Auteur: Marciel Witteman

  • Knoop in je zakdoek

    Knoop in je zakdoek

    Dit is het verhaal van de geboorte van mijn debuutroman ‘Dromen, durf te leven’. Natuurlijk vraag je jezelf af: Wat heeft een knoop in je zakdoek te maken met het schrijven van een roman. Alles, is mijn antwoord.

    Een spierwitte zakdoek

    Ongeveer twee jaar geleden op een schrijfbijeenkomst met het thema ‘schrijfdoelen’  kreeg ik het geweldige idee om een roman te schrijven. Een spierwitte zakdoek reikte de docente uit met de opdracht om hierop je schrijfdoel te schrijven en de datum waarop je je doel bereikt.De eerste stappen op het schrijverspad liet ik me begeleiden door de docente. Ongeveer twee uur per dag werkte ik aan mijn autobiografische verhaal. Zuchtend bij de constructieve opmerkingen van mijn coach herschreef ik  teksten. Een boek van 50.000 woorden, want dan was het een novelle, besloot ik.

    Schrijfproces

    De maanden verstreken en soms onderbroken door een pauze voltooide ik eind december 2016 het manuscript. Het schrijfproces gaf me nieuwe inzichten in de keuzes die ik maakte in mijn leven. Mijn zoektocht naar liefde bracht me naar Nepal, Australië en Bali. Een reis over de paden van Boeddha en de Hindoeïstische goden. Het bijzondere aan dit proces was dat ik nog een stukje leven moest leven om het boek af te schrijven. In april 2016 ontmoette ik mijn tweelingziel in de hospice. In het najaar van 2016 ging ik met mijn lief terug naar de plekken op Bali waar ik toen was geweest. De cirkel was rond.

    De cirkel is rond

    De uitgeverij waar ik mijn boek wilde uitgeven was snel bepaald. De redactrice had alweer constructieve opmerkingen. Zuchtend en kreunend en vol goede moed herschreef ik opnieuw en liet de teksten nog meer vol lopen met ‘show, don’t tell’ elementen. Eind december 2017 was het boek klaar. Ruim 70.000 woorden had ik geschreven. Vol trots presenteerde ik mijn boek op 3 februari 2018 in de bibliotheek waar ik ooit de knoop in mijn zakdoek legde. De cirkel was weer rond.

    Ik wens dat al je dromen uitkomen.

    Mijn tips

    – Pak een witte zakdoek.
    – Zet je hulpbronnen in zoals die ik gebruikte: aandachtig zijn, doorzettingsvermogen, discipline, zelfvertrouwen en het allerbelangrijkste: FOCUS.
    – Schrijf je doel op een zakdoek, maak het smart in tijd en leg een knoop erin. Maak een mooi plekje vrij en geef je zakdoek elke dag aandacht en energie.

    Ik beloof je: al je dromen komen uit.

    www.hester-hoornstra.nl

  • Onze festivaltip: Happy Spirit Days

    Onze festivaltip: Happy Spirit Days

    Yoga International was vorig jaar zelf bij het begin van dit nieuwe yogafestival. De crème de la crème op het gebied van yoga, meditatie, mindfulness, muziek, healthy food en meer reist af naar Blaricum om jou te voorzien van een flinke dosis happiness.

    Denk aan Afke Reijenga, Yin Yoga met drum of harp, een cacao-meditatie met performance artist Jennifer Ann, Hans Andeweg  of Yoga in Concert met Jan Kuiper. Het is maar een piepkleine greep uit de meer dan veertig toonaangevende personen die speciaal voor deze gelegenheid naar het Gooi afreizen – Boeddhistisch monnik Anande Olanda zelfs helemaal uit Sri Lanka.

    Ook tussen de bedrijven door is er op het festivalterrein veel te beleven. In de Happy Garden geniet je van bijzondere bites en geven experts inzicht in leven en toekomst, op de Happy Bazaar vind je mooie producten. Om het kleinschalige karakter te waarborgen zijn er per dag niet meer dan 300 kaarten beschikbaar. Elk ticket is inclusief drie workshops naar keuze.

    Inspiratie voor hart en hoofd

    Volg de inspirerende inzichten van de Belgische mindfulness-grondlegger David Dewulf of leer in een uurtje ukelele spelen onder leiding van de dames van UKED. Kennis maken, kennis verdiepen of gewoon nieuwsgierig – op de Happy Spirit Days vind je alle ingrediënten voor een leven in balans. Inspiratie voor hart en hoofd, maar altijd met beide voeten in het boerderijgras.

