Tag: Lifestyle

  • Yoga op scholen in Alabama: als je maar geen ‘namastĂ©’ zegt!

    Yoga op scholen in Alabama: als je maar geen ‘namastĂ©’ zegt!

    In de Amerikaanse staat Alabama wordt zo’n beetje overal yogales gegeven: in studio’s, kerken en zelfs in gevangenissen. Op Ă©Ă©n plek is dit echter verboden: op school – maar daar kan binnenkort verandering in komen!

    Het dubieuze verbod op yoga

    Op woensdag 11 maart heeft het Huis van Afgevaardigden van de staat Alabama akkoord gegeven op een wetsverandering die yogales voortaan toestaat op publieke scholen. De wet wordt volgende week voorgelegd aan de Senaat van de staat voor een definitief besluit. Sinds 1993 was yoga – net als meditatie en hypnose – verboden op openbare scholen. Het zou volgens de conservatieve populatie een hindoeĂŻstische en niet-christelijke levenswijze aanmoedigen, wat het principe van ‘scheiding van staat en religie’ tegenwerkt – aldus Joe Godfrey van een lokale christelijke lobbygroep. Pas in 2018 werd deze wet in twijfel getrokken toen er openlijk kritiek van gymleraren werd geleverd op een document van het Departement van Educatie van de staat Alabama. Dit document betrof een ‘zwarte lijst’ waarin, naast yoga, ook veelvoorkomende kinderspelletjes als tikkertje en stoelendans tijdens de gymles ten zeerste werden afgeraden. Toen deze openlijke kritiek van gymleraren door Erin Mackey, afgevaardigde van het Departement van Educatie, werd afgescheept als ‘tijdverspilling’ en hij hierop zei “it’s up to you which games you play”, riep dat bij de gymleraren al snel een nieuwe vraag op: is het geven van yogales op scholen dan nu voortaan ook toegestaan?

    Verandering van de tijdgeest

    Degene die de nieuwe wet heeft ingebracht, is wetgever Jeremy Gray. Als voormalig atleet en yogaleraar ziet hij de fysieke en mentale voordelen van yoga in: “It helps me with my discipline and being able to focus and to accomplish my goals.” De truc zit het hem in het loskoppelen van de associatie met hindoeĂŻsme, aangezien dat bij wat scholen in Alabama toch nog wat verzet oproept. En dus is de wet bij de Senaat van Alabama voorgelegd onder een aantal voorwaarden om zo de kans op doorvoering ervan te vergroten: de yogaposes die worden onderwezen op school hebben voortaan een Engelse naam, mantra’s zijn niet toegestaan en
 geen namastĂ© meer. Als dat alles is om kinderen toch yoga mee te kunnen geven op jonge leeftijd, dan maar een namastĂ© minder.

     

  • Wine Yoga is terug!

    Wine Yoga is terug!

    Na het succes van de eerste editie ‘Wine Yoga’ van november vorig jaar wordt nu opnieuw een yoga met wijn evenement georganiseerd. Gekke combi? Het brengt juist veel voordelen met zich mee waarbij het gaat om de balans tussen ontspanning en genieten. Zin in wat Sip Salutations, Vin(o)yasa of Posing en Pouring? Dan is Tipsy Wine een evenement dat je niet moet missen. Yoga met een glas wijn in je hand, wat wil je nog meer!

    Voordelen van yoga mét wijn

    Yoga met wijn is een trend die is overgewaaid vanuit Amerika. En ook in Nederland bleek het een succes te zijn. Hoewel het misschien niet gelijk in je op zal komen om een glas wijn naast je yogamat te zetten, brengt het combineren van yoga en wijn veel voordelen met zich mee. Niet alleen verbetert het je focus- en concentratievermogen, het glas wijn in de yogales is ook bedoeld om er een sociale ervaring van te maken. Want of je nu pro of beginner bent, het kan soms best spannend zijn om in je eentje een yogales binnen te lopen. Doordat alcohol mentale spanning loslaat, ga je je al snel meer op je gemak voelen in een (nieuwe) omgeving. Zo wordt de yogales een gezellige en ontspannen aangelegenheid. Ideaal voor als je hoofd overloopt met alles wat je nog moet doen en je wel een beetje ontspanning kan gebruiken.

