Auteur: Marciel Witteman

  • Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    ‘Ik zit onder de tattoos, ik speel in een punkband en ik doe aan boksen en yoga,’ lacht zenboks-docent Jeroen van der Lee. Hij weet als geen ander dat boksen en yoga elkaar perfect kunnen aanvullen. Eerst lekker yang en dan aan de yin, daarna helemaal zen naar huis. Je lees het hele verhaal mét motivatie van Jeroen in het komende nummer van Yoga International. Wij lichtten alvast een tipje van de sluier.

    Tekst Dorien Biersteker Fotografie Maarten Verbaarschot

    Een les zenboksen begint met drie kwartier keihard lekker knallen, waarbij de cursisten trap- en stoottechnieken op elkaar oefenen. Om ongeschonden de klappen te kunnen opvangen, zijn ze allemaal gewapend met speciale pads en stootkussens. ‘We leren technieken, maar het is niet het doel om een geweldige bokser te worden,’ legt docent Jeroen van der Lee uit, ‘bij dit onderdeel van zenboksen is het de bedoeling dat cursisten contact maken met hun eventuele boosheid, die ontladen en leren om hun grenzen te voelen.’ Wie lachend op de mat staat, maakt mogelijk nog te weinig contact met zichzelf en krijgt van Jeroen de opdracht om aan iets te denken waar hij of zij boos van wordt. En als Jeroen dan nog de indruk heeft dat de cursist emoties weglacht, dan helpt soms een tikje op het stootkussen dat voor de buikspieren zit vastgegespt. ‘Op de zonnevlecht. Nou, dan komt het meestal wel los. Soms wordt het zelfs echt emotioneel, met tranen.’ De lessen zijn behalve emotioneel ook, zoals Jeroen het noemt, conditioneel pittig. Als de cursisten lekker afgemat zijn, is het tijd voor verstilling, voor Yin yoga. ‘Het blijft wonderlijk om te zien dat na het boksen, en het ontladen, bepaalde ademhalingstechnieken en yoga-houdingen plotseling worden gevoeld en begrepen.’ 

    Kwetsbaar en open 

    Het idee voor zenboksen kreeg Jeroen toen hij als activiteitenbegeleider in de jeugdzorg werkte, met jongeren met flinke gedragsproblemen. ‘ADHD, depressief, ze hadden allemaal wat. Eigenlijk wilde ik yoga met ze doen. Maar yoga is niet cool, daar hadden ze geen trek in. Door eerst te boksen hoopte ik dat ik ze mee zou krijgen.’ 

    De motivatie om zenboksen te starten lees je in het septembernummer, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

  • Oktober borstkankermaand: Door yoga kwam ik terug in mezelf

    Oktober borstkankermaand: Door yoga kwam ik terug in mezelf

    1 op de 7 vrouwen krijgt borstkanker. Fotografe Carolien Sikkenk maakte een fotoserie over vrouwen die hun haar verloren. Gwen (40) poseerde voor haar. ‘Dat kale koppie, na alles ontnam de ziekte me ook nog mijn vrouwelijkheid’ De prachtige foto’s met het ontroerende verhaal van Gwen lees je in het komend nummer van Yoga International. In deze preview lichtten wij alvast een tipje van de sluier.

    Tekst Dorien Biersteker, Fotografie Carolien Sikkenk

    Het voelde als een knikker, een keiharde knikker.’ Gwen slikt en de tranen springen in haar ogen als ze terugdenkt aan het moment dat het allemaal begon, nu twintig maanden geleden. ‘Ik wist meteen dat het foute boel was.’ Ze legt automatisch haar hand op haar rechterborst, waarvan een deel is verwijderd vanwege de tumor. Helemaal wennen zal ze nooit aan de gereconstrueerde borst. Daar zat het ding, zoals ze het vaak zal noemen in het gesprek. Maar dat is het ergste niet, benadrukt ze. ‘Ik heb geluk gehad, echt. Ik was er op tijd bij. En ik had pech, dat ik het kreeg. In het begin vroeg ik me voortdurend af waarom ík kanker had gekregen. Wat had ik verkeerd gedaan? Niks. Net als bijna alle anderen die kanker krijgen, is het gewoon dikke pech. Eén op zeven vrouwen krijgt borstkanker en ik was helaas die ene.’ 

