Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
Is er enig verschil tussen yogaposes die goed zijn voor mannen en voor vrouwen? Ja, zeker! Voor mannen is yoga namelijk effectiever wanneer er poses worden gedaan die meer gericht zijn op fysieke zwakheden en flexibiliteit. Wij zetten er vijf op een rijtje.
De Duif geeft een goede stretch in de bilspieren, laat de onderrug los en helpt je heupen te ontspannen.
Zo voer je de pose uit:
Of je nu vanuit huis werkt of jezelf isoleert, dit ‘nieuwe normaal’ biedt iedereen zijn eigen unieke uitdagingen. Maar misschien kunnen deze mindfulness-technieken je helpen een helderde geest te krijgen zonder dat er extra tijd, energie of kosten voor nodig zijn.
Daniel Versteegh is herder en getraind mindfulness trainer. Hij geeft verschillende workshops en cursussen waarbij mindfulness wordt gecombineerd met schapen en de natuur. Benieuwd naar wat Schaapfulness precies is en hoe het is ontstaan? Wij spraken Daniel over deze bijzondere vorm van mindfulness.
Wanneer je regelmatig aan yoga doet, dan weet je dat het om meer gaat dan alleen wat yogahoudingen uitvoeren. Ook de geest en de yogafilosofie staan centraal, waardoor yoga steeds meer met je dagelijks leven verweven kan raken. Zwemcoach Marjon Huibers schreef een boek over het belang van mentale kracht voor zwemmers en hoe je evenwichtig in het leven kunt staan. Zwemmen lijkt misschien iets heel anders dan yoga, maar haar tips en oefeningen hebben eigenlijk heel veel overeenkomsten met de yogafilosofie.
Kinderen moeten of willen vaak van alles tegelijk doen. Naar school gaan, sporten en afspreken met vrienden... Ook kinderen kunnen last hebben van stress. En net als bij volwassenen, kan yoga daar goed bij helpen. Hier geven we je een paar tips hoe je kinderen het beste yoga leert.
Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
Yoga heeft veel voordelen, ook voor kinderen! Uit onderzoek blijkt dat yoga kan bijdragen aan minder stress, angst en onrust. Daarnaast is het natuurlijk een goede manier om in vorm te blijven. Niet alle yogahoudingen zijn even geschikt voor kinderen. Daarom zetten we hier 6 poses op een rijtje die je met je kind kunt doen!
De Berghouding is een goede pose om mee te beginnen. Het is de basis van de meeste staande rekoefeningen.
Asana’s, pranayama, vinyasa, het zijn een paar van de vele begrippen die voorbijkomen tijdens een yogasessie. Maar wat betekenen ze eigenlijk? Het kan helpen om de betekenis achter de termen van yoga te begrijpen, zodat je meer verdieping kunt opzoeken tijdens je yogasessie. Wij hebben de 6 meest voorkomende termen voor je op een rijtje gezet.
Heb je wel eens hoofdpijn na je yogales, of de dag erna? Dit kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het omdat je te weinig drinkt. De meeste mensen drinken te weinig water, je hebt op een dag namelijk minstens 2 liter water nodig. Op warme dagen of als je veel beweegt heb je zelfs meer nodig. Eerder gaven we al tips om je lichaam gezond en fit te houden. Maar kan je het beste juist wel water drinken tijdens je yogales, of niet?
Dat yoga een positieve impact heeft op zowel de fysieke als mentale gezondheid, wist je misschien al wel. Maar wist je yoga ook de schoolprestaties van kinderen kan verbeteren? Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Hieronder zetten we aantal voordelen van yoga voor kinderen op een rijtje.
Yogaposes foto's: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag
Of je nu iets verkeerds hebt gegeten, te veel hebt gegeten of je gestrest voelt: we hebben allemaal wel eens last van spijsverteringsproblemen. De makkelijkste oplossing is om je broek los te knopen en een dutje te doen, maar wist je dat yoga ook goed kan helpen? Hier geven we je vijf yogaposes die goed zijn voor je spijsvertering.