    Tipsy Wine Yoga

    Het evenement wordt gehost door Girls Who Magazine en The Student Hotel in Amsterdam. Kiki Bosman, oprichtster van Girls Who Magazine, zegt dat de samenwerking tussen beiden een goede match is. ‘TSH stimuleert verbinding op allerlei manieren. Het is een broedplaats waar veel jonge mensen elkaar ontmoeten, en waar hard (net)werken gecombineerd wordt met samen plezier maken. Dat is precies wat wij de lezers van Girls Who Magazine ook aanmoedigen: een goede mix tussen ambitie en genieten creĂ«ren.’ 

    Hebben we je kunnen overtuigen? Op donderdag 26 maart vindt dit evenement plaats van 18.00 – 19.00 in The Student Hotel in Amsterdam-West. Na afloop is er nog een aansluitende borrel. Het tientje dat je betaalt voor de les is inclusief yogamat, wijn en snacks. En voor wie liever geen (lichte) kater wil is er ook alcoholvrije wijn. Voor meer informatie en tickets ga naar het Facebook evenement. 

     

  • Amma: De ‘hugging saint’ die mensen heelt met haar knuffels

    Amma: De ‘hugging saint’ die mensen heelt met haar knuffels

    Mata Amritanandamayi, beter bekend als ‘Amma’, heeft al meer dan 34 miljoen mensen in haar hele leven geknuffeld. Mensen van over de hele wereld en zelfs beroemdheden als zanger Sting en acteur Russel Brand reizen speciaal naar haar ashram in Kerala, het zuiden van India. Hier moet vaak uren gewacht worden om voor Amma te kunnen knielen en zich te laten omhelzen. Door haar fans wordt de ervaring als ‘transformatief’ beschreven. Documentairemaker Louis Theroux liet in zijn show over Indiase Guru’s zelfs een traantje na een knuffel te hebben ontvangen. Wie is Amma eigenlijk en hoe is ze uitgegroeid tot de ‘hugging saint’?

    Helen vanuit liefde

    Amma, wat moeder betekent, wordt wereldwijd gezien als Ă©Ă©n van de belangrijkste spirituele leiders van India. Met haar hartverwarmende knuffels, spirituele wijsheid en haar goede doel genaamd Embracing the World, inspireert en transformeert ze een grote groep mensen. Amma zegt zelf dat haar religie liefde is. Ze staat erom bekend dat ze soms wel 17 uur achter elkaar aan het knuffelen is. Wanneer ze gevraagd wordt waar ze de energie vandaan haalt om zoveel mensen te helpen, antwoordt ze: ‘Where there is true love, anything is effortless’. 

    Naast het ontvangen van mensen in haar ashram, reist Amma de hele wereld  over met haar knuffelsessies. Het publiek dat daarop afkomt is heel divers. Van oude hippies die nog leven in een jaren ’60 nostalgie, tot yuppen, businessmannen, ouders met peuters en tieners, hipsters en yoga-fanaten. Sommige mensen zijn zo aangeslagen door de ervaring dat ze met Amma meereizen van stad naar stad, van land naar land.

    Self-made goeroe

    De manier waarop Amma is uitgegroeid tot een Indiase goeroe is nogal ongebruikelijk. Andere goeroe’s hebben hun erkenning gekregen van een eigen goeroe na jarenlange studie en toewijding. Gurumayi, die ook wereldwijd bekend is en daarnaast een belangrijke rol speelt in het boek Eat, Pray, Love, is hier een goed voorbeeld van. Amma heeft echter nooit een eigen goeroe gehad. Haar bewonderaars geloven dat ze uniek is door haar bijzondere levensverhaal waarbij ze in haar eentje een staat van verlichting heeft kunnen bereiken. 

