Auteur: Marciel Witteman

  • ‘Lekker niksen’ is hét nieuwe concept om burn-outs te voorkomen

    ‘Lekker niksen’ is hét nieuwe concept om burn-outs te voorkomen

    In een wereld waar meditatie, mindfulness en de Deense ‘hygge’ booming zijn om rust en ontspanning te vinden, stelt de Amerikaanse media wat anders voor: gewoon lekker niksen. Deze door Nederlanders geïntroduceerde activiteit wordt dan ook bestempeld als dé nieuwe trend in anti-burn-out-land. Wat je ervoor moet doen? Helemaal niks!

    De kunst van het niksen

    Niksen wordt in het Amerikaanse tijdschrift Woolly Magazine als volgt gedefinieerd: “Niksen is een stress-reducerend gebruik uit Nederland dat letterlijk betekent ‘niets doen’ of ‘nutteloos zijn’. In de praktijk komt dat neer op iets doen zonder een directe intentie, zoals uit het raam staren.” Grote kans dat je al met regelmaat ‘nikst’, bijvoorbeeld als je in de metro aan het dagdromen bent of thuis op de bank ontspant en naar muziek luistert. De kunst van het niksen is echter moeilijker dan het misschien lijkt, want ook in Nederland heerst een ambitieuze werksfeer. Een dag niet productief zijn, dat kan toch niet? Daarnaast zijn we continu in contact met de buitenwereld door onze mobiele telefoons, die onze kostbare ’niks momentjes’ doen verdwijnen. Want waar je vroeger automatisch een aantal rustmomenten op een dag had, moet je deze nu zelf inplannen. 

    Laat je gedachten de vrije loop

    Olga Mecking, schrijfster van Woolly Magazine, stelt dat niksen zo toegankelijk is omdat je er weinig voor nodig hebt. ‘’Je hoeft geen dekens klaar te leggen en kaarsen aan te steken, zoals bij hygge. En je hoeft ook geen bewustwordingstechnieken aan te leren zoals bij mindfulness. Je kunt het overal doen, en je gedachten mogen lekker zwabberen.’’ Het enige wat je ervoor moet doen is dat innerlijke stemmetje dat je vertelt productief te zijn de mond snoeren. Oftewel: bewust kiezen om niks te doen en om te genieten van de pauze momenten die het leven je geeft.

  • 5 dingen om goed te realiseren als yogadocent

    5 dingen om goed te realiseren als yogadocent

    Of je nu net begint als yogadocent of als doorgewinterde veteraan al jaren voor een groep yogi’s staat: een nieuwe lesgeefstijl uitproberen is en blijft altijd spannend en roept wisselende reacties op van je yogaleerlingen. Belangrijk is dan ook om je een aantal dingen te realiseren in deze zoektocht naar jouw persoonlijke (vernieuwde) lesgeefstijl.

    #1: Niet iedereen vindt jouw lesgeefstijl leuk, en dat is oké

    Als yogadocent wil je graag dat iedereen jou en jouw manier van lesgeven leuk vindt. Jij bent er immers om je leerlingen een fijne yogabeleving te brengen. Maar net als in het gewone leven zal niet iedereen (direct) een connectie met je hebben: dat geldt ook voor je leerlingen. Soms kost het wat tijd om aan een yogadocent en zijn/haar manier van lesgeven te wennen. Of zijn de leerlingen nog onzeker over yoga in het algemeen. Geef dan ook tijd en ruimte om iets moois te laten groeien. Daarbij maakt de diversiteit aan yogadocenten en lesgeefstijlen juist dat yoga zo’n krachtig medium is. Er is een leraar voor iedereen en zolang jij je ware zelf laat zien, zullen je leerlingen zich meer openstellen om te ontvangen.

    #2: Ga op zoek naar wat jij persoonlijk wilt overdragen

    Zeker als nieuwe yogadocent ben je nog zeer beïnvloedbaar in je lesgeefstijl. Je wilt je graag net zo profileren als jouw leermeesters of grote inspiratiebronnen. Dit is dan ook waar veel beginnende yogadocenten de fout in gaan. Het is juist belangrijk om te onderzoeken wat het is dat jij belangrijk vindt en wilt overdragen vanuit jouw eigen overtuiging.

