Auteur: Marciel Witteman

  • Dit zijn de winnaars van de reisverhalenwedstrijd ‘de rugzak’!

    Dit zijn de winnaars van de reisverhalenwedstrijd ‘de rugzak’!

    Deze zomer daagden we jullie uit om een reisverhaal te schrijven met het thema ‘rugzak’. We organiseerden de wedstrijd samen met reisverhalen schrijfster Brigitte van Ars, Deuter, en de magazines Wandelmagazine, Bergen Magazine, Yoga International en Bike Explorer. Er kon voor 5 magazines ingezonden worden en we delen dan ook alle gelukkige winnaars!

    En: binnenkort kan je de winnende verhalen luisteren als podcast. Hou je nieuwsbrief en de sociale media in de gaten! 

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

    Winnaars van Yoga International

    1e plaats: Knapzak – Jet Hopster

    Juryrapport: Een mooi verhaal over hoe de schrijver terugkomt in een oude bekende wereld, die tegelijk verrassend is voor de kinderen. Het is prachtig beeldend beschreven, waardoor je direct in de sfeer van de omgeving komt. Mooi hoe ze de reis gebruikt om de rijkdom van reizen voor de kinderen weer te geven. Hoe ze van perspectief wisselt, en uit de ogen van de kinderen de wereld ziet. Met de knapzak als metafoor voor een belangrijke boodschap.

    Jet Hopster wint het boek Waar is het avontuur, een zoektocht naar een avontuurlijker leven en de cursus Reisverhalen schrijven gegeven door Brigitte.

    De andere winnaars ontvangen het boek Waar is het avontuur:

    • Ochtendroutine – Johannet König
    • Dagjesmensen – Ada Russell
    • Nærøyfjord – Maaike Wieringa
    • Sporen in Mumbai – Annick Steven
  • Lees nu ons gratis online magazine over Duurzaam Leven!

    Lees nu ons gratis online magazine over Duurzaam Leven!

    De yogafilosofie heeft niet alleen betrekking op het lichaam en de geest, maar ook op de wereld om ons heen. Hoe creëer je een duurzamer leven? Laat je inspireren door ons online magazine!

    Met onder andere:

     

    Lees hier ons gratis online magazine over Duurzaam Leven

  • 5 yogaposes voor je nek

    5 yogaposes voor je nek

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    Heb je last van je nek? Dit kan verschillende oorzaken hebben. Misschien heb je iets te lang achter de computer gezeten? Gelukkig kan yoga helpen! Hierbij geven we je 5 yoga poses die kan helpen bij een stijve of pijnlijke nek.

    1. Berghouding

    Dit is een basispose van yoga die elke yogi wel zal kennen. Het is een beginpose van veel andere houdingen. Daarnaast is het ook nog goed voor je nek!

    Dit is hoe je hem doet:

    • Sta rechtop, maar zet je knieën niet op slot.
    • Je kan je armen langs je lichaam houden of zoals op de foto.

    2. De kat-koe houding

    De kathouding helpt met de pijn en/of de stijfheid in je nek. Het is een goede pose voor het ontspannen en versterken van de spieren.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je rbuik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen.

    3. Koeienkop

    Deze houding verlicht de spanning in de nek en wordt vaak aanbevolen voor het ontspannen van de spieren.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga op de grond zitten, strek je benen en houd je rug gespannen. 
    • Buig dan je linkerbeen om.
    • Til nu het rechterbeen over het linkerbeen en probeer je linkerheup te raken.
    • Probeer dan de handen achter je rug vast te pakken.
    • Adem in en houd deze pose een paar seconden vast.
    • Herhaal dit dan andersom.

    4. De krijger 2

    De krijger 2 is een houding die de onderkant van het lichaam sterk maakt en de bovenkant van het lichaam de kans geeft om te openen en te strekken.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Draai je rechterbeen naar rechts.
    • Je voet staat nu onder je knie. 
    • Strek dan je andere been naar links en zet je linkervoet stevig op de vloer.
    • Strek je armen omhoog en open ze dan zijwaarts.
    • Kijk langs je rechterarm en richt je blik op één punt.
    • Adem dan een paar keer in.

