Auteur: Marciel Witteman

  • Me-time

    Me-time

    Vandaag ga ik een les in vinyasa yoga volgen. Dat heb ik vaker gedaan, maar nog nooit in Brussel. En nog nooit in een privéles. Afsluitend krijg ik een massage. Ik heb er zin in!

    Leukste yogazaaltje van Brussel

    Serendip Spa & Yoga

    Op het Place Stephanie ligt Serendip Spa & Yoga. Hier kan je dagelijkse groepsyogalessen en meditatielessen volgen. Maar je kan ook een privéles boeken. Terwijl ik binnen nog even moet wachten, probeer ik te bedenken hoe anders een een-op-een les zal zijn. Maar nadenken gaat me niet goed af, want alleen het wachten is al een belevenis op zich. Ik krijg zachte sloffen aan, een drankje en een warme doek voor over mijn gezicht.

    Met yogalerares Emmanuelle Lambert betreed ik het leukste yogazaaltje wat ik ooit heb gezien. Er passen net drie yogamatten in. Heel sfeervol.  Vinyasa yoga spitst zich toe op de ademhaling en hoe je de ademhaling kan gebruiken tijdens de verschillende asana’s . Mijn conclusie na afloop: een privéles is intiem, humoristisch (al is dat natuurlijk erg afhankelijk van je leraar) en intensief.

    Serendip Spa & Yoga 

    Na de inspanning is er tijd voor ontspanning. Serendip Spa & Yoga heeft voor haar concept van yoga en diverse holistische wellness behandelingen al meerdere prijzen gewonnen, zoals de World Luxury Spa Awards 2015.  En nu krijg ik hier een Ayurvedische massage van een uur. Ik knijp hem een beetje als ik naar beneden loop, waar de kleedruimtes en behandelkamers zijn. Ik ben één van de weinige mensen die het prettiger vind een massage te geven dan te krijgen.

    Mijn masseur is Jeff, een jongeman met wilde krullen en zachte handen. Het duurt even voor ik helemaal ontspan, maar ik begin te begrijpen waarom iedereen dit zo lekker vindt. In een uur word ik van top tot teen gemasseerd, om daarna ontspannen en rozig weer de levendige stad in te lopen. Eerst maar even terug op aarde komen in een rustig cafeetje met een kopje thee. En dan te bedenken dat je ook een massage van 5 uur kan boeken, hoe zou je er dan aan toe zijn?

  • Bevriend jezelf met negen houdingen

    Bevriend jezelf met negen houdingen

    De uitnodiging in deze serie is om het hart te openen. Zoek zachtheid en vriendelijkheid in de houding en laat diep van binnen iets opengaan. Als er diep van binnen iets verandert, gaat dat veel verder dan het fysieke lichaam. Dan heeft de yoga on the mat ook effect off the mat.

    Door Esther Ekhart | Fotografie Herman Lankwarden

    Lotus Mudra

    1. OM met Padma / Lotus Mudra

    Ga zitten met gekruiste benen in een comfortabele positie. Plaats je handen in de Lotus Mudra. Breng de onderkant van je handen samen, houd je pinken en duimen tegen elkaar, maar open en spreid de rest van je vingers uit zoals een lotusbloem. Deze mudra opent je hart. Sluit je ogen en adem een paar keer langzaam en diep in en uit. Voel de energie veranderen in je hartgebied.

    Om op te warmen

    Doe een paar keer Marjariasana Bitilasana (Kat-koe) en drie tot vijf zonnegroeten naar keuze. Ga dan in een spreidstand staan. Haal drie tot vijf keer adem in elke pose.