    Amma groeide op in een klein vissersdorpje en had van jongs af aan al een bovengemiddeld gevoel voor compassie. Ze gaf haar eigen eten bijvoorbeeld aan vreemden die het harder nodig hadden dan zijzelf  en ze troostte zieke mensen. Haar ouders waren conservatieve Hindoes en wisten niet goed wat ze met haar aan moesten. Toen Amma op een leeftijd kwam om te trouwen, wilden ze haar uithuwelijken. Amma weigerde dit en werd door haar omgeving als een schande gezien. Haar familie was zo boos dat ze zelfs hebben geprobeerd haar te vergiftigen. Dit mislukte, en Amma begon aan een solitair leven met meditatie in een tempel die ze zelf had gebouwd. Het verhaal van Amma bereikte steeds meer mensen en ze kreeg langzaamaan bewonderaars die naar haar toe reisden. Amma opende haar armen voor deze bezoekers en mensen begonnen haar Amma te noemen als een soort natuurlijk instinct. Tegenwoordig is ze weer geaccepteerd door haar familie, en noemt zelfs haar eigen moeder haar Amma.

    Zelf met Amma knuffelen

    De 58-jarige goeroe geeft nog iedere dag knuffels aan iedereen die dat wil. Zou je zelf ook wel willen ervaren hoe het is om een knuffel van Amma te ontvangen? Via haar website kun je in de gaten houden waar ze precies is en kun je haar opzoeken. In het kader van Valentijnsdag van volgende week is het misschien een idee om eens extra stil te staan bij de kracht van een knuffel. Dus omarm je geliefde vanavond op de bank en ervaar de liefde die je daarbij geeft en ontvangt!

     

  • Nieuw boek Hans Go zit vol Aziatische wijsheden

    Nieuw boek Hans Go zit vol Aziatische wijsheden

    In het nieuwe boek van Hans Go word je meegenomen in een inspirerende roadtrip in de voetsporen van de befaamde zijderoute. Al gaandeweg wordt niet alleen het Aziatische landschap gepresenteerd, maar ook de bijbehorende wijsheden: ‘wees bamboe’ en andere levenslessen.

    Avontuur als spirituele levensweg

    “Als je de zijderoute afreist, maak je eigenlijk twee reizen: fysiek over het land en innerlijk door jezelf”, aldus Go. Het boek is opgebouwd uit drie delen. Het eerste deel van ‘Wees Bamboe’ en 7 andere levenslessen uit de zijderoute is een levendig verhaal over bijzondere plekken, emoties en momenten, alsof je met de auteur meereist. Onderweg verandert alles wanneer je door zestien landen trekt: cultuur, religie, bankbiljetten, de taal, het verkeer, de geuren en geluiden, het landschap, de mensen. Het gaat van besneeuwde bergpassen tot hete woestijnwegen. De memorabele interacties met mensen onderweg maken het helemaal bijzonder.

    In het tweede deel presenteert de auteur acht levenslessen aan de hand van situaties die zich onderweg voordeden. Het is een kruising tussen de zachtere mindfulness en de harde managementpraktijklessen. Of je nu een zeiltocht maakt of een bergexpeditie, de lessen zijn universeel.

    Het derde deel is een toepasselijke afsluiter met praktische tips voor toekomstige avonturiers.

    Roadtrip, zijderoute, levenswijsheid, motortocht, levensweg

    Een sprong in het diepe wagen

    Go is bedrijfseconoom en registeraccountant. Hij rijdt sinds zijn achttiende motor, maar had nog geen ervaring met lange motortochten toen hij aan deze uitdagende reis van Nederland naar Xian begon. De inspiratie voor deze route kwam voort uit een bezoek aan een tentoonstelling over de zijderoute, die Go met zijn zus bezocht. Zijn zus ging dan ook mee op reis, evenals zijn broers. “We wisten geen van allen waar we ‘ja’ tegen zeiden”, vertelt Go in het voorwoord.

