waar ligt jouw uitdaging bij het yogadocentschap? Of: wat betekent hatha yoga voor jou persoonlijk? De uitsmijter is de allerlaatste van de 43 toetsvragen: wie ben jij?

    Zouden er werkelijk mensen zijn die deze vraag echt en waarachtig kunnen beantwoorden?, vraag ik me af. Natuurlijk, ik kan een omschrijving geven aan de hand van een aantal (soms) tegenstrijdige karaktertrekken die mij kenmerken: gedisciplineerd, maar soms ook gemakzuchtig, opgewekt, maar soms ook zwaarmoedig, sterk, maar soms ook onzeker, optimistisch, maar soms ook bang, intelligent, maar soms ook onnozel… Ik kan uitgaan van de verschillende rollen die ik vervul in mijn leven. Ik ben bijvoorbeeld: journalist, auteur, moeder, dochter, zus, echtgenote, vriendin, buurvrouw, persoon met parkinson…

    Ik kan uitgaan van wat anderen in de loop van mijn leven tegen mij zeiden. ‘Jij bent zo onhandig!,’ zei mijn stiefmoeder. ‘Jij bent zo slim!’, zei mijn economiedocent. ‘Jij bent zo saai,’ zei het ene vriendinnetje. ‘Jij bent zo gevoelig,’ zei het andere vriendinnetje. ‘Je bent niet mooi,’ zei het ene vriendje. ‘Je bent zo wit,’ zei het andere. Ik kan uitgaan van de verhalen die ik over mijzelf vertel: dat ik ongelooflijk trots ben op mijn gezin, dat ik graag schrijf over wat mij bezighoudt, dat ik in het omgaan met mijn aandoening steeds de lichtpuntjes probeer te ontdekken, dat ik openheid en verbinding met anderen een heel belangrijke waarde vind, dat ik diep van binnen denk dat ik niet voldoe…

    Zo kan ik talloze invalshoeken bedenken om een omschrijving van mezelf te geven, maar die zullen allemaal nooit volledig antwoord kunnen geven op de vraag: wie ben ik? Alleen al om de simpele reden dat woorden maar woorden zijn; ze zijn – zoals ik al eens eerder schreef – een weergave van iets dat niet altijd in woorden is te vatten. Natuurlijk probeer ik dat steeds weer, maar ik ontdek meer en meer de beperkingen van woorden. Ik weet inmiddels: hoe meer ik mezelf ontdek, hoe moeilijker dat in woorden is te vatten. Mijn antwoord op de laatste toetsvraag eindigt dan ook zo: ‘Het mooiste dat ik de afgelopen twee jaar over mezelf heb ontdekt, is dat ik veilig ben bij mezelf. Hoe dan ook. Dat is een ongelooflijke geruststelling, en misschien veelzeggender dan welke omschrijving ook.

     

     

  • Last minute tip: Webinar Rupert Spira morgenavond!

    Last minute tip: Webinar Rupert Spira morgenavond!

    TIP! Webinar Rupert Spira morgenavond maandag 7 maart

    Rupert Spira is een fantastische Engelse non-dualistische leraar van Advaita Vedanta.
    Yoga Internationaal weidde al meerdere artikelen aan hem.

    Wees welkom op het webinar met Rupert Spira!

    Morgen, maandag 7 maart 2022 om 20.00 uur.

    Rupert Spora

    Meer info & tickets
     

    Win 1 van de 3 exemplaren van zijn nieuwste boek: Een meditatie op Ik Ben.

    Reageer op dit bericht [of deel of wat jullie maar willen]

  • Ongemak

    Ongemak

    Het is dom, ik weet het. Maar ik was even vergeten dat het niet verstandig is om op Twitter – ook wel het afvoerputje van de menselijke beschaving genoemd – rond te neuzen terwijl ik me nog zo had voorgenomen om er een mooie dag van te maken. Ik belandde op Twitter omdat ik in een online artikel iets had gelezen over ene ‘Mies’, die op Twitter zou hebben geroeptoeterd dat ze ‘helemaal klaar was met al die terminale mensen die de publiciteit opzoeken’. Vooral Bibian Mentel, die ‘kon ze op gegeven moment gewoon niet meer zien’.

