Auteur: Marciel Witteman

  • De Boodschap van de Microchakras

    De Boodschap van de Microchakras

    Door Jack Begg

    Het woord chakra is afgeleid van een stam uit het Sanskriet dat ‘bewegen’ betekent. De letterlijke betekenis is ‘wiel’. In esoterische zin verwijst het naar een energetisch centrum in het niet-materiële, of subtiele, lichaam dat dient als een samenhang tussen kosmische en menselijke elektromagnetische krachten. Informatie over de chakra’s kwam voornamelijk vanuit middeleeuwse tantrische bronnen naar de Engelssprekende wereld. Een vertaling van de 16e-eeuwse tekst, Sat-Cakra-Nirupana, dat zeven chakra’s beschrijft, werd opgenomen in het beroemde boek van John Woodroffe over kundalini, The Serpent Power, gepubliceerd in 1919.

    Oorsprong klassieke chakrasysteem

    Tantrische beoefenaars namen een subtiel lichaam waar dat het fysieke lichaam doordringt en lokaliseerden drie belangrijke energiekanalen in het centrum van het lichaam, in lijn met de wervelkolom. Het rechter kanaal zendt zonne-energie naar beneden naar de basis van de wervelkolom; het linker kanaal voert maan-energie naar boven naar de kruin van het hoofd; en het centrale kanaal is het pad dat kundalini aflegt in het proces naar zelfrealisatie. Stralend vanuit de gebieden waar de kanalen elkaar kruisen bevinden zich zeven grote wervelingen of vortexen van subtiele energie.

    Tantrische yogi’s konden energiestromen door de werveligen heen ‘zien’. Zij hebben het chakrasysteem niet gecreëerd; zij konden het echt ervaren. Ze ontdekten en beschreven de werking van de alles doordringende spirituele achtergrondstraling van het universum. Van de Veda’s door de Tantras, werden de openbaringen van yogische zieners voortgezet in een ononderbroken traditie. Maar openbaringen zijn niet tijdsgebonden. Zelfs nu hebben sommige wijzen, na voldoende diepe spirituele beoefening, het vermogen om intuïtief hun eigen subtiele anatomie waar te nemen. Sri Shyamji Bhatnagar is daar een van.

    Ontdekking van de microchakra’s 

    In 1966, op een bedevaart in de Himalaya, zat Sri Shyamji buiten bij een tempel te mediteren en kreeg toen een visioen van zijn eigen chakra’s. Wervelende lichtstromen vloeiden door zijn subtiele lichaam en hij zag fotonen van caleidoscopische kleuren uit zijn handen stromen. Een jaar later, in zijn appartement in New York City, raakte hij in een trance-bewustzijnsstaat gevolgd door een 5-uur durend automatisch schrijven waarna hij op zijn schrijfblok in slaap viel. Toen hij wakker werd, ontdekte hij dat hij 147 microchakra’s had geïdentificeerd en beschreven binnen het klassieke chakrasysteem: zeven microchakra’s voor de zeven chakra’s van het rechter subtiele energiekanaal, zeven microchakra’s voor de zeven van het linker kanaal en zeven microchakra’s voor de zeven van het centrale kanaal. Deze onderverdelingen waren nooit eerder door iemand geopenbaard en beschreven. Sri Shyamji heeft zijn verdere leven gewijd aan het verfijnen van zijn kennis van de microchakra’s en met gebruik van deze kennis anderen te helpen.

    Het chakrasysteem is complex, vergelijkbaar met het centrale zenuwstelsel. Met het risico op oversimplificatie, zouden we kunnen zeggen dat de structurele eenheid van het fysieke zenuwstelsel de neuron is. De structurele eenheid van het subtiele zenuwstelsel is de chakra. Neuronen hebben uitlopers, of vezels, dendrieten genoemd. Chakra’s hebben uitlopers die microchakra’s worden genoemd. Dendrieten ontvangen signalen van andere neuronen en verzenden deze signalen langs neurale paden. Microchakra’s ontvangen signalen van de chakra’s en verzenden deze langs subtiele paden. Zo wordt informatie overgebracht door de fysieke en pranische lichamen. Het bijzondere is, dat deze twee systemen, grof en subtiel, met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden.

    Waak voor blokkades

    Een harmonieuze en gezonde opvoeding brengt een soepele verbinding tussen het fysieke lichaam en de microchakra’s tot stand, hiermee bijdragend aan openingen in de betreffende microchakra’s. Minder gelukkige ervaringen tijdens de opvoeding zullen bijdragen aan blokkades. Dat is de reden waarom de eerste drie tot vier jaar van het leven cruciaal zijn voor iemands psycho-spirituele ontwikkeling. Blokkades in de microchakra’s verminderen de effectiviteit van een chakra. Zoals een stolsel de bloedstroom in een ader of slagader blokkeert en weefselbeschadiging veroorzaakt, zo kan een blokkade in een microchakra subtiele zenuwbeschadiging veroorzaken wat zich manifesteert als emotionele stoornissen, destructieve gewoonten of een gevoel van niet ten volste levend te zijn.

