Auteur: Marciel Witteman

Achter de schermen: Zo gaat een shoot van Yoga International eraan toe

Aan een nieuw nummer werken is altijd een leuke uitdaging. Welke onderwerpen en thema’s ga je dit keer aan bod laten komen? Wat voor mooie interviews kun je doen? En welke inspirerende verhalen komen er naar boven? Inmiddels is de inhoud van het zomernummer zo goed als af, nu de foto’s nog. Afgelopen donderdag mocht ik samen met hoofdredacteur Marciel Witteman mee naar een shoot.

Wie ben ik?

Even kort over wat ik doe. Sinds begin 2020 ben ik webredacteur voor onder andere Yoga International. Dat houdt in dat ik artikelen schrijf voor de website en de sociale media verzorg. Samen met Marciel denk ik na over verhalen die voor yogi’s interessant zijn om te lezen. Harstikke leuk dus om dagelijks bezig te zijn met yoga, meditatie en mindfulness!

Interview met Qi Gong docent Wendy-Joyce Meijer

In het komende nummer wordt Qi docent Wendy-Joyce Meijer uitgebreid geïnterviewd. Sinds 2008 beoefent ze Qi Gong en inmiddels is ze bevoegd in Tai Chi Tao, Tai Chi Choice en de Vijfelementenleer. Speciaal voor Yoga International legt ze een Qi Gong oefening uit om buiten te doen. En daar moesten natuurlijk foto’s voor gemaakt worden. Ik maakte een verslag van hoe dat eraan toe ging.

De shoot

Woensdagavond 26 mei

22.22 uur

De avond voor de shoot word ik nog even toegevoegd aan de groepschat. Marciel, fotografe Jeanette, visagiste Ingrid en natuurlijk Wendy bespreken nog even de laatste praktische zaken. De weersvoorspelling ziet er niet al te best uit, maar eind van de ochtend lijkt het open te trekken. Net een mooi moment om buiten toch nog goede foto’s te maken voor het zomernummer.

Wendy stuurt wat foto’s van kledingopties. Kiezen is lastig, dus iedereen is het er mee eens dat ze maar alles moet meenemen.

Donderdagochtend 27 mei

7.45 uur

‘‘Morning!’’ stuurt Marciel in de app. Of iemand nog even een strijkbout en -plank kan meenemen. En niet vergeten om iets warms mee te pakken, want het is allemaal buiten.

9.50 uur

Met Marciel heb ik afgesproken op de hoek van de Albert Cuyp. Om 9.50 uur komt ze de straat in rijden en zie ik haar zwaaien vanuit een zwart autootje. Ik ren door de miezerregen snel naar haar toe en stap in. Ondanks het weer zit de stemming er goed in. We hebben er zin in!

We rijden naar een vakantiepark in Amsterdam-Noord, nog binnen de ring. Ik ben verbaasd hoe groen het hier is, zo dicht bij de stad. Marciel heeft zelf ook een huisje, maar we gaan naar die van een vriendin van haar.

10.15

Op de parkeerplaats ontmoet ik Jeanette, Ingrid en Wendy. Jeanette en Ingrid hebben al vaker foto’s gemaakt voor Yoga International en zitten goed op één lijn met Marciel. Het is een gezellig clubje.

Over een smal paadje lopen we richting het huisje. Het is klein, maar alles zit erop en eraan. Een keukentje, badkamertje en een plek om te slapen. Al met al een stuk groter dan de gemiddelde studentenkamer in Amsterdam. Marciel maakt voor ons allemaal koffie met sojamelk en snijdt plakjes ontbijtkoek met gember.

10.45 uur

Terwijl Wendy opgemaakt wordt door Ingrid, gaan Jeanette, Marciel en ik even een rondje te lopen om wat goede plekjes te spotten om foto’s te maken. We vinden een mooi pad dat omringd is door groene bomen. Dat wordt locatie nummer 1. Ook de tuin bij het huisje vormt een mooi decor voor nog wat foto’s.

11.00 uur

Het statief staat klaar en Wendy neemt haar plaats in. Met volle concentratie maakt ze verschillende bewegingen. Twee omstanders kijken vol bewondering toe. Het gaat allemaal heel soepel en binnen een halfuurtje is het gepiept.

11.30 uur

In de tuin worden er ook nog wat foto’s gemaakt. Marciel gaat er zelf ook nog even op voor een foto voor bij het voorwoord.

12.00 uur

Binnen twee uur hebben we veel kunnen doen. Een geslaagde ochtend dus!

Marciel brengt mij snel weer naar huis, want om 13.00 uur heb ik een overleg met de webredactie. ‘‘Dat is voor herhaling vatbaar,’’ zegt Marciel tegen mij in de auto. Daar ben ik het helemaal mee eens.

