Categorie: Reportages

  • Geitenyoga: een bijzondere hype binnen de yogawereld

    Geitenyoga: een bijzondere hype binnen de yogawereld

    Misschien heb je weleens gehoord van het bijzondere fenomeen Geitenyoga. Wat houdt deze yogavorm eigenlijk in? Hier zetten we de basics voor je op een rijtje.

    Babygeitjes

    Het concept is vrij simpel. Het is net zoals een gewone yogales met een docent en een groepje leerlingen. In deze les zijn er echter ook een aantal geitjes aanwezig. Het liefst baby-geitjes, want volwassen geiten kunnen behoorlijk zwaar zijn wanneer ze boven op je proberen te klimmen.

    Wereldwijde trend

    Volgens geitenspecialiste Susan Schoenian van de University of Maryland College of Agriculture past yoga perfect bij de ‘natuur’ van geiten. De dieren zijn namelijk gek op klimmen. Ook blijkt er veel enthousiasme te zijn onder yogi’s. Het begon ooit op een Amerikaanse boerderij, maar inmiddels is Geitenyoga een trend die wereldwijd bekend is geworden.

    Benieuwd naar hoe Geitenyoga eraan toe gaat? Bekijk hier een video.

     

  • Leer mediteren met de Netflix-serie ‘Headspace Guide to Meditation’

    Leer mediteren met de Netflix-serie ‘Headspace Guide to Meditation’

    Ook in 2021 zijn we helaas nog niet van de coronacrisis af. Heel de wereld leeft al bijna een jaar in crisismodus en dat heeft niet alleen gevolgen voor de economie, maar ook voor de mentale gezondheid. Om die reden heeft Netflix de serie ‘Headspace Guide to Meditation’ uitgebracht. Andy Puddicombe, oprichter van de populaire app Headspace, deelt in de afleveringen zijn inzichten. Hij leefde tien jaar als monnik in een Tibetaans boeddhistisch klooster. 

    Thematische afleveringen

    ‘Headspace Guide to Meditation’ bestaat uit acht afleveringen van ongeveer twintig minuten. In iedere aflevering gaat dieper in op een bepaald thema. Hoe ga je om met stress? Hoe leer je loslaten? En hoe kan je omgaan met pijn? Dat zijn een aantal grote vragen waar Andy als verteller antwoord op probeert te geven. De boeddhistische filosofie wordt aan de hand van kleurrijke animaties uitgelegd.

    Dagelijkse gewoonte

    Hoewel het ook een interessante serie is voor kijkers met veel ervaring, worden vooral beginners zonder ervaring met meditatie en mindfulness aangesproken. Het lijkt simpel: tien minuutjes zitten en focussen op je adem. Mensen die vaker gemediteerd hebben, kunnen het echter over eens zijn dat het zeker in het begin lastig is die focus vast te houden. De uitdaging is om er een vaste gewoonte van te maken. Je merkt pas echt iets van de voordelen wanneer je dagelijks mediteert.

    Headspace

    Headspace is vooral bekend als app. Met maar liefst 62 gebruikers is het de populairste meditatie-app ter wereld die korte geleide meditaties aanbiedt. Meer dan zeshonderd bedrijven gebruiken Headspace om de geestelijke gezondheid van hun personeel een boost te geven.

     

  • Tantra yoga: 6 oefeningen voor meer connectie en liefde

    Tantra yoga: 6 oefeningen voor meer connectie en liefde

    Of je nu alleen bent, een relatie hebt, of daartussen in zit, we hebben allemaal liefde nodig. Met Valentijnsdag op komst hebben we een aantal oefeningen op een rijtje gezet waardoor de liefde meer gaat vloeien, samen met je partner of met jezelf.

    Wat is tantra yoga?