    Utkata Konasana (Godin)

    2. Utkata Konasana (Godin)

    Draai beide voeten wat uit, buig je knieën zo diep als goed voelt, wijs ze dezelfde kant op als je tenen en plaats je rechter elleboog op je rechter dijbeen, draai je linkerarm naar binnen en reik daarmee achter je rug langs en houd de binnenkant van je rechter dijbeen vast of plaats je hand met de palm naar buiten ergens op je onderrug. Draai je hoofd naar links en kijk over je linkerschouder. Open je borstkas en zorg dat het fijn voelt in je hartstreek. Blijf zacht in de pose en adem diep en vol. Herhaal aan de andere kant.

    Ardha Baddha Parsvakonasana (Half liggende hoekhouding)

    3. Ardha Baddha Parsvakonasana (Half liggende hoekhouding)

    Vanuit de spreidstand, draai je je linkervoet 90 graden uit en duw je rechter hiel wat van je weg. Plaats je linker onderarm op het dijbeen of reik met je hand naar je voet of vloer. Draai je rechterarm naar binnen, reik deze ook weer langs je rug en plaats je buitenkant van je hand op je onderrug of reik verder en houd met je hand de binnenkant van je linker dijbeen vast. Kijk op een inademing omhoog en draai je hartgebied met zachtheid open naar boven. Hou dit vast en adem vol en diep. Herhaal aan de andere kant.

    Parivrtta Anjaneyasana (Gedraaide halve maan)

    4. Parivrtta Anjaneyasana (Gedraaide halve maan)

    Til je armen op in een Alanasana (Hoge hardlopershouding) en doe je handpalmen tegen elkaar voor je hart. Maak je lang, draai naar links en plaats je rechter elleboog op of aan de buitenkant van je linkerknie. Houd je borst breed, spreid je ellebogen, duw de bal van je achterste voet stevig in de vloer en draai met zachtheid je hart omhoog terwijl je over je linkerschouder kijkt. Je kunt ook naar je voorste voet kijken als dat beter voelt. Herhaal aan de andere kant.

    Parivrtta Utkatasana (Gedraaide stoel)

    5. Parivrtta Utkatasana (Gedraaide stoel)

    Zet je voeten tegen elkaar aan, buig je knieën en kom in Utkatasana (Stoel). Maak je lang en draai dan naar rechts, terwijl je je linker elleboog aan de buitenkant van je rechterknie plaatst. Open je borstkas, verzacht je hart, ellebogen van elkaar wegstrekken en kijk over je rechterschouder. Adem drie tot vijf keer rustig en vol. Je kunt hier blijven of door bewegen naar pose 6 en 7.

    Parsva Bakasana (Zijwaartse kraanvogel)

    6. Parsva Bakasana (Zijwaartse kraanvogel)

    Plaats nu je handen op de vloer aan de buitenkant van je rechterbeen. Beweeg je benen eerst wat weg van je schouders om ruimte te creëren. Vervolgens breng je je knieën zo hoog mogelijk op je linker bovenarm (je kunt ook je heupen op je rechter bovenarm plaatsen). Trek je buik in en omhoog, buig je armen naar Chaturanga-armen en leun naar voren. Je voeten komen dan van de vloer. Blijf hier of beweeg mee naar houding 7.

    Devaduuta Panna Asana (Gevallen engel)

    7. Devaduuta Panna Asana (Gevallen engel)

    Plaats nu voorzichtig de zijkant van je hoofd op de grond, til je kin iets op en draai je heupen zo dat ze omhoog komen terwijl je je linkerbeen optilt en recht omhoog strekt. Wijs je rechtervoet richting je linkerknie. Til je bekkenbodem op voor extra stabiliteit en houd ook weer je hart zacht. Kom eruit door beide knieën weer terug te plaatsen op je arm en duw jezelf weer terug in Parsva Bakasana. Herhaal nu de houdingen 5, 6 en 7 aan de andere kant.
    Strek je rug uit in Adho Mukha Svanasana (Neerwaartse hond) en van daaruit stap je met je rechtervoet naar voren tussen je handen en kom je omhoog.

