Tag: Gezondheid

  • Lisa Stel: ‘Denk aan vegan burgers en brownie taart’

    Lisa Stel: ‘Denk aan vegan burgers en brownie taart’

    Waar ze voorheen graag een kippenpootje afkloof, zet ze nu liever haar tanden in een zoete aardappelburger. Lisa Stel is 26 jaar en oprichtster van de website Lisagoesvegan.com. “Mijzelf beschrijven in één zin? Ik ben gek op bananen en chocolade, een dikke vegan burger, lachen om de slechtste grappen, yoga en natuurlijk: dieren”  Nadat ze zich had verdiept in waar haar dagelijkse eten eigenlijk vandaan kwam, besloot ze het roer om te gooien en vegan te worden. Ruim 5 jaar geleden begon ze haar reis naar plantaardig eten en leven en deelt ze dit op social media. Met een dikke knipoog geeft Lisa tips en tricks voor een diervriendelijk en groener leven. 

    1) Waarom denk je dat veganisme en vegan kookboeken zo’n opmars maken de laatste tijd?

    Het is prachtig om te zien dat er de laatste tijd zoveel meer interesse is in de herkomst van onze voeding. Steeds meer mensen willen bewuste keuzes maken op het gebied van gezondheid, het milieu en dierenwelzijn. Al snel kom je dan bij plantaardig eten uit. Veganisme had vroeger een stoffig en extreem imago. Tegenwoordig wordt vegan eten steeds populairder en zien mensen dat het onwijs makkelijk, lekker en hip is. Bloggers, boeken, documentaires en websites dragen bij aan deze positieve opmars.   

    2) Wat was voor jou vooral the turning point om een vegan lifestyle te volgen en hoe heb je dat zelf ondervonden toen je net begon?

    Er was eigenlijk niet één moment geweest dat ik spontaan vegan ben geworden. Ik werd aan het denken gezet door het boek Skinny Bitch waarin voormalig fotomodel Rory Freedman op humoristische wijze vertelt over afvallen en alles wat er met dieren gebeurt in de vee-industrie. Later ontmoette ik een surfster uit Bali die gepassioneerd en vol energie aan mij vertelde waarom ze vegan was. Ook haar verhaal maakte enorme indruk op mij. Ik vond veganisme vrij extreem klinken, maar was wel  nieuwsgierig. Geen dierlijke producten gebruiken? Ik ben op onderzoek uitgegaan en dook in boeken, bekeek veel documentaires en praatte erover met verschillende mensen. Stap voor stap ben ik recepten gaan uitproberen en deelde ik mijn tips en struggles op mijn website. En eigenlijk merkte ik vrij snel hoe makkelijk en leuk het was.

    3) Wat voor gezondheidsvoordelen heb je opgemerkt en is er voedsel wat je mist nu je als vegan deze niet meer mag eten, denk aan de smaak van de heerlijke kaasdelicatesses?  

    Ik heb echt enorm veel veranderingen gemerkt. Waar ik in eerste instantie plantaardig ging eten voor de dieren, voel ik mij nu zo goed dat ik niet eens terug zou willen naar vroeger. Ik voel mij energieker, fitter, lichter en heb niet meer het gevoel dat er na de maaltijd een steen op mijn maag ligt. Daarnaast zijn mijn nagels sterker, mijn huid is gaver en mijn haar is voller. Hoewel ik iemand ben die met beide benen op de grond staat, voel ik mij ook mentaal gelukkiger door plantaardig te eten. Het idee goed te zijn voor mijn lichaam en niet bij te dragen aan dierenleed en verwoesting van de aarde is wat mij een heel goed gevoel geeft. En ik mis echt niets, geen kaas, want tosti’s kun je met Wilmersburger kaas maken en je kunt gerechten op smaak brengen met iets anders zoals kappertjes en olijven. Eieren kun je goed vervangen in baksels, je kunt gewoon quiches en omeletten maken. En taartjes, daar hoeven we het niet eens over te hebben.

    4) Waarom denk je dat vleeseters en andere mensen die niet vegan zijn zo sceptisch tegenover het veganistische levensstijl aankijken?

    Ik kan het ergens wel begrijpen, ik was voorheen ook een diehard carnivoor. En sommige mensen voelen zich misschien aangevallen of veroordeeld door vegans. Dat is echter totaal niet mijn insteek, ik probeer mensen op een positieve, laagdrempelige en grappige manier te laten zien hoe makkelijk en lekker plantaardig eten is. Van mij hoef je niet de perfecte veganist te worden, het gaat om bewuste keuzes maken voor je lichaam, de aarde en de dieren. Het is heel belangrijk om iedereen in zijn waarde te laten en je keuzes niet op te dringen aan anderen. Mijn motto is: ‘Promote what you love, instead of bashing what you hate’.