    #3: Doceer niet iets wat je niet beheerst

    Zorg dat je weet waar je het over hebt. Als je bijvoorbeeld niet gewend bent om met yogablokken, riemen en andere attributen te werken, doe dit dan ook vooral niet omdat een mede yogadocent dat wel doet. Niemand wil begeleidt worden door iemand die niet zeker is van wat hij/zij doet. Betekent dit dat je niks nieuws mag verkennen buiten wat je kent? Natuurlijk niet! Maar zorg dat je je er voldoende in verdiept en met kennis kunt spreken over wat je aanbiedt in je yogalessen.

    #4: Feedback is je nieuwe beste vriend

    Sta open voor feedback en vraag hier regelmatig om bij je mede yogadocenten en leerlingen. Waardeer en omarm de feedback die je krijgt dan ook. Dit kan wel eens lastig zijn: je stelt je als yogadocent persoonlijk op, dus (negatieve) feedback kan hard aankomen. Het is daarom goed om met regelmaat feedback te ontvangen, zodat je hieraan went en er ook daadwerkelijk wat mee kunt doen. Vraag bijvoorbeeld aan het einde van elke yogales aan je leerlingen wat ze fijn vonden en wat minder was. Zo toon je betrokkenheiden het geeft jezelf daarbij de kans om te blijven werken aan groei en ontwikkeling. Want vergeet niet: zelf blijf je ook altijd een leerling. Stel jezelf open om te leren van (de feedback) van een ander.

    #5: Iedereen is een potentiele mentor

    In je yogales zal je veel verschillende type leerlingen hebben: van jong tot oud, student tot professioneel atleet, man tot vrouw. En laat dat juist het mooie van het vak zijn! Iedereen haalt iets unieks uit een yogales en beleeft deze ook anders. Door geïnteresseerd te zijn in deze persoonlijke verhalen, word jij als yogadocent verrijkt in je kennis. Daarmee is een mentor dus niet per se een andere yoga-leraar: een leerling kan nét zo goed jouw mentor worden. Bedenk maar zo: iedere leerling neemt iets unieks mee naar de yogales, wat een bijzondere leeromgeving creëert. Zij inspireren, verbinden en creëren. En zijn daarmee de perfecte mentor.

  • Ontdek de goeroe in jezelf

    Ontdek de goeroe in jezelf

    Een goeroe is een spirituele leraar of gids die leeft en handelt vanuit de overtuiging dat hij of zij de taak heeft om met kennis of inzichten anderen te helpen. Uit roeping, een innerlijke drang om anderen een helpende hand toe te steken op punten waar ze vast komen te zitten. Uit liefde voor de medemens. Een yoga goeroe deelt de (spirituele) beleving die yoga en meditatie kan brengen aan ons als mens. Maar wanneer ben of herken je een goeroe?

    Spirituele leiders

    De Tibetanen vertalen het woord goeroe naar ‘lama’ wat ‘onovertroffen’ betekent. Vandaar ook dat Tibetaanse boeddhisten hun spirituele leider de Dalai Lama noemen: een leraar wiens wijsheid zo diep is als de oceaan. De Dalai Lama is dan ook te zien als een soort goeroe voor de Tibetanen. Of je iemand als goeroe erkent, is denk ik heel persoonlijk. Natuurlijk zijn er de ‘bekendere’ goeroes die we vandaag de dag veelal zien op social media. Denk hierbij aan Patrick Beach, Kia Miller, Baba Ramdev en Tim Feldman. Allen vertolken zij hun persoonlijke levensverhaal en de rol die yoga en spiritualiteit daarin heeft gespeeld in lessen, workshops, lezingen en inspirerende instagram posts. Zo bereiken, prikkelen en bezielen zij duizenden volgers over de hele wereld. Maar je hoeft natuurlijk niet duizenden volgers te hebben om een goeroe te zijn. Ik denk dat er diep vanbinnen in iedereen een goeroe huist, aangezien wij allen met onze kennis en inzichten anderen kunnen helpen. Maar weten we ook wat onze persoonlijke overtuiging is? Vanuit welke drijfveer we denken en doen? En dragen we dit ook uit? Door dit te onderzoeken, ontdek je de goeroe in jezelf.

    Ontdek de goeroe in jezelf

    Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, ‘de goeroe in jezelf ontdekken’. Ik vond een zevental stappen die je kunnen begeleiden in deze zoektocht:

    Denk zelf na. Hiermee doel ik op het feit dat we vaak iets roepen zonder hier heel goed over na te denken. Je hoeft niet over alles direct een mening te hebben en mee te praten. Zorg dat je je verdiept in wat er voor jou toe doet, zodat je over die onderwerpen een mening vormt die bijdraagt aan de discussie. Praat een ander ook niet na: bedenk wat jij vind en waar jij (garant) voor wilt staan.

