Auteur: Marciel Witteman

  • De sleutel tot herstel en meer energie: Sadhguru

    De sleutel tot herstel en meer energie: Sadhguru

    Dankzij een hernia ontdekte Jelle Oortman Gerlings Sadhguru en het programma Inner Enigeering. Het was de sleutel tot herstel en meer energie en de aanleiding om naar India te gaan. Naar de Isha Ashram van Sadhguru. Zijn verhaal lees je in het komend nummer, wij geven alvast een preview.

    Tekst Jelle Oortman Gerlings

    Op Bali reed ik met de auto een rivier in. Ik wilde verse vis bij zee halen, maar taxeerde in mijn haast een bocht verkeerd en de auto planeerde de spekgladde oever af. Het donderde en bliksemde en Balinezen komen met onweer liever niet buiten. Er was dus geen hond te bekennen. Met een enorme krachtsinspanning en twee forse takken wist ik in mijn eentje de auto weer op de kant te krijgen. Toen ik thuis uit wilde stappen, zat mijn rug op slot. Rechtop staan ging niet meer en als ik probeerde te liggen, dan was de pijn niet te harden. Later bleek op een röntgenfoto dat ik vier hernia’s in mijn wervelkolom had opgelopen.

    Mobiliteit

    Herniaoperaties slagen niet altijd. Wat waren de alternatieven? Zo kwam ik als cynische 52-jarige voor het eerst met yoga in aanraking. Op Bali vond ik een yogaleraar die met riemen aan het plafond werkte, gebaseerd op Iyengar yoga. Ondersteboven hangend kreeg ik langzamerhand weer mobiliteit in mijn ruggengraat en raakte ik van de pijn en hernia’s af. Ik bleef yoga doen. Ik werd flexibeler, mijn gezondheid verbeterde en ik had minder massa mee te zeulen. Sommige klasjes deden me goed, maar van andere moest ik drie dagen bijkomen. Hoe zat dat? Ik probeerde allerlei soorten yoga.

    Isha Yoga Centre van Sadhguru 

    Er ging een wereld voor ons open; vage spiritualiteit veranderde van modische verkooppraat naar iets wat echt hout leek te snijden, ook voor nietzwevers zoals wij. Dat inspireerde ons om ook een fysieke variant van wat Isha aan yoga voorstond te proberen. Die cursus, met de intrigerende naam ‘Inner Engineering’, werd in Rotterdam door een meditator van de ashram gegeven. Bij de cursus leerden we de Shambhavi Mahamudra Kriya, die we thuis dagelijks oefenden. Steeds meer yoga-elementen vielen op hun plek. Niet alleen fysiek, ook in het hoofd, dat steeds helderder werd. Ik ervoer dat elke beperking in het lichaam een gerelateerde component in het hoofd heeft qua belemmerende gedachte, en zo heeft elke negatieve gedachte een fysieke corresponderende component. En ik leerde dat elk mens een unieke eigen combinatie van vier soorten yoga nodig heeft, om te kunnen transformeren.

    Het hele verhaal Jelle en zijn ervaringen met Sadhguru vind je het komend nummer van Yoga International, dat in september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis! 

    Meer lezen over het komend nummer? Lees dan hier verder.

  • IJsland: het land van ijs, vuur en spiritualiteit

    IJsland: het land van ijs, vuur en spiritualiteit

    IJsland is een land van ijs en vuur, gletsjers en vulkanen maken er de dienst uit. Flora, fauna en mens moeten van Spartaanse huize komen om er te kunnen leven. In het komend nummer van Yoga International gaat Cathelijne Esser op zoek naar de spiritualiteit die het land met de natuur verbindt.