    Bijvoorbeeld, de eerste chakra verschaft instinctieve energie dat nodig is om te voldoen aan de elementaire behoeftes die nodig zijn om te overleven. Volwassenen met een gezonde eerste chakra zullen zich veilig en onbedreigd voelen. Wanneer energie in de microchakra’s van de eerste chakra geblokkeerd is, zal angst voor verlating worden gestimuleerd. Dit kan leiden tot een egoïstische kijk op het leven, en overeenkomstig gedrag. Overeten kan zich ook voordoen als gevolg van over-identificatie met het lichaam.

    Wanneer energie vrij stroomt in het tweede chakra, wordt seksualiteit geïntegreerd in het leven. Als de energie van de microchakra’s in de tweede chakra stagneert, kan seksualiteit worden onderdrukt of juist buitensporig aan worden toegegeven. Ook kan een afkeer om aan te raken of aangeraakt te worden zich ontwikkelen.

    Het derde chakra houdt zich bezig met assertiviteit en persoonlijke kracht. Wanneer het op een gezonde manier functioneert dan zijn verstand en emotie in balans. Wanneer de energiestroom beperkt of geblokkeerd is binnen de microchakra’s van de derde chakra dan is de motivatie om anderen te overheersen groter dan zich dienstbaar op te stellen. Angst voor de dood kan worden weerspiegeld in een egocentrisch verlangen naar onsterfelijkheid. De spanning kan zich ophopen in het trapezius gedeelte van de nek en schouders, de plaats waar negatieve energie van de derde chakra wordt opgeslagen.

    Blokkades opheffen met InnerTuning 

    Maar de schadelijke effecten van psychische blokkades kunnen overwonnen worden, en dat is het onderliggende thema van Shyamji’s werk. In een variatie van oefeningen die hij InnerTuning noemt, leert Shyamji hoe je de mist van de ‘chakra-minds’ op kunt ruimen. De oefeningen omvatten: periodiek vasten om voedselallergieën en gevoeligheden te elimineren; meditatie in het uur voor zonsopkomst om te profiteren van de meest energieke tijd van de dag; het chanten van heilige klanken en mantra’s om de grotere blokkades te verkleinen; stilte, om duidelijker onze eigen innerlijke stem te horen; en niet-gehechtheid, om controle te krijgen over gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen.

    Een menselijke incarnatie is een kostbaar geschenk wat ons de kans geeft om de traditie-geteste technieken te leren die ons bewustzijn naar de ultieme eenheid met de Bron van ons ware zelf zal brengen. Elk leven biedt een kans om een beetje dichterbij te komen, een beetje verder op het pad verlicht door de zeven chakra’s. Er zal vooruitgang optreden, maar ook regressie zolang de blokkades hun kracht laten gelden. Er zullen periodes van consolidatie zijn waarbij geen waarneembare vooruitgang lijkt plaats te vinden. Maar met de leraar die de weg wijst en het geduld, de doorzettingsvermogens en de praktische inspanning van de leerling zal het doel worden bereikt.

     

    Vertaling van een artikel van Jack Begg
    Gepubliceerd in het tijdschrift «Awakenings» in USA in november 2015
    Jack Begg is Hoofd van de afdeling nieuwsonderzoek van New York Times.
    Hij is ruim 9 jaar een leerling van Sri Shyamji  Bhatnagar.
    Voor meer informatie : www.chakrainstitute.com

  • Netflix maar dan voor yogi’s: online platform yoganect

    Netflix maar dan voor yogi’s: online platform yoganect

    Zeker in de winter is het fijn om in je eigen warme woonkamer yoga te kunnen beoefenen. Gelukkig zijn er online veel yogafilmpjes te vinden, geplaatst door yogadocenten of andere enthousiaste yogi’s. Zo veel zelfs, dat het makkelijk verdwalen is tussen alle tutorials. Online platform yoganect wil dit probleem verhelpen door vraag en aanbod op één plek te verzamelen.

    yoganect (zonder hoofdletter) is een nieuw online streaming platform dat gebruikers toegang geeft tot yogavideo´s van verschillende producenten. Het platform is opgezet door Elnura Ashimova en René Louis Delrieux, twee tech-experts uit Luxemburg. Zij willen yoga voor iedereen toegankelijk maken: ‘Yoga beoefenen zou net zo makkelijk moeten zijn als je dagelijkse soap op Netflix kijken of naar je favoriete muziek luisteren op Spotify.’

    Online yogaondernemer

    Elnura Ashimova ontdekte yoga toen haar stressvolle IT-baan haar te veel werd. ‘Het was een oogopener voor me,’ vertelt ze in een interview met Silicon Luxembourg, ‘(…) ik besloot een training tot yogadocent te volgen. De ondernemer in mij zette toen meteen een freelancebedrijf op, gespecialiseerd in online marketing, en werkte de afgelopen twee jaar aan yoganect.’ Ashimova ziet dat het idee veel aandacht trekt. Yogi’s hebben volgens haar behoefte aan een omgeving waar ze zich thuis voelen en contact kunnen maken met mensen die hetzelfde denken. ‘Aan het einde van de dag bieden wij slechts de technologische infrastructuur. Het is de gemeenschap die het tot leven brengt.’