    Luister met oprechte aandacht. Vaak luisteren we zonder echt te horen. Wees je hier bewust van en kijk wat jij hier nog in kunt verbeteren. Niet alleen bij de ander, maar ook bij jezelf. Wat speelt er binnenin je? Welke boodschap heeft je lichaam je te vertellen? Een goeroe is vol aandacht in het hier en nu bij zichzelf en/of degene die tegenover hem zit en zijn verhaal met hem deelt. 

    Stel (de juiste) vragen. Door beter naar jezelf en de ander te luisteren zal je als bijna vanzelfsprekend ook de juiste vragen stellen. Wees nieuwsgierig naar de beweegredenen van een ander (en van jezelf). Door vragen te stellen ‘dwing’ je iemand om na te denken over zichzelf en zijn of haar manier van doen en laten. Het antwoord op de juiste vragen resulteert vaak ook in de oplossing van een probleem.

    Wees eerlijk. En doe dit uit liefde en vertrouwen om iemand te helpen, niet om de ander te kwetsen of om even ongenuanceerd de waarheid te vertellen. Je werkt met mensen met echte emoties. Houd hier rekening mee.

    Ondersteun in autonomie. Een goede leermeester leert anderen het beste uit zichzelf te halen. Ga op zoek naar de kracht van een ander en probeer dit te versterken. Dit doe je bijvoorbeeld door een bemoedigend woord of een compliment te geven. Een goede leraar zal er nooit voor zorgen dat de ander afhankelijk van hem of haar wordt, het gaat er juist om dat je een ander helpt groeien in zijn/haar leven.

    Wees een voorbeeld. Volgens het simpele gezegde ‘practise what you preach’, oftewel: wees een voorbeeld in je daden. Zorg dat wat je vertelt, je ook zelf praktiseert.

    Blijf een leerling. Zelfs de wijste goeroes blijven ook nog leerling. Blijf jezelf dan ook open stellen om van een ander te leren, waardoor jij als persoon ook weer de kans krijgt om te groeien.

    Het ‘’goeroe-zijn’’ is in mijn ogen een proces van je eigen beweegredenen ontdekken en anderen ondersteunen in hun zoektocht. Of je hier nou duizenden volgers mee bereikt of alleen je directe omgeving: het is een manier van leven.

    Kijk- en leestips

    I am not your guru – Tony Robbins

    ‘I am not your guru’ is een originele Netflix documentaire die de wereldberoemde life coach, business strateeg en best-selling auteur Tony Robbins laat zien tijdens zijn meest intieme seminar.

    Twaalf goeroes, dertien ongelukken – Johan Noorloos

    Johan Noorloos gaat als jonge man op zoek naar de zin van zijn leven en raakt daarbij in de ban van verschillende leermeesters. Een dominee, een magnetiseur, een gebedsgenezer, een psychotherapeute – allemaal helpen zij Johan een stapje verder. Maar evenzeer stellen zij hem teleur: het zijn uiteindelijk gewoon mensen met hun eigen agenda’s. En ook het wilde leven in de hoofdstad schenkt de uit het nuchtere noorden afkomstige jongen geen rust. Intussen vindt zijn beste vriendin Daphne wél haar weg in het leven, en wordt Johan ziek. Na leerzame reizen door Peru, Australië en Thailand wordt hij uiteindelijk yogaleraar in Amsterdam. Dan blijkt híj voor velen een goeroe.

  • PREVIEW: Het geheim van het linkerneusgat

    PREVIEW: Het geheim van het linkerneusgat

    Misschien heb je jezelf ooit afgevraagd waarom je twee neusgaten hebt in plaats van een? Yogi’s kwamen er eeuwen gelden al achter dat daar een goede reden voor is. We ademen namelijk hoofdzakelijk maar door één neusgat: Het dominante. Welke dat is, verschilt van moment tot moment. 