    En… voor een super kortingstarief ben jij er dit jaar ook! Voor €45 i.p.v. €59,95 per dag bezoek je de Happy Spirit Days op 15, 16 en/of 17 juni in Blaricum. 

    Surf snel naar Happyspiritdays.nl en gebruik – t/m 15 mei –  kortingscode YOGAINTERNATIONAL. 
    Boek op tijd, zodat je nog volop keuze hebt bij de workshops. We zien je daar! https://www.happyspiritdays.nl/tickets/

    Dat is nog niet alles! Want maak jij gebruik van deze korting, dan maak je ook kans op een gratis parfum op maat t.w.v. € 59 op het festival! Carien van Ool maakt daar ter plekke – in haar eigen parfumfabriekje – een geur voor je.  Bij het creëren van zo’n persoonlijke geur stemt Carien de trilling van het parfum af op jouw eigen energetische trilling. www.6spl.nl

  • Mindfulness en mantra

    Mindfulness en mantra

    Yoga is bijna volledig ingeburgerd. Je kunt in iedere stad en elk dorp yoga-lessen volgen in uiteenlopende stijlen. Daarnaast is er steeds meer behoefte aan verdieping. Verdieping kun je vinden door een opleiding te volgen, maar ook door te experimenteren met andere aspecten van yoga, zoals mantra-training.

    Mantra en tantra

    Als je teruggaat in de yoga-geschiedenis dan zie je dat de yoga die wij kennen slechts een klein onderdeel vormt in het spectrum aan filosofische stromingen in India. De hatha-yoga die we in het Westen vooral beoefenen is een uitloper van een grote tantrische stroming uit het India, uit de zesde eeuw na Christus. Tantra kenmerkt zich aan het positief waarderen van het lichaam en het zoeken naar vrijheid in al je dagelijkse ervaringen door niets af te wijzen. Een belangrijk onderdeel van deze tantra-scholen was het gebruik van mantra en klank.

    Wat kan mantra-training voor je doen?

    Werken met mantra’s is een andere ingang om yoga te beoefenen. In plaats van fysiek te bewegen, werk je met klankvibraties die je lichaam openen en daarbij vooral ook je emoties zacht maken en harmoniseren. Veel mensen denken bij mantra’s aan de groepszang met Indiase mantra’s, die een sterk opbeurende werking hebben, mede door de samenzang. Maar er zijn meer vormen om met mantra te werken. Vormen die je kan inzetten als training en verdieping. Een vorm die je individueel kan toepassen is de mantra-training uit het Japanse Shingon-Boeddhisme.

    Japanse mantra

    De zesde eeuwse tantra in India heeft niet alleen invloed gehad op de yoga, maar ook op het Boeddhisme. Deze tantra ligt ten grondslag aan het ontstaan van tantrisch Boeddhisme. Een vorm die heel dicht tegen de originele Indiase tantra aan ligt, is het Japanse Shingon Boeddhisme. Shingon betekent ‘waar woord’ of ‘mantra’.  Shingon heeft al die eeuwen de originele trainingsstructuur weten te bewaren en te verfijnen, en biedt naast mantra’s ook een duidelijke filosofie die open en universeel is. De mantra’s zijn gebaseerd op Sanskriet mantra’s. De recitatie zelf is misschien wat anders dan je gewend bent: minder melodieus en ook meer naar binnen gericht.

    Klankvibratie in het hart

    Wil je uitproberen wat het effect is? Ga dan op een rustige plek zitten, een plek waar je kan mediteren. Laat je adem tot rust komen en breng je aandacht naar binnen. Breng je aandacht naar de borstkas en het hartgebied, of als dat onprettig is naar de onderbuik. Dan ga je klank maken, alsof je de klank naar binnen laat vibreren.

    Herhaal steeds: A BI RA OEN KEN

    Terwijl je de klanken steeds herhaalt, voel je of je de klankvibratie waar kan nemen (in de borstkas), en je bent je ook bewust van andere gevoelens of waarnemingen. Blijf dit een paar minuten doen. Als je dan stopt met verklanken blijf je zitten in aandacht.

