Categorie: Reportages

  • Water drinken tijdens een yogasessie, juist wel of niet?

    Water drinken tijdens een yogasessie, juist wel of niet?

    Heb je wel eens hoofdpijn na je yogales, of de dag erna? Dit kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het omdat je te weinig drinkt. De meeste mensen drinken te weinig water, je hebt op een dag namelijk minstens 2 liter water nodig. Op warme dagen of als je veel beweegt heb je zelfs meer nodig. Eerder gaven we al tips om je lichaam gezond en fit te houden. Maar kan je het beste juist wel water drinken tijdens je yogales, of niet?

    Juist wel

    Je lichaam bestaat uit een complex systeem wat een prikkel kan geven bij dorst. Het is een behoefte aan vloeistof, een automatische herinnering om te drinken. De kleinste verandering in de vochtbalans kan een dorstprikkel geven. Als je vaak merkt dat je hoofdpijn krijgt, is het verstandig om beter te gaan luisteren naar de dorstprikkel. Bij intensieve yoga ga je vaak zweten en verlies je veel vocht, dit moet worden aangevuld. Zorg daarnaast altijd voor frisse lucht in de ruimte. In een benauwde ruimte met weinig zuurstof kan je ook hoofdpijn krijgen, soms te verwarren met hoofdpijn door te weinig vocht.

    Yoga International Magazine

    Juist niet

    In sommige yoga tradities wordt het afgeraden om tijdens de les water te drinken. Hierdoor zou de innerlijke warmte die je opbouwt afkoelen. Je innerlijke vuur zou dus door het drinken van water tijdens de les worden gedoofd. Om dit te voorkomen kun je ervoor kiezen om warm water te drinken tijdens de les. 
    Daarnaast kan je jezelf en anderen uit de concentratie halen door water te drinken. Het ligt eraan welke vorm van yoga je beoefent en op welk moment je wil gaan drinken. Het kan altijd gebeuren dat je je flesje water omstoot, of tijdens het drinken meer geluid maakt dan je zou willen. Kijk daarom bewust waar je je flesje neerzet en probeer om rustig een slokje te nemen in plaats van bijna de hele fles leeg te drinken. 

    Luister naar je lichaam

    Als je ervoor kiest om geen water te drinken tijdens je yogales, zorg er dan voor dat je voorafgaand aan de les wel water drinkt. Het wordt aangeraden om ongeveer 30 minuten voor je begint een glas water te drinken, zodat je in ieder geval gehydrateerd bent voorafgaand aan de les.

    Natuurlijk kies je altijd waar jij je prettigst bij voelt en wat jouw lichaam aangeeft. Het gaat tenslotte om hoe jij zelf het meeste uit je yogasessie en de rest van je dag kunt halen. 

    Bronnen:

    Yogapriya, gezondheidscentrumlisse

     

  • Bewezen: Yoga heeft een positieve invloed op schoolprestaties

    Bewezen: Yoga heeft een positieve invloed op schoolprestaties

    Dat yoga een positieve impact heeft op zowel de fysieke als mentale gezondheid, wist je misschien al wel. Maar wist je yoga ook de schoolprestaties van kinderen kan verbeteren? Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Hieronder zetten we aantal voordelen van yoga voor kinderen op een rijtje.

    Fysieke en mentale voordelen

    Uit een onderzoek van Harvard blijkt dat yoga en mindfulness zowel de fysieke als mentale gezondheid van kinderen tussen de 6 en 12 jaar kan verbeteren. Yoga zorgt voor meer balans, kracht en doorzettingsvermogen. Ook zijn er psychologische voordelen zoals een beter geheugen, meer zelfvertrouwen en een betere focus. Hierdoor kan yoga ook leiden tot betere schoolresultaten. Net zoals je misschien zelf hebt kunnen ervaren, kan yoga ook bij kinderen angst en stress verlagen.