Benieuwd naar het resultaat en het interview met Wendy-Joyce? Abonnees krijgen het komende nummer van Yoga International omstreeks 9 juli in de brievenbus. Dit nummer niet missen, maar nog geen abonnee? Als je vóór 28 juni 16:00 u. een abonnement neemt, krijg ook jij dit nummer thuis!

31 mei 2021
Online Magazine Docentopleidingen 2021

Welke opleiding biedt jou de vaardigheden en de verdieping die je zoekt om zelf goed yogales te gaan geven? Het antwoord op die en nog veel meer vragen vind je in onze special docentenopleidingen!

Het Online Magazine Docentopleidingen 2021 gaat live omstreeks 31 mei 2021.

Wil je dit online magazine niet missen? Schrijf je in voor onze 2-wekelijkse nieuwsbrief. Dan ben als eerste op de hoogte.

JA GRAAG

Wil je dit online magazine op papier ontvangen? Meld je aan als abonnee van Yoga International!

JA GRAAG

Wil je een mooi plekje reserveren in de opleidingenspecial? Neem contact op met Mariska Jankovits.

Bekijk hier het Online Magazine Docentenopleidingen 2020.

26 mei 2021
Een nieuwe wereld: yoga

In 2020-2021 ziet de wereld van sporten er anders uit dan we gewend zijn. Geen sportschool waar je zomaar even naar binnen loopt voor je favoriete les, geen yogastudio om tot rust te komen in je gebruikelijke Yin Yoga les, maar zelf thuis aan de slag. Een vervelende situatie maar tegelijkertijd ook de opening van nieuwe werelden voor veel mensen. Had je nog nooit eerder een HIT training gedaan? De kans is groot dat je die nu wel een keer hebt meegepakt bij een les in de buitenlucht georganiseerd door je sportschool. Dat geldt ook voor yoga: de ideale lichaamsbeweging voor thuis, iets waar velen tot voor kort nog niet mee in aanraking waren geweest maar nu ineens wel. Maar hoe nu verder als de wereld zijn oude vormen weer aanneemt?

Het voortzetten van yoga

Heb je een online yogales of misschien wel meerdere lessen gevolgd tijdens de vele uren dat je thuis je eigen fitheid op peil hebt gehouden? Bedenk je dan eens of je het leuk vindt om yoga te blijven doen en er meer over te leren of er beter in te worden. Voor de meesten kan de vraag ‘wat is yoga?’ een fijn vervolg bieden aan de ervaring die je al hebt opgedaan met yoga via een online les. Yoga kan voor iedereen een andere betekenis hebben, maar de rode draad is de combinatie tussen het vinden van lichamelijke en mentale balans. Het woord ‘yoga’ betekent letterlijk ‘juk’, wat weer staat voor de verbinding tussen twee delen.

Heb jij behoefte aan een fysieke sport? Vergeet yoga dan zeker niet. Door actieve yogastijlen zoals Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Flow of Power Yoga te volgen train je je lichaam op een zeer effectieve wijze waarbij je spieren gebruikt waarvan je niet wist dat je ze hebt. Voel jij meer bij het mentale aspect van yoga en heb je ervaren dat het fijn kan zijn om je gedachten op een rijtje te zetten of stress kwijt te raken tijdens een rustgevende yogasessie? Kijk dan eens om je heen of er plekken zijn waar je Yin, Restorative, Yoga Nidra of Kundalini Yoga kunt volgen.

Door verschillende lessen en daarmee verschillende docenten te proberen, kom je erachter wat wel en niet bij jou past. Omdat er zoveel variatie bestaat in de wereld van yoga, vind je zeker iets wat bij jou past. Als je maar niet na één of enkele ervaringen opgeeft!

Je eigen practice

Voel je helemaal niets voor een yogales samen met anderen, maar beviel het je juist hartstikke goed om thuis op je mat in alle rust je favoriete yoga oefeningen uit te voeren? Ook dan is er een enorme wereld om te ontdekken. Met behulp van het Yoga International magazine, het YouTube kanaal van een online docent waar jij je prettig bij voelt en de talloze yoga apps die te vinden zijn bouw jij je eigen yoga practice op die je kunt uitvoeren wanneer jij wilt en waar jij wilt.

Een paar handige tips

Zorg voor de juiste spullen zodat je niet tegen beperkingen aanloopt. De basisaccessoires die je bij veel yoga oefeningen nodig hebt zijn de yoga mat, het meditatiekussen en het yoga blok.

