Categorie: Reportages

Samsara: Eigen Wijs Zijn

Wat vinden jullie de sterkste punten van jullie opleiding?

Jij bent goed zoals je bent. Yoga is er voor jou en niet andersom. Samsara leert je de ontwikkeling van inzicht en onderscheidingsvermogen. Je ontdekt dat je meer bent dan je lichaam en je gedachten. Je leert dat je, door het niet oordelen over wat je ziet, denkt, voelt en ervaart, meer ontspannen en in balans kunt leven. Je ervaart hierdoor meer eenheid en vertrouwen. Je leert deze ervaring en dit vertrouwen te integreren in jezelf en over te brengen aan anderen.

Wat komt aan bod in jullie opleiding?

Onze basis ligt in de traditie van de Advaita Vedanta en de beoefening van hatha en jnana yoga. Studenten leren alle traditionele technieken asana, pranayama, bandha, mudra. Naast uitgebreide aandacht voor techniek en alignment, is er aandacht voor uitwerking op het mentale, emotionele, energetische niveau. Studenten maken hiertoe kennis met diverse meditatietechnieken en de energieleer volgens het Chinese meridiaansysteem en de Indiase chakraleer.

De vakken anatomie, fysiologie en pathologie nemen van oudsher een belangrijke plaats in. Veel cursisten komen immers op yogales vanuit een klacht. Kennis over deze klachten en de manier waarop yoga kan ondersteunen is wat yogadocenten van Samsara kenmerkt. Persoonlijke beleving, ervaring, mogelijkheden, grenzen en fase in het leven zijn altijd ons uitgangspunt.

Wat is jullie werkwijze?

Door de kleinschalige groepen is ruimte voor het individu en het groepsproces. Persoonlijke ontwikkeling en integratie neemt een centrale plaats is naast de ontwikkeling van didactische vaardigheden. Door de opbouw en duur van de opleiding is daar de tijd en de veiligheid voor en resulteert in de ontwikkeling van de kwaliteit, openheid en eigenheid als docent. We werken met een team van deskundige en ervaren docenten zodat studenten ervaren dat yoga beoefening, ervaring en docentschap gevarieerd is. Het houdt studenten zowel persoonlijk als in hun docentschap open en kritisch.

Is er een toegangseis, en is dat belangrijk?

Om je in te schrijven heb je ervaring met yoga en ben je in staat tot een HBO werk en denkniveau. Voor je inschrijving bezocht je een open dag of heb je een persoonlijk gesprek gehad. Motivatie is belangrijker. Tijdens de opleiding kun je gemiddeld tien uur studiebelasting per week verwachten. Hierin zit je eigen beoefening, het voorbereiden en uitwerken van de lesdagen en de opdrachten die hierbij horen.

Is het jullie doel leraren op te leiden, dus klaar te stomen voor lesgeven?

Je kunt alleen dat geven wat je als docent hebt geïntegreerd. Persoonlijke ontwikkeling en integratie staat centraal. Ons doel is de ontwikkeling en de ont-moeting van je-zelf. En die ervaring op basis van gedegen en geïntegreerde kennis en ervaring innerlijk te verankeren en over te brengen. Niet alle studenten kiezen ervoor om dit in docentschap om te zetten en dat hoeft ook niet.

Samsara Yoga Docentenopleding
06 22 28 44 34
info@samsara.nl
Open dagen 24 juni en 26 augustus 2018

18 mei 2018
Dolfijn Wellness: ‘ Het beste wat je kunt worden is jezelf!’
Wat vinden jullie de sterkste punten van jullie opleiding?