    Virabhadrasana I (Nederige krijger variatie)

    8. Virabhadrasana I (Nederige krijger variatie)

    Ga in Krijger I staan met je linkerbeen voor en strengel je handen achter je ineen. Til je armen op een inademing op terwijl je je hart weer zacht naar boven opent. Buig op een uitademing naar voren en omlaag langs de binnenkant van je linkerbeen. Breng je linker heup wat naar binnen, terwijl je je voeten goed in de grond duwt. Blijf hier en adem diep en vol. Herhaal aan de andere kant.

    Supta Baddha Konasana (Liggende vlinder)

    9. Supta Baddha Konasana (Liggende vlinder)

    Kom naar de vloer. Plaats een bolster in de lengte (het kan ook zonder bolster, of met dekens of kussens van de bank). Houd een paar centimeter tussen je heupen en de bolster en leg je rug op de bolster. Zorg dat je voorhoofd net iets hoger ligt dan je kin, eventueel met een extra kussen onder je hoofd. Blijf hier vijf minuten liggen terwijl je de in- en uitademing door je hart laat stromen.
    Sluit af in Savasana (Lijkhouding).

    Esther Ekhart is mede-eigenaar en oprichtster van ekhartyoga.com, Europa’s grootste online yogaplatform.

    Met dank aan yogatoday.nl

  • Stap uit de ‘Tijd’ & leef Nu

    Stap uit de ‘Tijd’ & leef Nu

    Vluchten naar de toekomst en wegrennen van je verleden. We doen het allemaal. Maar daarmee vergeten we dat het leven zelf alleen maar bestaat in het Nu.

    In de eerste jaren van je leven wachtte je nergens op. Je liet je leiden door je behoeften en nog weer later door je nieuwsgierigheid. Het begrip ‘tijd’ had weinig vat op je. Ik kan me nog goed herinneren dat mijn moeder me waarschuwde wanneer ik na het eten nog even buiten mocht spelen. ‘Wel om zeven uur weer binnen zijn hoor!’ Dat lukte natuurlijk nooit. Er lagen zoveel avonturen op straat. In de speeltuin of op het oude schoolplein. De zandbak werd mijn bunker en de straten het décor voor mijn rijke fantasie. Ik voelde nooit de behoefte om te vluchten in de tijd. De toekomst lag niet verder dan het moment waarop ik naar bed zou moeten en het verleden was er simpelweg niet. Het heden was altijd mooi genoeg. 

    Nu ben ik volwassen. En volgens het principe van groei zou ik nu beter moeten weten. Toch ging ik met de jaren steeds minder in het moment leven. Gebeurtenissen uit het verleden hielden me wakker. Verbroken relaties, gemiste promoties, mislukte missies. Allemaal voer voor mijn Mind om aan te knagen. “Ben ik wel goed genoeg? Ik zal wel niet slim genoeg zijn om dat te kunnen. Ik heb de boot gemist.” En ik ben niet de enige. Vrijwel iedereen gebruikt het verleden om zich een, valse, identiteit aan te meten. Daarbij gaan we vooral gebukt onder onze zogenaamde ‘tekortkomingen’. Wanneer we die identiteit projecteren naar de toekomst echter, ontdoen we ons juist van al die foutjes. We zien de toekomst als het beloofde land, waar geluk op ons ligt te wachten. Dit fenomeen vertaalt zich vervolgens naar ons dagelijks leven. We bevinden ons in een voortdurende wachtstand, waarbij we uitkijken naar een glansrijke carriere, een gedroomde relatie of een leven zonder geldzorgen, maar ondertussen vergeten we te kijken naar wat er Nu is. Hoe vaak overkomt het je niet, dat je onderweg bent in je auto en je plotseling realiseert dat je al bijna thuis bent? Het grootste deel van je reis ben je in gedachten verzonken. Bezig met dingen die voor, dan wel achter je liggen. Een gemiste kans. Want je leven speelt zich Nu af en er is zoveel moois te beleven in deze wereld. We kennen allemaal de uitspraak “The journey is the destination.” Waarom probeer je dan nog steeds zo hard om op een plek van bestemming te komen?

