Auteur: Marciel Witteman

  • Ik bén niet mijn op hol geslagen emoties

    Ik bén niet mijn op hol geslagen emoties

     

    In het regenachtige donker rijd ik naar het Haarlemse buurthuis. Voor het eerst sinds covid-19 alles op zijn kop zette, is er weer een Yopper-bijeenkomst. YOP staat voor Young Onset Parkinson, Yoppers hebben de diagnose voor hun vijftigste gekregen. Helemaal coronaproof worden we verdeeld over verschillende tafels, en al snel zijn we allemaal druk in gesprek. Wat heb ik deze contacten gemist de afgelopen maanden! Wat is het fijn om even  gesprekspartners te hebben die precies begrijpen wat je bedoelt, die instemmend knikken bij herkenbare situaties en lastige klachten. Ik vergeet helemaal dat ik eigenlijk te moe was om de deur nog uit te gaan.

    ‘Maar wat voel je dan precies?’ Die vraag blijken we allemaal regelmatig te krijgen vanuit onze omgeving. En dat snap ik best. Bij de ziekte van Parkinson denk je aan oude, bevende mannetjes, niet aan een ogenschijnlijk fitte vrouw van 51 die er nog ‘best goed’ uitziet, zoals ik soms – bijna verwijtend – te horen krijg. Dat je aan mij nog niet zoveel ziet, deels dankzij de medicatie die ik strikt drie keer per dag moet nemen, en deels doordat de ziekte nog niet al te vergevorderd is, is soms prettig. Daardoor kan ik af en toe doen alsof er inderdaad niks aan de hand is. Maar het is ook lastig, want omdat je niet ziet dat ik iets mankeer, is het moeilijk om er rekening mee te houden. Niet in de laatste plaats voor mezelf; ik ‘vergeet’ het ook nog wel eens, wat ongelooflijk veel energie kost.

    Wat ik dan precies voel? Dat verschilt per dag. Parkinson is een ingewikkelde neurologische aandoening, waarbij de hersencellen die dopamine produceren, langzaam afsterven. Pas als de overgebleven hoeveelheid dopamine-producerende cellen onder de 20% duikt, ontstaan klachten. Dopamine maakt dat zenuwcellen met elkaar kunnen communiceren. Komt er een kink in die communicatie, dan heeft dat op veel fronten gevolgen. Bewegen gaat vaak moeizamer; bij mij is de linkerkant van mijn lichaam stijver en de fijne motoriek in mijn linkerhand slechter, wat lastig is want ik ben links. (Gelukkig loop ik nog prima, met behulp van onze hond hoop ik dat nog lang zo te houden.)

    Minstens even ingrijpend echter zijn de ‘handicaps in mijn hoofd’. Want ook bij veel cognitieve processen speelt dopamine een sleutelrol. Niet alleen mijn bewegingen worden trager, ook mijn brein wordt minder soepel. Snel verbanden leggen, de kern uit een verhaal halen, zaken helder verwoorden; dat kon ik goed en dat deed ik graag. Mijn snelle geest, daar was ik trots op, ook al werd ik er soms gek van. Nu voelt het op sommige dagen alsof ik langzaam aan het uitdoven ben, alsof Mrs P stiekem aan mijn persoonlijkheid knabbelt. Een eng idee, zeker wanneer ook mijn emoties ongecontroleerd alle kanten op schieten, nog zo’n dopaminedingetje. Diepe wanhoop en intense dankbaarheid wisselen elkaar moeiteloos af.

    En toch. Er is nog heel veel wat ik wél kan. Het is mijn missie om me daar steeds weer op te focussen, en zo kom ik toch weer op yoga. Yoga helpt niet alleen om mijn lijf en geest soepel te houden, het leert me ook dat ik niet mijn snelle denkgeest bén, dat ik niet mijn op hol geslagen emoties bén. Dankzij yoga vang ik af en toe een glimp op van de ruimte daarachter. En daar kan Mrs P mooi niet bij.

  • TED-Talk: Zo herken je jezelf door yoga

    TED-Talk: Zo herken je jezelf door yoga

    Yoga docent Aimee Bohn deelt in deze TED-Talk haar persoonlijke reis met yoga. Wat is de filosofie achter yoga? En hoe versterkt het je zowel fysiek als spiritueel?