    Tantra yoga komt van het uitvoeren van eeuwenoude Vedische rituelen. Die rituelen zijn gebaseerd op de Veda’s, de oudste en heiligste hindoegeschriften. Tantra yoga focust zich op eigen geestelijke verruiming en bevrijding, door je energie en bewustzijn naar binnen te laten keren. Zoals alle vormen van yoga gaat het uiteindelijk over spirituele groei en ontwikkeling door de focus op jezelf te leggen.

    Yoga international Magazine

    Samen met je partner

    1. Raak elkaars hart aan door middel van een hand op hart connectie. Door het hart van je partner aan te raken en vervolgens ook jullie ademhaling te synchroniseren bereik je een rustgevend gevoel.

    2. Wanneer je lepeltje lepeltje ligt kun je elkaar op een andere manier koesteren. Lepelen geeft de mogelijkheid om onnodige spanning los te laten en verbetert je humeur.

    3. Zoen of kus elkaar veel om endorfine, het gelukshormoon, aan te wakkeren. Doordat je met elkaar zoent, met name als je focust op de bovenlip, maakt het lichaam stofjes aan die je gemoedstoestand verbeterd en het plezier vergroten. Misschien een leuk spelletje voor Valentijnsdag: hoe vaak kussen jullie elkaar op één dag?

    4. De YabYum: laat jullie liefde in elkaar overvloeien door middel van jullie lichamen. Bij de YabYum oefening zit je als het ware in elkaar verwikkeld met je partner, met je gezicht naar elkaar toe, je borst en buik raken die van je partner aan. Jullie ademhalingen vloeien samen en jullie energiestromen zullen samen komen. Hierdoor maak je een diepere connectie met je partner en neemt de liefde en intimiteit toe.

    Individueel

    5. Haal adem om de oneindige gedachtestroom in je hoofd tot rust te laten komen. Iedereen heeft wel eens een non-stop gedachtestroom die we niet lijken te kunnen stoppen. Dit zorgt ervoor dat we soms niet helemaal in het moment kunnen zijn, de plek waar eigenlijk echte intimiteit opkomt. Als je uit de gedachtestroom kan stappen zorgt dit ervoor dat we in het moment leven en we anderen echt kunnen zien voor wie ze zijn. Relax, haal diep adem vanuit je buik voor vier tellen en ontdek hoe het bewustzijn van je ademhaling de oneindige gedachtestroom langzaam zal stoppen.

    6. Zorg voor plezier en lach. Lachen en het krijgen van een orgasme vinden oorsprong in hetzelfde fysiologische centrum van je lichaam. Beiden zorgen ervoor dat het stofje endorfine vrijkomt, wat je welzijn en gemoedstoestand zal verbeteren. Ga op Valentijnsdag dingen doen zoals een expressieve dans of een poëtische improvisatie om de creatieve energieën en het gevoel van plezier op te wekken.

    Wakker met deze oefeningen je creatieve energie en het gevoel van plezier aan en ervaar hoe je de connectie met je partner kan verdiepen!

    Bron:

    Huffpost, Yogaoefening

  • 5 yogaposes tegen menstruatiekrampen

    5 yogaposes tegen menstruatiekrampen

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    Menstruatiekrampen kunnen heel vervelend zijn. Is het weer die tijd van de maand? Dan kan yoga je helpen. Misschien is iets fysieks doen het laatste waar je zin in hebt, maar deze 5 eenvoudige poses zullen je écht beter laten voelen.

    1. De Kindhouding

    Deze pose is een van de meest bekende yogahoudingen. Door voorover te buigen verleng je je ruggengraat waardoor je rugpijn, één van de meest voorkomende menstruatieklachten, verlicht wordt.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga op je rug op de grond liggen.
    • Buig dan je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond.
    • Zet nu je borstkas uit en trek je schouders naar elkaar toe.
    • Breng, terwijl je inademt, je schaambeen en bekken omhoog.
    • Breng vervolgens je schouderbladen naar elkaar toe.
    • Probeer dan naar het puntje van je neus te staren.
    • Adem ongeveer één tot drie minuten rustig door. Laat dan je handen los en leg ze weer langs je lichaam.
    • Adem uit en rol je rug terug naar de grond.
    • Blijf nog even op je rug liggen voor je weer overeind komt.