Kies de juiste yogamat. Bepaal of jij een dikke of dunne ondergrond prettig vindt en of je je mat alleen binnen gaat gebruiken of ook mee wilt nemen naar locaties buitenshuis. Zo kun je een lichtgewicht (reis)mat kiezen of juiste een solide mat waarbij het gewicht geen rol speelt omdat je de mat niet verplaatst. Vergeet ook niet te bedenken hoe vaak en vooral hoe intensief je yoga wilt gaan doen en of je ook nog andere oefeningen op je mat wilt uitvoeren. Ga je er helemaal voor en draait het bij jou om intensiteit? Dan is een Manduka yogamat voor jou een slimme keuze vanwege de hoge kwaliteit en zelfs levenslange garantie op bepaalde series. Weet je nog niet precies hoe je practice eruit gaat zien en wil je nog niet te hard van stapel lopen? Dan is een instapmat de ideale keuze: een fijne mat voor een vriendelijke prijs waardoor je nooit de verkeerde keuze maakt.

Gezond thuiswerken

Net als het ontdekken van thuis sporten, zullen velen het thuiswerken voor het eerst hebben ervaren. Ontstaan uit een situatie waarbij je geen keuze had, maar misschien wel een hele fijne ontdekking! De kans is groot dat het thuiswerken niet meer helemaal verdwijnt maar in sommige branches een blijvend onderdeel wordt. Waar je werkgever voorheen je arbo werkomstandigheden verzorgde, ben je daar nu zelf op aangewezen. Staan je bureau, beeldscherm en stoel goed ingesteld zodat je geen last van je rug en nek krijgt?

Yoga biedt de mogelijkheid om niet alleen thuis te kunnen sporten, maar ook je gezondheid optimaal te houden tussen het thuiswerken door. Een vraag die voorheen minder of misschien wel helemaal niet speelde, maar nu steeds belangrijker wordt: hoe kun je gezond thuiswerken? Je yogamat, het blok en het meditatiekussen bieden je de ideale oplossing: even stretchen of uitbuigen tussen het werk door is zo gedaan en je lichaam zal je iedere dag weer dankbaar zijn.

Een simpele tip: de meest voorkomende werkhouding is de naar voren gebogen houding. Je rug, nek en ook je borststreek vinden dit niet leuk en als je dit lang genoeg volhoudt dan ontstaan er allerlei ergonomische klachten. Dit wil je het liefst voorkomen, en dat kan heel makkelijk door om het uur of minimaal drie keer per dag in de tegengestelde richting te buigen. Leg je meditatiekussen of yoga blok op je mat en ga er met je rug overheen liggen! Je kunt verschillende gradaties creëren: het meditatiekussen is hoger dan het blok en dus moeilijker. Probeer eerst het blok eens uit door deze op zijn grootste zijde neer te leggen, dan is de buiging die je van je ruggengraat vraagt het kleinst. Als je beter in deze oefening wordt, kun je langzaam naar het meditatiekussen toe werken. Om je hoofd voldoende ondersteuning te bieden, gebruik je je yoga blok als hoofdsteuntje.

Heb je de smaak te pakken? Dan kun je natuurlijk altijd een korte yoga practice uitvoeren tijdens je pauze, voor of na je werk!

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

25 mei 2021
Oeps: Ik ben te nuchter voor deze yogales

We kennen het allemaal wel. Het is een hectische periode thuis en op werk en je hebt echt even behoefte aan ontspanning. Nu kun je natuurlijk een fles wijn opentrekken of een dagje spa boeken, maar voor het langdurige effect lijkt yoga toch echt een betere optie. Dat vond de vrouw van de 54-jarige Job* ook. Ondanks zijn vooroordelen over alles wat te maken heeft met zonnegroeten en meditaties, besloot hij het erop te wagen. Maar of de yogadocent daar zo blij mee was…

‘‘Ik moest nodig eens ontspannen’’

‘‘De spanning was al maanden om te snijden op ons kantoor. Er was een grote reorganisatie gaande en zo’n beetje een derde van de werknemers zou geleidelijk aan worden ontslagen. Stuk voor stuk moest ik afscheid nemen van collega’s. In de tussentijd werkte ik keihard om mijn waarde voor het bedrijf te bewijzen, in de hoop dat ik bij het clubje hoorde dat wél mocht blijven. Een heel stressvolle periode dus. Nadat ik voor de zoveelste keer laat had overgewerkt en ver na het avondeten thuiskwam, kondigde mijn vrouw aan dat ze een yogales voor me had gereserveerd. Ik moest nodig eens ontspannen vond ze.’’

‘‘Hmm, oké, dacht ik. Heel enthousiast over dit idee was ik niet, maar ik waardeerde haar poging om me beter te laten voelen en ik kon ontspanning eigenlijk wel heel hard gebruiken. Ik kon alleen niet zeggen dat ik er heel erg naar uitkeek om, als waarschijnlijk enige man en stijve hark, mij in een groep in allerlei houdingen te wurmen. Daarnaast kan ik mij ook niet heel erg vinden in de spiri-wiri filosofie. Toch wilde ik het een kans geven.’’

