Auteur: Marciel Witteman

Soulmates: The Fat Yogis vieren feest!

Yogatijgers van het eerste uur, Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil, werken al jarenlang samen binnen YogaGarden. Hun samenwerking vieren ze nu onder een nieuwe naam; The Fat Yogis! TFY is een uitbreiding van YogaGarden, een nieuw project; online yoga. Tijdens ons interview wordt er veel met én om elkaar gelachen, dat zegt al genoeg. Fan!

Wat was de eerste indruk toen jullie elkaar de eerste keer zagen?

Anat: Hij liep rond alsof hij alles al wist. Ik vond hem onwetend en dat hij geen respect had voor de ‘echte’ yoga, die ik deed natuurlijk (grijns). Ik deed zelf al heel lang yoga, namelijk toen ‘al’ acht jaar (ze lachen zich een kriek). Maar dat is alweer lang geleden.

We hadden nog geen tien woorden met elkaar gewisseld, dus het was totale projectie natuurlijk. Het was in de periode van de oprichting van YogaGarden in 2004, door Valerie Valentine, een danseres, yogi en ex-soliste van het nationale ballet.

Marcel: Ik zag Anat in YogaGarden en ik vond haar beetje stom! Ik kwam uit de ashtangahoek en die was, toen zeker, zeer serieus, en we namen onszelf dan ook zeer serieus. Ik was arrogant en misschien ook een beetje afgunstig.

YogaGarden is een begrip in yoga-opleidingsland, wat is de geschiedenis?

Marcel: Valerie belde Anat en mij dat ze de perfecte ruimte had gevonden. Ze ging samenwerken met Anat. Ik werd hoofd boekhouding en manager.

Toen heette de club nog Dance Street, en YogaGarden zat meteen al in de ruimte aan de tuin achterin en was vanaf dag één een mega succes. Die tuinruimte heeft altijd al die magische yogasfeer gehad.

Anat: Pas in 2009 namen we YG over, omdat Dance Street stopte en health club Jordaan werd. Gek genoeg stoort de health club helemaal niet. De warme sfeer van het begin is misschien versterkt omdat we er al twaalf jaar intensief yoga beoefenen. En wij hebben samen een heel fijne samenwerking nu.

Jullie leven vóór jullie samenwerking in YogaGarden, en nu ook de Fat Yogis?

Anat: Ik kom uit het theater en was een performer. Mijn eerste opleiding deed ik bij Theresa Caldas in 1996. Ik was in die tijd de danswereld zat, ik was niet mager genoeg en het is een harde wereld. Ik zocht iets te doen voor de repetities en kreeg het idee dat yoga wat voor mij zou zijn. Ik woonde ook naast Theresa en had meteen een klik. Ik begon al na een jaar les te geven, het ging vanzelf! Via Theresa kwam ik met Donna Holleman in contact, en bij haar heb ik ook tien jaar gestudeerd. Ik was streng voor mezelf vanuit de dans, ook omdat ik als dikkere vrouw altijd het gevoel had dat ik beter m’n best moest doen. Hard zijn voor je lichaam, hard werken, streng zijn. Ik deed dus ook centered yoga in die tijd.

Marcel: Donna Holleman was zeer gepassioneerd, ze schreeuwde altijd ‘Anááat!’

Anat: Ik vond het wel grappig. Maar niet iedereen kon tegen haar pit. Ik heb tien jaar bij haar gestudeerd en we zijn zonder ruzie onze eigen weg gegaan.

Hoewel ik veel milder ben nu door de yoga, vind ik een beetje streng wel goed. Onze leraar Paul Grilley zegt ‘Goodness also needs some edge’.

Marcel: Mijn leven voor Anat, (lacht plagend) bestond niet. Hier is mijn lijstje: ik begon in 2000 met yoga bij Katiza Satya Ivulic in een sportschool: zo ging dat nog veel bij de yoga. Ik vond het geweldig en het jaar erna deed ik meteen de teacher training. Ik begon, net als Anat, al tijdens de opleiding met lesgeven. Ik werkte toen in de tandartsenpraktijk als manager, en daarvoor als bloemist.

Sinds 2004 leef ik helemaal van de yoga. In 2010 volgde ik opleiding tot personal trainer, omdat ik veel privéles gaf, en met blessures is het nodig dat de cliënten sterkere spieren krijgen. Dan moet je goed weten wat je doet.

Hebben jullie iets met yogatherapie en restorative yoga?

Anat: Ik heb jaren medische yogales geassisteerd bij Theresa, maar op een gegeven moment integreert het in je vak. Je gaat zien wat je met de leerlingen kan. Het is allemaal prima als je gewoon goed yogales geeft, dan hoort het erbij en hoef je dat wat mij betreft niet meer apart te benoemen.

Marcel: Ik help nog wel eens leerlingen die ergens tegen aan lopen. Dat noem ik geen therapie, of medische yoga. Als er iemand komt met een blessure, dan kijk je hoe je daarmee yoga kan doen; wat kan je aan, wat is goed voor je?