    2. De Kat-Koe houding

    De Kat-Koe is een tweedelige houding niet alleen op de rug gericht is, maar ook op je buikspieren. Deze pose kan dus zowel de pijn in je rug als in je buik verminderen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je rbuik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen.

    Kat-koe houding

    3. De Gedraaide Buikhouding

    Je onderrug en onderbuik zullen beiden profiteren van de Gedraaide Buikhouding.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga eerst plat op je rug liggen.
    • Buig je rechterknie en laat deze dan naar de rechterkant zakken.
    • Kijk naar link en strek je armen wijd uit met je handpalmen plat tegen de grond. Je moet deze pose vijf of meer ademhalingen vasthouden.
    • Strek dan je lichterbeen terug naar de grond en herhaal de pose met je rechterbeen naar rechts buigend.
    • Deze houding moet je rug, heupen en schouders ontspannen.

    4. De Duif

    De Duif helpt voor ontspanning in je heupen. Op die plek kan namelijk stress van menstruatiekrampen worden opgeslagen. De Duif zal helpen bij het verlichten van de pijn in je heupen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga eerst rechtop zitten. Buig je rechterknie en strek je linkerbeen achteruit.
    • Buig dan je rug terwijl je je handen op je heupen plaatst. Een intensere rek kan bereikt worden als je je armen boven je hoofd reikt en je handen bij elkaar brengt.
    • Ga dan op handen en voeten zitten.
    • Breng je rechterknie naar voren richting je rechterpols en strek je rechterenkel uit zodat deze in lijn is met je linkerheup.
    • Schuif je been langzaam naar achteren en terwijl je dat doet voel je je linkerheup als het goed is strekken. Pas de houding aan als dit te pijnlijk is.
    • Houd hem dan een paar ademhalingen vast voordat je terugkeert naar het midden en de houding herhaalt met je rechterbeen gestrekt.

    Duif

    5. Lijkhouding

    Dit is misschien wel de gemakkelijkste en fijnste houding om uit te voeren als je ongesteld bent! Deze pose gaat minder over het strekken van je lichaam en meer over het ontspannen en concentreren van je geest. Volgens veel yogadocenten heeft de lijkhouding, ook wel savasana genoemd, veel voordelen.

    Zo voer je de pose uit:

    • Ga plat op je rug liggen en laat de handpalmen naar boven wijzen.
    • Ontspan langzaam je lichaam, te beginnen met de bovenkant van je hoofd, dan je nek, je schouders, je ruggengraat, je armen en handen, je dijen, je kuiten, je enkels en tenslotte je voeten.
  • 2 eenvoudige meditatieoefeningen voor kinderen

    2 eenvoudige meditatieoefeningen voor kinderen

    Zijn je kinderen onrustig en wil je ze graag helpen hun focus te verbeteren? Probeer dan eens deze meditatietechnieken voor kinderen. Uit onderzoek blijkt dat yoga en meditatie niet alleen voordelen heeft voor volwassenen, ook kinderen hebben er baat bij. Wij geven twee oefeningen.

    Meditatiespelletje

    Meditatie hoeft heus niet te betekenen dat je je kind stil op de grond laat zitten met gesloten ogen. Je kunt voor het slapengaan bijvoorbeeld een ‘meditatiespelletje’ (of een yogaspelletje) met je kind spelen. Dat kan een paar minuten duren, maar ook in dertig seconden tijd kun je je kind tot rust brengen.

    Meditatie voor bewustzijn

    1. Ga in een comfortabele houding zitten of liggen.
    2. Sluit je ogen.
    3. Luister naar ieder geluid in de kamer.
    4. Open na afloop je ogen en bespreek de ervaring met je kind.