    Deze klankcombinatie is een bewerking van Sankriet lettergrepen die gekoppeld zijn aan de elementen aarde, water, vuur, lucht en ether. Als je deze klankcombinatie herhaalt, ontstaat een gevoel van terugzakken naar de basis, naar wat er is.

    Meer informatie en meer mantra’s vind je op www.mindfulness-en-mantra.nl

     

  • Aandachtspunten voor yoga tijdens de zwangerschap

    Aandachtspunten voor yoga tijdens de zwangerschap

    Bewegen tijdens de zwangerschap helpt tegen lichamelijke klachten en geeft je ook nog eens meer energie. De meest voor de hand liggende vorm van yoga is natuurlijk zwangerschapsyoga met uitgedachte yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen (al dan niet met een partner). Natuurlijk zijn andere vormen van yoga géén taboe tijdens een zwangerschap. Wel je moet dan op een aantal dingen letten.

    Houdingen ‘op de kop’

    Aan het begin van een zwangerschap kan het geen kwaad om houdingen ‘op de kop’ uit te voeren, zoals de neerwaartse hond. Waar je wél rekening mee moet houden is dat je bloeddruk daalt en je sneller duizelig kunt worden. Neem dan ook de tijd om rustig uit een houding te komen. Word je toch iets duizelig? Ga dan rustig zitten of liggen, bijvoorbeeld in de kind houding. Als je geen last hebt van duizeligheid, zijn de ‘op de kop’ houdingen geen probleem. Pas alleen op in de laatste drie maanden van de zwangerschap. Door ondersteboven te hangen kan je kindje in een stuitligging komen: dit wil je natuurlijk voorkomen!

    Houdingen met een twist

    Vaak wordt er beweerd dat houdingen waarbij je (diep) twist niet goed zijn voor de bloedtoevoer naar je baby met een mogelijke miskraam als gevolg. De meningen zijn hierover verdeeld, maar in theorie zou er niks kunnen gebeuren: de embryo zit diep genesteld in de baarmoeder. Voelt het toch niet goed of blijf je een beetje angstig, voer je twist dan minder intensief of niet uit. Naarmate je verder in de zwangerschap komt, zal een twist niet eens meer mogelijk zijn: er zit een ’baby bump’ in de weg!

    Meer flexibiliteit

    Gedurende je zwangerschap maakt je lichaam het hormoon ‘relaxine’ aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je gewrichtsbanden in je bekken wat losser worden, ter voorbereiding op de bevalling. Dit kan er dan ook voor zorgen dat je in bepaalde houdingen (zoals de lotus zit) verder komt dan voorheen. Op zich kan dit geen kwaad, het kan er juist voor zorgen dat je je bekken iets verwijdt wat kan helpen bij de bevalling! Maar blijf opletten of dit niet voor [JS1] ongemak zorgt.

    Op je buik liggen

    Op je buik liggen tijdens je zwangerschap kan prima, zeker in de eerste weken. Je baby’tje is dan nog zo klein en goed ingedekt in de baarmoeder dat dit geen kwaad kan. Het kan ook best even duren voor je ‘’een zwangerschapsbuikje’’ ziet. Gaandeweg zal je vanzelf merken dat op je buik liggen oncomfortabel wordt. Vermijd deze positie vanaf dit moment dan liever.

    Intensiteit

    Je zwangerschap is geen moment om grenzen te verleggen. Het is vooral heel belangrijk dat je aanvoelt wat wel en niet haalbaar is, dit kan namelijk verschillen per dag. Verlaag de intensiteit van de yogaseries en focus op jezelf en je baby.

    Gevorderde yogahoudingen

    Yogahoudingen, zoals de sirsasana (de hoofdstand), worden met name uitgevoerd door ervaren yogi’s. Sla deze intensieve yogahoudingen dan ook over wanneer je deze niet regelmatig hebt beoefent. In principe kunnen ervaren yogi’s deze intensieve houdingen nog beoefenen gedurende het eerste trimester. Het effect hiervan op je zwangerschap is echter nog niet uitgebreid onderzocht. Kortom: doe deze yogahoudingen alleen wanneer je je er prettig bij voelt.

    Het allerbelangrijkste van yoga tijdens je zwangerschap is dat je bewust leert luisteren naar je lichaam waar dat kleine wondertje in groeit. Geniet van deze tijd en voel de verbinding!