    Ritueel afscheid 

    Na de diagnose duurde het tien helse dagen voor Gwen hoorde in welk stadium de tumor was en welke behandeling ze zou krijgen. ‘Alle scenario’s vlogen kriskras door mijn hoofd. Zou ik er over twee jaar nog wel zijn? Mijn kinderen waren drie en zes jaar. Het was één van de zwaarste periodes. En al die tijd zat dat ding daar.’ ‘Voor de operatie nam ik ritueel afscheid van mijn borst, tijdens een weekend weg met mijn partner. Het was raar, triest maar tegelijkertijd waren we ook jolig. Achteraf is dat zo goed, ik zat alleen maar in mijn hoofd. Dat lichaam waar dat ding in zat en waar in het ziekenhuis van alles mee werd gedaan, dat hoorde niet echt bij mij.’ ‘Na de operatie ben ik klaar, dacht ik. En toen bleek dat de tumor een nasty bastard was en een snelle groeier, ik moest zwaar aan de chemo. Het is niet te voorspellen hoe je lijf daarop reageert, dat is zo verschillend voor iedereen.’ 
    Yoga en meditatie hielpen haar om door de behandelingen heen te komen. ‘Tijdens de scans hielpen ademhalingstechnieken om rustig te blijven, het is doodeng om drie kwartier alleen in z’n soort dwangbuis te liggen. En ook tijdens chemo hielp het, ik vond het nogal wat om gif in mijn lichaam te laten lopen. En na chemo is het goed om de longcapaciteit volledig te gebruiken en laag in de buik te ademen. Nou, dat kon ik wel, dankzij yoga.’ 

    Het hele verhaal van Gwen met prachtige foto’s van Carolien vind je het komend nummer van Yoga International, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis! 

     

  • De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    ‘Ik ben van nature energiek en druk’ was vroeger mijn overtuiging over mijzelf. Ik praat veel, snel en soms te hard en misschien ben ik soms wat té enthousiast. Allemaal redenen waarom ik jarenlang actief heb gesport, soms 6 à 10 uur per week. Tot ik ontdekte dat dit mij uiteindelijk niet de rust in lichaam én geest gaf die ik eigenlijk zocht en bovendien nodig had. Yoga was het antwoord, bleek al snel en dan wel een van de actiefste vormen die er bestaat: ahstanga vinyasa yoga. Deze vorm geeft aarding, laat je in je lichaam komen en zorgt voor balans in hoge en lage energie.

    Restorative yoga

    Ondanks mijn grote liefde voor ashtanga werd mijn aandacht na enige tijd toch getrokken naar een ander vorm, die precies het tegenovergestelde is van wat ashtanga is. Namelijk restorative yoga. Een passieve Yin vorm van yoga, een zachte vorm waarin het niets doen centraal staat. Een yogavorm, waarin je alleen mag liggen, omringd door bolsters, kussens, dekens. Hulpstukken ondersteunen je om je maximaal te laten ontspannen in de houding waarin je ligt. Verder hoef je niets te doen. Je hoeft alleen maar te zijn. Onmogelijk om te doen, zou je zeggen tegen iemand die zo energiek en druk is als ik, toch?

    Yogadocent Veda Ela

    Maar mijn zoektocht naar wat restorative yoga nu eigenlijk is, bracht mij bij een zeer interessant dame die ik vond op YouTube en waar ik uiteindelijk mijn opleiding in restorative yoga ben gaan volgen: Veda Ela. Mijn eerste ontmoeting met haar was bijzonder. Voor mij stond een kleine, frêle wereldse dame. Krachtig en zacht tegelijkertijd. Sprankelende, ondeugende ogen en als je een tijdje bij haar bent, voel je dat zij veel wijsheid te delen heeft vanuit haar eigen ervaring en leven. Zij ziet haar werk als een levensopgave, iets waarmee ze kan helpen de wereld in positieve zin te veranderen.

    Yin en Yang

    Veda Ela laat met haar persoonlijkheid goed zien dat actief en passief bij elkaar horen. Yin en yang zitten beide in ons en we hebben zelf de mogelijkheid dit in evenwicht te brengen. Het is zelfs van groot belang voor een gelukkig en gezond bestaan. We vergeten vaak dat wij écht rust en ontspanning nodig hebben. We weten vaak ook niet meer hoe en waar we die kunnen vinden. De prikkels om ons heen zijn massaal aanwezig, en waar is de rust, waar is de stilte?

