Auteur: Marciel Witteman

Door Amber Droog

Heftig zwetend tijdens de hot yogales bleef ik fier en stevig overeind staan, dankzij de nieuwe FLXBL yogamat. Deze ultra absorberende mat is relatief dun, maar maakt de belofte van maximale grip meer dan waar. Ik kreeg het genoegen om deze bijzondere yogamat uit te testen bij Yogacentrum Tilburg (YCT).

YCT: een oase van rust

Zodra je bij YCT binnenstapt heerst er een oase van rust, zen en ontspanning. Een fijne yogaschool in Tilburg met een zeer breed lesaanbod, waaronder de hot yoga. Onder leiding van docent Wilco de Boer nam ik deel aan de Hot Vinyasa Flow. Een intensieve les in een ruimte van 40 graden Celsius, bestaande uit (heel) veel zonnegroeten en diverse houdingen waar je in een flow doorheen beweegt. Een fysieke en uitdagende les waarbij je je flink inspant en transpireert, oftewel: de ideale les om de FLXBL Yogamat uit te proberen!

In actie op de FLXBL mat

De FLXBL mat van ultra-absorberend microvezel materiaal voelt bijna suede-achtig aan en is allereerst mooi voor het oog. De mat wordt geleverd in diverse pastelkleuren, waaronder geel, oranje, paars en groen. Het is een dunne mat, wat het zeer geschikt maakt ter vervanging van een (yoga) handdoek maar niet als trainingsmat op zich. Dit zou alleen kunnen met een zachte ondergrond, zoals bijvoorbeeld op het strand. Het voordeel van deze dunne, flexibele mat is echter dat je hem kunt opvouwen en zo makkelijk mee kunt nemen in je tas, op de fiets of bijvoorbeeld in je koffer voor op reis. De mat belooft een stevige grip die zelfs beter wordt naarmate je meer transpireert. Niets is minder waar: terwijl ik van de neerwaartse hond ‘’doorflowde’’ in de meest uitdagende houdingen voelde ik geen enkel moment dat ik mijn grip verloor. In tegendeel! De FLXBL mat gaf voldoende ondersteuning en daarmee een gevoel van veiligheid, waardoor ik met meer zelfvertrouwen de diverse houdingen uit kon proberen.

Yogi aan het woord

Na een rustige eindontspanning vouwde ik bezweet maar voldaan mijn FLXBL mat op om de ruimte te verlaten. Toen viel mij op dat mijn buurvrouw eenzelfde mat gebruikte. Ik raakte met haar in gesprek. Zij vertelde mij dat ze sinds kort de FLXBL mat gebruikt voor de hot yogalessen en enorm tevreden is. De mat is super onderhoudsvriendelijk, hij kan gewoon in de wasmachine. ‘’Zelfs na een paar keer wassen is hij nog als nieuw!’’ aldus een yogi van de Hot Vinyasa Flow les.

Al met al ben ik verkocht: de FLXBL mat is voor mij de perfecte mat ter vervanging van een (yoga) handdoek of om als toplaag over je eigen yogamat te leggen voor extra grip. Een klein minpuntje is dat de mat relatief zwaar is, maar de vele voordelen maken dit meer dan goed.

Consumentenprijs: €59,00

Koop de FLXBL yogamat hier.

Yogacentrum Tilburg is ambassadeur van Yoga International.

Door Léonie de Dreu

In de Ashtanga Vinyasa yoga passen we constant de ujjayi ademhaling toe. In India wordt deze ademhaling aan de Westerse studenten uitgelegd als ‘’full deep breathing with sound’’. Maar wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam bij de ujjayi ademhaling en wat zijn de voordelen ervan?

De basis van ademhaling

Daarvoor eerst een kleine uitleg van hoe de ademhaling tot stand komt en de rol van het middenrif. Het middenrif of diafragma is een koepelvormige spier die onder de longen en boven de ingewanden zit. Dit diafragma werkt als een soort trekharmonica. Bij iedere inademing trekt de spier naar beneden en brengt lucht met daarin zuurstof naar binnen. Bij de uitademing duwt het middenrif weer omhoog en stoot je het afvalproduct koolstofdioxide uit. 

Ujjayi ademhaling

Door het toepassen van de Ujjayi ademhaling maken we optimaal gebruik van dit middenrif. Bij de Ujjayi ademhaling trekken we de stembanden samen. Yoga docent Leslie Kaminoff legt in onderstaande video uit wat de functie hiervan is. Hij vergelijkt de keel met een fietspomp of een tuinslang. Wanneer de pomp op het ventiel wordt bevestigd, wordt de opening van de pomp kleiner. Er is dus meer kracht nodig om de lucht naar binnen te zuigen. Door bij de ujjayi ademhaling de stembanden samen te knijpen, wordt de lucht dus ook met meer kracht naar binnen gezogen. Meer kracht op het middenrif, maakt dat deze dieper naar beneden trekt. De longen krijgen hierdoor meer ruimte bij de inademing, wat de capaciteit vergroot. Daarnaast neemt het diafragma bij iedere diepe inademing plaats in van de ingewanden. De ingewanden krijgen op deze manier een natuurlijke massage wat de stoelgang kan bevorderen.

Interne druk voor lengte en stevigheid

De kracht trekt de zuurstof ook direct naar de onderkant van de longen, ofwel snel dichtbij de organen en de bloedbaan. Daarbij ontstaat door deze kracht en extra inspanning warmte, die helpt om het lichaam warm te krijgen en afvalstoffen af te voeren. Wanneer we bij de tuinslang de uitgang verkleinen, ontstaat er meer druk in de slang. Die druk zorgt ervoor dat de slang steviger wordt. Net als de tuinslang, wordt dus ook het lichaam steviger wanneer de longen vol stromen en de uitgang vernauwd is. Deze interne druk helpt om lengte en stevigheid te zoeken in de houdingen bij iedere inademing. Bij iedere uitademing ontsnapt die druk en worden we soepel als een lege tuinslang. Dit helpt ons om dieper in de houdingen te komen bij iedere uitademing.

Meer controle

Wat er ook gebeurd wanneer we de uitgang van de tuinslag verkleinen is dat we meer controle krijgen over de waterstraal. De ujjayi helpt dus ook om meer controle te krijgen over de stroom van lucht en deze te richten. Bij de inademing naar de plek waar je meer lengte, kracht of stevigheid nodig hebt, bij de uitademing waar je meer moet loslaten.

Het samentrekken van de stembanden geeft het kenmerkende ruisende geluid van de ujjayi ademhaling. Dit helpt om de concentratie te verhogen en heeft een meditatieve werking.