  • Afro Flow Yoga brengt Afrikaanse dans en yoga samen

    Afro Flow Yoga brengt Afrikaanse dans en yoga samen

    In Afro Flow yoga wordt onder begeleiding van trommels en zang gezocht naar de ultieme yoga flow én danservaring. Deze nieuwe trend in de yogawereld combineert het rustige en meditatieve van vinyasa flow yoga met het uitspattende en energieke van Afrikaanse dans, om een optimale energiestroom te genereren.

    Tegenpolen in Afro Flow Yoga

    Een Afro Flow yogales bestaat doorgaans uit twee yoga delen, onderbroken door een Afrikaanse dans sessie. De les start met een vinyasa flow, bestaande uit veel heupopeners, de neerwaartse hond, cobra’s en langzame oprollen, waarbij voelen, ervaren en beleven centraal staat. Hierop volgend verandert de les in een energieke mix van Afrikaanse dans om de energie vrij te laten. Afsluitend keer je terug naar de ‘yoga-basis’ met diverse ademhalingsoefeningen om de energie weer te reguleren en rust te vinden. Zo worden er gedurende de les continu tegenpolen opgezocht. Van rustgevend tot enorm energiek, van spiritueel tot aards.

    https://youtu.be/jnT2Ctdnqgk

    Benieuwd hoe een Afro Flow yogales is? De New York Times schreef een mooi artikel over deze dansante yogastijl.

    Voor zover bekend worden de Afro Flow yogalessen alleen nog maar gegeven in New York en Boston. Wanneer deze energieke yogastijl naar Nederland overwaait is tot dusver nog onbekend.

  • Yoga en fertiliteit, een logische combinatie.

    Yoga en fertiliteit, een logische combinatie.

    Er zijn vrouwen die heel gemakkelijk zwanger worden maar er zijn ook veel vrouwen waarbij dat allesbehalve vanzelf gaat. Soms is er een reden voor, maar vaker nog is de diagnose “onverklaarbaar verminderd vruchtbaar”. Vaak begint op dat moment een lange reis, meestal beginnend met het binnen laten komen van de boodschap. Vervolgens start de planning van de weg naar een vervulde kinderwens. Ik ben nog geen vrouw tegen gekomen die zich zomaar neerlegt bij de diagnose, deze meteen emotioneel een plek kan geven en verder gaat met haar leven. Bestaan die?

    Er zullen vrouwen zijn die uiteindelijk accepteren, en hun weg zoeken in een verder leven. Anderen zullen gaan zoeken naar wat dan wel mogelijk is om hun wens in vervulling te krijgen. Veel vrouwen kiezen voor een (para)medisch route. Soms helpt een “relatief eenvoudige medische ingreep”, soms volgt een langdurig slepend medisch traject (denk aan IUI, IVF of ICSI). Gelukkig zijn er velen die dan alsnog een kindje krijgen.

     

    Mijn verhaal

    Mijn eigen verhaal lijkt op bovenstaande. Mijn partner en ik besloten kinderen te willen. Dat lukte niet meteen, na een jaar proberen begon een zenuwslopend proces wat al met al ruim 6 jaar zou duren. Alles hadden we er voor over, maar helaas mislukte alles. Elke mislukte behandeling was niet bepaald bevorderlijk voor de relatie met mijn eigen lichaam. Ik raakte meer en meer in de stress, werd zelfs behoorlijk overspannen en verloor mijn baan. Onze kinderwens bleef, ook na de laatste mislukte behandeling. Ik had een lichaam zonder cyclus overgehouden aan alle kunstmatige ingrepen en hormonen. Het contact met mezelf was ik totaal kwijt.

    Ergens in die periode van IVF nam ik mijn eerste yogales. Dat was heerlijk. Tijdens en vlak na zo’n les voelde ik mijn lichaam weer, voelde ik 10 cm langer, ervoer ik mijn eigen kracht (en die was er). Het waren positieve momenten in een verder behoorlijk zwarte periode. Mijn verhaal is wonder boven wonder en met hulp van acupunctuur goed afgelopen. Ik heb nu een zoon van 13 en een dochter van 10.

    Yogajuf

    Na deze ervaringen heb ik jaren geleden het tij gekeerd en enkele yoga opleidingen gedaan; in 2013 opende ik een yogaschool in Hilversum. In 2017 heb ik de eerste fertility yogacoach opleiding gevolgd bij Rika Lukac (boek Innesteling, over zwanger worden, voeding en yoga).

