Categorie: Reportages

  • 5 duurzame cadeautips voor de feestdagen

    5 duurzame cadeautips voor de feestdagen

    De feestdagen komen er weer aan en dat betekent veel warmte, gezelligheid en… cadeautjes! Wil je niet alleen de ontvanger van het cadeau blij maken met het cadeau, maar ook de wereld een beetje helpen? Denk dan aan duurzame cadeau’s voor de feestdagen. En daar maak je yogi’s natuurlijk helemaal blij mee. 

    1. Voedselbosje

    Deze winter bestellen, in het voorjaar planten, deze zomer wildplukken uit eigen tuin. Jaarlijks 15 smaken oogsten uit eigen tuin, terwijl de natuur het werk doet! Met het voedselbosje plant je heesters, bessenstruiken en een boel kruiden in je tuin. Samen vormen ze een voedselbos in het klein: van alles wat je plant kun je oogsten, en doordat de planten in verschillende lagen groeien, van heester tot bodembedekker, werken ze onderling goed samen. Ze verbeteren samen snel de bodem, je legt er CO2 mee vast én doet iets goeds voor insecten en vogels.

    2. Bommetje biodiversiteit

    In dit vrolijke doosje zitten naast een cadeaubon, een zakje bloemenzaden, en kaartjes om vlinders en bijen te herkennen. De gelukkige ontvanger weet zodoende wie er straks nectar zit te slurpen! Laat dit doosje naar jezelf sturen (zodat je het cadeau kan geven) of direct bezorgen bij de gelukkige. Insecten komt u maar!

    3. Groen kerstpakket

    De wereld heeft al genoeg spullen. Geef daarom planten cadeau! Het kerstpakket wordt thuisbezorgd of geef het cadeau tijdens de kerstborrel. Sprinklr zorgt ervoor dat het pakket op het juiste moment op de juiste plek is. Een mooie manier om biologische teelt te ondersteunen, gif de wereld uit te helpen en biodiversiteit te vergroten. Een prachtige kerstgedachte, toch?

    4. Geef vlinders cadeau!

    In dit vrolijke cadeaudoosje zit een prachtige cadeaukaart voor een vlinderpakket van vijf vaste, biologische planten. In het voorjaar kan de gelukkige krijger daarmee tuin, balkon of dak vol zetten om vlinders te lokken, te voeden en een chill-plekje te bieden. Inclusief kaartje om de verschillende vlinders te herkennen.

    5. Geef groen – kamerplanten

    Planten brengen stresslevels omlaag, tussen planten ben je geconcentreerder, creatiever en productiever. Bij de eerste bestelling krijgt de ontvanger niet alleen een gratis online Sprinklr plantencursus, maar ook de folder “Eerste hulp bij kamerplanten cadeau”.
     

    Over Sprinklr

    Duurzame ondernemers Suzanne van Straaten en Liedewij Loorbach willen Nederland vergroenen, mensen weer in contact brengen met de natuur en de Nederlandse biodiversiteit vergroten door het aanbieden van biologisch gekweekte (tuin)planten. Bespoten (tuin)planten zijn verantwoordelijk voor de dood van bijen en andere insecten. Bij biologische planten gedijen deze diertjes juist enorm goed. Lang leve de biodiversiteit!

    https://www.sprinklr.co/

  • 5 yogaposes voor je nek

    5 yogaposes voor je nek

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    Heb je last van je nek? Dit kan verschillende oorzaken hebben. Misschien heb je iets te lang achter de computer gezeten? Gelukkig kan yoga helpen! Hierbij geven we je 5 yoga poses die kan helpen bij een stijve of pijnlijke nek.

    1. Berghouding

    Dit is een basispose van yoga die elke yogi wel zal kennen. Het is een beginpose van veel andere houdingen. Daarnaast is het ook nog goed voor je nek!

    Dit is hoe je hem doet:

    • Sta rechtop, maar zet je knieën niet op slot.
    • Je kan je armen langs je lichaam houden of zoals op de foto.

    2. De kat-koe houding

    De kathouding helpt met de pijn en/of de stijfheid in je nek. Het is een goede pose voor het ontspannen en versterken van de spieren.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je rbuik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen.