    Yoga verbetert het geheugen en de aandachtspan

    Yoga verbetert het geheugen en dat is natuurlijk een direct voordeel voor schoolgaande kinderen. Daarnaast helpt yoga bij het verbeteren van de aandachtspanne en focus. Zo bleek uit een onderzoek dat gepubliceerd werd in het Journal of Attention Disorders dat een groep jongens met ADHD van tussen 4 en 12 jaar oud na twintig wekelijkse yogasessies rustiger gedrag vertoonden. Ze waren beter in staat hun impulsen onder controle houden en konden meer doordachte beslissingen maken.

    Yoga verbetert flexibiliteit, balans en postuur

    Wanneer je lange tijd stil moet zitten en veel naar schermen kijkt, kan dit leiden tot een slecht postuur. Voor kinderen die nog in de groei zijn is dit funest, want dit kan leiden tot problemen op latere leeftijd zoals rug- en nekklachten. Yoga helpt bij het verbeteren van de houding waardoor het hele lichaam beter in balans is en dus beter kan presteren.

    Yoga verbetert de kwaliteit van slapen

    Kinderen tussen de 3 en 12 moeten iedere nacht minstens tussen de 10 en 12 uur slapen, oudere kinderen tot 18 jaar minstens 8 uur. Met een goede nachtrust ben je immers beter in staat om gezond en energiek op school te verschijnen. Yoga helpt bij het ontspannen van het lichaam en de geest, waardoor de kwaliteit van slapen kan verbeteren. Hierdoor kunnen kinderen zich beter concentreren in de klas, waardoor ze ook beter kunnen presteren tijdens toetsen.

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

  • 5 yogaposes die goed zijn voor je spijsvertering

    5 yogaposes die goed zijn voor je spijsvertering

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    Of je nu iets verkeerds hebt gegeten, te veel hebt gegeten of je gestrest voelt: we hebben allemaal wel eens last van spijsverteringsproblemen. De makkelijkste oplossing is om je broek los te knopen en een dutje te doen, maar wist je dat yoga ook goed kan helpen? Hier geven we je vijf yogaposes die goed zijn voor je spijsvertering.

    1. Kat-koe

    Deze houding is goed voor het stimuleren van het spijsverteringsstelsel, aangezien het de buikorganen zachtjes masseert.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je buik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen.

    2. Driehoekshouding

    De Driehoekshouding verbetert de spijsvertering en stimuleert de eetlust. Het is ook gunstig voor je nieren en andere buikorganen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga met je benen een meter uit elkaar staan.
    • Buig rustig ademend naar rechts totdat je je enkel beet kan pakken. 
    • Adem enkele minuten rustig door en herhaal aan de andere kant.

    Yoga abonnement

    3. Brughouding

    De brughouding stimuleert en strekt de buikspieren uit. Ook stimuleert het de schildklier.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga op de grond liggen.
    • Buig je knieën en houd je hielen dicht bij je zitbeenderen.
    • Terwijl je uitademt, drukt je je voeten en armen tegen de grond.
    • Til je bekken op terwijl je je dijen en voeten parallel houdt.

    4. De Kameel

    De Kameel verlicht spijsverteringsongemakken door de romp te openen met deze geweldige stretch.

    Zo voer je de pose uit:

    • Begin in een knielende positie.
    • Maak twee vuisten en plaats ze op je lage rug tegen je heiligbeen.
    • Terwijl je inademt, kijk je omhoog en til je borst op. Dan tijdens het uitademen laat je je hoofd zachtjes naar achteren los en houd je nek ontspannen en schouders open.
    • Eenmaal terug, zet je je buikspieren vast en reikt je met je handen naar uw voeten. Probeer niet achterover op uw voeten te leunen.
    • Houd deze pose dan 30 seconden vast.