    Tekst Cathelijne Esser

    Alleen al de allesoverheersende donkerte in de winter verdragen is een opgave, wanneer de zon zich maandenlang nauwelijks laat zien. Of het overweldigende licht in de zomer, wanneer het alleen lichtelijk donker wordt. Omdat het landschap er wijds is, heeft de wind vrij spel. Waaien doet het er altijd, uit alle richtingen en met evenveel temperamenten als een regenboog kleuren heeft. Stel je eindeloze, bemoste lavavelden voor, kale bergen, stomende heetwaterbronnen, kolkende beken. In de winter is alles wit en onbegaanbaar. Het is er ruig en gevaarlijk: gletsjers, kloven, heetwaterbronnen en watervallen zijn geen fenomenen om de krachten van te onderschatten. Hier voel je meteen hoe nederig de rol is die de mens speelt in de natuur. Samenwerken met moeder aarde is je enige kans. Meebewegen met het weer, de seizoenen en het licht.

    Een met de natuur

    In Nederland kun je nog mensen horen zeggen dat ze niks met de natuur hebben, in IJsland is zo’n uitspraak ondenkbaar. Dan heeft de natuur wel wat met jou. Ontsnappen aan de elementen is niet mogelijk, zelfs niet in een stad als Reykjavík. Is dat de reden dat ik tijdens mijn verblijf in IJsland opvallend veel mensen ontmoet die zich met sjamanisme bezig houden? Of is dat toeval? Ik vraag het aan de geboren IJslandse Valgerður H. Bjarnadóttir, die zich grondig verdiepte in de IJslandse sjamanistische traditie en erover spreekt in lezingen en workshops. ‘De sjamanistische kijk op het leven is inderdaad wijdverbreid in IJsland, dat is denk ik altijd zo geweest, ook al kent niet iedereen het woord sjamanisme of de traditie. Het zit gewoon in ieders genen.

    Het prachtige verhaal over IJsland vind je het komend nummer van Yoga International, dat in  september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

    Meer lezen over het komend nummer? Lees dan hier verder.

  • 3 redenen om van je ex te houden

    3 redenen om van je ex te houden

    Einde liefdesrelatie? Mooi, tijd voor een feestje! Klinkt dat raar? Niet als je je in de yogafilosofie verdiept. Die laat je zien waarom je juist moet houden van je ex.  Je relatie eindigt namelijk niet om je pijn te doen, maar omdat er iets beters komt. Je leest alle redenen in het komend nummer van Yoga International. Wij geven alvast één prijs.

    Door John Kraijenbrink

    Waarom nou jij Waarom ben jij hier uit m’n leven Waarom ben jij nou niet gebleven Waarom wou jij me niets meer geven Waarom ben jij vertrokken zonder reden Ik hou je vast in mijn gedachte Ik zie nog hoe je naar me lachte Ik mis je lippen op de mijne Een beeld dat nooit meer zal verdwijnen Jouw hand niet meer in de mijne… 

    Dit zijn een paar regeltjes uit de hit Waarom Nou Jij van Marco Borsato. Hoeveel liedjes gaan er niet over stukgelopen relaties? Hoeveel over het verdriet, de haat en wraak die daar vaak mee gepaard gaan. Wat dacht je van You Oughta Know van Alanis Morissette; ‘Every time I scratch my nails down someone else’s back, I hope you feel it.’ Roze wolken maken plaats voor donderwolken. Liefde verandert in haat. Wat begon met een glimlach en een buik vol kriebels, eindigt vaak met boze gezichten en een buik vol spanning. Begrijpelijk, op het moment zelf. Uit elkaar gaan, doet pijn. Het probleem is, dat jaren later de haat nog steeds diep zit. Waarom? Omdat de pijn nog niet verdwenen is? Maar dat is niet des yogi’s. Sterker nog, wie zich verdiept in de yogafilosofie kan niet anders dan houden van zijn ex. 

