Categorie: Blogs

  • De perfecte synergie: personal training combineren met yoga

    De perfecte synergie: personal training combineren met yoga

    Serieuze sporters zijn altijd op zoek naar manieren om hun fysieke prestaties te optimaliseren. Personal training en krachttraining zijn perfect om de spierdefinitie en de conditie te verbeteren. Yoga kan hierop een uitstekende aanvulling zijn, en biedt voordelen op zowel fysiek als mentaal niveau. Lees hier hoe personal training en yoga elkaar aanvullen.

    Personal training

    Personal training is meer dan alleen het verbeteren van de fysieke conditie. Het is een programma dat geheel opgesteld is om jouw persoonlijke doelstelling te behalen, daarbij rekening houdend met je levensstijl. Een persoonlijke begeleider helpt je om het beste uit jezelf te halen, en je fitness naar een niveau te brengen dat je alleen nooit had kunnen bereiken. Personal training biedt meer dan alleen een sportief programma; op pticoaching.nl is te lezen dat er ook een persoonlijk voedingsplan wordt ontworpen dat jouw lichaam ondersteunt en maximale resultaten geeft.

    Yoga

    Bij yoga voer je houdingen uit, asana’s genoemd, die de flexibiliteit en stabiliteit verbeteren. Yoga is echter veel meer dan alleen stretchen. Het is een levensfilosofie, die lichaam en geest op een holistische wijze benadert. Naast het uitvoeren van de houdingen worden ook ademhalingstechnieken en meditatie beoefend. De combinatie van deze drie benaderingen is bedoeld om lichaam en geest te verbinden.

    Voordeel voor de spieren

    Op het oog lijken personal training en yoga twee verschillende benaderingen, maar in feite vullen ze elkaar perfect aan. Hoewel personal training, zoals personal training Tilburg centrum, zich richt op kracht en conditie, is ook herstel hierbij een zeer belangrijke component. Hier kan yoga veel doen. Het beoefenen van yoga helpt om de spieren te verlengen, waardoor een groter bewegingsbereik ontstaat. Niet alleen heb je hier profijt van bij krachttraining, het helpt ook om blessures te voorkomen. Diepe stretches zorgen namelijk voor een betere doorbloeding van de spieren, en helpen zo om het herstelproces te bevorderen. Bovendien werk je in yoga aan het versterken van je buikspieren, wat meer stabiliteit geeft tijdens het correct uitvoeren van bijvoorbeeld squats en push-ups.

    Focus

    Een ander punt waar yoga voordelen biedt voor personal training is het versterken van de focus en het lichaamsbewustzijn. Bewuste ademhaling is een centraal onderdeel van yoga. Door je bewust te zijn van je ademhaling, ontwikkel je meer controle over zowel je inspanning als je ontspanning. Daarnaast leert yoga je om voortdurend in contact te staan met je lichaam. Zo leer je om te luisteren naar signalen van vermoeidheid of overbelasting, ook tijdens zware fysieke inspanning. Al met al zal de combinatie personal training en yoga het mogelijk maken om meer uit je workout te halen.

  • Herontdek jezelf: exclusief retreat met Susan Smit in Spanje

    Herontdek jezelf: exclusief retreat met Susan Smit in Spanje

    Voor vrouwen van 40+ die de tweede helft van hun leven bewust, krachtig en wijs willen vormgeven, organiseert Bureau Bruinzeel samen met bestsellerauteur Susan Smit een exclusief retreat in het betoverende Mijas, Spanje.

    Geïnspireerd door haar boek De tweede helft van je leven – al maanden in de Bestseller60 – nodigt Susan je uit om beperkende overtuigingen over ouder worden los te laten. Deze dagen draaien om het omarmen van jouw authenticiteit, kracht en levenswijsheid.

    In haar boek moedigt Susan je aan om de weerstand tegen ouder worden los te laten. De tweede levenshelft is namelijk hét moment om af te rekenen met wat niet langer bij je past, en voluit te kiezen voor wat jou werkelijk vervult.

    Tijdens deze dagen begeleiden persoonlijke en inspirerende sessies met Susan, dagelijkse yogalessen, ademwerk en andere krachtige tools je op weg naar meer bewustwording. Met een kleine groep gelijkgestemde vrouwen verblijf je op een luxe, serene locatie waar verbinding en rust centraal staan.