    5. De Kindhouding

    De Kindhouding is een goede pose om je yogasessie mee te eindigen, vooral als je last hebt van spijsverteringsproblemen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga op handen en knieën zitten.
    • Strek dan je tenen en zak met je billen naar je hielen.
    • Houd je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
    • Laat je buik en borst op je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
    • Duw dan je stuit naar achteren en ontspan je schouders.
    • Adem in en houd deze houding aan voor een minuutje.

  • Twee yogamatten getest, wat een feestje!

    Twee yogamatten getest, wat een feestje!

    tekst & foto : Annet van Wifferen

    Als Yogafanaat die regelmatig thuis haar mat uitrolt, mocht ik voor Yoga International 2 yogamatten testen.

    De PRO mat van Manduka is een guarantee4life mat en dat voel je direct. Zoals een spijkerbroek beter gaat zitten na verloop van tijd, zo vormt deze mat zich practice na practice meer naar jou. Voor het beste resultaat behandel je deze mat voor gebruik met zeezout en laat hem een dag liggen. Een prachtig inwijdingsritueel. De mat rolt prachtig uit, goede grip, ligt fijn en door de dikte tijdens Savasana geen kou ervaren. De mat is wel zwaarder dan andere matten. Een top mat als je het mij vraagt.

    Als tweede testte ik de stijlvolle premium yogamat van Love Generation, met dubbelzijdige kleur. Erg leuk, daar houden wij vrouwen van. Stiekem geeft het mij het gevoel dat ik 2 verschillende matjes heb. De mat heeft een erg goede grip en kleeft echt aan de vloer en dat is er fijn bij een intensievere practice. Bij het gronden merkte ik wel dat ik lichtelijk weggleed. Ik las later op de site dat je dit kunt voorkomen door voor gebruik je mat te ontvetten. Love Generation heeft het OEKO-TEX keurmerk, dus als je net als ik voor een duurzame mat wil gaan is dit een prima keus.

    Met beide yogamatten haal je een slijtvaste, comfortabele en duurzame mat in huis. Bij Manduka krijg je een levenslange garantie, maar voor de slijtvaste Love Generation betaal je maar de helft.

     

    Ontvang nu  20% korting op alle Premium Matten van Love Generation. Hiervoor kan je tot 31 maart de code yi21premium gebruiken bij yogashop. 

    De Manduka PRO Black kost € 109,95

    De Premium Yogamat van Love Generation kost € 49,95

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

     

  • Beetje down? Deze 5 yogaposes laten je beter voelen

    Beetje down? Deze 5 yogaposes laten je beter voelen

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    Veel mensen hebben het mentaal zwaar tijdens de coronacrisis.  Gelukkig zijn er eenvoudige veranderingen die je kan toepassen aan je levensstijl, zoals yoga, meditatie en betere eetgewoonten. Hier zetten we 5 yogaposes op een rijtje waardoor je je beter zult voelen.

    1. De Berghouding (met de armen naar boven)

    Dit is een goede warming-up houding. De krachtige opwaartse beweging zal je lichaam stimuleren en opbeuren.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga rechtop staan met je voeten op heupafstand van elkaar.
    • Strek je armen boven je hoofd en spreid de vingers en tenen.

    Berghouding

    2. De Kindhouding

    Deze houding verlicht stress en vermoeidheid.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga op handen en knieën zitten.
    • Strek dan je tenen en zak met je billen naar je hielen.
    • Houd je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
    • Laat je buik en borst op je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
    • Duw dan je stuit naar achteren en ontspan je schouders.
    • Adem in en houd deze houding aan voor een minuutje.

     

    3. De Ploeg

    Deze pose versterkt en opent de nek, schouders, buik- en rugspieren. Daarnaast kalmeert de Ploeg je zenuwstelsel en vermindert het stress en vermoeidheid.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga op je rug liggen met je armen naast je, je handpalmen naar beneden. Gebruik tijdens het inademen je buikspieren om je voeten van de grond te tillen.
    • Blijf normaal ademen en ondersteun je heupen en rug met je handen. Til ze van de grond.
    • Laat je benen in een hoek van 180 graden over je hoofd vegen tot je tenen de grond raken. Je rug moet loodrecht op de vloer staan.
    • Houd deze pose vast en laat je lichaam steeds meer ontspannen bij elke ademhaling.

