Tag: Gezondheid

“In the middle of every difficulty lies opportunity” – Albert Einstein

Jong geleerd, oud gedaan

Daar waar het beoefenen van yoga door volwassen groeit, blijkt de stap van yoga naar kids soms nog een brug te ver. Echter, als de effecten zo goed zijn voor ‘grote mensen’, zal het zeker zoveel positieve uitwerkingen hebben op kinderen. Door ze tijdens hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling in aanraking te brengen met yoga, geef je ze een beleving mee, waar ze de rest van hun leven op terug kunnen vallen.

De kunst van het voelen

De wetenschap toont steeds meer belangstelling in wat yoga nou precies met je doet en waarom het zo goed voor je is. Met name naar het non-dualisme (dat lichaam en geest een zijn) als ook het holistische (genezing waarbij het gehele individu wordt betrokken), vinden steeds meer onderzoeken plaats. Dat is mooi! Maar bij yoga gaat het voor een groot deel om voelen en dat is best lastig tastbaar maken. Is dat het werkt, dan al niet genoeg?

Yoga 4 school

Mogelijk is het een idee om yoga, net als muziek, drama, tekenles en andere vakken op school te introduceren? Doordat de sociale druk om te presteren steeds hoger wordt ontstaat op jonge leeftijd bij kinderen al vrij veel stress. Yoga geeft emotionele balans en zorgt voor rust in lichaam en geest. Daarnaast zal het binnen afzienbare periode de sfeer binnen de school positief veranderen. Respect, waardering en begrip voor elkaar zullen als vanzelf een steeds grotere plek gaan innemen. Als een steen in het water zullen de rimpels van rust en positieve energie zich verspreiden. Een warm welkom dat voor iedereen die de school binnenwandelt voelbaar zal zijn.

Focus verminderd stress

De leerlingen krijgen een handvat om hun focus vast te houden, hierdoor zal de concentratie verbeteren en de stress verminderen. Ze leren anders te reageren op prikkels uit hun omgeving omdat ze hun eigen emoties en gevoel beter begrijpen. De leerlingen gaan beter luisteren naar de signalen die hun lijf ze geeft, denk aan gespannenheid, rusteloos, slecht slapen, prikkelbaar en nog belangrijker hoe hiermee om te gaan. Wanneer je beter weet wie jij bent en waar je voor staat, creëer je ruimte voor andere dingen, onder andere het leerproces, dat hierdoor soepeler verloopt.

Een kostbare ervaring voor het leven

Het mooie van yoga is dat het eigenlijk pas begint als je van je mat afstapt. En is dat niet de intentie van school, ‘je klaar te stomen voor de maatschappij’. Of het kostbaar is om yoga in te voeren op school, Nee! Het vraagt eigenlijk maar twee dingen; een stuk support van de overheid en de aanwezigheid van leerlingen. Verder hoeft de school er geen duur of speciaal materiaal voor aan te schaffen en ervaring met yoga is ook niet nodig.

Tien minuten per dag

Waar moeten we dat dan inplannen in het toch al overvolle schoolprogramma? Eigenlijk kan het overal. Het zit hem er namelijk niet in hoeveel tijd die je eraan besteed (kwantiteit) maar dat en hoe je er iets aan doet (kwaliteit). 10 minuten in het klaslokaal waarbij je de tafel of stoel kunt gebruiken voor een zittende of staande oefening. Onderweg terwijl er naar de gymles wordt gelopen, een wandelende meditatie waarbij iedereen zijn zintuigen dient te gebruiken en je erna kunt vragen wie wat heeft gezien, gehoord, geroken, gevoeld. Tijdens het buitenspelen, of als het regent in de gymzaal een samenwerkingsspel met een stukje uitdaging en teambuilding. Tijdens de overblijf een energizer, zoals de down-dog-tunnel challenge Mogelijkheden genoeg.

Ready? Steady? Go!