    ‘De tweede helft van je leven’ wordt een unieke kans om jezelf te herontdekken, inzichten te delen en ruimte te maken voor wat er werkelijk toe doet. Natuurlijk is er ook voldoende tijd om te genieten: van de prachtige locatie, de zon, het heerlijke eten en de bijzondere band tussen vrouwen.
    Hoe ga jij je tweede helft vormgeven?

    Data: 18 t/m 22 oktober 2025
    Locatie: Viluz, Mijas, Spanje
    Meer informatie of aanmelden: retreats@bureaubruinzeel.nl
    Brochure: www.bureaubruinzeel.nl/retreat
    Aantal deelnemers: 12-14 max.

  • Kom naar ons heerlijke Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Kom naar ons heerlijke Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Ontspannen met yoga, meditatie en yoga nidra

    Inspiratie wakker kussen

    Makkelijker schrijven

    Wij weten hoe!

    Kom naar ons heerlijke Yoga-schrijfretreat in Horssen van vrijdag 11 juli tot zondag 13 juli 2025.

    Met  collega-vriendinnen Saskia Onck van de Yogakrant en Marciel Witteman van Yoga international.

    Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Wat gaan we doen? 

    Met de rustige, toegankelijke en zachte hatha/kashmir yoga (met Saskia) ga je diep ontspannen, meer ruimte voelen en al schrijvend nieuwe inspiratie opdoen (met Marciel). Niks moet en alles mag.

    Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Waar? 

    De yoga- en schrijfsessies worden gegeven in het heerlijke plaatsje Horssen in de Bonifatius kerk, een magische plek met vloerverwarming,

    Je slaapt in de kloosterkamers voor 2 personen of naar wens in een eenpersoonskamer, alles kan. Er is ook een kamer waar je met een klein groepje, tot maximaal 5 personen kunt slapen.

    Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Programma

    Vrijdag 12.00

    • Wandeling en kennismaking

    • Gezamenlijk meditatie moment (wanneer mogelijk buiten)

    • Diner

    • Rustige hatha-kashmir yogales

    Zaterdag

    • Heerlijk ontbijt

    • Hatha yoga/les

    • Optioneel paardenfluisteren of blote voeten stilte wandeling

    • Brunch

    • Schrijfworkshop: “schrijf je vrij” met Marciel Witteman

    • Diner

    • Zachte yogales.

    Zondag

    • Ontbijt

    • Yoga/ meditatie

    • Brunch

    • Schrijfworkshop: “schrijf je vrij” met Marciel Witteman

    • Afsluiting en vertrek 14.00

    Programma is onder voorbehoud en tijden volgen nog. Er is tevens alle tijd voor jezelf, voor me-time, je boek of een ‘afternoon nap’.

    De prijzen zijn inclusief ontbijt, lunch en diner, koffie, thee en yoga, exclusief vervoer van en naar de locatie.

    Yoga-schrijfretreat in Horssen

    Prijzen                          

    • 2 persoonskamer (losse bedden) €447,00

    • 1 persoonskamer  €497,00

     

    Er is geen mogelijkheid voor speciale dieetwensen. Je mag natuurlijk altijd zelf iets meenemen. Er zijn wel glutenvrije crackers.

    Je betaalt binnen 30 dagen 15% aan, de rest een maand voor vertrek.

    Zorg zelf voor een goede annuleringsverzekering.

    Aanmelden en meer info: info@yogakrant.nl

     

  • Tijd voor jezelf tijdens een betoverende Workation in Zweden

    Tijd voor jezelf tijdens een betoverende Workation in Zweden

    Stel je eens voor: hoe zou het zijn om een maand te verblijven in een prachtig landhuis aan een meer in Zweden. Als je verblijft in het workationhuis zou dat ongeveer zo kunnen gaan:

    Een dag in het workationhuis

    “Vanmorgen werd ik wakker in het prachtige workationhuis in Zweden. Ik zet hier geen wekker, ik word uitgerust wakker en tot mijn verbazing lekker vroeg in de ochtend. Ik sta rustig op, trek mijn joggingbroek aan voor een ochtendwandeling rond het meer. Hier draag ik geen make-up, alles kan hier, ik kan helemaal mezelf zijn. Na mijn rondje maak ik een ontbijt in de gezamenlijke keuken en drink mijn koffie op de veranda. Mijn ogen volgen één van de andere mensen uit het huis die in een kano met langzame bewegingen over het meer glijdt. Gisteren had ik een persoonlijke sessie met Eline. Eline is tijdens het begeleiden heel dichtbij, ik werd helemaal gezien. Ik hoorde mezelf zeggen wat ik eigenlijk al wist, maar nog niet helder had. Vandaag ga ik verder schrijven aan mijn inzichten. Eerst maar eens dat, daarna komen de plannen. Er is hier een sfeer van tijdloosheid. Ik heb me in geen tijden zo ontspannen gevoeld…. Vanmiddag hebben we onze tweede yoga nidra sessie. En de komende week neem ik de tijd om mijn website eens goed onder de loep te nemen…”