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

‘‘Het eerste gedeelte beviel best goed’’

‘‘Eenmaal in de les koos ik een plekje achter in de zaal, zodat ik niet zo zou opvallen. Tijdens de meditaties aan het begin van de les moest ik mijn best doen om niet in slaap te vallen, maar eerlijk gezegd beviel dat eerste gedeelte me best goed. Toen begon de docent een ademhalingsoefening uit te leggen waar ik mij iets minder in kon vinden.’’

‘‘We moesten via onze linker neusvleugel in- en uitademen, zodat dit naar onze rechterhersenhelft zou gaan wat verantwoordelijk is voor onze gevoelens. Vervolgens moesten we hetzelfde doen met onze rechter neusvleugel, zodat onze linkerhersenhelft die verantwoordelijk is voor ons rationeel denken ook zou ontspannen. Ik deed braaf mee, maar ik kan niet ontkennen dat ik nogal sceptisch was. Na afloop maakte de docent een rondje om van ons te horen hoe we het hadden ervaren.’’

‘‘Mijn gedachten houd ik voortaan voor mezelf’’

‘‘Het ene na het andere positieve geluid kwam uit de groep, tot mijn verbazing. Ik deed mijn best om mijn lachen in te houden. Toen de yogadocent mij een beurt gaf, kon ik niet anders dan eerlijk antwoorden. ‘Goh, hoe zit dat eigenlijk?’ vroeg ik. ‘Want je adem gaat toch uiteindelijk naar één luchtpijp? Hoe komt het dan bij je hersenen terecht?’ Er viel een stilte en om mij heen zag ik mensen nadenken en instemmende ‘hmm’-geluiden maken. Het was duidelijk dat die vraag nooit gesteld was en er kwam een hakkelend antwoord uit de yogadocent. Iets met dat er onderzoek was gedaan en blablabla, maar dat stukje over de luchtpijp bleef onuitgelegd. De rest de les probeerde de yogadocent mij zoveel mogelijk te vermijden. Het was duidelijk dat ze zich nogal ongemakkelijk voelde. Jammer, want eigenlijk vond ik die stretches fijner dan ik had verwacht. Ik wil zeker nog eens een yogales proberen, maar bij deze docent durf ik niet meer terug te komen. En mijn gedachten houd ik voortaan ook maar voor mezelf.’’

*Naam is gefingeerd.

Ook een grappig of gênant verhaal wat je wil delen met onze redactie? Mail dan naar redactie@yoga-international.nu

25 mei 2021
Yogascholen en corona: wat mag er wel?

Het afgelopen jaar was voor veel yogacholen en -ondernemers een lastige periode. Na een tijd van openen en sluiten en vervolgens weer openen, hebben we nu een periode van bijna een half jaar achter de rug zonder lessen in de yogastudio. Daar lijkt nu ein-de-lijk verandering in te komen.

Yogascholen mogen open onder voorbehoud

Vanaf 19 mei mochten sportscholen weer open. Vorig jaar betekende dat toen ook dat binnen sporten ook weer was toegestaan, maar bij groeplessen is was dat toch anders. Yogascholen mochten open, maar moesten wel met een aantal dingen rekening houden. Zo mochten er binnen maar maximaal twee leerlingen een les krijgen, maar waren er buiten wel dertig mensen toegestaan.

Wat zijn verdere plannen?

Hoewel de overheid eerder versoepelingen aankondigde voor 9 juni, 30 juni en 21 juli, is er toch alweer meer mogelijk vanaf 5 juni. De groepslessen mogen binnen weer doorgaan. Goed nieuws! Want dat betekent dat de yogascholen weer open mogen! Naast buitenlessen zijn nu ook weer binnen lessen toegestaan. Natuurlijk wel op 1,5 meter afstand.

Voor meer informatie over de maatregelen rondom corona ga naar de website van Rijksoverheid.

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

24 mei 2021
De Volkskrant roept ‘de Yogawereld’ ter verantwoording?

Ingezonden brief aan De Volkskrant van Saskia Onck, hoofdredacteur en uitgever van de Yogakrant

n.a.v. het vandaag verschenen artikel in De Volkskrant:

‘Je lichamelijk en geestelijk welzijn aan yoga te danken? Solidariteit voor het land waar yoga vandaan komt’

Het stuk verwijt de yogawereld geen oog te hebben voor de ellende in India, want zijn we niet schatplichtig aan de bakermat van de yoga?