    Liefdevolle meditatie

    1. Ga in een comfortabele houding zitten of liggen.
    2. Sluit je ogen en denk aan iemand waar je van houdt.
    3. Houd die persoon in je hart vast en blijf aan diegene denken.

  • 3 leuke yogaspelletjes voor kinderen

    3 leuke yogaspelletjes voor kinderen

    Kinderen kunnen behoorlijk druk zijn en dat kan soms zorgen voor wat uitdagingen. Wil je wat meer rust in de tent? Leer je kroost dan deze leuke en eenvoudige yogaspelletjes. Niet alleen prettig voor jou, maar ook voor je kinderen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat yoga namelijk ook voor kinderen veel mentale en fysieke voordelen heeft.

    Spiegeltje, spiegeltje aan de wand

    Dit is een goede warming-up om de focus van kinderen te verbeteren.

    1. Eén persoon begint als de leider. De leider kiest vervolgens een pose en laat het aan de anderen zien.
    2. De andere spelers kopiëren deze pose net alsof ze in een spiegel zouden kijken.
    3. Verander van leider per pose ronde, zodat iedereen een keer aan de beurt komt.

    De Yogi zegt…

    Bij dit spelletje wordt één persoon uitgekozen als de Yogi. De andere spelers moeten de yogaposes uitvoeren die de Yogi hen opdraagt wanneer de introductie begint met ‘‘De Yogi zegt…’’. Wanneer deze introductie niet gebruikt wordt dan moeten de spelers de pose niet uitvoeren. Als je de pose dan tóch uitvoert, dan ben je af en moet je wachten op een nieuwe ronde. De winnaar is de nieuwe Yogi.

    Yoga International

    Rood licht, groen licht yoga

    Eén persoon wordt uitgekozen als Stoplicht. Hij of zij staat vooraan in de ruimte. De andere spelers zijn de ‘auto’s’ en beginnen aan de tegenovergestelde muur. Het Stoplicht begint het spel door te zeggen: ‘‘groen licht!’’ De andere spelers voeren dan een yogapose uit om vooruit te komen. Wanneer het Stoplicht ‘‘rood licht’’ zegt, dan moet iedere speler stil blijven staan in een yogahouding.

     

  • Bewezen: Yoga geeft kinderen meer rust

    Bewezen: Yoga geeft kinderen meer rust

    Vliegen jouw kinderen soms ook vol energie door het huis? Probeer dan eens een yogasessie met ze uit. Stress of onzekerheid kan, net zoals bij volwassenen, ook bij kinderen zorgen voor onrust. En laat yoga nu het perfecte middel zijn voor rust en ontspanning. Uit onderzoek blijkt dat yoga een positieve impact heeft op de concentratie, emoties en angstgevoelens bij kinderen. Wij zetten de voordelen op een rijtje en leggen uit hoe je je kinderen kan helpen met yoga.

    Fysieke en mentale voordelen

    Uit een onderzoek van Harvard blijkt dat yoga en mindfulness zowel de fysieke als mentale gezondheid van kinderen tussen de 6 en 12 jaar kan verbeteren. Yoga zorgt voor meer balans, kracht en doorzettingsvermogen. Ook zijn er psychologische voordelen zoals een beter geheugen, meer zelfvertrouwen en focus en betere schoolresultaten. Net zoals je misschien zelf hebt kunnen ervaren, kan yoga ook bij kinderen angst en stress verlagen.

    Minder rusteloosheid

    In een onderzoek dat gepubliceerd werd in het Journal of Attention Disorders werd een groep jongens met ADHD onderzocht. Na twintig wekelijkse yogasessies bleek dat de jongens in de leeftijd tussen 4 en 12 jaar oud rustiger gedrag vertoonden. Zo konden ze hun impulsen meer onder controle houden en betere beslissingen maken.