    4. De Neerwaartse hond

    Deze pose vermindert ook vermoeidheid waardoor je je beter kunt focussen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga eerst op je handen en knieën zitten. Houd je knieën een klein stukje uit elkaar.
    • Krul dan je tenen op de grond en duw de billen omhoog en naar achteren terwijl je uitademt.
    • Strek nu je armen en benen en houd deze houding aan voor één tot drie minuten.

    5. De Cobrahouding

    Als je zoekt naar een eenvoudige yogapose voor flexibiliteit is de Cobra een goede pose om te proberen. Het verhoogt je energie en gemoedstoestand.

    Zo voer je de pose uit:

    • Begin deze pose op je buik met je voeten op heupafstand van elkaar en je handen naast je ribben.
    • Draai dan je binnenste dijen naar het plafond.
    • Druk lichtjes met je handen naar beneden. Begin je hoofd en borst op te heffen terwijl je de schouders naar achteren en naar beneden rolt.
    • Houd de achterkant van je nek lang en concentreer je op het optillen van je kin.
    • Beweeg langzaam en aandachtig terwijl je je armen beginnen te trekken. Strek je armen alleen zo ver dat je schouders uit de buren van je oren blijven.
    • Houd deze pose dan voor vijf tot tien ademhalingen aan.

  • Bijzonder: Indiase gevangenen nemen yogales om straf te verlagen

    Bijzonder: Indiase gevangenen nemen yogales om straf te verlagen

    Yoga is meer dan 5000 jaar geleden ontstaan in het noorden van India. De eeuwenoude filosofie is inmiddels wereldwijd bekend geworden, maar wist je dat yoga nog steeds een belangrijke rol heeft in de Indiase samenleving? Zo worden Indiase gevangenen eerder vrijgelaten wanneer ze hun yoga-examen hebben behaald. Wij leggen je uit hoe dat precies zit.

    Drie maanden yoga, vijftien dagen minder straf

    In de Indiase provincie Madhya Pradesh worden gevangen eerder vrijgelaten wanneer ze een yogacursus voltooien. Voor iedere drie maanden dat werken aan hun postuur, poses en ademhaling kan de gevangenisstraf met vijftien dagen worden verminderd.

    Meer zelfcontrole, minder agressie

    Volgens de autoriteiten helpen de lessen de gevangenen namelijk om hun zelfcontrole te verbeteren en hun agressie te verminderen. Zo’n paar duizend gevangenen in de provincie ervaren de voordelen van deze regeling en velen daarvan worden zelfs yogadocent.

    Sanjay Mane, inspecteur van de gevangenissen in Madhya Pradesh, stelt dat yoga goed is voor het onderhouden van het lichaam, het kalmeren van gedrag, het verminderen van stress en het onder controle houden van agressie.

    Minder criminaliteit

    Oud-gevangene Narayan Sharma is dankzij de lessen yogadocent geworden en vertelt hoe yoga zijn leven heeft veranderd. ‘‘Yoga helpt om ‘boze gedachten’ uit te bannen,’’ vertelt hij. ‘‘Ik hoop dat meer gevangenen de lessen die ze van yoga hebben geleerd in praktijk kunnen brengen.’’ Daarnaast hoopt hij dat yoga nog meer aangemoedigd wordt in de samenleving zodat criminaliteit verminderd kan worden.