    Mies’ Twitteraccount meldt dat Mies ‘schrijft voor geld’, waarbij ze  – aan haar uitlatingen te zien – vermoedelijk op geld uit Telegraafkringen doelt (hoe botter de bijl, hoe beter). Mies bleek inderdaad te kennen te hebben gegeven dat ze het helemaal had gehad met die ‘emoporno’, zoals bijvoorbeeld de deelname van Jan Rot aan De Slimste Mens. ‘Volgende week de doorligwonden van Jan Rot’, tweette ze quasi-komisch. Toch moet Mies enkele hersencellen bezitten, want ze had wel een vermoeden dat je zoiets ‘eigenlijk niet mag zeggen’.

    Maar wat me eigenlijk nog meer verbaasde, was de bijval die Mies op Twitter kreeg. Tientallen mensen beaamden ook genoeg te hebben van (terminaal) zieken in de openbaarheid: ‘Houd dat lekker binnenskamers!’. Ofwel: bezoedel onze illusie van een maakbare wereld niet met de rauwe werkelijkheid, aub. Tot zover de verkorte cursus ‘Hoe houd je taboes in stand?, of ‘Hoe schrap je (terminaal) zieken alvast uit het leven?’.

    Natuurlijk is het niet altijd fijn, aangenaam of prettig om geconfronteerd te worden met de eindigheid van iemands gezondheid. Dat veroorzaakt gevoelens van ongemak; het zou jou immers ook kunnen overkomen. En omdat je zelf zo negatief tegenover dergelijk ongemak staat, is dat een des te dreigender vooruitzicht. Want dan gaan mensen dus ook tegen jou roepen dat je je shit vooral voor jezelf moet houden. De makkelijkste manier om dit ongemak weg te toveren? Heel hard en stoer roepen dat (terminaal) zieken hun ellende lekker achter de voordeur moeten verstoppen.

    Er is ook een andere manier. Ik weet niet of Mies daarvoor zou openstaan – op grond van haar tweets gok ik van niet – , maar met behulp van yoga kun je deze ongemakkelijke gevoelens en gedachten eens nader onderzoeken. Wat maakt dat je beschaamd je hoofd wegdraait als iemand met de ziekte van Parkinson zijn eigen jas niet kan dichtritsen? Waarom zap je liever weg dan iemand in de laatste maanden van zijn leven te zien meedoen aan een televisiequiz? Hele lastige vragen, ik weet het. Maar net als met lastige yogahoudingen zijn dit wel precies de momenten dat er echt iets te leren valt.

    Daarmee wil ik niet zeggen dat we ons continu moeten onderdompelen in het leed van anderen. Ik wil alleen zeggen dat het wegwensen van dit leed, of in ieder geval baldadig tweeten dat al die sentimentele terminaal zieken hun leven maar stilletjes en geruisloos moeten uitzitten, een erg eenzijdig beeld geeft van het leven. Ongemak hoort daar net zo goed bij, ook al is het niet leuk. Omdat ik niet weet of Mies hier een boodschap aan heeft, is hier nog een les die ik dankzij yoga heb geleerd: van mensen als Mies hoef ik me gelukkig niets aan te trekken.

  • Waarom een foute keuze soms juist goed is

    Waarom een foute keuze soms juist goed is

    We doen allemaal weleens iets waarvan we achteraf denken: wáárom deed ik dat (niet)? Misschien neem je het jezelf nog steeds kwalijk dat je niet anders gehandeld hebt. Of voel je nog steeds schaamte als je eraan terugdenkt. Herkenbaar? Weet dan dat er in elke foute keuze een stukje wijsheid verscholen zit. Na het lezen van dit artikel ga jij zelfs de meest schaamtevolle momenten waarderen.

    Als kind krijg je mee dat ‘het goede doen’ altijd goed is, en dat je foute keuzes beter kunt vermijden. Daar krijg je spijt van. Je gaat daarmee wellicht aan jezelf of anderen voorbij. En/of je doet iemand er pijn mee. We denken wat dat betreft vrij zwart-wit over wat goed en fout is in het leven.

    Natuurlijk valt het niet goed te praten als je iemand doelbewust pijn doet. Maar daar zit het ‘m nu juist in: de meeste foute keuzes blijken pas achteraf ‘verkeerd’ te zijn geweest. Op het moment zelf denk je vaak dat je er juist goed aan doet om voor iets te kiezen. Maar zelfs de momenten dat je wéét dat je er eigenlijk niet goed aan doet, leiden achteraf vaak tot hele waardevolle inzichten.

     


    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!


     

    Waar heb je spijt van?