    Je maakt je wellicht zorgen over allerhande zaken, of die nou met je toekomst of verleden te maken hebben. Wanneer je je druk maakt over al deze dingen, neem dan een moment om terug te keren in het Nu. Voel je lichaam, je adem. Gebruik je zintuigen en richt je niet op de ‘waarde’ of ‘betekenis’ van dingen om je heen, maar kijk naar de kleur, de textuur en de vorm. Stel jezelf vervolgens de vraag: ‘Wat bedreigt mij op dit moment?’. Tenzij je stil besluit te staan midden op een drukke snelweg, zal je antwoord waarschijnlijk zijn ‘Niets’. Die stapel werk op je bureau? Slechts een handvol bedrukt papier waar je niks van te vrezen hebt. De tikkende klok aan de muur? Een mechanisme met twee wijzers en een plaat. Een lachertje…

    Natuurlijk is de wereld inmiddels zo ingericht dat we, om aan onze levensbehoeften te voldoen, veel meer moeten dan een vis vangen en een vuur maken. Maar zolang we ons ervan bewust zijn dat we enkel Nu leven, zullen al die handelingen ons minder zwaar belasten. We zullen ze zelfs met plezier vervullen. Meditatie vind je namelijk overal.

    Geef jezelf bewust de tijd om te leven en daarvan te genieten. Wanneer je eet, in je bed ligt, of natuurlijk op je yogamat staat. Roep jezelf tot de orde wanneer je jezelf erop betrapt dat je je boodschappenlijstje aan het maken bent middenin je sequence. Keer terug naar je lichaam, de positie die je inneemt in de ruimte, je adem, je mat, je moment van Nu. Dan pas voel je echt de energie waaruit je bestaat. De Prana. Hoe meer je dit oefent, hoe natuurlijker het zal gaan. En dit zal onvermijdelijk weerslag hebben op je staat van Zijn. Stress heeft minder vat op je, je communiceert meer vanuit je waarheid en onzekerheden verdwijnen in de kracht van je aanwezigheid.

    Jarenlang heb ik in India gewoond, zonder baan of inkomen, met slechts een klein beetje spaargeld om van te leven. En jarenlang heb ik gedacht dat mijn geluk gebonden was aan die plek. Tot iemand me vroeg: ‘Wat maakt je hier dan zo gelukkig?’. Ik antwoordde: ‘ Ik ervaar hier zoveel geluksmomenten, omdat ik tijd heb om erbij stil te staan.’ Pas later realiseerde ik me dat ik die tijd altijd en overal heb. Ik hoef me niet meer los te weken uit mijn dagelijkse bezigheden, of te vluchten uit mijn omgeving, om die aandacht te kunnen vinden. Dat zit namelijk in mezelf. De geluksmomenten liggen overal. En het Nu is er. Altijd. En telkens wanneer ik dat besef kwijt lijk te raken, hoef ik maar op mijn yogamat te stappen om het weer te vinden.

    Er valt natuurlijk nog veel meer te vertellen over leven in het Nu, maar je kunt het Nu natuurlijk nooit helemaal met je Mind omvatten. Je kunt het enkel ervaren. ‘Tijd’ voor actie dus. Wil je er toch meer over lezen? Probeer dan eens ‘De kracht van het Nu’ van Eckhart Tolle.

    Wil je graag eens komen ervaren, meld je dan aan voor een van onze yoga weekenden in het Brabantse Biezenmortel. Onder leiding van Yogi Sundar kun je de stilte ervaren en je laten inspireren door zijn bijzondere levensverhaal. Een verleden vol trauma en een toekomst in een rolstoel, wisten hem niet klein te krijgen. Door zich te focussen op het NU, boekte hij stap voor stap vooruitgang en wist hij zijn eigen leven opnieuw vorm te geven. Lees er meer over op www.yogaknowhow.com

  • Chronisch gelukkig met yoga in plaats van chronisch ziek

    Chronisch gelukkig met yoga in plaats van chronisch ziek

    Dit artikel werd in november 2017 gepubliceerd.