Het is een zeer complete opleiding en Yoga Alliance erkend (60 hrs). Alle facetten van kinderyoga komen uitgebreid aan bod: mindfulness, meditatie, visualisatie, massage, mandala’s, NLP voor kinderen, helende verhalen, ademoefeningen en het leren begeleiden van de asana’s. Patty Jongemaets, de ontdekker van Deugdenyoga, leert je vanuit haar jarenlange (onderwijs-) ervaring om op een speelse, liefdevolle manier en vol toewijding les te geven aan kinderen. Je leert met deugden te werken wat zelfvertrouwen en kracht in kinderen en jezelf omhoog haalt. Ook je creativiteit wordt aangewakkerd. Deelnemers geven aan dat de opleiding Kinderyoga zoveel meer geeft dan verwacht en een enorme positieve persoonlijke ontwikkeling brengt. Iedereen ervaart het als een heel groot cadeau.

En de plek?

De mooiste plek in Amsterdam aan het Nieuwe Meer bij het Amsterdamse Bos. Zodra het kan, vinden lessen en opleidingen zoveel mogelijk heerlijk buiten aan het water plaats.

Is er een toegangseis, en is dat belangrijk?

Ja, je moet aan yoga doen. De reden is dat je dan zelf ervaren hebt wat yoga met je doet. Zo kan je het ook veel beter overbrengen. De 2-daagse workshop Deugden is semi verplicht, een aanrader zeg maar. Deze is zo mooi! Alleen al voor je eigen relaties, maar eigenlijk een must voor iedereen die met kinderen werkt.

Stimuleer je de persoonlijke practice van de leerlingen?

Jazeker. Belangrijk is dat je zelf je rust kan vinden en vanuit die rust kan lesgeven. Dat ervaar je door je eigen yogabeoefening en meditatie. Ook vergroot je zo je eigen ‘toolbox’ en kun je dit vanuit je hart doorgeven.

Het aanbod:
- Docentenopleiding Kinderyoga voor kinderen van 2,5 tot 12 jaar
- Dagopleiding (half jaar – 10 lesdagen) 1 keer per jaar start september op vrijdagen of zaterdagen. 1 keer per jaar start februari op vrijdagen.
- Intensive (8 lesdagen) 2 keer per jaar in de zomer in Amsterdam. 2 keer per jaar in december en februari in Spanje.
Ieder jaar organiseren we samen met onze Kinderyogadocenten het Kinderyoga Festival, om zo kinderyoga nog bekender te maken! Dit jaar op 16 september in Blaricum.

Contact: Patty Jongemaets

Dolfijn Wellness
Jollenpad 6
1081KC Amsterdam
info@dolfijnwellness
0653485252

GA NAAR WWW.DOLFIJNWELLNESS.NL VOOR HET GRATIS ONLINEPROGRAMMA
18 mei 2018
Aerial Yoga: TT Fundamentals I & II
Wil jij je skills als docent uitbreiden, je persoonlijke practise verdiepen of Aerial Yoga inzetten bij je coaching of (yoga)therapie? Volg dan de Teacher Training Fundamentals I & II.

Wat is Aerial Yoga?

Een doek, je lichaam en de zwaartekracht… meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Het doek biedt steun, met name bij omgekeerde houdingen kan je ineens veel meer dan je dacht. Bovendien is het ondersteboven hangen een weldaad voor de rug. Tevens kan het doek je uitdagen om in balans te blijven, wat je spieren versterkt. Of je tot acrobatische hoogstandjes brengen alsof je je bevindt in de piste van Cirque du Soleil. Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend en schommelend in je eigen hangmat kom je helemaal tot rust.

Teacher Training Fundamentals I & II
- 50hrs AYTT
- Decrompressie wervelkolom
- Gebruik zwaartekracht
- Drukpunt massage
- Meridiaan stretches
- Verdieping anatomie
- Adjustments & sequencing
Jouw yogalessen uitbreiden met Aerial Yoga? Kom naar ons gratis Pre Teacher training event op zaterdag 16 juni en ervaar yoga in het doek. Naast de Fundamentals I & II bieden we ook specialisatie modules:
- Restorative Aerial Yoga
- Yin Aerial Yoga
- Pregnancy Aerial Yoga
- Kids Aerial Yoga
MEER INFORMATIE: AERIAL-YOGA.NL/TEACHERTRAINING
18 mei 2018
Thrive Yoga Opleiding: Vinyasa met Yin elementen
Persoonlijk, kleinschalig en bomvol van liefde voor Yoga!