    Liefde voor jezelf

    Veda Ela heeft mij door haar werk in contact gebracht met dat rustige, stille stukje van mijzelf. Dat deel, waarvan ik dacht dat ik het niet had, en anderen dachten dat ik dat niet had. Tijd met haar is een cadeau, een reis naar jezelf, waarin je kunt ontdekken wat echte liefde voor jezelf is en jezelf omarmen betekent.

    Veda Ela woont een groot deel van het jaar op Costa Rica in een meditatieve community en reist en geeft les om haar kennis over restorative yoga te delen en te verspreiden. Ze geeft workshops, maar je kunt ook een Teacher Training bij haar volgen. 

    Geïnteresseerd geraakt in restorative yoga? Bezoek de website van Veda Ela.

  • Do-In School

    Do-In School

     

    Do-In Yoga

    Zo binnen, zo buiten… veel scholen gaan over kennis. De Do-In School niet. We bewandelen het pad van de wijsheid.
    Zo bewegen we stap voor stap naar meesterschap. Als Do-In Yoga docent ben je de gids. Je begeleidt deelnemers naar een nieuwe manier van bewegen: één die natuurlijk is voor hun lijf. Bewegingen die bijdragen aan hun welzijn. Je neemt ze mee op reis door hun eigen lijf om ze zodoende de eigen-wijsheid te laten ervaren. En ja, dat kan in een groepsles!

    Een Oosterse bewegingsleer, bestaande uit lichaamsgericht energiewerk.

    Do-In Yoga is ontwikkeld door Claudia Heijdel. Het is gebaseerd op de eeuwenoude leren van Do-In en Yoga. Deze lichaams-gerichte energie oefeningen lossen spierspanningen en emotionele stress op. Ze zetten je in je eigen kracht, zowel fysiek, mentaal-emotioneel, als spiritueel. Wie leert werken met deze tools, krijgt onbeperkt toegang tot vernieuwende skills, die zich blijven uitbreiden. Leren werken met de 5 elementen en hun onderlinge beïnvloeding is hierbij essentieel. Het resultaat: vitaal, helder en verbonden. Zelfrealisatie.

    Contact
    Tel.: +316-41155438 
    Email: opleiding@do-in-yoga.nl

    Pasteurweg 53 
    2371 DW Roelofarendsveen
    Nederland

    Yogales

     

  • #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    Sabrina uit Wezep vraagt zich af hoe je precies je (fysieke) grenzen kunt aanvoelen. Yoga- en meditatiedocent Isolde Zandee geeft antwoord.

    Voelen is moeilijk om precies in woorden te vatten. Vaak voelen we ons lichaam pas echt als iets pijnlijk is. Je leert voelen als je tijdens je oefeningen het lichaam aandachtig observeert. Je adem kan je ook veel over je grenzen vertellen. Als je in een houding diep en zwaar moet ademen of buiten adem raakt, dan ga je meestal over je grenzen. Observeer tijdens de inspanning tot hoever de adem vloeiend, licht en zacht kan blijven. Voel ook of  het lichaam niet verhard of strak gaat staan. In een asana moet het hele lichaam beweeg- en ademruimte ruimte houden.

     

  • Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Yogadocent Zsoka Bernard begon twee jaar geleden met het geven van yogabijeenkomsten in de Haagse Paleistuin. Toen nog met een bescheiden clubje, maar nu barst de gratis yogales bijna uit zijn voegen. Wekelijks trekt de buitenles zo’n 200 yogaliefhebbers naar Paleis Noordeinde voor de gratis yogales.

    Wens: yoga onder breed publiek populair maken

    Toch is is de yogadocent van Balansz nog niet tevreden. ‘Het klinkt misschien wat zweverig, maar mijn doel is echt om een miljoen mensen aan het yogaën te krijgen’, zegt Bernard tegen Den Haag FM. Al moet de docent nu al flink z’n best doen om zich verstaanbaar te maken. ‘Maar zo lang dat nog lukt, is iedereen welkom.’

    Houd je ook van yoga in de buitenlucht? De yogalessen worden tot en met september elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur gegeven in de Paleistuin, een park tussen Paleis Noordeinde en de Prinsessewal in Den Haag.

    Foto: De Paleistuin achter Koninklijk Paleis Noordeinde, in Den Haag. Door OSeveno [CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons]

  • Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Er is niets lekkerder om na een goede nachtrust je ‘s morgens even lekker uit te rekken. Daarom is yoga in alle vroegte juist zo goed. Maar wat er gebeurt in je lijf als je dat doet?