Anat: Met Paul (én Suzee Grilley) leren we steeds meer dat het bij yoga gaat om het vrije stromen van de chi. Het gaat over het voelen in het lichaam, de intelligentie die door het lichaam stroomt, het wil zelf genezen. Bij de een stroomt dat makkelijker dan bij de andere.

Marcel: Tussendoor stop je en ga je voelen wat er gebeurt. Yoga alleen is eigenlijk alleen maar gymnastiek als je dat onderzoek niet doet.

Anat: Dat is trouwens ook weer prima maar yoga kan zoveel meer zijn. De bedoeling is om naar binnen te gaan. Je eigen potentieel te ontwikkelen. Neem de tijd om te voelen wat je doet. Dat is helend.

Hoe leg je dat ‘voelen van die chi’ dan uit aan mensen die dat nog niet begrijpen?

Marcel: Je kan warmte voelen, of prikkeling, fysieke sensaties in je lichaam.

Anat: Je noemt het de rebound, en zijn allemaal verschillende sensaties die je kan voelen: fysiek, of ook in beelden of herinneringen. Het kan van alles zijn. Je kan van alles in jezelf gaan ontdekken.

Rebound?

Marcel: De rebound is het voelen na de inspanning wat er op komt: dat kan fysiek of mentaal.

Anat: Ook middenin de vinyasa is het bijvoorbeeld goed mensen even te laten stoppen en voelen.

Van jullie kan ik het hebben in de les, maar als leraren een verkeerde toon aanslaan dan gaan mijn nekharen overeind staan. Het onder woorden brengen van gevoel in de les is subtiel.

Marcel: Laatst op Bali had ik les van iemand die eigenlijk niet eens technisch zo’n goede docent was, maar wel een zeer authentiek persoon, en een heerlijke les gaf!

Anat: Soms ga je naar een les die heel lekker fysiek is, maar als die leraar gaat praten en dan die yogi-tea waarheden opsomt, word ik echt cynisch. Ik zeg niets want ze doen hun best natuurlijk. En ik denk dan, wat ben ik een trut, omdat ik dan aan het oordelen ben.

Vroeger gaf ik alleen instructies in de les. Nu komt die verdieping helemaal vanzelf mijn mond uitrollen. Dan is het goed denk ik, dan klopt het.

Anats alignment vs. Marcels ashtanga-flow, hoe werd dat een goed huwelijk?

Marcel: We groeiden langzaam naar elkaar toe. Anat ging meer naar de flow kant toe. En ik meer alignment, en toen… kwamen we bij Suzee en Paul Grilley terecht.

Vertel over Paul en Suzee Grilley (bekend yoga- en anatomiemaster echtpaar).

Anat: Marcel had de eerste dvd’s en we ontdekten hoe fantastisch Paul Grilley is.

Ik ben er meteen naar toe gegaan, hij maakte enorme indruk, de wetenschappelijke down-to-earth benadering. De materie, maar ook de mens. Ik speelde al twee jaar met yin. Ik had toen geen geld, maar kreeg opeens wat terug van de belasting en toen ben ik meteen gegaan. Het was een life changing experience. Ik heb een week gehuild, op alle niveaus, ook over hoe Paul en Suzee samen zijn, als stel. De liefde en de humor en de wetenschap, alles kwam samen. Het was alsof ik een diepe oeroude dorst moest lessen, een gevoel van totaal thuiskomen.

Ik zat in het vliegtuig terug en voelde het tegenovergestelde van de alignment. De grote eyeopener: Niemand is hetzelfde! Het was veel makkelijker ook want ik ging er anders van kijken naar leerlingen. Je gaat zien wat leerlingen voelen. Ik voelde me totaal veranderd. En bijna niemand in Amsterdam gaf toen yin yoga.

Heeft Paul (Grilley) de yin yoga dan bedacht?

Anat: Sarah Powers had ook les bij hem, zij heeft de naam bedacht.

Marcel: Bernie Clark heeft een mooi stuk geschreven Wie is de eigenaar van yin yoga?. Het is complex. Yin is als systeem ontwikkeld door Paul Grilley, maar er waren en zijn er meer mee bezig. Dus de naam is niet van hem.

Ik kende Pauls boeken en dvd, maar ik was nog volop bezig met anusara van John Friend. We mochten geen yin doen, hij zei dat dat gevaarlijk was (ze lachen beiden hartelijk). Hij zei ‘je stretcht je ligamenten en dat is gevaarlijk’. Er werd niet gezegd waarom en hoe, alleen die stelling. Dat is natuurlijk te kort door de bocht.

Anusara had een behoorlijke inzinking in die tijd. Anat en ik gaven in dezelfde periode samen een retreat, en ik had inmiddels ervaring met yin. Ik deed mee en vond het geweldig! In 2013 ben ik ook naar Paul gegaan, en heb ik in anderhalf jaar alle vijf de opleidingen gedaan, en al m’n spaargeld opgemaakt! Fantastisch.

Wij hebben ons toen tegelijkertijd spiritueel dieper en verder ontwikkeld. We studeerden altijd al, altijd door met verdieping, en toen met yin viel het helemaal samen.