    Over Aimee Bohn

    Aimee begon met yoga en meditatie toen ze nog op de middelbare school zat. De combinatie van veeleisende asana’s definieert Aimée’s stijl van yogalessen en wat ze over wil brengen aan haar leerlingen in elke les die ze geeft.

    In deze TED-Talk

    Aimee vertelt over een moeilijke periode in haar leven. Naast dat ze anorexia had was ze ook depressief en suïcidaal. De dokters zeiden dat ze waarschijnlijk in verschillende klinieken terecht zou komen met haar klachten.Aimee vond dat echter niet bij haar passen. Ze heeft haar leven kunnen aanpassen en dat heeft haar bij yoga gebracht. Ze vertelt in deze TED-talk nog meer over haar bijzondere verhaal  en hoe je jezelf door yoga kan terugvinden.

     

    Bekijk hieronder de video!

  • Gezond leven volgens Ayurveda

    Gezond leven volgens Ayurveda

    Yoga leert je dat om gelukkig en succesvol te zijn, je je verantwoordelijkheden met plezier en zo goed mogelijk moet uitvoeren. Om optimaal voor werk, geliefden en omgeving te kunnen presteren moet je als eerste bijzonder goed voor jezelf zorgen. Yoga gaat hand in hand met Ayurveda. Ayurveda is een geneeswijze waarbij de oorzaak van klachten en ziekte wordt behandeld in plaats van de symptomen. Met een gezonde levensstijl, zowel lichamelijk als geestelijk, ben je in staat om alles waar je leven je aan blootstelt, af te weren.

    Luister naar je lichaam

    Ons lichaam is een geniale machine die zonder dat wij er bewust van zijn actie onderneemt als haar functioneren in gevaar is. Met signalen vraagt ons lichaam om hulp. Zo geeft je tong een smaak in je mond als je bepaalde tekorten hebt en kunnen smaken tegenstaan als je van iets teveel binnenkrijgt. Pijn geeft aan welk lichaamsdeel aandacht, warmte en vooral rust vraagt. Keelpijn geeft aan dat je immuniteit afneemt.

    Geef aandacht aan voeding

    Eten en drinken is bedoeld om je lichaam te voeden. Vraag je bij alles wat je inneemt af of het hier wel aan bijdraagt. Eet gevarieerd en vers. Volgens Ayurveda heeft elk lichaam andere behoeftes, maar met seizoen- en streekproducten eet je altijd goed.

    Vermijd gif

    Er zijn veel voedingsmiddelen schadelijk voor onze gezondheid. Ayurveda noemt dit gif. Hoewel ons lichaam gemaakt is om gif af te breken en af te voeren, leidt regelmatige inname tot verstoringen en ziekte. Neem daarom de volgende middelen niet op in je dagelijkse eet- en leefpatroon: drugs; nicotine; alcohol; koffie; zwarte thee; snelle suikers; (rood) vlees; fastfood; conserveringsmiddelen.

    Yoga International

    Slaap

    Ga op tijd naar bed en vermeid het laatste uur voor het slapengaan fel licht en vooral smartphones, tablets, laptops en Pc’s.

    Beweeg voldoende

    Doe om fit te blijven ook bewegingen waarbij je spieren gebruikt die je anders niet gebruikt. Dit kan met Yoga, maar bijvoorbeeld ook met zwemmen. Bouw bij elke sport de intensiteit langzaam op en af.

     

    Dit was slechts een preview van het hele artikel. Meer lezen? Ga dan naar onze gratis Special Selfcare. 

  • Met deze tips kies je de beste yogamat voor jou

    Met deze tips kies je de beste yogamat voor jou

    In de afgelopen jaren zijn meer Nederlanders gaan sporten. Je raadt het misschien al wel: yoga is een van de sporten die flink is gegroeid in populariteit. In 2013 deden 247.000 mensen aan yoga, terwijl dat in 2019 er maar liefst 513.000 waren! Om optimaal te kunnen bewegen en te ontspannen heb je een goede yogamat nodig. Vandaag de dag vind je echter zoveel aanbod op het gebied van yogamatten dat het wellicht wat lastig kiezen is. Voor iedereen is het anders wat de beste yogamat is; ook verschil dit per soort yoga. Daarom bespreken we in dit artikel enkele populaire yogamatten zodat je weet welke keuze je hebt.