    Het eerste sigaretje dat je uit nieuwsgierigheid probeerde, waarna je er een paar jaar aan verslaafd was. Het moment dat je ‘nee’ zei tegen die fantastische baan, omdat je bang was dat je het niet zou kunnen waarmaken. Of de tijd die je langer dan gewenst bij je ex-partner bleef, terwijl je al langer voelde dat de relatie aan het doodbloeden was. Op welk moment deed je iets (niet) wat je liever anders had aangepakt? Het is interessant om daar op een andere manier naar te kijken.

    Stel jezelf nu eens de vraag wat je hebt geleerd van deze ‘verkeerde’ keuze. Welke inzichten heeft het je gebracht? Misschien weet je nu bijvoorbeeld dat je jezelf in het vervolg niet meer wil laten tegenhouden door angst. Of dat het voor jou belangrijker is om trouw te blijven aan jezelf, dan om naar andermans pijpen te blijven dansen terwijl dat onderhuids niet goed voelt. Als je maar lang genoeg nadenkt zul je zien dat in elke beslissing, goed of fout, een waardevol inzicht verscholen zit.

    Zie jezelf als holistisch wezen

    Elke keuze die je maakt bevestigt achteraf of je ergens wel of niet behoefte aan hebt. Wat jij nodig hebt om in balans te zijn. Hoe meer inzichten je opdoet over wat je écht nodig hebt in plaats van wat je dénkt nodig te hebben, hoe makkelijker het wordt om jouw mooiste leven te leven. Zo kun je namelijk keuzes maken op basis van wat jou holistisch gezien voedt.

    We bestaan namelijk uit verschillende ‘lagen’ met elk een eigen behoefte: een fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel niveau. Heb je geleerd dat het jou tussentijds meer geluk brengt om wat meer tijd op jezelf door te brengen (energetisch niveau)? Dan voel je je meer in balans. Kom je erachter dat je tijdens het sporten steeds geneigd bent om over je grens te gaan (fysiek niveau)? Dan weet je dat jezelf voortaan meer in acht moet nemen. Zo brengt elke keuze die jij maakt, óók de ‘verkeerde’ keuzes, jou dichterbij de mooiste versie van jezelf.

    Zonder donker, geen licht

    We hebben allemaal onze schaduwkanten, en die mogen we dus meer waarderen dan je op het moment zelf vaak denkt. Want zonder schaduw, geen zon. Om te beseffen dat je gelukkig bent en dat je op de goede weg zit, is het noodzakelijk om te ervaren hoe het is om dat níét te zijn. Al die momenten dat het leven zwaar voelt, maken dus duidelijk hoe fijn het is om licht en zorgeloos te leven. En hoe jij zelf bewust sturing kunt geven aan je leven, zodat je steeds meer licht ervaart.

  • Ruimte is overal

    Ruimte is overal

    “Wat kun je door je ziekte allemaal niet meer?” De interviewster vraagt het oprecht geïnteresseerd. Ze is niet de enige; doordat ik open ben over mijn parkinson, word ik er af en toe over geïnterviewd. Ook privé leidt mijn openheid er – gelukkig – toe dat mensen alles durven te vragen. In al die openheid valt me echter iets op. De vraag ‘Wat kun je allemaal niet meer?’, ook wel vermomd als ‘Waar heb je het meest last van?’ wordt vrijwel altijd gesteld door mensen die zelf geen chronische ziekte hebben. Mensen die gewend zijn alles te kunnen doen zonder daar bij na te denken en een aandoening als parkinson enkel zien als beperking, waardoor je steeds minder kunt. Iets wat ik heel goed begrijp, waarschijnlijk had ik vijf jaar geleden zelf ook zo gedacht.

    Maar nu komt het bijzondere: door mijn parkinson – en vooral ook door yoga – ontdek ik steeds meer over de ruimte tússen de beperkingen. Ruimte is er namelijk altijd, overal. Alleen zijn wij gewend om ons uitsluitend te richten op de beperkingen in die ruimte. Denk aan een lege pagina met daarop een kleine stip. Op de vraag ‘Wat zie je hier?’ antwoordt bijna iedereen ‘Een stip.’ Onze aandacht gaat automatisch naar die kleine stip, niet naar de zee van ruimte eromheen.