    Bestuurder of passagier

    Wees Bamboe is letterlijk een meeslepend verhaal dat stemt tot nadenken en zelfreflectie, ondersteund door kleurrijke illustraties. De auteur legt ons hierin Ă©Ă©n centrale vraag voor: ben je een passagier in het leven of rij je zĂ©lf?

    https://www.youtube.com/watch?v=TXOxI76NRpI

    'Wees bamboe' en 7 andere levenslessen uit de zijderoutePraktische informatie

    • Titel: ‘Wees bamboe’ en 7 andere levenslessen uit de zijderoute
    • ISBN: 9789492723864
    • Auteur: Hans Go
    • Verschijningsdatum: 24 januari 2020
    • Prijs: € 26,95
    • Website: www.weesbamboe.nl

    Afbeeldingen via hetboekenschap.nl

  • Manieren om je yogaserie af te sluiten

    Manieren om je yogaserie af te sluiten

    Tijdens een yoga sessie kom je helemaal tot jezelf. Een serie vooroverbuigingen helpen je naar binnen te keren en afstand te nemen. Heb je juist energie nodig, dan ga je eerder voor een stel pittige staande houdingen of achteroverbuigingen. De vraag is alleen: wat doe je precies als afsluiting van de yogaserie? Hoe houd je die rust vast? Wij hebben wat verschillende manieren op een rij gezet, ook geschikt om lekker achter elkaar te doen.

    Savasana  

    Binnen yoga geldt een gouden regel: altijd je yogasessie (eerst) afsluiten met een eindontspanning (Savasana). De Savasana is niet moeilijk, je gaat op je rug liggen. Je voeten vallen naar buiten en je handpalmen draai je omhoog. Het belangrijkste bij deze eindoefening is het gebruik van je ademhaling. Aan de hand van diepe ademhaling laat je je spieren een voor een ontspannen. Daarbij kan je dan in gedachten je hele lichaam af gaan, de zogenoemde bodyscan.

    Mantra zingen

    Weleens gedacht om met een mantra je sessie af te sluiten? Bijvoorbeeld veel gebruikt binnen de Kundalini Yoga. Ga met gekruiste benen zitten, leg de handen tegen elkaar zoals bij het zingen van de beginmantra. Richt je blik op je derde oogpunt. Zing drie keer de mantra Sat Nam om de oefeningenserie af te sluiten. De klank Sat klinkt lang in verhouding tot Nam. Hij klinkt als Sa-a-a-a-a-a-a-t Nam. De mantra betekent: Sat – waarheid, Nam – identiteit.

    Meditatie

    Voel je met zingen je niet op je gemak? Dan is stille meditatie een goede manier om een yoga sessie te beëindigen. Meditatie is ook een techniek om waarmee je geest tot rust kan komen. Het zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, je gaat namelijk van vecht-vluchtmodus naar een ruststand. Door mediatie word je ook minder gefrustreerd je kan je boosheid beter onder controle houden. Daarnaast is bewezen dat het ook helpt bij het verlagen van de bloeddruk en zorgt voor een betere nachtrust.

    Kopje thee

    Een lekker kopje thee na de yogales is ook nooit verkeerd. Thee heeft namelijk positieve invloed op ons lichaam. Als je op een dag vijf koppen zwarte thee of drie koppen groene thee drinkt, helpt het met het verlagen van je bloeddruk. Veel thee bevat antioxidanten, door deze antioxidanten wordt de risico op hart- en vaatzieken kleiner. Groene thee helpt ook in het verminderen van stress, zo blijf je nog lekker zen na een yogaserie.

    Douche

    Met een welverdiende douche spoel je niet alleen het zweet van je lichaam af, maar het ontspant ook je spieren. Of je nou een warme douche neemt of een koude douche het heeft allebei verschillende voordelen. Een warme douche zorgt voor meer ontspanning vooral in je spieren. Je hoeft niet alleen na een yogaserie te douchen. Het kan er ook voor. Een warme douche voor een work-out brengt je bloedsomloop op gang en rekt je spieren uit. Ook verlicht een warme douche verschillende soorten pijn: in je botten en gewrichten, menstruatiepijn en hoofdpijn. Een koude douche heeft andere voordelen. Zo geeft een koude douche je meer en snel energie, dat is vooral handig als je s ’ochtends vroeg weleens wegdommelt. Daarbij zijn koude douches goed voor je huid en haren. Dit komt doordat bij warm water je huid sneller uitdroogt, koud water helpt om je lichaam te hydreren.  

