Categorie: Reportages

  • ‘Lekker niksen’ is hét nieuwe concept om burn-outs te voorkomen

    ‘Lekker niksen’ is hét nieuwe concept om burn-outs te voorkomen

    In een wereld waar meditatie, mindfulness en de Deense ‘hygge’ booming zijn om rust en ontspanning te vinden, stelt de Amerikaanse media wat anders voor: gewoon lekker niksen. Deze door Nederlanders geïntroduceerde activiteit wordt dan ook bestempeld als dé nieuwe trend in anti-burn-out-land. Wat je ervoor moet doen? Helemaal niks!

    De kunst van het niksen

    Niksen wordt in het Amerikaanse tijdschrift Woolly Magazine als volgt gedefinieerd: “Niksen is een stress-reducerend gebruik uit Nederland dat letterlijk betekent ‘niets doen’ of ‘nutteloos zijn’. In de praktijk komt dat neer op iets doen zonder een directe intentie, zoals uit het raam staren.” Grote kans dat je al met regelmaat ‘nikst’, bijvoorbeeld als je in de metro aan het dagdromen bent of thuis op de bank ontspant en naar muziek luistert. De kunst van het niksen is echter moeilijker dan het misschien lijkt, want ook in Nederland heerst een ambitieuze werksfeer. Een dag niet productief zijn, dat kan toch niet? Daarnaast zijn we continu in contact met de buitenwereld door onze mobiele telefoons, die onze kostbare ’niks momentjes’ doen verdwijnen. Want waar je vroeger automatisch een aantal rustmomenten op een dag had, moet je deze nu zelf inplannen. 

    Laat je gedachten de vrije loop

    Olga Mecking, schrijfster van Woolly Magazine, stelt dat niksen zo toegankelijk is omdat je er weinig voor nodig hebt. ‘’Je hoeft geen dekens klaar te leggen en kaarsen aan te steken, zoals bij hygge. En je hoeft ook geen bewustwordingstechnieken aan te leren zoals bij mindfulness. Je kunt het overal doen, en je gedachten mogen lekker zwabberen.’’ Het enige wat je ervoor moet doen is dat innerlijke stemmetje dat je vertelt productief te zijn de mond snoeren. Oftewel: bewust kiezen om niks te doen en om te genieten van de pauze momenten die het leven je geeft.

  • 5 dingen om goed te realiseren als yogadocent

    5 dingen om goed te realiseren als yogadocent

    Of je nu net begint als yogadocent of als doorgewinterde veteraan al jaren voor een groep yogi’s staat: een nieuwe lesgeefstijl uitproberen is en blijft altijd spannend en roept wisselende reacties op van je yogaleerlingen. Belangrijk is dan ook om je een aantal dingen te realiseren in deze zoektocht naar jouw persoonlijke (vernieuwde) lesgeefstijl.

    #1: Niet iedereen vindt jouw lesgeefstijl leuk, en dat is oké

    Als yogadocent wil je graag dat iedereen jou en jouw manier van lesgeven leuk vindt. Jij bent er immers om je leerlingen een fijne yogabeleving te brengen. Maar net als in het gewone leven zal niet iedereen (direct) een connectie met je hebben: dat geldt ook voor je leerlingen. Soms kost het wat tijd om aan een yogadocent en zijn/haar manier van lesgeven te wennen. Of zijn de leerlingen nog onzeker over yoga in het algemeen. Geef dan ook tijd en ruimte om iets moois te laten groeien. Daarbij maakt de diversiteit aan yogadocenten en lesgeefstijlen juist dat yoga zo’n krachtig medium is. Er is een leraar voor iedereen en zolang jij je ware zelf laat zien, zullen je leerlingen zich meer openstellen om te ontvangen.

    #2: Ga op zoek naar wat jij persoonlijk wilt overdragen

    Zeker als nieuwe yogadocent ben je nog zeer beïnvloedbaar in je lesgeefstijl. Je wilt je graag net zo profileren als jouw leermeesters of grote inspiratiebronnen. Dit is dan ook waar veel beginnende yogadocenten de fout in gaan. Het is juist belangrijk om te onderzoeken wat het is dat jij belangrijk vindt en wilt overdragen vanuit jouw eigen overtuiging.

