Auteur: Marciel Witteman

  • Ontdek de kracht van Dru yoga retraite: jouw ultieme me-time!

    Ontdek de kracht van Dru yoga retraite: jouw ultieme me-time!

    Wil jij deze zomer even helemaal ontsnappen aan de drukte en de dagelijkse sleur? Zoek niet verder! De unieke Dru Yoga augustus-retraites zijn de oplossing waar je naar op zoek bent. Laat al je zorgen achter je en maak van deze zomer een onvergetelijke reis naar zelfontdekking en welzijn.

    Ontdek de magie van Dru yoga retraites in Nederland. Twee zomerretraites die plaatsvinden op betoverende locaties in Nederland, zorgvuldig geselecteerd om je de ultieme ervaring te bieden. Adem de frisse lucht in, voel de zon op je huid en laat de schoonheid van de natuur de transformerende kracht van Dru Yoga versterken.

    • Heb je zin in het rustgevende Drenthe, waar we een midweek-retraite organiseren in een sfeervol groepshuis middenin de natuur. Gecombineerd met systemisch (ziels)werk maak je verbinding met je diepere wijsheid en weten. Deze retraite biedt een groot gevoel van saamhorigheid. Je kunt leren van anderen en waardevolle verbinding aangaan en vriendschappen opbouwen.
    • Of kom je naar het wellness Dru yogaweekend in Soestduinen? Hier worden Dru yoga-sessies gecombineerd met een luxueuze wellness ervaring in een 4*hotel op de Utrechtse Heuvelrug. Deze retraite biedt een verfijnde en individuele ervaring inclusief stiltewandeling en ontspanning met klankschalen. De nadruk ligt op zelfzorg en verwennerij.

    De keuze is aan jou!

    Wat maakt Dru Yoga zo uniek? Dru Yoga onderscheidt zich door zijn holistische benadering die niet alleen het fysieke lichaam aangaat, maar ook de geest en de emoties. Met deze Dru Yoga stijl, kun je een diepe verbinding maken met jezelf, je innerlijke kracht activeren en een gevoel van vreugde en vrede ervaren. Het is een stijl die geschikt is voor alle niveaus, waarbij de nadruk ligt op het vinden van balans en het cultiveren van innerlijke harmonie. Ontdek zelf waarom Dru Yoga de ultieme reis naar welzijn en transformatie is.

    Een retraite is een cadeau aan jezelf. Deze zomerretraites bieden jou de kostbare gelegenheid om echt tijd voor jezelf te nemen. Het is het perfecte geschenk dat je jezelf kunt geven, een moment van totale toewijding aan je eigen welzijn. Dit is jouw kans om volledig te ontspannen, jezelf op te laden en je innerlijke licht te laten stralen.

    Maak deze zomer ‘tijd voor mij’. Wacht niet langer! De tijd is nu aangebroken om voor jezelf te zorgen, om je batterij op te laden en om het beste uit jezelf te halen. Dit is jouw kans om al je problemen achter je te laten en een nieuw hoofdstuk te beginnen. Professionele docenten staan klaar om je te begeleiden op deze reis van zelfontdekking en transformatie. Grijp deze unieke mogelijkheid en boek vandaag nog jouw plek!

    #DruYoga #DruYogaRetraite #Ontspanning #Welzijn #Transformatie

  • In contact komen met je menstuatiecyclus: lees een gratis fragment uit de holistische gids Good Flow

    In contact komen met je menstuatiecyclus: lees een gratis fragment uit de holistische gids Good Flow

    Menstruatie gaat vaak gepaard met pijn, ongemak, rommel en emotionele onrust. Met rituelen, kruiden, meditaties en bewustwording leiden Julia Blohberger en Roos Neeter vrouwen met hun nieuwe boek Good Flow naar hun menstruatiepower. Beiden zijn ze yogadocent en ayurvedisch consulent. Benieuwd naar hoe je kunt inspelen op je cyclus? Wij mochten een deel uit het boek als teaser publiceren! Lees snel verder…

    Optimale routine

    Krampen, pms en eetbuien: menstruatie gaat vaak gepaard met pijn, ongemak, rommel en emotionele onrust. In deze praktische gids met vrolijke illustraties leer je mee te bewegen met je hormonale schommelingen en de bijbehorende behoeften. Good Flow bevat alle informatie over menstruatie en je lichaam, en staat boordevol tips over onder andere voeding, kruiden, meditatie en yoga. Bovendien is er ruimte om te reflecteren op je eigen cyclus, want geen vrouw is hetzelfde. Zo leer je wat er werkt voor jouw cyclus en lichaam, en kun je een optimale routine voor jezelf creëren. Van adviezen voor natuurlijke selfcare tot vollemaanrituelen: Good Flow brengt je geestelijk en fysiek weer in balans.