    Verbeterde focus

    In 2010 onderzocht Randye Semple, een klinische psycholoog van de Universiteit van Zuid-Californië, de invloed van mindfulness bij kinderen. Na zijn yoga- en meditatieprogramma van een aantal weken ervaarden kinderen een aanzienlijke verbetering op het gebied van hun concentratie. Die verbetering had zelfs drie maanden na afloop van het onderzoek nog effect.

    Yoga International

    Eenvoudige en leuke oefeningen

    Met deze oefeningen kun je vast een begin maken met je kind. Ga eens experimenteren (met bijvoorbeeld yogaspelletjes) en kijk wat werkt! Naast ademhalingsoefeningen kun je ook yogaspelletjes of meditatieoefeningen doen met je kind.

    Simpele yoga ademhalingsoefening

    1. Neem een diepe ademhaling in. Houd drie seconden vast.
    2. Adem krachtig uit, alsof je een kaars uitblaast.
    3. Herhaal dit vijf keer.

    Vliegende vogel ademhaling

    1. Sta in een rechte houding met je armen langs je lichaam.
    2. Stel je voor dat je een prachtige, sterke vogel bent.
    3. Doe alsof je gaat vliegen door in te ademen en je armen (‘vleugels’) omhoog te doen totdat je handen elkaar raken. Houd je armen gestrekt.
    4. Adem rustig uit en breng je armen terug naar de zijkant van je lichaam.
    5. Herhaal in een consistent tempo: adem in en breng je armen omhoog, adem uit en breng ze weer naar beneden.
    6. Optioneel: Sluit je ogen en stel je voor alsof je een vogel bent die door de lucht vliegt.

     

     

      

  • Yoga International Facebook

    Yoga International Facebook

    Onder onze nieuwe volgers verloten we op zondag 14 februari om 14:02 een edite van ons Feelgood welkomstgeschenk Pak Je Carlos Moment.
    Enige wat je hoeft te doen is onze Facebook Pagina te Liken en Delen, dat kan hier.
    Pak je Carlosmoment

    Wil jij alles weten over yoga, meditatie en lifestyle? Volg ons dan op Facebook! Hier delen wij dagelijkse verschillende soorten posts met quote’s, lifestyle, filosofie en Yoga poses.  

  • Mindful eten: 7 tips

    Mindful eten: 7 tips

    Heb jij wel eens gehoord van mindful eten? Het is een techniek de je kan helpen controle te krijgen over je eetgewoonten. Zo kun je meer genieten van wat je eet en zul je minder last hebben van zogenaamde eetaanvallen. Benieuwd hoe je dit het beste kan doen? Lees dan snel meer!

    Wat is mindful eten?

    Mindful eten is een boeddhistisch concept dat ook wordt ingezet bij bijvoorbeeld de behandeling van eetstoornissen, depressie en angst. Mindful eten gaat over het gebruik van mindfulness om volledige aandacht te krijgen voor je ervaringen, verlangens en fysieke signalen tijdens het eten.

    Wat mindful eten inhoudt:

    • Langzaam en zonder afleiding eten.
    • Luisteren naar fysieke hongeraanwijzingen en alleen eten totdat je vol zit.
    • Onderscheid maken tussen echte honger en niet-hongertriggers voor voedsel dat geprikkeld wordt door je zintuigen. Dit kunnen kleuren, geuren, geluiden, texturen en smaken zijn.
    • Leren omgaan met schuldgevoelens en zorgen over eten.
    • Opmerken welke effecten voedsel heeft op je gevoel en figuur.

    Met deze dingen kun je automatische gedachten en reacties vervangen door bewustere en gezondere keuzes.

    7 tips

    Veel mensen hebben een druk leven en eten als gevolg daarvan vluchtig. Dat wordt nog makkelijker gemaakt door afhaaleten en kant-en-klare maaltijden uit de supermarkt. Wat veel mensen zich niet beseffen is dat dit ervoor kan zorgen dat je sneller aankomt. Je hersenen hebben namelijk zo ‘n twintig minuten nodig om te beseffen dat je vol zit.  Deze 7 tips zullen je helpen om rustiger te eten.