    De Duitse medicus Richard Kayser was in 1895 de eerste westerling die dit fenomeen ontdekte en het de nasale cyclus noemde. Het verschilt van persoon tot persoon, maar ongeveer elke twee uur is een ander neusgat dominant. Dat heeft alles te maken met een belangrijke rol van de neus: lucht inademen. De neus verwarmt de lucht die we inademen, maakt de lucht vochtig en filtert de schadelijke stoffen eruit. Op die manier worden de longen ontlast, die anders allerlei stofdeeltjes binnenkrijgen die in het slijmvlies belanden. Om de lucht te bevochtigen, moet de neus zelf vochtig zijn. Door één neusgat het werk te laten doen, krijgt het andere neusgat rust en daarmee de tijd om te herstellen van alle binnengekomen stofdeeltjes en de tijd om weer vochtig te worden.  

    Alles weten over neusgatwetenschap? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!
     

  • VOORPRET: Eeuwig jong door Qigong

    VOORPRET: Eeuwig jong door Qigong

    Het is niet te zien en merken dat kunstenares Els Ritman afgelopen winter 83 werd. Haar dagelijkse Qigongoefeningen houden haar jong. En niet zeuren… Dat helpt ook. 

    Ze staat nog elke dag te schilderen, is lid van de op Hendrik Groen geïnspireerde Rebellenclub Sweet Seventy in Amsterdam Noord en begint elke ochtend met Qigong. Ze moet wel héél erg ziek zijn, wil ze haar kwartiertje Qigong overslaan, vertelt ze in de nog door haar overleden echtgenoot gebouwde keuken van haar lichte atelierwoning in Amsterdam Noord. ‘Ik word wakker, ga onder de douche, loop in mijn blootje naar de kamer en begin. Raam open, lekker de frisse lucht langs mijn lijf. Vaak voel ik me een beetje stram of heb ik een pijntje, maar wanneer ik die oefeningen heb gedaan is het weg. Het zijn de enige medicijnen die ik nodig heb.’ Op verzoek doet ze een van haar favoriete oefeningen voor. Soepel als een panter tilt ze haar been op tot schouderhoogte en maakt een schoppende beweging. Zelfs heel wat jongeren doen het haar niet na. Ze was in de vijftig, haar kinderen groot en het huis uit, toen ze de Chinese bewegingsleer ontdekte. ‘Ik had een midlifecrisis en het kwam op mijn pad. Ik ging naar het vrouwenhuis op de Nieuwe Herengracht en daar was Marianne Dames aan het lesgeven in Tai Chi. Ik dacht, ‘ik ga eens kijken, want bewegen dat heb ik altijd lekker gevonden.’ Maar Tai Chi was het niet voor mij. Ik had moeite al die vormen achter elkaar te onthouden, net de Franse woordjes van vroeger.’ Toen zei Marianne: ‘Waarom ga je geen Qigong doen. Dat is de gymnastiek die bij Tai Chi hoort.’ Sindsdien zit ze op les. 

    Meer lezen over hoe Qigong je jong houdt? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!
     

  • Preview: Geen paracetamol, maar Thaise yogamassage

    Preview: Geen paracetamol, maar Thaise yogamassage

    Studenten die in Thailand geneeskunde studeren, leren, naast Westerse geneeskunde, ook traditionele Thai yogamassage, bijvoorbeeld om stress bij patiënten te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en hoofdpijn en rugpijn te verhelpen. Geen pillen dus, maar massage. Dat het werkt, ervoer Nicole van Zurk, die jaren in Azië woonde. Je leest haar verhaal in het komende nummer van Yoga International.

    Door Nicole van Zurk

    Ik kwam met Thai yogamassage in aanraking toen ik jaren geleden in de Filippijnen woonde. Ik was net herstellende van mijn zesde hersenschudding en vierde whiplash, toen mijn collega’s op het werk me vroegen: ‘Waarom neem je pillen voor de pijn in je nek en hoofd? Waarom geen massage?’ Ik was verbaasd: massage was luxe in mijn ogen, dat deed je alleen als je een keer naar een spa ging. Maar ik werkte daar bij een NGO en mijn collega’s kregen wekelijks een massage. Ze wisten nauwelijks wat stress, RSI of burn-out was. Bijzonder vond ik, want ze werkten daar heel hard! Bovendien leefden ze in een zeer stressvolle omgeving. 

    Meer lezen over Thaise yogamassage? Lees het komende nummer van Yoga International. Nog geen abonnee? Profiteer vóór maandag 7 mei 16:00 u. van de introductieaanbieding, dan krijg je dit nummer thuis!