    In Bilthoven staat  sinds 2017 het eerste kinderziekenhuis van Nederland waar integrale zorg gegeven wordt. Yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie zijn onderdeel van het behandelplan. Oprichter Judith Deckers-Kocken is kinderarts gespecialiseerd in maag-, lever-, darmproblemen. Dagelijks merkt ze de positieve invloed die yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie op kinderen hebben.

    Dr. Judith Deckers-Kocken: ‘Ik voel dankbaarheid om arts te mogen zijn in het Westen. Toch merk ik keer op keer bij de toepassing van de westerse geneeskunde dat de huidige visie op gezondheid en ziekte beperkt is. Die is voornamelijk gericht op onderdrukking van klachten en symptomen. Met medicijnen een ziekte onder controle krijgen is niet altijd voldoende voor heling. Bewustwording van de oorzaak onder de klacht of het symptoom is bij Kinderbuik&co ook mogelijk.

    Kijken naar het hele kind

    Kinderbuik&co is officieel een ziekenhuis maar we noemen onszelf liever een gezondheidshuis. We kijken naar het hele kind en geven werkelijke aandacht. Onze behandelplannen bestaan uit de reguliere onderzoeken en medische zorg, die we aanvullen aan met body-mind-behandelingen, mindfulness, yoga en ademtherapie. Alleen zo krijgen lichaam, emoties, denken en voelen alle aandacht die nodig is om gezond te worden en te blijven.

    Veel mensen weten dat de gezondheid van je buik invloed heeft op de gezondheid van je hele lichaam. Je hersenen reageren op je darmgezondheid en je darmgezondheid reageert op wat je denkt. Een groot deel van je feel good-hormonen wordt in je darmen gemaakt. We hebben door diverse wetenschappelijke onderzoeken het effect van yoga op lichamelijke klachten aangetoond met als resultaat een vermindering van klachten en afname van schoolverzuim.

    Kinderen in de leeftijd van 0 tot 20 jaar komen met heel diverse klachten bij ons terecht, allemaal hebben ze al lange tijd klachten. Ze hebben maanden of jaren buikpijn, hoofdpijn, zijn moe, slapen slecht, of hebben eetproblemen. Er komen hier ook kinderen met zindelijkheidsproblemen of poepklachten, kinderen die stress ervaren, die zich slecht kunnen concentreren, die langdurig niet naar school gaan, die bang zijn of boosheid laten zien als gedrag.

    Vrolijke yoga en meditatieoefeningen in Kinderbuik&co

    Poepen is loslaten

    In de afgelopen 3 jaar hebben we ruim 700 kinderen met succes behandeld. Bijvoorbeeld een jongen van 15 jaar die in de afgelopen 5 jaar vanwege buikpijn en poepproblemen is behandeld in diverse ziekenhuizen, veel medicatie gebruikte en sinds 2 jaar nauwelijks naar school ging en geen contact had met leeftijdsgenoten, behalve via digitale media. Tijdens het eerste bezoek werd duidelijk dat er sprake was van obstipatie, chronische stress van het lichaam, onzekerheid, een negatief zelfbeeld en angstklachten bij nieuwe situaties. Behalve voeding als je beste medicijn te gebruiken, met praktische tips en intensieve begeleiding door een diëtiste, heeft de jongen geleerd dat poepen loslaten is, ontspannen in plaats van hard werken. Hij leerde wat het effect is van ademen met je aandacht erbij op je lichaam. en heeft hij ervaren dat yoga bij buikpijn of angst kan zorgen voor rust en minder lichamelijke klachten.