    Workation Zweden

    Programma en ontspanning

    Wandelen, kanoën, trips in de omgeving, masterminds (brainstormen over jouw vraag of issue), creatieve workshops, meditaties, yoga nidra… Ik heb een programma gemaakt met daar omheen veel ruimte om alleen te zijn. De tijd is aan jou, naast de geplande activiteiten kun je ook met een boek in de hangmat gaan liggen, schrijven, gewoon wat werken, in de sauna zitten, zwemmen of wat voor je uit staren en simpelweg ZIJN. Dit is jóúw priori-TIJD.

    Workation Zweden

    Workationhuis

    Mensen komen om verschillende redenen naar het workationhuis: om plannen te maken voor hun bedrijf, een boek te schrijven, te studeren, of gewoon helemaal tot rust te komen.

    Vaak staan ze voor een nieuw begin of willen ze iets afsluiten. Afstand nemen helpt soms om beter te zien.

    Terugkomen met een fris hoofd, met nieuwe ideeën en een plan of heerlijk opgeladen om te doen wat jouw leven van je vraagt. Je gaat altijd anders weg dan je kwam! 

    Waarom een maand? 

    “Superleuk, maar da’s best heel lang, een maand!”, is een vaak gehoorde reactie als ik vertel over mijn workation. Ik heb echter heel bewust gekozen voor een maand:

    • Met een workation van één week, kom je nog niet in de rust en verstilling waar ik je graag wil hebben (en hopelijk jij jezelf ook:)). 
    • Die rust en verstilling is nodig om je creativiteit weer op te laten bloeien. Dit red je echt niet binnen een week. Zeg ik vanuit eigen ervaring. Vergelijk het maar met een vakantie waarin je aan het einde net eindelijk denkt; ‘ik voel me weer ontspannen’. Maar vervolgens ga je weer het drukke werkende leven in en ben je terug bij af. 
    • Je stapt letterlijk even uit ‘het systeem’ en de ratrace waar wij ons in de Westerse Wereld in bevinden. 
    • Voor het veranderen van gedrag heb je 60 dagen nodig. Ik begeleid je alvast met de eerste 30 dagen om vanuit een ontspannen toestand te werken en je terug te voeren naar wat voor jou écht belangrijk is en niet wat andere mensen (of de maatschappij) van je verwachten. Dan ben je dus al op de helft van deze gedragsverandering! 
    • Het is ook gewoon heel leuk & inspirerend om dit met een kleine groep gelijkgestemden te ervaren! Echt met elkaar de verdieping in. Maar wel met behoud van je eigen vrijheid. 

    Workation Zweden

    Data 2024

    27 mei t/m 23 juni

    2 sept t/m 29 sept

    Voel jij ook gelijk een YES, DIT WIL IK? 

    Meer informatie en aanmelden

    Tip; je kunt relatief makkelijk – en betaalbaar – met de trein naar het workationhuis komen

     

    CONTACT

    Instagram

    Whatsapp en tel: 050 – 20 83 016

    Mail

    Website

    Freedom Vibes is gevestigd in Groningen

  • Dit is hoe Yin Yoga kan helpen bij hooggevoeligheid

    Dit is hoe Yin Yoga kan helpen bij hooggevoeligheid

    Hooggevoeligheid kan vermoeiend zijn, vooral als je voortdurend blootgesteld wordt aan prikkels. Dat wanneer je een ruimte binnenwandelt je niet alleen de tafels en stoelen waarneemt, maar ook de emoties van anderen. Een overvolle trein of drukke restaurants kan al snel te veel zijn voor een hooggevoelige. Gelukkig bestaan er tools en methodes om hier beter mee om te gaan. In dit artikel bespreken we hoe je yin yoga kunt toepassen als hoogsensitief persoon.

    Wat is hooggevoeligheid?