Verdiept niet iedereen als je maar lang genoeg doorgaat?

Marcel: In deze tijd, door de groei van yoga, lijkt de scheidslijn groter te worden. Sommigen leraren willen vooral goed worden, en sommigen vooral bekend, lijkt het wel.

Jullie samenwerking?

Anat: We vullen elkaar heel goed aan, en zien elkaar echt. Marcel: Als we ons zorgen maken, is dat over andere dingen. We kunnen elkaar overnemen. Is dit wel wat je wilt?

Anat: We houden altijd rekening met elkaar. Zoals nu met de afspraak voor dit interview. Met alle drukte was dat best even ingewikkeld, maar we denken ook meteen voor elkaar, en dan lukt alles. Ik zie het ook wanneer Marcel er even tussenuit moet bijvoorbeeld. Afremmen maar ook zonder voorwaarde tikje geven, zo van, ‘dat wil je niet, toch?’. En – heel belangrijk! – onze inspiratie is hetzelfde.

Marcel: We zijn echt partners. In sommige gevallen soms zelfs beter dan met onze levenspartners. Het is makkelijker om opbouwende kritiek van elkaar te accepteren, dan van onze levenspartners. En we wisselen elkaar af in strengheid en zachtheid.

Waar gaat het naar toe met The Fat Yogis?

The Fat Yogis wordt gemaakt door yogi’s, dat is voor ons heel belangrijk. Wij willen de teachings die wij zo geweldig vinden graag doorgeven aan een groter publiek, en zeker ook naar diegene die niet in de gelegenheid zijn naar een yogastudio te komen. Wat ons inspireert dit te doen is zeker niet het commerciële aspect maar wel een platform om mensen te bereiken.

Wat is het leukst om samen te doen?

Werken en studeren. Samen bij Paul.

Ze zijn het roerend eens 😉

Hebben jullie nog een tip voor de lezers?

Anat: Weet waarom je yoga doet: wil je een fysieke workout, wil je leren ontspannen of wil je naar binnen gaan en aan jezelf werken? Yoga kan dit allemaal bieden maar hoe eerlijker je bent hoe verder je komt!

Marcel: Het is heerlijk als je na je werk en de hele dag achter je computer even gaat liggen met een opgerolde handdoek of deken in je lage rug, en daarna gelijk een zittende vooroverbuiging doet. Bijvoorbeeld de Vlinder. Dit laat de chi in je rug stromen.

Kijk ook op:
thefatyogis.com
yogagarden.nl

24 oktober 2017
Wat kun je leren van Mahatma Gandhi’s kleinzoon?

Op 12 oktober verscheen bij HarperCollins Holland Het boek van wijsheid van Arun Gandhi. Opmerklijk, want de wijze levenslessen van Mahatma Gandhi zijn in het huidige politieke en maatschappelijke klimaat waardevoller dan ooit. Daarnaast is Het boek van wijsheid een portret van Mahatma Gandhi als man, leider en opa. Arun Gandhi is een van de laatst levende personen die bijzondere en intieme verhalen, direct van Mahatma Gandhi afkomstig, met de wereld kan delen.

Arun Gandhi woonde twee jaar in de beroemde ashram van Mahatma Gandhi, de grote leider van de Indiase onafhankelijkheidsbeweging. Met zijn geloof in geweldloos verzet veranderde Mahatma de wereld. Voor Arun was deze grondlegger van het moderne India, geliefde filosoof en invloedrijke mensenrechtenactivist gewoon zijn opa. Een meester die zijn leerlingen handvatten gaf om een betekenisvol, rijk en rustig leven te leiden.

Mahatma Ghandi’s levenslessen zijn tijdloos

Nu, meer dan 70 jaar later, vertelt Arun Gandhi hoe zijn grootvaders ideeën zijn leven hebben gevormd en waarom deze opvattingen nog altijd noodzakelijk zijn voor de wereld. Arun Gandhi begint bij woede. Een emotie die vaak op een verkeerde manier wordt ingezet. Maar woede, zoals Mahatma Gandi zijn kleinzoon leerde, kan ook een kracht zijn voor het goede. Arun Gandhi vertelt ons dat het idee dat zijn grootvader als kalme heilige was geboren ver van de waarheid staat. Toen hij jong was, was Mahatma Gandhi zeer prikkelbaar. Hij leerde zichzelf hoe hij zijn woede kon transformeren en gebruiken als kracht.

Arun Gandhi eindigt bij de zoektocht naar vrede. Geïnspireerd door zijn grootvader heeft Arun Gandhi zijn leven gewijd aan het dichter bijelkaar brengen van mensen uit verschillende groepen. Wanneer we inzien wat we gemeen hebben, in plaats van wat ons van elkaar onderscheidt, kunnen we de wereld en elkaar vanuit een ander perspectief benaderen.

Daarnaast is Het boek van wijsheid een portret van Mahatma Gandhi als man, leider en opa. Kleinzoon en grootvader delen persoonlijke verhalen, die tegelijkertijd universeel zijn: over jezelf ontdekken, vriendschap en familie.