    1. Neem eerst een moment voor jezelf

    Neem voordat je begint met eten even de tijd om na te denken over hoe je je voelt. Ben je gehaast? Gestress? Droevig? Verveeld? Hongerig? Wat zijn je wensen en wat heb je nodig? Maak een onderscheid tussen die twee. Nadat je dit moment voor jezelf hebt genomen om na te denken, kun je kiezen of je wilt eten, wat je wilt eten en hoe je wilt eten.

    2. Ga zitten

    Probeer niet onderweg te eten. Ga zitten. Je zult je eten minder waarderen als je aan het multitasken bent. Het is ook moeilijk om bij te houden hoeveel je eet als je onderweg snackt.

    3. Serveer je porties

    Probeer niet meteen uit een zak of doos te eten. Maak het zichtbaar en leg het op tafel. Het is niet alleen gemakkelijker om te veel te eten als je niet kunt zien hoeveel je hebt gegeten, maar het is ook moeilijker om je eten volledig te waarderen als het niet zichtbaar is.

    4. Kies een kleiner bord

    Je zou minder kunnen verlangen naar eten als je minder ziet. Kleinere borden zullen je helpen bij je portiecontrole. Dit is ook een goede strategie voor bijvoorbeeld een all you can eat restaurant.

    5. Kauw 30 keer

    Probeer bij elke hap 30 keer te kauwen (30 is een grove richtlijn, want het kan moeilijk zijn om maar tien keer te kauwen op een hap havermout). Neem de tijd om te genieten van de smaken en texturen in je mond voordat je doorslikt. Dit kan ook helpen om overeten te voorkomen door je buik de tijd te geven om berichten naar de hersenen te sturen om te zeggen dat je vol zit.

    6. Leg je mes en vork neer

    Vaak bereiden we een volgende hap alvast voor met onze vork en mes terwijl we nog kauwen op de vorige hap. Probeer deze dus neer te leggen na elke hap en pak ze weer op als je hebt doorgeslikt wat je als in je mond hebt.

    7. Stilte

    Probeer af en toe je maaltijden in stilte te eten. Als het stil is, is het normaal dat de geest afdwaalt. Erken deze gedachten en kijk of je voorzichtig terug kan keren naar je ervaring met eten. Etenstijd is bij de meeste mensen natuurlijk een belangrijk moment om de dag te delen. Hierdoor is het misschien lastig om helemaal in stilte te eten. Maar zelfs de eerste vijf tot tien minuten in stilte doorbrengen kan verfrissend zijn.

  • Handige tips en tricks om low budget yoga te volgen

    Handige tips en tricks om low budget yoga te volgen

    Steeds meer mensen zien de voordelen van yoga in. Door corona en daarmee de zoektocht naar een nieuwe manier van bewegen, is de interesse in yoga enorm gegroeid. Waar Nederlanders in 2013 nog maar slechts 247.000 beoefenaars van yoga had zijn dat er inmiddels meer dan 550.000! Dat kunnen wij natuurlijk alleen maar toejuichen. Toch is yoga niet voor iedereen even toegankelijk. De prijzen van een yogales zijn over het algemeen niet torenhoog, maar voor sommige mensen net te hoog. Daarom geven we je in dit artikel enkele fijne tips en tricks om low budget yoga te kunnen volgen.

    Stap over naar de juiste verzekeraar

    Veel zorgverzekeraars in Nederland vergoeden yoga- en mindfulness trainingen onder bepaalde voorwaarden. Je kunt bijvoorbeeld een vergoeding krijgen tot € 350 om zo alsnog dergelijke lessen en trainingen te kunnen volgen. De hoogte van die vergoeding verschilt per zorgverzekeraar, waardoor het aan te raden is om eerst goed onderzoek te doen. Sommige verzekeraars vergoeden bijvoorbeeld alleen dit soort lessen wanneer er sprake is van lichamelijke klachten of klachten van een burn-out.