    3. Koeienkop

    Deze houding verlicht de spanning in de nek en wordt vaak aanbevolen voor het ontspannen van de spieren.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga op de grond zitten, strek je benen en houd je rug gespannen. 
    • Buig dan je linkerbeen om.
    • Til nu het rechterbeen over het linkerbeen en probeer je linkerheup te raken.
    • Probeer dan de handen achter je rug vast te pakken.
    • Adem in en houd deze pose een paar seconden vast.
    • Herhaal dit dan andersom.

    4. De krijger 2

    De krijger 2 is een houding die de onderkant van het lichaam sterk maakt en de bovenkant van het lichaam de kans geeft om te openen en te strekken.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Draai je rechterbeen naar rechts.
    • Je voet staat nu onder je knie. 
    • Strek dan je andere been naar links en zet je linkervoet stevig op de vloer.
    • Strek je armen omhoog en open ze dan zijwaarts.
    • Kijk langs je rechterarm en richt je blik op één punt.
    • Adem dan een paar keer in.

    5. Brughouding

    De houding stretch verschillende delen van je lichaam, waaronder je nek, en kalmeert de geest.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga op je rug op de grond liggen.
    • Buig dan je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond.
    • Zet nu je borstkas uit en trek je schouders naar elkaar toe.
    • Breng, terwijl je inademt, je schaambeen en bekken omhoog.
    • Breng vervolgens je schouderbladen naar elkaar toe.
    • Probeer dan naar het puntje van je neus te staren.
    • Adem ongeveer één tot drie minuten rustig door. Laat dan je handen los en leg ze weer langs je lichaam.
    • Adem uit en rol je rug terug naar de grond.
    • Blijf nog even op je rug liggen voor je weer overeind komt.
  • 6 soorten edelstenen die je tijdens yoga kan gebruiken

    6 soorten edelstenen die je tijdens yoga kan gebruiken

    Edelstenen en kristallen hebben bepaalde energieën en krachten die je kunt gebruiken bij yoga. Zo heb je bijvoorbeeld stenen die er stenen die helende krachten hebben of je meer openstellen voor liefde. Wij hebben er zes op een rijtje gezet.

    1. Rozenkwarts

    Deze edelsteen wordt ook wel de steen van de liefde genoemd. De rozenkwarts opent namelijk de hartchakra voor alle vormen van liefde. Laat deze steen op je inwerken en focus je tijdens je meditatie op zelfliefde of liefde voor de wereld. Liefde motiveert je om mooie dingen te doen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Deze steen is de uitstekende keuze voor hart openende rug buigingen en meditaties.
     

    2. Kristalkwarts

    De kristalkwarts is een veelvoorkomend kristal dat de helderheid van de geest, spirituele groei en innerlijke kracht bevorderd. Daarnaast versterkt de kristalkwart ook de energie en intentie van andere kristallen en stenen. Dit kristal wordt vooral gebruikt tijdens diepe meditatie.
     

    3. Oceaan jaspis

    De oceaan jaspis zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans komt. Deze edelsteen voert alle negatieve energie sneller af zodat er plaats is voor nieuwe energie. Gebruik de oceaan jaspis vooral als ondersteuning als je je uit balans voelt.
     

    4. Tijgeroog

    Dit kristal staat bekend om aarding en grote helende krachten. Daarnaast geeft het tijgeroog ook kracht, vertrouwen, concentratie en moed voor tijdens je yoga oefeningen. Als je een steuntje in de rug nodig hebt, gebruik dan het tijgeroog.
     

    5. Seleniet

    Deze edelsteen behoort tot de engelenstenen en is één van de meest spiritueelste stenen die er is. De seleniet heeft een rustgevende en inzicht gevende werking. Het zorgt ervoor dat je makkelijker in contact komt met engelen en spirits om je heen. Tijdens yoga heeft deze spirituele steen een verdiepend effect op je oefeningen.
     

    6. Amathist

    De amathist staat voor vrede, stabiliteit, helderheid, geduld en innerlijke kracht. Dit heilige kristal helpt de geest van negatieve gedachten te zuiveren. Door te mediteren met de amathist zal de kristal licht, intuïtie en innerlijke rust bevorderen.

  • 4 tips voor het kiezen van de perfecte yoga outfit

    4 tips voor het kiezen van de perfecte yoga outfit

    Te strakke en oncomfortabele kleding is nooit fijn. Maar zeker bij yoga waar je heel veel bewegingen doet waar je flexibele kleding voor nodig hebt. Daarom 4 tips voor de perfecte outfit.
     