    5. Brughouding

    De houding stretch verschillende delen van je lichaam, waaronder je nek, en kalmeert de geest.

    Dit is hoe je hem doet:

    • Ga op je rug op de grond liggen.
    • Buig dan je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond.
    • Zet nu je borstkas uit en trek je schouders naar elkaar toe.
    • Breng, terwijl je inademt, je schaambeen en bekken omhoog.
    • Breng vervolgens je schouderbladen naar elkaar toe.
    • Probeer dan naar het puntje van je neus te staren.
    • Adem ongeveer één tot drie minuten rustig door. Laat dan je handen los en leg ze weer langs je lichaam.
    • Adem uit en rol je rug terug naar de grond.
    • Blijf nog even op je rug liggen voor je weer overeind komt.
  • 6 soorten edelstenen die je tijdens yoga kan gebruiken

    6 soorten edelstenen die je tijdens yoga kan gebruiken

    Edelstenen en kristallen hebben bepaalde energieën en krachten die je kunt gebruiken bij yoga. Zo heb je bijvoorbeeld stenen die er stenen die helende krachten hebben of je meer openstellen voor liefde. Wij hebben er zes op een rijtje gezet.

    1. Rozenkwarts

    Deze edelsteen wordt ook wel de steen van de liefde genoemd. De rozenkwarts opent namelijk de hartchakra voor alle vormen van liefde. Laat deze steen op je inwerken en focus je tijdens je meditatie op zelfliefde of liefde voor de wereld. Liefde motiveert je om mooie dingen te doen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Deze steen is de uitstekende keuze voor hart openende rug buigingen en meditaties.
     

    2. Kristalkwarts

    De kristalkwarts is een veelvoorkomend kristal dat de helderheid van de geest, spirituele groei en innerlijke kracht bevorderd. Daarnaast versterkt de kristalkwart ook de energie en intentie van andere kristallen en stenen. Dit kristal wordt vooral gebruikt tijdens diepe meditatie.
     

    3. Oceaan jaspis

    De oceaan jaspis zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans komt. Deze edelsteen voert alle negatieve energie sneller af zodat er plaats is voor nieuwe energie. Gebruik de oceaan jaspis vooral als ondersteuning als je je uit balans voelt.
     

    4. Tijgeroog

    Dit kristal staat bekend om aarding en grote helende krachten. Daarnaast geeft het tijgeroog ook kracht, vertrouwen, concentratie en moed voor tijdens je yoga oefeningen. Als je een steuntje in de rug nodig hebt, gebruik dan het tijgeroog.
     

    5. Seleniet

    Deze edelsteen behoort tot de engelenstenen en is één van de meest spiritueelste stenen die er is. De seleniet heeft een rustgevende en inzicht gevende werking. Het zorgt ervoor dat je makkelijker in contact komt met engelen en spirits om je heen. Tijdens yoga heeft deze spirituele steen een verdiepend effect op je oefeningen.
     

    6. Amathist

    De amathist staat voor vrede, stabiliteit, helderheid, geduld en innerlijke kracht. Dit heilige kristal helpt de geest van negatieve gedachten te zuiveren. Door te mediteren met de amathist zal de kristal licht, intuïtie en innerlijke rust bevorderen.

  • 4 tips voor het kiezen van de perfecte yoga outfit

    4 tips voor het kiezen van de perfecte yoga outfit

    Te strakke en oncomfortabele kleding is nooit fijn. Maar zeker bij yoga waar je heel veel bewegingen doet waar je flexibele kleding voor nodig hebt. Daarom 4 tips voor de perfecte outfit.
     

    Comfortabel

    Je kleding moet comfortabel zitten, zodat je niet op je kleding hoeft te focussen. Draag daarom een nauw aansluiten tanktop of T-shirt, zodat je T-shirt niet over je hoofd kan heen vallen tijdens een beweging. Om afzakkende broeken te voorkomen raden wij een broek of legging met een hoge taille aan.
     