    Een plek voor yoga

    Met de gratis basisversie van yoganect kan je één yogales per dag bekijken. Voor een maandelijkse bijdrage krijgen gebruikers een breder aanbod en een gepersonaliseerd programma. Daarnaast is het streamingplatform ook een sociaal netwerk. Yogi’s kunnen bijvoorbeeld zoeken naar gebruikers die met dezelfde yogastijl bezig zijn als zij. Voor yogabedrijven, zoals docenten, scholen en merken, is het platform dan ook een aantrekkelijke plek om zichzelf te promoten en contact te maken met hun doelgroep.

    Nieuwsgierig geworden? Op 22 januari is het nieuwe platform gelanceerd. Bezoek de website of Facebookpagina van yoganect. 

  • Yogadocente Nanda Lofvers: “Het leven is gewoon een cadeautje”

    Yogadocente Nanda Lofvers: “Het leven is gewoon een cadeautje”

    Ze studeerde kunstgeschiedenis met als specialisaties kunstbeleid en iconografie, en was onder andere model, omroepster bij Veronica en de personal assistant van Robert Jensen. Toch is Nanda Lofvers het liefste bezig met yogales geven. Ze heeft hier zelfs de Mrs. World Fitness Award voor gewonnen in de Verenigde Staten. Zelf stelt ze zich voor als “open, aanmoedigend en lief.” Dit laatste komt vaker terug, ook in haar yogalessen: lief zijn voor jezelf, naar je lijf luisteren, en beseffen dat je goed bent zoals je bent.

    Yogalessen met een zachte kern

    Oorspronkelijk gaf Nanda alleen yogales aan kinderen, om ze zelfvertrouwen te geven en beter te leren communiceren door middel van yoga en creatieve expressie, zoals schilderen of tekenen. Door de positieve reacties van de kinderen vroegen ouders ook om lessen voor volwassenen. Inmiddels geeft ze vele soorten yoga.

    Volwassenen hebben ook veel te leren, misschien nog wel meer dan kinderen: ze zijn hard voor zichzelf, en vergeten daardoor van zichzelf te houden. Dankzij Nanda’s yogalessen komen mensen weer in contact met zichzelf. Ze leren bewegen naar hoe hun lichaam zich op dat moment voelt, ook wanneer dat soms wat minder is. Zo belasten mensen hun lichaam minder en kunnen ze beter omgaan met moeilijke periodes.

    Het is daarom logisch dat Nanda werd aangetrokken door Strala yoga, een yogastijl die acceptatie en lief zijn als kern heeft. Ze heeft deze yogavorm geleerd van de Amerikaanse founder, Tara Stiles, een ballerina die heel hard voor zichzelf was en de vriendelijkheid van yoga dus wonderbaarlijk vond. Door de ruimte die ze dankzij yoga in haar lichaam en in haar hoofd kreeg, wilde Stiles dit met meer mensen delen. Strala yoga is daarom bedacht om te bewegen zoals het goed voelt voor je lijf: het gaat minder om de exacte pose, maar om de beweging zelf en het luisteren naar je lichaam.

    Leren van anderen, en van het leven zelf

    Deze lessen heeft Nanda zelf ook moeten leren, door twee ingrijpende gebeurtenissen in haar leven. Toen ze op haar twaalfde haar rug brak, moest de actieve, beweeglijke Nanda weer opnieuw leren lopen. Zelf-acceptatie was ook belangrijk: liggend op bed werd ze met zichzelf geconfronteerd, en na het revalidatieproces was ze met “meerdere kledingmaten erbij” een buitenstaander op school. Tijdens deze periode was lief zijn voor haarzelf moeilijk. Ze vocht tegen haar grenzen en liep bijvoorbeeld naar de fysiotherapeut: “En dan duurde het een uur voor ik er was, terwijl hij aan het eind van de straat woonde.” Ze leerde uiteindelijk te luisteren naar haar lichaam, en herstelde.

    Toen er later in 2004 een medische inschattingsfout werd gemaakt tijdens de geboorte van haar dochter Dana, kwam ze invalide van het kraambed af. “Ik lag op bed, ik kon mijn tenen niet eens aanraken. En toen zei de huisarts: wat een heel goed idee zou zijn voor jou, is om yoga te doen. En niet zozeer voor het bewegen van je lijf, maar ook hoe je tegen je lijf aankijkt, en hoe je weer in vrede komt met je lijf.” Zou yoga haar ook zijn aangeraden na het ongeluk op haar twaalfde, als yoga toen zo bekend was geweest als nu? Ze is even stil. “Ja. Ja, absoluut.” 