    Een supervoedend drankje dat je kunt gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je het rustig aan moet doen tijdens de dagen dat je bloedt is Maanmelk. Vind hier het recept!

    De perfecte cyclus

    We snappen heel goed dat het soms als een flinke last kan voelen, of ooit heeft gevoeld, om elke maand ongesteld te ‘moeten’ worden. Maar je menstruatiecyclus werkt ook als bron van informatie over je gezondheid. Een reguliere cyclus, zonder grote ongemakken, is een lichaam dat vertelt dat het best gelukkig is. Hoe zo’n perfecte cyclus eruitziet? Dat verschilt van vrouw tot vrouw. We zijn allemaal net anders, zowel in lichaam als in geest. Dit zorgt voor verschillen in de lengte en intensiteit van je cyclus. Maar over het algemeen heeft een normale cyclus de volgende kenmerken:
    • regulier in lengte (tussen de 24 en 38 dagen). Regulier betekent dat er
    tussen iedere menstruatie ongeveer hetzelfde aantal dagen zit, maar
    dit kan variëren met +/- 2 dagen;
    • geen zware mentale of fysieke ongemakken;
    • helderrood bloed zonder sterke geur.
    Is dit mogelijk? YES! Het is zelfs een beetje treurig dat veel vrouwen de
    ervaring hebben dat ongesteldheid samengaat met pijn en ongemak. Het
    komt vaak voor, maar is niet onvermijdelijk. We hopen je te inspireren en je
    op weg te helpen naar een gezonde cyclus

    De V-fabels

    We stimuleren je graag om je eigen ik te omarmen! Je lichaam, de manier waarop je menstrueert, je gekke buien, alles wat jou JOU maakt. En zoals we ook allemaal een ander gezicht hebben, zien we er ook van onder anders uit. Kleine of grote schaamlippen (vreemd woord eigenlijk!), behaard of kaal, bruin, paars of roze. Laten we de illusie van een bepaalde standaard meteen maar overboord gooien: alle genitaliën zien er anders uit en allemaal zijn ze even normaal en mooi. We nodigen je hierbij uit om je helemaal te verbinden met je lichaam en je vulva, ook wel yoni genoemd. Laten we proberen om zonder schaamte onszelf te zijn, in elke kleur, maat en vorm. Pak pen en papier en ga voor de spiegel zitten. Teken wat je ziet met liefde en tederheid. Je yoni kan een poort zijn, of worden, die je leidt naar je vrouwelijke kracht.

    Bron: Good Flow | Jouw holistische gids naar een gezonde menstruatiecyclus | Auteurs: Julia Blohberger en Roos Neeter | Kosmos Uitgevers | ISBN: 9789043928335 | Prijs: €18,50

    Kosmos

     

     

  • Recept: Falafelbowl met bulgur

    Recept: Falafelbowl met bulgur

    De lente is in aantocht, de avonden worden langer en daarmee maken de stamppotten plaats voor lichtere, kleurrijke gerechten. Met de producten van Maza zet je deze in een handomdraai op tafel. Neem bijvoorbeeld falafel als basis en voeg daar groenten, Hoemoes en eventueel granen, noten, zaden of bonen aan toe. De variatie is eindeloos want Maza heeft sinds kort niet drie, maar vier soorten falafel! Naast de smaken Naturel, Hot ’n Spicy en Falafel Tamatim – met tomaat -, is nu ook Falafel Kerrie aan het assortiment toegevoegd, een smaakvolle falafel, gemaakt van kikkererwten, spinazie, knoflook, ui en kerrie. Kijk voor meer recepten met deze falafel en andere producten van Maza op de website en op Instagram en Facebook.

    Falafelbowl met bulgur

    Recept voor 4 personen. Tijd: 30 min.

