De peuter in je hoofd!
Toen een van mijn peuterende tweelingzoontjes ooit tijdens de uberdrukke Koninginnedag in het Vondelpark in een flits door de mensenmenigte leek te zijn opgeslokt, raakten wij ouders buiten zinnen. We zagen hem na een paar minuten, een eeuwigheid dus, nieuwsgierig voor een lakentje met kleurige spulletjes scharrelen. We moesten er de rest van de dag van bijkomen.
In yoga-meditatieland is er de bekende term ‘the monkey mind’. Een krachtig beeld, maar misschien ook een wat uitgekauwde term inmiddels. Volgens mij zijn wij yogi’s al zover tegenwoordig dat we die groep schreeuwende apen sneller in de smiezen hebben en ze meteen terug het bos in jagen. Maar er blijft een minder opvallend typetje in je hoofd rondscharrelen, en dat is die innerlijke peuter. Een schattig kindje natuurlijk, maar ook emotioneel behoeftig en nieuwsgierig. Vrolijk in zeven sloten tegelijk, hongerig, of opeens bang en geblokkeerd. Je kan je er van alles bij voorstellen.
Meditatie helpt je echt stil te worden en je ware zelf, je innerlijke peuter, op een dieper niveau te leren (her)kennen. Stilteretraites, een langere periode met gelijkgestemden in stilte naar binnen gaan, helpen enorm. Je leert dat je je peuter zelf, als een wijze lieve opa of oma met een vleugje humor, kan opvangen. Die peuter die snakt naar aandacht en snoep of – als ie wat ouder is – alcohol, sigaretten of drugs…
Vandaar in deze Yoga International aandacht voor meditatie. Ik ging zelf een week mee met Esther Ekhart, op zwijgretraite in Wales bij de geweldige leraar Guy Burgs. En ben er als een beter, steviger en gelukkiger mens van teruggekomen. Lees uitgebreid verslag van ons beiden over die retraite (pag. 36). Maar ook mindful bewegen, met twee geweldige series deze keer, die je door beweging en kracht, met meditatieve aandacht via je lijf naar binnen brengen (pag. 16 en 28). Bevrijdend dansen op zielsniveau met de prachtige Zola Dubnikova (pag 44) en weer een romantische soulmates met kundalini’s Marieke de Lange en Tim Schippers (pag. 10). Het is opnieuw een heerlijk, verdiepend en ontspannend nummer geworden: trots!
En ik zeg: ‘Mediteer meer!’ Maar soms neem je lekker een glas wijn, of patat met, of een ijsje. Dat mag. Van ons wel.
Heel veel liefs en leesplezier met alweer het tweede nummer van ons tweede jaar!
Redactioneel commentaar uit Yoga International 6/2017 | Foto: Brigitte Kroone
Nooit meer een nummer van Yoga International missen? Profiteer dan van de superaanbieding!
PS We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:
- facebook: facebook.com/YogaInternationalMagazine
- twitter: @Yoga_Inter
- instagram: @yogainternationalmagazine
- e-mail: redactie Yoga International
Steeds meer mensen raken enthousiast over paleo-eten. Paleo komt van paleolithicum, de oude steentijd. Ons lichaam blijkt genetisch gezien goed ingesteld op het eetpatroon van onze verre voorouders uit het paleolithicum: groente en fruit van de seizoenen, vlees, vis en eieren van dieren die lokaal leven, geen melkproducten en geraffineerde suiker, weinig koolhydraten en geen granen en peulvruchten – die laatste twee zijn de mens pas sinds de landbouwrevolutie grootschalig gaan verbouwen en eten.
Schrijver Jan Geurtz is 48 jaar oud als hij aan zijn eerste retraite begint bij het Tibetaans-boeddhistisch centrum Lérab Ling in Zuid-Frankrijk. ‘Een vriendelijke, enigszins wereldvreemde man die net hersteld was van een verslaving, een stukgelopen huwelijk, een burn-out en een vastgelopen carrière als leraar in het voortgezet onderwijs,’ omschrijft hij zichzelf als de man van toen. ‘Hoe merkwaardig dat de ontmoeting met een spirituele leraar dit leven geleidelijk overhoop haalde! Hoe magisch dat een doodnormaal mensenleven plotseling tot bloei begint te komen en via een spiritueel pad uiteindelijk leidt tot overstijging van het oude vertrouwde ik-bewustzijn.’
Sommige boeken kunnen je leven of aspecten ervan drastisch veranderen. Het verborgen leven van bomen van boswachter Peter Wohlleben is zo’n boek. Na het lezen, kijk je met heel andere ogen naar de bomen in je tuin, straat en in het bos. Met nog meer compassie en ontzag dan je misschien al deed.
Wat is goede voeding? Daar wordt doorlopend onderzoek naar gedaan en oneindig veel over geschreven. Journalist Daan de Wit ging ook op zoek naar antwoorden en structureerde zijn zoektocht door de oudste ervaringskennis – van volken die al duizenden jaren gezond eten – naast bevindingen van de nieuwste wetenschap te leggen. Interessant: het blijken twee bronnen die elkaar bevestigen en versterken. De sleutel tot een gezond voedingspatroon is leren eten zoals je lichaam zou willen dat je eet: natuurlijke, onbewerkte voeding, voldoende vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten.
We geloven allemaal in een of andere vorm van magie. Ook als we beweren dat niet te doen, betoogt wetenschapsjournalist Matthew Hutson. ‘Of magie nou bestaat of niet, dankzij magisch denken zijn we terechtgekomen waar we nu zijn en gaan we naar waar we naartoe onderweg zijn, wat dat ook mag zijn. We kunnen er net zo min aan ontkomen als aan ons bewustzijn. We denken, en daarom denken wij magisch.’
Hoe noem jij jezelf? Spiritueel leraar?
Wat heb je met yoga?
vormt deze het spiegelpunt van je borstbeen. Til met beide handen je hoofd op, geef lengte aan je nek en plaats je hoofd terug. Leg je handen op je ribbenboog. Focus op je adem en probeer de spanning/ stijfheid in je bovenrug langzaam te laten smelten. Neem hiervoor enkele minuten de tijd. Breng je armen in cactus en sluit de palmen van de handen boven je voorhoofd. Je ellenbogen blijven op schouderbreedte en zijn 90 graden gebogen. Je ribbenboog blijft bij je buik, komt niet mee omhoog. Blijf uitademend verzachten in gebieden waar je weerstand ervaart. Je schouderbladen zinken naar de grond, je gezicht zacht. Na enige tijd wordt het lastiger om je armen in de positie te houden. Let goed op dat je niet compenseert door je schouders omhoog te trekken, dat zorgt voor spanning. Blijf uitademend zacht in je schoudergordel, terwijl je tegelijkertijd kracht opbouwt. Een kracht die je kunt toepassen in bijvoorbeeld een hoofd- of handstand. 