    Nanda Lofvers

    De vonk overdragen

    De boodschap om vrede te krijgen met je lijf neemt Nanda ook mee in haar eigen lessen. Ze bereidt haar lessen niet voor, althans niet op papier: ze kijkt naar haar leerlingen, hoe ze binnenlopen en bewegen, en past daar haar lessen en haar muziek op aan. Deze intuïtieve benadering van yoga geeft een persoonlijke touch aan haar lessen, waar haar leerlingen veel baat bij hebben. Ze gelooft niet echt in vasthouden aan een bepaalde stijl. Toch zien haar leerlingen regelmatig stukjes van bepaalde leraren terug in haar lessen. Als er iets is wat ze van die leraren heeft geleerd, is het namelijk het belang van een eigen stijl. “Vind uit waarin jij uniek bent, en dat zorgt ervoor dat mensen terug blijven komen naar jouw les.” Een van deze unieke dingen is de ‘meditatieve flow’ die Nanda creëert in de les door de hele tijd te praten: door haar verleden als presentatrice is ze goed in improviseren en bruggetjes maken. Door deze constante, geruststellende stroom van geluid blijven mensen heel bewust met hun lijf bezig.

    Deze zelfbewustwording van leerlingen is ook het belangrijkste voor haar: zelf noemt ze het de vonk. Het doel is wabi sabi, een Japanse term die ‘perfecte imperfectie’ betekent: accepteren dat je goed bent zoals je de les binnenkomt, zonder te oordelen. Het behalen van dit doel wordt het best beschreven door een ontmoeting in de sportschool met een van haar leerlingen. Zij was onderweg naar een intensieve bodypumples en toen ze Nanda zag, riep ze: “Maar ik blijf wel lief hoor!” Nanda lacht: “Dat is echt een cadeautje.”

    Nieuwsgierig naar de yogalessen van Nanda? Kijk op haar website! 

    Nanda geeft ook een yogales met popmuziek op het Happy Spirit Days festival! Dit festival vol mindfulness en leuke workshops vindt plaats van 21 tot 23 juni in Blaricum. Wil je meer weten? Bekijk hier de site van het festival.

     

  • Een yogaserie om even te ontspannen

    Een yogaserie om even te ontspannen

    Neem even tien minuten de tijd vandaag voor deze yogaserie, en ontspan je spieren en je geest.

    Mensen zijn eigenlijk altijd druk: druk met werk, druk met thuis dingen regelen, druk met zich zorgen maken over dingen die nog niet gedaan zijn, of al gebeurd zijn… Wanneer je hoofd druk bezig is, is het belangrijk om jezelf af en toe een pauze te gunnen. Hoewel het lijkt alsof het een verspilling van tijd is, is deze yogaserie een goede manier om weer op te laden, zodat je er weer vol tegenaan kan. 

    Een kalmerende yogaserie

    Voor je begint: Concentreer je op je ademhaling, en breng jezelf naar het nu. Ontspan je spieren: je schouders, je dijbenen, je bovenrug, je handen. Adem vijf seconden diep in, houd je adem enkele seconden vast, en adem vijf seconden diep uit. Herhaal drie keer.

    Sukhasana (Eenvoudige pose): Ga in een comfortabele positie zitten met je benen gekruist. Ontspan je voeten en je bekken. Blijf zo een minuut zitten: ervaar de sensaties en adem diep.

    Beweeg je nek: Laat je kin naar je borst vallen. Beweeg je hoofd langzaam in een volledige cirkel naar rechts, en dan naar links. Til je hoofd weer op, alsof er een touwtje aan je kruin zit.

    Beweeg je schouders: Rol je schouders vier keer naar voren en vier keer naar achteren. Breng daarna je handen boven je hoofd en beweeg ze op je uitademing naar beneden tot ze voor je borst gevouwen zijn.

    Bharmanasana (Tafelhouding): Ga rustig op handen en knieën zitten, met je polsen recht onder je schouders en je knieën recht onder je heupen. Kijk naar beneden met een zachte blik.

    Bitilasana (Koeienpose): Adem in en laat je buik naar de mat vallen. Kijk omhoog, en duw je schouders naar beneden.

    Marjaryasana (Kattenpose): Adem uit, trek je buik in naar je ruggengraat en krom je rug omhoog. Laat je hoofd ontspannen hangen. Herhaal Bitilasana en Marjaryasana op een ontspannen manier vijf tot tien keer.

    Adho Mukha Svanasana (Neergaande hond): Zet je voeten plat op de grond, leg je handpalmen plat op de grond en duw je heupen omhoog. Houd je rug recht en je nek ontspannen terwijl je ondersteboven staat: je hielen hoeven de grond niet aan te raken. Houd deze houding vast voor enkele diepe ademhalingen.

    Uttanasana (Voorwaartse buiging): Breng langzaam je handen dichter bij je voeten en ontspan de spieren in je nek en schouder. Houd je voeten plat op de vloer en sta met gestrekte benen rechtop en je hoofd naar de vloer. Ontspan je armen zodat ze naar beneden hangen.

    Strekken: Kruis je onderarmen. Plaats je rechterhand voor je linkerarm en vice versa. Houd je voeten plat op de grond en strek je rug tot je stuitje naar het plafond wijst. Schud je hoofd zacht heen en weer om je nek te ontspannen. Houd deze houding voor minimaal drie ademhalingen vast.

    Tadasana (Bergpose): Buig je knieën, duw je buik naar je ruggengraat en rol je lichaam omhoog totdat je rechtop staat.

    Urdhva Hastasana (Opwaartse salutatie): Strek je rug, adem diep in en vouw je handen op borsthoogte.