Ontdek en ervaar jouw eigen kracht en authenticiteit in onze unieke kleinschalige yoga opleiding van negen weekenden, Vinyasa Yoga met Yin Elementen (200hr Yoga Alliance®).

Wat zijn de sterke punten van jullie opleiding?

De Thrive Yoga Opleiding onderscheidt zich door de kleinschalige opzet en persoonlijke benadering. De opleidingsgroep bestaat maximaal uit 20 deelnemers, daarbinnen werken we in mentorgroepen aan persoonlijke ontwikkeling en reflectie. De opleiding is vernieuwend door de unieke integrale benadering. We brengen verschillende Yoga tradities samen. We verbinden de Vinyasa leer met elementen uit de Jivamukti Yoga traditie en het perspectief van de Functional Yoga benadering van Paul & Suzee Grilley. We leiden yogadocenten op met een brede blik en een schat aan kennis op het gebied van anatomie en asana.

Is jullie doel leraren op te leiden?

Omdat Yoga vooral ook een ervaringsleer is, hebben we gekozen voor een traject van negen maanden om zo de ontwikkeling van de persoonlijke yoga practice te stimuleren. Het is de bedoeling dat je buiten de trainingsweekeinden lessen van je mentor volgt en assisteert. De opleiding biedt alle tools aan om veilig en kundig les te kunnen geven, maar kan ook gevolgd worden als een verdiepingstraject waarin je je laat inspireren en tegelijkertijd verdiept in de essentie van Yoga als levensstijl. Wanneer je alle examens aflegt en naar tevredenheid volbrengt, ontvang je het door yoga Alliance® gecertificeerde ‘docentencertificaat’.

Welke thema’s vinden jullie belangrijk?

Alle negen vakgebieden die we geven zijn relevant omdat we yoga holistisch benaderen. Binnen de Thrive Yoga Opleiding besteden we relatief veel aandacht aan filosofie, (functionele) anatomie, asana en persoonlijke ontwikkeling.

“ We do not use the body to get into a pose – we use the pose to get into our body.” Bernie Clark
- Programma 2018: Negen weekeinden (vrijdagavond t/m zondagmiddag) 1e weekeinde: 28-30 sept. 2018 Laatste weekeinde 17-19 mei 2019
- Open dag: informatiesessie zaterdagmiddag 26 mei (zie website thriveyoga.nl)
- Trainingslocatie: Akademie voor Massage en Beweging, Amsterdam Noord Thrive Yoga heeft drie studio’s in Amsterdam (Zeeburg, IJburg en de Indische buurt)
- Prijs: € 2050 (ex BTW)
- Docenten: Marco Rodie, Channah van Doothing, Sanne Jennen en Jorinde Verzijl
MEER INFORMATIE: THRIVEYOGA.NL – 06-18030909
15 mei 2018
Yogaonderzoek onder yogadocenten en studio’s in cijfers

In 2017 schreven we al over de gepubliceerde resultaten van een enquête door Vereniging Yogadocenten Nederland onder yogabeoefenaars – en later yogadocenten. Maar er is nog altijd belangstelling die cijfers. Hoeveel mensen doen er in mijn provincie aan yoga? Hoeveel concurrenten heb ik dan eigenlijk? Hoe staat het met de groei van yoga in Nederland? Welke soorten yoga zijn het meest populair?

De resultaten van het yogaonderzoek in maart 2017, samen met het eerder uitgevoerde onderzoek onder yogabeoefenaars in Nederland in december 2016, lieten destijds een uitgebreid beeld zien van yoga in Nederland. Maar hoe zat het ook al weer? Dit keer in cijfers.