  • Alles over het voedingssupplement Resveratrol

    Alles over het voedingssupplement Resveratrol

    Om je immuunsysteem sterk en gezond te houden is gezond eten en voldoende drinken prioriteit. Een evenwichtig eetpatroon zorgt dat je minder snel last krijgt van overgewicht en zorgt ervoor dat je beter bestand bent tegen ziektes en infecties. Soms is een gezond eetpatroon echter niet genoeg. Het kan zijn dat je veel van je lichaam vraagt of dat het moeilijkheden heeft met het opnemen van bepaalde voedingsstoffen. In zo’n geval kan een supplement een goede aanvulling zijn. In dit artikel gaan we het hebben over Resveratrol. Een stofje dat voorkomt in verschillende plantensoorten. In welke voedingsmiddelen komt deze stof voor en wat is precies de werking ervan?

    Wat is Resveratrol precies?

    Resveratrol is een van de best onderzochte polyfenolen. Polyfenolen zijn verbindingen die voorkomen in bepaalde etenswaren. Je vindt ze bijvoorbeeld in kurkuma, groene thee en wijnstok OPC. Resveratrol is ook een van deze polyfenolen. De stof komt voor in planten. Het is een afweerstof die ze beschermt tegen schimmels en ziektes, maar ook tegen UV-licht en insecten. Het stofje heeft een antioxidante werking. Het kan mogelijk een effect hebben op de bloedsuikerspiegel, het functioneren van de lever en de stofwisseling.

    In welke voedingsmiddelen vind je Resveratrol?

    Er zijn veel verschillende soorten voedingsmiddelen waar je kleine hoeveelheden Resveratrol in vindt. Echter, de meeste polyfenolen vind je in de schil van fruit. Een paar voorbeelden zijn: pindakaas, cranberry’s en aardbeien, cacao en blauwe en rode bessen. Ook in dadels en tomaten vind je Resveratrol. In biologisch geteelde groenten en fruit zit doorgaans meer Resveratrol omdat conventionele groenten en fruit worden beschermd met gewasbeschermers waardoor ze minder actieve plantenstoffen aanmaken. Hetzelfde geldt voor pindakaas. Biologische pindakaas heeft hogere concentraties Resveratrol dan bewerkte pindakaas. Je hoort wel eens dat een glas rode wijn per dag gezond voor je is. Dat komt omdat ook in rode wijn Resveratrol zit. Daarentegen zit er natuurlijk wel alcohol in rode wijn en dat is natuurlijk weer wat minder gezond. Wil je er zeker van zijn dat je gezonde producten met Resveratrol eet, kies dan voor een eetpatroon met verse groenten en fruit zoals tomaten en dadels.

    Werkt Resveratrol tegen het coronavirus?

    Volgens bepaalde studies kan Resveratrol ervoor zorgen dat een patiënt met het coronavirus minder snel op de IC belandt. Een groot deel van de corona patiënten die op de IC terechtkomen kampen met overgewicht. De stof leptine wordt aangemaakt in het buikvet. Mensen met overgewicht hebben verhoogde leptine niveaus. Leptine kan ervoor zorgen dat je sneller vatbaar bent voor virale infecties en dat deze erger verlopen. Resveratrol kan de hoeveelheid leptine in het bloed verminderen. Het is niet bewezen, maar het lijkt erop dat Resveratrol de kans op een ernstig ziekteverloop bij corona kan verlagen.

    Wat doet Resveratrol voor je gezondheid?

    Er is veel onderzoek gedaan naar Resveratrol waardoor er veel bekend is over de werking van het middel. De stof lijkt vooral een positief effect te hebben op het cardiovasculaire stelsel. Het kan de vorming van cholesterol tegengaan, de bloeddruk verlagen en de doorbloeding verbeteren. Het stofje heeft daarnaast ook een ontstekingsremmende werking en er zijn onderzoeken bekend die aantonen dat het bepaalde vormen van kanker kan tegengaan. Andere onderzoeken met dieren tonen aan dat de stof levensverlengend kan werken. Genoeg redenen dus om voedingsmiddelen met voldoende polyfenolen zoals Resveratrol aan je dieet toe te voegen.