    5) Hoe reageerde jouw omgeving toen je aankondigde dat je veganistisch wilde gaan eten?

    In het begin was dat wel even wennen voor mijn familie en vrienden. ‘Veganistisch? Dat is wel een beetje extreem Lies’. Gelukkig is het allesbehalve extreem en heb ik het stap voor stap aangepakt en mijzelf goed verdiept. Eigenlijk werd mijn omgeving steeds enthousiaster en merkte ik dat ze steeds vaker gerechten wilde proeven. Het was een kwestie van gewenning en wat vooral belangrijk is, is de manier waarop je het brengt. Verwacht niet meteen dat iedereen voor jou een veganistisch diner zal klaarmaken, maar zie het als een avontuur en nodig mensen uit en leer ze kennis maken met lekkere veganistische gerechten.

    6) Het veganisme is niet alleen goed voor de vee-industrie en het milieu, maar ook voor het lichaam. Zou je zeggen dat alleen veganistisch eten voldoende is om een gezond leven te leiden?

    Op het internet is heel veel te vinden over voeding en gezondheid. Maar wat duidelijk is -en wat ook door de Academy of Nutrition and Dietetics (AND) wordt bevestigd- is dat een uitgebalanceerd plantaardig voedingspatroon voldoende voedingsstoffen bevat om gezond te zijn. Sterker nog, als je een gevarieerd plantaardig voedingspatroon erop nahoudt, zul je relatief méér vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgen dan als je dierlijke producten eet. Een plantaardig voedingspatroon kan zelfs gezondheidsvoordelen opleveren in het voorkomen en behandelen van bepaalde ziektes. Wel zijn er een aantal aandachtspunten (die ik ook verder in mijn boek behandel) zoals het  slikken van B12.

    7) Hoe ben jij tot al die leuke recepten gekomen? Put je ergens inspiratie uit of is het vooral veel experimenteren en kijken wat werkt en wat niet?

    Ik haal veel inspiratie uit de reizen die ik maak. Reizen verrijkt je leven en het verbreedt je visie; we zijn gewend aan een bepaalde manier van leven en werken in onze maatschappij en ik vind het mooi om kennis te maken met andere culturen, hun eetgewoontes en tradities. Zo verwerk ik mijn herinneringen in mijn gerechten, artikelen en in mijn boek. Verder doe ik veel inspiratie op buitenlandse bloggers en op Pinterest. Daar ben ik uren mee zoet. Ik zie dan een lekker gerecht, vervolgens combineer ik verschillende gerechten en bedenk ik hoe ik het wil aanpassen en ik geef daar mijn eigen draai aan.

    8) Wat maakt jouw boek nou anders van de andere veganistische kookboeken? Er zijn er namelijk zoveel. Hoe kan de vegan consument de beste keuze maken?

    Als consument zie je soms door het bomen het bos niet meer. Glutenvrij? Suikervrij? Vegan. Wat is goed, waar moet je beginnen en hoe doe je dat dan? Met die gedachte ben ik mijn boek gaan schrijven. Mijn boek is niet zomaar een kookboek maar een lifestyle boek. Ik neem je aan de hand en geef je informatie waarom (vaker) plantaardig eten nou zo ontzettend goed is voor het milieu, je gezondheid en het dierenwelzijn. Verder geef ik tips over sociale situaties, uit eten gaan, barbecueën en op vakantie gaan. Daarnaast deel ik meer dan 80 vegan recepten die makkelijk en snel zijn zodat je meteen aan de slag kunt gaan. Denk aan vegan burgers en brownie taart.

    9) Wat kunnen we van jou in de toekomst verwachten? Komt er wellicht een reisgids met alle vegan hotspots?

    Ik ben bezig met een tweede boek (yay!) en mensen op een bredere manier te inspireren om duurzaam te leven. Er komen allerlei nieuwe projecten aan (waar ik nu nog niet veel over kan zeggen) om een groene leefstijl zo leuk mogelijk te maken.

    Over Lisa goes Vegan

    Op haar website www.lisagoevegan.com vind je makkelijke, gezonde en lekkere plantaardige recepten (zei iemand tempeh bacon of chocolade fudge?!) allerlei leuke hotspots door heel het land,  foodvideo’s, interviews met inspirerende ondernemers en andere handige tips om jou leven een stukje groener te maken. Naast haar website, organiseert Lisa retreats op Ibiza, workshops en lezingen en schrijft ze voor verschillende tijdschriften. Afgelopen jaar won ze de Award voor beste Vegan Blog én heeft ze haar eerste langverwachte boek uitgebracht! Het boek Lisa goes Vegan is een dikke gidsbomvol informatie, tips en meer dan 80 recepten om jou op weg te helpen naar een gezonde plantaardig leefstijl!