    Uttanasana (Voorwaartse buiging): Rol je rug af totdat je ondersteboven staat. Ontspan je armen zodat ze naar beneden hangen.

    Balasana (Kindhouding): Ga langzaam op je knieën zitten en strek je handen voor je uit. Ontspan je bovenlichaam en ga voorover liggen totdat je buik op je knieën ligt. Laat ruimte tussen je knieën en laat je billen op je hielen zakken. Blijf zo een tijdje liggen.

  • YouTube Yoga: maak jezelf vanbinnen schoon

    YouTube Yoga: maak jezelf vanbinnen schoon

    Melanie Poldervaart van Happy with Yoga neemt je in deze yogales mee langs een serie houdingen die helpen om je lichaam te detoxen.

    Detox betekent ‘ontgifting’, erg belangrijk om je lichaam in optimale conditie te houden en afvalstoffen af te voeren. Je lichaam wordt, hoe gezond je ook leeft, blootgesteld aan verschillende gifstoffen. Normaal worden deze gifstoffen in kleine mate eruitgefilterd door je lever en nieren, maar deze kunnen de grote hoeveelheid gifstoffen om je heen niet aan. Detoxen zorgt ervoor dat jouw lichaam deze gifstoffen kwijtraakt, waardoor je je fitter en energieker voelt. Detox Yoga oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam van binnen uit gereinigd wordt.

    Deze Detox Yoga les helpt je om het Detoxen te bevorderen.

     

    Meer over Detox Yoga oefeningen kun je in deze blog lezen: http://www.happywithyoga.com/yoga/detox-yoga-oefeningen-reinig-je-lichaam/

  • Weight Management Through Detox Tea

    Weight Management Through Detox Tea

    Is your Instagram flooded with people who have dramatically transformed their health and bodies? Have you been working for a similar body, energy, and glow to no avail? Have you pondered whether it is your age or your metabolism, or if mother nature herself has a longstanding vendetta against you? Do not fret! Your body just may need a little more help due to years of stagnation, toxic foods, and pollution.

    Weight Loss Myths: The importance of metabolism

    We have been sold the idea that our metabolism is a static mechanism that determines how we process food. This is a myth! According to Harvard Medical School, metabolism— the process by which your body converts calories into energy—is real and everyone’s is different. The great news is, regardless of your age or weight, metabolism can be revved up by taking a few key steps like eating healthy, exercising—and having a cup of tea.

    Cleansing With Tea

    Your body may be bogged down from the choices of your past and may need a reset. Tea is a great option for doing just that. Our bodies are able to naturally detoxify themselves. But if you have a history of poor nutrition, lack of sufficient hydration, and have a build up of environmental pollutants, this can be a difficult job. This is where teas can help.

    Drinking tea can do everything from cleansing the body and supporting liver function to purging toxins and increasing energy, thereby promoting weight loss. Not only delicious, detox teas are a healthy way to completely transform your body and mind from the inside out. Teas are abundant in polyphenols and antioxidants, which protect your inner and outer tissues from harmful toxins and disease, while promoting strength and health. So, when you detox using teas, you are consuming nutrition that supports the natural functions and balance of your body.

    The Benefits of Tea

    The caffeine found in tea is not like that in an energy drink or that cup of coffee one yearns for in the morning. While naturally caffeinated, drinking them can increase energy and focus. Tea also contains the amino acid, L-theanine, which promotes calmness and a relaxed state. This means no jitters or mid-day crash. The energy you gain from tea is balanced. Though caffeine levels differ by tea, overall a cup of tea has one-half to two-thirds less caffeine than a cup of coffee. If you want less caffeine in your tea, decrease the steeping time and use cooler water when brewing, as it will draw out less caffeine from the leaves. Alternatively, choose a lighter tea, like white.

    Types of Tea

    Generally speaking, there are four types of teas, three of which are true teas from the camellia sinensis plant. They are: black, white, and green. The fourth, red tea, comes from the South African rooibos plant, not actually a tea yet brewed and consumed for its soothing and medicinal qualities just the same. Tea leaves are oxidised (wilted and fermented) differently, producing their unique colours, strengths, and flavours.

    • Black tea Oxidised the longest and giving it that dark rich colour and bold versatile flavour, black tea is processed in one of two ways: one, the orthodox method, where it is laid out to wither (oxidise) for up to 18 hours, twisted in a machine and oxidised again before cooking, which stops the oxidation process; two, the cut, tear, curl method (used to make tea bags), same as the above method, but skips the twisting or “bruising” stage. Black Tea boosts energy, improves focus and alertness, lowers stress levels improving heart health, and decreases the risk of certain cancers.
    • White Tea White teas are the least processed—they are not torn, twisted or bruised to initiate oxidation. They are light in colour and flavour, and are low in caffeine and high in antioxidants, promoting cellular fitness (fighting early ageing), aiding in oral health, and strengthening the immune system.
    • Green Tea The least fermented of the bushel is green tea. The leaves and buds are plucked and quickly sent to heating which stops the oxidation process and maintains the green colour. Considered a superfood, green tea is rich in vitamins and antioxidants, increasing metabolism (which burns fat), improves heart health and memory, and strengthens brain cell activity.
    • Red Tea Not actually a tea at all, red tea is abundant in antioxidants and used as an anti-inflammatory. It is reputed to improve heart health, assist in treating diabetes, lower risks of certain cancers, and encourage healthy digestion which increases metabolism.