    HSP, oftewel een hoog sensitief persoon, is een term die voor het eerst werd geïntroduceerd door Elaine Aron. Het is een eigenschap die genetisch wordt bepaald en ongeveer 20% van de bevolking is hoogsensitief. Er komen meer prikkels binnen en ze worden dieper en intenser verwerkt dan bij iemand zonder de aanleg. Een kenmerk ervan is bijvoorbeeld het opmerken van details die anderen ontgaan. Zo kan een hooggevoeligen als eerste aanvoelen wanneer een collega sip is of niet lekker in zijn vel zit. Hoogsensitieve mensen zijn empatisch en kunnen zich vaak niet voor de emoties van anderen afsluiten. Andere kenmerken zijn: niet goed tegen fel licht kunnen, gevoelig zijn voor lichamelijke sensaties zoals pijn en honger, ontroerd raken van een mooie film of boek en snel overprikkeld raken.

    Hoe ontstaat overprikkeling?

    Overprikkeling kan op verschillende manieren ontstaan en kan zich ook op verschillende manieren uiten. Sommige worden druk of hyperactief, anderen juist moe en lusteloos. Wat wel bij iedereen overeenkomt is dat het in het brein ontstaat. Er komen meer impulsen binnen dan dat de hersenen kunnen verwerken. Onder HSP’ers komt dit vaker voor dan bij mensen die minder gevoelig voor zijn. Yin yoga kan hier oplossing voor bieden, omdat het gericht is om het goed ademhalen en vertragen in bewegingen. Dit helpt om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen.

    De essentie van yin yoga

    Yin yoga beoefenen gaat op een iets andere manier dan gewone yoga. Het is een geweldige manier om te ontprikkelen van de alledaagse prikkels die het gevoelige zenuwstelsel binnenkomen. Het is een kalme stijl waarbij de houdingen voor langere tijd worden aangehouden. Dit kan variëren van 3 tot 6 minuten. Soms zelfs langer. Deze zijn voornamelijk gericht op het versoepelen van bindweefsel. Maar waarom is juist deze vorm van yoga goed voor je als je hooggevoelig bent? Door de extra tijd die je per houding neemt, kan de levensenergie beter stromen. Je wordt gedwongen stil te zitten en de signalen van je lichaam te erkennen.

    Welke voordelen biedt yin yoga?

    Yin yoga biedt de voordelen van gewone yoga, zoals het versterken van het immuunsysteem, sterkere botten en spieren, het helpen bij herstel en vermindering van pijn. Het kalmeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor het lichaam in een toestand van rust en herstel komt. Bovendien stimuleert deze vorm van yoga het energetische lichaam en de chakra’s. Hierdoor zullen ook diepliggende emotionele wonden genezen.
     

  • Dit is hoe je yoga kunt inzetten bij traumaverwerking

    Dit is hoe je yoga kunt inzetten bij traumaverwerking

    Iedereen draagt lasten uit het verleden mee, maar wat als die lasten een eigen leven gaan leiden? Een trauma kan een heftige impact op het leven hebben, maar het is gelukkig niet ongeneeslijk. In dit artikel bespreken we hoe yoga kan helpen bij traumaverwerking.

    Het zenuwstelsel

    Om te begrijpen hoe we een trauma kunnen helen, is het van belang om erachter te komen hoe het zenuwstelsel werkt. Het zenuwstelsel is intelligent en slaat informatie op. Het speelt een belangrijke rol bij het opslaan en verwerken van trauma’s.
    Wanneer je een ernstige gebeurtenis meemaakt, kunnen delen van het zenuwstelsel, zoals het autonome zenuwstelsel en het limbische systeem, overactief worden. Wat er dan gebeurt is dat triggers een vecht-of-vluchtreactie activeren. Dit leidt tot symptomen van angst, stress en andere psychische reacties.

    Hoe yoga kan helpen

    Yoga kan op verschillende manieren worden ingezet om een trauma te genezen. Door bijvoorbeeld diepe ademhaling te oefenen wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit is verantwoordelijk voor ontspanning en herstel. Bovendien helpt yoga bij het reguleren van emoties en tot rust brengen van het zenuwstelsel. Het rekken en strekken helpt om opnieuw te verbinden met het lichaam en de energiestroom op gang te brengen.