    Het belang van een goede yogamat

    Voordat je met yoga begint, is het fijn om wat meer te weten over het belang van een goede yogamat. De eerste tip is om in ieder geval je eigen mat aan te schaffen, zodat je zeker weet op wat voor een materiaal je een yogasessie gaat doen. Een kwalitatieve yogamat is van groot belang omdat je met zo’n mat een fijne, zachte ondergrond creëert waarop je je oefeningen kunt doen. Kijken we naar hoe yogi’s vroeger of in andere landen dat doen dan zien we dat zij vaak niet beschikken over een fancy yogamat. 

    Het grote verschil is dat zij meestal yoga uitoefenen op een zachte ondergrond, zoals zand of gras. De vloer in je sportschool of huis is vaak veel te hard om volledig comfortabel yoga op te kunnen doen. Inmiddels heb je volop de keuze in tientallen verschillende soorten yogamatten. Het grootste verschil tussen alle yogamatten is het materiaal waarvan gebruik wordt gemaakt. Op basis daarvan wordt ook de prijs bepaald, evenals het comfort en de mate van duurzaamheid.

    Yoga International

    Beste yogamat voor beginners

    Ben je net begonnen met yoga en ben je op zoek naar een kwalitatieve yogamat zonder dat je daar veel geld voor uit hoeft te geven? Begin dan met een PVC sticky yogamat; een van de meest gebruikte yogamatten ter wereld. Deze matten worden zoveel gebruikt omdat ze een hele goede prijs- en kwaliteitsverhouding hebben. Ze bieden een stroef en stabiel oppervlak waardoor je mat niet wegglijdt en waardoor je beter kunt blijven staan. Daarnaast zijn PVC sticky yogamatten lichtgewicht en kun je ze daardoor gemakkelijk meenemen en vervoeren.

    Voor je stabiliteit is zo’n yogamat dus prima. Hierbij moet je wel letten op wat voor een vorm yoga je gaat doen. Ben je van plan om voor een intensieve yogastijl te gaan, zoals bikram of hot yoga? In dat geval wordt een PVC yogamat snel glad door te veel zweet. Je kunt er in dat geval voor kiezen om een andere mat te nemen die daar tegen kan, zoals een katoenen yogamat, of om een handdoek mee te nemen die je op de mat kunt leggen.

    Beste yogamat voor optimaal comfort

    Heb jij snel last van je gewrichten of ben je om een andere reden op zoek naar een yogamat voor meer comfort? In dat geval raden we je aan om te kiezen voor een dikke yogamat. Een dikke yogamat geeft je meer ondersteuning wat vaak prettiger voelt aan je spieren en gewrichten. Sommige mensen missen comfort wanneer ze net begonnen zijn met yoga of wanneer ze al even bezig zijn. In dat geval kan een yogamat die net wat dikker is zeker helpen om meer balans te krijgen.

    Wat daarnaast heel fijn is aan een dikke yogamat is dat je het minder koud krijgt, omdat er een dikkere laag tussen jou en de ondergrond ligt. Daarom wordt zo’n yogamat ook aangeraden bij rustige vormen van yoga, zoals yin yoga of mindfulness. Hoewel een dikkere yogamat iets zwaarder is om mee te nemen dan bijvoorbeeld een PVC mat, kun je ‘m alsnog gewoon oprollen en op je rug dragen.

    Beste yogamat voor meer grip

    Tot slot bespreken we nog een populaire yogamat die je meer grip geeft tijdens je oefeningen. Wanneer je op zoek bent naar een goede grip tijdens je oefeningen raden we je aan om te gaan voor een rubberen yogamat van natuurlijk rubber. Dergelijke matten zijn volledig biologisch afbreekbaar en zijn daardoor zeer geschikt voor iedereen die aan een groene wereld denkt. Het rubber zelf is stevig en biedt voldoende houvast voor diverse yogaposes. Wanneer je al even bezig bent met yoga is een rubberen mat daarom zeker aan te raden.

    Natuurlijk kun je ook als beginner direct kiezen voor een yogamat van rubber. Houd er in zo’n geval wel rekening mee dat je voor zo’n mat meer moet betalen dan voor een PVC mat. Daarom zien we vaak dat het vooral meer ervaren beoefenaars van yoga zijn die kiezen voor een duurdere en betere mat. Yogadocenten en gevorderde beoefenaars kiezen hun yogamat meestal ook uit op goede grip en ultieme comfort. Dit soort matten zijn vaak wel iets zwaarder, maar bieden je wel de optimale yoga-ervaring.