De kleinzoon van Mahatma Gandhi

Arun Gandhi werd liefdevol opgevoed en opgeleid door zijn grootvader, totdat die in 1948 werd vermoord. Nu is Arun Gandhi over de hele wereld bekend als activist, spreker en verspreider van het gedachtegoed van Mahatma Gandhi. Hij is de laatste die de intieme, persoonlijke verhalen over deze zo geliefde icoon kan vertellen. Op 2 november presenteert Arun Gandhi bij School of Life Mahatma Gandhi’s ideeën in een moderne context en laat hij zien hoe zijn grootvaders tijdloze inzichten toegepast kunnen (en moeten) worden in onze wereld.

Voor meer informatie over het event dat plaatsvindt in de Westerkerk, klik hier.

Het boek van wijsheid – Arun Gandhi – ISBN 978 94 027 0043 5 – hardcover met stofomslag €19,99 / e-book €13,99

23 oktober 2017
10 yogawijsheden voor een verlichte relatie

‘Mijn vriend doet nooit meer iets romantisch.’ ‘Mijn vriendin heeft altijd hoofdpijn.’ Een van de grote pijnpunten in ons leven is vaak onze relatie. Omdat hij niets met yoga heeft en altijd dat stomme voetbal wilt zien. Omdat zij continu wil praten over emoties en bezig is met dat spirituele gezweef. Herkenbaar? Lees dan verder, want hier zijn tien yogawijsheden voor een verlichte relatie.

Tekst & fotografie John Kraijenbrink

1. Ahimsa – geweldloosheid

Is jouw glas halfvol of halfleeg? Of helemaal vol? Er is een goede reden dat Ahimsa de eerste leefregel van een yogi/yogini is. Geweld is niets meer dan een uiting van angst. Het doel van de yogi is om vrij van Abhaya (vrees) te leven. En angst is de oorzaak van veel stukgelopen relaties. Voor velen is het glas van eigen liefde maar halfvol. Of halfleeg, als je wilt. Dat is waar het mis gaat. Als je niet (genoeg) van jezelf houdt, heb je altijd een ander nodig om je glas te vullen. En wat nou als die ander op een dag dat niet doet, omdat hij/zij een slechte dag heeft? Dan worden we boos op die ander. Immers: die onthoudt ons van liefde. Maar moeten we eigenlijk niet boos zijn op onszelf. Wij moeten namelijk ons eigen glas met liefde vullen. Als we genoeg van onszelf houden – onvoorwaardelijk van onszelf houden – hebben we niemand nodig om ons glas te vullen. We kunnen dan onvoorwaardelijk van onze geliefde genieten; ongeacht wat hij/zij doet of zegt.

Het is de kern van yoga: loslaten van onze angsten en gelukkig zijn met onszelf. Het is ook de kern van iedere relatie. Zonder het te beseffen stellen we voorwaarden aan onze partner. Ik houd van jou als jij dit of dat doet. Raar. Met huisdieren doen we dat nooit. We houden van onze kat of hond zonder iets terug te verwachten voor de liefde die we geven. Maar voor onze partner hebben we een heel pakket eisen waaraan die moeten voldoen. Van de vuile was in de wasmachine gooien tot de kleren die hij/zij draagt. Eigenlijk zouden we onze partner als een hond moeten behandelen. In de goede zin van het woord. Van hem/haar houden, zonder verwachtingen, want alleen dat is pure liefde.

2. Satya – waarheidsliefde

Een leugentje om bestwil? Waarom? De meeste hebben een boemerangeffect; vroeger of later. Satya is breder dan alleen de waarheid spreken; het gaat ook om zuiverheid van denken en doen. Oprechtheid. Die waarheid is ook dat je partner soms niet is wie je dacht dat hij/zij was. Of niet meer is. Zwart-wit gezegd: als je een hond wilt, moet je geen kat nemen. Meestal leer je je geliefde pas echt kennen na verloop van tijd. Vaak voldoet hij/zij dan niet aan het beeld dat je van hem/haar hebt gecreëerd in je hoofd. Daar kan je partner niets aan doen. Zelf heb je dat verkeerde beeld gevormd. Niets mis mee; maar laat je partner dan los. Ook dat is liefde. Er zijn zoveel voorbeelden van mensen die hun partner proberen te veranderen in de persoon die zij willen dat hun geliefde is. Tevergeefs. Je kunt een kat niet leren blaffen. Soms moet je gewoon afscheid van elkaar nemen. Op die manier gun je elkaar de vrijheid om iemand te vinden die echt bij jou past.

Bij je partner blijven uit angst om alleen te zijn, bij je partner blijven terwijl je weet dat hij/zij niet de ware is, is de waarheid geweld aandoen, want eigenlijk bedrieg je de ander. Een leugentje om bestwil? Waarom? De meeste hebben een boemerangeffect; vroeger of later. Bij je partner blijven uit angst om alleen te zijn, bij je partner blijven terwijl je weet dat hij/zij niet de ware is, is de waarheid geweld aandoen, want eigenlijk bedrieg je de ander.