    Benieuwd naar recepten uit Lisa goes Vegan? Yoga International mocht drie recepten publiceren – zie ‘Ook leuk om te lezen’!

  • Waarom je van stress ziek kunt worden

    Waarom je van stress ziek kunt worden

    Wat gebeurt er als je chronische stress voelt, of stress voor een langere periode? Dan kan het schadelijk zijn en kun je zelfs ziek worden. Hoe komt dat?

    Stress en je lichaam

    Stress is de lichamelijke reactie op kwetsbare situaties (soms echt, soms alleen waargenomen). Stress kan goed zijn, als je ‘gewone’ stress of angst voelt voor een korte tijd, zoals voor een examen of een sollicitatiegesprek. Door dit gevoel van stress ben je meer gefocussed. Het kan je een extra energie-boost geven, wat je prestatie verhoogt. Maar wat gebeurt er als je chronische stress voelt, of stress voor een langere periode? Dan kan het schadelijk zijn en kun je zelfs ziek worden. Hoe komt dat?

    Reactie op stress: vluchten of vechten

    Nou, dat komt omdat je lichaam geweldig is! Eén van de trucs die jouw lichaam kan toepassen, is dat als je je gestressed voelt, je lichaam een chemische reactie afgeeft om te overleven. Wanneer je bijvoorbeeld door een leeuw wordt aangevallen, en je gevaar voelt, dan is er in je lichaam een chemische reactie die er voor zorgt dat je een actie kan ondernemen waardoor je in staat bent om een ongeluk te voorkomen. Deze reactie heet ‘vluchten of vechten’, of ook wel de ‘stress response’. Gedurende deze stress gaat namelijk je hartfrequentie omhoog, versnelt je ademhaling, je spieren worden aangespannen en je bloeddruk gaat omhoog. Nou is aanvallen door een leeuw misschien niet iets wat je zelf denkt mee te maken, maar het is maar een voorbeeld. Je kunt ook denken aan ‘aangevallen’ worden door een wapen of een auto die heel snel jouw kant uitkomt. Maar, laten we ons even inbeelden dat je aangevallen wordt door een leeuw…

    Goed omgaan met een stressvolle situatie

    Weet je eigenlijk dat jouw lichaam door je hersenen bestuurd wordt? Je hersenen nemen in heel korte tijd namelijk het besluit op welk gedeelte van je lichaam de focuss moet worden gelegd. Moet je bijvoorbeeld voor deze leeuw rennen? Dan sturen je hersenen extra bloed naar je benen zodat je opeens super hard kan rennen, veel sneller dan je dat normaal kan. Dit doen jouw hersenen allemaal heel erg snel.  Dit kost veel energie, daarom hebben de hersenen geen kracht meer over om aan andere systemen te geven, die op dat moment minder relevant lijken. Je hebt namelijk al jouw lichaamskracht nodig om weg te sprinten van deze leeuw. Hierdoor zorgen de hersenen er voor dat het immuunsysteem en de spijsvertering even worden stilgelegd, want die zijn niet nodig op dit moment.

    Stress symptomen: immuunsysteem en spijsvertering schakelen uit

    De hersenen denken namelijk: ‘waarom zouden we energie moeten stoppen in het verteren van voedsel of in het vechten tegen ziekten als we zo snel mogelijk weg moeten komen van een leeuw?’ Om voor korte tijd niet gericht te zijn op de spijsvertering of het immuunsysteem omdat je moet vluchten, is geen probleem voor je lichaam. Maar wat als je chronische stress hebt? Stel je eens voor dat je de hele tijd door blijft denken zonder rust te nemen, je brein dus overuren maakt of als jouw werk je gestressed maakt? Dan heb je mentale stress. Als dat zo is, dan brengen de hersenen alle energie en bloed naar jouw brein als overlevingsmechanisme en dan schakelelen het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel uit voor langere perioden. Hierdoor kan je buikpijn voelen, kunnen maagproblemem ontstaan, lever problemen, alvleesklier problemen etc. Na een stressvolle tijd kun je dus makkelijk ziek worden. Omdat je voedsel niet goed verteert, krijgen je inwendige organen niet de voedingsstoffen, vitaminen en zuurstof die ze normaal gesproken zouden moeten krijgen. 