    Wanneer je slaapt, laten je spieren niet alleen spanning maar ook vocht los wat zich dan ophoopt over de gehele lengte van de rug. Goed strekken na het opstaan masseert het vocht terug je spieren in, legt Luis Villazon uit op ScienceFocus.com. Daarbij bevorderd strekken ook de bloedcirculatie. Je hartslag is net voor het opstaan op zijn laagst, dus des te sneller je het bloed helpt stromen des te actiever je de dag kunt beginnen.  

    Yoga in de ochtend is goed voor je

    Natuurlijk is rekken ook van directe invloed op de mobiliteit van je spieren.  Je spieren beschermen zich tegen overstrekking door je zenuwimpulsen te beperken als spieren hun limiet hebben bereikt. In de loop van de tijd wordt je bewegingsvrijheid door dit beschermingsmechanisme steeds beperkter. Door je even goed uit te rekken haal je je spieren uit hun comfort-zone. Hierdoor worden de feedbackmodules van je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Flexibiliteit heeft dan ook niets met de ‘lengte’ van je spieren. Juist deze neurologische mechanismes bepalen je ‘normale’ mate van bewegingsvrijheid. Een goede yogasessie in de ochtend is daarom altijd een goed idee. 

  • De Yoga Business Coach: genomineerd voor Flevolandse Zakenvrouw 2018

    De Yoga Business Coach: genomineerd voor Flevolandse Zakenvrouw 2018

    21 juni – Internationale Yogadag – stond de genomineerde Corine van Zoelen in Theater ’t Voorhuys in Emmeloord voor een uitverkochte zaal op het podium te stralen. “Helaas heb ik niet de titel gewonnen, maar ik vond het toch een eer om genomineerd te zijn geweest!”

    Corine kreeg in mei een telefoontje dat zij genomineerd was en meedong naar de titel Flevolandse Zakenvrouw van het Jaar.  Ze vond dit fantastisch en een kroon op haar werk.  Hoewel ze niet met de felbegeerde titel ervandoor ging, was meedoen ‘al een feest op zich’. “Ik wil mijn missie graag verder uitdragen en deze nominatie heeft me daarin meer zichtbaarheid gegeven”.

    Ze wil graag dat zoveel mogelijk vrouwen die alle ballen hoog moeten houden met werk en gezin een moment van rust vinden in yoga. Iedere leerling vindt zijn eigen leraar en dus is zij van mening dat er geen concurrentie is. Alle leerlingen komen af op de energie en expertise van de docent. Zodra zij kan zorgen dat de yogadocent zichtbaarder wordt, weet hoe hij of zij haar ideale leerlingen aan trekt en op deze manier meer vrouwen in aanraking komen met yoga is haar missie geslaagd.

    Ze hield haar pitch op het podium vanaf de yogamat

    Daarnaast steunt ze met het geld wat ze verdiend meerdere goede initiatieven. Zoals Because we Carry van yogadocent Steffi de Pous die vluchtelingen in Lesbos helpt en is ze nu bezig met een project op Bangladesh om jonge vrouwen te leren om een eigen naaiatelier te starten. Uit zo’n zestig voordrachten bereikte zij de een-na-laatste plek in de categorie Zelfstandig Professional. “Dus ja, het is echt wel een eer!”

    In totaal waren er voor de verkiezing 60 kandidaten voorgedragen. Op basis van interviews, bedrijfsbezoeken, boekenonderzoeken en presentaties werden de kandidaten beoordeeld, met de finale als beslissend moment. De zes genomineerde zakenvrouwen kregen elk 2 minuten het podium om jury en publiek te overtuigen van hun kwaliteiten.

    Het was de zevende keer dat het Netwerk Flevolandse Zakenvrouwen de verkiezing organiseert. Voorzitter Marga Janse: “vrouwelijke ondernemers zijn vaak veel te bescheiden in wat ze doen. Met de verkiezing willen we powervrouwen die een mooi bedrijf hebben opgebouwd een podium geven.” (impressie video van de avond)

    Speciaal voor yogadocenten

    Ook dit jaar organiseert zij weer het Yoga Business Event voor Yogadocenten. Dit is het inspiratie en netwerk event voor yogadocenten. Er zijn veel yoga festivals waarin je diverse vormen van yoga kunt beoefenen maar wie inspireert je in de bedrijfsvoering en laat je zien wat er allemaal mogelijk is. Yogadocenten zitten vaak te veel op hun eigen eilandje en dit is dan ook de reden dat Corine ook dit jaar weer leuke netwerk opdrachten heeft voor het publiek want netwerken is heel belangrijk. Tevens komen er inspirerende gastsprekers.