    #3: Doceer niet iets wat je niet beheerst

    Zorg dat je weet waar je het over hebt. Als je bijvoorbeeld niet gewend bent om met yogablokken, riemen en andere attributen te werken, doe dit dan ook vooral niet omdat een mede yogadocent dat wel doet. Niemand wil begeleidt worden door iemand die niet zeker is van wat hij/zij doet. Betekent dit dat je niks nieuws mag verkennen buiten wat je kent? Natuurlijk niet! Maar zorg dat je je er voldoende in verdiept en met kennis kunt spreken over wat je aanbiedt in je yogalessen.

    #4: Feedback is je nieuwe beste vriend

    Sta open voor feedback en vraag hier regelmatig om bij je mede yogadocenten en leerlingen. Waardeer en omarm de feedback die je krijgt dan ook. Dit kan wel eens lastig zijn: je stelt je als yogadocent persoonlijk op, dus (negatieve) feedback kan hard aankomen. Het is daarom goed om met regelmaat feedback te ontvangen, zodat je hieraan went en er ook daadwerkelijk wat mee kunt doen. Vraag bijvoorbeeld aan het einde van elke yogales aan je leerlingen wat ze fijn vonden en wat minder was. Zo toon je betrokkenheiden het geeft jezelf daarbij de kans om te blijven werken aan groei en ontwikkeling. Want vergeet niet: zelf blijf je ook altijd een leerling. Stel jezelf open om te leren van (de feedback) van een ander.

    #5: Iedereen is een potentiele mentor

    In je yogales zal je veel verschillende type leerlingen hebben: van jong tot oud, student tot professioneel atleet, man tot vrouw. En laat dat juist het mooie van het vak zijn! Iedereen haalt iets unieks uit een yogales en beleeft deze ook anders. Door geïnteresseerd te zijn in deze persoonlijke verhalen, word jij als yogadocent verrijkt in je kennis. Daarmee is een mentor dus niet per se een andere yoga-leraar: een leerling kan nét zo goed jouw mentor worden. Bedenk maar zo: iedere leerling neemt iets unieks mee naar de yogales, wat een bijzondere leeromgeving creëert. Zij inspireren, verbinden en creëren. En zijn daarmee de perfecte mentor.

  • PREVIEW: Het geheim van het linkerneusgat

    PREVIEW: Het geheim van het linkerneusgat

    Misschien heb je jezelf ooit afgevraagd waarom je twee neusgaten hebt in plaats van een? Yogi’s kwamen er eeuwen gelden al achter dat daar een goede reden voor is. We ademen namelijk hoofdzakelijk maar door één neusgat: Het dominante. Welke dat is, verschilt van moment tot moment. 

    De Duitse medicus Richard Kayser was in 1895 de eerste westerling die dit fenomeen ontdekte en het de nasale cyclus noemde. Het verschilt van persoon tot persoon, maar ongeveer elke twee uur is een ander neusgat dominant. Dat heeft alles te maken met een belangrijke rol van de neus: lucht inademen. De neus verwarmt de lucht die we inademen, maakt de lucht vochtig en filtert de schadelijke stoffen eruit. Op die manier worden de longen ontlast, die anders allerlei stofdeeltjes binnenkrijgen die in het slijmvlies belanden. Om de lucht te bevochtigen, moet de neus zelf vochtig zijn. Door één neusgat het werk te laten doen, krijgt het andere neusgat rust en daarmee de tijd om te herstellen van alle binnengekomen stofdeeltjes en de tijd om weer vochtig te worden.  

    Alles weten over neusgatwetenschap? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!
     

  • VOORPRET: Eeuwig jong door Qigong

    VOORPRET: Eeuwig jong door Qigong

    Het is niet te zien en merken dat kunstenares Els Ritman afgelopen winter 83 werd. Haar dagelijkse Qigongoefeningen houden haar jong. En niet zeuren… Dat helpt ook. 