    Op basis van verschillende onderzoeken heeft trauma-specialist Bessel van der Kolk, samen met haar team, een yogastijl ontworpen die gebruikt kan worden als therapeutische behandeling van trauma’s. Deze vorm van yoga wordt ook wel Trauma Sensitive Yoga genoemd. Je leert hoe je spanningen moet loslaten en hoe je sensaties in je lichaam moet herkennen. Ook leert TSY hoe je met deze signalen van het lichaam om moet gaan.

    Het genezingsproces van trauma

    Het woord trauma is afkomstig van een Grieks woord dat verwonding betekent. Het verwijst naar een innerlijke wond die niet zichtbaar is voor de buitenwereld. Net zoals bij fysieke wonden, start het lichaam een genezingsproces, maar het herstel van een innerlijke wond kan ingewikkelder zijn omdat deze niet direct zichtbaar is. Als we een fysieke wond hebben, weten we dat we er niet aan moeten krabben als het jeukt. Maar bij een trauma, waarbij de herinneringen zich herhaaldelijk opdringen, is het moeilijker om deze reactie te beheersen.

    Alleen erover praten en medicatie biedt geen langdurige oplossing, want de kern van het probleem wordt niet aangepakt. Wat wel helpt is om de opgeslagen emoties die de energiestroom blokkeren met behulp van oefeningen op te heffen. Yoga is een prachtige manier om dit te verwezenlijken.

    Trauma sensitive yoga wordt meestal één op één gegeven of in kleine groepjes. Hierbij gaat het om rustige bewegingen, gericht op stretching, ademhaling, balans en concentratie. Je leert om opnieuw contact te leggen met het lichaam en de geest. De oefeningen zijn gericht op het reguleren van emoties en het zenuwstelsel, waar het trauma ligt opgeslagen. Door het lichaamsbewustzijn te vergroten en verbinding te maken met jezelf, ga je je opnieuw veilig voelen in je lichaam.

  • 7 yogi’s op YouTube om te volgen

    7 yogi’s op YouTube om te volgen

    Of je ervoor kiest om yoga binnen of buiten te oefenen: beide kennen voordelen en nadelen. Op een koude winterdag is het natuurlijk fijner om warm en knus naast het openhaard te zitten. Laptop erbij, YouTube open en begin aan je dagelijkse oefeningen. Dit zijn 7 yoga accounts die je een handje kunnen helpen.

    1. Move with Nicole

    Nicole is een gecertificeerde Yoga instructeur. Omgeven door een exotisch paradijs, palmbomen en blauwe waters, manoeuvreert ze zich in the child pose. Ze biedt een scala aan yoga-oefeningen aan: van het verbeteren van flexibiliteit tot ontspanning. Heb je weinig energie maar wil je toch oefenen? Ook daar heeft ze een speciale playlist voor. Nicole heeft 2.5 miljoen volgers en meer dan 200 video’s beschikbaar om mee te oefenen!

    2. Yoga with Adriene

    Met meer dan 12.5 miljoen abonnees op YouTube is Adriene een van de bekendste in haar vak. In totaal biedt ze 700 video’s aan om mee te oefenen. Haar digitale lessen bevatten vaak elementen van Hatha Yoga. Dit is gericht op het strekken van het lichaam door middel van langzame en zachte bewegingen. Dit helpt vooral bij flexibiliteit, evenwicht en lichaamsbewustzijn. Ook geeft ze lessen in Yin-Yoga, waarbij ze de bewegingen langere tijd vasthoudt. Je doet er goed aan om haar account te checken. En hoe geweldig is het dat alle lessen gratis zijn?

    3. Yoga met Milou

    Heb je liever een Nederlandstalig account? Check dan het kanaal van Yoga met Milou! Haar video’s zijn beginner friendly, maar ook gevorderden hebben baat bij haar lessen. Ze biedt warm-ups, yoga tegen stress, voor moeders, ontspanning en zwangerschapsoefeningen. Wil je het knuffelhormoon ‘oxytocine’ activeren in je brein? Ook daar heeft ze een video voor.

    4. Livestrong woman

    Zijn de thema’s kracht en cardio meer jouw ding? Dan is het kanaal van Livestrong woman jouw nieuwe holy grill. Haar video’s duren niet langer dan 15 minuten, dus het klassieke ‘geen-tijd-excuus’ is hier niet van toepassing. Geniet van korte ontspanning uit de hectiek van het dagelijks leven. Heb jij al tijd genomen voor een momentje rust? Nee? Dan is het hoog tijd om haar kanaal te bezoeken.