    Ruimte voor beter 

    Yogahoudingen zijn leuk. Goed om spanning los te laten, zelfs emoties. Maar de kracht van yoga zit dieper. In dit geval in Svadhyaya en Ishvara Pranidhana; zelfreflectie en vertrouwen in het goddelijke. Als westerlingen hebben we de neiging om altijd door te rennen. Een relatie gaat uit en we hebben pijn. Na verloop van tijd zakt de pijn wat weg en we beginnen een nieuwe verhouding. Leuk, maar daarmee zijn de oude emoties niet opgelost. Hooguit verdoezeld door de nieuwe vlinders die we voelen. Ergens in onze hersenen ligt die oude emotie te loeren om op het juiste moment tevoorschijn te komen. Als een soort sluipmoordenaar. De truc om van die oude emotie af te komen, is door tijd te nemen voor zelfreflectie. Om afstand te nemen van de pijn, van het moment dat je relatie eindigde en door te kijken naar het grotere geheel. Een persoonlijk voorbeeld: ik ben kind van gescheiden ouders. Lang, lang geleden gescheiden. Zolang, dat zowel mijn vader als mijn moeder hun 25-jarig huwelijk (met hun nieuwe partner) hebben gevierd. Maar nog steeds kunnen ze geen goed woord over elkaar zeggen, laat staan elkaar zien. De haat is – ook na meer dan 25 jaar – te groot. 

    Waarom je beter van je ex kan houden in 3 redenen lees je in het septembernummer van Yoga International.  Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

  • Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    Zenboksen: Yin en Yang samen op de mat

    ‘Ik zit onder de tattoos, ik speel in een punkband en ik doe aan boksen en yoga,’ lacht zenboks-docent Jeroen van der Lee. Hij weet als geen ander dat boksen en yoga elkaar perfect kunnen aanvullen. Eerst lekker yang en dan aan de yin, daarna helemaal zen naar huis. Je lees het hele verhaal mét motivatie van Jeroen in het komende nummer van Yoga International. Wij lichtten alvast een tipje van de sluier.

    Tekst Dorien Biersteker Fotografie Maarten Verbaarschot

    Een les zenboksen begint met drie kwartier keihard lekker knallen, waarbij de cursisten trap- en stoottechnieken op elkaar oefenen. Om ongeschonden de klappen te kunnen opvangen, zijn ze allemaal gewapend met speciale pads en stootkussens. ‘We leren technieken, maar het is niet het doel om een geweldige bokser te worden,’ legt docent Jeroen van der Lee uit, ‘bij dit onderdeel van zenboksen is het de bedoeling dat cursisten contact maken met hun eventuele boosheid, die ontladen en leren om hun grenzen te voelen.’ Wie lachend op de mat staat, maakt mogelijk nog te weinig contact met zichzelf en krijgt van Jeroen de opdracht om aan iets te denken waar hij of zij boos van wordt. En als Jeroen dan nog de indruk heeft dat de cursist emoties weglacht, dan helpt soms een tikje op het stootkussen dat voor de buikspieren zit vastgegespt. ‘Op de zonnevlecht. Nou, dan komt het meestal wel los. Soms wordt het zelfs echt emotioneel, met tranen.’ De lessen zijn behalve emotioneel ook, zoals Jeroen het noemt, conditioneel pittig. Als de cursisten lekker afgemat zijn, is het tijd voor verstilling, voor Yin yoga. ‘Het blijft wonderlijk om te zien dat na het boksen, en het ontladen, bepaalde ademhalingstechnieken en yoga-houdingen plotseling worden gevoeld en begrepen.’ 

    Kwetsbaar en open 

    Het idee voor zenboksen kreeg Jeroen toen hij als activiteitenbegeleider in de jeugdzorg werkte, met jongeren met flinke gedragsproblemen. ‘ADHD, depressief, ze hadden allemaal wat. Eigenlijk wilde ik yoga met ze doen. Maar yoga is niet cool, daar hadden ze geen trek in. Door eerst te boksen hoopte ik dat ik ze mee zou krijgen.’ 

    De motivatie om zenboksen te starten lees je in het septembernummer, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis!

     

  • Oktober borstkankermaand: Door yoga kwam ik terug in mezelf

    Oktober borstkankermaand: Door yoga kwam ik terug in mezelf

    1 op de 7 vrouwen krijgt borstkanker. Fotografe Carolien Sikkenk maakte een fotoserie over vrouwen die hun haar verloren. Gwen (40) poseerde voor haar. ‘Dat kale koppie, na alles ontnam de ziekte me ook nog mijn vrouwelijkheid’ De prachtige foto’s met het ontroerende verhaal van Gwen lees je in het komend nummer van Yoga International. In deze preview lichtten wij alvast een tipje van de sluier.