    Ingrediënten:
    • 250 gr Falafel Hot ‘n Spicy
    • Hoemoes Ras el Hanout
    • 4 pitabroodjes
    • 300 gr bulgur
    • 250 gr cherrytomaatjes
    • 200 gr geroosterde paprika
    • 300 gr zwarte bonen uit blik
    • 300 gr maïs uit blik
    • scheutje olijfolie
    • 1 tl paprikapoeder
    • snufje peper

    Bereidingswijze:

    1. Bak de pitabroodjes af volgens de instructies op de verpakking. Snijd de pitabroodjes vervolgens in vieren. 

    2. Doe de bulgur met twee keer zoveel kokend water (of bouillon) in een pan. Doe de deksel op de pan en laat dit 10 minuten staan. Giet de bulgur af in een zeef en druk het teveel aan vocht eruit. Voeg een scheutje olijfolie, paprikapoeder en een snufje peper toe en
    meng door elkaar.

    3. Snijd de cherrytomaatjes in twee of vier stukken en snijd de geroosterde paprika ook in stukjes.

    4. Giet een scheutje olie in een koekenpan. Bak de falafelballetjes circa …. minuten totdat ze rondom bruin zijn.

    5. Schep de bulgur op vier borden. Schep de cherrytomaatjes, mais, zwarte bonen, falafel, pitabroodjes en geroosterde paprika in groepjes bovenop de couscous. Verdeel als laatste een lekkere schep Hoemoes Ras el Hanout in het midden.

  • Happy International Yoga Day! Wat staat er dit jaar op het programma?

    Happy International Yoga Day! Wat staat er dit jaar op het programma?

    Niet alleen wordt op 21 juni de eerste officiële dag van de zomer gevierd, maar ook is het vandaag de internationale dag van de yoga! Yoga, die zijn roots heeft in het oude India, heeft wereldwijd flink aan populariteit gewonnen, en ook in ons nuchtere Nederland. Hoe heeft yoga zich door de jaren heen ontwikkeld? En wat staat er dit jaar op het programma?

    De viering van International Yoga Day in Nederland

    In Nederland wordt International Yoga Day op verschillende manieren gevierd. Yogascholen, fitnesscentra, parken en andere toffe plekken organiseren vaak gratis of betaalde yoga-events om mensen kennis te laten maken met deze geweldige practice. Op deze dag worden er speciale yogasessies georganiseerd, variërend van de traditionele Hatha yoga tot de hippe Vinyasa flow of Power yoga.

    Naast de reguliere yogasessies worden er ook workshops, lezingen en demonstraties gegeven om mensen bewust te maken van de talloze voordelen van yoga. De yoga-experts delen hun kennis en ervaringen, en laten verschillende technieken en oefeningen zien die je kunnen helpen om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven.

    Het belang van yoga in Nederland

    Yoga is de afgelopen jaren enorm populair geworden in ons kikkerlandje. Steeds meer mensen beginnen zich bewust te worden van de geweldige effecten van yoga op zowel lichaam als geest. Het beoefenen van yoga helpt om stress te verminderen, flexibiliteit en kracht op te bouwen, je houding te verbeteren en je algehele welzijn te vergroten.

    Er zijn in Nederland ontelbare yogastudio’s en docenten die een breed scala aan yogastijlen aanbieden. Of je nu houdt van grootschalige yogascholen of juist een kleine, knusse studio, er is voor elk wat wils. En als je liever je yogamatje uitrolt in je eigen woonkamer, dan zijn er ook genoeg online platforms en apps waar je yogalessen kunt volgen.

    Doel van Yoga Dag

    Yoga Dag Nederland heeft als doel om bij te dragen aan een betere wereld, en dit begint bij jezelf. Door middel van yoga kun je een positief effect creëren in je directe omgeving. Daarom nodigen we iedereen van harte uit om deel te nemen aan de Yoga Dag. Het is een uitnodiging om samen te komen, te verbinden en de yogische principes te omarmen. Dus rol je mat uit, strek je uit en laat je meevoeren door de yogavibes!

    En wist je dat yoga in Nederland ontzettend populair is? Maar liefst 12% van de Nederlanders, oftewel 1,6 miljoen mensen, beoefent yoga. Dat is een indrukwekkend aantal! Het laat zien hoeveel mensen de voordelen van yoga erkennen en ervan genieten. Of je nu een ervaren yogi bent of net begint, er is ruimte voor iedereen op deze Yoga Dag.

    Voordelen van yoga

    Yoga wordt niet alleen beoefend door individuen, maar ook door bedrijven en organisaties. Steeds meer werkgevers zien de voordelen van yoga op de werkvloer en bieden hun werknemers de mogelijkheid om yogalessen te volgen als onderdeel van hun welzijnsprogramma’s. Zo wordt werkstress verminderd en wordt er gestreefd naar een gezonde levensstijl.