    Ooit was dit van levensbelang; als in de schier eindeloze savannevlakte aan de horizon een stip opdook, was de kans groot dat je met een hongerig roofdier te maken had. Goed om te weten: wegwezen! Het risico dat je tegenwoordig nog ten prooi valt aan een wild beest is aanzienlijk geslonken, maar toch is ons brein daar nog steeds op afgesteld. We blijven dus hardnekkig focussen op stippen en beperkingen en vinden de eindeloze ruimte zo vanzelfsprekend dat we hem niet opmerken.

    Dankzij yoga leer ik die ruimte nu wél op te merken. Om me heen, maar ook in mezelf. Bij een vooroverbuiging bijvoorbeeld; dat kan een behoorlijke uitdaging zijn met een stijve (onder)rug of stijve benen, waardoor het nooit lukt om voorovergebogen je handen op de grond te brengen. Je ‘kunt iets niet vanwege een beperking’, denk je dan wellicht. Maar wie zegt dat je handen per se op de grond moeten komen? Misschien kom je tot je knieën. Dan adem je een keer diep in je buik, laat je uitademend een fractie spanning los en kom je misschien een millimeter verder. Dát – die millimeter – is ruimte. Zo is er vrijwel altijd ruimte te vinden (of te maken), ook in ingewikkeldere situaties.

    Natuurlijk ben ik ook bang voor grote stippen aan de horizon. Niet meer goed kunnen communiceren bijvoorbeeld, dat lijkt mij heel erg. Maar ook om die stip heen is ruimte te vinden, want communiceren kan op zoveel meer manieren dan alleen met woorden. Een knuffel, een blik, een hand of alleen maar aanwezig zijn; allemaal ruimte.

    Over de vraag ‘Wat kun je niet meer?’, moet ik dan ook vaak even nadenken. Er gaan zeker dingen moeizamer – roerbakken, haasten, twee dingen tegelijk doen, slapen en strakke deadlines halen bijvoorbeeld – maar de ruimte daar omheen is nog steeds oneindig veel weidser. De stippen worden de komende jaren ongetwijfeld steeds talrijker en groter, maar zolang er nog kleine gaatjes ruimte gloren, blijf ik me daarop focussen.

     

     

     

     

     

     

  • Leerzame dag

    Leerzame dag

    We zitten in een ruime kring – anderhalve meter tussen elk matje – op de grond. Acht yogadocenten die vandaag meer kennis hopen op te doen over het geven van yogales aan mensen met de ziekte van Parkinson, een parkinson-verpleegkundige en wij: de drie ervaringsdeskundigen en organisatoren van deze dag. Mijn rol is een dubbele; niet alleen ben ik ervaringsdeskundige als het om parkinson gaat, ik ben vandaag ook dagvoorzitter en bovendien zelf yogadocent. Weliswaar in opleiding, maar toch.

    Als dagvoorzitter is het onder andere mijn taak om ervoor te zorgen dat de dag volgens schema verloopt, maar nu zit ik even in mijn rol als ervaringsdeskundige. De yogadocenten hebben zojuist allemaal een stukje yogales gegeven op basis van alles wat ze vanochtend hebben geleerd over de aandoening en zijn nu benieuwd hoe wij – de doelgroep, zeg maar – dit hebben ervaren.

    “Leuke les,” zeg ik. “Maar het viel me wel op dat jullie erg voorzichtig zijn. Ook mensen met parkinson mag je best een beetje uitdagen, hoor. Als iets niet lukt, kunnen ze dat prima zelf aangeven.” Zo, dat misverstand – dat je mensen met parkinson heel voorzichtig moet behandelen – heb ik even uit de weg geruimd, denk ik tevreden. De yogadocenten nemen mijn feedback tot zich en maken aantekeningen. “Oké, dus het mag wel wat pittiger?”

    Dan steekt één van de andere ervaringsdeskundigen bescheiden haar hand op. “Eigenlijk heb ik het heel anders ervaren,” begint ze voorzichtig. “Voor mij ging het veel te snel, waardoor ik helemaal blokkeerde. Dat is nieuw voor mij en ik vind het best confronterend om dit mee te maken.” Ze heeft er zichtbaar moeite mee. “Ik voelde me helemaal niet gezien, de les ging gewoon door, alsof het er niet toe deed dat ik afhaakte.”