    Tekst Dorien Biersteker, Fotografie Carolien Sikkenk

    Het voelde als een knikker, een keiharde knikker.’ Gwen slikt en de tranen springen in haar ogen als ze terugdenkt aan het moment dat het allemaal begon, nu twintig maanden geleden. ‘Ik wist meteen dat het foute boel was.’ Ze legt automatisch haar hand op haar rechterborst, waarvan een deel is verwijderd vanwege de tumor. Helemaal wennen zal ze nooit aan de gereconstrueerde borst. Daar zat het ding, zoals ze het vaak zal noemen in het gesprek. Maar dat is het ergste niet, benadrukt ze. ‘Ik heb geluk gehad, echt. Ik was er op tijd bij. En ik had pech, dat ik het kreeg. In het begin vroeg ik me voortdurend af waarom ík kanker had gekregen. Wat had ik verkeerd gedaan? Niks. Net als bijna alle anderen die kanker krijgen, is het gewoon dikke pech. Eén op zeven vrouwen krijgt borstkanker en ik was helaas die ene.’ 

    Ritueel afscheid 

    Na de diagnose duurde het tien helse dagen voor Gwen hoorde in welk stadium de tumor was en welke behandeling ze zou krijgen. ‘Alle scenario’s vlogen kriskras door mijn hoofd. Zou ik er over twee jaar nog wel zijn? Mijn kinderen waren drie en zes jaar. Het was één van de zwaarste periodes. En al die tijd zat dat ding daar.’ ‘Voor de operatie nam ik ritueel afscheid van mijn borst, tijdens een weekend weg met mijn partner. Het was raar, triest maar tegelijkertijd waren we ook jolig. Achteraf is dat zo goed, ik zat alleen maar in mijn hoofd. Dat lichaam waar dat ding in zat en waar in het ziekenhuis van alles mee werd gedaan, dat hoorde niet echt bij mij.’ ‘Na de operatie ben ik klaar, dacht ik. En toen bleek dat de tumor een nasty bastard was en een snelle groeier, ik moest zwaar aan de chemo. Het is niet te voorspellen hoe je lijf daarop reageert, dat is zo verschillend voor iedereen.’ 
    Yoga en meditatie hielpen haar om door de behandelingen heen te komen. ‘Tijdens de scans hielpen ademhalingstechnieken om rustig te blijven, het is doodeng om drie kwartier alleen in z’n soort dwangbuis te liggen. En ook tijdens chemo hielp het, ik vond het nogal wat om gif in mijn lichaam te laten lopen. En na chemo is het goed om de longcapaciteit volledig te gebruiken en laag in de buik te ademen. Nou, dat kon ik wel, dankzij yoga.’ 

    Het hele verhaal van Gwen met prachtige foto’s van Carolien vind je het komend nummer van Yoga International, dat omstreeks 14 september verschijnt. Nog geen abonnee? Neem voor maandag 3 september 16:00 uur een abonnement, dan ontvang je dit nummer thuis! 

     

  • De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    De wonderbaarlijke restorative yoga van Veda Ela

    ‘Ik ben van nature energiek en druk’ was vroeger mijn overtuiging over mijzelf. Ik praat veel, snel en soms te hard en misschien ben ik soms wat té enthousiast. Allemaal redenen waarom ik jarenlang actief heb gesport, soms 6 à 10 uur per week. Tot ik ontdekte dat dit mij uiteindelijk niet de rust in lichaam én geest gaf die ik eigenlijk zocht en bovendien nodig had. Yoga was het antwoord, bleek al snel en dan wel een van de actiefste vormen die er bestaat: ahstanga vinyasa yoga. Deze vorm geeft aarding, laat je in je lichaam komen en zorgt voor balans in hoge en lage energie.