    Fertility-yoga

    Yoga is dé manier om een positieve relatie met je lichaam op te bouwen. Die is er niet altijd vanzelf, soms moet die positiviteit uit je tenen komen. Yoga laat je beseffen dat je lichaam jou moet en kan dienen en daarvoor in de plaats liefde, warmte en een gezonde behandeling/aandacht/voeding nodig heeft.

    Ontspanning blijkt in het proces van kinderen krijgen het sleutelwoord.

    In de door mij geschreven cursus fertiliteitsyoga combineer je yin en yang yoga, door huiswerkopdrachten ga je onderzoeken waar jij echt ontspannen van wordt en wat jou elke keer in de stressmodus zet.

    Je krijgt een gratis reader mee naar huis met alle yogahoudingen en er is een gratis yoga nidra les speciaal geschreven voor vrouwen met een kinderwens.

    In de praktijk blijkt dat het voor sommigen heerlijk is om vrouwen in min of meer hetzelfde schuitje te ontmoeten. Vrouwen waarbij een half woord genoeg is om elkaar te begrijpen. De cursus is geen praatgroep maar voor sommigen het begin van nieuwe hechte vriendschappen.

    Estella: “hoewel ik me heel erg bewust ben dat yoga niet altijd en voor iedereen zal helpen, ben ik er wel van overtuigd dat fertility yoga een positief steentje bij kan dragen aan de kans de kinderwens in vervulling te laten komen. Gelukkig heeft zich dat al menig maal bewezen”

     

    De eerstvolgende cursus start op vrijdag 18 mei.

    Wil je contact met Estella: mail estella@yoga-me.nl.

    Wil je meer lezen? kijk op www.yoga-me.nl.

  • VOORPRET – Versterk de band met je baby: doe samen yoga!

    VOORPRET – Versterk de band met je baby: doe samen yoga!

    Een van de grootste veranderingen in je leven, een baby. Negen maanden lang heb je samen bewogen: laat dat samen bewegen niet eindigen als je bent bevallen. Natuurlijk hoef je niet op de eerste dag na de bevalling meteen aan de slag om de meest gekke en ingewikkelde houdingen te doen met je kersverse zoontje of dochtertje. Het begin is altijd simpel, het begin is de basis. Vasthouden, aanraken en strelen.

    Kom in balans

    De eerste stap is je baby dicht tegen je aanhouden terwijl je ademt, buik tegen buik. Elkaars energie voelen, liefde overbrengen en je fijn voelen. Een glimlach helpt hier natuurlijk ook bij… Zo ga je samen met je kindje de weg in van het nieuwe leven op aarde. Als nieuwe moeder beleef je veel emotionele en lichamelijke veranderingen. Je kindje is voor het eerst zelf werkelijk op deze aarde beland, verder weg van jou. Wat is er dan mooier om samen een nieuwe balans te vinden?

    Leer van elkaar

    Ademhaling gaat bij baby’s nog op de meest natuurlijke manier, via de neus. Leer van je baby en adem door je neus. Rond je buik en leg de buik van je baby tegen jouw buik aan. Geniet van de ontspanning samen. Het leren van yoga samen met je baby gaat twee kanten op, jij leert van je baby en je baby leert van jou. Zodra je toe bent aan meer dan alleen ademhaling kun je zang toepassen in de vorm van een mantra. Dit kan alles zijn, alles wat je voelt: de liefde voor je baby, het samenzijn. Maak je eigen mantra en zing deze voor je kindje.

    Meer lezen over hoe je samen met je baby aan yoga kan doen? Je vindt het in het meinummer van Yoga International. Neem voor maandag 7 mei 16:00 een abonnement en ontvang dit nummer thuis! Het nummer verschijnt omstreeks 18 mei.

  • YI-TIP: Seminar van de ‘diagnose- en pijnspecialist’ Jory Serota

    YI-TIP: Seminar van de ‘diagnose- en pijnspecialist’ Jory Serota

    Jory Serota is yogatherapeut en neurokinetisch trainer uit New York, en heeft als specialiteit pijnbeheersing. Hij heeft een vernieuwende visie op het bewegings-therapiewerk, en weet complexe biomechanische materie begrijpelijk en inzichtelijk te maken. We leren dat makkelijk toe te passen in onze lessen.