    Ze staat nog elke dag te schilderen, is lid van de op Hendrik Groen geïnspireerde Rebellenclub Sweet Seventy in Amsterdam Noord en begint elke ochtend met Qigong. Ze moet wel héél erg ziek zijn, wil ze haar kwartiertje Qigong overslaan, vertelt ze in de nog door haar overleden echtgenoot gebouwde keuken van haar lichte atelierwoning in Amsterdam Noord. ‘Ik word wakker, ga onder de douche, loop in mijn blootje naar de kamer en begin. Raam open, lekker de frisse lucht langs mijn lijf. Vaak voel ik me een beetje stram of heb ik een pijntje, maar wanneer ik die oefeningen heb gedaan is het weg. Het zijn de enige medicijnen die ik nodig heb.’ Op verzoek doet ze een van haar favoriete oefeningen voor. Soepel als een panter tilt ze haar been op tot schouderhoogte en maakt een schoppende beweging. Zelfs heel wat jongeren doen het haar niet na. Ze was in de vijftig, haar kinderen groot en het huis uit, toen ze de Chinese bewegingsleer ontdekte. ‘Ik had een midlifecrisis en het kwam op mijn pad. Ik ging naar het vrouwenhuis op de Nieuwe Herengracht en daar was Marianne Dames aan het lesgeven in Tai Chi. Ik dacht, ‘ik ga eens kijken, want bewegen dat heb ik altijd lekker gevonden.’ Maar Tai Chi was het niet voor mij. Ik had moeite al die vormen achter elkaar te onthouden, net de Franse woordjes van vroeger.’ Toen zei Marianne: ‘Waarom ga je geen Qigong doen. Dat is de gymnastiek die bij Tai Chi hoort.’ Sindsdien zit ze op les. 

    Meer lezen over hoe Qigong je jong houdt? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!
     

  • Preview: Geen paracetamol, maar Thaise yogamassage

    Preview: Geen paracetamol, maar Thaise yogamassage

    Studenten die in Thailand geneeskunde studeren, leren, naast Westerse geneeskunde, ook traditionele Thai yogamassage, bijvoorbeeld om stress bij patiënten te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en hoofdpijn en rugpijn te verhelpen. Geen pillen dus, maar massage. Dat het werkt, ervoer Nicole van Zurk, die jaren in Azië woonde. Je leest haar verhaal in het komende nummer van Yoga International.

    Door Nicole van Zurk

    Ik kwam met Thai yogamassage in aanraking toen ik jaren geleden in de Filippijnen woonde. Ik was net herstellende van mijn zesde hersenschudding en vierde whiplash, toen mijn collega’s op het werk me vroegen: ‘Waarom neem je pillen voor de pijn in je nek en hoofd? Waarom geen massage?’ Ik was verbaasd: massage was luxe in mijn ogen, dat deed je alleen als je een keer naar een spa ging. Maar ik werkte daar bij een NGO en mijn collega’s kregen wekelijks een massage. Ze wisten nauwelijks wat stress, RSI of burn-out was. Bijzonder vond ik, want ze werkten daar heel hard! Bovendien leefden ze in een zeer stressvolle omgeving. 

    Meer lezen over Thaise yogamassage? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!

  • Sabine Libbrecht: ”Geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!”

    Sabine Libbrecht: ”Geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!”

    Sabine Libbrecht is yogadocent en eigenaresse van de succesvolle yogaschool De Yogastudio. Recentelijk zijn zij wegens de enorme groei verhuisd van Ekeren naar Brasschaat, België. Hoe is het om als yogi een eigen yogaschool te hebben en wat maakt het succes van De Yogastudio? Wij stelden Libbrecht tien vragen over yoga, lesgeven en het runnen van een eigen yogaschool.

    Waarom ben je ooit begonnen met het beoefenen van yoga?

    Ik worstel al heel mijn leven met overgevoeligheid en depressie. Tijdens een cursus mindfullness kregen we yoga in de vorm van meditatie en hatha yoga. Dit was een openbaring. Snel ben ik ashtanga yoga en vinyasa yoga gaan volgen, omdat ik de uitdaging nodig had om uit mijn hoofd te komen en de behoefte had om fysiek bezig te zijn. De waarde van de meditatie en de filosofie zijn later meer op de voorgrond gekomen.

    Wat bracht je ertoe om je inzichten te gaan delen?

    Ik heb altijd onderwezen: twintig jaar als logopediste in het buitengewoon onderwijs en vijftien jaar als fitness instructeur. Het klinkt cliché maar yoga bracht me dichter bij mezelf en dit wilde ik delen met anderen die in disbalans waren.

    Wat betekent het hebben van een eigen yogaschool voor je?