23 oktober 2017
Op stilteretraite: mijn eerste keer

Van tevoren vertrokken de gezichten van de mensen die ik vertelde dat ik op retraite zou gaan. ‘Goh, dat zou ik echt niet kunnen. Ik heb gehoord dat zoiets heel zwaar is. Sterkte.’ Langzaam begon het ook tot me door te dringen waar ik aan zou beginnen en de spanning nam toe. De mensen die hoorden dat ik vier dagen lang mijn mond moest houden, lachten me recht in mijn gezicht uit. Dit idee dat was voor hen echt te belachelijk voor woorden.

De retraite

Human Awakening heeft de retraites zo opgezet dat het voor iedereen toegankelijk is. Een midweek kost bijvoorbeeld maar 345 euro, een bedrag dat een stuk beter te behappen is dan de prijs van de meeste andere yogaretraites. In het bedrag zit alles inbegrepen. Overnachtingen in een oude boerderij in De Biesbosch, vegetarisch/veganistisch eten en drinken, yoga- en meditatielessen en persoonlijke begeleiding. Naast een midweek, kun je ook een weekend of week boeken. De retraites zijn het hele jaar door en je hoeft nergens ervaren in te zijn om mee te kunnen doen.

Een 24-jarig meisje in een bejaard lijf

Zonder verwachtingen vertrok ik naar De Biesbosch. Na het installeren van onze spullen was er een gesprek waarin iedereen kon delen waarom ze hier waren. Iets waar ik geen kant-en-klaar antwoord op had. Ik had maar één ding in gedachte dat het belangrijkste was om te vertellen. In een samenvatting bestaande uit wel drie hele zinnen probeerde ik de groep duidelijk te maken dat ik al meer dan 10 jaar elke dag pijn heb. Dat ik ondertussen 5 rugoperaties en liters tranen verder ben. Vandaag de dag heb ik een 24-jarige lichaam dat er slechter aan toe is dan dat van de gemiddelde 80-jarige. Ik zou dagenlang niet mogen praten en dus niet kunnen uitleggen waarom ik dingen wel, niet of anders doe.

Na die drie zinnen, volgegoten met nonchalance, bedacht ik me een mooi doel voor deze midweek. Opnieuw leren hoe ik met mijn lijf om moet gaan. Iets waar ik natuurlijk al bekend mee was, maar ook iets wat me telkens weer ontglipte wanneer ik het druk kreeg.

Geen perfecte yogi

De stilte ging in en daar kwam een flinke stoot ongemakkelijkheid bij kijken. Ik voelde me direct eenzaam, kroop in mijn schulp en maakte me zo onzichtbaar mogelijk. Mijn onbewuste doel was blijkbaar de perfecte deelnemer uithangen. Braaf het programma volgen en het liefst met een grote glimlach op mijn gezicht. Ik vond dus dat ik daarin vanaf de eerste seconde al keihard faalde.

Alles in stilte

De dagen hadden een vaste planning. Om 7 uur de eerste meditatie met aansluitend een yogales. Na een pauze waarin je kon ontbijten volgde een theorieles van anderhalf uur. Hierna was er ruimschoots de tijd om het allemaal te laten bezinken en lekker te gaan wandelen in de prachtige natuur, want pas 3 uur later begon de yogaworkshop. Deze werd gevolgd door nog een yogales en meditatie. Een deel van de groep ging hierna koken en om 7 uur kon iedereen aan tafel. Allemaal in stilte. Je bleek tijdens de lessen wel vragen te mogen stellen, maar het duurde even voor we dat door hadden.

Daar zat ik dan. In De Biesbosch. Om vier dagen mijn mond te houden met alle ongemakkelijkheid van dien. Een prachtige natuurrijke omgeving en veel mogelijkheden om te leren de rust in mezelf te vinden. Maar waar bleef die rust nou? Lees het vervolg

20 oktober 2017
Bezorgde moeder opent yogaschool voor kinderen

Kimberly Wilson heeft een yogaschool geopend voor kinderen in Colorado, dat meldt CNN. In de buurt waar ze woont pleegde viertien studenten zelfmoord in drie jaar tijd. Wilson hoopt dat yoga meer zelfmoord in de toekomst helpt te voorkomen.

“Wanneer zoiets gebeurd is,” zegt Wilson, “wil je als moedern iets doen om te helpen. Ik denk dat we allemaal naar oplossingen zoeken.” Al denkt ze niet dat yoga de oplossing is, maar wel dat het kan helpen. Vandaar de yogaschool voor kinderen als zelfmoordpreventie.

Yoga moet stress verminderen

De kinderen in haar yogaklas zijn 8 tot 10 jaar oud. Ze krijgen niet alleen yogales maar praten ook over hun dagelijkse leven. Wilson hoopt dat door vroeg met yoga te beginnen. kinderen minder stress ervaren. Yoga heeft namelijk niet alleen een positief effect op het zelfbeeld, maar draagt ook bij aan meer zelfvertrouwen.