    If you are still not getting the results from you weight loss routine that you desire, maybe it’s time to reset your body by detoxing with teas. The teas discussed here can be enjoyed hot or cold, and many are pre-made and readily available at your local market. Need a little more help on your journey to a more fit and healthier you?  Check out our Full Body Reset 8 Day All Inclusive Package and feel the benefits of our Chai Dim Organic Detox Tea and eating beautiful organic food daily, all while surrounded with positive embracing vibes.  

  • Mindful sport en yoga

    Mindful sport en yoga

    ‘Kom je hier voor yoga?’ Na een bevestigend antwoord, volgt de vraag: ‘En verder?’ Nou verder eigenlijk niks. ‘Je gaat niet rennen en fietsen?’ Ik kijk haar verbaasd aan. Dat was ik inderdaad niet van plan. Vrijdagavond en ik ben net gearriveerd in de Schouw in Zeeland. Twintig minuten later lig ik op de yogamat voor een les. Thema: ‘De kunst van het vertragen’ met Thirza van de Hoef. Files, actielijstjes en agenda’s zijn direct verdwenen. 

    Een weekend met thema ‘Mindful sport en yoga’ voor de boeg! Ik heb geboekt voor yoga maar mag ook meedoen met het programma ‘Mindful Running’ van Kelly Schockman en ‘Bewust op de fiets’ van Petra Hofs en Maarten Tjallingii. Het idee dit weekend: niets moet, alles mag.

    Sprint en ‘slow’ yoga

    Nieuwsgierig volg ik de volgende ochtend de ‘Yinyogales voor renners’ van Kelly Schockman van Slowrun Nederland. Kelly wil vrouwen weer enthousiast maken voor bewegen. Simpelweg omdat iedereen dat kan en iedereen daar beter van wordt. Wat een fijne les! Meteen ben ik in het moment en op zo’n manier dat ik het ‘hier en nu-gevoel’ de hele dag vasthoudt. Bijna meld ik me aan om te gaan rennen. Misschien lukt het met Kelly wel? Geen goed idee, maar dat is wel wat Kelly losmaakt. Gelukkig behoedt mijn lieve vriendin me daarvoor.

    Na het ontbijt volgt slowflowyoga van Thirza. Zij waarschuwt al dat ‘slow’ niet betekent dat er niet gewerkt wordt. En dat klopt. Met trillende bovenbenen, een leeg hoofd en hernieuwde energie loop ik de les uit. En dan is het klaar. De sauna en het gezamenlijk programma skip ik. Rust staat op het programma. Na een massage val ik als een blok in slaap.

    Yoga en sport komen samen

    Tijdens yogaretraites creëer je vaak met gelijkgestemden een sfeer waarin je tot jezelf komt. Je hebt tijd om je te richten op het voelen en je hoofd even uit te zetten zodat je weer naar je hart kunt luisteren. Dat gebeurt ook hier. Maar niet zoals ik gewend ben. Het bijzondere van het samenbrengen van yoga en sport is dat het elkaar zo goed aanvult. De sporters zijn onder de indruk van het effect van yoga op hun aandacht en op hun adem, en daarmee op hun resultaten. Ze komen echt in contact met hun lijf en genieten nog bewuster.

    Ik vind het daarentegen leuk om in een sportieve sfeer te zitten en de enthousiaste verhalen te horen. Al triggert het ook mijn pijnpunten dat er dus voor mij niet meer inzit. Gelukkig staat er ook voldoende yoga op het programma, waardoor ik dicht bij mezelf kan blijven. Dat laten de workshops van Thirza, Petra en Kelly goed zien.

    Rust nemen is ook yoga

    De laatste dag start ik met de workshop ‘Bewust van je adem en aandacht voor de fietsers’ door Petra Hofs. Een mooie les met ademhalingsoefeningen en meditaties uit de kundaliniyoga. Wat een fijn begin van de dag! Energiek kom ik eruit, terwijl ik ‘alleen’ maar heb gezeten. De yoga slaan we daarna over. De zon schijnt, we willen de natuur in. 

    Als we naar het strand rijden, gaat er een oranje motorlampje branden. En als ik naar de wc ga, spoel ik per ongeluk mijn bankpas door. De yoga en de natuur hebben hun effect. Ik moet erom lachen, blokkeer de pas en bel de garage. Dan lopen we het strand op.

    Even tijd voor onszelf. Dat is ook yoga.

    Deze blog is geschreven door Lenneke Vente na een weekend ‘Mindful sport en yoga’ in Zeeland. Lenneke heeft haar eigen blog Pillen en Prosecco, is columnist en schrijft voor diverse yogabladen. Tevens is ze vinyasa- en yinyogalerares en mede-auteur van het boek Yoga&Mannen, samen met Johan Noorloos. Lenneke was jarenlang werkzaam als communicatiestrateeg in de top van het corporate bedrijfsleven. Na haar diagnose neurosarcoidose heeft zij zich toegelegd op schrijven en yoga.