    Dit heeft de jongen gemotiveerd te kijken hoe hij kan genieten en welke stappen hij kan zetten op het moment dat er spanning wordt ervaren. Door yoga, mindfulness en meditatie aan het einde van de dag te doen slaapt hij goed en gaat weer iedere dag naar school en is gelukkig met de omgang met leeftijdsgenoten. Zijn ouders hebben geleerd om te ondersteunen en niet in paniek te raken wanneer er buikpijn is. “Door zelf te veranderen is mijn wereld veranderd en dit is behoorlijk cool,“ is de ervaring van deze jongen. “Was onze zoon maar eerder naar dit ziekenhuis verwezen, dit had ons veel tijd, verdriet, zorgen, frustratie en zinloze behandelingen bespaard,” is de reactie van de ouders op de succesvolle behandeling.

    Zelfhelend vermogen stimuleren

    Onze benadering maakt de behandeling over het algemeen kort. Meestal merk je al na enkele dagen of weken een verandering bij kinderen. Het belangrijkste is dat kinderen hier de regie over hun behandelplan krijgen, en over zijn of haar eigen leven. Een gezin leert hoe je je leven creëert vanuit positiviteit en geluk in plaats van afhankelijkheid van een dokter of behandeling. Een kind en de ouders leren en ervaren zo zelf hoe krachtig zelfhelend vermogen is’.

    Judith is tevens auteur van het boek Kinderbuik. Lekker in je vel door aandacht, ademen en eten; met tips, oefeningen en recepten.

  • Awesome Maps lanceert wereldkaart voor yoga liefhebbers

    Awesome Maps lanceert wereldkaart voor yoga liefhebbers

    Na de succesvolle lancering van diverse kaarten waaronder de Surftrip Kaart en The Bucket List Map, lanceert Awesome-Maps.com een andere special-interest wereldkaart: The Yoga Map.

    The Yoga Map illustreert de wereld van yogastijlen en hun oprichters, wijst yoga ashrams aan, yogafestivals en de beste gemeenschappen en hotspots om je te helpen bij het plannen van je volgende reis. Met de energiepunten van de wereld en inzicht in de yogafilosofie, zal de kaart je begeleiden bij het kiezen van je volgende yoga-bestemming. Laat je inspireren en plan jouw volgende reis met gemak.

    The Yoga Map. Foto Awesome Maps

    De afmeting van de Yoga Map is 97,5 x 56 cm. De klassieke matte afwerking benadrukt de kalmerende aquarel-stijl, zorgt voor minimale reflectie en een geweldige kleurweergave. Leuk als cadeau voor in de schoen of onder de boom.

  • Holistik Reform House: waar duurzame merken samenkomen

    Holistik Reform House: waar duurzame merken samenkomen

    Over de vraag of ik mee wilde doen met het Holistik Reform House hoefde ik niet lang na te denken. Een event waar ondernemers samen komen die staan voor hun mooie producten en diensten die zijn geproduceerd met respect voor mens, dier en natuur. Natuurlijk wil ik daar bij zijn! Zeker wanneer ik de gastenlijst van vooraanstaande journalisten, bloggers en vloggers heb gezien.

    Als ik Karlijn, die samen met Evelyn het online magazine Holistik heeft opgericht, weer zie, is het alweer twee jaar geleden dat ze aan mijn eerste yoga & detox weekend deelnam. Zij had net de overstap gemaakt van Goodiebaggirl naar Holistik en ik van de sport naar de yoga & detox retraites. Nu wil ze met Holistik Reform House aan iedereen te laten zien dat een holistische leefwijze niet alleen maar yoga, kruidenthee en meditatie is.