    Mijn yogastudio is mijn kind. Ik breng het groot met de grootste zorg en met passie. De studio moet dan ook  als ‘thuiskomen‘ aanvoelen. Ik wil al mijn studenten bij de voornaam kunnen benoemen en bewijzen dat yoga voor iedereen is. Een warm nest dus, en dat ervaren onze studenten en onze lesgevers. 

    Welke leerling (of ervaring) heeft je lesgeven veranderd?

    Dat is voor mij Paul Baatsen. Hij begeleidt nu de meditatie in onze nieuwe studio. Een wijze man met veertig jaar ervaring in meditatietechnieken. Hij leerde me in mijn teacher training: ”less is more”. Dankzij hem vond ik de essentie van yoga en de verbinding met mezelf.

    De Yogastudio in Ekeren groeide hard; jullie zijn daarom verhuisd naar een nieuw pand te Brasschaat. Wat doe jij anders dan andere yogadocenten/yogastudio’s?

    Ik observeerde meerdere jaren andere yogastudio’s en vulde de hiaten op. Waarom moet een lessenkaart een geldigheidsdatum hebben? Wat we leren in yoga is dat het leven verandert: elke dag is anders. Waarom dan eisen dat die kaart binnen een x-aantal maanden op moet? Voor de teacher trainings vraagt men fenomenale bedragen. Je zit dan nog met grote aantallen in een groep, je krijgt geen Nederlandse cursus. Zo kan ik vele dingen opnoemen die niet met mijn yogavisie stroken. Daarom geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!

    Als docent onderscheid ik mij door mezelf niet in een hokje te stoppen. Ik heb de voorbije vijftien jaar het spinnenweb van de yogastijlen en de oosterse filosofieën ontrafeld, alsook de yoga-anatomie bestudeerd. Ik neem niets blindelings aan en tracht altijd te achterhalen waarom. Vooral op anatomisch vlak zijn mijn lessen geavanceerd. Ik pas het lichaam aan de asana aan, niet omgekeerd.

    Wat beschouw je als het belangrijkste in je werk?

    Ik beschouw het nog altijd niet als mijn werk, maar als een uit de hand gelopen hobby! Ik wil yoga toegankelijk maken voor iedereen. Zo streef ik ernaar dat yoga betaalbaar blijft. Al ons materiaalgebruik is dan ook gratis. Het maakt me blij om te zien dat de drempel naar yoga verlaagt, voor een deel dankzij het aanbod in de fitness industrie maar ook door de aanwezigheid in de media. De keerzijde van de medaille is dat men denkt dat je soepel en slank moet zijn om yoga te beoefenen. En dat men het beeld krijgt dat yoga alleen maar draait om houdingen. Zo druppel ik elementen uit de integrale yoga en uit de mindfulness in mijn lessen, door bijvoorbeeld een inspirerend verhaal, een meditatiemoemnt, een ademhalingsoefening of iets dergelijks aan te bieden. Voornamelijk om mensen te triggeren dat er meer is dan alleen de houdingen.

    Welke yogastijlen geef je momenteel?

    Ashtanga yoga, vinyasa yoga, hatha yoga, aerial yoga en yin yoga. Binnenkort ga ik mezelf verdiepen in de myofasciale meridianen om mijn anatomiekennis te verdiepen en om mee in mijn lessen te nemen.

    Als er een ding is dat je graag ziet dat elke yogi aan je lessen onthoudt, wat is dat dan?

    Dat alles niet perfect is en vaak niet loopt zoals we het willen. En dat is oké! Laat je verwachtingen los en blijf in je kracht. Kan je dit eenmaal op je mat? Dan kan je dit in het dagelijkse leven ook! Alleen een brandend kaarsje kan zijn licht en warmte doorgeven.

    Wat is jouw favoriete houding en waarom?

    De yin yoga houding dragonfly (een spreidzit). Gezien ik een vurig pita type ben zoek ik de yin yoga graag op tijdens mijn practice. Dit is ook de enige houding die ik op reis alle dagen een half uur doe, ondertussen associeer ik deze houding dus met ‘vakantie’. Het is mentaal en fysiek helemaal mijn ding: de meditatie, het oefenen in overgave en het openen van de heupen.

    Heb je een inspirerende quote om te delen met de lezers van Yoga International?

    Ik zeg altijd tegen iedereen, (en dat weet mijn team ondertussen al zeer goed, want ze refereren er vaak naar met een knipoog), “ALLES KOMT GOED!”