  • 90 yogadocenten actief bij defensie

    90 yogadocenten actief bij defensie

    Sinds 2016 zijn negentig yogadocenten intern opgeleid bij Defensie. Zij verzorgen diverse yogalessen voor militairen die daar behoefte aan hebben. De yogalessen zijn niet verplicht. Het uiteindelijke doel is dat yoga ‘’structureel wordt ingebed’’ in de krijgsmacht, aldus hoofdkrijgsmachtpandit Dewinder Djwalapersad.

    Yoga internationaal omarmd door krijgsmacht

    Nederland is niet het eerste land dat yoga omarmt door de krijgsmacht. In het Amerikaanse en de Engelse leger gebeurt dat al veel langer. Daar zeggen commandanten dat hun ondergeschikten er baat bij hebben. Ze worden er leniger van, wat blessures helpt voorkomen en de meditatie maakte ze geestelijk sterker. 

    De weerstand slaat om

    Toch zorgde het nieuws van yoga bij defensie voor enige weerstand. ”Wat heeft het nou voor toegevoegde waarde?”, werd gevraagd door velen binnen de krijgsmacht. Defensie denkt echter dat de oefeningen kunnen helpen bij het stressvolle werk dat militairen doen. Djwalapersad zegt hierover: ‘’Yoga wordt nu nog niet structureel beoefend binnen defensie, maar we hopen dat het binnenkort wel zo zal zijn. Je kunt het inzetten om militairen langer mentaal en geestelijk gezond te houden, daar gebruiken we ook mindfulness voor.” Ook woordvoerder Jeroen de Vries van de Landmacht ziet een positieve toekomst voor yoga bij defensie. ’’Het leger brengt ­militairen in stressvolle situaties. Met yoga kunnen ze de balans in hun leven terugbrengen. We willen kijken of ze dan beter kunnen omgaan met die situaties.” De Amsterdamse yogaleraar Johan Noorloos heeft dan ook sportinstructeurs binnen defensie opgeleid binnen de yoga, zodat zij dit kunnen aanbieden in hun sportlessen. Zo wordt yoga ‘het nieuwe wapen’ van het leger, om fysieke en mentale gezondheid te bewerkstelligen.

  • Adidas lanceert yoga collectie van gerecycled oceaanplastic

    Adidas lanceert yoga collectie van gerecycled oceaanplastic

    Tachtig procent van het afval in onze oceanen bestaat uit plastic. ‘Dit moet anders!’ zegt Adidas. Als nieuw initiatief lanceerde de sportkledinggigant begin 2018 een yoga- en sportcollectie van afvalplastic, in samenwerking met yoga- en lifestyle merk Wanderlust en milieu-initiatief Parley for the Oceans. De collectie is (heel toepasselijk) geïnspireerd op de oceaan.

    Koop een yogalegging, help het milieu

    ‘’We weten dat onze gemeenschap van vrouwen uiterst gepassioneerd is over het milieu.’’, zegt Alison Stewart, senior Directeur van Adidas Women’s. ‘’Nu kunnen ze met onze producten een verschil maken voor hun eigen (yoga) praktijk en de planeet, op hetzelfde moment!’’ In 2017 lanceerde Adidas ook al een selectie van sneakers gemaakt van gerecycled oceaan plastic. Dit resulteerde in de UltraBoost-, UltraBoost X- en UltraBoost Uncaged-reeks. Elk paar schoenen is gemaakt van elf plastic flessen, waarbij de veters, hielvorming en binnenzool tevens gemaakt zijn van gerecycled materialen. Nu volgt de yoga- en sportkleding collectie.

    https://www.youtube.com/watch?v=gHFd0MJM764

    Uitgebreide yoga- en sportcollectie

    De 42-delige yoga- en sportcollectie bestaat onder andere uit sportjasjes, yoga- tops, yoga leggings, yoga-onesies, shorts en sportassen. Elk item is geïnspireerd op de kracht van oceaan met grafische prints en een kleurenplaten van grijs, zwart en verschillende tinten blauw. Adidas heeft tot dusver zijn de yoga-items alleen een vrouwencollectie in deze yoga-items.

  • Sabine Libbrecht: ”Geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!”

    Sabine Libbrecht: ”Geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!”

    Sabine Libbrecht is yogadocent en eigenaresse van de succesvolle yogaschool De Yogastudio. Recentelijk zijn zij wegens de enorme groei verhuisd van Ekeren naar Brasschaat, België. Hoe is het om als yogi een eigen yogaschool te hebben en wat maakt het succes van De Yogastudio? Wij stelden Libbrecht tien vragen over yoga, lesgeven en het runnen van een eigen yogaschool.