    5. Jessica Richburg

    Jessica Richburg noemt zichzelf een 500hr gecertificeerde yoga instructeur. Ze heeft een passie voor alles wat te maken heeft met lichamelijk en geestelijk welzijn. Haar stem is kalmerend en haar video’s brengen een diepe trans. Niet voor niets heeft ze bijna 700.000 abonnees. Jessica heeft zelfs haar eigen app gelanceerd die ze Jess Yoga heeft genoemd. Hou je van een langzame, maar bewuste flow? Dan is Jessica een echte aanrader.

    6. Andy Zoltan

    Ben je toe aan een echte uitdaging? Andy Zoltan biedt op haar kanaal een 30-day yoga challenge aan met het doel om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Laat je inspireren, motiveren en vooral aanmoedigen om dagelijks aan lichaam en geest te werken. Niet alleen biedt ze oefeningen voor rust en mentale helderheid, ze leert haar kijkers ook een gezonde en gebalanceerde levensstijl aan te nemen. Het is zeker de moeite waard om haar channel te volgen.

    7. Yoga with Tim

    Heb je liever een mannelijke instructeur om meer in de mannelijke energie te staan? Dan kun je de digitale lessen van Tim uitproberen. Hij is een sympathieke man met oog voor yogafilosofie en meditatieve yoga oefeningen. Tim biedt een variatie aan video’s aan: Vinyasa, Hatha, Yin of krachtige meer dynamische flows. Ook heeft hij video’s voor verschillende doelgroepen: mensen met rugklachten, hardlopers, mannen, vrouwen.

  • Waarom je vaker yoga in de natuur zou moeten beoefenen

    Waarom je vaker yoga in de natuur zou moeten beoefenen

    Het is mooi weer buiten. De zon legt een warme, stralende koepel om je heen. Je snuift de frisse bries bij het ochtendgloren, rolt je matje uit en begint aan je dagelijkse yogaoefeningen. Terwijl je langzaam in de bevrijdende houding manoeuvreert, bereiken zachte vogelgeluiden je oor.  Je neemt een diepe ademteug. Yoga beoefenen in de natuur brengt je zoveel meer verlichten dan thuis. Hoe is dat mogelijk?

    Gezondheid

    Iedereen die wel eens door de bossen heeft gewandeld, weet dat de natuur in trekken ongelofelijk stimulerend kan werken. De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van de natuur op de fysieke en geestelijke gezondheid. Zo zou een groene omgeving bijdragen aan rust en ontspanning en je weerstand verbeteren. Jezelf blootstellen aan de natuur remt namelijk de aanmaak van het stresshormoon cortisol in het brein. Dat komt doordat de energetische waarde van de natuur een positieve invloed heeft op de aura. Ook stimuleert het de aanmaak van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine in je brein. Het is alsof je van de natuur een energetische knuffel ontvangt

    Verbondenheid

    Wij zijn een onderdeel van de natuur. Buiten zijn is bijna net zo belangrijk als zuurstof, voedsel en water. Het zit in onze DNA om tijd in de natuur door te brengen, zo hebben onze verre voorouders dat ook gedaan. De natuur inspireert en zet ons aan het denken. Wanneer we naar de sterren kijken, stellen we onszelf vragen als: wie ben ik? Wat is mijn doel op aarde? Dat is niet zomaar. In verbinding staan met de natuur brengt ons zo terug naar onze kern.

    Mentale rust

    Het beoefenen van yoga in de natuur heeft een kalmerende werking op de geest. Het zorgt voor ontspanning en mentale rust. Zie je brein als de zolder van je lichaam dat het huis is. Wanneer je je hersenen voortdurend blootstelt aan externe prikkels: werkdruk, technologie, advertenties, geluiden en persoonlijke verplichtingen, raakt je brein overprikkeld. Hierdoor krijg je als het ware een rommelige bovenkamer, waardoor de balans verstoord wordt en de energie niet goed meer door de rest van het lichaam stroomt. De natuur zorgt ervoor dat de energie weer kan stromen. Een mensenlijk lichaam is namelijk een energetisch systeen en is beinvloedbaar door externe factoren zoals de natuur.