  • Aandachtspunten voor yoga tijdens de zwangerschap

    Aandachtspunten voor yoga tijdens de zwangerschap

    Bewegen tijdens de zwangerschap helpt tegen lichamelijke klachten en geeft je ook nog eens meer energie. De meest voor de hand liggende vorm van yoga is natuurlijk zwangerschapsyoga met uitgedachte yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen (al dan niet met een partner). Natuurlijk zijn andere vormen van yoga géén taboe tijdens een zwangerschap. Wel je moet dan op een aantal dingen letten.

    Houdingen ‘op de kop’

    Aan het begin van een zwangerschap kan het geen kwaad om houdingen ‘op de kop’ uit te voeren, zoals de neerwaartse hond. Waar je wél rekening mee moet houden is dat je bloeddruk daalt en je sneller duizelig kunt worden. Neem dan ook de tijd om rustig uit een houding te komen. Word je toch iets duizelig? Ga dan rustig zitten of liggen, bijvoorbeeld in de kind houding. Als je geen last hebt van duizeligheid, zijn de ‘op de kop’ houdingen geen probleem. Pas alleen op in de laatste drie maanden van de zwangerschap. Door ondersteboven te hangen kan je kindje in een stuitligging komen: dit wil je natuurlijk voorkomen!

    Houdingen met een twist

    Vaak wordt er beweerd dat houdingen waarbij je (diep) twist niet goed zijn voor de bloedtoevoer naar je baby met een mogelijke miskraam als gevolg. De meningen zijn hierover verdeeld, maar in theorie zou er niks kunnen gebeuren: de embryo zit diep genesteld in de baarmoeder. Voelt het toch niet goed of blijf je een beetje angstig, voer je twist dan minder intensief of niet uit. Naarmate je verder in de zwangerschap komt, zal een twist niet eens meer mogelijk zijn: er zit een ’baby bump’ in de weg!

    Meer flexibiliteit

    Gedurende je zwangerschap maakt je lichaam het hormoon ‘relaxine’ aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je gewrichtsbanden in je bekken wat losser worden, ter voorbereiding op de bevalling. Dit kan er dan ook voor zorgen dat je in bepaalde houdingen (zoals de lotus zit) verder komt dan voorheen. Op zich kan dit geen kwaad, het kan er juist voor zorgen dat je je bekken iets verwijdt wat kan helpen bij de bevalling! Maar blijf opletten of dit niet voor [JS1] ongemak zorgt.

    Op je buik liggen

    Op je buik liggen tijdens je zwangerschap kan prima, zeker in de eerste weken. Je baby’tje is dan nog zo klein en goed ingedekt in de baarmoeder dat dit geen kwaad kan. Het kan ook best even duren voor je ‘’een zwangerschapsbuikje’’ ziet. Gaandeweg zal je vanzelf merken dat op je buik liggen oncomfortabel wordt. Vermijd deze positie vanaf dit moment dan liever.

    Intensiteit

    Je zwangerschap is geen moment om grenzen te verleggen. Het is vooral heel belangrijk dat je aanvoelt wat wel en niet haalbaar is, dit kan namelijk verschillen per dag. Verlaag de intensiteit van de yogaseries en focus op jezelf en je baby.

    Gevorderde yogahoudingen

    Yogahoudingen, zoals de sirsasana (de hoofdstand), worden met name uitgevoerd door ervaren yogi’s. Sla deze intensieve yogahoudingen dan ook over wanneer je deze niet regelmatig hebt beoefent. In principe kunnen ervaren yogi’s deze intensieve houdingen nog beoefenen gedurende het eerste trimester. Het effect hiervan op je zwangerschap is echter nog niet uitgebreid onderzocht. Kortom: doe deze yogahoudingen alleen wanneer je je er prettig bij voelt.

    Het allerbelangrijkste van yoga tijdens je zwangerschap is dat je bewust leert luisteren naar je lichaam waar dat kleine wondertje in groeit. Geniet van deze tijd en voel de verbinding!

  • VOORPRET – Versterk de band met je baby: doe samen yoga!

    VOORPRET – Versterk de band met je baby: doe samen yoga!