Wie is de Nederlandse yogadocent?

De overgrote meerderheid van de 457 respondenten is vrouw, tussen de 30 en 64 jaar. Hiervan is meer dan de helft HBO opgeleid. 78.29% heeft de opleiding tot yogadocent afgerond en geeft les. 82% van de yogadocenten geeft Hatha yoga lessen. Daarnaast wordt er veel meditatie (41%), Ouderen yoga (27%), Zwangerschapsyoga (22%) en Yin yoga (22%) gegeven. Hoewel yogalessen worden vooral in professionele studio’s wordt gegeven, kan maar 9,94% rondkomen van alleen yoga doceren. Met extra yoga gerelateerde activiteiten zoals meditatie en verkoop van yogaspullen, kan 15,74% rondkomen als yogadocent. Mogelijk door de volle arbeidsmarkt. Er is slechts 1 yogadocent in opleiding op ruim 3 yogadocenten die les geven. Daarbij ondervindt 2 op de 10 concurrentie van andere beroepen zoals fysiotherapeuten. Opvallend is dat 35% het geven van yogalessen ziet als een hobby of roeping, die een goed gevoel geeft. En maar 25% ziet het als een primaire bron van inkomsten.

Wie is de Nederlander die aan Yoga doet?

Nederlandse yogi’s geven € 325 miljoen per jaar uit aan yoga en yoga gerelateerde spullen.
Dat is een behoorlijk bedrag als maar 1,6 miljoen Nederlanders aan yoga doen. Dat betekent 12% van de Nederlandse bevolking. Hiervan volgt 9% regelmatig yogalessen in een yogastudio. Het aantal Nederlanders dat aan yoga doet, is tussen 2010 en 2015 met 16% gestegen, blijkt uit een ander onderzoek (NOM).

Alle respondenten zijn het erover eens dat respect naar leerlingen hebben, het vragen naar blessures en daar rekening mee houden en een veilige sfeer creëren in de les zorgen voor een geweldige yogadocent. Maar ook kennis over de yogahoudingen en de werking van het lichaam hebben staat in de top 5.

8 mei 2018
Yoga tijdens je werk: zo doe je dat

Ons drukke (werk)leven kan veel stress opleveren. Dat yoga je kan helpen bij het verminderen van deze stressklachten is al wat langer bekend. Maar wist je ook dat je yoga gemakkelijk onder werktijd kunt uitvoeren? Zo ben je ook op de werkvloer helemaal zen!

Essentieel in yoga is de diepe buikademhaling. Deze brengt je geest tot rust en in balans, wat als gevolg heeft dat je beter met moeilijke of stressvolle situaties om kunt gaan. En dat kan gewoon vanachter je bureau. Bianca Brummelkamp, eigenaresse van B-Fit Body & Mind, schreef voor het Professionals FNV een artikel over hoe je yoga integreert in het alledaagse kantoorleven. Hieronder vind je een kleine greep van de yogaoefeningen die je kunt doen tussen het werken door.

Stimuleer de diepe buikademhaling

Zit rechtop in een gemakkelijke houding. Adem vier tellen langzaam in, houdt je adem vier tellen vast en adem vier tellen langzaam uit door je neus. Breng je focus naar de navel en lage ribben. Voel hoe deze rustig uit- en in bewegen. Herhaal dit tien keer. Gaat dit al goed? Dan kun je de tijdsduur steeds iets verlengen.

De zittende tadasana

Kom goed rechtop zitten en maak je lang. Strengel je vingers ineen, breng je armen boven je hoofd en laat je handpalmen naar het plafond wijzen. Adem in en maak beide kanten van je bovenlichaam even lang. Adem vervolgens uit en leun naar rechts. Voel en ervaar hoe de linkerkant van je lichaam zich lang rekt. Adem weer in en kom terug in het midden. Adem uit en herhaal naar links. Doe dit een aantal keer.