    Bewustwording

    International Yoga Day is een fantastische gelegenheid om yoga in de schijnwerpers te zetten en mensen bewust te maken van de voordelen ervan. In Nederland wordt deze dag op diverse manieren gevierd, met yogasessies, workshops en lezingen. De populariteit van yoga in Nederland groeit gestaag, met een breed scala aan yogastudio’s en docenten die toegankelijke lessen aanbieden. Dus, roll out your mat en omarm de yogavibes, want yoga is here to stay.

    Bekijk hier het programma.

  • Lastminute kans! 11 t/m 17 juni kleinschalige 7-daagse yogavakantie Portugal

    Lastminute kans! 11 t/m 17 juni kleinschalige 7-daagse yogavakantie Portugal

    De laatste 3 plaatsen vrij voor een ontspannen week in de schitterende Algarve waarin de kok van Alegria Yogavakanties zorgt voor heerlijk en gezond eten. Voel je welkom!

    • Compleet verzorgd, inclusief oa transfers en massage € 1025,-
    • Afwisselende yogalessen (milde hatha, yin, yoga nidra)
    • Vrijstaande villa met grote tuin, zwembad en weids uitzicht
    • Stiltewandeling door de natuur
    • Uitstapje naar de stad Tavira
    • Ook nog 1-persoonskamers vrij
    • Vertrekgarantie

    Ga voor meer informatie naar de website.

    Yogavakanties

  • ”Styling en yoga liggen voor mij dicht bij elkaar”

    ”Styling en yoga liggen voor mij dicht bij elkaar”

    Mijn naam is Jacqueline Bodingius-Wiltjer (44), getrouwd met Hedde-Jan en moeder van Kim (10) en Niels (8). Ik woon in Giesbeek en run sinds 2021 Het Reflectiehuis.

    ”Ik studeerde Bedrijfskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam (1997-2002) en werkte daarna in diverse functies in het bedrijfsleven, de laatste jaren als Communicatie Manager. In maart 2020 zou ik starten met een nieuwe baan. Maar corona gooide roet in het eten. Mijn wereld stond op z’n kop. Mijn man heeft zijn eigen bouwbedrijf en zijn klussen gingen gelukkig gewoon door. Maar opeens zat ik thuis in een lockdown met twee kids, thuisonderwijs te geven en te solliciteren. Ondanks dat ik in het begin op zoek was naar eenzelfde soort functie, knaagde er wat aan me. Wat wil ik nu echt, waar ligt mijn hart?”

     

    Verder lezen? Het hele artikel staat in ons gratis online magazine yogadocentopleidingen. 

  • ROOTZ! Inspire Festival: ”Twee dagen vol yoga, mindfulness, meditatie, geweldige workshops, bekende en minder bekende sprekers en muziekoptredens”

    ROOTZ! Inspire Festival: ”Twee dagen vol yoga, mindfulness, meditatie, geweldige workshops, bekende en minder bekende sprekers en muziekoptredens”

    Tekst: Mirjam Dreijer

    ROOTZ! is mijn grote passie en inspiratiebron, de yogaschool in het Hoge Noorden waar we met onze voeten in de klei naar de wolken reiken. Bezig zijn met hoe wonderlijk ons lichaam werkt in combinatie met onze geest, mind en soul is iets wat me al jaren fascineert.

    Het is allemaal begonnen met eerst zelf yoga te ervaren. Dankzij het rekken en strekken en de adem verbinden tussen body & mind voelde ik mij rustiger, opener en steeds dichter bij mijzelf. Vanuit een tikkeltje eigenwijsheid ben ik volledig mijn passie gaan volgen. Ik begon met lesgeven, bouwde en yogastudio met B&B en een privé spa, en hield me bezig met het op de kaart zetten van het Rootz! Inspire Festival.

    Back to your Rootz is iets wat we iedereen gunnen en daarom organiseren wij het ROOTZ! Inspire Festival, om op een laagdrempelige manier de wereld van ontspanning te ontdekken op een mooie bijzondere locatie en net als mij geïnspireerd te raken of te blijven over de yogaleer waarbij je nooit bent uitgeleerd. Daar komt het woord “Inspire” festival ook vandaan.

    We kennen de relaxte, Bohemian sfeer op Ibiza en daar is ook het idee ontstaan om deze sfeer mee te nemen naar Groningen, zodat iedereen kan genieten van deze Ibiza sfeer!