    Een van de grootste veranderingen in je leven, een baby. Negen maanden lang heb je samen bewogen: laat dat samen bewegen niet eindigen als je bent bevallen. Natuurlijk hoef je niet op de eerste dag na de bevalling meteen aan de slag om de meest gekke en ingewikkelde houdingen te doen met je kersverse zoontje of dochtertje. Het begin is altijd simpel, het begin is de basis. Vasthouden, aanraken en strelen.

    Kom in balans

    De eerste stap is je baby dicht tegen je aanhouden terwijl je ademt, buik tegen buik. Elkaars energie voelen, liefde overbrengen en je fijn voelen. Een glimlach helpt hier natuurlijk ook bij… Zo ga je samen met je kindje de weg in van het nieuwe leven op aarde. Als nieuwe moeder beleef je veel emotionele en lichamelijke veranderingen. Je kindje is voor het eerst zelf werkelijk op deze aarde beland, verder weg van jou. Wat is er dan mooier om samen een nieuwe balans te vinden?

    Leer van elkaar

    Ademhaling gaat bij baby’s nog op de meest natuurlijke manier, via de neus. Leer van je baby en adem door je neus. Rond je buik en leg de buik van je baby tegen jouw buik aan. Geniet van de ontspanning samen. Het leren van yoga samen met je baby gaat twee kanten op, jij leert van je baby en je baby leert van jou. Zodra je toe bent aan meer dan alleen ademhaling kun je zang toepassen in de vorm van een mantra. Dit kan alles zijn, alles wat je voelt: de liefde voor je baby, het samenzijn. Maak je eigen mantra en zing deze voor je kindje.

    Meer lezen over hoe je samen met je baby aan yoga kan doen? Je vindt het in het meinummer van Yoga International. Neem voor maandag 7 mei 16:00 een abonnement en ontvang dit nummer thuis! Het nummer verschijnt omstreeks 18 mei.

  • De 6 meest voorkomende yoga tattoos

    De 6 meest voorkomende yoga tattoos

    Dat yoga meer behelst dan het fysieke aspect is voor velen onder ons al een tijd bekend. Wat je beleeft op de yogamat neem je ook mee in het dagelijkse leven: yoga is een levensstijl. De toewijding van sommige yogi’s aan deze levensstijl wordt vormgegeven in prachtige tattoos. Zij ‘belichamen’ de yoga, letterlijk en figuurlijk. Vaak hebben deze tattoos een symbolische waarde. Wij vertellen over de zes meest voorkomende yoga tattoos én wat ze betekenen.

    De lotusbloem

    De lotusbloem is een waterplant die in moerasachtige gebieden groeit. Uit het donkere, drassige water groeit een prachtige bloem. Allereerst staat de lotusbloem daarom voor schoonheid en zuiverheid. Tijdens de bloei sluit de lotus ’s avonds om zich ’s ochtends vroeg weer te openen. Hierdoor staat de bloem ook voor de eeuwige vernieuwing van het leven, nieuwe kansen en een nieuw begin. En dat is nog niet alles! De groei van de plant, zoals hierboven beschreven, wordt vaak gekoppeld aan een spirituele, mentale of emotionele groei. Op dezelfde manier dat de plant uit het donkere, vieze water omhoog groeit, kan deze symbool staan voor het doormaken en overwinnen van een moeilijke periode in iemands leven. Daarmee is de lotusbloem als tattoo zeer veelzijdig en kan iedereen er een persoonlijke betekenis aan koppelen. 

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Het ‘OM’ symbool

    Het ‘OM’ symbool, geschreven in de oud-Indische taal Sanskriet, heeft verschillende betekenissen afhankelijk van de schrijfwijze. In het algemeen staat het ‘OM’ symbool voor een hoger bewustzijn: een mentale staat van een open en bereidwillige geest. Verdiep je voor het zetten van een ‘OM’-tattoo goed in de juiste schrijfwijze met de daaraan verwante betekenis.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Een mandala

    Mandala is afkomstig uit de Tibetaanse kunst en het Tibetaans boeddhisme. De mandala staat voor een plan, kaart of geometrisch patroon dat metafysisch of symbolisch de kosmos uitbeeldt. Mandala’s zijn in allerlei verschillende soorten en maten te vinden. Hij staat symbool voor heelheid, eenheid en volledigheid: daarom is de mandala ook altijd een gesloten cirkel.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    De hamsa