    Ademen

    Je kleding moet ook kunnen ademen Het ligt eraan hoeveel je zweet tijdens yoga, maar hoe meer je zweet, hoe meer je kleding moet kunnen ademen. Ontwijk materialen zoals katoen, die juist vocht vasthoudt.
     

    Flexibiliteit

    Met alle bewegingen die je doet van stretchen tot buigen heb je kleding nodig die goed meebeweegt. Het is dan handig om kleding te kopen waarvan minimaal 15% van het kledingstuk gemaakt is van spandex. Voor een broek van is een mix van nylon-polyester-spandex een goede keuze.
     

    Geen extraatjes

    Ritsjes, touwtjes en zakken zien er misschien mooi uit. Maar kunnen enorm vervelend zijn tijdens bewegingen of zelfs pijn doen. We raden je daarom aan om kleding te kopen zonder deze extraatjes.
     

    Koop je perfecte outfit bij elkaar en stap op de mat. En geniet van comfortabele en flexibele kleding.

  • Limburgs Museum brengt bijzondere tentoonstelling over mystiek

    Limburgs Museum brengt bijzondere tentoonstelling over mystiek

    In het Limburgs Museum is van 15 oktober 2022 tot en met 19 maart 2023 Mystiek – Rituelen. Verstilling. Extase. te zien. Deze spannende tentoonstelling gaat over de continue pogingen van de mens om de werkelijkheid van tijd tot tijd te ontstijgen en onze ziel te verheffen. Of dat nu door gebed is of meditatie, met behulp van rozenkransen, muziek, geuren of yogaposes, door wandelingen in de natuur of door bedwelmende dans of drugs: mensen geven op allerlei manieren vorm aan de diepgewortelde hoop op ‘meer’ dan de alledaagse werkelijkheid. De tentoonstelling is samengesteld door gastcuratoren Edwin Becker en Laura Adams.

    Mystiek

    Uitgangspunt voor Mystiek vormen de soms eeuwenoude, klassieke religieuze collectiestukken van het Limburgs Museum, zoals relieken, devotieprenten, foto’s en boeken. Die worden in deze tentoonstelling gecombineerd met het hedendaagse werk van toonaangevende kunstenaars, zoals Wim Delvoye, melanie bonajo, Les Deux Garçons, Rineke Dijkstra, Studio Job en Hans Op de Beeck. Zij geven ieder op hun eigen manier uitdrukking aan het thema. Van tot nadenken stemmende, confronterende installaties tot design en van vrolijke foto’s van carnaval tot filmbeelden van processies die je doen glimlachen. Omdat mystiek niet tastbaar is, maar eerder iets dat je ervaart, probeert de tentoonstelling op een speelse manier de zintuigen te prikkelen. Of, zoals gastcurator Edwin Becker het uitdrukt: ‘Het thema is zo oud als de mensheid. De ogen sluiten en naar binnen kijken. Of de blik naar buiten richten en je één voelen met je omgeving. Nog altijd zoekt iedereen naar de zin van het bestaan. Die zoektocht, dat is de basis van mystiek.’ Laura Adams voegt daaraan toe: ‘Mystiek gaat voor mij over verlangen, eenwording en bevrediging. Het is ongrijpbaar. Pure schoonheid met een rauw randje.’

    Klassieke religieuze kunst ontmoet hedendaags werk

    In de eerste ruimte van de expositie staan rituelen centraal. De inrichting van de zaal is geïnspireerd op de plattegrond van een basiliek van Dom Hans van der Laan, inclusief middenschip en zijbeuken. Blikvanger is het monumentale Laatste Oordeel van Hubertus Goltzius, een werk uit de eigen collectie van het Limburgs Museum, waarop naakte figuren in paniek het oordeel van God afwachten. In dezelfde ruimte staat een werk van het Limburgse kunstenaarsduo Les Deux Garçons: een gekruisigde chimpansee met daarnaast twee aapjes. Het verwijst naar de christelijke opstelling van Maria en Johannes naast de gekruisigde Christus. ‘We dachten dat we niet meer zo verbonden waren met het katholieke geloof, maar we steken toch altijd een kaarsje aan bij de beeltenis van de Sterre der Zee in Mestreech. We vragen dan hoop en verbetering’, aldus de kunstenaars.