    Het event gaat NIET over BTW aangiftes maar laat je zien hoe je op een leuke manier doet wat je het liefste doet, je leerlingen helpen , en er geld voor mag vragen. Yoga, spiritualiteit en geld verdienen kan samen gaan want je bent het waard. Yogadocenten geven heel veel maar deze dag mogen ze ontvangen. We gaan het hebben over complimenten ontvangen, liefde ontvangen maar ook geld ontvangen.

  • #durftevragen: Is de neerwaartse hond echt een houding om in te ontspannen?

    #durftevragen: Is de neerwaartse hond echt een houding om in te ontspannen?

    ‘Is de neerwaartse hond echt een houding om in te ontspannen? Ik vind ‘m heel inspannend.’ Aldus Babette uit Westwoud. Yoga- en meditatiedocent Isolde Zandee weet het antwoord.

    Toen ik pas yoga beoefende, vond ik de hond verschrikkelijk zwaar en helemaal niet prettig. Na een paar maanden lijnde mijn lichaam steeds beter uit tijdens de hond. Dit maakte het lichter, daarbij was ik sterker geworden door vaak te oefenen. Na een periode van intensieve flowyoga ‘groeide’ ik zo dat de houding tot op de dag van vandaag een fysiek en mentaal rustpunt is. Voor jou, de komende tijd: duw je stevig met je handen naar achteren en reik daarbij flink je billen en de voorzijde van je dijbenen naar achteren én omhoog. Hiermee verplaats je je lichaamsgewicht weg van je armen/schouders. Houd je knieën eventueel gebogen.

     

  • Lieve yogavrienden

    Lieve yogavrienden

    Jatatataaa! Lekker voelen met Tantraaa!Arme mannen. Waar je ze vroeger het blad Cosmo onder de neus schoof bij de zondagochtendkoffie, vanwege de cover die hen het fenomeen ‘voorspel en naspel moet!’ toeschreeuwde, is het nu een heel different cookie. De media hebben tantra ontdekt.

    De jade yoni-eieren vliegen je tegenwoordig om de oren in de vrouwenbladen, je wordt er mee doodgegooid. Ik hoorde laatst zelfs hoe tantra-oefeningen en meervoudige orgasmes tijdens een vrijmibo op een zonnig terrasje op luide witte-wijnkletstoon werden besproken (in Amsterdam natuurlijk, dat dan weer wel.)

    Ik ben zelf yogi natuurlijk, maar ik wist niet veel van tantra. Het wordt meestal gekoppeld aan seks. Bij navraag verzuchten de tantra-specialisten dat ‘het echt niet alleen om seks gaat’. Waar gaat het dan wél over?

    Tantra is heel breed, er zijn net zoveel tantravormen als yogavormen, maar de specialisten zijn het over één ding eens: tantra gaat over het leren herkennen van subtiele energieën in het lichaam, en daarmee kunnen werken. Dus daar zijn we naar op zoek gegaan.

    We ontdekten dat je godinnenkracht in jezelf kan losmaken door middel van massage. Dat je met behulp van je bekkenbodemspieren, je Mula Bandha of het bekkenbodemslot, je seksuele kracht vol kunt gebruiken. Hoe dat moet? Shakti yoga specialiste Marcia Sanders laat dat in 10 houdingen zien.

    Afijn, wek die subtiele energieën op en probeer de 3 tantra oefeningen met je partner. Dat kost tijd, maar dan heb je wat. In elk geval schuif ik zondagochtend dit nummer van Yoga International tussen de kwaliteitskranten naast het gekookte eitje onder de neus van mijn vriend.

    Hij zal na lezing ongetwijfeld concluderen dat ‘die hele yoga gaat om meer tijd nemen, voor alles’. Dat is waar, het is basically het supersimpele geheim van de yoga. Maar je moet het wel elke dag doen, en vooral…. voelen. En dat zal met de subtiele energieën van een tantrische instelling weer beter lukken. We worden weer een stukje gevoeliger.

    Lieve yogi’s en mee-lezers
    Heel veel leesplezier weer met dit (tantra)nummer,

    Marciel