Bron: NU.nl, Vrouw opent yogaschool voor kinderen als zelfmoordpreventie

18 oktober 2017
Op het matje: Koos Volkers

Korte bio

Geboren: 2 juni 1968, Sprang-Capelle
Opleiding: het leven zelf: van muziektherapie tot de derde wereld, van allerlei vrijwilligerswerk tot meubels maken en dansen. Tantra yoga bij Shri Kali Ashram in India.
Beroep: docent Argentijnse tango en yoga.
Hoe begonnen: als kind dacht ik al na over god en de zin van het leven, turnen, brommers en muziek, tai-chi en tango, raja yoga en hatha yoga.
Belangrijke leraar: boerenwijsheid, mijn leerlingen, Osho, Krishnamurti, mijn dementerende moeder en vader, mijn vader nu in de laatste fase van zijn leven
Passie: tango, gitaarspelen en recentelijk weer motorrijden

1. Hoe ‘yoga’ ben je eigenlijk in het dagelijks leven?

Ik voel me vaak niet yoga. Alsof ik gevangen ben in een absurd primitief verleden een paar honderd jaar terug in de tijd. Ik heb het gevoel dat ik nog een hele weg te gaan heb naar het hier en nu, en naar vertrouwen hebben in de overvloed van leven.

2. Word je nog wel eens kwaad?

Te weinig. Hooguit geïrriteerd. Ik neem dan een stapje terug en geniet van het leermoment. Maar het kan geen kwaad me af en toe meer boos te maken.

3. Leugentjes?

De werkelijkheid is relatief en buigzaam genoeg om die niet nodig te hebben.

4. Stelen?

Respect voor andermans spullen is heel belangrijk. Respect voor alles eigenlijk. Bezit is maar een idee. Eigenlijk hebben we alles in bruikleen. Dus ik kan wel genieten van andermans spullen als ware die van mezelf om die dan weer heerlijk los te kunnen laten.

5. Waar kan je vriendin zich aan ergeren bij jou?

Gebrek aan initiatief, vuur energie. Ik heb nog veel moeite met het uitspreken van verwachtingen mede omdat ik die mezelf niet gun.

6. Andere vrouwen?

Zoveel mogelijk. Niemand is iemands bezit. Argentijnse tango is voor mij een veilige vorm om intimiteit te delen. Verder als het puntje bij paaltje komt ben ik best wel monogaam.

7. Jaloezie?

Heb ik moeten leren van mijn vroegere Italiaanse vriendin 🙂 Ik ben wel jaloers op wat veel mensen kunnen, maar probeer me daar vooral door te laten inspireren. Ik realiseer me dat we allemaal iets bijzonders en unieks hebben en dat een vis niet in bomen hoeft te klimmen.

8. Zuiverheid?

Ik begrijp dat alles wat ik doe consequenties heeft. Dat ik met elke euro die ik uitgeef een stem uitbreng naar zowel de toekomst als het verleden.

Als er geen oordelen meer zijn is er zuiverheid. Deze zitten diep verankerd in ingesleten gewoontes. Ik probeer nog steeds mijn huis rommelvrij te maken.

9. Tevredenheid en ambitie?

De paradox van het leven. Van beide nog wat meer graag. Ambities: alle sluiers van het leven laten verdwijnen – vind het nog veel te langzaam gaan – en mezelf leren verkopen.

10. Doe je dagelijkse practice?

Elke dag is weer een practice op zich. Ik sta niet dagelijks in yogahoudingen maar met name raja yoga heeft me geleerd dat ik in letterlijk alles yoga kan zijn. Toch vind ik verbinding en intimiteit vaak ook eng en ben bang om mijn werkelijke ik te laten zijn en zien, en niet te kunnen voldoen aan mijn eigen verwachtingen.

Tantrayoga helpt me om deze los te laten en dat is de practice.

Koos geeft tantric yoga op dinsdagochtend bij rasalila in Amsterdam

17 oktober 2017
Mantra: Ohm, aum, om
Deze benadering van de oerklank is de grondslag van alle Mantra’s: aum (uitgesproken: “oomm“), ook wel geschreven als om en ohm. Het is de oorspronkelijke Mantra.

Binnen het hindoeïsme wordt ohm beschouwd als het begin van alles. Aum zou de allereerste vibratie zijn die ontstond ten tijde van de schepping, toen de scheiding optrad tussen ‘ik’ en ‘niet-ik’. En omvat zowel geboorte, dood als wedergeboorte. Op de juiste manier uitgesproken is Aum een sonore zoemklank die, zover de menselijke mond het toelaat, het dichts komt bij de oorspronkelijke scheppingsklank. Het is dezelfde trilling als waarop de Universele energie trilt.