    Waarom ben je ooit begonnen met het beoefenen van yoga?

    Ik worstel al heel mijn leven met overgevoeligheid en depressie. Tijdens een cursus mindfullness kregen we yoga in de vorm van meditatie en hatha yoga. Dit was een openbaring. Snel ben ik ashtanga yoga en vinyasa yoga gaan volgen, omdat ik de uitdaging nodig had om uit mijn hoofd te komen en de behoefte had om fysiek bezig te zijn. De waarde van de meditatie en de filosofie zijn later meer op de voorgrond gekomen.

    Wat bracht je ertoe om je inzichten te gaan delen?

    Ik heb altijd onderwezen: twintig jaar als logopediste in het buitengewoon onderwijs en vijftien jaar als fitness instructeur. Het klinkt cliché maar yoga bracht me dichter bij mezelf en dit wilde ik delen met anderen die in disbalans waren.

    Wat betekent het hebben van een eigen yogaschool voor je?

    Mijn yogastudio is mijn kind. Ik breng het groot met de grootste zorg en met passie. De studio moet dan ook  als ‘thuiskomen‘ aanvoelen. Ik wil al mijn studenten bij de voornaam kunnen benoemen en bewijzen dat yoga voor iedereen is. Een warm nest dus, en dat ervaren onze studenten en onze lesgevers. 

    Welke leerling (of ervaring) heeft je lesgeven veranderd?

    Dat is voor mij Paul Baatsen. Hij begeleidt nu de meditatie in onze nieuwe studio. Een wijze man met veertig jaar ervaring in meditatietechnieken. Hij leerde me in mijn teacher training: ”less is more”. Dankzij hem vond ik de essentie van yoga en de verbinding met mezelf.

    De Yogastudio in Ekeren groeide hard; jullie zijn daarom verhuisd naar een nieuw pand te Brasschaat. Wat doe jij anders dan andere yogadocenten/yogastudio’s?

    Ik observeerde meerdere jaren andere yogastudio’s en vulde de hiaten op. Waarom moet een lessenkaart een geldigheidsdatum hebben? Wat we leren in yoga is dat het leven verandert: elke dag is anders. Waarom dan eisen dat die kaart binnen een x-aantal maanden op moet? Voor de teacher trainings vraagt men fenomenale bedragen. Je zit dan nog met grote aantallen in een groep, je krijgt geen Nederlandse cursus. Zo kan ik vele dingen opnoemen die niet met mijn yogavisie stroken. Daarom geen yogabusiness voor mij, maar yoga vanuit mijn hart!

    Als docent onderscheid ik mij door mezelf niet in een hokje te stoppen. Ik heb de voorbije vijftien jaar het spinnenweb van de yogastijlen en de oosterse filosofieën ontrafeld, alsook de yoga-anatomie bestudeerd. Ik neem niets blindelings aan en tracht altijd te achterhalen waarom. Vooral op anatomisch vlak zijn mijn lessen geavanceerd. Ik pas het lichaam aan de asana aan, niet omgekeerd.

    Wat beschouw je als het belangrijkste in je werk?

    Ik beschouw het nog altijd niet als mijn werk, maar als een uit de hand gelopen hobby! Ik wil yoga toegankelijk maken voor iedereen. Zo streef ik ernaar dat yoga betaalbaar blijft. Al ons materiaalgebruik is dan ook gratis. Het maakt me blij om te zien dat de drempel naar yoga verlaagt, voor een deel dankzij het aanbod in de fitness industrie maar ook door de aanwezigheid in de media. De keerzijde van de medaille is dat men denkt dat je soepel en slank moet zijn om yoga te beoefenen. En dat men het beeld krijgt dat yoga alleen maar draait om houdingen. Zo druppel ik elementen uit de integrale yoga en uit de mindfulness in mijn lessen, door bijvoorbeeld een inspirerend verhaal, een meditatiemoemnt, een ademhalingsoefening of iets dergelijks aan te bieden. Voornamelijk om mensen te triggeren dat er meer is dan alleen de houdingen.

    Welke yogastijlen geef je momenteel?

    Ashtanga yoga, vinyasa yoga, hatha yoga, aerial yoga en yin yoga. Binnenkort ga ik mezelf verdiepen in de myofasciale meridianen om mijn anatomiekennis te verdiepen en om mee in mijn lessen te nemen.