    Zelfreflectie en bezinning

    Daarna komt de bezoeker in een ruimte van verstilling. Kunstwerken nodigen daar uit tot zelfreflectie en bezinning. Midden in de ruimte staat een grote installatie van Hans Op de Beeck. Door een waas van grijstinten zuigt het werk van deze Belgische kunstenaar de kijker een droomwereld in. Op De Beeck: ‘Verstilling is een zomernacht onder een met sterren bezaaide hemel. Een woud met stokoude reuzen van bomen. Uitzicht op een wijds, zacht rimpelend meer.’

    De opwinding van contact met het goddelijke

    Na de stilte volgt in de derde ruimte de storm: de extase, de opwinding, de geestdriftige manier waarop in veel religies het contact met het goddelijke wordt beleefd. De één raakt in vervoering door met vastelaovend in een pekske los te gaan op carnavalsmuziek. Anderen – bijvoorbeeld jonge Spaanse stierenvechters – raken in een roes door hun gevecht met een stier. Fotograaf Rineke Dijkstra legde hun opluchting en ontlading vast, direct na de strijd. Becker: ‘In deze tijd worden vooral verdovende middelen gerelateerd aan extase. Maar je kunt ook tijdens concerten buiten jezelf raken of bij het bedrijven van de liefde.’

    Mystiek op locatie

    Bij de tentoonstelling organiseert het Limburgs Museum ook een aantal inspirerende lezingen met bijzondere muziekoptredens op markante, mystieke locaties in de provincie. Zoals in het kloosterdorp Steyl of het kerkje van Wahlwiller met de kruiswegstaties van Aad de Haas. Daarnaast worden er in het museum activiteiten georganiseerd, variërend van yogaworkshops tot tarotkaartenleggingen en van rondleidingen tot lezingen. Kijk voor de data en meer informatie op de website van het Limburgs Museum.

  • Wat je lichaam vertelt

    Wat je lichaam vertelt

    Ellen Meredith laat je in haar boek Wat je lichaam vertelt zien hoe lichaam, geest en ziel onlosmakelijk met elkaar samenhangen. Ze gebruiken net onder de oppervlakte van je bewustzijn energetische signalen om met elkaar te communiceren. Je kunt te allen tijde een dialoog met jezelf aangaan om erachter te komen hoe het met je gaat en hoe je kunt helen. Daartoe moet je wel de taal van je lichaam (leren) spreken, omdat je anders niet weet wat het nodig heeft als het uit balans is.  

    Ellen Meredith leert je deze taal ‘spreken’, die bestaat uit licht, trillingen, beelden, geluiden en sensaties. Het zijn soms hele subtiele signalen die je lichaam uitzendt. Door voortdurend een ‘energetische dialoog’ met je lichaam aan te gaan, ontwikkel je de basisvaardigheden om het natuurlijke zelfhelende vermogen van je lichaam te activeren en te ondersteunen. De oefeningen, verkenningen, meditaties, voorbeelden en ervaringen uit de praktijk helpen je hierbij. Wat je lichaam vertelt helpt je om meer bewust te worden van de taal van energie en je aangeboren vermogen om die te spreken en te begrijpen. Met behulp van haar energetische tools en technieken zit je in no-time weer goed in je vel.

     

    Bestelinformatie:
    Titel: Wat je lichaam vertelt
    Auteur: Ellen Meredith
    Uitgeverij: AnkhHermes
    ISBN: 9789020219241
    Prijs: € 25,00

     

  • Acroyoga-liefhebbers opgelet! Cirque du Soleil komt naar Rotterdam

    Acroyoga-liefhebbers opgelet! Cirque du Soleil komt naar Rotterdam

    Na enkele jaren gedwongen stilstand, keert Cirque du Soleil binnenkort eindelijk terug naar Europa met de spectaculaire en baanbrekende ijservaring CRYSTAL. Deze show is niet eerder in Nederland opgevoerd en zal vanaf donderdag 22 september 2022 zesmaal te zien zijn in Rotterdam Ahoy. Tickets voor CRYSTAL zijn verkrijgbaar via Ticketmaster.nl.

