Bindweefsel! We hebben het allemaal, het zit overal, steeds meer mensen komen erachter hoe belangrijk de zorg en aandacht is voor dit bijzondere ‘orgaan’.
Voor vele yogi’s, lichaamswerkers, therapeuten is het een heel nieuw aandachtsgebied, maar aandacht voor de fascia is niet nieuw: specialisten Thomas Myers (40 jaar ervaring met fascia therapie van anatomy trains) , Robert Schleip (fascia research group van de ULM universiteit) en Carla Stecco (Functional Atlas of the Human Fascial system) hebben er hun levenswerk van gemaakt.
Hoe zit dat nu met fascia, wat is het precies?
Fascia is een web van heel sensitief weefsel dat alles met alles verbindt in ons lichaam, er zitten meer dan tien keer zo veel zenuwuiteinden in je fascia dan in je spieren.
Spanning zet zich vast in je fascia, het veroorzaakt verklevingen waardoor je je stijf voelt en niet lekker in je vel komt te zitten
En een Wikipedialesje leert ons:
Fascie (Latijn: fascia) is een bijzonder bindweefsel dat ligt rond spieren (en deze dooraderd), botten en gewrichten. Fascie geeft ondersteuning en bescherming aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan het lichaam. Fascie is één van de drie soorten bindweefsel: de andere twee zijn ligamenten en pezen.
Er zijn drie lagen fascie: onderhuidse fascie, diepliggende fascie, en verbindende fascie.
- De onderhuidse fascie heeft als functie het vasthouden van lichaamsvet en water, het vormt lidtekenweefsel en het geeft doorgang aan zenuwen en bloedvaten. Onze spieren bestaan voor ongeveer 50% uit fascia.
- De diepe fascie ligt dieper in het lichaam dan de onderhuidse fascie. Het maakt beweging van spieren mogelijk, en, net als bij de onderhuidse fascie, geeft het doorgang aan zenuwen en bloedvaten. Op sommige plaatsen in het lichaam verzorgt het bevestiging voor spieren en vangt het in enige mate schokken op.
- De verbindende fascie ligt tussen de diepliggende fascie en de membranen die rond de lichaamsholten liggen. Het overbrugt de mogelijke ruimte tussen de diepe fascie en de membranen, het geeft flexibiliteit en maakt beweging van de interne organen mogelijk. Het fascia scheidt onze organen van elkaar.
Passie
Ik wil als nieuwsgierig yogi graag zelf onderzoeken en voelen hoe het zit, en volg een workshop bij het charmante kinesiologisch kennismonster pilatesdocente Linda de Wolf. We kennen elkaar van lang terug, en zijn zonder dat we het van elkaar wisten een stuk dezelfde richting op gegroeid. Zij vanuit de pilates, ik vanuit de alignment yoga. Bij een eerdere zeer geïnspireerde afspraak vallen de termen bio mechanica van Katy Bowman, en kennis over de psoas spieren (core work) van bijv. Liz Koch.
Het werd een gepassioneerde bijeenkomst, waar ze mij met lengte versloeg met haar uitgebreide kennis van de anatomie en de kinesiologie.
Linda is enthousiast en precies, heeft humor bovendien, dus wat mij betreft de aangewezen persoon om eindelijk een workshop over de fascia te volgen. Als ze me een tijdje later uitnodigt voor haar workshop, zeg ik meteen ja.
De workshop
We zitten ontspannen op onze matjes voor wat technische uitleg over de fascia, en gaan daarna al snel lekker aan het werk. Er liggen zachte balletjes en foam rollers (een soort grote pool noodles) klaar bij de matjes. Gedurende de workshop die twee uur duurt (en heel fijn zelfs een beetje uitloopt), gaan we werkelijk de hele buitenkant van ons lichaam af. Drukkend, strijkend, draaiend, soms wat langer liggend, behandelen we bijna alle plekken van het lichaam met en via de tools.
Van handen naar voeten, rug, nek en hoofd. Het fascia zit overal en elke spanningsplek of oud trauma (littekens) kan doorlopen naar andere plekken in het lichaam. Door Linda kundig en met interessante uitleg geleid.
Simpel gezegd is het een soort zelf toegediende soft tissue massage, door het gebruik van de tools, gecombineerd met lichaamsgewicht en zwaartekracht.
De fascia worden zachter, en de spieren, pezen en botten en zenuwen die door het weefsel worden omvat, krijgen meer ruimte om te ontspannen.
Het is een heel goede, fijne en leerzame workshop. Iedereen is na afloop zeer ontspannen, het gevoel of je een twee uur durende massage hebt ondergaan, en voelt zich ruimer in z’n jas zitten. Meer ruimte ja, zo voelt het, maar zo is het ook echt.
Een aanrader deze fijne workshops. Ik ga in de toekomst zeker weer een keer.
Bovendien, in ons geval, pilates meets yoga. Het is heel mooi om weer te ontdekken dat het één niet beter is dan het ander, maar dat de aanvaarroute soms anders is. En, met de juiste verdieping en onderzoek, is het allemaal goed.
Doen, deze workshop. Swingen met losse fasci, olé!
Linda de Wolf (CoreBiz) geeft tweemaandelijks fascia workshops bij YogaSpot: de eerste is 15 januari 2017
Honden stelen je yogamat voornamelijk door de geur die eraan hangt. Jouw geur. Tijdens een goede yogasessie kan je veel gaan zweten. Zweet zelf ruik je meestal niet, maar in contact met je huid brengt het wel een geur over. Ondertussen rol je over de yogamat, terwijl je een zwetend lichaam over het matje duwt om een cobrapose aan te nemen. Het is nou juist jouw zweetgeur waar de honden zo van houden.