Beste Aldo, Janniek en Nilab
Hierbij reageer ik graag op jullie bijzondere stuk in de Volkskrant. Met zijn drieën geschreven nog wel, en een bijzondere stellingname, waar ik graag een reactie op geef.
Als je eens een yogales hebt bijgewoond dan merk je dat een yogadocent je een uur tot anderhalf uur liefdevolle aanwijzingen en ontspanning geeft, een wonderlijk tegenwicht vol aandacht in de huidige gejaagde maatschappij. Daardoor zijn yogabeoefenaars vaak gezonder, bewuster en liefdevol.
Een yogadocent verdient ongeveer 20 tot 25 euro per uur. Ten minste, de yogadocenten die nog zijn overgebleven, want een groot deel is inmiddels failliet door gedwongen sluiting.
Ik, als alleenstaande moeder, had al snel door dat ik het met het geven van yogalessen financieel nooit zou gaan redden.
Een uur voorbereiden, naar de locatie fietsen, afronding, oppas regelen, voor 25 euro, dat gaat natuurlijk niet.
Diep respect voor degene die dat wel doen. En ja, ik geniet volop van een yogales, ik ervaar het als een cadeau, zelfs als noodzaak om in balans te blijven.
En jullie hebben helemaal gelijk, wij moeten zeker terugbetalen aan India, en vele andere landen, waar wij ons afval dumpen, bouwgrond stelen, het milieu vergiftigen en mensen als slaven voor ons laten werken. Onze ‘rijkdom’ is immers gebaseerd en mogelijk gemaakt door het uitbuiten en leegroven van India en vele andere derde wereld landen.
Maar ik denk dat de yogadocent als meest onschuldige in deze keten staat.
Zij zorgen er juist voor dat we minder bezit en expansie nastreven, bewuster met de aarde en onze medemens omgaan.
Dat wij ons hebben laten inspireren door de Indiase yogafilosofie, heeft bepaald geen schade aan het land aangericht, maar eerder een toename van duurzaam toerisme.
Yogadocenten zijn de laatste die überhaupt, maar helemaal nu, financiële middelen hebben om humanitaire steun te geven.
Dus stuur ook eens een mailtje naar de farmaceutische industrie, daar worden momenteel miljarden extra omgezet. En sta eens stil bij hun bijdrage aan een welvarend India. Hieronder enkele van de vele voorbeelden. Of de nederlandse rederijen, die schepen met giftig afval dumpen in india waar de regelgeving wat soepeler is, waarbij zelfs doden vallen. Aan de vele grote winkelketens die moderne slavernij in India in stand houden en het land vervuilen. Of naar Shell, die hebben vast ook nog een zakcentje over.
Yoga moet ten alle tijden gepromoot worden, omdat yoga bijdraagt aan een bewuster mens, die zelf verantwoordelijkheid neemt voor zijn gezondheid, een schoner klimaat, en een mens die stopt met dieren eten. Hopelijk dragen jullie hier in het vervolg aan bij.
Met hartelijke groet,
Saskia Onck / Publisher – Chief Editor
DE YOGAKRANT

https://www.schonekleren.nl/moderne-slavernij-in-india-bij-bekende-kledi…
https://www.noordzee.nl/nederlandse-rederijen-dumpen-schepen-op-stranden…
https://www.trouw.nl/duurzaamheid-natuur/de-illusie-van-recyclen-plastic…
https://www.greenpeace.org/nl/klimaatverandering/2822/de-geschiedenis-va…
https://www.trouw.nl/nieuws/mismaakte-vissen-door-afvalwater-uit-de-farm…
https://decorrespondent.nl/9582/zo-krijgt-de-farmaceutische-industrie-ze…
https://klooker.nl/gezondheidmilieuenmedicijnen/

20 mei 2021
Boeddhistische marathons en hardloopwedstrijden van Indianen? Dit is de spirituele betekenis van lopen

Heb je wel eens gehoord van bidden met je voeten? Ooit was dat de gewoonste zaak van de wereld. In verschillende godsdiensten over de wereld heeft lopen namelijk een heilige betekenis. Binnen de grootste religies zijn daarvan alleen nog sporen te herkennen in het boeddhisme. In andere grote godsdiensten lijkt het lopen op te zijn gegaan in het ritueel van pelgrimage. Waar komt die spirituele band met lopen eigenlijk vandaan?

Religieuze rituelen

De heilige betekenis van het lopen in premoderne gemeenschappen is het meest uitvoerig onderzocht bij de indianenvolken van Noord-Amerika. Antropologen waren tot ver in de twintigste eeuw in staat om de traditionele cultuur en religie te bestuderen, waar lopen een prominente rol speelde. De indianen maakten een grote indruk met hun loopvermogen dat ze op verschillende manieren gebruikten. Tijdens bijvoorbeeld de jacht, oorlogsvoering en vervoer van middelen maar ook als belangrijk onderdeel van religieuze rituelen.

Middel van communicatie

Indiase mythen presenteren het hardlopen niet alleen als een middel voor communicatie van mensen onderling, maar ook als middel voor communicatie tussen mensen en het spirituele. Oftewel de band met goden, geesten en voorouders. Hardloopwedstrijden zijn ingebed in rituelen die bedoeld zijn om vruchtbaarheid en welzijn van mens en natuur zeker te stellen. Winnen is om die reden minder belangrijk. Er wordt namelijk gerend voor zaken als wolken, regen en de rijping van het gewas.