De klank AUM bestaat uit drie afzonderlijk resonerende klanken die geleidelijk in elkaar overgaan:
- AH wordt gereciteerd in de navelstreek,
- OE achter het borstbeen en
- MM in keel-, neus- en voorhoofdsholte.
Er zijn vele manieren om het AUM te doen weerklinken en iedere manier heeft een andere uitwerking.
De meest gebruikte zijn:
- de klinker lang aanhouden, wat de omringende wereld beïnvloedt;
- de medeklinker zo lang mogelijk aanhouden waardoor de zanger innerlijk beroerd wordt.
Wanneer dit bij het begin van een meditatie gedaan wordt, helpt het de verschillende lichamen harmonisch af te stemmen.
16 oktober 2017
Op het matje: Marcel van de Vis Heil

Korte bio

Geboren: Soest
Opleiding: bloemist en theologie
Beroep: yogadocent en personal trainer
Hoe begonnen: vanuit depressie
Belangrijke leraar: Paul Grilley
Passie: hindoe verhalen en boksen
Boek: Mula met fotograaf Harold Pereira (Fontaine Uitgevers)
Yoga cv: opleiding Katiza en Hilary Brown – anusara – Paul Grilley (doorlopend). En honderd workshops (-;

1. Hoe yoga ben je in het dagelijks leven?

Er is niks anders dan yoga. Ook in de boks(sport)school, mijn hele lifestyle is doortrokken van yoga en meditatie. Het is meer meditatie dan asana practice.

2. Geweldloosheid?

Ik boks, maar heb niets met geweld. Ik wil niet iemands kaak breken. Het gaat me om de schoonheid van de sport. Maar op de fiets in Amsterdam had ik vroeger zomers wel zin om onhandige toeristen op hun fiets uit te schelden en hard te bellen. Zoals veel Amsterdammers zat ik gehaast en boos op de fiets. Maar nu denk ik als ik boosheid voel opkomen: ik wens je een mooie dag. (Lacht.) Dat lukt acht van de tien keer.

3. Dat geloof ik niet, nooit meer boos

Nou, als ik een moeder met jonge kinderen op de fiets zie, die telefonerend door rood fietst, tja, dan word ik woest.

4. Leugentjes?

Ik lieg echt nooit. Ik houd ervan als mensen heel eerlijk tegen mij zijn ook. Zeg maar alles.

5. Kom op….

(Lacht.) Oké, soms vertel ik iets liever niet. Is dat een leugentje?

6. Stelen?

Ik steel niet, én nooit. Echt niet. Ook niet ideeën van anderen. Dan zou ik zeggen dat ik enorm door je geïnspireerd ben bijvoorbeeld.

7. Ik wil toch echt iets van je ego horen! Kun je jezelf in het zonnetje zetten?

Dat vind ik heel moeilijk. Ik was altijd verlegen en ik ben niet ambitieus in de zin van bekend worden. Ik wil wel heel erg goed zijn in wat ik doe. Maar vooruit: ik durf over mezelf te zeggen dat ik een goede docent en een goede leerling ben.

8. Een beetje jaloers soms misschien, binnen je relatie bijvoorbeeld?

Misschien lang geleden. Maar ik ben niet jaloers, nooit. Ook niet tegenover mijn partner. Als hij wil flirten of vreemdgaan, moet hij dat maar doen. Ik ben gelukkig. Ook collegiale jaloezie ken ik niet. Ik vind het heerlijk om mensen verder te helpen.

9. Zuiverheid?

Ik moet me een beetje inhouden om naar mezelf toe geen yoganazi te zijn met regeltjes. Ik ben gedisciplineerd het is voor mij alles of niets. Met eten bijvoorbeeld, dus geen koekje, of allemaal!

10. Veel yogaleraren zijn behoorlijk ambitieus, hoe zit dat met jou?

Ik ben tevreden en niet ambitieus in die zin. (Zie boven.) Ik wil vooral herinnerd worden als goede leraar.

11. Doe je je dagelijkse practice wel?

Dagelijks twintig minuten chakrameditatie. Drie à vier keer practice per week. En ik ga elke dag naar de sportschool, waar ik fitness en boks. Boksen is mijn grote passie naast yoga.

urbanlife.nu
yogagarden.nl
thefatyogis.com

Dit artikel is eerder verschenen in Yoga International.

13 oktober 2017
Met kinderen op yoga avontuur

Door yoga verbeteren kinderen op speelse wijze eigenschappen als stevigheid, focus, kracht, uithoudingsvermogen, ademhalingsoefeningen, souplesse en balans. Dit zijn niet alleen “lichamelijke condities”, maar ook fundamentele eigenschappen die een evenwichtige vorming van de persoonlijkheid en het karakter van het kind ondersteunen. Dat zorgt voor leuke Kids & Teens yoga avonturen.

Waarom yoga voor kinderen?

Mijn yogalessen hebben al vele kinderen (en volwassenen) een stralend en blij gevoel gegeven. Daarbij verbetert het beoefenen van de yoga de grove- en fijne motoriek van het kind, versterkt het spierstelsel en verbetert de lichaamshouding. Dit heeft niet alleen een positief effect op het zelfbeeld, maar draagt ook bij aan meer zelfvertrouwen. Het concentratievermogen wordt vergroot waardoor leerprestaties vaak vooruitgaan.