    Comfortabel

    Je kleding moet comfortabel zitten, zodat je niet op je kleding hoeft te focussen. Draag daarom een nauw aansluiten tanktop of T-shirt, zodat je T-shirt niet over je hoofd kan heen vallen tijdens een beweging. Om afzakkende broeken te voorkomen raden wij een broek of legging met een hoge taille aan.
     

    Ademen

    Je kleding moet ook kunnen ademen Het ligt eraan hoeveel je zweet tijdens yoga, maar hoe meer je zweet, hoe meer je kleding moet kunnen ademen. Ontwijk materialen zoals katoen, die juist vocht vasthoudt.
     

    Flexibiliteit

    Met alle bewegingen die je doet van stretchen tot buigen heb je kleding nodig die goed meebeweegt. Het is dan handig om kleding te kopen waarvan minimaal 15% van het kledingstuk gemaakt is van spandex. Voor een broek van is een mix van nylon-polyester-spandex een goede keuze.
     

    Geen extraatjes

    Ritsjes, touwtjes en zakken zien er misschien mooi uit. Maar kunnen enorm vervelend zijn tijdens bewegingen of zelfs pijn doen. We raden je daarom aan om kleding te kopen zonder deze extraatjes.
     

    Koop je perfecte outfit bij elkaar en stap op de mat. En geniet van comfortabele en flexibele kleding.

  • Wat je lichaam vertelt

    Wat je lichaam vertelt

    Ellen Meredith laat je in haar boek Wat je lichaam vertelt zien hoe lichaam, geest en ziel onlosmakelijk met elkaar samenhangen. Ze gebruiken net onder de oppervlakte van je bewustzijn energetische signalen om met elkaar te communiceren. Je kunt te allen tijde een dialoog met jezelf aangaan om erachter te komen hoe het met je gaat en hoe je kunt helen. Daartoe moet je wel de taal van je lichaam (leren) spreken, omdat je anders niet weet wat het nodig heeft als het uit balans is.  

    Ellen Meredith leert je deze taal ‘spreken’, die bestaat uit licht, trillingen, beelden, geluiden en sensaties. Het zijn soms hele subtiele signalen die je lichaam uitzendt. Door voortdurend een ‘energetische dialoog’ met je lichaam aan te gaan, ontwikkel je de basisvaardigheden om het natuurlijke zelfhelende vermogen van je lichaam te activeren en te ondersteunen. De oefeningen, verkenningen, meditaties, voorbeelden en ervaringen uit de praktijk helpen je hierbij. Wat je lichaam vertelt helpt je om meer bewust te worden van de taal van energie en je aangeboren vermogen om die te spreken en te begrijpen. Met behulp van haar energetische tools en technieken zit je in no-time weer goed in je vel.

     

    Bestelinformatie:
    Titel: Wat je lichaam vertelt
    Auteur: Ellen Meredith
    Uitgeverij: AnkhHermes
    ISBN: 9789020219241
    Prijs: € 25,00

     

  • Bewezen: Yoga heeft veel voordelen voor mannen

    Bewezen: Yoga heeft veel voordelen voor mannen

    Mannen die aan yoga doen, dat zie je niet vaak. Maar het zou meer moeten gebeuren volgens het onderzoek van Deakin University. Mannen die aan yoga doen ondervinden aanzienlijke voordelen voor hun mentale en fysieke gezondheid. De grootste barrière voor veel mannen is echter om de moed bij elkaar te verzamelen om zich aan te sluiten bij een yoga les.

    Onderzoek

    Onderzoekers van Deakin University vroegen mannen die aan yoga doen welke eventuele voordelen ze ondervonden voor hun mentale gezondheid. Daarnaast gingen ze ook na welke barrières ze moesten overwinnen toen ze overwogen om yoga te gaan doen.

    Enige man op de mat

    Omdat een yogastudio vaak wordt gezien als een omgeving voor vrouwen, voelden veel mannen zich vaak als de enige man op mat. Daarnaast voelden mannen zich ook geïntimideerd door jonge, flexibele leerlingen terwijl ze zelf niet hun tenen konden aanraken. Mannen die meededen aan een yogales voor alleen mannen voelde zich in tegenstelling tot een les met alleen vrouwen, gemotiveerd door de aanwezigheid van andere mannen. Ze omschreven het dan ook als een veilige omgeving voor mannen.