Hardlopen om in trance te raken

Ook in sommige boeddhistische tradities heeft het lopen een positie die vergelijkbaar is met het indiaanse lopen. Zo is er in Tibet een traditie genaamd loeng-gom-pa, een oefening die alleen monniken uitvoeren en waarbij het hardlopen wordt gebruikt om in trance te raken. Loeng-gom, dus zonder -pa erachter, is een verzamelnaam is voor fysieke en mentale oefeningen die vergelijkbaar zijn met yoga.

Wil je meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips? Neem dan een abonnement vanaf slechts 19,95 euro.

Marathonmonniken

Over de Japanse boeddhistische traditie, die lijkt op loeng-gom-pa, is wat meer bekend. Als onderdeel van een twaalf jaar durende retraite lopen de ‘marathonmonniken’ van de berg Hieui op 1000 dagen, verdeeld over zeven jaar, minimaal 30 en maximaal ruim 80 kilometer per dag. Deze retraite wordt aangeduid als kaihōgyō, de ‘pelgrimage op de berg’. De gyōja (pelgrim) vertrekt rond een uur ’s nachts voor zijn tocht over de berg. Onderweg stopt hij bij alle voorgeschreven staties om gebeden te zeggen en offerandes te brengen. Op de route van dertig kilometer is dat maar liefst 255 keer. Het gaat daarbij om boeddhabeelden, heilige bergtoppen, stenen, bomen, bamboebosjes, watervallen, vijvers en bronnen.

De 1000-dagen pelgrimage is niet ongevaarlijk, helemaal in het donker. De steile bergpaden zijn namelijk regelmatig glad door regen en sneeuw. Sommige monniken stierven van uitputting, al is dat sinds de twintigste eeuw niet meer gebeurd. Een pelgrim kan ook niet zomaar beginnen aan de kaihōgyō. Het is namelijk een regel om zelfmoord te plegen wanneer de 1000-dagen pelgrimage is begonnen en niet volbracht kan worden. Maar gelukkig is ook dat niet meer gebeurd sinds de vorige eeuw. Wie niet door de strenge voorselectie komt krijgt van de andere geen toestemming om aan de kaihōgyō te beginnen.

Spirituele betekenis

Lopen heeft dus een bijzonder spirituele betekenis in verschillende culturen en religies. Het boeddhisme en het indianenvolk zijn daar slechts voorbeelden van. De spiritualiteit zit ‘m in de mindfulness van de stappen die je in het hier en nu neemt, het pad dat je aflegt en de redenen dat je voortbeweegt. Wanneer je even tot jezelf wil komen, dan is lopen een ideale manier. Reden voor een extra lange wandeling vanavond?

19 mei 2021
Oeps: Ik dacht dat de complimenten voor mij waren

Yoga voelt heerlijk, daar kunnen we het vast allemaal over eens zijn. Wanneer je er lekker in zit kun je helemaal opgaan in je sessie. Je inspanningen blijven niet altijd ongezien, en dat kan nogal wat gevoelens naar boven brengen. Wellicht lichte schaamte, maar misschien ook wel voorzichtige trots. Want wie houdt er nu niet van bevestiging en waardering? Totdat je erachter komt dat die ene opmerking nét even anders bedoeld was dan je dacht… De 49-jarige Layla* vertelt over haar ongemakkelijke ervaring.

‘‘Mijn spieren konden wel wat ontspanning gebruiken’’

‘‘Na een lange werkdag besluit ik om naar het strand te rijden om een stukje te gaan wandelen. Ik moet mezelf er echt toe zetten, want het is al eventjes geleden dat ik echt in beweging ben gekomen. Gelukkig schijnt het zonnetje en kan ik mijn jas in de auto laten. Na een wandeling van ruim een uur krijg ik ineens zin om te gaan stretchen. Met mijn kantoorbaan zit ik heel veel, dus mijn spieren konden wel wat ontspanning gebruiken.’’

‘‘Genoeg privacy om mezelf lekker te laten gaan’’

‘‘Hoewel ik gelukkig kan zeggen dat ik best zelfverzekerd ben, voel ik mij toch niet heel comfortabel om mij publiekelijk in allerlei yogahoudingen wurmen. Ik zoek dan ook een plekje uit ver weg van strandgangers, zodat ik genoeg privacy zou hebben om mezelf lekker te kunnen laten gaan. Ik begin met een aantal rustige stretches voor mijn hamstrings, waarna ik verder ga op de grond. Na een minuut of tien hoor ik ineens opmerkingen van voorbijgangers, die duidelijk over mij gingen.’’