    Haar woorden komen aan. Ik, met míjn parkinson, kan natuurlijk onmogelijk spreken voor al die andere 60.000 mensen met ieder hun eigen worstelingen. Wat een arrogantie om dat te denken. Net zoals mensen – vaak echt wel goedbedoeld – willen helpen door te zeggen: “Weet je wat jij eens zou moeten doen?” Iemand willen helpen, redden, helen; het zegt meer over het ego van de helper dan over de wensen van degene die ‘gered, geholpen of gefikst’ zou moeten worden.

    Op Facebook vind ik hier een prachtig gedicht over, dat me helpt onthouden waar het echt om gaat als je iets wilt betekenen voor een ander. Dat is niet door te spreken namens die ander, of door aan te nemen dat – omdat ik zelf parkinson heb – ik dus wel weet hoe iemand anders het leven met deze of een andere aandoening ervaart. Waar het wel om gaat? De ander écht zien. Luisteren zonder meteen te reageren met mijn eigen ervaringen. Misschien wel helemaal niet reageren, maar er gewoon zijn:

     

    I will not rescue you, for you are not powerless

    I will not fix you, for you are not broken

    I will not heal you, for I see you in your wholeness

    I will walk with you through the darkness, as you remember your light

     

    En zo is deze opleidingsdag niet alleen voor de aanwezige yogadocenten een leerzame dag.

  • 5 redenen om te kiezen voor een yogaweekend

    5 redenen om te kiezen voor een yogaweekend

    In 2013 ben ik begonnen met yoga. Eerst ben ik eens gaan kijken bij een bikram yoga school omdat die dicht bij was en ik wilde het wel eens proberen. De bikram-yogalessen ben ik daarna blijven volgen totdat we in januari 2018 naar Spanje vertrokken om daar een B&B te beginnen in Pinos del Valle, een dorp tussen Granada en de middellandse zeekust, in Andalusië. In onze nieuwe woonplaats was er geen yogaschool heel dichtbij dus ben ik begonnen met online lessen volgen. Mijn favoriete vorm werd Vinyasa yoga. Een fijne opbouw van warming-up, dynamische yoga sequences en daarna rustig afbouwen en een heerlijke savasana.  Nadat alle opstart perikelen voorbij waren en ons eerste seizoen met gasten voorbij was, ben ik gestart met een opleiding tot Vinyasa yogalerares hier in Spanje. Ik vind het zo fijn en ontspannend om te doen en we hadden ook het idee dat we met yoga weekenden ons konden onderscheiden tussen de B&B´s in deze regio. En de omgeving en het weer zijn echt fantastisch om hier te genieten van de frisse lucht tijdens je yogaweekend. Inmiddels kun je hier in ons dorp wel yogalessen volgen! Ik geef inmiddels al weer drie jaar wekelijks yogales aan een aantal dames in ons dorp. De laatste twee jaar was dat soms wat ingewikkeld met alle corona maatregelen, maar het heeft mij ook sterk overtuigd dat het beoefenen van yoga sterk kan bijdragen om mentaal te ontspannen in deze corona tijden.

    Twijfel je of een yoga weekend iets voor jou is? Dan zijn hier vijf redenen waarom je een yogaweekend op je verlanglijstje zou moeten zetten.

    1. Iets nieuws leren

    Misschien was je net begonnen met yoga en heb je daarna alleen nog wat online yogalessen gehad vanwege de corona maatregelen.  En nu denk je ik wil er wel verder mee en ik heb eigenlijk ook wel vakantie verdiend. Dan is een yogaweekend bij Yogi-San misschien wel een uitgelezen kans om dit te realiseren. Bij ons kun je gewoon live yogalessen volgen en kun je verder met waar je begonnen was, want onze yoga weekenden kunnen ook gevolgd worden door beginners.

    Voor de meer ervaren yogi´s is het een geweldige manier om je beoefening op een prachtige locatie te verdiepen en nieuwe yogastijlen te omarmen.

    2. Ontmoet andere yogaliefhebbers

    Het is een geweldige kans om anderen te ontmoeten met een gedeelde passie of interesse. Iedereen die van yoga houdt, of dit al jaren is of een net ontdekte interesse, is welkom. Het yoga weekend is heel toegankelijk voor degenen die alleen reizen – je bent meer dan welkom. De yogalessen zijn Vinyasa Flow yoga en geschikt voor beginners en intermediate niveau. Onderdeel van het programma zijn ook restorative yoga lessen voor extra ontspanning.