    Mannen die meededen aan het onderzoek meldden voordelen voor hun fysieke en mentale gezondheid. Een deelnemer zei: ’Ik voel me kalmer in alle situaties, veel kalmer’.

    Associate Professor O’Shea van Deakin’s School of Psychology zei: ‘Deze studie vertelt ons dat yoga een effectief middel kan zijn voor mannen om hun mentale gezondheid zelf te beheren. Het vergroten van de beschikbaarheid van yogalessen alleen voor mannen kan een goede manier zijn om mannen te helpen voor het eerst de mat op te stappen’.

    Mannen, wees niet bang en begin met yoga. Yoga heeft alleen maar voordelen voor je gezondheid!

  • Recept Stroopwafel koffie

    Recept Stroopwafel koffie

    Een zoete koffiespecial met de smaak van je favoriete tussendoortje. Deze stroopwafel koffie is perfect als je even wat afwisseling zoekt tijdens jouw koffiepauzes. Het is nog steeds een kopje koffie, maar dan net wat anders.

    De combinatie van zoetigheid en (h)eerlijke Café Intención koffie maken deze koffiespecial nog lekkerder. Een perfect warm drankje om van te genieten en weer helemaal op te laden. Maar hoe maak je zoiets? Helemaal niet moeilijk hoor! Jij hebt dit drankje in 10 minuten klaar om van te genieten.

    Benodigdheden voor 2 personen

    • 2 espresso Café Intención Crema Aromatico (60 ml)
    • 2 el schenksiroop caramel
    • 240 ml Barista volle melk of barista haverdrank
    • 2 mini stroopwafels

    Zo maak je de Stroopwafel koffie

    Stap een is natuurlijk het zetten van een verse Café Intención espresso. Sstap twee is het opschuimen van de melk. Hierbij gebruik je de koude volle melk zodat de melk extra goed opschuimt en lekker stevig blijft.

    Pak twee hoge glazen:

    Verdeel de schenksiroop over de twee grote glazen. Verdeel ook de opgeschuimde koude melk over de twee glazen. Nu kan je heel langzaam per glas de espresso toevoegen. Door de espresso langzaam toe te voegen zakt de koffie naar beneden door de schuimlaag heen. Zo behoud je de mooie laagjes van de stroopwafel koffie.

    Last but not least wil je natuurlijk de stroopwafel koffie aftoppen met wat lekkers. Hiervoor verkruimel je de stroopwafels. Decoreer vervolgens de schuimlaag van de heerlijke koffiespecial met de stroopwafelkruimels. De stroopwafel koffie is nu klaar. Makkelijk toch? Enjoy!

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

     

     

  • Van slachtofferrol naar voorbeeldfunctie: Dominique Prins-König brengt boek uit over haar leven als yogadocent met parkinson

    Van slachtofferrol naar voorbeeldfunctie: Dominique Prins-König brengt boek uit over haar leven als yogadocent met parkinson

    Als freelance journalist had Dominique Prins-König een behoorlijk dynamisch leven, waarin werk, het huishouden, de opvoeding van de kinderen en mantelzorg voor ouders om voorrang streden. Ze hield alle bordjes net aan in de lucht. Tot ze, op haar 49e , de diagnose ‘ziekte van Parkinson’ kreeg. Een mokerslag, waarover ze in 2019 het boek ‘De ongemakkelijke lessen van Mrs. P’ schreef. Maar de diagnose was ook aanleiding om de dingen anders te gaan doen, en om eindelijk die opleiding tot yogadocent te gaan volgen. Deze metamorfose inspireerde Dominique om anders naar het leven te leren kijken. Daarover schrijft ze in ‘Yogajuf met parkinson’.

    Universele thema’s

    Hard je best doen, oordelen, vertrouwen durven hebben, ongemak verdragen, presteren, loslaten; het zijn enkele van de universele thema’s die Dominique onderzoekt in veertig heel persoonlijke verhalen. Elk hoofdstuk is een ‘slice of life’ dat afsluit met een – soms luchtige – moraal van het verhaal en een praktische aanbeveling om zelf mee aan de slag te gaan.