  • Benefiet Yogadag georganiseerd door Esther Ekhart

    Benefiet Yogadag georganiseerd door Esther Ekhart

    Esther Ekhart, yoga docente bij Ekhart Yoga en oprichtster van online yogaplatform ekhartyoga.com, organiseert een yogadag om geld in te zamelen voor het goede doel. Het goede doel Because We Carry zet zich in voor de vluchtelingen op het Griekse eiland Lesbos.

    Yogasessies in de Laurentius kerk

    Er wordt op 12 januari 2020 om 11:00 – 18:00 lesgegeven in de Laurentiuskerk om meer mensen te inspireren hun hart te openen en vanuit liefde te bewegen. Verschillende yogastijlen zullen de revue passeren. Al het geld dat opgehaald wordt tijdens de dag, zal naar het goede doel gaan.

    Koop hier je ticket

    Esther Ekhart en collega EkhartYoga-leraren – Afke Reijenga, Sandra Carson en JosĂ© de Groot zullen je door deze yogadag leiden in de hoop meer mensen te inspireren om hun hart te openen en uit liefde te bewegen. De dag zal, naast het goede doel, in het teken staan van yoga, mindfulness, verbinding en meditatie.

    Beweeg vanuit je hart voor ‘Because We Carry’ 

    “Because we Carry” is een goed doel is dat vluchtelingen ondersteunt, die aankomen op zwakke boten in de hoop op een veilige haven, op het eiland Lesbos in Griekenland.

    Because We Carry gelooft dat je zelf de verandering moet zijn die je graag ziet in de wereld. Daarom gaan er via Because We Carry wekelijks teams van vrijwilligers naar Lesbos om daar mensen op de vlucht te helpen.

    Naast het uitdelen van het broodnodige als eten, tenten en droge kleren, proberen de teams van BWC ook een glimlach, respect en wat hoop te brengen. We houden van daadkrachtige naastenliefde en ons motto is dan ook #‎nietlullenmaarpoetsen.

    De lessen zullen in het engels gegeven worden:

    Schedule
    11:00: Welcome from a representative of ‘Because We Carry’ and Esther Ekhart
    11:15 – 12:15: “Move your energy around” with Esther Ekhart ~ Breathing, meditation, gentle movement
    12:30 – 13:30: “Open your heart” with Afke Reijenga ~ Vinyasa flow
    13:30 – 15:00: Lunch break
    15:00 – 16:00: “We’re in it together” with Sandra Carson ~ Hatha, Mixed movement
    16:30 – 17:30: “Connecting with your Self’ with JosĂ© de Groot ~ Yin yoga
    17:30 – 18:00 Closing meditation with Esther Ekhart

    Ga voor meer informatie naar deze website.

  • Yogascholen breken met goeroe na Netflix-documentaire

    Yogascholen breken met goeroe na Netflix-documentaire

    Na de Netflix-documentaire Bikram: yogi, goeroe, roofdier besluiten vele yogascholen de naam “Bikram” niet meer te gebruiken. Het seksueel overschrijdend gedrag van Bikram Choudhury, bedenker van “Hot Yoga”, komt in de Netflix-documentaire aan het licht.

    Niet geassocieerd met Bikram

    Nederlandse yogascholen stappen massaal af na het zien van de documentaire. Ze willen niet meer geassocieerd worden met de bedenker. Toen de goeroe onder vuur kwam te liggen na verschillende keren aangeklaagd te worden voor seksueel overschrijdend gedrag, dachten de yogascholen de yoga van de man te kunnen scheiden.

    Na het uitkomen van de documentaire gaat dat niet meer. Tegen de Volkskrant vertelt yogadocent Bas Dorlandt: “De yoga werkt, alleen de man deugt niet.”

    Maatregelen

    Veel yogascholen vervangen de naam Bikram voor “hot yoga”, of stoppen met het geven van de yogastijl. Ook zijn er verschillende scholen die goeroe’s helemaal verbannen uit de yogastudio en zich alleen focussen op de beoefening van de yogastijl.