    Verhoogde mindfulness

    De natuurlijke omgeving nodigt uit tot een diepere staat van yoga. Door je bewust te worden van de subtiele geluiden, geuren en sensaties van de natuur, zal je meer aanwezig zijn in je lichaam. Dit zal je helpen met het aarden. Een andere methode is om met blote voeten in de aarde te stappen. Dat helpt je om jezelf extra dicht bij je omgeving te voelen.  Maar wat als er geen natuur bij jou in de buurt zit? Geen probleem, het aarden kun je ook gemakkelijk in je eigen tuin beoefenen (mits er aarde is en geen tegels). Dit is wel verre van onomstreden.

     

  • Is puppy yoga moreel gezien wel goed?

    Is puppy yoga moreel gezien wel goed?

    De nieuwe trend: puppy yoga. Het is een speciale manier van yoga beoefenen waarbij mensen hun yoga houdingen aannemen omringd door de lieve viervoeters. Bepaalde balansoefeningen worden hierbij uiteraard vermeden om ongelukken te voorkomen. Deze puppy’s zouden normaal gesproken van moeder direct naar een nieuw baasje gaan, maar maken via deze weg een soort tussenstop.

    De reacties op het internet waren positief. De meeste mensen ervaarden deze vorm van yoga als heel leuk. Het is een goede manier om mindfulness te beoefenen. Terwijl je de focus op je ademhaling en lichaamsbewegingen legt, verschuift je aandacht ook naar de puppy’s in de ruimte. Hierdoor ben je meer aanwezig in het moment. En is dat niet het doel van yoga?

    Het evenement

    Nog een voordeel is dat veel puppy yoga evenementen samenwerken met dierenasielen. De honden krijgen hierdoor een kans om aan een baasje te komen. Het komt wel eens voor dat de puppy’s geadopteerd worden door yogabeoefenaars die tijdens het evenement een sterke band ervaren met de honden.

    Na het evenement krijgen de mensen de kans om de knuffelen met de beestjes. Hierbij komen gelukshormonen (endorfines) vrij. Naast dat het pijn en stress vermindert, werkt het hierdoor ook bloeddrukverlagend.

    Maar het is zo dat de spelende puppy’s kunnen afleiden. De uitdaging is om geconcentreerd de yogaoefeningen te kunnen doen zonder in een lachbui te schieten.

    Het advies van een hondenexpert

    Dr. Ir. Kathalijne Visser, Lector Human-Animal interaction bij Aeres Hogeschool Dronten, deelde in Flair haar advies om een puppy-expert aanwezig te laten zijn tijdens de lessen. Zij kunnen namelijk ingrijpen als de hond een signaal afgeeft. Het is natuurlijk belangrijk dat het voor iedereen een leuke ervaring zal zijn. 

    Puppy yoga kan als dierenleed worden beschouwd, afhankelijk van hoe de activiteit wordt uitgevoerd en hoe de dieren worden behandeld. Juist daarom is de aanwezigheid van een hondenexpert van belang. Deze kan direct ingrijpen op het moment dat de puppy’s worden blootgesteld aan stress, ongemak of verkeerde behandeling.

  • Vrij vliegen als een yogavogel

    Vrij vliegen als een yogavogel

    Gaat een vijftigjarige Nederlander als paraglider naar Oostenrijk. Wordt hij gegrepen door het yoga virus. Liever brengt hij vele uren door bij de uitstekende yogaleraren in het Europese bergstaatje, dan dat hij nog meer uren duizenden meters hoog over bergen en dalen zweeft. Of misschien is het correcter om te zeggen dat hij beide even graag doet. Het verschil is dat hij met yoga nog een pure leerling is, maar als paraglider in de rol van tandempiloot al een leraar.

    Hajo Smit

    De foto’s zijn van die dag in juni waarop het er eindelijk van kwam dat mijn yogaleraar Manfred Suppan uit Saalfelden mijn passagier was. Het stond al lang op ons lijstje dat ik hem eens zou laten ervaren wat ik alle mooie zonnige dagen in Oostenrijk doe. Het was al een paar keer afgezegd vanwege matige of ronduit slechte weersomstandigheden. Deze blauwe maandag is alles perfect: na zijn yogales in Kaprun stapt Manfred bij mij in de auto. Zijn avontuur en mijn dagelijkse werk hier in de bergen begint.