    Voedingssupplementen met Resveratrol

    Is het niet mogelijk om uit je dagelijkse voedingspatroon voldoende Resveratrol te halen dan zijn er ook voedingssupplementen op de markt. Ook als je veel van je lichaam vraagt, bijvoorbeeld als je zwaar fysiek werk doet of veel sport kan het raadzaam zijn om een Resveratrol supplement te nemen. De stof in het voedingssupplement wordt verkregen uit natuurlijke bronnen zoals de Japanse Duizendknoop of andere planten. Wil je Resveratrol gebruiken raadpleeg dan altijd eerst je arts, aangezien de stof mogelijk een invloed kan hebben op de werking van andere medicijnen. Houd je daarnaast natuurlijk aan de aanbevolen dosering op de verpakking.

    Yoga International

     

  • Yoga onder de Spaanse zon

    Yoga onder de Spaanse zon

    Droom jij na een jaar met vooral online yoga lessen ook van live lessen in een prachtige omgeving? Kom dan genieten van een heerlijke inspirerende door Yogi-San georganiseerde yogavakantie bij B&B Casa del Patio in de Valle de Lecrin, de vallei van het geluk. We zorgen voor een veilige, schone omgeving waarin je even afstand kunt nemen van de dagelijkse beslommeringen.

    B&B Casa del Patio ligt in de bergen van zuidelijk Andalusië. Hier kun je volop genieten van de zuivere berglucht, goed voor je longen huid en gewrichten, de aangename temperatuur en de stilte. Na je yogales kun je genieten van onze patio en het verwarmde zwembad. Of je gaat nog even actief verder. Een dagje strand, Granada of heerlijk wandelen in een van de mooiste wandelgebieden van Europa, de Alpujarras. Kortom, de vijfdaagse yogavakantie biedt genoeg mogelijkheden en tijd om te ontspannen.

    Yogavakantie

    Mindful bezig zijn in een omgeving die zich daar optimaal voor leent tijdens je vijfdaagse all inclusive yogavakantie met twee yogalessen per dag op het dakterras. Inclusief een dagelijks uitgebreid ontbijt, lunch en een heerlijk vegetarisch diner. De lunch kun je ook als pakket meenemen zodat je overdag meer vrije tijd hebt om de omgeving te verkennen.

    Yogi-San

    Beleving

    De yogalessen zijn Vinyasa Flow yoga en geschikt voor beginners en intermediate niveau. Voor mij betekent yoga veel voor ontspanning. Ik vind het, nog steeds, een bijzondere ervaring dat door fysieke oefeningen te doen energie gaat stromen en je ruimte creëert in je lichaam maar ook in je geest! Onderdeel van het programma zijn ook restorative yoga lessen voor extra ontspanning.

    Afhankelijk van de samenstelling van de groep (maximaal 8 personen) worden de lessen in het Nederlands, Engels of een combinatie gegeven.

    Je kunt een kamer met twee personen reserveren of een kamer voor jou alleen met eigen badkamer. Twee kamers hebben een eigen balkon/terras. Bij aankomst krijg je de beschikking over een eigen yoga set om te gebruiken tijdens je verblijf. Zo zorgen we voor gemak en veiligheid. De heerlijke yoga eye pillow mag je als cadeau na afloop meenemen naar huis!

    Yogi-San

    Informatie

    Data All inclusive yoga vakantie 2021 (5 dagen/4 nachten)

    20 mei – 24 mei | 24 juni – 28 juni | 2 sept. – 6 sept. | 7 okt. – 11 okt. | 21 okt. – 25 okt.

    Prijs

    Vanaf € 450,– per persoon (op basis van 2 personen per kamer)

    Kijk voor alle informatie en reserveren op de website voor stuur een mail voor vragen.