    Cirque du Soleil

    Schaatskunst, acrobatiek en muziek

    CRYSTAL is de 42ste creatie van Cirque du Soleil. Hierin verkent het Canadese gezelschap voor het eerst de artistieke mogelijkheden van het ijs. Door de unieke combinatie van ongeëvenaarde schaatskunst, adembenemende acrobatiek, originele muziek en de verbluffende decors en visuals waar Cirque du Soleil bekend om staat, is een spectaculaire show ontstaan die zijn weerga niet kent. CRYSTAL debuteerde de afgelopen maanden in de Verenigde Staten. De recensies logen er niet om. “Two hours of jaw-dropping, smile-inducing fantasy”, aldus WBUR in Boston. “Breathtaking visuals (…) like a painting come to life”, zo schrijft Niagara Falls Review. “Icy perfection.”  

    Cirque du Soleil

    Magische terugkeer na corona

    De productie is nu onderweg naar Europa. In Nederland staan in september zes shows in Rotterdam Ahoy gepland. “We zijn absoluut verheugd om eindelijk weer op tour te zijn met CRYSTAL”, zo stelt Mike Newquist, President bij Touring Shows Division van Cirque du Soleil. “We hebben met deze show twee jaar moeten wachten voor onze artiesten de schaatsen om konden binden en we de vreugde van het publiek weer konden ervaren. Het is een emotionele en magische terugkeer.”

    Cirque du Soleil

    Eerste keer op het ijs

    In deze nieuwe creatie van Cirque du Soleil begeeft het gezelschap zich met hun kenmerkende acrobatiekstijl op onbekend terrein; de ijsbaan. Terwijl de essentie van wat schaatsen kan zijn wordt verkend, vervagen voor de ogen van het publiek de grenzen tussen schaatssport en circuskunsten.

    CRYSTAL wordt opgevoerd door een internationale cast van wereldklasse met elf verschillende nationaliteiten. Kunst-, stunt en freestyle-schaatsers, acrobaten, muzikanten en een komisch personage betreden hun nieuwe bevroren speeltuin vloeiend en op hoge snelheid. Ze tarten de wetten van de zwaartekracht op adembenemende wijze met nooit eerder vertoonde acrobatiek.

    Cirque du Soleil

    Het verhaal

    Volg het spannende verhaal over zelfontdekking rond hoofdpersonage Crystal, die in de wereld van haar eigen verbeelding verdwijnt. Ze zit niet lekker in haar vel en voelt zich onbegrepen. In een poging om te ontsnappen aan de dagelijkse realiteit, waagt ze zich op een bevroren vijver. Als ze door het ijs zakt, belandt ze in een omgekeerde wereld die haar een weerspiegeling van zichzelf toont. Deze (zelf)reflectie leidt haar door deze nieuwe onderwaterwereld en wakkert haar creativiteit en zelfvertrouwen aan. Terwijl Crystal haar reis voortzet, vindt ze de kracht terug om als herboren terug te reizen naar de realiteit.

    Cirque de Soleil

    Cirque du Soleil werd opgericht in 1984 en bestond oorspronkelijk uit 20 straatartiesten. Sindsdien vond Cirque du Soleil de circuskunsten volledig opnieuw uit en werd een wereldleider in live-entertainment. De Canadese organisatie, opgericht in Montreal, heeft verwondering en blijdschap gebracht bij meer dan 200 miljoen toeschouwers in meer dan 450 steden in meer dan 60 landen op zes continenten. Cirque du Soleil is eigendom van en wordt beheerd door Cirque du Soleil Entertainment Group. Ga voor meer informatie naar cirquedusoleil.com

    SHOWDATA:
    Donderdag 22 september, 20.00 uur
    Vrijdag 23 september, 20.00 uur
    Zaterdag 24 september, 16.00 uur
    Zaterdag 24 september, 20.00 uur
    Zondag 25 september, 12.30 uur
    Zondag 25 september, 16.00 uur

    TICKETINFO:
    Kaarten voor CRYSTAL zijn te koop via Ticketmaster.nl
    Entree: Vanaf € 40,70 (incl. servicekosten). 