    Restorative yoga

    Ondanks mijn grote liefde voor ashtanga werd mijn aandacht na enige tijd toch getrokken naar een ander vorm, die precies het tegenovergestelde is van wat ashtanga is. Namelijk restorative yoga. Een passieve Yin vorm van yoga, een zachte vorm waarin het niets doen centraal staat. Een yogavorm, waarin je alleen mag liggen, omringd door bolsters, kussens, dekens. Hulpstukken ondersteunen je om je maximaal te laten ontspannen in de houding waarin je ligt. Verder hoef je niets te doen. Je hoeft alleen maar te zijn. Onmogelijk om te doen, zou je zeggen tegen iemand die zo energiek en druk is als ik, toch?

    Yogadocent Veda Ela

    Maar mijn zoektocht naar wat restorative yoga nu eigenlijk is, bracht mij bij een zeer interessant dame die ik vond op YouTube en waar ik uiteindelijk mijn opleiding in restorative yoga ben gaan volgen: Veda Ela. Mijn eerste ontmoeting met haar was bijzonder. Voor mij stond een kleine, frêle wereldse dame. Krachtig en zacht tegelijkertijd. Sprankelende, ondeugende ogen en als je een tijdje bij haar bent, voel je dat zij veel wijsheid te delen heeft vanuit haar eigen ervaring en leven. Zij ziet haar werk als een levensopgave, iets waarmee ze kan helpen de wereld in positieve zin te veranderen.

    Yin en Yang

    Veda Ela laat met haar persoonlijkheid goed zien dat actief en passief bij elkaar horen. Yin en yang zitten beide in ons en we hebben zelf de mogelijkheid dit in evenwicht te brengen. Het is zelfs van groot belang voor een gelukkig en gezond bestaan. We vergeten vaak dat wij écht rust en ontspanning nodig hebben. We weten vaak ook niet meer hoe en waar we die kunnen vinden. De prikkels om ons heen zijn massaal aanwezig, en waar is de rust, waar is de stilte?

    Liefde voor jezelf

    Veda Ela heeft mij door haar werk in contact gebracht met dat rustige, stille stukje van mijzelf. Dat deel, waarvan ik dacht dat ik het niet had, en anderen dachten dat ik dat niet had. Tijd met haar is een cadeau, een reis naar jezelf, waarin je kunt ontdekken wat echte liefde voor jezelf is en jezelf omarmen betekent.

    Veda Ela woont een groot deel van het jaar op Costa Rica in een meditatieve community en reist en geeft les om haar kennis over restorative yoga te delen en te verspreiden. Ze geeft workshops, maar je kunt ook een Teacher Training bij haar volgen. 

    Geïnteresseerd geraakt in restorative yoga? Bezoek de website van Veda Ela.

  • Do-In School

    Do-In School

     

    Do-In Yoga

    Zo binnen, zo buiten… veel scholen gaan over kennis. De Do-In School niet. We bewandelen het pad van de wijsheid.
    Zo bewegen we stap voor stap naar meesterschap. Als Do-In Yoga docent ben je de gids. Je begeleidt deelnemers naar een nieuwe manier van bewegen: één die natuurlijk is voor hun lijf. Bewegingen die bijdragen aan hun welzijn. Je neemt ze mee op reis door hun eigen lijf om ze zodoende de eigen-wijsheid te laten ervaren. En ja, dat kan in een groepsles!

    Een Oosterse bewegingsleer, bestaande uit lichaamsgericht energiewerk.

    Do-In Yoga is ontwikkeld door Claudia Heijdel. Het is gebaseerd op de eeuwenoude leren van Do-In en Yoga. Deze lichaams-gerichte energie oefeningen lossen spierspanningen en emotionele stress op. Ze zetten je in je eigen kracht, zowel fysiek, mentaal-emotioneel, als spiritueel. Wie leert werken met deze tools, krijgt onbeperkt toegang tot vernieuwende skills, die zich blijven uitbreiden. Leren werken met de 5 elementen en hun onderlinge beïnvloeding is hierbij essentieel. Het resultaat: vitaal, helder en verbonden. Zelfrealisatie.