    Applied Yoga Integration

    Jory’s geeft met zijn Applied Yoga Integration een nieuwe benadering van de bestaande visies op beweging- en yoga therapie. Je leert hoe je yoga en functioneel bewegen kan inpassen en integreren in je lessen of therapeutische privé behandelingen bij pijn en andere klachten.Je krijgt sneller inzicht waarom je leerling of cliënt niet goed beweegt en waar dat vandaan komt; ligamenten, spieren of botten. Je krijgt een scherper oog voor je leerlingen in de klas, leert diagnosticeren, en met kleine instructies groot resultaat te boeken. Dit alles wordt tijdens het weekend gevoed met vele praktische voorbeelden.

    Dus voor iedereen die yogadocent is, en voor manuele therapeuten, lichaamswerkers en bewegingsspecialisten, die inspiratie, verdieping en gewoon meer kennis zoeken, is Jory Serota een aanrader met plus. Daarnaast is Jory zeer aimabel en met een flinke dosis humor maakt hij zijn diepe kennis licht en toegankelijk.

    Volgens ons YIM lerarenpanel ben je aan het goede adres om zijn yoga intensive bij SanaYouYOGA in Zwolle te volgen.
    Je kunt via deze link je plek reserveren: https://events.fitmanager.com/1263088

    Jory Serota

    Jory Serota is een Iyengar Yoga docent, samensteller en eigenaar van Applied Yoga Integration.  Met meer dan 20 jaar ervaring in de kinesiologie en meerdere beweging-disciplines, hoort hij bij de eerste pioniers in het samenbrengen van yoga, persoonlijke training en fysiotherapie. Hij schrijft momenteel zijn eerste boek, Yogic Approaches to Pain, en geeft nog wekelijks les in zijn woonplaats Woodstock, New York.

    ​SanaYouYOGA is ambassadeur van Yoga International. 

  • De 6 meest voorkomende yoga tattoos

    De 6 meest voorkomende yoga tattoos

    Dat yoga meer behelst dan het fysieke aspect is voor velen onder ons al een tijd bekend. Wat je beleeft op de yogamat neem je ook mee in het dagelijkse leven: yoga is een levensstijl. De toewijding van sommige yogi’s aan deze levensstijl wordt vormgegeven in prachtige tattoos. Zij ‘belichamen’ de yoga, letterlijk en figuurlijk. Vaak hebben deze tattoos een symbolische waarde. Wij vertellen over de zes meest voorkomende yoga tattoos én wat ze betekenen.

    De lotusbloem

    De lotusbloem is een waterplant die in moerasachtige gebieden groeit. Uit het donkere, drassige water groeit een prachtige bloem. Allereerst staat de lotusbloem daarom voor schoonheid en zuiverheid. Tijdens de bloei sluit de lotus ’s avonds om zich ’s ochtends vroeg weer te openen. Hierdoor staat de bloem ook voor de eeuwige vernieuwing van het leven, nieuwe kansen en een nieuw begin. En dat is nog niet alles! De groei van de plant, zoals hierboven beschreven, wordt vaak gekoppeld aan een spirituele, mentale of emotionele groei. Op dezelfde manier dat de plant uit het donkere, vieze water omhoog groeit, kan deze symbool staan voor het doormaken en overwinnen van een moeilijke periode in iemands leven. Daarmee is de lotusbloem als tattoo zeer veelzijdig en kan iedereen er een persoonlijke betekenis aan koppelen. 

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Het ‘OM’ symbool

    Het ‘OM’ symbool, geschreven in de oud-Indische taal Sanskriet, heeft verschillende betekenissen afhankelijk van de schrijfwijze. In het algemeen staat het ‘OM’ symbool voor een hoger bewustzijn: een mentale staat van een open en bereidwillige geest. Verdiep je voor het zetten van een ‘OM’-tattoo goed in de juiste schrijfwijze met de daaraan verwante betekenis.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Een mandala

    Mandala is afkomstig uit de Tibetaanse kunst en het Tibetaans boeddhisme. De mandala staat voor een plan, kaart of geometrisch patroon dat metafysisch of symbolisch de kosmos uitbeeldt. Mandala’s zijn in allerlei verschillende soorten en maten te vinden. Hij staat symbool voor heelheid, eenheid en volledigheid: daarom is de mandala ook altijd een gesloten cirkel.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    De hamsa