In een groot aantal landen geven ze en met succes, yoga als vast onderdeel van het onderwijs. Misschien wordt het tijd dat wij onze kinderen ook de kans geven kennis te maken met; ademhalen, bewegen, voelen, ontspannen en balans. Hoe mooi zou het zijn deze basiselementen te integreren tijdens school en daarmee voor de rest van je leven. 

Waarom Ouder & Kind Yoga? Kinderen hebben een natuurlijke behoefte aan bewegen, rust en regelmaat. Ouder & Kind Yoga is de ideale manier om tegemoet te komen aan deze behoefte. Yoga is de kunst van het ontspannen en ontdekken van je lijf en de bewegingsmogelijkheden. Ouder & Kind Yoga is samen op avontuur gaan in het bewegen, ontdekken en ontspannen.

Buiten dat het een positieve uitwerking op de ouder en het kind heeft, is het ook nog superleuk om te doen. Door veel te bewegen en aan yoga te doen, wordt je kind lichamelijk sterker. Beweging stimuleert de doorbloeding: de botten, spieren en organen worden gevoed. Je kind wordt zich bewust van zijn/haar lichaam en leert aanvoelen waar de grenzen liggen.

Hoe ziet Ouder & Kind Yoga eruit? 

Omdat de belevingswereld van een kind groot is en de concentratieboog doorgaans kort, is Ouder & Kind Yoga dynamisch, avontuurlijk en vooral LEUK! Tijdens een les wissel je actieve, uitdagende spelletjes af met ontspanningsoefeningen, ademhalingsspelletjes, oefeningen voor de zintuigen en massage. Ook wordt er regelmatig gezongen en gedanst.

Sociale omgang versus individuele ontwikkeling

Sommige oefeningen doe je samen met de andere kinderen, hierdoor leert het kind samen te werken in een veilige, ontspannen omgeving. In de Ouder & Kind Yoga gaat het niet om prestatie! Er wordt rekening gehouden met de individuele ontwikkeling van het kind, zonder iets te forceren. Respect voor de eigenheid van het kind staat altijd voorop. Stap-voor-stap wordt het kind uitgedaagd om iets wat hij / zij ‘moeilijk’ vindt te overwinnen waardoor het zelfvertrouwen groeit.  

Tools om thuis samen verder te yoga-en

Elke les is een fantasieverhaal waarin het kind en de ouder worden meegenomen op een leuk yoga avontuur die aansluit bij de belevingswereld van het kind. Al spelend, dansend en zingend onderzoekt je kind samen met jou yogahoudingen als de olifant, beer, leeuw, hond, kat, dolfijn enzovoort.  Door de yogaspelletjes ben je vooral in nauw contact met je kind bezig. Daarnaast krijg je als ouder in de les handige tools om thuis met je kind te blijven spelen & oefenen. Dit is goed voor de algehele ontwikkeling. 

Dit artikel werd in november 2017 gepubliceerd.

In Bilthoven staat  sinds 2017 het eerste kinderziekenhuis van Nederland waar integrale zorg gegeven wordt. Yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie zijn onderdeel van het behandelplan. Oprichter Judith Deckers-Kocken is kinderarts gespecialiseerd in maag-, lever-, darmproblemen. Dagelijks merkt ze de positieve invloed die yoga, mindfulness, meditatie en ademtherapie op kinderen hebben.

Dr. Judith Deckers-Kocken: ‘Ik voel dankbaarheid om arts te mogen zijn in het Westen. Toch merk ik keer op keer bij de toepassing van de westerse geneeskunde dat de huidige visie op gezondheid en ziekte beperkt is. Die is voornamelijk gericht op onderdrukking van klachten en symptomen. Met medicijnen een ziekte onder controle krijgen is niet altijd voldoende voor heling. Bewustwording van de oorzaak onder de klacht of het symptoom is bij Kinderbuik&co ook mogelijk.