  • 7 beste yogaposes voor je schouders

    7 beste yogaposes voor je schouders

    Yogaposes foto’s: Karina Delfos Yoga Lifestyle, Den Haag

    De schouders zijn een van de meest voorkomende delen van het lichaam om stress vast te houden. Velen van ons die de hele dag achter een bureau zitten, weten dat de schouders erg gespannen kunnen raken en aandacht nodig hebben. Hier geven we je zeven yogahoudingen voor je schouders.

    1. Kindhouding

    Deze pose is een prachtige houding voor de schouders. Door je gebogen benen om te vouwen en je armen tot aan het einde van je mat te reiken, laat je de schouders openvallen en ontspannen.

    • Ga op handen en knieën zitten.
    • Strek dan je tenen en zak met je billen naar je hielen.
    • Houd je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
    • Laat je buik en borst op je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
    • Duw dan je stuit naar achteren en ontspan je schouders.
    • Adem in en houd deze houding aan voor een minuutje.

    .

    2. Adelaar

    Bij het ontspannen van de schouders zijn de armen in deze pose erg belangrijk. Probeer bij deze pose ervoor te zorgen dat de schouders uit de buurt van de oren blijven.

    • Begin deze pose in de berghouding. 

    • Breng het gewicht op je rechtervoet en til dan je linkervoet op.
    • Kruis je linkerbovenbeen over je rechterbovenbeen en haak dan je linkervoet achter je rechterkuit.
    • Strek je armen naar voren en kruis ze over elkaar heen.
    • Breng dan de onderarmen verticaal omhoog en duw je handpalmen tegen elkaar.
    • Blijf in deze pose voor ongeveer 30 seconden.
    • Terwijl je uitademt kom je weer terug in de Berghouding.
    • Wissel vervolgens van kant.

    3. Zittende voorbuiging

    Deze pose heeft veel voordelen. Zo is bekend dat het de spijsvertering verbetert. Ook helpt het bij hoofdpijn, angst en vermoeidheid. Een hele boel redenen om de pose te doen dus!

    • Beginde pose zittend op de grond.
    • Strek, terwijl je inademt, je armen omhoog en buig je recht in een uitademing naar voren.
    • Houd de benen gestrekt en reik naar je tenen.
    • Blijf ongeveer twee minuten in de houding.
    • Kom dan weer rustig omhoog.

    Met nek- en schouder oefeningen die je communicatie verbeteren? In Yoga Internationaal 2022-01 een Kundalini schouderserie.
    Daarnaast veel inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips lezen. Creëer jouw eigen ontspanmoment met een abonnement op Yoga International Magazine.

    4. De Krijger 2

    Dit is een fantastische pose die primair gericht is op het loslaten van je borst en schouders.

    • Draai je rechterbeen naar rechts.
    • Je voet staat nu onder je knie op de vloer.
    • Strek dan je andere been uit naar links en zet je linkervoet stevig op de vloer.
    • Doe dan je armen omhoog langs je oren en open ze zijwaarts.
    • Kijk langs je rechterarm en richt je blik op één punt.
    • Adem dan een paar keer in en uit.
    • Herhaal de oefening naar links.

    5. Kat-koe pose

    Deze pose richt zich direct op en strekt zowel je nek-als schouderspieren uit. Deze houding opent de borst en helpt je langzame en diepe ademhalingen te bereiken.

    • Ga zitten op handen en knieën. 
    • Houd je rbuik aangespannen en je rug recht.
    • Hol dan tijdens een inademing je rug. Ontspan je buik en til je hoofd en nek naar boven.
    • Adem uit dan uit en maak je rug rond door hem weer naar boven de duwen

    6. De Sfinx pose

    Een klassieke pose: de Sfinx. Het is een goed alternatief voor beginners en doet veel voor je schouders.

    • Begin deze pose door op je buik liggen
    • Plaats dan je ellebogen onder je schouders en onderarmen op de grond. Til dan je borst van de vloer.
    • Ga op een manier zitten waar je een fijne rek in je onderrug voelt.
    • Hou deze pose een tot drie minuten vast.

    7. De Kameel

    Deze pose strekt je buik, borst, schouders, voorkant van je heupen en de voorkant van je dijen.