    Met een kleine dertig kilo bepakking, verdeeld over twee rugzakken, rijden we naar de Schmitten in Zell am See. De Trassxpress cabinebaan, velen bekend vanuit de wintersport, brengt ons naar 1900 meter. De laatste 100 hoogtemeters lopen we omhoog omdat de gondel naar de top tijdelijk buiten bedrijf is. Eigenlijk doen we dan “hike & fly”: de berg omhoog lopen en dan vliegen. Dat is onder fitte solo piloten erg geliefd. Met de zware tandemspullen zijn die 100 hoogtemeters genoeg en dan is het tijd om het luchtruim te kiezen.

    Kort voor mijn vijftigste verjaardag raakte ik in Nederland in scheiding en restte me door verschillende omstandigheden niets dan nog eens voor een groot avontuur te kiezen. Skileraar, wandelgids, mountainbikegids, ik had het allemaal al gedaan. Juist voor mijn huwelijk, tien jaar eerder, was ik een tijd een fanatiek solopiloot geweest en was het beroep van tandempiloot mij goed bekend. Zeer dankbaar werk, zeer gezonde dagelijkse beweging op je oude dag en behoorlijk lucratief. Ik hoefde alleen maar even definitief uit ons platte landje te emigreren en dan zou het me twee jaar kosten om een tandemlicentie te bemachtigen en dan klaar te zijn om tegen betaling vluchten aan te bieden.

    Zo gezegd, zo gedaan. Mijn trainings- en opleidingsfase waren ruwweg de twee jaar voor covid. Ik was net klaar, had medio maart net mijn eerste vlucht verkocht, en toen ging alles in lockdown en quarantaine in Oostenrijk. Nogal sneu. Ik noem even dat ik meteen al covid had tijdens die lockdown. Opgelopen tijdens een kort bezoek aan Ischgl. Ik was ook snel  genezen. Want extreem fit en gezond. Skiën, hardlopen, calisthenics, vliegen en … veel yoga! In het kleine gehucht Hopfgarten im Brixental waar ik destijds woonde had ik een echt fantastische yogalerares en deed ik twee keer per week vinyasa flows.

    Na mijn verhuizing van Tirol naar het Salzburgerland was ik super verrast dat hier in Zell am See Kaprun zelfs verschillende zeer goede inspirerende yogaleraressen te vinden waren en inderdaad ook een man. Manfred Suppan, kortweg Mandi, is echt een opvallende verschijning: goedlachse Oostenrijker met rond zeer vriendelijk gezicht die van een biertje houdt, maar ook een bos, meestal als paardenstaart gedragen, lang haar waar de gemiddelde indiaan nog trots op zou zijn. Hij woonde twaalf jaar in India en kwam als veelgevraagde yogaleraar terug. Zijn lessen geeft hij heel rustig met een bijna hypnotische stem waarvan je automatisch in het juiste ademritme komt. Maar hij klinkt juist niet zweverig. Juist heel down to earth en met gevoel voor humor.

    Hajo Smit

    Mandi heeft me ook in contact gebracht met een lokale groep die aan acroyoga doet. Dan kom je ook al dicht in de buurt van het vliegen met iemand die Base is en iemand die Flyer is. Als je beide afwisselt heb je heel concreet het yin en yang van gegrond zijn en toch durven vliegen, durven dromen. Dat heb ik dus ook met het paragliden. Dat is toch meer vliegen en dromen, dan gegrond zijn, maar toch vlieg je rustiger en fijner als het je lukt in je zitje op je zitbotten te aarden … met vaak vele honderden meters tussen jou en moeder aarde.

    Die dag sta ik dus met Mandi klaar voor de start. Het duurt niet meer dan tien minuten om de twee rugzakken om te toveren in een vliegwaardig toestel. De vleugel ligt bij de start slap op de grond maar blaast zichzelf met een paar passen rennen tegen de wind al op tot een robuuste zwevende vleugel. Met 42 vierkante meter oppervlak. Dat is gigantisch en kan het gewicht van twee volwassen mannen makkelijk dragen. Mandi blijkt niet helemaal verrassend een superpasssagier: rent strak weg voor de start, volledig happy en relaxed in de lucht, wordt niet “wagenziek” van het cirkelend stijgen in de thermiek, heeft het niet koud als we op 2800 meter hoogte de basis van een grote wolk bereiken, geniet intens van een serie stunts om snel hoogte af te bouwen en stapt zelfverzekerd mee als we na 40 minuten op het landingsveld neerkomen.

    Er zijn in de Alpen maar enkele Nederlandse tandempiloten. Wil jij ook eens met Hajo vliegen in de regio Zell am See Kaprun kijk dan hier.

    Hajo Smit