    Wat moet je doen als je gestressed bent?

    Eén van de snelste manieren om stress te verminderen, is het ondergaan van een massage. Lichaamsbeweging kan ook, maar vaak hebben mensen met veel stress weinig fut om te bewegen omdat ze zich moe voelen. Stress zorgt vaak voor slecht slapen, zo ook darm-, maagproblemen etc. Bij massage, evenals bij lichaamsbeweging, vermindert het niveau van cortisol in je bloedstroom sneller. Cortisol is een hormoon dat in je bloed toeneemt als je gestressed bent. Dit is een goed hormoon om gedurende een korte tijd te hebben, als je extra alert moet zijn of tijdens een ‘vechten of vluchten’ situatie. Maar als je voor langere tijd veel cortisol in je lichaam hebt, is dit contra-productief omdat je dan alleen maar gericht bent op de hele tijd alert zijn. Tijdens stress en toenemende corticol vormt het lichaam geen andere hormonen die je nodig hebt om je ontspannen of gelukkig te voelen. Deze andere hormonen, ook wel de gelukkige hormonen genoemd, zoals endorfines, serotonine, dopamine, exotoxine, vasopressine etc. worden vrijwel direct verhoogd door massage.

    Voor meer interesse in massage, kun je terecht op www.thai-hand.com

  • Biedt yoga de oplossing voor Nederlands bewegingsprobleem?

    Biedt yoga de oplossing voor Nederlands bewegingsprobleem?

    De Gezondheidsraad pleit voor nieuwe beweegrichtlijnen en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) schat dat het merendeel van de bevolking hieraan niet voldoet. Is yoga de oplossing?

    De Gezondheidsraad zegt dat volwassenen minstens tweeënhalf uur per week matig of zwaar intensief moeten bewegen, kinderen dagelijks een uur. Bovendien adviseert de raad spier- en botversterkende oefeningen (kijk voor uitleg naar de video’s van het Kenniscentrum Sport). Volwassenen zouden deze oefeningen minstens twee keer per week moeten doen en kinderen zeker drie keer per week. Ook schrijft de Gezondheidsraad dat stilzitten voorkomen moet worden. De minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport heeft de Commissie Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad daarom gevraagd hier nieuwe wetenschappelijke inzichten te bundelen en te verwerken in één nieuwe richtlijn. Het nieuwe beweegadvies is niet meer per dag, maar per week en is verspreid over verschillende dagen.

    Niveaus van bewegen

    De Gezondheidsraad onderscheidt vier verschillende niveaus van bewegen:

    • Zitten: tv kijken, werken achter een beeldscherm
    • Licht intensief: muziek maken, afwassen
    • Matig intensief: activiteiten als wandelen en fietsen
    • Zwaar intensief: sporten zoals hardlopen en voetballen

    Met het beoefenen van yoga gebruik je al je spieren intensief. Het mooiste is dat je dit op een manier doet die eerder ont- dan in- spannend is.

    Genieten van de bewegingsvoordelen in yoga

    Er zijn veel belangrijke bewegingsvoordelen, die natuurlijk ook aan yoga verbonden zijn. . Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressiviteit. Ook de kans op borst- en darmkanker wordt erdoor verkleind. Dat sport veel voordelen heeft, is natuurlijk allang bekend. Toch is niet iedereen geneigd om ook daadwerkelijk een sport te gaan beoefenen, omdat er te weinig tijd of zin is. Yoga zou een belangrijke rol kunnen spelen in het ontkrachten van deze tegenargumenten, aangezien de oefeningen rustig en ontspannend zijn. Deze kenmerken zorgen juist voor een verlaagde tijdsdruk en meer zin in de dag.

    Bron: NOS, We moeten meer bewegen en vooral de spieren trainen 

     

  • Yoga kan ook blessures veroorzaken

    Yoga kan ook blessures veroorzaken

    Yoga wordt vaak beoefend om blessures te verminderen, maar uit een Amerikaans enquêteonderzoek is gebleken dat de oefeningen ook nieuwe klachten kunnen veroorzaken.

    Ieder lichaam is anders

    Het onderzoek telde 354 deelnemers; 21 procent van hen zei dat bestaande klachten waren verergerd en elf procent meende zelfs dat het beoefenen van yoga nieuwe klachten had veroorzaakt. Pijn in de hand, pols, elleboog of schouder kwamen het meest voor. Dit is niet gek, aangezien een aantal yogaposes hier een grote druk op uitoefent. Niet ieder lichaam kan hier tegen. Wanneer je bijvoorbeeld je totale gewicht opvangt door te steunen op één pols, kan dit leiden tot klachten.