    • Ga eerst op je knieën zitten.
    • Doe dan je bovenbeen omhoog boven je knieën.
    • Zet je handen op je onderrug en probeer je bekken naar voren te kantelen.
    • Houd je schouders dan naar achteren en span je buikspieren aan.
    • Buig nu je bovenlichaam naar achteren en leg je handpalmen op je voetzolen.
    • Doe dan je hoofd naar achteren.
    • Houd deze pose dan aan voor ongeveer vijf ademhalingen.

  • Special Selfcare 2020

    Special Selfcare 2020

    2020 is voor iedereen een bizar jaar, vol verdriet, beperkingen en onzekerheid. Maar ook van saamhorigheid en flexibiliteit. Helaas is de coronacrisis nog niet voorbij en zullen we nog wel even te maken hebben met maatregelen. Belangrijker dan ooit is om goed voor jezelf te zorgen. Wees lief voor je lichaam en geest, bouw je kracht op en blijf in het ritme. 

    Wat kun je verwachten?

    In deze nieuwe special lees je alles over Selfcare. Dat betekent: van alles op het gebied van yoga, meditatie en gezondheid om ervoor te zorgen dat je lekker in je vel blijft zitten. Want Selfcare is de tijd voor jezelf nemen, zodat je weer even helemaal kunt opladen.

    Lees hier de Special Selfcare. 

    Voorproefje

    Dit kun je onder andere verwachten:

    Verder lezen

    Lees hier de Special Selfcare 2020. Bezoek de Yoga Internationaal Gids voor alle specials.

  • De Yama’s en Niyama’s (5): Aparigraha en Isvara Pranidhana

    De Yama’s en Niyama’s (5): Aparigraha en Isvara Pranidhana

    Door: Marlies Tobias – yogadocent, yoga educator en MS (Yoga) student, specialisatie Yoga Therapy, aan Vivekananda Yoga University.

    De Yama’s en Niyama’s zijn onderdeel van Patanjali’s achtvoudige pad; de basis van de yoga filosofie. Je kunt yoga alleen op de mat beoefenen en je kunt yoga als lifestyle leven. Yoga is geen geloof, het is een filosofie die je kan helpen bij het beter herkennen van de hoofd- en bijzaken in je leven. Hierdoor kun je bewust meer genieten van dingen die belangrijk voor je zijn. Amit Ray (auteur, spiritueel leraar) heeft het zo mooi gezegd: “Yoga is geen religie. Het is een wetenschap, wetenschap van welzijn, wetenschap van jeugdigheid, wetenschap van het integreren van lichaam, geest en ziel.”

    Beperken

    In deze laatste blog in deze serie van de Yama’s en Niyama’s bespreken we de vijfde yama ‘Aparigraha’ en de vijfde niyama ‘Isvara pranidhana’. In het hindoeïsme en het jaïnisme is aparigraha de deugd van niet-bezitterigheid of niet-hebzucht. Aparigraha is het tegenovergestelde van parigrah en verwijst naar het houden van het verlangen naar bezittingen voor wat nodig of belangrijk is. Het gaat hierbij om het principe van het beperken van je bezittingen en verlangens. Wat heb je werkelijk nodig en waar zou je zonder kunnen? Een prachtig voorbeeld was hoe iedereen tijdens de eerste lockdown van 2020 het huis ging opruimen en er urenlange rijen voor de milieustraat stonden.

    Overgave

    Door de Niyama ‘Isvara pranidhana’ toe te passen in deze tijd, focus je op acceptatie, leervermogen, ontspannende verwachtingen en avontuurlijkheid. Sta open voor verandering en zoek creatief naar oplossingen. ”Overgave is de simpele maar diepe wijsheid om je over te geven aan de stroom van het leven in plaats van je te verzetten.” (spirituele leraar Eckhart Tolle). Door naar yoga te gaan ben je al begonnen met het oefenen van overgeven. Je bent je bewust van jezelf, van de sensaties in je lichaam, je bent in het moment. Hoe meer je in het moment kunt zijn, hoe meer je lichaam en geest zullen ontspannen en hoe meer energie je krijgt. Dat verschil merk je meteen. En wat is een betere asana om je te leren overgeven dan Savasana? Vaak haasten we ons in de les met een Savasana van vijf minuten, dus waarom zou je geen tijd vrijmaken voor een thuisoefening met een Savasana van 15 minuten?

    De beste manier om de yama’s en de niyama’s te leren is door ze toe te passen in je leven. Zie je leven als een reis, probeer niet te gefixeerd te zijn op bepaalde doelen, maar geniet bewust van de momenten die je onderweg beleeft; zie iedere dag als een avontuur.