    levenswijsheden voor elke dag

    Accepteren

    ‘Je kunt als een malle gaan vechten om het leven eronder te krijgen. Gewoon nóg harder je best doen, je nog meer schrap zetten, ze eens even wat laten zien. Maar daar geloof ik dus niet meer in. Het kan me zelfs ongelooflijk boos maken wanneer bijvoorbeeld kanker gezien wordt als een strijd die je kunt winnen of verliezen. Je overleeft het of niet; als je dood gaat ben je geen loser, maar heb je ongelooflijke pech. Als je het overleeft ben je geen held. Dan heb je bizar veel mazzel gehad. Ik geloof wel in accepteren dat een situatie is zoals het is, en dat je van daaruit kunt kijken wat de mogelijkheden zijn. Dat wil niet zeggen dat je de situatie léuk vindt. Het betekent alleen dat je geen kostbare energie meer verspilt aan verzet, maar dat je die energie probeert te gebruiken om jezelf verder te helpen. Wat kan er wél?’ Een prachtig doosje vol luxe bonbons om jezelf of iemand anders cadeau te doen; dat is wat dit boekje eigenlijk is. Veertig bijzondere levenslessen, geschreven door een yogajuf met parkinson. Ieder verhaal is als een unieke chocoladecreatie waarvan je de vulling nog lang blijft proeven. Want, zoals Forrest Gump al zei: “Life is like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get.”

    192 pag.| Gebonden met illustraties in kleur| Uitgeverij Elmar € 21,99 | ISBN 9789038928579 | oktober 2022

  • 5 ademhalingsoefeningen om stress te verminderen

    5 ademhalingsoefeningen om stress te verminderen

    We kennen allemaal wel dat rusteloze gevoel van stress. Bij sommige mensen kan dit zelfs zo erg worden dat ze last krijgen van een angst- of paniekaanval. Dit kan zich uiten in lichamelijke klachten zoals een gejaagd gevoel, licht in het hoofd, trillen, zweten, hartkloppingen en hyperventilatie. Gelukkig zijn er ademhalingstechnieken die je kunnen helpen om stress te verminderen. Hier geven we je er vijf!

    1. Adem langer uit

    Als we ons angstig voelen of onder stress staan zijn we geneigd om te snel en diep in te ademen, en uiteindelijk te hyperventileren. Hyperventilatie vermindert de hoeveelheid zuurstofrijk bloed dat naar je hersenen stroomt, dit kan ervoor zorgen dat je flauwvalt. Om dit te voorkomen kun je proberen om diep uit te ademen voordat je weer inademt:  

    • Adem uit, duw alle lucht uit je longen. Laat je longen vervolgens hun werk doen door weer langzaam lucht in te ademen.
    • Probeer daarna langer uit te ademen dan in. Dit kun je doen door bijvoorbeeld vier seconden in en zes seconden uit te ademen.

    Het voordeel is dat deze techniek altijd en overal kan worden uitgevoerd.

    2. Buikademhaling

    Ademen vanuit het middenrif kan helpen om de hoeveelheid werk die je lichaam moet doen om te ademen, te verminderen. Om deze manier van ademhalen automatisch te laten gebeuren moet je dagelijks oefenen.

    Dit doe je op de volgende manier:

    • Ga zitten of liggen. Plaats een hand op je borst en een hand op je buik ergens boven je navel.
    • Adem in door je neus, duw met je buik je hand naar buiten, als het goed is zet je buik nu uit. Je borst probeer je zo stil mogelijk te houden.  
    • Tuit je lippen en adem uit door je mond. Gebruik je buikspieren om aan het einde van de ademhaling meer lucht naar buiten te duwen.

    Yoga International abonnement

    3. Ademfocus

    Wanneer je met volle focus langzaam en diep inademt, kan dit helpen om het rusteloze gevoel te verminderen. Je kan deze techniek uitvoeren door op een rustige, comfortabele plek te zitten of te liggen.

    Doe dan het volgende:

    • Haal langzaam en diep adem door je neus, focus je op de ademhaling in je buik en in je borst. Als het goed is merk je dat je buik en je borst uit gaan zetten.
    • Adem uit op de manier die het prettigst voor je is. Je kan ook zuchten als dat fijn voelt.
    • Doe dit enkele minuten en let daarbij op het rijzen en dalen van je buik.
    • Als je afgeleid raakt, breng je aandacht dan voorzichtig terug naar je ademhaling.
    • Oefen deze techniek zoveel mogelijk.

    4. Gelijke ademhaling

    Gelijke ademhaling is een vorm van ademen die voortkomt uit de oude praktijk van pranayama yoga. Dit betekent dat je even lang inademt als dat je uitademt. Je kunt gelijk ademen oefenen vanuit een zittende of liggende positie. Zorg ervoor dat je op je gemak voelt.