    Zenzo Yoga goed voorbereid naar Holistik Reform House

    Ik wil goed voorbereid naar het event komen. Het is altijd weer een uitdaging iets leuks voor in de goodiebags te vinden. Ik wil de mensen graag iets meegeven in de vorm van een beleving, dus ik kies voor een mooie dromenvanger met de tekst: “Live your dream`. Hopelijk kan ik hiermee de mensen stimuleren vooral te doen waar ze zich gelukkig bij voelen. Niets meer en niets minder…het gaat immers om de beleving.
    De week ervoor zijn we met Zenzo Yoga druk in de weer met het maken van sappen en zetten we de `puntjes op de i` voor de presentatie, om op donderdag 2 november volgeladen te vertrekken naar het mooie College Hotel in het centrum van Amsterdam.

    Holistische leefwijze niet alleen maar yoga, kruidenthee en meditatie

    Impressie Holistik Reform House. Foto Monique ChristiaansWe staan samen met allemaal leuke merken in dezelfde ruimte van het College Hotel, waaronder onze buurvrouw Marlene Smits met de mooie yoga kledinglijn “Urban Goddess”. Na de opening van Karlijn en Evelyn en een aantal bijzondere yoga oefeningen van Andreas gaat het event van start. Geweldig om allemaal mensen bij elkaar te hebben die hetzelfde doel nastreven, namelijk om de wereld een beetje mooier en organischer te maken. We hebben mooie gesprekken met onder andere Angela Groothuizen, Patty van Zomeren, Isa Hoes en Medina Schuurman over het belang van ontspanning en hoe je dit kunt doen als `so called` BN-er. Het is toch altijd iets meer beladen als je met een bekend gezicht ergens binnenkomt en van ontspanning komt dan toch iets minder terecht. Zo ontstond het idee om zelf een groep vriendinnen bij elkaar te brengen en met je eigen vertrouwde clubje een weekend te beleven vol ontspanning, mindfullnes en yoga bij Zenzo Yoga in Zandvoort aan zee. En hoe leuk zou dat zijn, zodat er in alle rust kan worden ervaren hoe belangrijk het is om om adem te komen en je op te laden, zonder dat je er Nederland voor hoeft je “ontvluchten”.

    Wat een fijn event vandaag en wat een goede energie. Zoveel leuke mensen, zoveel inspiratie. Moe maar voldaan keren we huiswaarts. Maandag gaan we aan de slag bij de eerste workshop van een reeks van zeven van Andreas Trassaat. Ik kan kan niet wachten…

  • Jade Harmony Mat

    Jade Harmony Mat

    Jade is vastberaden om ‘s werelds best presterende, meest ecovriendelijke yogaproducten te maken. Waarbij teruggeven aan de wereld met ieder product centraal staat. 

    De Jade Harmony Mat is en heeft alles wat je wilt van een yogamat, hippe kleuren, ongelooflijke grip, comfort en ecovriendelijk. De mat is 5 mm dik en 173 cm lang. Jade matten zijn duurzaam: gemaakt van natuurlijk rubber, verkregen van rubberbomen, een nieuwe bron! Anders dan andere matten, bevat Jade geen PVC, EVA of synthetisch rubber. De Jade Harmony Mat is gemaakt in de Verenigde Staten en voldoet aan alle gestelde milieu- en arbeidseisen.

    Dankzij de partnership met Trees for the Future, plant Jade een boom voor elk verkochte yogamat. De teller staat momenteel op 1 miljoen!

    Consumentenprijs: €76,95

  • YI over meditatie

    YI over meditatie

    De peuter in je hoofd!

    Toen een van mijn peuterende tweelingzoontjes ooit tijdens de uberdrukke Koninginnedag in het Vondelpark in een flits door de mensenmenigte leek te zijn opgeslokt, raakten wij ouders buiten zinnen. We zagen hem na een paar minuten, een eeuwigheid dus, nieuwsgierig voor een lakentje met kleurige spulletjes scharrelen. We moesten er de rest van de dag van bijkomen.