    Geen reden om je zorgen te maken

    In het onderzoek werd er niet dieper op de klachten ingegaan en daarom is het moeilijk te bepalen hoe serieus ze zijn. Gezien de populariteit van yoga, is het aantal blessures relatief erg laag. Bovendien overheersen de voordelen van yoga sterk. Zo kan de sport helpen bij het verlagen van de bloeddruk, maar ook bij psychische klachten als depressie en slaapproblemen. Het beste is om je docent op de hoogte te stellen van eventuele nieuwe klachten. Samen kunnen jullie de poses aanpassen aan jouw lichaam, zodat je pijn vermijdt.

    Bron: HealthDay, As Many as 1 in 3 Experience New or Worse Pain With Yoga

     

  • Theeceremonie met Ayahuasca levensgevaarlijk

    Theeceremonie met Ayahuasca levensgevaarlijk

    Ayahuasca is een hallucinogene thee die de laatste jaren enorm groeit in populariteit. Experts beginnen zich zorgen te maken, aangezien de theeceremonies nu steeds vaker worden aangeboden door zelfbenoemde sjamanen.

    Ayahuasca-thee

    De hallucinogene thee Ayahuasca wordt gebrouwen door twee planten uit het Amazonegebied samen te koken. De thee wordt door inheemse stammen uit onder meer Peru, Brazilië en Colombia al eeuwenlang gebruikt voor voorouderrituelen. De laatste jaren wordt het tripmiddel steeds vaker gebruikt in de Westerse wereld, omdat het spirituele en persoonlijke ontwikkeling zou stimuleren. In Nederland worden al op tientallen plekken ayahuasca-weekenden georganiseerd. Het middel wordt geprezen voor de therapeutische werking; het zou ernstige psychische aandoeningen als depressie kunnen verhelpen. Het gebruik van ayahuasca is echter niet geheel zonder gevaar, de thee bevat namelijk de werkzame stof DMT, die een harddrug is volgens de Opiumwet. Het middel is dus illegaal, ondanks de nieuwe inzichten die een gebruiker er misschien aan over zou houden.

    Effectieve therapie; dat wacht op ongelukken

    Stichting Open stimuleert onderzoek naar psychedelische middelen. Deze organisatie geeft toe dat de thee mogelijk therapeutische waarde heeft, maar dat er nog niet genoeg onderzoek naar gedaan is om zeker te kunnen zijn over de werking. In elk geval zijn professionele begeleiding, grondige medische screening en nazorg essentieel voor veiligheid en effectiviteit. Een ayahuascatrip kan psychische klachten ook verergeren en de zelfbenoemde sjamanen zijn niet in staat om competent te handelen bij een bad trip. Aangezien het middel onder alternatieve geneeswijzen valt, wordt er toezicht op gehouden op basis van meldingen. Tot nu toe zijn er nog geen meldingen binnengekomen, maar volgens Arno Adelaars is het wachten op een ongeluk. Adelaars is de auteur van het boek Ayahuasca – Rituals, Potions and Visionary Art from the Amazon. Hij heeft gezien hoe een vrouw na een ayahuascaritueel volledig door het lint ging. Ze schreeuwde en sloeg om zich heen. De reden, volgens Adelaars? “Types die zelf twee keer ayahuasca hebben genomen, denken dat ze zelf een ceremonie kunnen leiden.”

    Bron: Vokskrant, Populariteit tripthee ayahuasca groeit, experts waarschuwen over incompetente sjamanen

     

  • Waarom massage een wonder voor het lichaam is?

    Waarom massage een wonder voor het lichaam is?

    Gezondheidsvoordelen van massage

    De meeste mensen denken bij massages aan ontspanning; iets luxe op vakantie of in een sauna/spa. Maar wist je dat massage je gezondheid verbetert? Massage biedt meerdere voordelen voor de organen van het lichaam. Massage werkt preventief en ook curatief (genezend). In Azië wordt massage al eeuwenlang in ziekenhuizen toegepast om wachtlijsten te verkorten en massage is hier geïntegreerd in het dagelijks leven. Ouders masseren hun kinderen en kinderen hun ouders preventief om ziekten te voorkomen. Bij klachten wordt gekeken of een professionele massagetherapeut ingeschakeld dient te worden of dat er zoals ze dat noemen ‘westerse’ geneeskunde moet worden toegepast.