  • Linda geeft Paardenyoga: ‘‘Paarden zijn altijd in het hier en nu’’

    Linda geeft Paardenyoga: ‘‘Paarden zijn altijd in het hier en nu’’

    Ooit gehoord van Paardenyoga? De afgelopen jaren won deze bijzondere yogavorm aan populariteit bij yogi’s in verschillende landen. Yoga met dieren werkt volgens velen ‘therapeutisch’. De 44-jarige Linda van Bakel ervaarde ook de voordelen en startte haar eigen Paardenyogalessen op.

    Combinatie van twee passies

    Linda begon op jonge leeftijd al met paardrijden bij een boerderij van een oom en tante. Sinds een aantal jaar heeft ze ook haar eigen paarden en heeft ze ervaring gekregen met lesgeven en coachen. In haar vrije tijd deed ze fanatiek aan yoga en sinds kort besloot ze die twee passies met elkaar te combineren.

    Paardenyoga

    Hier en nu

    Door haar leerlingen werd ze geïnspireerd om speelse yogaoefeningen te doen op de rug van een paard. Volgens haar is yoga namelijk niet alleen op de mat toepasbaar, maar ook in andere situaties. ‘‘De toegevoegde waarde van Paardenyoga is dat een paard, net zoals andere dieren, altijd in het hier en nu zijn,’’ vertelt ze. ‘‘Door samen met het dier in het hier en nu te zijn, leer je om dichter bij jezelf te blijven in andere situaties.’’ Volgens Linda kun je, als je eenmaal Paardenyoga gewend bent, overal yoga doen. ‘‘Het geeft echt verdieping aan je yogamomenten.’’

    Op gevoel

    De veiligheid wordt in acht gehouden volgens de regels van KHNS. Ook wordt de yoga volgens Linda heel rustig en op gevoel gedaan. ‘‘Het is mijn ambitie om ervoor te zorgen dat ruiters beter contact krijgen met hun paard en henzelf door de deelname aan Paardenyoga. Tijdens deze sessies wordt gewerkt op gevoel en met aandacht voor het welzijn van de paarden.’’

    Yoga International

  • Recept: Green vegan detox smoothie met zeewier

    Recept: Green vegan detox smoothie met zeewier

    Zeewier heeft de eigenschap om de vele afval- en gifstoffen in ons lichaam aan zich te binden en vervolgens uit te scheiden. Voedingsstoffen en zuurstof kunnen beter getransporteerd worden in een gereinigd lichaam.

    Mineraalrijke zeewieren

    Je vindt een mix van mineraalrijke zeewieren in de biologische kruidenmix Botanico 4-Algae. Ze hebben een zacht zout-zilte smaak. Deze kruidenmix bevat 4 zeewieren namelijk:

    • nori (gekend als sushi-zeewier)
    • zeesla (populair langs de Noordzeekust, interessant voor vegans en vegetariërs)
    • dulse (groeit langs het noorden van de Atlantische en stille oceaan, voedzaam)
    • kombu (Japanse keuken, hoofdingrediënt van dashi, een bouillon)

    Regelmatig gaan verschillende chefs aan de slag met onze producten om de lekkerste gerechtjes klaar te maken. Wat al deze recepten gemeen hebben? Ze zijn altijd vegetarisch, vaak veganistisch en klaargemaakt met mooie producten.

    Recept

    Ingrediënten

    1 kop water (Pineo)
    2 eetl appelazijn (Amanprana)
    1 bevroren banaan (of een verse)
    1 kop boerenkool waar de stengels van zijn verwijderd
    1 eetl  4 Algae Botanico kruidenmix (Amanprana)

    Bereiding

    Doe de ingrediënten in bovenstaande volgorde in de Vitamix of blender. 
    Pulse deze tot je een gladde smoothie krijgt.
    Serveer in een mooi glas.
    Ook lekker met een beetje munt, koriander of bladpeterselie

     

    Meer inspiratie nodig?  Ga dan naar de website.

    Yoga International