    Als er een ding is dat je graag ziet dat elke yogi aan je lessen onthoudt, wat is dat dan?

    Dat alles niet perfect is en vaak niet loopt zoals we het willen. En dat is oké! Laat je verwachtingen los en blijf in je kracht. Kan je dit eenmaal op je mat? Dan kan je dit in het dagelijkse leven ook! Alleen een brandend kaarsje kan zijn licht en warmte doorgeven.

    Wat is jouw favoriete houding en waarom?

    De yin yoga houding dragonfly (een spreidzit). Gezien ik een vurig pita type ben zoek ik de yin yoga graag op tijdens mijn practice. Dit is ook de enige houding die ik op reis alle dagen een half uur doe, ondertussen associeer ik deze houding dus met ‘vakantie’. Het is mentaal en fysiek helemaal mijn ding: de meditatie, het oefenen in overgave en het openen van de heupen.

    Heb je een inspirerende quote om te delen met de lezers van Yoga International?

    Ik zeg altijd tegen iedereen, (en dat weet mijn team ondertussen al zeer goed, want ze refereren er vaak naar met een knipoog), “ALLES KOMT GOED!”

  • Levenswijsheid uit de Bhagavad Gita

    Levenswijsheid uit de Bhagavad Gita

    Het is vrijdag 2 maart 2018 en het is Holi in India, ik zit op het terras in Santosh Puri Ashram en deel graag wat levenswijsheid met jou. Deze wijsheid werd mij doorgegeven door mijn wijlen leraar Mataji Puri, zij was kenner van de waarheid.

    Om namo Bhagavate Vasudevaya (Leidt mij van de wereld van illusie/onwaarheid tot de waarheid)

    Deze mantra kan je zingen voor het lezen van de Bhagavad Gita. De Bhagavad Gita is het klassieke boek van yoga en bezinning.
    Het bestuderen van de Bhagavad Gita helpt mij te snappen waar het leven over gaat. Het brengt me iedere keer weer tot inkeer. Om te begrijpen dat er in mij twee bewustzijnsvormen zijn. De materie zoals aarde, water, vuur, lucht en ether ook wel praktri genaamd en purusha, het overstijgen van deze materie en het komen tot de bron van het bestaan.

    De kwaliteiten van leven

    Levend in de wereld, bevindt ieder levend wezen zich in drie kwaliteiten: de kwaliteit van traagheid (tamas), beweging (rajas) of in zuiverheid (sattva). Deze drie kwaliteiten wisselen zich af als een draad in een vlecht, waarin de ene keer het een meer aanwezig en de andere keer het ander meer aan de oppervlakte ligt. Ieder levend wezen heeft zijn eigen samenstelling van deze kwaliteiten.
    Dit noemen we ook wel de aard van de natuur. Wanneer je hier meer in gaat verdiepen krijg je kennis van de aard van de natuur en haar kwaliteiten. 

    Jij en de jas

    Wanneer je de natuur kent, ken je jezelf nog niet. Wat is het zaad van de natuur? Wat is de bron?  Wat was er voor je werd geboren en wat is er als je dood gaat? In de Bhagavad Gita zeggen ze: “ zie het lichaam als een jas, je draagt een tijd deze jas maar op een dag is het kapot of versleten, en trek je deze jas uit en trek je een nieuwe jas aan.”
    Ze zeggen: ‘jij bent niet deze jas. Jij bent niet het lichaam en jij bent niet het denken’.

    Bron van het bestaan

    Maar wie of wat ben je dan wel? Het is de sprankel van de oneindigheid, het onnoembare, het al, het eeuwige, het Goddelijke dat in ieder leven aanwezig is. Overstijg de kwaliteiten van de natuur (guna’s) en kom tot de sprankel van het licht wat schijnt in ieder levend wezen.  Alleen dat wat onveranderlijk is kan de waarheid zijn.

    Door de Bhagavad Gita te bestuderen word je meer en meer enthousiast gemaakt om minder waarde te hechten aan de bewegingen in het leven en je meer te richten op de bron van het bestaan. Dit leidt tot het ware geluk van tevredenheid en ongehechtheid.

    Hari Om Tat Sat

     

    Liefs van Liesbeth de Beurs, Yoga Scholing

    PS: Wees ongeraakt  van de wervelingen van de geest, dan is de ziende thuis.  Anders is deze dwalende.