    Massage in ziekenhuizen

    De laatste jaren zie je steeds meer mensen in het westen naar massagetherapeuten gaan. Veelal omdat ze op vakantie waren in bijvoorbeeld Thailand en daar zelf veel baat hebben gehad bij massages en ook omdat tegenwoordig veel mensen gezonder willen leven en stil staan bij hun eigen gezondheid. Toch is onze cultuur in veel opzichten nog steeds meer gericht op genezen dan op voorkomen.

    Anti-depressiva of massage?

    We doen wellicht aan goede hygiëne, slikken als kind preventief vitamine D druppels en laten ons vaccineren.  Maar ondertussen zitten we dagenlang achter de computer totdat we rsi hebben en gaan we dan pas naar de dokter, nemen we bij hoofd- en rugpijn een ibuprofen of paracetamol en hebben we nog nooit zoveel depressieve en burn-out mensen in onze omgeving gehad. In Nederland worden jaarlijks ruim 100 miljoen medicijnen voorgeschreven. Zorgwekkend is dat Nederlanders massaal aan de antidepressiva en kalmeringsmiddelen zijn. Het is opeens normaal om te zeggen dat je een ‘pammetje’ op hebt – de medische term is benzodiazepines, maar in de volksmond pammetje genoemd omdat ze eindigen op -pam: temazepam, oxazepam etc. In 2016 zat 1 op de 10 mensen in Nederland aan de psycho-actieve medicatie. In 2017 zitten meer dan 1 miljoen mensen in Nederland aan de anti-depressiva. Het stoppen met deze medicatie is heel erg moeilijk, uit onderzoek blijkt dat het makkelijker is om van heroine af te komen dan antidepressivum. Dus waarom gebruiken we liever medicijnen en proberen we onszelf te genezen in plaats van klachten te voorkomen? Massagetherapie werkt namelijk hetzelfde als ibuprofen of een antidepressivum, maar dan zonder de bijwerkingen. En wekelijkse massage kan klachten als hoofd- en rugpijn of rsi voorkomen.

    Dus hoe werkt traditionele Thaise Yoga massage?

    Bij een traditionele Thaise Yoga massage vermindert het niveau van cortisol, het hormoon dat vrijkomt bij stress. Daarnaast maakt je lichaam meer lymfocyten aan, een witte bloedcel die zorgt voor een beter immuunsysteem. Bovendien heeft massage effect op de activiteit van een aantal genen die direct de onsteking van spieren remmen – hetzelfde resultaat dat je krijgt bij het innemen van aspirine of ibuprofen – en herstelt de spier sneller van inspanning. Onlangs ondekten de Nobelprijswinnaars dat ziekte wordt veroorzaakt als een cel informatie aan een andere cel in ons lichaam niet op het juiste moment en op de juiste plaats kan doorgeven. Dit is duidelijk zichtbaar bij Alzheimer, diabetes, Parkinson en immuunziektes. Als je je bloedcirculatie verbetert door het krijgen van regelmatige diepe acupressuur massage, kan je deze ziektes voorkomen. Een goede bloedcirculatie is het geheim van een goede gezondheid. Zo zijn er dus veel gezondheidsvoordelen als je een massage ondergaat.

    Voorkomen in plaats van genezen!

    Het is onze missie om de mind-set van zoveel mogelijk mensen te veranderen van curatieve gezondheidszorg naar preventieve gezondheidszorg. Ook willen we massage integreren in ons dagelijks leven om gezonder, gelukkiger en ontspannen te worden. Om dit doel te behalen geven we eendaagse massage workshops, professionele massage opleidingen, de Thai yoga massage lerarenopleiding, massage behandelingen en organiseren we twee keer per jaar een retreat naar Thailand waar je kunt leren masseren en meteen helemaal kan ontspannen.

    Word zelf ook gezonder dankzij onze lessen!

    Tijdens een opleiding van ons leer je niet alleen de beste massage technieken, maar je wordt ook zelf gezonder. We geven les volgens de VAK methode, visueel, auditief en kinestetisch, dit betekent dat je eerst naar de leraar kijkt als deze de massage technieken uitlegt. Daarna doe je de massage op een mede-cursist en vervolgens ontvang je de massage. Dus je leert op 3 manieren. Op deze manier werk je dus ook aan je eigen gezondheid. Het is geweldig om te zien hoeveel van onze cursisten een geweldig resultaat behalen. Zo zijn velen van hun burnout klachten af, anderen zien hun hoofdpijn, rugpijn en stress verminderen. Alleen maar omdat ze een massageopleiding bij ons volgen en daardoor dus zelf de voordelen van massage ervaren!

    Klinkt dit goed? Lees dan op onze website wat het beste bij je past!