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

‘‘De ene na de andere opmerking volgt’’

‘‘ ‘Wauw kijk eens naar wat die mevrouw kan,’ hoor ik een vader tegen zijn zoontje zeggen. Ik hang net ondersteboven en ik doe net alsof ik het niet hoor. Praten ze nu over mij? Vast niet, dacht ik eerst nog. Maar niet veel later hoor ik een jonger meisje tegen haar vriendin zeggen: ‘Wauw, ik zou willen dat ik dat ook kon.’ En daar blijft het niet bij. Het kwartier dat volgt hoor ik de ene na de andere opmerking. Mijn hart klopt in mijn keel en ik druk mijn hoofd stevig op mijn handdoek om maar niet gezien te worden. Inmiddels heb ik een knalrood hoofd, maar voel ik me ergens ook geflatteerd.’’

‘‘Langzaam valt het kwartje’’

‘‘Ik durf mijn hoofd haast niet van mijn handdoek en lichaam af te wenden, maar ik moet toch een keertje naar huis. In een moment van stilte sta ik snel op en pak ik mijn spullen bij elkaar. Terwijl ik opkijk, zie ik dat er vlak naast mij een soort yoga-amazone is komen zitten. In haar strakke yogapakje beweegt ze zich net soepel naar de volgende houding en vouwt ze rustig haar been in haar nek. Langzaam valt bij mij het kwartje en barst ik vanbinnen in lachen uit. En ik nog denken dat ik zo goed bezig was.’’

*Naam is gefingeerd.

Ook een grappig of gênant verhaal wat je wil delen met onze redactie? Mail dan naar redactie@yoga-international.nu

18 mei 2021
Hoe yoga je zelfvertrouwen verbetert

De yogafilosofie leert ons dat we alles in huis hebben om te kunnen dealen met alles wat er op ons pad komt, van de meest gelukkige momenten tot de lastigste. Juist wanneer we het een tandje rustiger aandoen en we aandacht geven aan onszelf, dan komen de antwoorden vanzelf. Van het maken van een beslissing, tot het verbeteren van een situatie of het oplossen van een probleem. Met andere woorden: wijsheid zit al in ons. We moeten alleen leren vertrouwen op onze capaciteiten om daar toegang toe te krijgen. Jennifer Kreatsoulas en Robert Butera leggen uit hoe je dat doet in hun boek ‘Body Mindful Yoga’.

Antwoorden in onszelf zoeken

Deze filosofie druist tegen de natuur in van een consumentengerichte cultuur. Als samenleving zijn we geconditioneerd om de antwoorden buiten onszelf te zoeken, net als bevestiging voor onze keuze, emoties en dromen. We leren van jongs af aan al om snel te leven, hard te werken, veel te kopen, andermans adviezen te volgen en idealen na te streven.

Ook richten we onszelf naar buiten wanneer we bevestiging willen voor bijvoorbeeld hoe we eruitzien. Directe vragen als ‘Zie ik er goed uit zo?’ of ‘Hoe zie ik eruit?’ zijn daarvan een goed voorbeeld. Maar indirect vergelijken we onszelf ook continu met anderen en met de mensen die we zien in (sociale) media. Vergelijking is een moment van buiten onszelf kijken voor een teken dat bevestigt dat we oké zijn. In de woorden van de voormalig Amerikaanse president Theodore Roosevelt: ‘‘Vergelijking steelt geluk.’’ Wanneer we onszelf definiëren aan de hand van standaarden van buitenaf in plaats van standaarden die van binnenuit komen, zullen we nooit écht zelfvertrouwen hebben.

Het belang van positieve ‘self-talk’

Eén van de belangrijkste oorzaken voor het verliezen van onze persoonlijke kracht is taal. Dat is al helemaal het geval wanneer we tenietdoen in plaats bevestigen, kleineren in plaats van versterken of straffen in plaats van waarderen. Taal vormt onze realiteit, vormt ons lichaamsbeeld en reflecteert hoe we denken over onszelf. De manier waarop we de woorden van anderen opnemen en internaliseren en hoe we tegen onszelf praten heeft een directe impact op ons lichaamsbeeld en zelfvertrouwen.

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

Taal is sterk verbonden met ons lichaam

Onze taal staat niet los van ons lichaam. Deze twee zijn zelfs sterk met elkaar verbonden. Ons lichaam vertaalt taal naar onze gemoedsstand, gezondheid en perceptie. Een voorbeeldje. Wanneer we onszelf vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dan wordt die instelling op subtiele manieren duidelijk in het lichaam. Denk aan hangende schouders of het vermijden van oogcontact. Grote kans dat die instelling ook invloed heeft op de manier waarop we ons kleding en misschien zelfs ook wel op de manier waarop we naar voeding kijken en ons lichaam voeden.