    De hamsa is een handvormig symbool met een oog in het midden. De hand staat symbool voor moed en dapperheid, waarbij het oog staat voor het goddelijke dat geluk en bescherming brengt.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    De maan

    De maan kan net zoals de lotusbloem diverse betekenissen hebben en is daarmee persoonlijk te interpreteren. Zo staat de maan voor de cyclus van ons leven en de veranderingen die we dagelijks ervaren, evenals dat het een symbool is wedergeboorte, vruchtbaarheid en de creatieve vrouwelijke (yin) kracht.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Chakra’s

    Chakra’s zijn de verschillende centra van energie in het menselijk lichaam. Door hiermee in harmonie te zijn kunnen we innerlijke balans en genezing bereiken. Er zijn zeven verschillende chakra’s die elk weer een andere energie aanspreken. Afhankelijk van welke energie jij wilt benadrukken, kies je dus voor een bepaalde chakra als tattoo.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Wat is het allerbelangrijkste bij het kiezen van een tattoo als yogi? Kies een tattoo die qua betekenis dicht bij jou als persoon staat boven een tattoo die er ‘wel mooi’ uitziet. Zo blijf je verbonden met wat er op je lichaam staat afgebeeld.

  • Naaktyoga: Ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    Naaktyoga: Ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    Ken je de trend naaktyoga al? Hierbij ben je, zoals de naam al zegt, poedelnaakt. Het idee achter het naakt beoefenen van yoga is dat we onszelf zo kwetsbaar op durven te stellen en hiermee ruimte creëren voor zelfcompassie en acceptatie. Robyn Smith van Cosmopolitan volgde een naaktyogales en deelde haar ervaringen. Was het ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    De eerste keer

    ‘’Niets maakt je zo zenuwachtig als het zitten in een ruimte vol vreemde mensen die op het punt staan hun kleren uit te trekken. Het herinnerde me aan mijn ‘eerste keer’. Je bent zenuwachtig, maar ook enthousiast en je hebt geen idee wat je te wachten staat,’’ zo vertelt Smith. De zenuwen verdwenen al snel toen alle deelnemers aan de slag gingen op de yogamat. Net zoals een ‘’gewone’’ yogales bestond deze les uit diverse staande- en liggende houdingen, verbonden door zonnegroeten. Er worden geen houdingen overgeslagen puur omdat je naakt bent.  “Als iedereen naakt is, is niemand naakt,” vertelde een andere yogi in de les aan Smith. Dit kon zij alleen maar beamen: ‘’De naaktheid elimineert elke vorm van afleiding. Ik was mijn eigen outfit niet voortdurend aan het vergelijken met de LuluLemon-leggings van het fashionable meisje voor me. Mijn sportbeha groef geen gat in mijn ribbenkast. En de welbekende cameltoe-situaties bleven uit.’’

    Yoga International

    Intiem, maar niet seksueel

    Vergis je niet: naaktyoga is heel intiem, maar in geen enkel opzicht seksueel. Je leert door het naakt beoefenen je lichaam heel goed kennen en daarbij accepteren, aldus Willow Merveille, oprichtster van de yogaschool Naked In Motion in New York. ‘’Je ziet je lichaam meer en wordt geconfronteerd met rimpels, vetrollen en striae. En door dit vaker te zien wordt het een minder groot ‘ding’ en bereik je echt een staat van zelfacceptatie.’’ Haar doel is dan ook door middel van naaktyoga mensen gelukkiger te maken en zich beter te laten voelen over zichzelf.

    Bevrijdend

    Voor Smith was het een bevrijdende ervaring: ‘’Toen ik mijn vrienden over mijn eerste naaktyoga-ervaring vertelde, zeiden de meeste mensen iets in de trant van “Wauw, wat goed! Het klinkt zo intimiderend. Het zou echt niets voor mij zijn.” Maar het hele punt is: iedereen kan dit. Naaktheid is universeel. Het was een bevrijdende ervaring.’’

    Tot dusver is deze naaktyogatrend voornamelijk te zien in Amerika. In Nederland zijn er nog geen scholen bekend die dit soort lessen aanbieden. Maar laat dat je er vooral niet van weerhouden om naakt op de yogamat te stappen en op ontdekkingstocht naar zelfacceptatie te gaan!

    https://www.youtube.com/watch?v=_Ln91O2zWVk