    FIT Body & Mind organiseert weekends, midweken en weken met inspirerende workshops en tijd voor jezelf. FIT staat voor Free Inspirational Training. Voor Peter Benders, de oprichter, staat het vergroten van levensplezier centraal. Even helemaal weg met ontspanning, beweging, verdieping, gezonde voeding en ontmoetingen met gelijkgestemden. Per jaar organiseren zij honderdtwintig weekenden en (mid)weken in Zeeland en Frankrijk. Het aanbod is divers: van yoga, mindfulness, tai chi, dans, stilte retraites, HSP, speciale vrouwenprogramma’s, mindful running en biking tot de Ice Experience.

    lenneke vente mindful sport en yoga retraite weekend blog

  • Nike ontdekt de atletische kracht van yoga

    Nike ontdekt de atletische kracht van yoga

    Yoga-oefeningen zijn doorgaans niet bedoeld om het ‘beter’ te doen dan een ander. Toch zien steeds meer competatieve sporters er de meerwaarde van in. Sportgigant Nike volgt de trends in de sportwereld op de voet, en introduceert deze maand een nieuwe kledinglijn speciaal voor het beoefenen van yoga. In de promotiebeelden van de Nike-campagne zijn verschillende sporters in yogahouding te bewonderen.

    Beroemde sporters op de yogamat

    Steeds meer professionele Amerikaanse sporters beginnen hun dag met een zonnegroet. Een aantal van hen figureert in de nieuwe Nike-campagne, zoals atleet Christian Coleman, basketballers Alana Beard en Channing Frye, en Paralympics atleet Scout Bassett. Alana Beard is een stuk mobieler geworden door yoga: ‘Als je een goede verdediger wil worden, moet je ook je heupen kunnen bewegen.’ Sprinter Scout Bassett ziet veel overeenkomsten tussen zijn sport en yoga: ‘Ik geloof dat veel mensen dat rennen alleen maar armen en benen gebruikt, maar het is ontzettend belangrijk om je core aan te spannen en een goede mechaniek te hebben.’

    alana beard yoga kleding sport training nike

    Yoga als sporttraining

    Naast een kledinglijn introduceert Nike vier yogaworkouts op de Nike Training Club app, speciaal voor het trainen van kracht en stabiliteit, uithoudingsvermogen of flexibiliteit. Op de website van de sportgigant wordt nog eens precies uitgelegd wat de voordelen van yoga zijn voor sporters, van atleten tot basketballers tot turners:

    1. Yoga brengt het lichaam van een actieve staat terug naar een staat van rust: zo vind je kalmte en concentratrie tijdens een intensieve work-out.
    2. Van oog-handcoördinatie tot het behouden van balans, yoga kan bewegingsvaardigheden verscherpen en verbeteren.
    3. Yoga helpt spieren te herstellen. Houdingen met een lage impact op de spieren verbeteren de bloedstroom en verminderen de hersteltijd van je spieren.
    4. Met typische yoga-oefeningen zoals de zonnegroet ga je in een vloeiende beweging van houding naar houding. Goed voor je flexibiliteit, en een stuk leuker dan simpele stretch-oefeningen.
    5. Voor elke sporter is het belangrijk om controle uit te oefenen over de bekken. Yoga maakt je extra bewust van je core. 

    Als sportkledingmerk is het logisch dat Nike zich richt op de fysieke voordelen van yoga. Daardoor slaat het bedrijf echter wel een belangrijk punt over. Het oorspronkelijke doel van yoga is niet om je lichaam tot een atletisch uiterste te drijven, maar om je mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen. Ook dit aspect kan competatieve sporters helpen om hun intensieve levensstijl vol te houden.

  • Bhakti Flow: de Asana oefeningen voorbij!

    Bhakti Flow: de Asana oefeningen voorbij!

    Yoga kan veel meer voor je doen dan je lichaam mooi en flexibel maken. Het is eigenlijk jammer dat de hele yoga industrie daar om draait. Het beoefenen van asana’s, yogaseries en goede uitlijning, zijn allemaal best belangrijk, maar vergeet je je gedachten en emoties niet? Die zitten niet in je lijfelijk gestel, maar maken onderdeel uit van je energielichaam.

    Nu pak je dat energielichaam heus wel mee als je op de yogamat staat te oefenen, maar de meest directe manier om je geest te trainen is pranayama.  Hiermee wordt namelijk de geest gekoppeld aan je adem. Ook mantra is een hele krachtige manier die direct op de geest werkt. Het Sanskrietse woord ‘mantra’ staat voor ‘bevrijding van de geest’. Een asana is niet bedoeld om te laten zien wat je kunt, maar om je lichaam voor te bereiden op het subtielere werk: het opnemen van grotere hoeveelheden krachtige prana, of kosmische energie, wat je weer in contact brengt met de bron.