Wanneer je tegen jezelf dingen zegt die je zelfvertrouwen boosten, dan is de kans groot dat je zelfvertrouwen ook daadwerkelijk goed. Zo zal je houding waarschijnlijk verbeteren en je kleding meer zekerheid uitstralen. Ook zul je waarschijnlijk meer ideeën durven te delen en laat je je beïnvloeden door anderen. Het goede nieuws is dat we onze innerlijke kracht terug kunnen krijgen door taal op een doelgerichte en bewuste manier te gebruiken. Deze overtuiging staat centraal in filosofie van de auteurs van Body Mindful Yoga.

Zo pak je dat aan

Door yoga te beoefenen verhoogt je zelfbewustzijn. Wanneer je je bewust bent van je lichaam kun je doelgericht aan de slag gaan om je zelfvertrouwen te verbeteren. Praat tegen jezelf met intentie om je manier van denken te veranderen en je gemoedsstand te verbeteren. Je kunt beginnen met een eenvoudige oefening:

– Pauzeer zo nu en dan in een yogapose en observeer hoe je over jezelf denkt.
– Sta stil bij de manier waarop je self-talk, of dat nu positief, negatief of neutraal is, impact heeft op je zelfvertrouwen op dat moment.
– Observeer vervolgens hoe je dit ervaart in je lichaam? Hoe houd je je gezicht, ogen, kaak en schouder? Hoe versterkt of verzwakt je innerlijke dialoog jouw fysieke en mentale ervaring van de yogapose?
– Houd een dagboek bij met je observaties en versterk op die manier je lichaamsbewustzijn. Ontdek patronen die niet helpen voor je zelfvertrouwen en zoek uit hoe je hier mee om kunt gaan.

Psssst…. Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!

17 mei 2021
Yoga & Dans als levenskunst: Buiten is binnen, binnen is buiten

Tekst: Ilse Antonijsz en Magda Samson

Ilse vertelt: ‘Toen ik op reis was in Costa Rica belandde ik in Nicoya in een duurzaam gebouwd hotel. De volgende ochtend viel mijn oog op de mooie houten vlonder bij het hotel, omringd door het groen van de jungle; ik besloot daar mijn yogamat op te stappen. Toen ik na de eindontspanning mijn ogen opende, voelde het alsof ik oploste in de heldergroene toppen van de bomen. Ik werd bevestigd, ik ben deel van het geheel.

Die beleving bleef bij mij, ook wandelend door de jungle en paardrijdend op het strand. Ook ervoer ik opnieuw, dat wanneer ik van binnenuit de connectie met iemand maak, diepere lagen worden geraakt. Diep van binnen verschillen jij en ik niet zo veel van elkaar. De barrière, die woorden kunnen opwerpen, valt weg, juist omdat je elkaars taal, een uitingsvorm, die hoort bij Manipura chakra, niet zo goed beheerst. Intuïtie, verbonden met Aijna chakra, krijgt daardoor een grotere rol in de communicatie met de ander. Het is daarbij belangrijk om te kunnen vertrouwen van binnenuit, vanuit je eigen basis,

Muladhara chakra. Hoe steviger je contact met je basis, hoe meer je kunt vertrouwen op je intuïtie. Van buiten naar binnen. Om vervolgens van binnen, vanuit het hart, de energie van Anahatha chakra, contact te maken.

Weer thuis vertel ik Magda mijn ervaringen over het contact maken van binnenuit, waarop Magda haar ervaring deelt ‘Waar ik ook ben, ik herken mijn naaste omgeving. Het klinkt misschien ontnuchterend, tijdens mijn reis naar India zag ik de verbindingsbrug over de Ganges naar de plek waar de ashram PARMARTH Niketan zich bevindt. Er ontvouwde zich een sfeer waarbij ik als kind bij de grote brug over de IJssel bij Deventer stond. Zo was ook voor mij het patroon van de opgedroogde klei in een rivierbedding in Griekenland gelijk aan de poriën van mijn huid. Alles wat ik in de buitenwereld waarneem, bestaat ook in mij. De herkenning is van binnenuit. De collages die ik maak zijn een weergave van wat ik zie. De energie van de zon die deze zomerperiode met zich meebrengt is zichtbaar in de afgebeelde collage.’

Met Yoga & Dans neem je de beweging waar zoals die van binnenuit ontstaat. Op een gegeven moment ervaar je het samenvloeien van de beweging met de energie die er om je heen is. Je bent deel van het geheel en je eigenheid resoneert mee. Binnen is buiten, buiten is binnen. Zoveel mensen hebben deze ervaring al met ons gedeeld tijdens de opleiding en de workshops Yoga & Dans.

Wil je Yoga & Dans zelf ervaren? Op onze websites vind je de data van onze workshops. www.ilseanthonijsz.nl/workshops www.magdasamson.nl/ yoga-dans/workshops

15 mei 2021