  • Waarom maakt yoga gelukkig?

    Waarom maakt yoga gelukkig?

    Een veel gehoorde uitspraak is dat bewegen en sporten je gelukkig maakt. Door creatief bezig te zijn en ritmisch te bewegen wordt je hoofd leeg en kun je ontspannen. Hierdoor kan je je beter concentreren op je werk, je relatie of andere activiteiten. Maar waarom word je juist van yoga zo gelukkig?

    Endorfine

    Het gaat vooral om de stof endorfine. Deze stof maak je aan tijdens je inspannende asana’s (sport en beweging) en zorgt ervoor dat je geluk voelt. Endorfine is mede betrokken bij het beloningsysteem in de hersenen. Hierdoor ervaar je ook een geluksgevoel als je iets leuks doet of producten koopt. Ook bij de smaakervaring van suiker of chocolade komt endorfine vrij, net als bij een orgasme of een lichamelijke inspanning. Mensen die verslaafd zijn aan bijvoorbeeld drugs of alcohol zijn dus mede verslaafd aan endorfine, omdat de stof ook bij deze producten wordt aangemaakt.

    Oxcytocin

    Speciaal bij yoga maak je ook door de diepe ademhaling het stofje oxcytocin aan. Hierdoor beleef je plezier aan je sociale contacten. Het wordt daarom ook wel het knuffelhormoon genoemd die helpt bij moederbinding, vriendschappen en romantische interacties. Bovendien zorgt dit stofje voor een gevoel van vertrouwen en verbondenheid.

    Yoga met vrienden

    Yoga zorgt er dus voor dat je je gelukkig voelt door de stof endorfine. Iemand die minstens een keer per week aan yoga doet, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Bovendien vermindert het stress doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je sport. Je wordt er dus ontspannen van. Yoga helpt ook goed tegen een ochtendhumeur, omdat het een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand. Dus heb je een ochtendhumeur of voel je je ongelukkig, doe aan yoga!

    Bronnen:

  • Geurmeditatie met Frankincense

    Geurmeditatie met Frankincense

    Wat heb je nodig: de 100% pure etherische olie Frankincense van Young Living en drie minuutjes tijd (of meer als je wilt).
    Waar: op een plek waar je niet gestoord wordt.
    Wanneer: ieder moment van de dag.
    Waarom: omdat het heerlijk is!
    Wie: voor iedereen.

    Eerst even over de olie Frankincense

    Frankincense is een heilige olie die al vele duizenden jaren gebruikt wordt bij ceremonies en genoemd wordt in de Bijbel. In de originele katholieke bijbel werd deze olie ‘Francium Incenseum’ genoemd, wat ‘eerlijke, pure wierook’ betekent. Zo is de Engelse naam Frankincense tot stand gekomen.

    Het is een bijzondere olie met een frisse, warme, houtachtige geur die stimulerend en opwekkend werkt en helderheid geeft. De olie wordt ingezet voor het wakker maken van ons spiritueel bewustzijn. Hij kan helpen om ego dingen los te maken en verbinding te maken met de Ziel. De olie werkt sterk grondend, kalmerend en geeft innerlijke kracht.

    Daarnaast werkt Frankincense onder andere ondersteunend voor het inmmuun- en zenuwstelsel, de hormonale balans, de huid en nagels, bij insectenbeten en het verminderen van stress en angst.

    Als je gevoelig bent voor prikkels, kun je dagelijks een druppel olie op je beide schouders smeren en in het energieveld om je heen ‘wapperen’ met je handen, van boven je hoofd tot helemaal op de grond, zodat de olie in je hele aura zit. Dit geeft je extra bescherming en kan je helpen om beter bij jezelf te blijven en geen of minder energie te lekken.

    Deze olie wordt vaker gebruikt ter verdieping bij yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen. Frankincense is dan ook heel geschikt en fijn voor deze geurmeditatie. De geurmeditatie is onderdeel van de Aroma Yogales op zondag 9 juli 2017.

    De geurmeditatie

    1. Kom zitten in een fijne zithouding.
    2. Plaats een druppel Frankincense op je linkerhand en pols en maak met je rechterhand drie cirkels naar rechts over je linkerhand.
    3. Maak dan een kommetje van je handen breng je handen voor je gezicht. Je kunt zelf voelen hoe dichtbij je je handen bij je neus wilt plaatsen. Je ademt de olie in. Dit kun je drie minuten doen, waarna je je handen op je hartcentrum plaatst en contact maakt met de huid. Adem nog even diep in en uit met je aandacht bij je hartcentrum.
    4. Als het zo genoeg is, kom je rustig terug. Je kunt ook blijven zitten zolang je wilt.