    In yoga-meditatieland is er de bekende term ‘the monkey mind’. Een krachtig beeld, maar misschien ook een wat uitgekauwde term inmiddels. Volgens mij zijn wij yogi’s al zover tegenwoordig dat we die groep schreeuwende apen sneller in de smiezen hebben en ze meteen terug het bos in jagen. Maar er blijft een minder opvallend typetje in je hoofd rondscharrelen, en dat is die innerlijke peuter. Een schattig kindje natuurlijk, maar ook emotioneel behoeftig en nieuwsgierig. Vrolijk in zeven sloten tegelijk, hongerig, of opeens bang en geblokkeerd. Je kan je er van alles bij voorstellen.

    Meditatie helpt je echt stil te worden en je ware zelf, je innerlijke peuter, op een dieper niveau te leren (her)kennen. Stilteretraites, een langere periode met gelijkgestemden in stilte naar binnen gaan, helpen enorm. Je leert dat je je peuter zelf, als een wijze lieve opa of oma met een vleugje humor, kan opvangen. Die peuter die snakt naar aandacht en snoep of – als ie wat ouder is – alcohol, sigaretten of drugs…

    Vandaar in deze Yoga International aandacht voor meditatie. Ik ging zelf een week mee met Esther Ekhart, op zwijgretraite in Wales bij de geweldige leraar Guy Burgs. En ben er als een beter, steviger en gelukkiger mens van teruggekomen. Lees uitgebreid verslag van ons beiden over die retraite (pag. 36). Maar ook mindful bewegen, met twee geweldige series deze keer, die je door beweging en kracht, met meditatieve aandacht via je lijf naar binnen brengen (pag. 16 en 28). Bevrijdend dansen op zielsniveau met de prachtige Zola Dubnikova (pag 44) en weer een romantische soulmates met kundalini’s Marieke de Lange en Tim Schippers (pag. 10). Het is opnieuw een heerlijk, verdiepend en ontspannend nummer geworden: trots!

    En ik zeg: ‘Mediteer meer!’ Maar soms neem je lekker een glas wijn, of patat met, of een ijsje. Dat mag. Van ons wel.

    Heel veel liefs en leesplezier met alweer het tweede nummer van ons tweede jaar! 

    Redactioneel commentaar uit Yoga International 6/2017 | Foto: Brigitte Kroone

    Nooit meer een nummer van Yoga International missen? Profiteer dan van de superaanbieding!  

    PS We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:

  • Zoek je een yogamat die past bij jouw stijl?

    Zoek je een yogamat die past bij jouw stijl?

    Gaiam heeft prachtige yogamatten in allerlei vrolijke printjes waaronder deze Premium Marrakesh yogamat. Met deze hemelsblauwe yogamat met een medaillon print wordt yoga nog leuker.

    De mat is 5 mm dik en geeft je extra demping en stabiliteit tijdens intensieve houdingen. De antislip oppervlakte zorgt voor de juiste grip tijdens jouw yogawork-out thuis of in de studio.

    Adviesprijs: €29.95

  • Maak kennis met de heerlijke T-shirts van Saint Basics

    Maak kennis met de heerlijke T-shirts van Saint Basics

    Deze bijzondere T-shirts van eucalyptus zijn zachter dan zijde, beter dan bamboe en koeler dan katoen! Heerlijk om een yogales in te doen. De stijlvolle basics van Saint zijn vrij van pesticide, vervuiling enuitbuiting. Dus elke keer wanneer je Saint Basics aantrekt, maak je dewereld een beetje mooier en eerlijker.

    De stof is niet alleen superzacht, maar heeft ook ademende en bacterieremmende eigenschappen. De vezel heeft microscopische kanaaltjes waardoor lichaamsvocht snel verdampt. Daardoor kunnen bacteriën zich nauwelijks ontwikkelen en blijf je lekker fris.

    Winkelprijs: dames €33,- / heren €35,-

    Wij zijn helemaal fan! Wil jij ook een shirt proberen?