    Terug naar de kern

    Het is de kern van het leven. En dat voel je echt wel, of je daar in contact mee staat of niet.  Als je wordt overspoeld door je eigen gedachten en je de ene emotionele inzinking na de andere hebt, wordt het hoog tijd dat je iets aan je yogabeoefening gaat toevoegen. Zonder pranayama en mantra doe je jezelf misschien iets tekort; het is een belangrijk aspect binnen eeuwenoude yogaleer. Je moet ook niet meteen denken ‘ik heb daar niks mee’. Door gebrek aan kennis zie je wellicht de relevantie er niet meteen van in, maar iedereen wil een gevoel van rust, liefde en eenheid ervaren. En yoga is de wetenschap die je haarfijn uitlegt hoe het allemaal zit tussen jou en de kosmos.  

    Yoga met een doel

    Yoga is niet bedoeld om mooie poses maken op Instagram of de cover van een tijdschrift. Ik maak me ook schuldig aan exposure op sociale media, maar dat is omdat ik een boodschap de wereld in wil hebben. En daar moet je dan wel een beetje zichtbaar voor zijn. Weet je waarom ik dat zo belangrijk vindt? Omdat je mind space bepaalt welke wereld je creëert. En kijk even om je heen… Zie jij liefde op iedere hoek van de straat of overal in jouw eigen leven? Nee. Dus zo lang dat nog niet het geval is, hebben wij yogi’s nog werk te doen. Gelukkig maar! Het houdt mij geïnspireerd en gemotiveerd: het geeft een doel.

    Rustig beginnen

    Pranayama en mantra werken op je energielichaam: gedachten en emoties worden daardoor een stuk makkelijker te relativeren. Pranayama is wel een ‘dingetje’, daar moet je niet even mee gaan knoeien. Het heeft ook geen zin om meteen aan een Nadi Sodhana te beginnen als je nog geen basis hebt gelegd. Dat is hetzelfde als springen van de begane grond naar de derde etage. Het kan heel makkelijk, maar je moet echt bij de basis beginnen en dat langzaam maar zeker opbouwen. En mantra’s zingen lijkt eng, maar als puntje bij paaltje komt, vindt iedereen het fantastisch om te doen. Zelfs de meest verlegen persoon zit nog zachtjes mee te neuriën. Kan ook niet anders want het hele universum bestaat uit vibratie, geluid, dus muziek!

    Meer dan een mooi pakje

    Yoga is dus meer dan elke week je lichaam strekken in een LuluLemon-yogapakje waar je prachtig mee uit de verf komt op Instagram. Yoga is jouw weg naar een gelukkig leven, van binnenuit. En omdat je leven niet beperkt is tot dit lichaam, heb je er de komende twintig miljoen levens ook nog steeds profijt van. Niet van je asana-oefeningen, maar wel van je pranayama- en mantra-meditatie.

    Kijk voor meer informatie over Bhakti Flow lessen op de sites van Noëllle Sterk en de Bhakti Groove.

     

  • Muziek van planten op je telefoon

    Muziek van planten op je telefoon

    Spirituele yogastromingen, zoals Tibetaanse yoga, moedigen mensen aan om zich open te stellen voor de wereld om hen heen. Het is een mooi streven om je verbonden te voelen met de natuur. Maar luister je wel eens naar de planten in je plantenbak of achtertuin? Met Plants Play, een apparaatje met bijbehorende app, kan je de muziek van planten en bomen beluisteren.

    De liederen van bomen

    Plants Play is ontwikkeld door het Italiaanse koppel Kika en Edo, een kunstenares en een producent van technologische muziek. Op het zuidelijke platteland van Italië streven zij naar een duurzaam, zelfvoorzienend leven. In 2016 bego het koppel met het project ‘reizen in het zingen van bomen’. Hiervoor gingen ze op zoek naar bijzondere bomen waar zij naar konden luisteren, door middel van biofeedback technology. De verzamelde ‘muziek’ deelden zij met hun volgers op sociale media. Veel van deze volgers wilden zelf ook live naar bomen luisteren. Zo ontstond het idee voor Plants Play.   

    Bladmuziek

    Het Plants Play apparaatje ziet er uit als een houten hanger met een druïde-achtig symbool, maar de simpele buitenkant is bedriegelijk. Aan het apparaatje kunnen elektroden verbonden worden. Die bevestig je op de bladeren van een plant. Het Plants Play apparaatje kan zo de elektrische vibraties van planten opnemen en omzetten tot muzieknoten, die via bluetooth worden doorgestuurd naar je telefoon. Op basis hiervan kies je zelf voor verschillende instrumenten en toonhoogtes. Zo kan iedereen muziek maken met planten.  

    Eén met de natuur

    Kika en Edo zijn niet de eersten die met behulp van slimme technologie contact zoeken met de natuur. De Engelse Mileece Abson gebruikt bijvoorbeeld dezelfde biofeedback-technologie om harmonische soundscapes te maken. Ze bracht in 2003 het elektronische album Formations uit, gebaseerd op haar werk met planten. Abson’s doel is om mensen bewust te maken van onze symbiotische relatie met de natuur. Met klanken weergeeft ze niet alleen het leven binnen een afzonderlijke plant, maar ook hoe planten verbonden zijn met elkaar – en met de mens.

    Zou luisteren naar planten helpen om in contact te staan met de natuur tijdens meditatiesessies of yoga-oefeningen? Probeer het eens uit!