    Contact
    Tel.: +316-41155438 
    Email: opleiding@do-in-yoga.nl

    Pasteurweg 53 
    2371 DW Roelofarendsveen
    Nederland

    Yogales

     

  • #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    #durftevragen: je (fysieke) grenzen voelen – hoe doe je dat?

    Sabrina uit Wezep vraagt zich af hoe je precies je (fysieke) grenzen kunt aanvoelen. Yoga- en meditatiedocent Isolde Zandee geeft antwoord.

    Voelen is moeilijk om precies in woorden te vatten. Vaak voelen we ons lichaam pas echt als iets pijnlijk is. Je leert voelen als je tijdens je oefeningen het lichaam aandachtig observeert. Je adem kan je ook veel over je grenzen vertellen. Als je in een houding diep en zwaar moet ademen of buiten adem raakt, dan ga je meestal over je grenzen. Observeer tijdens de inspanning tot hoever de adem vloeiend, licht en zacht kan blijven. Voel ook of  het lichaam niet verhard of strak gaat staan. In een asana moet het hele lichaam beweeg- en ademruimte ruimte houden.

     

  • Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Paleistuin wekelijks omgetoverd tot gratis yoga-walhalla

    Yogadocent Zsoka Bernard begon twee jaar geleden met het geven van yogabijeenkomsten in de Haagse Paleistuin. Toen nog met een bescheiden clubje, maar nu barst de gratis yogales bijna uit zijn voegen. Wekelijks trekt de buitenles zo’n 200 yogaliefhebbers naar Paleis Noordeinde voor de gratis yogales.

    Wens: yoga onder breed publiek populair maken

    Toch is is de yogadocent van Balansz nog niet tevreden. ‘Het klinkt misschien wat zweverig, maar mijn doel is echt om een miljoen mensen aan het yogaën te krijgen’, zegt Bernard tegen Den Haag FM. Al moet de docent nu al flink z’n best doen om zich verstaanbaar te maken. ‘Maar zo lang dat nog lukt, is iedereen welkom.’

    Houd je ook van yoga in de buitenlucht? De yogalessen worden tot en met september elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur gegeven in de Paleistuin, een park tussen Paleis Noordeinde en de Prinsessewal in Den Haag.

    Foto: De Paleistuin achter Koninklijk Paleis Noordeinde, in Den Haag. Door OSeveno [CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons]

  • Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Hierom is strekken na het opstaan goed voor je

    Er is niets lekkerder om na een goede nachtrust je ‘s morgens even lekker uit te rekken. Daarom is yoga in alle vroegte juist zo goed. Maar wat er gebeurt in je lijf als je dat doet?

    Wanneer je slaapt, laten je spieren niet alleen spanning maar ook vocht los wat zich dan ophoopt over de gehele lengte van de rug. Goed strekken na het opstaan masseert het vocht terug je spieren in, legt Luis Villazon uit op ScienceFocus.com. Daarbij bevorderd strekken ook de bloedcirculatie. Je hartslag is net voor het opstaan op zijn laagst, dus des te sneller je het bloed helpt stromen des te actiever je de dag kunt beginnen.  

    Yoga in de ochtend is goed voor je

    Natuurlijk is rekken ook van directe invloed op de mobiliteit van je spieren.  Je spieren beschermen zich tegen overstrekking door je zenuwimpulsen te beperken als spieren hun limiet hebben bereikt. In de loop van de tijd wordt je bewegingsvrijheid door dit beschermingsmechanisme steeds beperkter. Door je even goed uit te rekken haal je je spieren uit hun comfort-zone. Hierdoor worden de feedbackmodules van je zenuwstelsel opnieuw gekalibreerd. Flexibiliteit heeft dan ook niets met de ‘lengte’ van je spieren. Juist deze neurologische mechanismes bepalen je ‘normale’ mate van bewegingsvrijheid. Een goede yogasessie in de ochtend is daarom altijd een goed idee.