Spanning in de nek loslaten

Zit wederom rechtop, maak je lang en open je borst. Blijf recht naar voren kijken. Houdt je met je rechterhand vast aan de rand van het zitvlak van je stoel. Doe dit zodat beide billen contact houden met de stoel. Leun vervolgens iets naar links en breng op je uitademing je linkeroor naar je linkerschouder. Laat je linkerarm zwaar worden. Kom op een inademing terug naar het midden. Herhaal aan de andere kant.

Combi rug- en heupstretch

Plaats je rechter enkel op je linkerknie. Strek je armen naar voor, buig je linkerarm en ‘wikkel’ je rechterarm eromheen. Je vingers wijzen nu naar het plafond, je duimen zijn gericht naar je gezicht. Breng je armen iets omhoog en adem tussen de schouderbladen. Buig nu vanuit je heupen naar voren waarbij het bovenlijf één lange lijn vormt. Adem diep in en uit. Op een inademing naar keus keuze kom je weer terug omhoog. Herhaal aan de andere kant.

Zittende twist

Plaats beide voeten op de vloer. Maak jezelf lang en zicht goed rechtop. Adem diep in, verleng je wervelkolom en draai op de uitademing je bovenlichaam naar rechts. Plaats je linkerhand aan de buitenkant van je rechterknie en pak met je rechterhand de stoel aan de achterkant vast. Laat nu je schouders zakken. Blijf in deze houding gedurende vier diepe in- en uitademingen zitten. Maak je lang(er) tijdens de inademing en twist dieper bij de uitademing. Wil je nog een extra stretch? Kijk dan over je rechterschouder naar de vloer voor een extra rek in je nek. Herhaal aan de andere kant.

Ontspannen ogen

Verleng de rug en zit goed rechtop. Wrijf je handpalmen snel langs elkaar zodat ze warm worden. Sluit je ogen en duw de onderkant van je handpalmen zachtjes tegen de oogleden. Voel hoe je ogen ontspannen onder de warmte van je handen. Blijf gedurende drie lange, diepe buikademhalingen zo zitten.

3 mei 2018
‘Lekker niksen’ is hét nieuwe concept om burn-outs te voorkomen

In een wereld waar meditatie, mindfulness en de Deense ‘hygge’ booming zijn om rust en ontspanning te vinden, stelt de Amerikaanse media wat anders voor: gewoon lekker niksen. Deze door Nederlanders geïntroduceerde activiteit wordt dan ook bestempeld als dé nieuwe trend in anti-burn-out-land. Wat je ervoor moet doen? Helemaal niks!

De kunst van het niksen

Niksen wordt in het Amerikaanse tijdschrift Woolly Magazine als volgt gedefinieerd: “Niksen is een stress-reducerend gebruik uit Nederland dat letterlijk betekent ‘niets doen’ of ‘nutteloos zijn’. In de praktijk komt dat neer op iets doen zonder een directe intentie, zoals uit het raam staren.” Grote kans dat je al met regelmaat ‘nikst’, bijvoorbeeld als je in de metro aan het dagdromen bent of thuis op de bank ontspant en naar muziek luistert. De kunst van het niksen is echter moeilijker dan het misschien lijkt, want ook in Nederland heerst een ambitieuze werksfeer. Een dag niet productief zijn, dat kan toch niet? Daarnaast zijn we continu in contact met de buitenwereld door onze mobiele telefoons, die onze kostbare ’niks momentjes’ doen verdwijnen. Want waar je vroeger automatisch een aantal rustmomenten op een dag had, moet je deze nu zelf inplannen.

Laat je gedachten de vrije loop

Olga Mecking, schrijfster van Woolly Magazine, stelt dat niksen zo toegankelijk is omdat je er weinig voor nodig hebt. ‘’Je hoeft geen dekens klaar te leggen en kaarsen aan te steken, zoals bij hygge. En je hoeft ook geen bewustwordingstechnieken aan te leren zoals bij mindfulness. Je kunt het overal doen, en je gedachten mogen lekker zwabberen.’’ Het enige wat je ervoor moet doen is dat innerlijke stemmetje dat je vertelt productief te zijn de mond snoeren. Oftewel: bewust kiezen om niks te doen en om te genieten van de pauze momenten die het leven je geeft.