Tenen Yoga

“Superleuk hoor yoga maar ik heb toch een vraag; wat is dat nu precies, tenen yoga?” Moos, blond haar blauwe ogen, kijkt mij vragend aan. “We oefenen toch allemaal verschillende houdingen, wanneer doen we dan alleen die tenen? “. Dan begint Pip te lachen, er staat ’teens’, niet tenen! “ Ahhh” zegt Moos, “ik dacht al”.

Flowing Happy

Even later zitten we op onze yoga mat en gaat de pluche boeddha rond, wie iets wil delen over de afgelopen week mag dat doen maar het hoeft niet. Daarna klinkt Happy uit de speaker en volgt een zonnegroet waarin coole dansmoves, met gemak worden gecombineerd met een Three Legged Dog, Wild Thing en een zelfbedachte Tree Dab.

Voorover buigingen

In de les staan vandaag de voorover buigingen centraal, die zeggen iets over naar binnen keren en navoelen in je lijf. De child pose, of wel de steen bij de Kids & Teens, is daarvan het meest bekend. Door met je hoofd op de grond te rusten en je armen langs je lichaam te brengen (je handen bij je voeten), voel je de stilte, jezelf en je kracht.

De slappe lach

Bij de Teens is de steen favoriet, juist omdat ze dan even geen prikkels van buitenaf krijgen. Het leuke is dat je deze mooie ‘eenvoudige’ houding heel snel kunt omtoveren in diverse interactieve Acro houdingen. Door de steen met z’n tweetjes te doen (ruggen tegen elkaar, eentje wordt een steen en maakt zich rond. De ander zit in de hurkzit en plaatst zijn/haar billen voorzichtig op de de steen waarna hij/zij langzaam achteroverleunt over de steen heen), wordt het een houding op basis van vertrouwen en overgave.

De rollende steen is een variant waarbij eentje zich als steen rond en zwaar tegen de mat maakt, de ander probeert de steen zachtjes om te duwen. Dit geeft de kracht en gronding van de houding weer, zeker als de steen op een gegeven moment meegeeft en zich laat omrollen, wat weer symbolisch staat voor loslaten en bij de Teens vaak een slappe lach moment veroorzaakt.

Stenen Stapelen

Tot slot is er dan nog het stenen stapelen. De onderste steen zorgt ervoor dat hij/zij een stevige basis vormt. De tweede steen plaatst voorzichtig zijn knieën op de rug van de onderste steen net onder de schouderbladen en zorgt dat de onderbenen langs de ruggenwervel komen. Langzaam maakt de bovenste steen zich klein en bewaard zijn evenwicht. Door samen rustig te ademen te focussen op de houding blijf je in balans, super voor concentratie J

Zoveel verschillende stenen als er zijn, in kleur, grote, structuur enz. komen er met het uitvoeren van deze verschillende child poses diverse uitdagingen voorbij; loslaten, vertrouwen, kracht, concentratie, ademhaling, balans. Tijdens het doen van de oefeningen loop ik rond, help met uitvoeren en halverwege wisselen we van yogamaatje. Mijn ervaring is dat het doen van Acro yoga best wat teweeg kan brengen in een groep daarom is het extra belangrijk dat je altijd uitlegt dat het niet om het perfect uitvoeren van de houding gaat maar om het respect naar elkaar, en het voelen wat de oefening doet met je lijf.

Vrolijke tenen

Na een serie van verschillende voorover buigingen waaronder de hond, slingeraap en schildpad sluiten we af met de zittende voorover buiging; de tang. Als ik zeg, kom mooi rechtop zitten en maak je tenen vrolijk springt Moos op en zegt “daar zijn dan toch die tenen”. We tekenen met stift smileys op de achterkant van al onze tenen, dat helpt niet alleen bij de houding maar maakt ook nog eens super vrolijk.

12 oktober 2017
Yoga International Festival: yogales van Anat Geiger

Ook Anat Geiger van de Yoga Garden komt naar onze yogaretraite in Zeeland. Yoga International Festival vindt plaats van 13 tot en met 15 oktober.

Anat kreeg haar eerste yogales in de lente van 1996 en vond het zó heerlijk dat ze het nog steeds doet. Gedurende die jaren bleef yoga zich ontwikkelen en uitbreiden, en steeds werden onvoorstelbare uitzichten en mogelijkheden onthuld. Hoe langer je oefent, hoe leuker het wordt, en de practice blijft altijd fris en vol vreugde.

Wie is deze yogaheldin?

Anat studeerde intensief bij Teresa Caldas en Dona Holleman, en sinds 2009 bestudeert ze Yin Yoga en chakra meditatie bij de Paul en Suzee Grilley, die zij regelmatig assisteert. Met hun hulp verdiepte zij haar meditatie-oefening en filosofische onderzoeken, die nu volledig zijn opgenomen in haar lessen. Anat combineert de sterke Yang-elementen van kracht en ritme met de Yin-elementen van vriendelijkheid en stilte in haar lessen. De focus is altijd gericht naar het oefenen met aandacht, moed en humor.

Meer yogahelden tijdens onze retraite vind je op het Facebook event en op de website van Fit Body & Mind.

11 oktober 2017