     

     

     

  • Bewezen: Yoga heeft veel voordelen voor mannen

    Bewezen: Yoga heeft veel voordelen voor mannen

    Mannen die aan yoga doen, dat zie je niet vaak. Maar het zou meer moeten gebeuren volgens het onderzoek van Deakin University. Mannen die aan yoga doen ondervinden aanzienlijke voordelen voor hun mentale en fysieke gezondheid. De grootste barrière voor veel mannen is echter om de moed bij elkaar te verzamelen om zich aan te sluiten bij een yoga les.

    Onderzoek

    Onderzoekers van Deakin University vroegen mannen die aan yoga doen welke eventuele voordelen ze ondervonden voor hun mentale gezondheid. Daarnaast gingen ze ook na welke barrières ze moesten overwinnen toen ze overwogen om yoga te gaan doen.

    Enige man op de mat

    Omdat een yogastudio vaak wordt gezien als een omgeving voor vrouwen, voelden veel mannen zich vaak als de enige man op mat. Daarnaast voelden mannen zich ook geïntimideerd door jonge, flexibele leerlingen terwijl ze zelf niet hun tenen konden aanraken. Mannen die meededen aan een yogales voor alleen mannen voelde zich in tegenstelling tot een les met alleen vrouwen, gemotiveerd door de aanwezigheid van andere mannen. Ze omschreven het dan ook als een veilige omgeving voor mannen.

    Mannen die meededen aan het onderzoek meldden voordelen voor hun fysieke en mentale gezondheid. Een deelnemer zei: ’Ik voel me kalmer in alle situaties, veel kalmer’.

    Associate Professor O’Shea van Deakin’s School of Psychology zei: ‘Deze studie vertelt ons dat yoga een effectief middel kan zijn voor mannen om hun mentale gezondheid zelf te beheren. Het vergroten van de beschikbaarheid van yogalessen alleen voor mannen kan een goede manier zijn om mannen te helpen voor het eerst de mat op te stappen’.

    Mannen, wees niet bang en begin met yoga. Yoga heeft alleen maar voordelen voor je gezondheid!

  • Recept Stroopwafel koffie

    Recept Stroopwafel koffie

    Een zoete koffiespecial met de smaak van je favoriete tussendoortje. Deze stroopwafel koffie is perfect als je even wat afwisseling zoekt tijdens jouw koffiepauzes. Het is nog steeds een kopje koffie, maar dan net wat anders.

    De combinatie van zoetigheid en (h)eerlijke Café Intención koffie maken deze koffiespecial nog lekkerder. Een perfect warm drankje om van te genieten en weer helemaal op te laden. Maar hoe maak je zoiets? Helemaal niet moeilijk hoor! Jij hebt dit drankje in 10 minuten klaar om van te genieten.

    Benodigdheden voor 2 personen

    • 2 espresso Café Intención Crema Aromatico (60 ml)
    • 2 el schenksiroop caramel
    • 240 ml Barista volle melk of barista haverdrank
    • 2 mini stroopwafels

    Zo maak je de Stroopwafel koffie

    Stap een is natuurlijk het zetten van een verse Café Intención espresso. Sstap twee is het opschuimen van de melk. Hierbij gebruik je de koude volle melk zodat de melk extra goed opschuimt en lekker stevig blijft.

    Pak twee hoge glazen:

    Verdeel de schenksiroop over de twee grote glazen. Verdeel ook de opgeschuimde koude melk over de twee glazen. Nu kan je heel langzaam per glas de espresso toevoegen. Door de espresso langzaam toe te voegen zakt de koffie naar beneden door de schuimlaag heen. Zo behoud je de mooie laagjes van de stroopwafel koffie.

    Last but not least wil je natuurlijk de stroopwafel koffie aftoppen met wat lekkers. Hiervoor verkruimel je de stroopwafels. Decoreer vervolgens de schuimlaag van de heerlijke koffiespecial met de stroopwafelkruimels. De stroopwafel koffie is nu klaar. Makkelijk toch? Enjoy!

     

    Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!