    Doe dan het volgende:

    • Sluit je ogen en wordt in een aantal ademhalingen bewust van de manier waarop je normaal ademt.
    • Tel tot vier terwijl je inademt door je neus. Adem ook weer vier tellen uit.
    • Let tijdens het in- en uitademen op met het gevoel van volheid en leegte in je longen.

    5. Leeuwenadem

    Een leeuw ademt altijd heel krachtig. Deze zelfverzekerde vorm van ademhaling is dan ook een goede oefening voor mensen met angstgevoelens. Om als een leeuw te ademen moet je het volgende doen:

    • Ga in een knielende houding zitten, kruis je enkels en laat je billen op je voeten rusten. Als deze positie niet prettig is, ga dan in kleermakerszit zitten.
    • Breng je handen op je knieën en strek je armen en vingers uit.
    • Adem in door je neus.
    • Adem uit door je mond en zeg luid het woord ‘ha’.
    • Ontspan je gezicht terwijl je weer inademt.
    • Herhaal deze oefening tot zes keer.
  • Bewezen: yoga helpt tegen rugpijn

    Bewezen: yoga helpt tegen rugpijn

    Veel mensen hebben last van rugpijn. Dat blijkt uit een onderzoek van de National Institute of Health. De kans dat je hier ooit in je leven last van zal krijgen is 8 op 10, best groot dus. Voor de meeste mensen is deze pijn acuut, maar voor anderen is het chronisch. Oplossingen zijn onder andere fysieke therapie, medicatie, fysiotherapeutische oefeningen of, in het ergste geval, een operatie. Helaas blijkt geen van deze behandelingen heel succesvol, want 25 tot 80 procent van de mensen ervaart binnen een jaar opnieuw pijnklachten. Gelukkig lijkt yoga ook een goede optie te zijn wanneer je last hebt van je rug en zijn er verschillende onderzoeken die de positieve invloed van yoga benadrukken.

    Onderzoek: Yoga vs. Fysieke Therapie

    De School of Public Health publiceerde in hun boek The Annuals of Internal Medicine een artikel waaruit blijkt dat yoga goed kan helpen tegen milde tot ernstige rugpijn. In het onderzoek werden 320 proefpersonen in de leeftijd 18 tot 64 in twee groepen opgedeeld. De eerste groep deed mee aan 12 yogalessen, en hierna volgden ze 40 weken lang losse yogalessen of deden ze thuis aan yoga. De tweede groep kreeg een educatief boek, nieuwsbrieven over het omgaan met rugpijn en fysieke therapie waarbij ze thuis oefeningen moesten doen.

    Ongeveer de helft van de deelnemers in groep 1 ervaarde minder pijn, in vergelijking tot slechts een vijfde van de deelnemers uit groep 2. Bij de eerste groep werd daarnaast de kans dat ze medicatie zouden gebruiken tegen pijn 20 procent minder. 

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

    Yoga net zo effectief, en misschien zelfs effectiever

    Eerder onderzoek toonde ook al aan dat yoga hielp tegen rugpijn, maar tot nu toe was de effectiviteit daarvan in vergelijking tot fysieke therapie nog onbekend. Janice Weinberg, professor van biostatistiek en co-auteur van het onderzoek, zegt hierover het volgende: ‘De ontdekking dat yoga net zo effectief is als fysieke therapie tegen rugpijn is belangrijk. Yoga kan uitgevoerd worden op de lange termijn, thuis of in een groepssetting, waarbij er sociale ondersteuning is. Dit heeft ook nog eens voordelen voor de mentale gezondheid en daarnaast kan het ook schelen in de kosten.’

    De juiste yoga

    Het is wel belangrijk dat je de juiste yoga doet. Een andere co-auteur, Rob Saper, zegt hierover het volgende: ‘Ik raad mensen niet aan om zomaar naar een willekeurige yogales te gaan. Het is belangrijk om vanuit de pijnklachten te kijken naar geschikte oefeningen’. In het onderzoek wordt dieper ingegaan op oefeningen die goed zouden kunnen helpen. Saper stelt daarnaast dat yoga misschien wel als potentiele therapie zou moeten worden benaderd die door verzekeringen wordt vergoed, nu de effectiviteit van yoga is bewezen. 

    Heb je last van rugpijn? Probeer dan eens wat yoga-oefeningen en merk het verschil.