    Ik doe deze geurmeditatie met Frankincense vrijwel dagelijks en ik vind het heerlijk. Ik voel me erna atijd heel ontspannen, geaard en het zorgt voor een grote glimlach op mijn gezicht en blijheid in mijn hart. 

  • Fotoverslag Healthy Fest 2017

    Fotoverslag Healthy Fest 2017

    Drie dagen beweging in de buitenlucht. Bij Healthy Fest bepaalde ik van tevoren zelf hoe mijn verblijf eruit zag. Ik kon bootcampen maar ook chillen op een yogamat of vrienden borrelen bij het vuur: niks moet, alles mag. Een sfeerimpressie van een energiek weekend in Center Parcs de Eemhof. 

    Tribal Dance, lekker bewegen met opzwepende livemuziek. En een assistente …

    Het aantal mannen was zwaar in de minderheid.

    Ook even tijd voor ontspannen momenten.

    De yogales verhuisde naar binnen vanwege het weer.

    De inwendige mens kwam ook voldoende aan bod. Met gezonde en nog gezondere producten.

    Tot volgend jaar!

  • Weer discussie over Kundalini yoga

    Weer discussie over Kundalini yoga

    Psycholoog en ademtherapeut Peter Kampschuur waarschuwt voor negatieve effecten van kundalini yoga. “Het is gevaarlijk,” zo zei hij in een interview met Suzanne Bosman in een uitzending van Radio 1 op 8 mei jl.

    De kern van het probleem is volgens Kampschuur dat alle vormen van Indiase yoga inwerken op de energievoorraad in het bekken. “De bedoeling van yoga, en ook andere vormen van bewustheidstraining, is om deze energie in omloop te brengen. Als deze energie via de wervelkolom te snel richting het hoofd stijgt, zoals bij kundalini yoga het geval is, dan kan dat leiden tot epileptische aanvallen en zelfs een manische depressie”, aldus Kampschuur.

    Undercover yogales

    Een journaliste, geen ervaren yogi, volgde een online-sessie kundalini yoga via een besloten Facebookkanaal. Zij deed verslag van haar bevindingen in de uitzending. Onder meer gaf ze aan zich bij sommige ademhalingsoefeningen niet prettig te voelen en meldde ook wat sommige andere deelnemers als boodschap op de site achterlieten.

    De beroepsvereniging Kundalini Yoga Nederland herkent zich niet in de kritiek. Bestuurslid Kamal Prem Kaur is overtuigd van de werking van Kundalini yoga volgens de leer van Bhajan. “Juist mensen die zich geblokkeerd voelen in hun leven hebben baat bij deze vorm van yoga. Onze yoga is juist heel specifiek en als je de de regels van de kundalini volgt dan is er niks aan de hand.” Volgens Kamal Prem Kaur is de kwaliteit van de lessen gewaarborgd wanneer de methode van Bhajan wordt gevolgd. 

    Zoveel mensen, zoveel yogavormen

    Anne Bjørndal, voorzitter van de Vereniging Yogadocenten Nederland, waar de Kundalinistroming overigens niet bij aangesloten is, raadt mensen aan om zich goed te laten informeren. ”Kies voor een goed opgeleide docent. Voor sommige mensen is yoga in deze hectische tijden het enige stukje ontspanning. Daarom is het belangrijk om je te verdiepen in de verschillende vormen van yoga.” In reactie liet onze hoofdredacteur Marciel Witteman weten zich helemaal bij de mening van Bjorndal aan te sluiten.

    Ook Yoga International adviseert, eenmaal goed geïnformeerd, alleen les te nemen bij een ervaren docent als je met de diepe pranayama aan de gang gaat. Als je ergens nieuw komt waar diepe vormen van yoga en ademhaling worden beoefend, zou de docent je moeten vragen naar je ervaring, blessures, gevoeligheden en dergelijke, voor je aan de yogales gaat meedoen.

    Kundalini yoga in de media

    Marieke Janna, die de online kundalini yogasessie gaf, reageerde via Facebook op de uitzending. Zij vond het geen pas geven om zonder toestemming geluidsopnamen van de yogales op de radio uit te zenden. Bovendien zouden bepaalde zaken “ongegrond weer uit hun verband worden gehaald”. In het tv-programma ‘Witteman ontdekt het geluk’ met het thema yoga wat in november 2016 werd uitgezonden, werden ook al kritische kanttekeningen geplaatst bij de effecten van kundalini yoga.

    Bron: NOS, NPO1