    Overschrijdend gedrag in yoga

    Bikram Choudhury is de bedenker van hot yoga. In die yogastijl ga je in een hete kamer van 38 tot 40 graden yoga doen. Naast het bedenken van de yogastijl is Choudhury bekend geworden door zijn overschrijdend gedrag en zijn denigrerende opmerkingen naar leerlingen. Dat gedrag wordt ook vertoond in de nieuwe Netflix documentaire, waarin de goeroe mensen beledigt en kleineert, en zich aan vrouwen opdringt.

    Foto: Tim Savage via Pexels

     

  • Het nieuwe yogaboek van Marciel: Yoga Thuis

    Het nieuwe yogaboek van Marciel: Yoga Thuis

    Yoga thuis is het nieuwe boek van Marciel Witteman en Irene Ypenburg. Dit boek beschrijft verschillende yogahoudingen, met duidelijke uitleg. Dankzij dit boek hoef je niet naar een yogales te gaan om je geest leeg te maken. Je kunt namelijk deze oefeningen in je eigen woonkamer doen.  

    Het yogaboek ‘’Yoga thuis’’

    In het boek Yoga thuis beschrijft Marciel 57 eenvoudige en meer geavanceerde yogahoudingen en leggen ze uit hoe je deze oefeningen zelfstandig kan uitvoeren. Zo kan je direct in je eigen woonkamer aan de slag gaan. Tijdens het lezen begeleidt YogaCat je door de verschillende poses heen, door te laten zien hoe het moet. Deze vierpotige goeroe weet als geen ander hoe je rust in je leven kunt vinden. Je kan de poses uit het boek gebruiken om je ochtend te beginnen, maar ze zijn ook prima geschikt voor tussendoor. Hierbij hoef je de oefeningen niet perfect uit te voeren, het gaat erom je geest leeg te maken. In onze moderne maatschappij krijgen namelijk steeds meer mensen met stressklachten te maken. En hiertegen is er geen beter medicijn dan yoga! Op stressvolle dagen is yoga het ideale middel om je hoofd leeg te krijgen en je lichaam de aandacht te geven die het nodig heeft.

    Tweede yogaboek van MarcielMarciel Witteman Yoga thuis

    Marciel is opgeleid als vertaler en scenarioschrijver, en schrijft boeken, artikelen en blogs over yoga, en is natuurlijk hoofdredacteur van Yoga International. Eerder bracht ze In Yogaland (2009, Balans). Daarin vertelt ze over haar ervaringen met de yoga- en meditatiescholen in Amsterdam en omgeving en vakantieweken in het buitenland. Dit verhaal wordt op humoristische wijze gedaan met veel anekdotes en met een gezonde dosis zelfspot. Terwijl de lezer kennismaakt met allerlei yogavormen en de verschillende wijzen waarop ze gedoceerd worden, wordt er ook een tipje van de sluier opgelicht van de mythes over het beroep van scenarioschrijver

    Profiteer nu!

    Profiteer van de speciale (cadeau) aanbieding: het 1e jaar Yoga Internationaal (6 nrs) voor maar â‚Ź22,50 (i.p.v. €29,50) + het boek Yoga thuis

  • Harmonie met YogaCat!

    Harmonie met YogaCat!

    Lieve yogi’s

    Er wordt geoefend voor het kerstconcert. De jongen op het klapstoeltje naast me kijkt me met ietwat lodderige ogen aan en wijst behulpzaam naar de bladmuziek op zijn standaard. Ik schat hem een jaar of 16. Wij spelen beiden altsaxofoon. Zijn flinke blote voeten zijn gestoken in open sandalen, ondanks de koude wind en regen die buiten rond het buurthuis razen. De muzikanten van het instroomorkest van de harmonievereniging zetten een tikje ongelijk in op de aanwijzing van de charismatische dirigent. Ik krijg een bemoedigend knipoogje van hem. Ik ben nieuw namelijk en onwennig. Ik blaas dapper de noten mee die ik herken. Een tikje roestig. Als we even niet spelen begint de jongen geconcentreerd aan zijn rommelige teennagels te peuteren. Bah nee hù! Maar toch, ik geniet


    Yoga bleek het afgelopen jaar niet genoeg om gelukkig en geïnspireerd te zijn. Ik wilde meer lichtheid en plezier, en herinnerde mij de lol in de bandjes van vroeger. Hoe leuk was dat samenspelen! En sinds een half jaartje probeer ik weer van alles uit op m’n sax.