    Soms is een doorverwijzing van een huisarts ook een vereiste. Kijk in je zoektocht naar een passende zorgverzekering eens bij zorgverzekeraar De Friesland. Hier kun je specifieke vergoedingen vinden en zorgpremies berekenen. Zij helpen je ook graag verder in je zoektocht naar een passende zorgverzekering die yogalessen en eventueel mindfulness eventueel ergoedt.

    Yoga International

    Volg online yogalessen en -oefeningen

    Een andere toegankelijke manier om helemaal gratis yoga te kunnen volgen is vanuit huis. Koop een goede yogamat en maak een fijn plekje voor de televisie of laptop. Open YouTube en zoek daar op diverse yogalessen naar keuze. Inmiddels staat YouTube vol met yoga-oefeningen en lessen. Hierdoor kan het gebeuren dat je door de vele bomen het bos niet meer ziet.

    Gratis content betekent namelijk ook dat het niet altijd even goede content is. Maar: je hoeft er in ieder geval niet voor te betalen! Voordat je het weet heb je een paar fijne lessen gevonden die je gewoon vanuit huis kunt volgen. Je kunt natuurlijk ook onze artikelen met fijne yogaposes en tips lezen, zoals deze 5 yogaposes waar je blij van wordt of deze 5 yogaposes om de pijn in je onderrug te verlichten. Er is voor ieder wel wat wils te lezen en te volgen.

    Kies voor een online yogacursus

    Tegenwoordig kun je naast video’s bekijken op YouTube heel eenvoudig en goedkoop een online yogacursus volgen. Over het algemeen zijn dit soort virtuele cursussen voordeliger dan een fysieke les. Daarmee bespaar je dus flink wat geld. Een online yogacursus is vooral handig voor mensen die iets meer diepte willen halen uit een yogales. Bij een video krijg je dat niet altijd. Ook kun je met zo’n cursus feedback krijgen, waardoor je weet of je een bepaalde houding wel of niet goed doet. Daarmee voorkom je eventuele blessures en lichamelijke klachten.

    Wat ook prettig is aan een online yogales of cursus is dat je meestal slechts een vast bedrag hoeft in te leggen, waarna je onbeperkt gebruik kunt maken van yogalessen. Dat is dus behoorlijk low budget wanneer je je bedenkt dat je normaal gesproken per fysieke yogales moet betalen. Het leuke is dat er diverse soorten yogacursussen bestaan. Het maakt niet uit of je net begint of wanneer je al ervaren bent in yoga; er is voor iedere beoefenaar van deze sport wel een betaalbare cursus te vinden.

    Organiseer yoga met vriendinnen/vrienden of kennissen

    Wat je tot slot veel geld kan besparen, is door je zelf te verdiepen in de kunsten van yoga. Richt bijvoorbeeld een sportclubje of groep op waarmee je een keer per week samenkomt om samen yoga uit te oefenen. Hierbij kun je bijvoorbeeld iedere week iemand anders de yogaleraar of -lerares laten zijn. Dat betekent dat hij of zij zich voor die week klaarmaakt om een yogales te geven. Je komt dus zelf ook een keer aan de beurt! Op deze manier yoga geven en volgen is heel toegankelijk.

    Het zorgt er ook nog eens voor dat je op een redelijk eenvoudige manier meer kennis krijgt van yoga, omdat je ook regelmatig zelf aan de slag moet gaan. Natuurlijk is de les niet zo kwalitatief als wanneer je een les had gevolgd bij een yogaschool. Toch biedt dit je wel diverse mogelijkheden om de kneepjes van het vak te leren en om samen met anderen aan de slag te gaan. En dat voor helemaal niets, nada, noppes! Wat hierbij overigens ook erg prettig is, is dat je een afspraak maakt met anderen om yoga te doen. Op die manier móet je wel, ook wanneer je geen of minder zin hebt. Dat maakt yoga goedkoop én toegankelijk.