    De hamsa is een handvormig symbool met een oog in het midden. De hand staat symbool voor moed en dapperheid, waarbij het oog staat voor het goddelijke dat geluk en bescherming brengt.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    De maan

    De maan kan net zoals de lotusbloem diverse betekenissen hebben en is daarmee persoonlijk te interpreteren. Zo staat de maan voor de cyclus van ons leven en de veranderingen die we dagelijks ervaren, evenals dat het een symbool is wedergeboorte, vruchtbaarheid en de creatieve vrouwelijke (yin) kracht.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Chakra’s

    Chakra’s zijn de verschillende centra van energie in het menselijk lichaam. Door hiermee in harmonie te zijn kunnen we innerlijke balans en genezing bereiken. Er zijn zeven verschillende chakra’s die elk weer een andere energie aanspreken. Afhankelijk van welke energie jij wilt benadrukken, kies je dus voor een bepaalde chakra als tattoo.

    yoga, tattoo, inspiratie, top 6

    Wat is het allerbelangrijkste bij het kiezen van een tattoo als yogi? Kies een tattoo die qua betekenis dicht bij jou als persoon staat boven een tattoo die er ‘wel mooi’ uitziet. Zo blijf je verbonden met wat er op je lichaam staat afgebeeld.

  • Naaktyoga: Ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    Naaktyoga: Ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    Ken je de trend naaktyoga al? Hierbij ben je, zoals de naam al zegt, poedelnaakt. Het idee achter het naakt beoefenen van yoga is dat we onszelf zo kwetsbaar op durven te stellen en hiermee ruimte creëren voor zelfcompassie en acceptatie. Robyn Smith van Cosmopolitan volgde een naaktyogales en deelde haar ervaringen. Was het ongemakkelijk of juist bevrijdend?

    De eerste keer

    ‘’Niets maakt je zo zenuwachtig als het zitten in een ruimte vol vreemde mensen die op het punt staan hun kleren uit te trekken. Het herinnerde me aan mijn ‘eerste keer’. Je bent zenuwachtig, maar ook enthousiast en je hebt geen idee wat je te wachten staat,’’ zo vertelt Smith. De zenuwen verdwenen al snel toen alle deelnemers aan de slag gingen op de yogamat. Net zoals een ‘’gewone’’ yogales bestond deze les uit diverse staande- en liggende houdingen, verbonden door zonnegroeten. Er worden geen houdingen overgeslagen puur omdat je naakt bent.  “Als iedereen naakt is, is niemand naakt,” vertelde een andere yogi in de les aan Smith. Dit kon zij alleen maar beamen: ‘’De naaktheid elimineert elke vorm van afleiding. Ik was mijn eigen outfit niet voortdurend aan het vergelijken met de LuluLemon-leggings van het fashionable meisje voor me. Mijn sportbeha groef geen gat in mijn ribbenkast. En de welbekende cameltoe-situaties bleven uit.’’

    Yoga International

    Intiem, maar niet seksueel

    Vergis je niet: naaktyoga is heel intiem, maar in geen enkel opzicht seksueel. Je leert door het naakt beoefenen je lichaam heel goed kennen en daarbij accepteren, aldus Willow Merveille, oprichtster van de yogaschool Naked In Motion in New York. ‘’Je ziet je lichaam meer en wordt geconfronteerd met rimpels, vetrollen en striae. En door dit vaker te zien wordt het een minder groot ‘ding’ en bereik je echt een staat van zelfacceptatie.’’ Haar doel is dan ook door middel van naaktyoga mensen gelukkiger te maken en zich beter te laten voelen over zichzelf.

    Bevrijdend

    Voor Smith was het een bevrijdende ervaring: ‘’Toen ik mijn vrienden over mijn eerste naaktyoga-ervaring vertelde, zeiden de meeste mensen iets in de trant van “Wauw, wat goed! Het klinkt zo intimiderend. Het zou echt niets voor mij zijn.” Maar het hele punt is: iedereen kan dit. Naaktheid is universeel. Het was een bevrijdende ervaring.’’

    Tot dusver is deze naaktyogatrend voornamelijk te zien in Amerika. In Nederland zijn er nog geen scholen bekend die dit soort lessen aanbieden. Maar laat dat je er vooral niet van weerhouden om naakt op de yogamat te stappen en op ontdekkingstocht naar zelfacceptatie te gaan!

    https://www.youtube.com/watch?v=_Ln91O2zWVk