    ROOTZ! festival

    Behalve kennis maken met ons pand en de mooie bijbehorende tuin, kunnen mensen kennis maken met het mooie Groningen. Vorig jaar hielden we het eerste festival en iedereen was zo enthousiast! Dat maakte dat ik met nog meer energie de 2e editie heb georganiseerd!

    Je kan deelnemen aan meerdere workshops, lessen en lezingen naar keuze van bekende en minder bekende sprekers, kunstenaars en uiteraard yogi’s (zie kader).

    Ook worden er Ayurvedische hapjes geserveerd uit onze foodtrucks en ontbreekt het niet aan muziek, dans en vrolijkheid om naar te kijken of aan deel te nemen.

    Wij kijken er naar uit jou te ontmoeten! Je bent welkom.

     


    ROOTZ! Inspire Festival 17 & 18 juni 2023

    Sprekers: Olav Aarts (traditionele hatha yoga), Magda Samson (yoga & dans), Annemijn Scheen (de kracht van de adem), Leona Leppers (healing harp concert ligmeditatie), Monique Goemans (encaustic art), Manita Bruinenberg (hormoonyoga), Carolynne Tjong Ayong (thai yoga massage), Niels Dreijer (ayurveda live cooking), Natasja Schipper (holistisch opvoeden, hoe doe je dat?), Sandra van Meekeren (het innerlijk kind en emotie), Harvey Mercera (djembé spelen), Kirsten Beerten (leven met je cyclus, moon flow), Renata van Doorn (inspiratie wandeling), Aniek van Schagen (reset je lijf en hormonen), Elise Slangenberg (yin yoga), Karin Wieringa (poweryoga), Antoinette Koning (yoga in klank, mantra’s) Mirjam Dreijer (yoga nidra) en nog veel meer.   Meer weten over het festival en de sprekers? Ga naar de website.


     

    ROOTZ! festival

  • De geheime kracht van gembersap

    De geheime kracht van gembersap

    Vers gembersap is tegenwoordig razend populair. Onder de merknaam Gimber is deze makkelijk verkrijgbaar in houdbare flessen. Voor enkele tientjes heb je een fles van deze pittige ‘sterke drank’ thuis staan. Voorgemixt met enkele smaakvolle toevoegingen. 

    Gembersap is een enorm gezonde drank vanwege de vele voordelen die het kan bieden. Gembersap bevat veel voedingsstoffen zoals vitamine C, magnesium, kalium en ijzer. Gember bevat ontstekingsremmende stoffen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Gember is een natuurlijk antibioticum. Ook bevordert het de spijsvertering en kan het maagklachten en misselijkheid verminderen. Zelf ben ik groot fan van het gebruik van gembersap en drink dat altijd als ik mezelf wat ziekjes voel of last van mijn keel heb. Dan ga ik vroeg naar bed, met een zelfgemaakte warme gember-citroen-honingdrank. In plaats van dat mijn lamlendige gevoel doorzet, voel ik me in de ochtend weer een stuk beter.

    Recept: Eenvoudig gingersap

    Recept: Home made ginger-ale

     

    Verder lezen? Het hele artikel staat in ons gratis online magazine yogadocentopleidingen. 

    Gingersap

  • ”Yoga maakt van mijn politiewerk meer mensenwerk”

    ”Yoga maakt van mijn politiewerk meer mensenwerk”

    Mijn naam is Jan Vlasman, 44 jaar jong, getrouwd met mijn jeugdliefde en samen hebben wij drie kinderen. Ik woon in Katwijk en werk inmiddels 27 jaar bij de overheid. Daarnaast geef ik meerdere yoga lessen in de week en in de zomer ook op het strand in Katwijk.

    “Als 17-jarige sloot ik mij in 1996 aan bij de Luchtmobiele Brigade, een elite-eenheid van de landmacht. Ik was op zoek naar spanning en avontuur. Na vijf jaar, met onder meer een uitzending naar voormalig Joegoslavië, besloot ik mijn kick te zoeken bij de politie. Daar ben je 24/7 met echt werk bezig. Ik werkte mij op tot operationeel coördinator en groepscommandant bij de ME. Jarenlang pleegde ik roofbouw op mijn gezondheid. Bij actie stond ik paraat. Vechtpartijen en aanhoudingen waren mijn perfecte chaos. Tot een ochtend in 2016, na een nacht hard werken. Ik kon niet meer opstaan, mijn lichaam zei keihard nee!’’

     

    Verder lezen? Het hele artikel staat in ons gratis online magazine yogadocentopleidingen. 

    Jan Vlasman