  • TED-Talk: Wat yoga doet met je lichaam en hersenen

    TED-Talk: Wat yoga doet met je lichaam en hersenen

    Er zijn veel verschillende vormen van moderne yoga. De meeste vormen hebben drie kernelementen: fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en spirituele contemplatie. Er wordt over het algemeen aangenomen dat deze combinatie van fysieke en mentale oefeningen heel veel gezondheidsvoordelen heeft. Maar is yoga echt goed voor je gezondheid? Arts en cardioloog Krishna Sudhir onderzoekt hoe deze lichaamsbeoefening het lichaam en de geest beïnvloedt.

    Over Krishna Sudhir

    Krishna Sudhir is geboren in Chennai in India en heeft in drie landen gewoond en gewerkt. Krishna is gepassioneerd over het opleiden van een groot en heeft een TED-video over hartaanvallen gemaakt. Ook heeft hij veel gereisd door Azië, Australië, Europa en Noord-Amerika. Hij heeft eendiepe interesse in culturen, talen en keukens over de hele wereld.
     

    Alles over yoga, meditatie en mindfulness in je inbox? Schrijf je in voor onze nieuwbrief!

    Meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips lezen? Neem dan een abonnement op Yoga International Magazine.

    In deze TED-talk

    Leer in deze TED-Talk, door middel van animatie, over de eeuwenoude traditie van yoga en ontdek hoe de combinatie van fysieke en mentale oefeningen jouw gezondheid beïnvloedt. De animatie zorgt voor een nieuwe en verfrissende blik op het verhaal die je in de meeste TED-Talks niet ziet.

    Bekijk de TED-Talk in de onderstaande video!

  • Pak je Carlosmoment

    Pak je Carlosmoment

    Klein gebaar, groot geluk. Gewoon gelukkig zijn en ook nog eens bijdragen aan het geluk van anderen, wie wil dat nou niet? Jaap Bressers, een van de meest gevraagde sprekers van Nederland, ontdekte in zijn eigen zoektocht naar geluk de kracht van het Carlosmoment. Een klein gebaar dat zorgt voor een groot geluk. En het meest bijzondere: iedereen kan het. Jaap moest er, zoals hij zelf zegt, zijn nek voor breken om dit te beseffen. Gelukkig kan het nu ook een stuk simpeler door dit boek te lezen. Het bestaat uit korte persoonlijke verhalen waar je ook zelf iets mee kan.

    Bestellen kan hier

    Ook volgens Bram een absolute mustread 🙂

     Pak je Carlos Moment

    Wat is een Carlosmomentje?

    Een simpel gebaar van een verpleger, die zachtjes zijn hand op zijn schouder legde en zei ‘It’s ok…’ was alles wat Jaap op dat moment nodig had. Het zal je niet verbazen dat deze verpleger Carlos heette.

    Inmiddels meer dan vijftien jaar later is het Carlosmomentje uitgegroeid tot zoveel meer. Het staat symbool voor hoe iedereen met iets kleins, veel kan betekenen. Wereldwijd hebben al meer dan 6 miljoen mensen de kracht van deze momenten ervaren. Laat je verrassen door wat het voor jou kan betekenen.

    Alle opbrengsten komen ten goede aan Stichting Carlosmomentjes.
    Zoals alles binnen de stichting, wordt ook de afwikkelingen van bestellingen door vrijwilligers gedaan. Hierdoor kan de levertijd iets langer zijn dan je bij een gemiddelde online winkel gewend bent. 

     

     

  • Tien Dagen Stil

    Tien Dagen Stil

    Koen de Jong schrijft zich impulsief in om, zonder enige ervaring met meditatie, tien dagen in stilte te mediteren. Tien dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten, geen telefoon, geen internet, geen grapjes, geen koffie, geen vlees, geen alcohol, geen seks, geen chocola en geen sport.

    Wat dan wel? 

    Elke dag om 4:00 uur opstaan en tien uur mediteren.

    Koen de Jong begint opgewekt en vol vertrouwen aan de tiendaagse meditatietraining. Maar al snel merkt hij dat zijn gedachten zich moeilijk laten temmen. In plaats van te mediteren denkt hij aan M&M’s, de pijn in zijn knie, biefstuk, bier en Guns N’ Roses.

    Hij wil weglopen.
    Maar hij blijft.

    En op dag 6 realiseert hij zich wat de stilte met hem doet.