3 mei 2018
5 dingen om goed te realiseren als yogadocent

Of je nu net begint als yogadocent of als doorgewinterde veteraan al jaren voor een groep yogi’s staat: een nieuwe lesgeefstijl uitproberen is en blijft altijd spannend en roept wisselende reacties op van je yogaleerlingen. Belangrijk is dan ook om je een aantal dingen te realiseren in deze zoektocht naar jouw persoonlijke (vernieuwde) lesgeefstijl.

#1: Niet iedereen vindt jouw lesgeefstijl leuk, en dat is oké

Als yogadocent wil je graag dat iedereen jou en jouw manier van lesgeven leuk vindt. Jij bent er immers om je leerlingen een fijne yogabeleving te brengen. Maar net als in het gewone leven zal niet iedereen (direct) een connectie met je hebben: dat geldt ook voor je leerlingen. Soms kost het wat tijd om aan een yogadocent en zijn/haar manier van lesgeven te wennen. Of zijn de leerlingen nog onzeker over yoga in het algemeen. Geef dan ook tijd en ruimte om iets moois te laten groeien. Daarbij maakt de diversiteit aan yogadocenten en lesgeefstijlen juist dat yoga zo’n krachtig medium is. Er is een leraar voor iedereen en zolang jij je ware zelf laat zien, zullen je leerlingen zich meer openstellen om te ontvangen.

#2: Ga op zoek naar wat jij persoonlijk wilt overdragen

Zeker als nieuwe yogadocent ben je nog zeer beïnvloedbaar in je lesgeefstijl. Je wilt je graag net zo profileren als jouw leermeesters of grote inspiratiebronnen. Dit is dan ook waar veel beginnende yogadocenten de fout in gaan. Het is juist belangrijk om te onderzoeken wat het is dat jij belangrijk vindt en wilt overdragen vanuit jouw eigen overtuiging.

#3: Doceer niet iets wat je niet beheerst

Zorg dat je weet waar je het over hebt. Als je bijvoorbeeld niet gewend bent om met yogablokken, riemen en andere attributen te werken, doe dit dan ook vooral niet omdat een mede yogadocent dat wel doet. Niemand wil begeleidt worden door iemand die niet zeker is van wat hij/zij doet. Betekent dit dat je niks nieuws mag verkennen buiten wat je kent? Natuurlijk niet! Maar zorg dat je je er voldoende in verdiept en met kennis kunt spreken over wat je aanbiedt in je yogalessen.

#4: Feedback is je nieuwe beste vriend

Sta open voor feedback en vraag hier regelmatig om bij je mede yogadocenten en leerlingen. Waardeer en omarm de feedback die je krijgt dan ook. Dit kan wel eens lastig zijn: je stelt je als yogadocent persoonlijk op, dus (negatieve) feedback kan hard aankomen. Het is daarom goed om met regelmaat feedback te ontvangen, zodat je hieraan went en er ook daadwerkelijk wat mee kunt doen. Vraag bijvoorbeeld aan het einde van elke yogales aan je leerlingen wat ze fijn vonden en wat minder was. Zo toon je betrokkenheiden het geeft jezelf daarbij de kans om te blijven werken aan groei en ontwikkeling. Want vergeet niet: zelf blijf je ook altijd een leerling. Stel jezelf open om te leren van (de feedback) van een ander.