    3. Doe iets voor jou

    Een yogaweekend is zoveel meer dan alleen een vakantie. Het is een tijd om tijd te nemen. Tijd voor jezelf om na te denken of uit te rusten of gewoon om heerlijk van de zon te genieten en dat boek dat al een tijd op je ligt te wachten…Je zult ervaren dat je je na een yoga weekend verfrist, vernieuwd en hersteld voelt. En je gaat naar huis met instrumenten om dit ook in je dagelijkse leven voort te zetten.

    4. Doe eens iets anders

    We lopen allemaal vast in vaste patronen, gewoontes en herhalen dezelfde oude routines, en vakanties zijn niet anders. Een yogaweekend is de kans om buiten je comfortzone te treden, jezelf uit te dagen om iets nieuws te proberen en inspiratie op te doen. Zoals het kiezen om alleen op vakantie te gaan.

    5. Meer dan alleen yoga

    De yogaweekenden worden gehouden in B&B Casa del Patio. De B&B ligt in de bergen van  zuidoost Andalusië. Hier kun je volop genieten van de zuivere berglucht, goed voor je longen huid en gewrichten, de aangename temperatuur en de stilte. Na je yogales kun je genieten van de patio en het verwarmde zwembad. Of je gaat nog even actief verder. Een dagje naar het strand of naar Granada of heerlijk wandelen in één van de mooiste wandelgebieden van Europa, de Alpujarras. Kortom, onze vijfdaagse yogavakantie biedt genoeg mogelijkheden en tijd om te ontspannen.

     

     

  • Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Het is winter. Het is koud. Het is donker. En velen van ons zitten thuis. Thuis aan het werk, thuis met kleine kinderen, thuis met grote kinderen, thuis alleen, thuis met partner. Iedereen heeft zijn eigen situatie, zijn eigen mening, zijn eigen realiteit. De wereld is veel kleiner geworden en alle ruis en afleiding is weg. We zijn op onszelf aangewezen en moeten deze dagen doorkomen. Sommige dagen voelen grauw en moeilijk, andere voelen warm en geborgen. Iedereen worstelt met het gemis van onze vorige wereld, onze vorige waarheid waarin veel wat vanzelfsprekend was, waar we niet over nadachten is weggevallen. Dat had niemand bedacht in de wereld zoals die was. Die denderde voorwaarts en kwam met eigen uitdagingen. Hard werken, veel sociale contacten, stress en drukte.  De vorige uitdagingen hebben plaatsgemaakt voor transformatie en verandering. En dat is groot of klein misschien wel de grootste uitdaging die er is. Verandering gaat altijd gepaard met weerstand en onzekerheid. Hoe flexibel kunnen we nog zijn?

    Nu in deze stille en donkere tijd kunnen we terug naar onze kern en we hebben tijd om te voelen wat een veel kleinere wereld met ons doet. Het is een mooie kans om jezelf beter te leren kennen, los van afleiding, andere mensen en vermaak. We voelen onze verantwoordelijkheden als nooit tevoren; werk, relaties, opleidingen, kinderen, koken, thuis naar school en een huis te onderhouden. Maar dat is wat er is. Nu.

    Sta dan even stil en kijk naar wat er is. Jij bent er en dit is het moment en de kans om naar binnen te keren en aan jezelf te vragen: wat wil ik echt? Wie ben ik echt? Zonder ruis en zonder afleiding van sociale activiteiten en verplichtingen buiten jouzelf.

    Yoga helpt bij het vinden van antwoorden. In yoga zoek je balans tussen lichaam en geest en verruim je jouw flexibiliteit. Fysiek en mentaal. Je worstelt met je gedachten tijdens ongemakkelijke houdingen en het is soms een gevecht met jezelf. Je hoofd die uit de houding wil of gefrustreerd raakt omdat je geen balans kunt houden en steeds maar weer omvalt.  Andere dagen is het stil en kun je de stilte en balans in jezelf en in de houding vinden. En dan voel je je gelukkig en trots want het is gelukt. Je bent weer een stapje verder en een klein beetje veranderd. Je bent aan het transformeren.

    Eigenlijk is dat wat we nu ook doen in deze tijd. Thuis opgesloten. We zoeken een nieuwe balans en keren verplicht terug naar binnen. Terug naar onze kern. Soms in gevecht en soms in rust, balans, vredigheid en warmte. En we worden er zeker flexibel van. Misschien niet fysiek, maar mentaal zeker.

    Geniet van deze reis, geniet van jouw eigen transformatie want voor je het weet is de ruis en afleiding terug. En komen er weer nieuwe uitdagingen.