    Met yoga verbinden we ons met onszelf en daardoor ook meer met onze omgeving, de wereld buiten ons. Dat is in elk geval wel het idee van ons yogi’s en de makers van Yoga Internationaal. Geen oogkleppen op, maar vanuit de yoga met meer ruimte en plezier in de wereld staan.

    Ditmaal een klein manifest voor een gelukkig leven. Én een winters-feestelijke Yoga Internationaal! We hebben het interview met Heldin Liselotte (en haar collega Barbara) die vanuit de yoga Ukelele ging spelen en een platenlabel begonnen. Probeer de heerlijke lichte flowserie met muziek en lees het sprankelende interview met jonge yogaheldin Nicole over het starten van een yogastudio. 

    Lieve lezers, fans van ons blad, dit feestelijke nummer is (voor deze keer) ook een beetje een egodocument geworden: ik sta zo blij op de cover omdat mijn boek Yoga Thuis af is, Ă©n ik er weer met mijn altsaxofoontje lustig op los speel in de Buitenwereld. Gesterkt van binnen, dapper als een krijger erop af, naar buiten. Ondanks ziekte van een geliefd persoon, ondanks de wind en regen buiten, ondanks de tl-verlichting in het lokaaltje van het buurthuis en de rafelige tenen van mijn jonge saxofoon-collega.

    Heb een geweldig eind van het jaar, een top nieuwjaar met veel onstuimige plannen, of juiste kalme inspiratie, wat je maar wil! Heel fijne feestdagen en denk aan de dieren buiten.

    Liefs van Marciel!

    Redactioneel commentaar uit Yoga International 6//2019

    PS: We stellen feedback op Yoga International zeer op prijs; stuur je reacties naar:

    facebook: facebook.com/YogaInternationalMagazine
    twitter: @Yoga_Inter
    instagram: @yogainternationalmagazine
    e-mail: redactie Yoga International

     

     

  • Tover je huis om tot een yogastudio

    Tover je huis om tot een yogastudio

    Soms heb je geen zin om je tas te pakken, door de regen naar de yoga studio te wandelen en dan zeiknat aan te komen bij de les en dan moet de yogasessie nog beginnen. Maak daarom in je huis een eigen plekje, speciaal voor yoga. Zo kan je op elk moment van de dag jezelf terugtrekken om yoga te doen.

    Ideaal

    Een eigen yogastudio in huis, wie wil dat nou niet? Een eigen plekje thuis is ideaal om tussendoor korte oefeningen te doen. Je kunt er tot bezinning komen voordat je een stressvolle werkdag ingaat of tot rust komen na het werk.

    Genoeg ruimte

    Het allerbelangrijkste voorwerp bij yoga is de mat. Kies een plek uit in je huis waar je genoeg ruimte hebt om je mat uit te rollen en oefeningen kan doen. Sommige mensen reserveren een hele kamer voor yoga, maar vaak vind je in een hoekje ook al genoeg plaats. Verder kunnen yoga straps en yoga blocks van pas komen, geheel afhankelijk van welke soort yoga je doet.

    Hou het opgeruimd

    Of je nou een hele ruimte of een hoek in je kamer reserveert voor yoga, het is belangrijk dat je plekje opgeruimd is. Zorg voor zo min mogelijk afleiding. Een opgeruimde kamer, betekent vaak ook een opgeruimd hoofd en geest.

    Maak het gezellig

    Opgeruimd betekent niet leeg of saai. Je kan je plekje versieren met leuke plantjes of een mooie wanddoek. Zodra jij op je mini-yogastudio instapt, kom je meteen tot rust in een warme, gezellige sfeer.