#5: Iedereen is een potentiele mentor

In je yogales zal je veel verschillende type leerlingen hebben: van jong tot oud, student tot professioneel atleet, man tot vrouw. En laat dat juist het mooie van het vak zijn! Iedereen haalt iets unieks uit een yogales en beleeft deze ook anders. Door geïnteresseerd te zijn in deze persoonlijke verhalen, word jij als yogadocent verrijkt in je kennis. Daarmee is een mentor dus niet per se een andere yoga-leraar: een leerling kan nét zo goed jouw mentor worden. Bedenk maar zo: iedere leerling neemt iets unieks mee naar de yogales, wat een bijzondere leeromgeving creëert. Zij inspireren, verbinden en creëren. En zijn daarmee de perfecte mentor.

26 april 2018
PREVIEW: Het geheim van het linkerneusgat

Misschien heb je jezelf ooit afgevraagd waarom je twee neusgaten hebt in plaats van een? Yogi’s kwamen er eeuwen gelden al achter dat daar een goede reden voor is. We ademen namelijk hoofdzakelijk maar door één neusgat: Het dominante. Welke dat is, verschilt van moment tot moment.

De Duitse medicus Richard Kayser was in 1895 de eerste westerling die dit fenomeen ontdekte en het de nasale cyclus noemde. Het verschilt van persoon tot persoon, maar ongeveer elke twee uur is een ander neusgat dominant. Dat heeft alles te maken met een belangrijke rol van de neus: lucht inademen. De neus verwarmt de lucht die we inademen, maakt de lucht vochtig en filtert de schadelijke stoffen eruit. Op die manier worden de longen ontlast, die anders allerlei stofdeeltjes binnenkrijgen die in het slijmvlies belanden. Om de lucht te bevochtigen, moet de neus zelf vochtig zijn. Door één neusgat het werk te laten doen, krijgt het andere neusgat rust en daarmee de tijd om te herstellen van alle binnengekomen stofdeeltjes en de tijd om weer vochtig te worden.

Alles weten over neusgatwetenschap? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!

25 april 2018
VOORPRET: Eeuwig jong door Qigong

Het is niet te zien en merken dat kunstenares Els Ritman afgelopen winter 83 werd. Haar dagelijkse Qigongoefeningen houden haar jong. En niet zeuren… Dat helpt ook.

Ze staat nog elke dag te schilderen, is lid van de op Hendrik Groen geïnspireerde Rebellenclub Sweet Seventy in Amsterdam Noord en begint elke ochtend met Qigong. Ze moet wel héél erg ziek zijn, wil ze haar kwartiertje Qigong overslaan, vertelt ze in de nog door haar overleden echtgenoot gebouwde keuken van haar lichte atelierwoning in Amsterdam Noord. ‘Ik word wakker, ga onder de douche, loop in mijn blootje naar de kamer en begin. Raam open, lekker de frisse lucht langs mijn lijf. Vaak voel ik me een beetje stram of heb ik een pijntje, maar wanneer ik die oefeningen heb gedaan is het weg. Het zijn de enige medicijnen die ik nodig heb.’ Op verzoek doet ze een van haar favoriete oefeningen voor. Soepel als een panter tilt ze haar been op tot schouderhoogte en maakt een schoppende beweging. Zelfs heel wat jongeren doen het haar niet na. Ze was in de vijftig, haar kinderen groot en het huis uit, toen ze de Chinese bewegingsleer ontdekte. ‘Ik had een midlifecrisis en het kwam op mijn pad. Ik ging naar het vrouwenhuis op de Nieuwe Herengracht en daar was Marianne Dames aan het lesgeven in Tai Chi. Ik dacht, ‘ik ga eens kijken, want bewegen dat heb ik altijd lekker gevonden.’ Maar Tai Chi was het niet voor mij. Ik had moeite al die vormen achter elkaar te onthouden, net de Franse woordjes van vroeger.’ Toen zei Marianne: ‘Waarom ga je geen Qigong doen. Dat is de gymnastiek die bij Tai Chi hoort.’ Sindsdien zit ze op les.

Meer lezen over hoe Qigong je jong houdt? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!

25 april 2018