Kijken naar het hele kind

Kinderbuik&co is officieel een ziekenhuis maar we noemen onszelf liever een gezondheidshuis. We kijken naar het hele kind en geven werkelijke aandacht. Onze behandelplannen bestaan uit de reguliere onderzoeken en medische zorg, die we aanvullen aan met body-mind-behandelingen, mindfulness, yoga en ademtherapie. Alleen zo krijgen lichaam, emoties, denken en voelen alle aandacht die nodig is om gezond te worden en te blijven.

Veel mensen weten dat de gezondheid van je buik invloed heeft op de gezondheid van je hele lichaam. Je hersenen reageren op je darmgezondheid en je darmgezondheid reageert op wat je denkt. Een groot deel van je feel good-hormonen wordt in je darmen gemaakt. We hebben door diverse wetenschappelijke onderzoeken het effect van yoga op lichamelijke klachten aangetoond met als resultaat een vermindering van klachten en afname van schoolverzuim.

Kinderen in de leeftijd van 0 tot 20 jaar komen met heel diverse klachten bij ons terecht, allemaal hebben ze al lange tijd klachten. Ze hebben maanden of jaren buikpijn, hoofdpijn, zijn moe, slapen slecht, of hebben eetproblemen. Er komen hier ook kinderen met zindelijkheidsproblemen of poepklachten, kinderen die stress ervaren, die zich slecht kunnen concentreren, die langdurig niet naar school gaan, die bang zijn of boosheid laten zien als gedrag.

Poepen is loslaten

In de afgelopen 3 jaar hebben we ruim 700 kinderen met succes behandeld. Bijvoorbeeld een jongen van 15 jaar die in de afgelopen 5 jaar vanwege buikpijn en poepproblemen is behandeld in diverse ziekenhuizen, veel medicatie gebruikte en sinds 2 jaar nauwelijks naar school ging en geen contact had met leeftijdsgenoten, behalve via digitale media. Tijdens het eerste bezoek werd duidelijk dat er sprake was van obstipatie, chronische stress van het lichaam, onzekerheid, een negatief zelfbeeld en angstklachten bij nieuwe situaties. Behalve voeding als je beste medicijn te gebruiken, met praktische tips en intensieve begeleiding door een diëtiste, heeft de jongen geleerd dat poepen loslaten is, ontspannen in plaats van hard werken. Hij leerde wat het effect is van ademen met je aandacht erbij op je lichaam. en heeft hij ervaren dat yoga bij buikpijn of angst kan zorgen voor rust en minder lichamelijke klachten.

Dit heeft de jongen gemotiveerd te kijken hoe hij kan genieten en welke stappen hij kan zetten op het moment dat er spanning wordt ervaren. Door yoga, mindfulness en meditatie aan het einde van de dag te doen slaapt hij goed en gaat weer iedere dag naar school en is gelukkig met de omgang met leeftijdsgenoten. Zijn ouders hebben geleerd om te ondersteunen en niet in paniek te raken wanneer er buikpijn is. “Door zelf te veranderen is mijn wereld veranderd en dit is behoorlijk cool,“ is de ervaring van deze jongen. “Was onze zoon maar eerder naar dit ziekenhuis verwezen, dit had ons veel tijd, verdriet, zorgen, frustratie en zinloze behandelingen bespaard,” is de reactie van de ouders op de succesvolle behandeling.

Zelfhelend vermogen stimuleren

Onze benadering maakt de behandeling over het algemeen kort. Meestal merk je al na enkele dagen of weken een verandering bij kinderen. Het belangrijkste is dat kinderen hier de regie over hun behandelplan krijgen, en over zijn of haar eigen leven. Een gezin leert hoe je je leven creëert vanuit positiviteit en geluk in plaats van afhankelijkheid van een dokter of behandeling. Een kind en de ouders leren en ervaren zo zelf hoe krachtig zelfhelend vermogen is’.

Judith is tevens auteur van het boek Kinderbuik. Lekker in je vel door aandacht, ademen en eten; met tips, oefeningen en recepten.